အလားဂ်စ္မထေစဖို႔ နည္းလမ္းမ်ား
ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္
-
1/03/2014 10:58:00 AM
(၁) ကီ၀ီသီးစားပါ
ကီ၀ီသီးမွာ ဗိုက္တာမင္စီ ပါ၀င္ၿပီး ဓါတ္မတည္႔ျခင္းေၾကာင့္ ထြက္လာတဲ့ ဟစၥတာမင္းဓါတ္ေတြကို ေခ် ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ အလားဂ်စ္ (allergic) မၾကာခဏထတတ္သူေတြ မွာဗိုက္တာမင္ C အားေဆးေသာက္ သံုးဖို႔လိုပါတယ္။
(၂) ေလသန္႔စင္စက္တပ္ပါ
ေလသန္႔စင္စက္ေတြဟာ ေလေအးေပးႏိုင္႐ံုသာမက မိႈမတက္ႏိုင္ေအာင္ စိုထိုင္းဆကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ေလေအးေပးစက္၊ ေလသန္႔စက္ေတြရဲ႕ ဇကာကိုေတာ့မၾကာခဏ သန္႔စင္ဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။ ဇကာမွာ မိႈစြဲလွ်င္ေတာ့ တစ္ခ်ိန္လံုးအလား ဂ်စ္ထေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၃) အမဲသား၊ ၀က္သားထက္ ၾကက္သားပိုစားပါ
အမဲသား၊ ၀က္သားတို႔မွာပါတဲ့ ဧကမျပည္႕၀ဆီ (monounsatura ted fat) တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Oleic acid ကို အသြင္ေျပာင္းအဆီ (trans fat) ျဖစ္သြားတဲ့အခါ အလားဂ်စ္ထႏႈန္း သံုးဆပိုျဖစ္ေစပါတယ္။
(၄) အိမ္အျပင္မွာ ဖိနပ္စင္ထားပါ
မိသားစုႏွင့္ဧည့္သည္ေတြ အိမ္အျပင္မွာပင္ ဖိနပ္ခၽြတ္ၿပီးထားႏိုင္ဖို႔ စင္တစ္ခုလုပ္ထားေပးပါ။ အိမ္ထဲမွာ စီးဖို႔ ဖိနပ္ပါးေလးေတြ သပ္သပ္ထားေပးပါ။ သင္ဟာ ဖုန္၊ မႈန္ေတြႏွင့္ ဓါတ္မတည္႔သူဆိုလွ်င္ ထိုသို႔စီစဥ္ ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(၅) အိပ္ရာခင္းကို ေရေႏြးႏွင့္ အပတ္စဥ္ေလွ်ာ္ပါ
မိႈ၊ ဖုန္၊ မႈန္မ်ားကို အိပ္ရာေပၚမွ ရွင္းထုတ္ရန္အေကာင္းဆံုးနည္းမွာ ေရေႏြးႏွင့္ေလွ်ာ္ျခင္းျဖစ္သည္။
(၆) ေျခသုတ္ဖံုကို ပလတ္စတစ္အမ်ိဳး အစားသံုးပါ
သဘာ၀အတိုင္း ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အုန္းဆံေျခသုတ္ဖံုဟာ ယင္ေကာင္ေတြ၊ဖုန္ေတြ၊ မိႈေတြလာေရာက္ တြယ္ကပ္ႏိုင္ပါတယ္။
သီဟ
Ref:RD
Health Updates Journal
