သင့္ အသဲကို ခ်စ္ပါသလား။ အသဲကိုခ်စ္ရင္ အသဲပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းေတြ သိထားသင့္တယ္ေနာ္

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 1/07/2014 10:37:00 AM

1 ေနာက္က်မွ အိပ္ျခင္းနဲ ့ ေနျမင့္မွထျခင္းတို ့က အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္ပါသတဲ့

2 မနက္တြင္ဆီးသြားေသာအမႈ မျပဳျခင္း

3 အစားအေသာက္မ်ား လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္း

4 မနက္စာ စားသံုးရန္ ေမ့ေလ်ာ့ျခင္း

5 ေဆးမ်ား လြန္ကဲစြာသံုးစြဲျခင္း

6 အစားအေသာက္မ်ား တာရွည္ခံေစရန္ျပဳလုပ္ရာတြင္အသံုးျပဳသည့္ ပစၥည္းမ်ား (preservatives) ၊ ျဖည့္စြက္ပစၥည္းမ်ား (food additives) ၊ ဆိုးေဆးမ်ား ( food colorings)၊ အခ်ိဳတု သၾကားတု (artificial sweeteners) မ်ားလြန္ကဲစြာအသံုးျပဳျခင္း

7 က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ စားသံုးဆီမ်ား သံုးစြဲျခင္း
အေၾကာ္ ေၾကာ္ရာတြင္ အေကာင္းဆံုးခ်က္ျပဳတ္ဆီျဖစ္ေသာ သံလြင္ဆီကို အသံုးျပဳရင္ေတာင္မွ တတ္ႏိုင္သမွ်ဆီနည္းနည္း ဘဲသံုးသင့္ပါသတဲ့
က်န္းမာေရးအားနည္းသူမ်ား ေမာပန္းေနခ်ိန္တြင္ ေၾကာ္ထားေသာအစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း မျပဳသင့္တဲ့

8 ဥအစိမ္းနဲ ့သားစိမ္းငါးစိမ္းမ်ား စားသံုးျခင္းကလည္း အသဲကိုပ်က္စီးေစသတဲ့
အရြက္ေၾကာ္မ်ားကိုလည္းတႀကိမ္ထဲကုန္ေအာင္စားပါတဲ့။ ေန ့ဖို ့ညစာခ်န္ထားျခင္းမျပဳပါနဲ ့တဲ့။

Ref: Doctor of Pharmacy