တစ္ေန႔တာလံုး အဆင္ေျပ ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ေစဖုိ႔ ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္

ပုိ႔စ္တင္ခ်ိန္ - 7/05/2014 03:33:00 PM

မနက္မိုးလင္းတဲ့အခ်ိန္ အိပ္ယာေပၚကဆင္းလိုက္တာနဲ႔ တစ္ေန႔တာ အဆင္ေျပေျပ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖုိ႔ အားအင္ေတြကို ခုလို ရယူၾကည့္လိုက္ပါ။

၁။ေပ်ာ္ရႊင္မႈအျပည့္နဲ႔ လႈပ္ရွားပါ။

မနက္ပိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ တစ္ေန႔တာလံုး လန္းဆန္းၿပီး တက္ၾကြေနေစဖုိ႔အတြက္ အကူအညီေပးႏိုင္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ မလုပ္လုိ႔မျဖစ္တဲ့အတြက္ လုပ္ေနရတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ စိတ္ပါလို႔ လုပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆုိ ပိုမေကာင္းဘူးလား။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အမိုက္စား သီခ်င္းေတြခ်ည္းပဲ Playlist လုပ္ၿပီး ဖြင့္လိုက္ပါ။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ရင္ေတာင္ သီခ်င္းဖြင့္ၿပီး ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကလိုက္ပါ။ ဒါဆို အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

၂။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို မနက္မွာ ျပန္လည္ျဖည့္ေပးဖုိ႔ဟာလည္း ခႏၵာကိုယ္အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးအခ်က္မုိ႔လို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။

၃။တစ္ေန႔တာကို အင္အားနဲ႔ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖုိ႔ မနက္စာေကာင္းေကာင္းစားပါ။

လူတစ္ေယာက္အတြက္ မနက္စာဟာ အရမ္းကို အေရးႀကီးပါတယ္။ မနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းစားထားတဲ့သူဟာ တစ္ေန႔တာကို အဆင္ေျပေျပ အင္အားအျပည့္နဲ႔ ျဖတ္သန္းႏို္င္ဖုိ႔ ေသခ်ာသေလာက္ကို ရွိတာေၾကာင့္ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ မနက္စာကို ေသေသခ်ာခ်ာ စားပါ။

၄။လွပေအာင္ ေနထုိင္ပါ။

မနက္ပိုင္းမွာ ၀ရံတာခဏထြက္လိုက္ၿပီး မနက္ခင္းအလွအပကို ခံစားပါ။ စိတ္ေအးခ်မ္းေအာင္ေပါ့။ အဲ့ဒီေနာက္ ေရခ်ိဳး၊ အလွအပ ျပင္ဆင္ၿပီး ဖက္ရွင္အတြက္ကိုလည္း ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ ၀တ္ဆင္ပါ။ ျဖစ္သလို ၀တ္စားတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပဲ လူတကာေငးသြားရေအာင္ ျပင္ဆင္ၿပီးမွ ထြက္ပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂရုစိုက္ျခင္း တစ္မ်ိဳးပဲမုိ႔ တကယ့္ကို အက်ိဳးထူးေစပါလိမ့္မယ္။

၅။ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းေအာင္ ျပင္ဆင္ပါ။

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အခ်ိန္ေပးၿပီးတဲ့ေနာက္ စိတ္အတြက္လည္း အခ်ိန္နည္းနည္းေပးလိုက္ပါ။ ၀င္ေလ ထြက္ေလ ရႈတာမ်ိဳး၊ စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ တရားမွတ္တာမ်ိဳးကို အခ်ိန္ခဏေပးလိုက္ပါ။ အဲ့ဒီေနာက္မွာေတာ့ ဘယ္လိုအရာမ်ိဳးေတြက သင့္ဘ၀အတြက္ အက်ိဳးျပဳတယ္၊ အေရးပါတယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြကို စာအုပ္မွာ ခ်ေရးလုိက္ပါ။ စိတ္ၾကည္ႏူးေအာင္ ခုလို ျပင္ဆင္ၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ အျပင္ေလာကႀကီးကို လွမ္းထြက္ဖုိ႔ ျပင္ဆင္လိုက္ပါေတာ့။



Ref:womenshealthmag.com
Trend Myanmar