Showing posts with label health-news. Show all posts
Showing posts with label health-news. Show all posts

ဗိုက္ႀကီးသည္မ်ား မသံုးသင့္တဲ့ ဆပ္ျပာ


ပိုးသတ္ေဆးပါသည့္ ဆပ္ျပာမ်ား (Antibacterial
Soap) သံုးျခင္းသည္ သေႏၶသားႏွင့္ မိခင္ကိုပါ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ယင္းဆပ္ျပာ
မ်ားကို မသံုးစြဲရန္ က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ား
က သတိေပးထားသည္။



ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစႏုိင္သည့္ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားသည္ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ဆုိင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ သူမ်ားအတြက္ စိုးရိမ္ ဖြယ္ျဖစ္လာၿပီး အေမရိကန္ဓာတုေဗဒအသင္းကလည္း ယင္းကိစၥရပ္ကို ယခုက်င္းပမည့္ ႏွစ္ပတ္လည္ အစည္းအေ၀း တြင္ ေဆြးေႏြးသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ဓာတုပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႔ျခင္းေၾကာင့္ ေမြးကင္းစကေလးမ်ား ကုိယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္ရသည့္ အ ေၾကာင္း ဆက္ႏႊယ္မႈမ်ားကို သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ေဆြးေႏြးတင္ျပသြားၾကမည္ျဖစ္သည္။

ယင္းျပႆနာသည္ အလြန္ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔ေသာ္လည္း ေရရွည္တြင္ ေမြးကင္းစကေလးမ်ား၏ ႀကီးထြားမႈ အရြယ္အစားေပၚတြင္ မ်ားစြာ သက္ေရာက္မႈရွိလာႏုိင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက သတိေပးထားသည္။

သုေတသနျပဳလုပ္ရာတြင္ ပါ၀င္ခဲ့သည့္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အရီဇိုးနားျပည္နယ္ တကၠသိုလ္မွ ဘန္နီပစ္ေကက ပိုးသတ္ေဆး ပါ၀င္သည့္ ဆပ္ျပာမ်ားအတြင္းမွ ဓာတုပစၥည္းမ်ားက သေႏၶသားႀကီးထြားမႈႏွင့္ မ်ဳိးပြားမႈမ်ားအေပၚတြင္ သက္ေရာက္မႈ မ်ား ရွိေနေၾကာင္း တိရစၦာန္မ်ားတြင္ အေထာက္အထားေတြ႔ရွိထားၿပီး လူမ်ားအေပၚတြင္လည္း ထိခုိက္ႏုိင္သည့္ အလားအလာ မ်ားရွိေန ေၾကာင္း ေျပာၾကားသည္။


၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္တြင္ ဖေလာရီဒါတကၠသိုလ္မွ သုေတသနပညာရွင္မ်ား၏ ေတြ႔ရွိခ်က္အရ Triclosan ဓာတုပစၥည္းသည္ ခႏၶာ ကုိယ္ အတြင္းမွ အီစတိုဂ်င္ ဟိုမုန္းမ်ား၏ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာ အင္ဇိုင္းမ်ား ထုတ္လုပ္ျခင္းကို အဟန္႔အ တားျဖစ္ေစေၾကာင္း သိရသည္။

ဓာတုပစၥည္းမ်ားျဖစ္သည့္ Triclosan ႏွင့္ Triclocarban တို႔ကို သြားတိုက္ေဆး၊ ကိုယ္တိိုက္ဆပ္ျပာ၊ ဆပ္ျပာမႈန္႔၊ ေကာ္ေဇာမ်ား၊ သုတ္ေဆးမ်ား၊ ေက်ာင္းသံုးပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ကေလးကစားစရာမ်ားအပါ အ၀င္ ေန႔စဥ္သံုးပစၥည္း ၂၀၀၀ ခန္႔တြင္ ထည့္သြင္း အ သံုးျပဳေနေၾကာင္း သိရသည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ Oestrogen sulfotransferase ဟုေခၚဆိုေသာ အဆိုပါ အင္ဇိုင္း မ်ားသည္ အီစတိုဂ်င္မ်ား၏ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အကူအညီေပးၿပီး အခ်င္းမွတစ္ဆင့္ သေႏၶသားအတြက္ အာဟာရျဖစ္ေစသည္။

အီစတိုဂ်င္သည္ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးေရးႏွင့္ မ်ဳိးဗီဇမ်ား ထိန္းညွိေရးတြင္ မ်ားစြာအေရးပါေၾကာင္း သုေတသနပညာရွင္ မ်ားက ေရးသားထားသည္။

ထို႔ျပင္ ပိုးသတ္ေဆးဆပ္ျပာမ်ားတြင္ အေရာင္ႏွင့္ ထိန္းေဆးအတြက္ ထည့္ထားသည့္ ပစၥည္း အခ်ဳိ႕သည္ ပဋိဇီ၀ေဆး မတိုးသည့္ ျပႆနာျဖစ္ပြားႏုိင္ေသာေၾကာင့္ လူမ်ား၏ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေပၚ လာႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈအခ်ဳိ႕တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

အိမ္သံုးပစၥည္းမ်ားတြင္ ပါသည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသည္ ေမလအတြင္းက ထုတ္ျပန္ခဲ့သည့္ လူတို႔၏ သုတ္ပုိးမ်ားကို ပ်က္စီး ထိခိုက္ေစေၾကာင္း ပထမဆံုးအႀကိမ္ ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈတစ္ခုကို ေမလအတြင္းက ထုတ္ျပန္ခဲ့သည္။
Ref: Daily Mail

Mizzima News Daily

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ နဲ႔ အေနအထိုင္ဆိုင္ရာ



ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အေနအထိုင္ မမွန္တာေၾကာင့္ မိခင္ နဲ႔ ခေလး က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာဆိုၾကပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလ ကိုယ္အေနအထား ရုတ္တရက္ ေျပာင္းတာေတြ၊ ၾကာၾကာတစ္ပံုစံထဲ ေနတာေတြေၾကာင့္ ခါး၊ ဆီးခံု၊ဆီးစပ္နာတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ရပါလဲ။ ဒါ့အျပင္ ၾကာၾကာရပ္တာ၊ ထိုင္တာနဲ႔ ပက္လက္အိပ္တာေတြေၾကာင့္လည္း မိခင္ေျခေထာက္ ေဖာတာအျပင္ ကေလးႀကီးထြားမႈကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ပါလဲ။

ဒီျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ရုတ္တရက္ ေစာင္းတာ၊ ကုန္းတာ၊ ကြတာေတြ မလုပ္ဘဲ၊ ျဖည္းျဖည္းသာသာ ဂရုစိုက္လုပ္သင့္ပါတယ္။ဒီ့အျပင္ ၾကာၾကာထိုင္တာ၊ ထတာေတြမလုပ္ပဲ ေခတၱေနထိုင္ပံု အေျပာင္းအလဲ လုပ္ေပးဖို႔ လဲေလ်ာင္းသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပက္လက္လွန္ လဲေလ်ာင္းတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ ခဏတာ ေဘးေစာင္းလဲေလ်ာင္း အနားယူသင့္ပါတယ္။

ဒီအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိနားလည္းႏိုင္ဖို႔ ေဆးတကၠသိုလ္ (၁) နဲ႔ ဗဟိုအမ်ိဳးသမီးေဆးရံု သားဖြားမီးယပ္ပညာဌာန ပါေမာကၡ၊ ဌာနမွဳး ေဒါက္တာျမသီတာ ကို ကိုဝင္းမင္းက ဆက္သြယ္ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အေနအထိုင္ မမွန္တာေၾကာင့္ မိခင္ နဲ႔ ခေလး က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာဆိုၾကပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလ ကိုယ္အေနအထား ရုတ္တရက္ ေျပာင္းတာေတြ၊ ၾကာၾကာတစ္ပံုစံထဲ ေနတာေတြေၾကာင့္ ခါး၊ ဆီးခံု၊ဆီးစပ္နာတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ရပါလဲ။ ဒါ့အျပင္ ၾကာၾကာရပ္တာ၊ ထိုင္တာနဲ႔ ပက္လက္အိပ္တာေတြေၾကာင့္လည္း မိခင္ေျခေထာက္ ေဖာတာအျပင္ ကေလးႀကီးထြားမႈကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ပါလဲ။

ဒီျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ရုတ္တရက္ ေစာင္းတာ၊ ကုန္းတာ၊ ကြတာေတြ မလုပ္ဘဲ၊ ျဖည္းျဖည္းသာသာ ဂရုစိုက္လုပ္သင့္ပါတယ္။ဒီ့အျပင္ ၾကာၾကာထိုင္တာ၊ ထတာေတြမလုပ္ပဲ ေခတၱေနထိုင္ပံု အေျပာင္းအလဲ လုပ္ေပးဖို႔ လဲေလ်ာင္းသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပက္လက္လွန္ လဲေလ်ာင္းတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ ခဏတာ ေဘးေစာင္းလဲေလ်ာင္း အနားယူသင့္ပါတယ္။

ဒီအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိနားလည္းႏိုင္ဖို႔ ေဆးတကၠသိုလ္ (၁) နဲ႔ ဗဟိုအမ်ိဳးသမီးေဆးရံု သားဖြားမီးယပ္ပညာဌာန ပါေမာကၡ၊ ဌာနမွဳး ေဒါက္တာျမသီတာ ကို ကိုဝင္းမင္းက ဆက္သြယ္ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။

VOA

http://burmese.voanews.com/audio/2405107.html

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္မ်က္စိ


အခုအခ်ိန္မွာ နည္းပညာပိုင္းဟာအရင္နဲ႔စာရင္ ပိုၿပီးေခတ္မီတိုးတက္လာတဲ့အတြက္ ကြန္ပ်ဴတာ၊ မိုဘိုင္းဖုန္း၊ iPad စတာေတြကို အသံုးမ်ားလာၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လူငယ္၊ လူရြယ္ေတြဆိုရင္ ရံုးမွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ အလုပ္လုပ္၊ အိမ္မွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာ၊ လက္ကိုင္ဖုန္း၊ iPadသံုး စတာေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ေနၾကတဲ့အတြက္ မ်က္စိေ၀ဒနာေတြ အျဖစ္မ်ားလာၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားသူ ေတြမွာ မ်က္စိေ၀ဒနာ ကင္းစင္သက္သာေစဖို႔ရာအတြက္ သိထားသင့္တဲ့အေၾကာင္းေတြကို ရန္ကုန္၊ မ်က္စိ ေဆးရံုႀကီးမွ မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡ၊ ဌာနမွဴးျဖစ္သူ ပါေမာကၡ ဦးတင္၀င္းနဲ႔ ေတြ႕ဆံုေမးျမန္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတာေၾကာင့္ မ်က္စိယားတာ၊ မ်က္စိေညာင္းညာတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါသလား ဆရာ။

ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားလို႔ မ်က္စိယားတာေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတဲ့သူေတြမွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္တာက မ်က္စိ၀န္ပိၿပီး ေညာင္းတာ(Eye Strain) ပဲျဖစ္ပါတယ္။

မ်က္စိေညာင္းတာမွာ အဓိက နားလည္ဖို႔လိုတာက ကြန္ပ်ဴတာေမာ္နီတာဆိုတာ မ်က္လံုးကၾကည့္လိုက္ရင္ အေပါင္း ၆၀ ဒီဂရီရွိတဲ့ မွန္ဘီလူးတစ္ခုပဲ။ ဒါေၾကာင့္ မွန္ဘီလူးဆိုတဲ့အတြက္ Focus က်ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ Focus က်ေနရင္ ၾကည့္လို႔ေကာင္းတယ္။ ထိုင္ကတည္းက ထိုင္ခံုကိုလိုသလို ေရွ႕တိုး ေနာက္ဆုတ္လုပ္ၿပီး ကြန္ပ်ဴတာကို ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ စာလံုးအရြယ္အစား ႀကီးသြားရင္ ႀကီးသြားသလို၊ စာလံုးအရြယ္အစား ေသးရင္ ေသးသြားသလို၊ အျဖဴအမည္းျဖစ္ရင္ျဖစ္သလိုမ်ိဳး အဆင္ေျပေအာင္ လိုသလို ညိွၾကည့္ရမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ တဲြသံုးတဲ့ ထိုင္ခံုေတြက လိုသလို ညွိလို႔ရတဲ့ ထိုင္ခံုမ်ိဳးကို ကုမၸဏီ အမ်ားစုကထားေလ့ ရွိပါတယ္။ အဲဒီလို ထိုင္ခံုမ်ိဳးကိုပဲ ထားသင့္ပါတယ္။

မ်က္စိေညာင္းတာ မျဖစ္ေအာင္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးရင္ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ သံုးသင့္ပါသလဲ ဆရာ။

မ်က္စိက အေ၀းကိုၾကည့္ရင္ သက္သာပါတယ္။ အနီးကို ၾကည့္တဲ့အခါမွာ စုၿပီးၾကည့္ရတယ္။ မ်က္စိက စုၾကည့္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္း(Convergence Power)က ၂၀မိနစ္ပဲရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ AAo( American Academy Of Ophthalmology) က စည္းမ်ဥ္းတစ္ခုကို ထုတ္ျပန္လိုက္ပါတယ္။၂၀-၂၀-၂၀(၂၀,၂၀,၂၀) ဆိုၿပီး ထုတ္ျပန္လိုက္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အခ်ိန္မိနစ္၂၀ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီးတိုင္း ေပ ၂၀ အကြာအေ၀းကို စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာၾကာ ေငးၾကည့္ေပးပါလို႔ ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ ေမးစရာရွိတာက ကြ်န္ေတာ္သံုးေနတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာအခန္းက ငါးေပပဲ ရွိေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး ေပ ၂၀အကြာကို ၾကည့္ရမလဲ ဆိုၿပီး ေမးစရာရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ေနရင္လည္း အကြာအေ၀း ေပ ၂၀ကို ကာထားတဲ့ အုတ္နံရံေဖာက္ၿပီး မွန္ၾကည့္ရပါမယ္။ ကြန္ပ်ဴတာသံုးရင္း မိနစ္ ၂၀ၾကာတိုင္း ဒီလိုနားေပးတာက တကယ္တမ္းေျပာရရင္ က်ိဳက္ထီးရိုးေတာင္ကို တက္သလိုပါပဲ။ ေတာင္ေျခကေန အေပၚကိုေရာက္ဖို႔ နားနားၿပီး တက္ရသလိုပါပဲ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီး အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာလည္း နားနားၿပီး လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါကို Intermittent Relaxationလို႔ ေခၚပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာသံုးရင္ မ်က္စိမေညာင္းေအာင္ တျခားဘယ္လိုနည္းလမ္းနဲ႔ ကာကြယ္နိုင္ပါေသးသလဲ ဆရာ။

ဆရာတို႔ စာဖတ္တဲ့အခါ စာရြက္ကဘာမွ အလင္းမျပန္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ အလင္းျပန္ပါတယ္။ ဒီလိုအလင္းျပန္တာေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းရတဲ့အတြက္ အလင္းျပန္တာကို ေရွာင္လဲႊႏိုင္ဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ေနရာမွာ Light Source တစ္ခုကို တပ္ထားေပးရပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ ကြန္ပ်ဴတာသမားေတြ မ်က္စိေညာင္းတဲ့ ဒဏ္မရွိႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားရာက မ်က္စိေ၀ဒနာရၿပီး လာျပတဲ့ လူနာေတြမ်ားပါသလားဆရာ။

အခုဆိုရင္ ညေနပိုင္းေလာက္မွာ လူနာလာျပတဲ့အခါ လက္ေတာ့ပ္အိတ္ေလးကိုင္ထားတယ္ဆိုရင္ ဒါက ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားၿပီး မ်က္စိေညာင္းလို႔ လာျပတယ္ဆိုတာ ဆရာတို႔သိပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို လူေလးငါးေျခာက္ေယာက္ေလာက္ေတာ့ လာျပေလ့ရွိပါတယ္။

သူတို႔က ဘာေျပာတတ္သလဲဆိုရင္ ‘ မ်က္မွန္တပ္ခ်င္တယ္’ ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိေရွ႕မွာ အကာအကြယ္ မ်က္မွန္ေလး တပ္လိုက္ရင္ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတဲ့အခါ အဆင္ေျပသြားလိမ့္မယ္လို႔ သူတို႔က ထင္ေနၾကပါတယ္။ ဆရာတို႔ မ်က္စိဆရာ၀န္ေတြ အမ်ားဆံုးရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ျပႆနာက ေဆးမ်က္မွန္ဆိုတာ ဘာမွ မဟုတ္ဘူး။ စီးပြားေရးသမားေတြ ညာၿပီး ေရာင္းေနၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႕စိတ္ထဲမွာ မ်က္စိေညာင္းလို႔ မ်က္စိစမ္းသပ္လိုက္ရင္ ပါ၀ါပါတဲ့ မ်က္မွန္ေလးရတဲ့အခါ ခဏေတာ့ ေက်နပ္သြားၾကတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ပါ၀ါမကိုက္လို႔ ျပန္ေျပာင္းလိုက္၊ ေက်နပ္လိုက္နဲ႔ သံသရာလည္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ပဲ တစ္ႏွစ္ေလာက္လည္းၾကာေရာ မ်က္မွန္လည္းခြ်တ္လို႔မရေတာ့ဘူး။ မ်က္မွန္တပ္မွ ျမင္ရသလိုလို ျဖစ္လာပါတယ္။ တကယ္ေတာ့လည္း မ်က္မွန္ပါ၀ါရွိတာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒီအခက္အခဲကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းရသလဲ ဆရာ။

မ်က္စိစမ္းသပ္မႈမွာ လူနာအမ်ားစုက မ်က္မွန္ပါ၀ါကိုပါ စမ္းသပ္ၿပီး မ်က္မွန္ေပးလိုက္မွ ေက်နပ္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ မုန္႔ဟင္းခါးစားရင္ ဟင္းရည္အဆစ္ေတာင္းလိုက္ရမွ ေက်နပ္သလိုမ်ိဳးပါပဲ။ ဆရာတို႔ကလည္း မ်က္မွန္မလိုပဲနဲ႔ မေပးခ်င္ပါဘူး။ မ်က္မွန္လို မလိုဆိုတာ စမ္းသပ္လိုက္ရင္ သိပါတယ္။ မလိုမွန္း သိရက္နဲ႔ မ်က္မွန္ကို မေပးခ်င္ပါဘူး။ဒါေပမယ့္ လူနာေတြက မေက်နပ္ၾကဘူး။ မ်က္မွန္မလိုဘူး ဆိုေပမယ့္ ကြ်န္ေတာ့္မ်က္စိက ေညာင္းတုန္းပဲလို႔ ဆရာတို႔ကို ျပန္ေမးတာ ႀကံဳဖူးပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူနာအမ်ားစုရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ ကြန္ပ်ဴတာကို မနားဘဲသံုးလို႔ မ်က္စိေညာင္းတာကို မ်က္မွန္လိုတယ္လို႔ပဲ ထင္ေနၾကတာပါ။ တကယ္က မ်က္မွန္တပ္စရာမလိုပါဘူး။ ဆရာ ေစာေစာကေျပာသလို အခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီးတိုင္း ေပ ၂၀အကြာအေ၀းကို စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာၾကာ ေငးၾကည့္ေပးလိုက္ရင္ မ်က္စိေညာင္းတာ သက္သာသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာအသံုးမ်ားတဲ့သူေတြကို ဘာပညာေပးလိုပါသလဲ ဆရာ။

ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားလို႔ မ်က္စိေညာင္းတယ္ဆိုတာ ဥပမာေျပာရရင္ လူေတြ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားရင္ ေျခေထာက္ေညာင္းေရာ… လမ္းေလွ်ာက္တာကို ရပ္နားလိုက္မွ သက္သာတယ္။ အဲဒီသေဘာပါပဲ။ မ်က္စိကလည္း ၾကြက္သားေတြနဲ႔ ဖဲြ႔စည္းထားတာဆိုေတာ့ မ်က္စိကို ၾကာၾကာအသံုးျပဳတဲ့အခါ ေညာင္းလာတယ္။ စာေရးတာၾကာလာရင္ လက္ေညာင္းလာသလိုမ်ိဳးေပါ့။ မ်က္စိက အိပ္ရာကႏိုးလို႔ အလင္းေရာင္၀င္လာတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ အလုပ္ေတြလုပ္ေနရတာပါပဲ။ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာလို မ်က္စိအတြက္ ႀကီးတဲ့တာ၀န္(Heavy Duty) ေတြ မလုပ္ရင္ေတာင္ ေပါ့ပါးတဲ့အလုပ္(Light Duty) ကိုေတာ့ မ်က္စိဖြင့္လိုက္ၿပီ ဆိုကတည္းက လုပ္ေနရတာပါပဲ။ အဲဒီေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာသံုးသူေတြအေနနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းညာတာ မျဖစ္ေအာင္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္တဲ့ မိနစ္ ၂၀ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီးတိုင္း ေပ ၂၀အကြာအေ၀းကို စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာၾကာေငးၾကည့္တဲ့နည္းနဲ႔ ပံုမွန္အနားေပးပါလို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။

(မွတ္ခ်က္။ ၂၀၁၄ခုႏွစ္၊ ၾသဂုတ္လထုတ္ အာေရာဂ်ံမဂၢဇင္း အမွတ္(၂၆၅) မွ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)ေရးသားေသာ ပါေမာကၡ ဦးတင္၀င္း မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါသည္။)
®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®

MOI Webportal Myanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

နာက်င္မႈေ၀ဒနာမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္သဘာ၀နည္းေလးမ်ား


(၁) တကိုယ္လံုးက ၾကြက္သားေတြ နဲ ့ အရိုးမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲေနပါသလား?
ဂ်င္း လက္တဆစ္ေလာက္ကို ေန ့တိုင္းစားေပး ပါ။ (အဆစ္ေရာင္ေရာဂါေတြအျပင္၊ အဆစ္ တြင္းရွိ အရိုးနုမ်ားပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ တို ့ကိုပါ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ သက္သာသြားေစ နိုင္ပါတယ္)

(၂) သြားကိုက္ျပီး သြားဖံုးေတြေရာင္ကိုင္းေနပါသလား?
ေလးညွင္းပြင့္ ၂-ပြင့္ကို အာခံ တြင္းထဲမွာ ျဖညး္ျဖညး္ခ်င္းျမွဳ ့ံ၍ ၀ါးေပးပါ။

(၃) ဘာအစာမွ စားခ်င္စိတ္မရွိဘဲ ေလပူထေနပါသလား?
ပန္းသီးတစ္ျခမ္းကို အ ခြံႏႊာျပီးေနာက္ ညက္ညက္၀ါးစားေပးလိုက္ပါ။

(၄) နားကိုက္ေနပါသလား?
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၃-တက္ ေလာက္စားပါ။

(၅) ေခါင္းအံုျပီး ကိုက္ခဲေနပါသလား?
ခ်ယ္ရီသီး လက္တဆုပ္ စာေလာက္ ေန ့ စဥ္စားေပးပါ။

(၆) အူေရာင္ငန္းဖ်ား ေရာဂါျဖစ္ေနပါသလား?
အဆီမ်ားတဲ့ငါးမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ဆယ္လ္ မြန္၊ တူနာ၊ ငါးေသတၱာငါးမ်ားႏွင့္ ပင္လယ္ ငါးအ မ်ိဳးမ်ိဳး တို ့စားေပးပါ။

(၇) က်န္းမာေရးအတြက္ ဘက္စံု ေကာင္းခ်င္ပါသလား?
အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ ကို ေန ့စဥ္ ၂-ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။

(၈) ခႏၶာကိုယ္္တစ္ခုလုံး (နာတာရွည္)နာက်င္ကို္က္ခဲေနပါသလား?
နႏြင္းမႈန္ ့စစ္ စစ္ကို ေန ့စဥ္ လၻက္ရည္ ဇြန္း ၄-ပံု ၁-ပံု ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ (အရိုး/အေၾကာနဲ ့ ကိုယ္တိုင္းကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာေတြကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား၊ မ်က္လံုး ေရတိမ္စြဲျခင္း နဲ ့အယ္လ္ဇုိင္းမား(ေခၚ) ဦးေႏွာက္ အၾကိဳဇရာ ေရာဂါေတြကို မဆိုး၀ါးလာေအာင္ ထိန္းထားေပးနိုင္ပါ တယ္)

(၉) အမ်ိဳးသမီးေရာဂါ ျဖစ္ေနပါသလား?
ေကြကာအုပ္(အၾကမ္း) ေန ့စဥ္စားေပးပါ (သားအိမ္အတြင္းေျမွးမ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳ ပါ တယ္)

(၁၀) ေျခစြယ္ငုပ္ျပီး ျပည္တည္ေနပါသလား?
ဇလံု တစ္ခုထဲမွာ ေရေႏြး ၁-ခြက္ကို ဆား စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္းနႈန္းျဖင့္ေရာ ၍ ေျခေထာက္ ထဲ့စိမ္ေပးပါ။ (မိနစ္ ၂၀ ခန ့္ၾကာေအာင္ တေန ့ ၂-ၾကိမ္ က် ေျခေထာက္ စိမ္ေပးရပါမယ္)

(၁၁) ေလပြေနပါသလား?
နာနတ္သီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ၁-စိပ္ ေလာက္ကို ညက္ ညက္၀ါးစားေပးလိုက္ပါ။

(၁၂) မွင္ေရာဂါေၾကာင့္ အသားေတြေရာင္ကိုင္း နာက်င္ေနပါသလား?
ပူစီနံရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ (သို ့မဟုတ္) ပူစီနံရြက္အဆီလိမ္း ေပးပါ။

(၁၃) ခါးနာေနပါသလား?
ေန ့စဥ္ စပ်စ္သီး လက္တဆုပ္ေလာက္ စားေပးပါ။

(၁၄) ေသြးယားယံျခင္း ေရာဂါခံစားေနရပါသလား?
ေသာက္ေရသန္ ့သန္ ့ ၈-ခြက္ေလာက္ ေန ့စဥ္ေသာက္သံုးေပးပါ။ (ေသြးေရာ ဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး တို ့ကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အျပင္ ေသြးသန္ ့ေစပါတယ္)

(၁၅) ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျပီး ဆီးအိမ္ေရာင္ေနပါသလား?
ဘလူးလယ္ရီသီးကို လက္တဆုပ္စာေလာက္ ေန ့စဥ္စားေပးပါ။

(၁၆) နာတာရွည္ ကိုယ္ေရျပားေရာင္ရမ္းနာ ျဖစ္ေနပါသလား?
သဘာ၀ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ကို တေန ့ ၄-ၾကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးပါ။

(၁၇) ကိုယ္ခံအားနည္းလို ့ မၾကာခဏ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနပါသလား?
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ၾကြယ္၀တဲ့ အ၀ါေရာင္ ဂုန္ ေလွ်ာ္ေစ့(ဂုန္ ေလွ်ာ္ပင္ရဲ ့အေစ့) ကို ေန ့စဥ္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၃-ဇြန္းစားေပးပါ။ (အမ်ိဳးသမီးမ်ား သားျမတ္ (ရင္ သား) ေရာင္ ရမ္း နာ က်င္မႈကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္)

့(၁၈) ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ေနပါသလား?
ေကာ္ဖီပူပူေလး ေဖ်ာ္ေသာက္လိုက္ပါ။

(၁၉) ေျခသလံုးသားေတြ မၾကာခဏ ၾကြက္တက္ေနပါလား?
ပိုတက္စီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွည့္မွည့္ကို ေန ့စဥ္စားေပး ပါ။ (ကိုင္းခရမ္းခ်ဥ္ သီး မဟုတ္ပါ)

လူတိုင္းသက္ရွည္က်န္းမာေစဖို့ ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

(တင္ထက္ထက္ေဇာ္……မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား….Healthy and Natural World)
promise.pauk

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့သည့္ လကၡဏာမ်ား



ေအာက္ေဖာ္ျပပါေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို သတိျပဳမိပါက ေဒါက္ခြရြက္ (Spinach)ႏွင့္ အမဲသားသုပ္စတင္စားသံုးေပးပါ။
အေမရိကန္ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ကာကြယ္ေရးဌာန CDCP ၏ လက္ရွိ စာရင္းဇယားမ်ားအရ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ၉ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားခံစားေနရေၾကာင္း သိရသည္။ သို႔ေသာ္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနသည့္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတက္တက္ႂကြႂကြရွိေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေရအတြက္မွာ ပို၍ပင္ျမင့္မားေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက ေျပာသည္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကို ေအာက္ပါလကၡဏာရပ္မ်ားကို ၾကည့္၍ သိရွိႏုိင္သည္။

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

ေအာက္စီဂ်င္သယ္ေဆာင္သည့္ေသြးနီဆဲလ္မ်ားအတြင္းပါဝင္ေသာ ေဟမိုဂလိုဘင္ကိုထုတ္လုပ္ရန္ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္(Iron)ကို အသံုးျပဳသည္။ က်န္းမာသန္စြမ္းသည့္ ေသြးဆဲလ္မ်ားလံုေလာက္ ေသာ ပမာဏမရွိပါက ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို စတင္ခံစားလာရမည္ျဖစ္သည္။

အာ႐ံုစိုက္ရန္ခက္ခဲျခင္း

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈႏွင့္အတူ လူမ်ားတြင္ အာ႐ံုေၾကာမ်ားၾကားဆက္သြယ္ေဆာင္ရြက္ေပးေသာ ဓာတုျဒပ္ေပါင္းမွာလည္း အေျပာင္းအလဲရွိမည္ျဖစ္သည္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ယင္းျဒပ္ေပါင္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္မွာ သာမန္ထက္ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္သည္။

စိတ္ပါဝင္စားမႈမရွိျခင္း

အာ႐ံုေၾကာမ်ားၾကား ဆက္သြယ္ေဆာင္ရြက္ေပးေသာ ဓာတုျဒပ္ေပါင္းေျပာင္းလဲမႈ၏ ေနာက္ထပ္ဆိုးက်ိဳးတစ္ခုမွာ မည္သည့္ကိစၥကိုမဆို စိတ္ပါဝင္စားမႈမရွိျဖစ္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။

အသက္ပံုမွန္႐ွဴ၍မရျခင္း

ေသြးထဲတြင္ လံုေလာက္ေသာသံဓာတ္မရွိျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္မ်ားစြာလိုအပ္လာ၍ အသက္ပံုမွန္႐ွဴမရျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။

ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ အသားအေရေဖ်ာ့ေတာ့ျခင္း

ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈႏႈန္းေလ်ာ့က်ျခင္းႏွင့္ ေသြးနီဆဲလ္အေရအတြက္ေလ်ာ့က်သြားပါက အသားအေရေဖ်ာ့ေတာ့လာႏုိင္သည္။

ပံုမွန္ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ခက္ခဲျခင္း

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ယခင္က ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေနက်ျဖစ္ေသာ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေတာ့မည္မဟုတ္ေပ။

ႂကြက္သားမ်ားအလြန္နာက်င္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ သာမန္ထက္ပိုမိုၾကာရွည္စြာပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ေနပါက သံဓာတ္မလံုေလာက္ျခင္းေၾကာင့္ ႂကြက္သားမ်ားအေသအခ်ာျပန္လည္က်န္းမာရန္ စြမ္းရည္နည္းပါးၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲႏုိင္သည္။

ေျခသည္းလက္သည္းမ်ား ႂကြပ္ဆတ္မာေက်ာျခင္း

ေျခသည္းလက္သည္းမ်ား ႂကြပ္ဆတ္မာေက်ာၿပီး အလြယ္တကူ က်ိဳးပဲ့ျခင္းမွာလည္း သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈလကၡဏာတစ္ခုျဖစ္သည္။

မၾကာခဏနာမက်န္းျဖစ္ျခင္း

အထူးသျဖင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာႏွင့္ မၾကာခဏနာ မက်န္းျဖစ္ျခင္းမွာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

ဆီးပန္းေရာင္ (သို႔မဟုတ္)အနီေရာင္သြားျခင္း

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ အူသိမ္အူမမ်ားက အေရာင္ပါဝင္ေသာ ပစၥည္းမ်ားကို ပိုမိုစုပ္ယူသျဖင့္ ဆီးသြားသည့္အခါ ပန္းေရာင္ (သို႔မဟုတ္) အနီေရာင္ဆီးမ်ားသြားေလ့ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

—Ref: Time
7day daily

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

Myths about menstrual cycle ရာသီလာျခင္း အရိုးစြဲအယူအဆမ်ား



ႏိုင္ငံတိုင္း၊ ယဥ္ေက်းမႈတိုင္းမွာရွိတယ္။ မရိုးႏိုင္ေအာင္ဆန္းျပားတာေတြလဲ ၾကာရတယ္။ စိတ္ကူးယဥ္ပံုျပင္ေတြထက္ ထူးျခားတာေတြလဲပါတယ္။ အရိုးစြဲအယူအဆမ်ားစာအုပ္က အဲလိုအယူမွားေတြကို Absurdities အဓိပၸါယ္မရွိတာေတြလို႔ ဆိုလိုက္ပါတယ္။ မိခင္ေတြကေန သမီးေတြကို မွန္တာေတြကိုသာ သင္ေပးပါလို႔ အၾကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

မွားတဲ့အယူအဆ နမူနာေတြ -
• You can’t go swimming during your period ေရမကူးရ။
• It’s unhealthy to have sex during your period ခင္ပြန္းနဲ႔အတူမေနရ။
• Don’t wash your hair when you’re menstruating ေခါင္းမေလွ်ာ္ရ။
• Girls shouldn’t use tampons during their first periods ရာသီစလာတဲ့မိန္းကေလး စုပ္ယူတဲ့ပစၥည္းမသံုးရ။
• You shouldn’t exercise အားကစားမလုပ္ရ။
• You won’t get pregnant if you have sex during menstruation ရာသီလာေနစဥ္ဆက္ဆံရင္ ကိုယ္ဝန္ ေသခ်ာေပါက္မရဘူးဆိုတာလဲ % ျပည့္မမွန္ပါ။ မ်ိဳးဥထြက္တာ မတူၾကပါ။
• Only mothers have heavy bleeding ကေလးေမြးဘူးမွသာ ရာသီအဆင္းမ်ားတယ္။
• Menstruating women are prone to cold so do not take shower အေအးမိတတ္လို႔ေရမခ်ိဳးနဲ႔။

တခ်ိဳ႕ဟာေတြကို မမွန္ပါဘူးလို႔ အသားလြတ္ျငင္းရတာခက္လို႔ နည္းနည္းပါးပါး မွန္တယ္ဘဲထားပါအံုး ေကာင္းတဲ့ အၾကံဥာဏ္ကိုေတာ့ လက္မလြတ္ပါနဲ႔။ အစားအေသာက္ ေကာင္းေကာင္းစားတာ၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈလုပ္တာ၊ စိတ္ကို အျပဳသေဘာေဆာင္တာေတြက မလြဲမေသြလိုပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၈-၇-၂ဝ၁၄

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေအအိုင္ဒီအက္စ္ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ေတာ့မည္ဟု ရဲရဲ ေျပာႏုိင္ၿပီ


တစ္ခ်ိန္က ကုရာနတ္ၳိေဆးမရွိခဲ့ေသာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ကို လာမည့္ ႏွစ္ပိုင္းမ်ားအတြင္း တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ေတာ႔မည္ဟု ရဲရဲတင္းတင္း ေျပာႏုိင္ သည့္ အေျခအေနေရာက္ လာၿပီ။ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားေသာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ေရာဂါကို ၂၀၃၀ ျပည့္ႏွစ္မွာ အျပည့္အ၀ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ မည္ဟု ႏုိင္ငံတကာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ တိုက္ဖ်က္ေရး လႈပ္ရွားသူမ်ားက ရဲရဲတင္းတင္း ေျပာလိုက္ၿပီ။ ယခင္က ကုရာနတ္ၳိ ေဆးမရွိ၊ ယခုလည္း အျမစ္ ျပတ္ကုစရာ ေဆးမရွိေသးသည့္တိုင္ အျပည့္အ၀ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္မည္ဟု ဆိုလိုက္ျခင္းမွာ ယုတ္ၱိမရွိဟု ထင္စရာရွိသည္။ မည္သည့္ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ၾကပါမည္နည္း။

၂၀၃၀ မွာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ အျမစ္ျပတ္ ေဆးေပၚၿပီး အားလံုးကို ကုသေပးႏုိင္မည္ဟု မဆိုလို။ သို႔ေသာ္ လက္ရွိေပၚေနၿပီျဖစ္ေသာ ေအအာဗြီ ကဲ႔သို႔ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ထိန္းေဆးျဖင့္ပင္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ အသစ္ ကူးစက္သူ မရွိေအာင္ ၂၀၃၀ ခန္႔တြင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ေတာ့မည္။ ထိုအခါ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြေၾကာင္႔ျဖစ္ သည့္ ေအအိုင္ ဒီအက္စ္ျဖစ္ပြားသူ ပမာဏကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေတာ့မည္။ အသစ္ကူးစက္၊ အသစ္ ျဖစ္ပြားသူ မရွိေအာင္ ထိန္းႏိုင္ၿပီဆိုလွ်င္ အျမစ္ျပတ္ တိုက္ဖ်က္ႏုိင္ေရး လြန္စြာ နီးစပ္သြားၿပီျဖစ္သည္။ လက္ရွိမွာပင္ ေအအာဗြီေဆးျဖင့္ ကမာၻတစ္၀န္းမွ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ကူးစက္ခံထားရသူ (၁၃) သန္းေက်ာ္ကို လူ႔သက္တမ္းေစ့ေနႏိုင္ေအာင္ ေစာင္႔ေရွာက္ထားႏုိင္ၿပီ။ ေအအာဗြီသည္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြကို အေသမသတ္ႏုိင္ ေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲ ၀င္ေနေသာ အိပ္ခ်္ အိုင္ဗီြကို မလႈပ္ႏိုင္ေအာင္၊ ဆက္မပ်ံ႕ပြားႏုိင္ေအာင္ ထိန္းေပးထားသည္။ ထိုသို႔ ထိန္းလိုက္သျဖင့္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုးသည္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ကို ဒုကၡ မေပးႏုိင္ေတာ႔။ ထိုအခါ ခုခံအားက်ဆင္းသည့္ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ေရာဂါ အဆင့္သို႔ မေရာက္ရွိေတာ့ဘဲ ပိုးရွိလ်က္ႏွင့္ပင္ သက္တမ္းေစ့ေနႏိုင္သြားသည္။

အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုးရွိသူ တစ္ဦးထံမွ ထပ္ဆင့္ကူးစက္ခံရသည့္ ႏႈန္းကို တစ္ေယာက္ထက္ နည္းေအာင္ ႀကိဳးပမ္းသြားမည္ျဖစ္သည္။ ဆိုလိုသည္မွာ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ရွိသူ (၁၀) ဦးရွိသည္ဆိုပါက ထိုလူမ်ားက တစ္ဆင့္ ထပ္ကူးခံရသူ ပမာဏသည္ (၁၀) ဦးေအာက္သာ ရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္သြားမည္။ ထိုသို႔ ထိန္းခ်ဳပ္သြားျခင္းျဖင့္ အခ်ိန္တို အတြင္းမွာပင္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြျဖင့္ ေနထိုင္ရသူ ပမာဏသည္ က်ၿပီးရင္း က်ဆင္းသြားမည္။ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြကို သိပၸံပညာက စေတြ႕သည္မွာ (၃၃)ႏွစ္ေလာက္သာရွိ ေသးသည္။ ထိုကာလတို အတြင္း အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြကို ႏုိင္နင္းေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္သည့္ အေျခအေနမ်ဳိးရွိလာသည္မွာ ႀကီးမားေသာ ေအာင္ျမင္မႈႀကီးျဖစ္သည္။သိပၸံသုေတသနပိုင္းကလည္း အားေကာင္းသလို၊ ႏုိင္ငံေရးပိုင္းကလည္း အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြေအအိုင္ဒီအက္စ္တိုက္ဖ်က္ ေရးအား တက္သေရာရွိျခင္းေၾကာင့္ ယခုကဲ႔သုိ႔ ေအာင္ျမင္ျခင္းျဖစ္သည္။

ကုလသမဂၢ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ တိုက္ဖ်က္ေရးအဖြဲ႕ႀကီး UNAIDS ၏ စာရင္းအရ ၿပီးခဲ့သည့္တစ္ႏွစ္အတြင္း ကမာၻတစ္၀န္း ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ျဖင့္ လူ (၁ ဒသမ ၅)သန္း ေသဆံုးေၾကာင္း သိရသည္။ ေသဆံုးႏႈန္း အမ်ားဆံုးျဖစ္ခဲ့ေသာ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္က (၂ ဒသမ ၄) သန္းထက္သိသာစြာ ေလ်ာ့က် လာၿပီျဖစ္သည္။ ေသဆံုးႏႈန္းေလ်ာ့က်လာသလို အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ အသစ္ ကူးစက္ခံရသူႏႈန္း ကလည္း တစ္ႏွစ္ၿပီးတစ္ႏွစ္ ေလ်ာ႔က်လာေနၿပီကို ေတြ႕ရသည္။ သို႔ျဖစ္ရာ ၂၀၃၀ ျပည့္ႏွစ္ေရာက္သည့္အခါ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ အသစ္ကူးစက္မႈ လံုး၀ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ရမည္ဟူေသာ ရည္မွန္းခ်က္မွာ အဓိပၸာယ္ရွိ၍ ျဖစ္ႏုိင္ေသာ ရည္မွန္းခ်က္ျဖစ္သည္။ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး၊ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ တိုက္ဖ်က္ေရး လက္နက္ေကာင္းမ်ားကို ၿပီးခဲ့သည့္ အပတ္က ၾသစေၾတးလ်ႏုိင္ငံ၊ မဲလ္ဘုန္းၿမိဳ႕၌ က်င္းပခဲ့ေသာအႀကိမ္ (၂၀)ေျမာက္ ႏုိင္ငံတကာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္အေရး ေဆြးေႏြးပြဲတြင္ ႏုိင္ငံတကာမွ ပညာရွင္မ်ား တင္ျပခဲ့ၾကသည္။

၀မ္းနည္းစရာ ေကာင္းသည္မွာ အစည္းအေ၀းတက္ရန္ လာသည့္ ကိုယ္စားလွယ္ ေျခာက္ဦးသည္ ယူကရိန္း ႏုိင္ငံ အေရွ႕ပိုင္း၌ မေလးရွား ေလယာဥ္ MH 17 ပ်က္က်မႈတြင္ ကြယ္လြန္ခဲ့ရသည္။ ၎ တို႔အနက္ တစ္ဦးမွာ ႏုိင္ငံတကာ ေအအိုင္ဒီအက္္စ္ အဖြဲ႕ႀကီး (International AIDS Society) ၏ ဥကၠ႒ ေဟာင္းဂ်ဳိးလန္း ျဖစ္သည္။ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ တိုက္ဖ်က္ေရးလႈပ္ရွားမႈ၏ မီး႐ွဴးတန္ေဆာင္တစ္ဦး အျဖစ္ သတ္မွတ္ခံရသူ ျဖစ္သည္။ မည္သို႔ပင္ ဆိုေစ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ တိုက္ဖ်က္ေရး လႈပ္ရွားမႈမ်ားကား အင္အားေကာင္းေကာင္း ဆက္ခ်ီတက္မည္ျဖစ္သည္။

ကူးစက္မႈ ဘရိတ္အုပ္

အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ကူးစက္မႈ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ားစြာလည္း ရွိေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း အစည္းအေ၀းသို႔ တက္ေရာက္လာေသာ ေတာင္အာဖရိ က ေအအိုင္ဒီအက္စ္ သုေတသနစင္တာမွ စလင္းအဗၺဒူးကာရင္မ္က ေျပာသည္။ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ရွိသူမ်ားကို ေဆြးေႏြး ပညာေပးျခင္းနည္း၊ ကြန္ဒံုးသံုးျခင္း နည္း၊ ေအအာဗြီ ကဲ႔သို႔ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ထိန္းေဆးမ်ားေပးျခင္းနည္းမ်ားသည္ လြန္စြာ ထိေရာက္ ေသာနည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္လာၿပီ။ ထိေရာက္ ေသာနည္းလမ္း မ်ားထဲမွ ပို၍ထိေရာက္ေသာ နည္းလမ္းကား ေအအာဗြီေဆး ျဖစ္သည္။ ေအအာဗြီသည္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြရွိသူ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ပိုးကိုသိသိသာသာ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏုိင္ရာ ထိုသူမွတစ္ဆင့္ အျခားသူမ်ားသို႔ ကူးႏုိင္ေျခ အလြန္နည္းသြားသည္အထိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ဇနီးခင္ပြန္း တစ္ဦးဦး၌ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြရွိေနေသာ အိမ္ေထာင္သည္ စံုတြဲမ်ားတြင္ ပိုးရွိသူကို ေအအာဗြီေဆးသံုးေစပါက ကူးစက္မႈ (၉၆) ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ပံုမွန္ ေန႔စဥ္ဘ၀ လူေပါင္းစံုထဲတြင္ ကူးစက္မႈ ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏုိင္စြမ္းကိုလည္း ေလ့လာမႈ စစ္တမ္း တစ္ရပ္ျပဳစုထားသည္။ ေတာင္အာဖရိကႏုိင္ငံ ကြာဇူလူ-နာတယ္ တကၠသိုလ္က စစ္တမ္းျပဳစုျခင္း ျဖစ္သည္။ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုးရွိသူ (၃၀)မွ (၄၀)ရာ ခိုင္ႏႈန္းထိကို ေအအာဗြီေဆး တိုက္ေကၽြးထားႏုိင္ေသာ ေဒသမ်ားတြင္ ေနထိုင္ေသာ ေရာဂါမရွိသူမ်ားႏွင့္ ေအအာဗြီ ေဆး (၁၀) ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သာ တိုက္ ေကၽြးထား ႏုိင္ေသာ ေဒသမ်ားတြင္ ေနထိုင္ေသာ ေရာဂါ မရွိသူမ်ားကို ယွဥ္ၾကည့္သည္။ ထိုအခါ ေအအာဗြီေဆး ရာခိုင္ႏႈန္း မ်ားမ်ား တိုက္ေကၽြးထား ႏုိင္ေသာ ေဒသမ်ားတြင္ ေနထိုင္ေသာ ေရာဂါမရွိသူမ်ားသည္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြကူးစက္ခံ ရႏုိင္ေျခ (၃၈)ရာခိုင္ႏႈန္းထိ နည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။

အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြရွိသူမ်ားကို ေအအာဗြီေဆးျဖင့္ ထိန္းေပးႏိုင္သလို အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ကူးစက္ခံ ရႏုိင္ေျခမ်ားသည့္ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ ေနထိုင္ေသာ လူေကာင္းမ်ားအတြက္လည္း Truvada ကဲ့သို႔အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ကာကြယ္ေဆးမ်ားရွိေသးသည္။ ဆန္ဖရန္စစ္ၥကိုရွိ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္မွ ေရာဘတ္ ဂရန္႔သည္ Truvada ေဆးကို အစဦး စမ္းသပ္တီထြင္သူမ်ားထဲတြင္ ပါ၀င္သည္။ မဲလ္ဘုန္းၿမိဳ႕ ေအအိုင္ဒီအက္စ္အေရး ေဆြးေႏြးပြဲတြင္ မစၥတာ ဂရန္႔က ကမာၻ ့တိုက္ႀကီးေလးခုရွိ ေနရာ (၁၁) ေနရာတြင္ ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ ၎ တို႔၏ သုေတသနမ်ားအေၾကာင္း ေဆြးေႏြးတင္ျပသြားသည္။

Truvada သည္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ကူးစက္ မခံရေအာင္ (၉၀)ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ေၾကာင္း မစၥတာ ဂရန္႔က ေျပာသည္။ ေန႔တိုင္း ေသာက္ဖို႔လည္း မလို။ တစ္ပတ္ ေလးႀကိမ္ေသာက္လွ်င္ စိတ္ခ်ရသည္။ ေန႔တိုင္းေဆးေသာက္ဖို႔ ေမ့တတ္သူမ်ားအတြက္ အဆင္ေျပေစမည္ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ Truvada သည္ ေစ်းႀကီးလြန္းေနေသးသည္။ ေဆးတစ္လစာကို ေဒၚလာ(၁၃၀၀) ေလာက္က်သင့္သည္။ ေစ်းႀကီးလြန္းျခင္းက Truvada ၏ တြင္က်ယ္မႈကို အတားအဆီး ျဖစ္ေစလ်က္ရွိသည္။

အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ လက္နက္ ေကာင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိလာၿပီ။ သို႔ေသာ္ Truvada ဥပမာကဲ႔သို႔ပင္ ေစ်းႀကီးေန ေသးျခင္းသည္ အတားအဆီး ျဖစ္ေနသည္။ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ တိုက္ဖ်က္ေရး အတြက္ ႏုိင္ငံေရးပိုင္း၏ စိတ္အားထက္သန္စြာ အားေပးမႈအရွိန္မေသဖို႔လည္း လိုေသး သည္။ ၂၀၀၀ ျပည့္ႏွစ္တြင္ စတင္ခ်မွတ္ အေကာင္ အထည္ေဖာ္ခဲ့ေသာ ကုလသမဂၢေထာင္စုႏွစ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးေရး ရည္မွန္းခ်က္မ်ားထဲတြင္ ေအအိုင္ ဒီအက္စ္ တိုက္ဖ်က္ေရးကို အဓိက လုပ္ငန္း စဥ္ႀကီးတစ္ရပ္အျဖစ္ ထည့္သြင္းခဲ့သျဖင့္ ကမာၻ ့ႏုိင္ငံမ်ားသည္လည္း အင္တိုက္အားတိုက္ ေဆာင္ရြက္ခဲ့ၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ေထာင္စုႏွစ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးေရး ရည္မွန္းခ်က္မ်ားသည္ ၂၀၁၅ တြင္ သက္တမ္းကုန္ဆံုးေတာ့မည္။ ၂၀၁၅ လြန္ရည္မွန္းခ်က္ မူၾကမ္းမ်ားထဲတြင္ ကား ေအအိုင္ဒီအက္စ္ တိုက္ဖ်က္ေရးကို အဓိကအသားေပး ေဖာ္ျပထားသည္မ်ဳိး မေတြ႕ရေသးရာ ႏုိင္ငံေရးပိုင္းက စိတ္အား ထက္သန္မႈက်ဆင္းသြားမွာ စိုးရိမ္ရသည္။ စိုးရိမ္မည္ဆိုလည္း စိုးရိမ္စရာျဖစ္သည္။ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ကာကြယ္ ေရးႏွင့္ ကုသေရးလုပ္ငန္းမ်ားအတြက္ ကမာၻ တစ္၀န္း တစ္ႏွစ္ကို ေဒၚလာ(၁၉) ဘီလီယံ လိုအပ္ရာ ေရွ႕လာမည့္ ႏွစ္ပိုင္းမ်ားတြင္ ျပည့္မီေအာင္ ေကာက္ခံမရႏုိင္မည့္ အလားအလာမ်ားေတြ႕ေနရၿပီ။ ေအအိုင္ဒီ အက္စ္ တိုက္ဖ်က္ေရး လႈပ္ရွားသူမ်ား ေငြနည္းနည္း နဲ႔ အလုပ္မ်ားမ်ားတြင္ေအာင္ လုပ္ႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား ရွာေဖြၾကရမည္။

အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ကူးစက္ခံရၿပီးေနာက္ ျဖစ္ႏုိင္သမွ် အခ်ိန္တိုအတြင္း ေအအာဗြီေဆး ေသာက္သံုးႏုိင္လွ်င္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြဆိုးက်ဳိး ခံစားရမႈ အနည္း ဆံုးျဖစ္မည္ဟု ကမာၻ ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႀကီးက ေျပာသည္။ သို႔ေသာ္ မည္သူသည္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ကူးစက္ခံရၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ဖို႔က မလြယ္။ ကမာၻ ့့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႀကီး၏ ခန္႔မွန္းခ်က္အရ ကမာၻတစ္၀န္း အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုးရွိသူ (၃၅) သန္းရွိသည္။ ၎တို႔အနက္(၁၉) သန္းခန္႔ သည္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုး ရွိေၾကာင္း က်န္းမာေရးအဖြဲ႕မ်ားက ေဖာ္ထုတ္မွတ္တမ္းတင္ႏုိင္ျခင္း မရွိေသးေၾကာင္း သိရသည္။ ေဖာ္ထုတ္သိရွိျခင္း မရွိသည့္အတြက္ ထိုလူမ်ားကို အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ထိန္းေဆးေပးဖို႔ မျဖစ္ႏုိင္ေသးသလို၊ ထိုသူမ်ားထံကတစ္ဆင့္ အျခားသူမ်ားထံ မကူးစက္ေအာင္ ပညာေပး ေဆြးေႏြးျခင္းမ်ဳိးလည္း မလုပ္ ႏုိင္ဘဲ ျဖစ္ေနသည္။ ထိုလူမ်ား က်န္ရွိေနသမွ် အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔က ခက္ေနဦးမည္ျဖစ္သည္။ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ အဆံုးသတ္ပစ္ဖို႔ ေ၀းေနဦးမည္။ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးအျပင္ က်န္ရွိေနေသးသူ (၃၅) သန္းခန္႔ကို ေပ်ာက္ေအာင္ ကုေပးႏုိင္ေအာင္လည္း ထပ္တိုး ႀကိဳးပမ္းၾကရမည္။

လြန္ခဲ့သည့္ ႏွစ္ႏွစ္က ၀ါရွင္တန္တြင္ က်င္းပေသာ (၁၉)ႀကိမ္ေျမာက္ ႏုိင္ငံတကာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္အေရး ေဆြးေႏြးပြဲတြင္ တင္ျပေဆြးေႏြးမႈ မ်ားထဲ၌ ကုသႏုိင္မည့္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မ်ားလည္း ပါသည္။ အေမရိကန္ ႏုိင္ငံ မစ္ၥစ္ၥပီျပည္နယ္မွ ကေလးငယ္ မိန္းကေလး တစ္ဦးကို ေမြးၿပီးၿပီးခ်င္းမွာပင္ ေအအာ ဗြီေဆးေပး၍ ကုသခဲ့သည္။ ကေလးငယ္ သည္ မိခင္ထံမွ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ကူးစက္လာ ျခင္းျဖစ္သည္။ ကေလးငယ္ကို (၁၈) လသားအထိ ေအအာဗြီေဆးေပးကာ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏုိင္ခဲ့သည္။ ထို႔ေနာက္ မိခင္ျဖစ္သူသည္ ေနရပ္ေျပာင္းသြားရာ ကေလးကိုလည္း ေအအာဗြီေဆး ဆက္တိုက္ေကၽြးႏုိင္ျခင္း မရွိဘဲ အဆက္ျပတ္သြားခဲ့သည္။ ကေလးႏွင့္ ျပန္ဆက္သြယ္ႏိုင္သည့္ အခ်ိန္တြင္ စစ္ေဆးၾကည့္ရာကေလးတြင္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုး လံုး၀မရွိေတာ့ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ ထိုအတိုင္းမွန္လွ်င္ ကေလး၏ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြကို ေပ်ာက္ေအာင္ ကုလိုက္ႏုိင္ၿပီဟု ဆိုႏုိင္သည္။ ဆရာ၀န္မ်ားသည္ ကေလးကို ေအအာဗြီေဆး ဆက္မတိုက္ဘဲ အေျခအေနကို ေစာင့္ၾကည့္ေနခဲ့ၾကသည္။ ယခု ဇူလိုင္လ ဆန္းပိုင္းတြင္ ကေလးမွာ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ျပန္ေပၚလာ သည္။ ေဆးျဖတ္လိုက္ၿပီး ၂၇ လအၾကာတြင္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ တစ္ေက်ာ႔ျပန္ ေပၚလာခဲ့သည္။

ေနာက္ထပ္ တစ္ေယာက္ကား ဂ်ာမနီႏုိင္ငံ ဘာလင္ၿမိဳ႕မွ တင္မိုသီ ဘေရာင္းျဖစ္သည္။ ဘေရာင္းသည္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗြီ ရွိၿပီး ေသြးကင္ဆာဒဏ္ လည္း ခံစားေနရသျဖင့္ ေသြးကင္ဆာကုထံုးအျဖစ္ ၎ ကို ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီ လဲလွယ္ခဲ့သည္။ ၎ ထံ လဲလွယ္ ထည့္သြင္းခဲ့ေသာ ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီသည္ မ်ဳိး ဗီဇအရ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြဒဏ္ခံႏုိင္သူတစ္ဦးထံမွ ျဖစ္ရာ ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီ လဲလွယ္ၿပီးေနာက္ ဘေရာင္းတြင္ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုး မရွိေတာ့ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ ယခုအခ်ိန္ထိ ဘေရာင္းသည္ ပထမဆံုးေသာ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ကုသေပ်ာက္ကင္းသူအျဖစ္ သတ္မွတ္ခံထားရသည္။ဘေရာင္းကို ကုသခဲ့ေသာ နည္းမ်ဳိးသည္ လူတိုင္းကို လုပ္ေပးႏုိင္ေသာ နည္းကားမဟုတ္။

သုေတသနမ်ားက ေ၀ဒနာရွင္တစ္ဦးခ်င္းစီ၏ မ်ဳိးဗီဇကိုယူကာ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြဒဏ္ ခံႏုိင္သည့္ မ်ဳိးဗီဇမ်ားအျဖစ္ ဓာတ္ခြဲခန္းတြင္ ေျပာင္းလဲၿပီး ေနာက္ ေ၀ဒနာရွင္ထံ ထည့္ သြင္းေပးကာ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြကို တိုက္မည့္နည္းကိုလည္း စမ္းသပ္ေနၾကၿပီ။ ထိေရာက္ေသာ လက္ေတြ႕နည္းတစ္ရပ္အျဖစ္ ေပၚလာဖို႔ အခ်ိန္ယူ လုပ္ကိုင္ဖို႔ေတာ့ လိုေသးသည္။ တစ္နည္းမဟုတ္ တစ္နည္းျဖင္႔ေတာ့ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြကို မလႊဲမေသြ တိုက္ဖ်က္ႏုိင္လာလိမ့္မည္။ ယခု ထိေတာ့ တိုက္႐ိုက္ကုေဆး မရွိေသး။ သို႔ျဖစ္ရာ အိပ္ခ်္အိုင္ဗီြ ကူးစက္ခံ ထားရသူမ်ား လက္ရွိမွာ လုပ္ရန္ကား အက်ိန္းေသဆံုးနည္းျဖစ္သည့္ ေအအာဗြီ ေဆး ပံုမွန္ေသာက္သံုးၾကဖို႔ ျဖစ္သည္။

Ref: The 20th International AIDS Conference _ Is the end in sight? (The Economist)
messengernewsjournal

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အူအတက္ေရာင္ ေရာဂါ (ေဒါက္တာေအာင္ခင္ဆင့္)


ဗိုက္နာတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ ဗိုက္ရဲ႕ညာဘက္ေအာက္ပိုင္း Right Iliacfossa ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ဗိုက္နာရင္၊ ေအာင့္ရင္ေတာ့ ေယဘုယ် အားျဖင့္ Acute Appendicitis အူအတက္ေရာင္ေရာဂါလို႕ ေခၚပါတယ္။ လူအမ်ားေခၚေ၀ၚၾကတာကေတာ့ အူအတက္ေပါက္ေရာဂါလို႕ အမ်ားက ေခၚၾကပါ...တယ္။

ဗိုက္ညာဘက္နာတာအျပင္ ဗိုက္အေျမႇးပါးေရာင္တဲ့ လကၡဏာေတြလည္း ေတြ႕ရတယ္။ Sign of Peritonitisလို႕ေခၚပါတယ္။ အဲဒီ လကၡဏာေတြကေတာ့ -

(၁) ဗိုက္ညာဘက္နာတယ္ (PAIN)
(၂) အဖ်ား၀င္လာတယ္ (FEVER)
(၃) နာတဲ့ေနရာထိလိုက္ရင္ ပိုနာတယ္၊ TENDERNESS လို႕ေခၚတယ္။
(၄) နာတဲ့ေနရာကို အသာေလးဖိလိုက္ျပီး ရုတ္တရက္ဖိထားတာကို လႊတ္လိုက္ရင္ ပိုနာလာလို႕ လူနာက 'အမယ္ေလးဗ်'လို႕ ေအာ္ေတာ့ တာပါပဲ။ ဒီလိုနာတာမ်ိဳးကို REBOUND TENDERNESS လို႕ ေခၚပါတယ္။
(၅) ဗိုက္ဘယ္ဘက္က တင္းမေနဘဲ ညာဘက္က တင္းမာေနတယ္၊ RIGIDITY လို႕ေခၚပါတယ္။
(၆) ဆရာ၀န္ လူနာနားကပ္လိုက္ရင္ကိုပဲ မ်က္ႏွာက နာတဲ့ပုံသဏၭာန္ ျပလိုက္ပါတယ္။ CONSCIOUS PAIN လို႕ေခၚပါတယ္။ GUARDING လို႕လည္း ေျပာၾကပါတယ္။
အထက္ပါ လကၡဏာေတြအားလံုးဟာ အူအတက္ေရာင္(အူအတက္ေပါက္) နာေတြရဲ႕ လကၡဏာေတြျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ပါရေစ။

တိတိက်က် ေျပာလို႕မရပါ
အူအတက္ေရာင္ေရာဂါ ဟုတ္ ၊ မဟုတ္ကို တိတိက်က် ေျပာလို႕မရပါဘူး။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ -
(၁) အထက္ပါလကၡဏာေတြအားလံုးဟာ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ မတူညီၾကပါဘဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးျခားနားၾကလို႕ျဖစ္တဲ့ေရာဂါဟာလည္း အူအတက္ေပါက္ေရာဂါလို႕ တိတိက်က် မေျပာႏိုင္ပါဘူး။
(၂) အူအတက္ေရာင္ေရာဂါက အူသိမ္ေနရာ(ILEUM)နဲ႕ အူမၾကီး (CAEUM) တို႕ ေတြ႕ဆံုဆက္တဲ့ေနရာမွာရွိလို႕ ဗိုက္ေရွ႕ပိုင္းမွာလည္း ရွိတတ္တယ္။ ေရွ႕မွာဆိုရင္ ဗိုက္ေရွ႕က သိပ္နာတတ္ပါတယ္။ ေနာက္မွာေရာက္ေနခဲ့ရင္ ဗိုက္ေရွ႕မွာ မနာမေအာင့္ဘဲ ေနာက္ဘက္မွာ နာတတ္ေအာင့္တတ္ပါတယ္။ ဗိုက္ေနာက္ပိုင္းမွာ ေအာင့္ရင္၊ နာရင္ အူအတက္နာေအာင့္တယ္လို႕မထင္ဘဲ သည္းေျခအိတ္ထဲ ေက်ာက္ တည္တဲ့ေရာဂါေၾကာင့္ ေအာင့္တယ္ထင္တတ္တာရယ္၊ ေက်ာက္ကပ္ထဲက ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ေရာဂါတို႕နဲ႕ အူ အတက္ေပါက္ေရာဂါတို႕ မွားယြင္းကုသတတ္တဲ့အေၾကာင္း ေဆးပညာမွာ ဆိုရိုးစကားရွိပါတယ္။

ဗိုက္ခြဲျပီးမွ အူအတက္ေပါက္တာ မေတြ႕လို႕၊ မဟုတ္လို႕ မထူးပါဘူးဆိုျပီး အေျခအေနေကာင္းရင္ အူအတက္ကို ျဖတ္ေတာက္လိုက္ တတ္ၾကပါတယ္။

အူအတက္ေပါက္တာဟုတ္၊ မဟုတ္ကိုေတာ့ အခုစမ္းသပ္စစ္ေဆးတဲ့ (FACILITY) စက္ေတြ ေပၚေနပါျပီ။ ဥပမာ - ULTRASOUND စမ္းသပ္စက္တို႕ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီလို အာထရာေဆာင္းစက္ျဖင့္ ဖိစမ္းသပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ လူနာက နာတယ္နာတယ္ လို႕ထေအာ္တတ္ပါတယ္။ စက္ကလည္း ေကာင္းမယ္၊ စမ္းသပ္တဲ့ဆရာ၀န္ကလည္း ေတာ္မယ္ဆိုလို႕ရွိရင္ အူအတက္ေရာင္တာ၊ ေပါက္ေနတာတို႕ကို ေကာင္းေကာင္း ျမင္ရ တယ္လို႕ ေျပာပါတယ္။ အဲဒီလို အူအတက္ေပါက္ျခင္း သိသိသာသာ သိသာရင္ေတာ့ ခြဲစိတ္ဖို႕ကို ခြဲစိတ္အထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးတို႕က လုပ္ေပးၾကပါတယ္။

အူအတက္မခြဲရင္ ဘာျဖစ္တတ္သလဲ
အူအတက္ေရာင္တာကို မခြဲစိတ္ဘူးဆိုပါရင္ ေနာက္ထပ္ ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲဆိုတာကို ကြၽန္ေတာ္ေျပာျပရပါေတာ့မယ္။
အူအတက္ေရာင္တာကို မခြဲရင္ ေကာင္းတာလည္းျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မေကာင္းတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အူအတက္ေရာင္တာမွာ လည္း Type ေတြက အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။

(၁) Catarnal Type မွာေတာ့ နည္းနည္းေလးေရာင္ျပီး အနည္းငယ္ Partially ပိတ္ေနပါတယ္။ Catarnal နာတာလည္း သိပ္အဆိုးၾကီး မဟုတ္ပါဘူး။ Type အေနနဲ႕ မပိတ္ဆို႕ေနတဲ့ Non Obstructive အမ်ိဳးအစားျဖစ္လာတယ္။
(၂) Obstructed Type မွာေတာ့ ပိတ္တဲ့ဟာေတြက Faeces တို႕၊ စျမင္းတံုးေတြ၊ ေနာက္ မာလကာသီးအေစ့ေတြ၊ ဆီးေစ့ေတြျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါေတြနဲ႕ မပိတ္ရင္ေတာင္မွ အဲဒီ Appendix မွာရွိတဲ့ Lyphoid Follicles ၾကီးလာျပီး ပိတ္တတ္ပါတယ္။
အဲဒီေတာ့ အူအတက္ၾကြက္သားေတြက ညႇစ္ရတယ္။ ညႇစ္ရတဲ့အခါက်ေတာ့ တစ္ခ်က္တစ္ခ်က္ ပိုနာျပီး Complication ေတြလည္း ျဖစ္ တတ္တယ္။ ကံေကာင္းတဲ့လူနာေတြမွာ သူ႕ဘာသာ Resolve ျဖစ္ျပီး သူ႕ဟာသူေပ်ာက္သြားတယ္။ တကယ္လို႕ ေရာင္ျပီးပိတ္ေနရင္ ေတာ့ ဒီေရာင္တဲ့ဟာက ပိုပိုၾကီးလာျပီး အူအတက္ကိုသြားတဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြပါေရာင္ျပီးေတာ့ ေသြးခဲနဲ႕ ပိတ္သြားပါတယ္။
အဲဒီေသြးမစီးတဲ့အခါက်ေတာ့ ေရာင္ေနတဲ့အူအတက္က ပုပ္သြားတယ္။ ပုတ္ျပီးေတာ့မွာ ေပါက္ထြက္သြားတယ္။ Burst Appendix ေပါ့။
အဲဒါဆိုရင္ အူအတက္ထဲမွာရွိတဲ့ ပိုးေတြ၊ မစင္ေတြက ၀မ္းဗိုက္ေခါင္းထဲပ်ံ႕ႏွံ႕ျပီး Peritonium ၀မ္းဗိုက္အေျမႇးပါးပါ ေရာင္ရမ္းကာ ပိုးေတြ က ထုတ္ေပးတဲ့ အဆိပ္ေတြေၾကာင့္ ေသြးဆိပ္တတ္လာျပီး ဒုကၡေရာက္တတ္ပါတယ္။

လူနာက Resistant ကိုယ္ခံအားေကာင္းတယ္၊ ေရာင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေဘးနားကအူေတြနဲ႕ Omentum လို႕ေခၚတဲ့ ၀မ္းတြင္းအဆီျပင္ေတြက လာေရာက္ဖံုးအုပ္တဲ့အခါက်ေတာ့ Appendicular Mass ျဖစ္သြားပါတယ္။

Appendicular Mass ကေနျပီးေတာ့မွ ေဆးေတြေပးတဲ့အခါမွာ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းျပီး Resolve ရႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ Appendicular Mass ကေနတစ္ဆင့္ ေပါက္ထြက္ျပီးေတာ့မွ ျပည္တည္နာ ျဖစ္သြားတယ္။

ျပည္တည္တာ ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ေတာ့ အဖ်ားကလည္း ပိုတက္လာတယ္။ Mass ကလည္းပဲ ပိုျပီးေတာ့နာလာတယ္။ အဲဒီအခါမွာ သမားေတာ္အေနနဲ႕ လူနာရဲ႕အေျခအေနကို ၾကည့္ရပါတယ္။

ဒီမွာလည္း ကြၽန္ေတာ္တို႕က Two Schools of Thought ေပါ့။ အယူအဆႏွစ္မ်ိဳးရွိတယ္။ မခြဲသင့္ေသးတဲ့ အေျခအေနနဲ႕ ခြဲသင့္ျပီဆိုတဲ့ အေျခအေန ႏွစ္မ်ိဳးပါပဲ။

Caurse and Complication ေရာဂါအေျခအေနနဲ႕ ေျပာမယ္ဆိုရင္ -
နံပါတ္(၁)က ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းျပီး ေကာင္းသြားႏိုင္တယ္။
နံပါတ္(၂)က ေပါက္ကြဲ Burst ျဖစ္သြားႏိုင္တယ္။
နံပါတ္(၃)က Mass အလံုးအက်ိတ္ ျဖစ္သြားႏိုင္တယ္။
နံပါတ္(၄)က Abscess ျပည္တည္နာျဖစ္ႏိုင္တယ္။
နံပါတ္(၅) ကေတာ့ လူကို ဒုကၡအမ်ားၾကီးေပးႏိုင္တဲ့ အေျခအေနလို႕ပဲေျပာလိုက္ပါရေစ။
ဒါေၾကာင့္ ေစာစီးစြာ ခြဲစိတ္ကုသလိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲလို႕ ေျပာလိုပါတယ္။

ကြၽန္ေတာ္ေျပာခ်င္တာ ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ မာလကာေစ့ေတြ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအေစ့၊ ငရုတ္သီးေျခာက္အေစ့ ဒါေတြေၾကာင့္ Appendicitis ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ ကြၽန္ေတာ္ ေျပာပါရေစဦး။
Appendicitis မျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ထူးျခားတဲ့ ကာကြယ္နည္း သီးသန္႕မရွိပါဘူး။ ၀မ္းခ်ဳပ္မခံဘူး။ အေစ့ပါတဲ့ မာလကာသီး၊ ဆီးသီး စတာေတြကို မစားရဘူး။

Viral Infection ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသေပးရင္ေတာ့ ထိုက္သင့္သေလာက္ အျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။

Appendicitis မျဖစ္ေအာင္ အခုနတုန္းက မာလကာသီးက အေစ့ေတြ၊ ဆီးေစ့ေတြပါေအာင္ မစားေတာ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီဟာေတြ ေၾကာင့္ျဖစ္မယ့္ လူနာေတြအတြက္ေတာ့ ကာကြယ္လို႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕ Viral Infection ျဖစ္တဲ့ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ (Dengue Virus) ဆိုတာေတြမွာလည္း အူအတက္ အနည္းငယ္ေရာင္ေနတတ္ ပါတယ္။ သတိထားသင့္တဲ့ ကိစၥတစ္ရပ္ပါပဲ။

လူေတြအမ်ားဆံုးသိလိုတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ရပ္ကေတာ့ Appendix က ခႏၶာကိုယ္အတြ႕္ သိပ္မလိုအပ္ဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ Appendicitis မျဖစ္ခင္ တခ်ိဳ႕ကလည္း ၾကိဳျပီးေတာ့ ခြဲသင့္တယ္ေပါ့။ အခုေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့လည္း Appendix ကမလုိအပ္ဘူးရယ္ မဟုတ္ဘူးေပါ့။ သူက Micro Organism ေတြ ခုိေအာင္းလို႕ရတယ္။ ဒီ Organism ေတြက အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ အက်ိဳးျပဳတယ္။ ေနာက္ျပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အရာတစ္ခုအေနနဲ႕ျဖစ္လာေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္အေနနဲ႕ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ Appendix က သိပ္ျပီးေတာ့ Essential ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ လူေတြမွာလည္း (၁၀၀)မွာ Appendicitis က ျဖစ္မယ္ဆိုရင္လည္း ေလး၊ငါးေယာက္ေပါ့။ ေလး၊ငါးေယာက္အတြက္ က်န္ခဲ့တဲ့ (၉၀)ေက်ာ္က ခြဲခံရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မသင့္ဘူးလို႕ ထင္တယ္ေလ။

ဘယ္လိုလူမ်ိဳးေတြမွာ အၾကံျပဳႏိုင္မလဲဆိုရင္ ဥပမာ တခ်ိဳ႕ခရီးေ၀းသြားရမယ္။ Medical Facility ကမရွိဘူး။ ေတာေတြဘာေတြမွာ အလုပ္သြားလုပ္ရတယ္။ မိုင္းေတြဘာေတြ သြားရွာရတဲ့ မိုင္းလုပ္တဲ့လူေတြက သြားေရးလာေရး ခက္ခဲတယ္။ ဒီဟာမ်ိဳးေတြမွာေတာ့ လူနာရဲ႕ဆႏၵရွိရင္ေတာ့ လုပ္ေပး၊ ခြဲေပးသင့္ပါတယ္။

စာဖတ္ပရိသတ္ေတြကို အၾကံျပဳေျပာၾကားခ်င္တာကေတာ့ Acute Abdomen ဆိုတာဟာ လူေတြ႕ရဲ႕အသက္ကိုပါ အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါနံပါတ္(၁)အခ်က္ေပါ့။ နံပါတ္(၂)ကေတာ့ Acute Abdomen ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ Causes ေတြကလည္း အမ်ားၾကီးရွိတာေၾကာင့္ တိတိက်က် ဘာေၾကာင့္နာတယ္ဆိုတာ မေျပာႏိုင္ပါဘူး။ ေရာဂါအဆင့္ဆင့္ အေျခအေနနဲ႕ စမ္းသပ္ပံုကို ေျပာပါရေစ။

(၁) ဗိုက္နာတဲ့အခါ အသာဖိၾကည့္ပါ။ ဖိၾကည့္လိုက္လို႕ နာတာက အဖိကိုခံႏိုင္တယ္၊ ဖိထားရင္ သက္သာတယ္ဆိုရင္ သိပ္အေရးမၾကီး ပါဘူး။

(၂) ဒါေပမဲ့ ဗိုက္နာျခင္းက ျပင္းထန္မယ္၊ စဥ္ဆက္မျပတ္ နာက်င္မႈျဖစ္မယ္၊ အသက္ရွဴရင္ လူနာက ရင္ဘတ္နဲ႕ရွဴျပီး ၀မ္းဗိုက္မွာ တင္း မာမယ္၊ အသက္ရွဴတဲ့အခါ ဗိုက္က မလႈပ္ရွားဘူး၊ ဗိုက္ကို လက္ဖ၀ါးနဲ႕စမ္းသပ္ရင္ အထိမခံႏိုင္ဘဲ နာက်င္မယ္ဆိုပါက ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေဆးရံု ကို အျမန္ျပဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္လို႕ ကြၽန္ေတာ္ အူအတက္ေရာင္ေရာဂါအေၾကာင္း ေျပာၾကားျခင္းကို နိဂံုးခ်ဳပ္လိုက္ရပါတယ္။

ေဒါက္တာ ေအာင္ခင္ဆင့္
The Express Times

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေယာဂ က်င့္ျခင္းေၾကာင့္ ရႏိုင္တဲ့ ႀကီးမားေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား



 ေယာဂက်င့္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ သန္မာဖ်တ္လတ္ေစျခင္း၊ အသားအေရၾကည္လင္ေတာက္ပျခင္း၊ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းျခင္း၊ က်န္းမာေရးေကာင္းျခင္းတို႔အျပင္ အျခားက်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။
႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ၾကံ႕ခုိင္မႈျပည့္၀႐ုံသာမက စိတ္ခံစားခ်က္ႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ တည္ၿငိမ္မႈလည္းရွိပါမွ အမွန္တကယ္ က်န္းမာသည္ဟု ေခၚဆုိႏုိင္ေပမည္။ က်န္းမာသည္ဆုိေသာ အေျခအေနမွာ ေရာဂါမရွိေသာ အေျခအေနမွ်သာမဟုတ္ဘဲ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ စိတ္အားထက္သန္မႈႏွင့္ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာမႈစေသာ ဘ၀၏စြမ္းအားမ်ားကို ေဖာ္ျပမႈတစ္ခုျဖစ္သည္။ ယင္းကဲ့သို႔ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာေစရန္ ေယာဂက်င့္ျခင္း၊ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းႏွင့္ တရားထုိင္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ႏုိင္သည္။
တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္အနည္းငယ္မွ် ေယာဂက်င့္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့သြားေစသည္။ ေယာဂက်င့္သည့္ ကိုယ္ေနဟန္ထား၊ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းႏွင့္ တရားထုိင္ျခင္းတုိ႔မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစရန္ အစြမ္းထက္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္သည္။
ၿငိမ္းခ်မ္းလွပေသာ ေနရာမ်ားႏွင့္ သဘာ၀အလွတို႔ကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ အားလုံး ခုံမင္ႏွစ္သက္ၾကေသာ္လည္း ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို မိမိကိုယ္တြင္း၌သာ ရွာေဖြေတြ႕ရွိႏုိင္သည္ဆုိျခင္းကို သိသူမွာ နည္းပါးသည္။ ေယာဂက်င့္ျခင္းမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနေသာ စိတ္အေျခအေနကို တည္ၿငိမ္သြားေစမည့္ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းမ်ားအနက္ တစ္ခု ျဖစ္သည္။
ကိုယ္ခႏၶာအေပၚ ပုံမွန္မဟုတ္ေသာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈမ်ားက စိတ္ကိုလည္း အလားတူ မေပ်ာ္မရႊင္ (သို႔မဟုတ္) မတည္မၿငိမ္ျဖစ္ေစၿပီး ယင္းအေျခအေနကို ကိုယ္ခႏၶာနာမက်န္းျဖစ္ျခင္းကဲ့သို႔ပင္ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းျမင္ေတြ႕ႏုိင္သည္။ ေယာဂက်င့္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္အဂၤါမ်ားကို ႏွိပ္နယ္ေပးသကဲ့သို႔ ျဖစ္ေစၿပီး ႂကြက္သားမ်ားကို ပိုမိုသန္မာလာေစသည္။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းႏွင့္ တရားထိုင္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ ပိုေကာင္းလာေစသည္။
  ေယာဂက်င့္ျခင္းႏွင့္ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သတိရွိမႈ အားေကာင္းလာေစမည္ျဖစ္ကာ အိမ္ေထာင္ဖက္၊ မိဘ၊ မိတ္ေဆြမ်ား (သို႔မဟုတ္) ခ်စ္ခင္ရသူမ်ားႏွင့္ ဆက္ဆံေရး တုိးတက္လာေစ မည္ျဖစ္သည္။ သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေရာင့္ရဲေသာ စိတ္အေျခ အေနေၾကာင့္ ထိခိုက္လြယ္ေသာ လူမႈဆက္ဆံေရး ကိစၥမ်ားကို ေျဖရွင္းရာတြင္ ပိုမိုလြယ္ကူစြာေျဖရွင္းလာႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။
  ေယာဂကို ေန႔စဥ္မိနစ္အနည္းငယ္စီ က်င့္ေပးရန္ လုိအပ္သည္။ ယင္းသို႔ ေယာဂပုံမွန္က်င့္သူအေနျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္ေနခ်ိန္ျဖစ္ေစ အိပ္ေန၊ ထုိင္ေန၊ ရပ္ေနခ်ိန္ျဖစ္ေစ ကိုယ္ဟန္အေနအထား တုိးတက္လာေအာင္ ကူညီႏုိင္သည္။ အျပန္အလွန္အားျဖင့္ မမွန္ကန္ေသာ ကိုယ္ေနဟန္ထားရွိျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာနာက်င္မႈမ်ားကုိလည္း ေယာဂက်င့္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစမည္ ျဖစ္သည္။
  ေယာဂက်င့္ျခင္းႏွင့္ တရားထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ သိရွိမွတ္မိႏုိင္မႈစြမ္းရည္ကိုလည္း ျမင့္တက္လာေစမည္ျဖစ္ၿပီး ရလဒ္ေကာင္းမ်ား ထြက္ေပၚလာေစရန္ မည္သည့္ကိစၥကို ၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ရန္လုိအပ္သည္၊ မည္သည့္အခ်ိန္တြင္ မည္သို႔ လုပ္ရန္လုိသည္ဆိုျခင္းကို မ်ားစြာ ႀကိဳးပမ္းအားထုတ္စရာမလိုဘဲ ေတြးမိႏုိင္ေသာ စြမ္းရည္ကိုပိုင္ဆုိင္လာမည္ ျဖစ္သည္။
Internet

New Myanmar News

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေဘာင္းဘီအၾကပ္၀တ္ၿပီး လွခ်င္သူေတြသတိ၊ ေဘာင္းဘီအၾကပ္က ေအာက္ပိုင္း ေသေစႏိုင္


ခ်က္ခ်င္းေတာ့ မေသပါဘူး။ အခ်ိန္ကာလ တစ္ခုအထိပါ။ ဂ်င္း ေဘာင္းဘီအၾကပ္မ်ားက ေအာက္ပါ ေသြးလမ္းေၾကာင္း စီးဆင္းမွုကို ေႏွးေကြး ေစပါတယ္။ ၾကြက္သားကိုပါ ညစ္ထားျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အတက္အၾက မ်ားေစပါတယ္။

၂၄ နာရီ ဝတ္ထားတာမ်ိဳး မလုပ္ရဘူးလို႔ ဆရာဝန္မ်ားက လမ္းညြန္ ထားပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ဂ်င္းေဘာင္းဘီ အၾကပ္၊ စကင္နီတို႔ ဝတ္ဆင္ ျခင္းက ခါးေအာက္ပိုင္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ေစပါတယ္။ အရြယ္ငယ္တုန္း သိသာမွု မရွိေပမယ့္ အသက္ ၄၀ ေနာင္းပိုင္းမွာ ၾကြက္သားနာျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ အသား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး အဆင့္ကေတာ့ ခါးေအာက္ပိုင္း ေသျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဂ်င္းေဘာင္းဘီ အကပ္မ်ား၊ စကင္နီမ်ား၊ ခါးေအာက္ပိုင္း ခႏၶာကိုယ္ကို ခ်ဳပ္တည္းေစေသာ အဝတ္အစား မ်ား ဝတ္ဆင္မွုကို ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ရန္ မသင့္ပါဟု တိုက္တြန္းထားေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Credit - ရိုးရာေလး

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ လူသိနည္းေသာ သတိျပဳစရာအခ်က္မ်ား


ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ေတြ၊အသိေတြ၊ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္က ကေလး
မိခင္ေတြ၊ ကိုယ့္မိသားစု၀င္ေတြက ဘာေတြလုပ္ရမယ္၊ ဘာေတြေရွာင္ရမယ္ဆုိၿပီး
၀ိုင္းဂရုစိုက္ၾကပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္၀န္သံုးလေလာက္ဆုိရင္ ဘယ္လိုျဖစ္လာမယ္၊ ဘာေတြေရွာင္ရေတာ့မယ္ စသျဖင့္ေပါ့။

 ဒါေပမယ့္ ကိုယ္၀န္တစ္ခါမွ မေဆာင္ဖူးသူေတြအေနနဲ႔ ဘယ္သူကမွလည္း သူတုိ႔ကို ေျပာေလ့ေျပာထမရွိတဲ့ အခ်က္ေလးေတြ ရွိေနပါတယ္။ သိလည္းသိသင့္ပါတယ္။ ခုေျပာျပေပးမယ့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့အရာေတြကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဖူးတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြက ျပန္လည္ေ၀ငွာေပးထားတာမုိ႔ တစ္ခ်က္ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။

၁။ကိုယ္လည္း ကုိယ္၀န္ေဆာင္ျဖစ္ေရာ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာ တစ္ျခားကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြကို အရင္ထက္ ပိုသတိျပဳမိလာမယ္။

၂။အူေၾကာင္ေၾကာင္ႏိုင္တဲ့ အိပ္မက္ေတြ မက္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ေလ အဲ့ဒီအိပ္မက္ေတြက လက္ေတြ႕ဘ၀နဲ႔ ဆက္ႏြယ္ၿပီး နမိတ္ျပတာေတြေတာင္ ျဖတ္တတ္တယ္။

၃။လူေတြကေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနတုန္း စားခ်င္တာအကုန္သာစား၊ ကေလးေမြးၿပီးတာနဲ႔ ၀ိတ္ကက်သြားမွာ စိုးရိမ္စရာ မရွိဘူးတဲ့။ ဒါဟာ လံုး၀မွားပါတယ္။ အဲ့ဒီလို မျဖစ္ပါေစနဲ႔။

၄။ကိုယ္၀န္ေဆာင္တုိင္းဟာ မနက္ပိုင္းေအာ့အန္တာမ်ိဳး၊ ေနရထိုင္ရတာ မသက္မသာျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ခံစားၾကရလိမ့္မယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တုိင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

၅။ကိုယ္၀န္ရင့္လာခ်ိန္မွာ ႏွာေခ်တာေတာင္ ဆီးထြက္က်တတ္ပါတယ္။ သတိထားရမယ့္အခ်က္ပါ။

၆။ရံုးကျပန္လာၿပီး မိနစ္ပိုင္းေလး အိပ္ယာေပၚ ေမွးခနဲျဖစ္သြားတတ္ၿပီး မ်က္လံုးဖြင့္တဲ့အခါ ေနာက္တစ္ေန႔ေတာင္ ေရာက္ေနၿပီ။ အိပ္လို႔အရမ္းေကာင္းတာမ်ိဳးေပါ့။

၇။အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ အနံ႔လိုက္ခံမိေနသလိုကို အသားကုန္ စားလိမ့္မယ္။

၈။ကိုယ္၀န္ေဆာင္စေဆာင္ၿပီဆုိတာနဲ႔ ဘာေတြျဖစ္တယ္၊ ဘယ္လိုဆိုတာကို ခ်ေရးထားတာမ်ိဳး၊ ဓာတ္ပံုေတြ ရုိက္ထားတာမ်ိဳးက ေနာက္ပိုင္းမွာ တကယ့္ကို အမွတ္တရျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

၉။ကိုယ္၀န္အရမ္းမရင့္ေသးတဲ့အခ်ိန္ လူေတြက ကိုယ္ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မွန္းမသိဘဲ ကိုယ္နဲ႔လုၿပီး ဘတ္စ္ကားေပၚမွာ ထုိင္ခုံဦးလိုက္တာ၊ ဘယ္ေနရာမွာမဆို ဦးစားေပးမခံရတာမ်ိဳးေတြ ရွိတဲ့အတြက္ ဒီခံစားခ်က္ကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ။

၁၀။ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ အေနအထား၊ ရင္သား၊ တင္နဲ႔ အဂၤါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့လည္း ကေလးေမြးဖြားၿပီးတဲ့အခ်ိန္ထိေတာင္ အရင္နဲ႔မတူညီေတာ့တဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြ ရွိေနပါလိမ့္မယ္။

Ref:womenshealthmag.com
Treand Myanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

နာတာရွည္ နာက်င္မႈ ရွိသူမ်ား ေရွာင္ရွားသင့္ေသာ အစားအစာ ၁၀ မ်ိဳး


နာတာရွည္ နာက်င္မႈ ရွိသူေတြကုိ ကုသရာမွာ အလြန္ ခက္ခဲလွပါတယ္။ ေဆးဝါး အသံုးျပဳတာဟာလည္း နာတာ၊ ပင္ပန္းတာနဲ႔ တျခားေရာဂါ လကၡဏာေတြ အနည္းငယ္သာ ေလ်ာ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ေဝဒနာ ခံစားရသူေတြ အေနနဲ႔ ဘဝေနထုိင္မႈပံုစံနဲ႔ အစားအေသာက္ ပံုစံေတြကုိ ေျပာင္းလဲေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ နာက်င္မႈ ျဖစ္ရတာဟာ အာ႐ံုေၾကာဆဲလ္ေတြ ထိရွလြယ္တာေၾကာင့္ပါ။ တခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြက နာက်င္မႈေဝဒနာ ပုိျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ႏ်ဴယုိထရန္စၥမစ္တာေတြကုိ ထြက္ရွိလာေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ယံုၾကည္ၾကတာမုိ႔ နာက်င္တာ သက္သာဖုိ႔အတြက္ ဘယ္လုိ အစားအစာေတြကုိ ေရွာင္ရွားရမယ္ဆုိတာ သုေတသီေတြက ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။

၁။ အခ်ိဳစာႏွင့္ သၾကားတုမ်ားကုိ ကန္႔သတ္ၿပီး စားပါ

ခႏၶာကုိယ္တြင္း အင္ဆူလင္ အဆင့္ေတြ ျမင့္မားေနရင္ ေရာင္ရမ္းမႈ အေျခအေနနဲ႔ နာက်င္မႈအေျခအေန ပုိမုိ ဆုိးရြားႏုိင္ပါတယ္။ အခ်ိဳစာေတြ အားလံုးကုိ ကန္႔သတ္ၿပီး စားပါ။သစ္သီးႀကိဳက္တတ္သူျဖစ္ရင္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္အစား လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြကုိသာ စားပါ။ ေဆးသၾကားလုိမ်ိဳး သၾကားတုေတြ ပါဝင္တာေတြကလည္း နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ပုိဆုိးေစႏုိင္ပါတယ္။

၂။ ကဖင္းေရွာင္ပါ

အိပ္ေရးမဝတာေၾကာင့္ နာက်င္မႈေဝဒနာ ပုိဆုိးတတ္ပါတယ္။ ကဖင္းေသာက္တာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၃။ Night Shade ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကုိ ေရွာင္ပါ

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကယ္လုိရီ နည္းပါးစြာ ပါဝင္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတယ္ ဆုိေပမယ့္ နာတာရွည္ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ခံစားရသူေတြ အေနနဲ႔ Night Shade ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အယ္ကယ္လ္လိြဳက္ေတြက အာ႐ံုေၾကာလုပ္ငန္းနဲ႔ အစာေျခလုပ္ငန္းကုိ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဒီအစာေတြက အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ေအာင္လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္ၿပီး နာက်င္မႈေဝဒနာ ပုိဆုိးေစႏုိင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အာလူး၊ ခရမ္းသီးနဲ႔ င႐ုတ္သီးေတြက Night Shade ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ တေစး (Yeast) ေရွာင္ပါ

တေစးဟာ မီးနဲ႔ ဖုတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။ သူ႔ေၾကာင့္ မိႈပုိးေတြ ႀကီးထြားမႈ ျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး နာက်င္မႈ ပုိဆုိးေစတတ္ပါတယ္။


၅။ ႏုိ႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း မစားပါႏွင့္

ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ပ႐ုိတင္းတစ္မ်ိဳးဟာ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ဒီပ႐ုိတင္းက အဆစ္တစ္ဝုိက္က တစ္သွ်ဴးေတြကုိ လႈံ႔ေဆာ္မႈ ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ နာက်င္မႈေဝဒနာ ပုိဆုိးႏုိင္ပါတယ္။


၆။ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္လည္း ေလွ်ာ့စားပါ

ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ေတြဟာ သၾကားဓာတ္ေတြလုိပဲ အင္ဆူလင္ အဆင့္ေတြ ျမင့္တက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ကယ္လုိရီ နည္းပါးတဲ့ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ အမ်ိဳးအစားကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ။

၇။ အခ်ဳိမႈန္႔ မစားပါႏွင့္

Monosodium Glutamate ပါဝင္တဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ေတြက နာတာရွည္ နာက်င္တတ္တဲ့ သူေတြကုိ ျပႆနာ ပုိမုိ ဆုိးရြားေစတတ္ပါတယ္။

၈။ အရက္ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြက ေသြးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ အလြန္ျမင့္မားၿပီး ေန႔စဥ္ အရက္ေသာက္တတ္သူေတြထက္ ေဂါက္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ အလြန္ ျမင့္မားပါတယ္။

၉။ ျပဳျပင္ထားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အဆီ ေရွာင္ပါ

ေျပာင္းဖူးအဆီလုိမ်ိဳး ဟင္းရြက္ဆီ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အုိမီဂါ ၆ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ သူတုိ႔ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္စဥ္ကုိ လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ အုိမီဂါ ၃ အဆီပါဝင္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊ ငါးအဆီေတြကုိ စားေပးပါ။ အုိမီဂါ ၃ ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာက်င္မႈေဝဒနာကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။


၁၀။ ျပဳျပင္ထားေသာ အစားအစာႏွင့္ အရန္သင့္ အစားအစာမ်ားကုိ ေရွာင္ပါ

ဒီအစားအစာေတြမွာ သၾကား၊ အခ်ဳိမႈန္႔၊ ေဆးသၾကား၊ အုိမီဂါ ၆ အဆီ၊ ဆုိဒီယမ္၊ တာရွည္ခံပစၥည္းနဲ႔ တျခား ျဒပ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တတ္တာေၾကာင့္ပါ။ သင္ဟာ နာတာရွည္ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ခံစားရသူ ျဖစ္ေနရင္ ဒီအစားအစာေတြကုိ တစ္မ်ိဳးၿပီးတစ္မ်ိဳး ျဖတ္ၾကည့္ပါ။ ဘယ္အစားအစာကို မစားတာက နာက်င္တာကုိ သက္သာေစႏုိင္မလဲ ဆုိတာကုိ ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ သင္ဟာ သက္သတ္လြတ္စားသူ ျဖစ္ေနရင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ တတ္ႏုိင္သမွ် အစိမ္းအတုိင္း စားေပးပါ။ သူတုိ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြက ဆဲလ္ပ်က္စီးမႈကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း အသင့္အတင့္ကုိ ပံုမွန္လုပ္ဖုိ႔ကိုလည္း မေမ့သင့္ပါဘူး။

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

Good Health

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

သင္မသိေသးတဲ့ ႏြမ္းနယ္ေနပုံ ေပါက္ေစတဲ့ အ့ံၾသစရာအခ်က္မ်ား


က်န္းမာေရးေဒါင္ေဒါင္ျမည္ ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ၾကည့္ရတာ ပင္ပန္းေနတဲ့ပုံ ျဖစ္စရာေၾကာင္းမရိွပါဘူး။ အရက္နာက်တာ (သုိ႔) အိပ္ေရးပ်က္တယ္ဆိုတာလည္း ရိွမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ မ်က္စိငုိက္က်ေနတာ၊ အသားအေရ မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ေနတာ၊ မ်က္လံုးေတြ ရဲေနတာတို႔ ျဖစ္ေနက်ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တိုက္ဆိုင္းသြားသလားေတာ့မသိ။ တစ္နည္းထက္မက ျပဳမူေနထိုင္ျပဳျပင္ဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ညလုံးေပါက္ မအိပ္ဘဲ ေနတာတစ္ခုတည္းက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနသလိုျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ အားနည္းေနသလိုျဖစ္ေစတဲ့ သင္ ထင္မွတ္ထားမွာ မဟုတ္တဲ့ ၾကာင္းအရာတခ်ဳိ႕ကို ညြန္ျပခ်င္ပါတယ္။


ပထမအခ်က္ကေတာ့ အစာအိမ္ကို ဖိအိပ္ျခင္းပါ။ အိပ္ေနခ်ိန္ ခႏၶကိုယ္က ေသြးလည္ပတ္မႈကေနတဆင့္ မ်က္ႏွာေပၚအပါအ၀င္ တစ္ရွဴးထဲကို အရည္ေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒီအရည္ေတြဟာ မ်က္လုံးပတ္ပတ္လည္ကို စိုရႊဲေစျပီး ၎မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္က အရမ္းပါးလႊာတဲ့ အေရျပားကို ဆန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္တဲ့ ပုံေပါက္ေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းအုံး တစ္ခု (သို႔) တစ္ခုထက္ပိုသုံးျပီး အိပ္မယ္ဆိုရင္ ၎အရည္ေတြဟာ မ်က္ႏွာဘက္သ႔ို စီးမယ့္အစား ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔ စီး၀င္သြားပါလိမ့္မယ္။

ရက္ရွည္ထားတဲ့ အစားအစာ ရက္ရွည္ထားတဲ့ အစားအစာလို႔ ဆိုတဲ့အခါမွာ သၾကား ႏွင့္ ကာဗြန္ဟုိက္ဒရုိက္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြက အဆီတက္ေအာင္လုပ္ရံုမက အေရျပားကိုလည္း ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အေရျပားမွာ ယားနာျခင္း နဲ႔ အေကာက္ေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အေရျပားကို လန္းဆန္းစိုေျပေစေအာင္လုပ္ေပးတဲ့ ခုခံအားစနစ္ကို ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ရုိးရွင္းပါတယ္။ အဲ့ဒီ့ အစားအစာကို္ေရွာင္ပါ။ ဂ်ဳံမႈန္႔၊ ဟုိက္ဒရုိဂ်င္ပါ၀င္တဲ့ ဆီ ၊ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာမ်ဳိးကို ရွာေဖြစားသုံးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အဖ်ားတက္ျခင္း နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း စတဲ့ ရာသီအလိုက္ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ေရာဂါေတြကေန မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြကို အအေရာင္ေျပာင္းလဲေစျပီး ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ေစႏိိုင္ပါတယ္။ အဲလိုေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ ရာသီအလိုက္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ကုသႏိုင္သလုိ၊ ေရာဂါကိုခုခံကာကြယ္ေပးမယ့္ အန္တီဟက္စ္တာမင္း ကို ပုံမွန္ေသာက္ရပါမယ္။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ မ်က္လံုးကို ပြတ္သပ္ထားတဲ့အရွိန္ေၾကာင့္ေ၇ာ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေလေၾကာင့္ပါ မ်က္လုံးေျခာက္ကပ္ကပ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေလက မ်က္စိတစ္၀ိုက္အေၾကာေတြကို က်ယ္လာေစျပီး ထုိင္းထုိင္းမုိင္းမုိင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကဖင္း(Caffeine) ဓာတ္ အေနနဲ႔ကေတာ့ ကိုယ္ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးတဲ့ ေကာ္ဖီပမာဏကို သိဖို႔လိုပါတယ္။ ၎ဟာ အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္္ေစျပီး အေရျပား တြန္႔လိမ္ျခင္း၊ မည္းညိဳျခင္း နဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ေလးခြက္ထက္ပို မေသာက္ပါနဲ႔။ အေရျပားကို ႏုပ်ိဳေစတဲ့ အန္တီေအာက္စီဒန္႔ ေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္အားလံုးတို႔သည္ အေရျပားကို မြဲေျခာက္ေစျပီး စိတ္၀င္စားမႈ ကင္းေစပါတယ္။ Caffeine ဓာတ္အနည္းငယ္သာပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ကိုသာ ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။

Source: mensxp

Trend Myanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဘီယာဗိုက္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ နည္းလမ္း (၅) သြယ္


အရက္ အလြန္အကြ်ံ ေသာက္ရတာကို ႏွစ္ျခိဳက္တတ္တဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ အခုခ်က္ခ်င္း မဟုတ္ရင္ေတာင္ ေနာက္ပုိင္း ဗိုက္ရႊဲတဲ့ ျ ပသနာျဖစ္လာေစမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အားကစားလုပ္ဖို႔ လည္း အခ်ိန္မရိွ၊ ခႏၶာကိုယ္ ထိန္းသိမ္းမႈေလ့က်င့္ခန္းေတြ မလုပ္ျဖစ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေပါ့။ သာမန္အားျဖင့္ သင့္၀မ္းဗိုက္ထဲမွာ အဆီေတြတက္လာဖုိ႔ဆိုရင္ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားစားစားေတာင္ မလိုအပ္ပါဘူး။ ဗိုက္အဆီတက္မလာေစခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အားကစားကို အေသအခ်ာလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။


အဲဒီ ဘီယာဗိုက္ကို အႏၱရာယ္မျဖစ္ရေအာင္ ေအာက္က အခ်က္(၅)ခ်က္ကို လိုက္လုပ္ၾကည့္ပါ။

လိုအပ္တာထက္ပိုမေသာက္သုံးသင့္ပါ။

၁၂ ေအာင္စ ဘီယာပုလင္းတစ္လုံးမွာရွိတဲ့ ကယ္လိုရီ ၁၅၀ ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ အေကာင္းဆုံးေျဖရွင္းနည္းနဲ႔ သက္ေသအေထာက္အထားေကာင္းတစ္ခုက ဘီယာကို အလြန္အကြ်ံ မေသာက္ဖို႔ပါပဲ။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေအးေအးေလးနဲ႔ အရသာရိွတဲ့ အဲ့ဒီဘီယာကိုေသာက္လိုက္တဲ့အခါမွာ သင့္အသည္းက မခံႏိုင္ျဖစ္ျပီး အားနည္းေစပါတယ္။ အဆီဓာတ္ကို အာနိသင္အျဖစ္ ေျပာင္းႏိုင္စြမ္း ပိုနည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ့ခ်က္နားတ၀ိုက္ကို ပိုထြက္ေနေအာင္ တြန္းထုတ္ေပးပါတယ္။

ကယ္လိုရီပမာဏကို စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္ပါ။

သင္ေန႔တိုင္းစားသုံးတဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏကို သိရိွဖို႔အေရးၾကီးပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကြဲျပားေနတာေၾကာင့္ မတူကြဲျပားတဲ့ alcohol ပါတဲ့ အရည္ေတြကို အၾကမ္းဖ်င္းေလာက္ေတာ့ ခန္႔မွန္းတတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ဒီဘီယာဗိုုက္ကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ အေကာင္းဆုံးနည္းက ကန္႔သတ္ခ်က္ထားျပီး ဘီယာႏွစ္လုံးတည္းနဲ႔ ကယ္လိုရီပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ျပီးေသာက္ရပါမယ္။

ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္သာပါတဲ့ ဘီယာကိုေျပာင္းေသာက္ပါ။

ပုလင္းအေရအတြက္ မဟုတ္ဘဲ ကယ္လုိရီပမာဏကိုသာ ေလ်ာ့ခ်ပါ။ အဲဒီဗိုက္ကို ၀ိတ္လ်ာ့ဖို႔ ဘီယာကို အဆက္ျဖတ္စရာမလိုပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကယ္လိုရီ ၈၀ ကေန ၁၀၀ ၾကား ပါ၀င္တဲ့ ဘီယာအေပ်ာ့စားကို စတင္ေျပာင္းေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

ေရဓာတ္မရႈံးဆုံးရေအာင္ ဘီယာတစ္ခြက္ေသာက္တုိင္း အနည္းဆုံးေရတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးရတာလည္း နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ ဗိုက္၀ေစရံုသာမက  အသည္းကိုအစာေခ်ဖ်က္ရာမွာေရာ၊ အစာကို အာဟာရအျဖစ္ကို ေျပာင္းေစရာမွာပါ အလုပ္ျဖစ္တဲ့ နည္းပါ။ အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ကေတာ့ ဘီယာေလ်ာ့ေသာက္ခ်င္စိတ္ျဖစ္လာမွာေပါ့။

ႏွလုံးကို အလုပ္လုပ္ပါေစ။

ခပ္သြက္သြပ္က္ေလး လမ္းေလွ်ာက္ရာကေနတျဖည္းျဖည္း အရိွန္ျမင့္တင္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေျခလမ္းက်ဲက်ဲ လွမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္လည္း ႏွလုံးကိုက်န္းမာေစတယ္ဆိုတာ သိထားပါ။ ဒီလိုေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းဟာ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းမွာရိွတဲ့ အဆီေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

Trend Myanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ျမန္မာကေလးငယ္မ်ားပါ သတိျပဳရမည့္ EV-71 ဗုိင္းရပ္စ္


မိဘမ်ားသတိထားႏိုင္ဖို႔ မွ်ေဝပါတယ္ အလြန္သိထားသင့္တဲ့ သတင္းတပုဒ္ပါ။


ယခုအခ်ိန္တြင္ အိမ္နီးခ်င္းႏုိင္ငံမ်ားျဖစ္သည့္ ထုိင္းႏွင့္ ကေမၻာဒီးယားႏုိင္ငံမ်ားရွိ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ျပင္းထန္သည့္ ဗုိင္းရပ္စ္တစ္မ်ဳိး ကူးစက္ျဖစ္ပြားေနၿပီး ကေလးမ်ား ေသဆုံးမႈမ်ား ျဖစ္ပြားလ်က္ရွိသည္။

ဧၿပီလေႏွာင္းပုိင္းက ကေမၻာဒီယားႏုိင္ငံတြင္စတင္သည့္ EV-71 ဟုေခၚေသာ အဆုိပါဗုိင္းရပ္စ္မွာ သုံးလႏွင့္ ၁၁ႏွစ္ၾကား ကေလးငယ္ ၇၀ ေက်ာ္တြင္ ျဖစ္ပြားခဲ့ၿပီး ၅၂ ဦးေက်ာ္ ေသဆုံးေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ၿပီးခဲ့သည့္ ရက္ပိုင္းအတြင္း ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖဲြ႕ႏွင့္ ကေမၻာဒီးယားက်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနတို႔က ေၾကညာခဲ့ၿပီး မၾကာခင္ ထုိင္းႏုိင္ငံရွိ ကေလးမ်ားတြင္ပါ ကူးစက္ျဖစ္ပြားေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ထုိင္းက်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနကလည္း ထုတ္ျပန္ေၾကညာခဲ့သည္။

ယခုအခါ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားသည္ တစ္ႏုိင္ငံမွတစ္ႏုိင္ငံသုိ႔ လြယ္ကူစြာကူးစက္ႏုိင္ေသာ အေျခအေနမ်ားရွိေသာေၾကာင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံမွ ကေလးမ်ားတြင္လည္း ကူးစက္ျဖစ္ပြားလာႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနမွ ႏုိင္ငံတြင္းသို႔ ေရာဂါကူးစက္မႈ မရွိေစရန္ ကာကြယ္တားဆီးေရး လုပ္ငန္းမ်ားအား ေဆာင္ရြက္ေနၿပီး ျပည္သူမ်ားဘက္မွလည္း မိမိကေလးငယ္မ်ား ေရာဂါကူးစက္မႈ
မရွိေစရန္ တစ္ကိုယ္ေရက်န္းမာေရးအား ပိုမိုဂ႐ုျပဳရမည့္အခ်ိန္ ျဖစ္သည္။

EV-71 ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ေျခ၊ လက္ႏွင့္ ပါးစပ္မ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားသည့္ (Hand,Foot and Mouth Disease(HFMD)) ေရာဂါသည္ ျဖစ္ပြားလာပါက ကေလးငယ္မ်ားမွာ ဖ်ားနာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ႏုံးျခင္း ၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းမ်ားႏွင့္ ေျခ၊ လက္ႏွင့္ မ်က္ႏွာမ်ားတြင္ အနာေလးမ်ား၊ ျပည္ဖုမ်ား၊ အနီစက္မ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္း စသည့္ေရာဂါလကၡဏမ်ား ျပသေၾကာင္း ၫႊန္ၾကားေရးမွဴး (ကူးစက္)မွ ေဒါက္တာစိုးလြင္ၿငိမ္းက ေျပာသည္။

အဆုိပါ ဗုိင္းရပ္စ္သည္ လြန္ ခဲ့သည့္ ၂၅ ႏွစ္ကတည္းက စတင္ ျဖစ္ေပၚခဲ့သည့္ ဗုိင္းရပ္စ္အမ်ဳိးအ စားျဖစ္ၿပီး ၂၀၁၁ ခုႏွစ္အထိ ႏုိင္ငံ အခ်ဳိ႕ရွိ ကေလးမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြား ခဲ့ေသာ္လည္း အေသအေပ်ာက္ မမ်ားခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

သို႔ေသာ္ ယခုႏွစ္အတြင္း ကေမၻာဒီယားႏုိင္ငံတြင္ ျပန္လည္ျဖစ္ပြားသည့္အခါတြင္မူ ဗုိင္းရပ္သည္ ယခင္ျဖစ္ပြားေသာ အေျခအေနႏွင့္မတူဘဲ ျပင္းထန္လြန္းသည့္အတြက္ ကေလးမ်ားတြင္ ေသဆုံးမႈျမင့္တက္သြားျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

“အဓိက လက္ဖ၀ါး၊ ေျခဖ၀ါး၊ တင္ပါးေတြမွာ အနာေတြ၊ ျပည္ဖုေတြ၊ အနီစက္ေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။ အဲဒါေတြကလည္း အရမ္းကိုနာတဲ့ ေ၀ဒနာခံစားၾကရတယ္။ အရည္ၾကည္ဖုေတြက အရည္ေတြကေန တျခားလူတစ္ဦးကို ထပ္ကူးစက္တယ္။ ေဆးကုသမႈ ေစာေစာမရရင္ ေနာက္ဆက္တဲြျဖစ္တဲ့ ျပင္းထန္အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္အေျမႇးေရာင္ေရာဂါေတြနဲ႔ အသက္ေသဆုံးၾကတယ္”ဟု ေဒါက္တာစိုးလြင္ၿငိမ္းက ေျပာပါသည္။

ကေမၻာဒီးယားႏုိင္ငံတြင္ ေရာဂါပိုးအား အတည္မျပဳႏုိင္ခင္ကေလးမ်ား ထူးဆန္းစြာ ေသဆုံးေနရျခင္းမွာ လက္ႏွင့္ေျခေထာက္တြင္ အရည္ၾကည္ဖုမ်ားေပါက္၍ ပါးစပ္၌ အနာမ်ားျဖစ္တတ္ေသာ ဗုိင္းရပ္စ္တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေၾကညာခဲ့ေသာ္လည္း ေနာက္ပိုင္းတြင္ EV-71 ဗုိင္းရပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း အတည္ျပဳထုတ္ျပန္ခဲ့ေၾကာင္း ႏုိင္ငံတကာသတင္းမ်ားတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

ဗုိင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားျခင္းျဖစ္၍ ေရာဂါႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ကာကြယ္ႏုိင္သည့္ ေဆး၀ါးမ်ားမရွိဘဲ ေရာဂါကူးစက္မႈမရွိေစရန္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး အေလးေပးျခင္းျဖင့္သာ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေရးနည္းလမ္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။

ေရာဂါျဖစ္ပြားေနသည့္ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္လည္း မၾကာခဏလက္ေဆးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါကာကြယ္ႏုိင္ရန္ ႏႈိးေဆာ္ထားၿပီး ကေလးငယ္မ်ားသာမက ကေလးငယ္မ်ားအား ျပဳစုထိန္းကေက်ာင္းေနသည့္ သူမ်ားပါ လက္ေဆးသည့္အက်င့္ကို အဓိကေဆာင္ရြက္ရမည္ျဖစ္ကာ ကေလးမ်ားတြင္ ေရာဂါလကၡဏာ တစ္စုံတစ္ရာျပသပါက ေစာစီးစြာကုသမႈခံယူရန္ ေဆး႐ုံမ်ားသို႔ အျမန္ဆုံးလာေရာက္ရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ေဒါက္တာစိုးလြင္ၿငိမ္းကေျပာသည္။

ေရာဂါပိုးသည္ ကိုယ္ခံအားနည္းသည့္ အသက္(၃)ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေနၿပီး က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနဘက္မွ ရန္ကုန္ကေလးေဆး႐ုံႀကီးအပါအ၀င္ ႏုိင္ငံတြင္းရွိ ေဆး႐ုံတုိင္းတြင္ ေရာဂါျဖစ္ပြားလာပါက ကုသမႈမ်ားေပးႏုိင္ရန္ ျပင္ဆင္ေဆာင္ရြက္ထားၿပီးျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ႏုိင္ငံတြင္း ကူးစက္ျပန္႔ပြားမႈ မရွိေစရန္ ကုန္းလမ္း၊ ေရလမ္း၀င္ေပါက္မ်ားႏွင့္ ေလဆိပ္၀င္ေပါက္မ်ားရွိ က်န္းမာေရးအဖဲြ႕မ်ားမွလည္း စစ္ေဆးမႈမ်ားအား ပိုမိုထိထိေရာက္ေရာက္ ေဆာင္ရြက္ေနၿပီး ယခုအခ်ိန္ထိ ျပည္တြင္းတြင္ ေရာဂါကူးစက္မႈ မရွိေသးေၾကာင္း က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနမွ သိရသည္။

“ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ဒီေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေရးလုပ္ငန္းမ်ားနဲ႔ ထိေရာက္တဲ့ ေဆးကုသေရးလုပ္ငန္းမ်ားကုိလည္း စီစဥ္ေဆာင္ရြက္ထားပါတယ္”ဟု ေဒါက္တာစုိးလြင္ၿငိမ္းကေျပာသည္။

ထုိင္းႏုိင္ငံအေနျဖင့္လည္း ယခုလ ၁၃ ရက္မွစတင္ၿပီး ထုိင္း-ျမန္မာနယ္စပ္ရွိ အ၀င္အထြက္ေနရာမ်ားတြင္ စစ္ေဆးမႈမ်ား ေဆာင္ရြက္ေနေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

ထုိင္းႏုိင္ငံတြင္ မူႀကိဳေက်ာင္းတစ္ခုမွ ကေလးငယ္မ်ား၌ စတင္စမ္းသပ္ေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီးေနာက္ပိုင္း ျမန္မာႏုိင္ငံမွ ၀င္ထြက္သြားလာေနသူမ်ားအား ဇူလုိင္လ ၁၃ ရက္တြင္ စစ္ေဆးျခင္းမ်ား စတင္ေဆာင္ရြက္ေနၿပီး ေရာဂါကူးစက္မႈသည္ မိုးရာသီႏွင့္ စာသင္ေက်ာင္းမ်ား ျပန္လည္ဖြင့္လွစ္ခ်ိန္ျဖစ္၍ ထုိင္းႏုိင္ငံအတြင္းရွိ ခ႐ိုင္အမ်ားအျပားသို႔ ပ်ံ႕ႏွ႕ံမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ထုိင္းျပည္သူက်န္းမာေရး၀န္ႀကီးက ေျပာၾကားထားေၾကာင္း ထုိင္းႏုိင္ငံသတင္းစာမ်ားတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

ထုိဗိုင္းရပ္စ္ပိုးသည္ ၁၉၉၇ ခုႏွစ္ခန္႔မွ စတင္ၿပီး ကေလးမ်ားတြင္ ျဖစ္ေပၚခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

အိႏိၵယ၊ တ႐ုတ္၊ စင္ကာပူ၊ ဘ႐ူႏုိင္း၊ ဗီယက္နမ္စသည့္ ႏုိင္ငံအမ်ားအျပားတြင္ ျဖစ္ပြားခဲ့ၿပီး ၂၀၁၀ ခုႏွစ္တြင္ တ႐ုတ္ရွိ ကေလးအမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားခဲ့သည္။ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္တြင္လည္း ဗီယက္နမ္ရွိ ကေလးငယ္ ေလးေသာင္းခန္႔တြင္ ျဖစ္ပြားခဲ့ေသာ္လည္း ျပင္းထန္မႈမရွိခဲ့ေပ။ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ ကေမၻာဒီးယားႏုိင္ငံတြင္ မျဖစ္ပြားမီ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ ျဖစ္ပြားခဲ့ၿပီး ကေမၻာဒီးယားႏုိင္ငံတြင္ ျဖစ္ပြားသည့္အခါ ျပင္းထန္သည့္ ဗုိင္းရပ္စ္အျဖစ္ ထြက္ေပၚလာျခင္းျဖစ္သည္။

ယခင္ကလည္း ကမၻာ့ႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားခဲ့သည့္ ဆားစ္ေရာဂါ၊ လူတုပ္ေကြးေရာဂါမ်ားမွာလည္း တစ္ႏုိင္ငံမွ တစ္ႏုိင္ငံသို႔ ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔ျဖစ္ပြားခဲ့ၿပီး အခ်ဳိ႕ႏုိင္ငံမ်ားတြင္ အသက္ေသဆုံးမႈမ်ားထိ ျဖစ္ေပၚခဲ့သည္။

မိဘျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ ကေလးငယ္မ်ား၏ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအား အေလးထားၿပီး ကေလးမ်ားတြင္ အထက္ပါေရာဂါလကၡဏာ ျပသလာပါက က်န္းမာေရးဌာနသုိ႔ အလ်င္ျမန္ဆုံး ဆက္သြယ္၍ ေဆးကုသမႈခံယူရန္ လုိအပ္ေၾကာင္းသိရသည္။

ေရးသားသူ- ၀တ္ရည္ေအာင္

မူရင္းChit Thu Sky.                                
Myanmaalinn's fb

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကိုယ္၀န္တားေဆး ဒီပို ထိုးၿပီး ရာသီလာေနလို႔ (အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဖတ္ရန္)



ေလးစားစြာျဖင့္ ေမးအပ္ပါသည္ ဆရာ။ ကိုယ္ဝန္တားေဆး ၃ လ ခံေဆး ထိုးထားျပီး ရာသီနည္းနည္း စီလာေနတာ တပတ္ေလာက္ရွိပါျပီ ဆရာ။ သူမ်ားေတြက ၃ လေဆးက ရာသီ မလာဘူးေျပာပါတယ္။ တစ္ခါမွမထိုးဘူးပါ။ ကေလးခြဲေမြးျပီး ၂ လ ေက်ာ္မွ ထိုးတာပါ။ ရာသီလာေနေတာ့စိတ္ပူျပီး ေမးတာပါဆရာ။ စိတ္မခ်ရမွာစိုးလို႔ပါ။

Depo ထိုးေဆး ကိုယ့္အေတြ႔အၾကံဳေတြကို (အြန္လိုင္း) မွာေျပာၾကတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၅ဝ ကိုေရြးျပီး မွ်ေဝလိုက္ပါမယ္။ ေျပာသူအားလံုးက အေမရိကန္ေတြပါ။ ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးေတြေျပာတာကိုလဲ သိခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။

1) Depo ေဆး မထိုးဘဲေနတာ ၁၅ လၾကာေတာ့ ကုိယ္ဝန္ ပ်က္တယ္။
2) Depo ကို ၁၂ ႏွစ္ၾကာထိုးထားျပီး ၈ လေစာင့္ေနတာ ကိုယ္ဝန္ မရေသးပါ၊
3) ေဆးမထိုးတာ ၃ လၾကာျပီ၊ ရာသီျပန္မွန္ေအာင္လို႔ ဆရာဝန္က စားေဆး စားခိုင္းထားတယ္၊ ၁-၂ ႏွစ္ေနမွ ကိုယ္ဝန္ယူဘို႔ ဆရာဝန္က ေျပာတယ္။
4) ၆ လထိုးထားတယ္။ အခု ၁ ႏွစ္နဲ႔ ၁ဝ လရွိေနျပီ၊ ရာသီက မမွန္ေသးဘူး၊ ဒီၾကားထဲမွာ ရာသီ ၆ ခါဘဲ လာတယ္။
5) ၁ ႏွစ္ထိုးထားတယ္။ မထိုးတာ ၁၆ လရွိျပီ။ Clomid ေဆးေၾကာင့္ မ်ိဳးဥေတာ့ ထြက္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ မရေသးဘူး။
6) ၅-၆ ႏွစ္ Depo ထိုးခဲ့တယ္။ ၁၃ လၾကာေတာ့ ကိုယ္ဝန္ရပါတယ္။
7) Depo မထိုးေတာ့တာ ၄ လရွိျပီး ကေလး မရေသးဘူး။
၁ဝ လ ထိုးထားျပီး အခု Othro tricylen (Norgestimate/Ethinyl estradiol) ေသာက္ေနရတယ္။ ရာသီျပန္ မွန္ေအာင္လို႔။ ၆ လ ရွိေနျပီ။ ကေလးထပ္လိုခ်င္သူေတြ မထိုးေစခ်င္ဘူး။
9) ၂ ႏွစ္ခြဲ ထိုးထားတယ္။ မထိုးဘဲ ၄ လေနေတာ့ ရာသီျပန္လာတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၂ ပါတ္တခါ လာေနတာ ၃ လရွိျပီ။ ၁ ႏွစ္ ေက်ာ္စျပဳျပီ၊ ကိုယ္ဝန္ မရေသးဘူး။
10) ၁ ႏွစ္ၾကာ ထိုးထားတယ္။ ဆရာဝန္က ေျပာတယ္ ေဆးရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ေပ်ာက္ေအာင္ ေစာင့္ရအံုးမယ္တဲ့။
11) Depo ၅ ႏွစ္ထိုးခဲ့တယ္။ ေဆးရပ္တာ ၁ ႏွစ္ၾကာျပီ။ ကိုယ္ဝန္လဲမရေသးပါလား။ စိတ္ပိန္လိုက္တာ။
12) ၂ ႏွစ္ၾကာ ထိုးခဲ့တယ္။ ၁၃ လရွိျပီ၊ ရာသီ တခါမွ မေပၚေသးဘူး။ ဘယ္ေလာက္ၾကာအံုးမယ္လဲ မေျပာတတ္ဘူး။
13) သားေလးရျပီး ေဆးထိုးခဲ့တာ အခု သားက ၆ ႏွစ္ရွိျပီ။ ထိုးေဆးရပ္ျပီး Patch ေျပာင္းသံုးေနတယ္။ ဒါကိုလဲ ျဖတ္လိုက္ျပီ။ ရာသီေတာ့ မွန္ေပမဲ့ ကိုယ္ဝန္မရေသးဘူး။ ခုဆို ၆ လရွိျပီေပါ့။
14) ၄ ႏွစ္ထိုးထားတယ္။ မထိုးတာက ၁ ႏွစ္ခြဲ။ မရေသးဘူး။ မရေတာ့မွာ သိပ္စိုးရိမ္ေနတယ္။
15) ၇ ႏွစ္ထိုးခဲ့တယ္။ ၁ ႏွစ္ေစာင့္ေတာ့ ကုိယ္ဝန္ျပန္ရပါတယ္။ ဒီကေလးေမြးျပီး ေဆးထပ္ထိုးေနတယ္။ ၾကည့္အံုးမယ္ေလ။
16) ေဆးမထိုးဘဲ ေနခဲ့တာ ၄ လေတာ့ ရွိျပီ။ ၃ လေနတဲ့အထိ ရာသီမလာဘဲ အခု တပါတ္ခါ လာေနတယ္။
17) ကိုယ္ဝန္ပ်က္ျပီး တခါဘဲ Depo ထိုးဘူးေသးတယ္။ ၈ လရွိျပီ ရာသီမလာဘူး။ လတိုင္း စိတ္ညစ္မိတယ္။
18) ၃ ႏွစ္ခြဲထိုးထားတယ္။ ကိုယ့္မ်ိဳးပြါးစနစ္ကို ဒုကၡေပးေနတာဘဲလို႔ ျမင္လာတယ္။ ဆရာဝန္ကေတာ့ ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူး ေျပာေပမဲ့ စိတ္ထဲမွာ သိေနတယ္။ ေဆးမထိုးတာ ၂ ႏွစ္ နဲနဲေက်ာ္ခဲ့ျပီ။ ကုိယ္ဝန္ မရေသးဘူး။ ရာသီက ၆ လေတာ့ မွန္ပါရဲ႕ ေနာက္ ၂ လမွာ ၂ ပါတ္တခါ ဆင္းတာကလဲ မ်ားလိုက္တာ။ ကေလးမရေတာ့မွ သိပ္ပူတာဘဲ။ ဘယ္သူမွ မထိုးၾကဘို႔ ေျပာခ်င္တယ္။
19) ကေလးဘယ္ေတာ့မွ မယူေတာ့ဘူးဆိုျပီး Depo ေဆး ၂ ႏွစ္ေက်ာ္ ထိုးခဲ့တယ္။ အဲဒီကတည္းက ေသြးမဆင္းဘူး။ ၁၉-၆-ဝ၆ မွာ ရပ္လိုက္တာ အခု ၁၃-၂-ဝ၇ အထိ ရာသီမလာေသးပါ။ လိင္စိတ္လဲ လံုးဝ ေလွ်ာ့က်သြားတယ္။
20) ေနာက္ Depo ေဆးထိုးရက္က ေအာက္တိုဘာ ၂ဝဝ၆။ ကေလးယူခ်င္ေနတယ္။ ရာသီက ျပန္မေပၚေသးဘူး။ ၾကြက္တက္တယ္။ အားကုန္သလို ျဖစ္ေနတယ္။ အဲဒါ ကိုယ္ဝန္လား။ တခါမွ ကိုယ္ဝန္မရဘူးေတာ့ မသိဘူးေပါ့။ ရာသီမေပၚဘဲ ရတတ္သလားရွင္။
21) ကေလး ၂ ေယာက္ရျပီး ေအာက္တိုဘာ ၂ဝဝ၅ မွာ Depo ထိုးတယ္။ ဧျပီ ၂ဝဝ၆ မွာ မထိုးေတာ့ဘူး။ ရာသီလဲ မလာဘူး။
22) ႏိုဝဘၤာ ၂ဝဝ၆ ကတည္းက ေဆးဆက္မထိုးေတာ့ဘူး။ ေသြးျပန္ဆင္းပါတယ္။ ေဆးထိုးတံုးက လံုးဝမဆင္းခဲ့ဘူး။ အခု ၃ လ ၾကာေတာ့ ေနာက္ကိုယ္ဝန္ရေနျပီ။
23) က်မလဲ မထူးဘူး။ Depo မထိုးတာ ၂ဝဝ၆ ဒီဇဘၤာကတည္းက အခု ေဖေဖၚဝါရီအထိ ေသြးမဆင္းဘူး။
24) ေဆးထိုးတာ ၂၃-၃-၂ဝဝ၇ မွာ ရပ္လိုက္တယ္။ အခု ၁၉ လရွိျပီ။ အရင္ စားေဆးစားတံုးက ရာသီ ျပန္ဆင္းပါတယ္။ ရပ္ေတာ့လဲ ကုိယ္ဝန္ တန္းရတာဘဲ။
25) Depo ၂ ႏွစ္ထိုးခဲ့တယ္။ ဝလဲ ဝမလာပါဘူး။ ေဆးရပ္ေတာ့ ေသြးနဲနဲေလး ဆင္းတယ္။
26) ၈ ႏွစ္ Depo ထိုးထားတယ္။ ေသြးဆင္းမ်ားခဲ့တာ အေတာ္အဆင္ေျပတယ္ေလ။ ၾသဂုတ္ ၂ဝဝ၆ မွာ ရပ္လိုက္တယ္။ ေနာက္လ ေသြးဆင္းတယ္။ အခု ေဖေဖၚဝါရီ။ ၂ ခါေလာက္ ရာသီထိန္လို႔ စစ္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ မဟုတ္ဘူး။ ေနာက္ ေသြးဆင္းတာက မ်ားလိုက္တာ။
27) Depo ၁ ခါထဲ ထိုးဘူးတယ္။ ၁၉-၁-ဝ၇ မွာပါ။ ရာသီနဲနဲေလး လာတယ္။ ေနာက္လလဲ နဲနဲေလးဘဲ။
28) ၁၅ ႏွစ္သမီးကတည္းက ရာသီမွန္ေအာင္ တားေဆးေတြသံုးခဲ့ရတယ္။ ၂ဝဝ၃ မွာ ထိုးေဆးထိုးတယ္။ ၾသဂုတ္မွာ ရပ္ျပီး ေဖေဖၚဝါရီအထိ ရာသီလာေအာင္ေစာင့္ရတယ္။ ဘာေဆးမွမပါဘဲ ငယ္ကတည္းက သူ႔ဖါသူဆင္းတာပါ။ အခု ကိုယ္ဝန္ ရပါ့မလားလဲ မသိဘူး။
29) ၁ ႏွစ္တိတိ ထိုးေဆးသံုးတယ္။ ေနာက္ေဆး ထိုးရမဲ့ရက္ေလာက္ နဲနဲဆင္းတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေတာ့ ေစာင့္ရတံုးဘဲ။
30) ၈ ႏွစ္ေလာက္ ထိုးေဆးနဲ႔ ေနခဲ့တယ္။ ၂ဝ-၁ဝ-ဝ၅ မွာ ေနာက္ဆံုးထိုးတယ္။ ၆ ခါရာသီလာျပီး ရပ္သြားလို႔ ဆရာဝန္က Provera pills ေဆးေပးတယ္။ ၾကြက္ေတာ့တက္တယ္။
31) ၁ ႏွစ္ Depo ထိုးတယ္။ မထိုးတာလဲ ၁ ႏွစ္ရွိျပီ။ ရာသီက မျဖစ္စေလာက္ေတာ့ လာပါတယ္။
32) ၁ ႏွစ္ ေဆးထိုးျပီးေတာ့ ဇႏၷဝါရီကေန ေအာက္တိုဘာအထိ ရာသီလာေအာင္ ေစာင့္ရတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေတာ့ ေစာင့္ရတံုးဘဲ။
33) မတ္လ ၂ဝဝ၅ မွာ သမီးေမြးျပီး ေဆးထိုးတယ္။ ဇြန္ ၂ဝဝ၅ မွာ နားလိုက္တယ္။ ၂ဝဝ၆ စက္တဘၤာအထိ ရာသီလာဘို႔ ေစာင့္ရတယ္။ ထိန္တာ ၂ လေတာ့ရွိျပီ ကိုယ္ဝန္ျဖစ္ေကာင္းပါရဲ႕။
34) ၾသဂုတ္ ၁၉၉၅ မွာ ေဆးစထိုးခဲ့တယ္။ ႏိုဝဘၤာ ၂ဝဝ၃ မွာရပ္လိုက္တယ္။ ၂ဝဝ၄ ဒီဇဘၤာမွာ ရာသီျပန္လာတယ္။ အခု ဧျပီ ၂ဝဝ၇ ရွိျပီ ကိုယ္ဝန္လဲ မရေသးပါ။
35) ၁ဝ ႏွစ္ Depo ထိုးခဲ့ပါတယ္။ ေသြးက ေစာေစာဆံုးမလို ေနလို႔။ အရိုးအားနည္းတာလဲ ရွိတယ္။ စိတ္မလာဘူး။ အေရျပား ပါးသလိုဘဲ။ ေဆးမထိုးတာ ၁၅ လရွိေနျပီ။ ရာသီ ၃ ခါေလာက္ေတာ့ လာတယ္ထင္တယ္။ ကေလး ရခ်င္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဆးေၾကာင့္ မရဘဲေနမလား မသိဘူး။
36) ၅ ႏွစ္ေဆးထိုးခဲ့ပါတယ္။ ၂ဝဝ၅ ႏိုဝဘၤာမွာ ရပ္လိုက္တယ္။ (မိုင္ဂရင္း) ျဖစ္လာတယ္။ စိတ္မူလဲ ေျပာင္းေနတယ္။ ျပန္မွန္ေအာင္ ၁၂ လေစာင့္ရတယ္။ ခုထိလဲ ရင္သားနာတယ္၊ ေမာသလိုဘဲ။ ေနာင္တရေနမိတယ္။
37) ၁၁ ႏွစ္ထိုးခဲ့တယ္။ ဇြန္ ၂ဝဝ၆ ကေနာက္ဆံုးေပါ့။ ဆရာဝန္ကေတာ့ ၁ ႏွစ္ ၁ ႏွစ္ခြဲၾကာတခါ နားဘို႔ေျပာပါတယ္။ ေအာက္တိုဘာ ၂ဝဝ၆ ကစျပီးမွန္ပါတယ္။ ေဆးထိုးေနတံုး မေကာင္းက်ိဳးလဲ မရ၊ ရာသီလဲမလာ၊ ကုိယ္ဝန္လဲ မရွိဘူး။ အခု တလရႏိုးရႏိုး ေစာင့္ေနပါတယ္။ ေဆးက သူတို႔ ေၾကာ္ညာသလို ျဖစ္တာမို႔ အျပစ္မတင္ခ်င္ပါ။
38) ၉ ႏွစ္ထိုးခဲ့တယ္။ ၁ ႏွစ္မွာ ရာသီ ၁ ခါဆင္းတယ္။ ေနာက္ စားေဆး ေျပာင္းခဲ့တယ္။ အဲေတာ့ ရာသီမွန္ပါတယ္။ ကိုယ္တေယာက္ထဲ မဟုတ္တာ သိရလို႔ ေတာ္ေသးရဲ႕။
39) ၁၈ လထိုးထားတယ္။ မထိုးတာ ၁ လရွိပါျပီ။ ကိုယ္ဝန္ရမလားလို႔ ဒါေတြဖတ္ရေတာ့ ဝမ္းနည္းမိတယ္။ အစက ဒီလို ျဖစ္တတ္တာ သိရင္ မထိုးခဲ့ပါဘူး။ မေျပာျပတဲ့ ဆရာဝန္ေတြကို ဆဲခ်င္တယ္။
40) ၂ ႏွစ္ Depo ထိုးထားတယ္။ ဧျပီ ၂ဝဝ၆ ကေနာက္ဆံုးပါ။ ႏိုဝင္ဘာမွာ ကိုယ္ဝန္ရတယ္။ ဒီေလာက္ ေစာမယ္ မထင္တာ အမွန္ပါ။ ရာသီလဲ မလာဘဲ ဆက္ရတာ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီဇဘၤာမွာ ဖ်က္ျပစ္လိုက္တယ္။ ေဖေဖၚဝါရီမွာ ေဆးျပန္ထိုးတယ္။ ၅ဝ% ဟာ ၆ လ အတြင္း ကိုယ္ဝန္ျပန္ရတယ္ ဆိုတယ္ေလ။ ကိုယ္က ၅ဝ% ထဲ ပါမယ္ထင္တာဘဲ။
41) ၁ ႏွစ္ခြဲ ေဆးထိုးထားတယ္။ ရာသီမလာဘူး။ ဝလဲမလာဘူး။ အဲလိုမ်ိဳး ၃ ခါရွိပါျပီ။ အပ်ိဳေပါက္တံုးကတခါ၊ ပဌမ အိမ္ေထာင္နဲ႔တခါ။ အခု အိမ္ေထာင္နဲ႔ တခါေပါ့။
42) သူငယ္ခ်င္းက ေျပာလို႔ Depo ၂ ခါထိုးထားတယ္။ ကေလး ၂ ေယာက္ရွိပါတယ္။ အခု ေဆးရပ္မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ထားတယ္။ ေဆးတခါ ထိုးျပီးတိုင္း ၁ လအၾကာမွာ စိတ္မူေျပာင္းေနတယ္။ ေနာက္လူေတြကို ေဆးထိုးဘို႔ က်မကေတာ့ အၾကံမေပးခ်င္ဘူး။
43) အသက္ ၁၆ မွာစထိုးျပီး ၁၉ ႏွစ္မွာရပ္တယ္။ အခု ၂၄ ရွိျပီ။ ကေလးမရွိေသးဘူး။ လတိုင္း ေသြးစြန္တာကလြဲရင္ ရာသီရယ္လို႔ မလာပါ။ ကေလးမရေတာ့မွာေတာ့ အေတာ္စိုးရိမ္ေနတယ္။ ကယ္ၾကပါအံုး။
44) သမီးေမြးျပီး ကတည္းက ေဆးထိုးတယ္။ ေဆးရဲ႕ဆိုုးၾကိဳးေတြက သိပ္ဆိုးတာဘဲ။ (မိုင္ဂရင္း) ျဖစ္တယ္၊ ၃ လထဲ ၁၃ ေပါင္ တိုးလာတယ္။ စိတ္မူေျပာင္းတယ္၊ မ်က္ႏွာေတြ နီျမန္းတယ္၊ ေမာေနတယ္၊ ကိုက္ခဲတယ္၊ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး။ ေမလထဲ ထိုးရမွာ မထိုးေတာ့ဘူး။ ကေလးရခ်င္ေသးတယ္။ သမီးကို အေဖၚရေစခ်င္တယ္ေလ။ ေသြးကလဲ စြန္းယံုဘဲ။ ကံဆိုးခ်င္ေတာ့ သားအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေတာ့ ဒီႏွစ္ ေဖေဖၚဝါရီမွာ ခြဲရတယ္။ ကေလး ယူလို႔လဲ မရေတာ့ဘူး ထင္တယ္။
45) ၃ ႏွစ္ရွိျပီထင္တယ္ ေဆးထိုးတာ။ က်မ အသက္က ၁၅ ႏွစ္ဘဲ ရွိေသးတာ။ အခုေတာ့ ၂ဝ ေပါ့။ အခု စားေဆးသံုးေနတယ္။ ရာသီလာတယ္။ ဆိုးတယ္ေနာ္။ က်န္းမာေရး အာမခံ မရွိေတာ့ဘူး။ ေဆးမထိုးေတာ့ဘူးေပါ့။ ကိုယ္ဝန္ပ်က္-ဖ်က္တာလဲ အဆန္း မဟုတ္ဘူး မဟုတ္လား။ အိမ္ေထာင္လဲ မက်ေသးဘဲ၊ ကိုယ္ဝန္မပ်က္ဘူးတဲ့သူ တေယာက္မွ မေတြ႔ေသးဘူး။ ေဆးထိုးျပီး ၁ ႏွစ္ေနတာေတာင္ ကိုယ္ဝန္ မရတာလဲ မ်ားလွတယ္။ အစိုးရကို ဆႏၵျပၾကတာ ေကာင္းမယ္ထင္တယ္။
46) ၂ဝဝ၄ တံုးက Depo ထိုးတယ္။ ၂ဝဝ၆ မွာ နားလိုက္တယ္။ ကေလး ယူမလို႔ေပါ့။ ကံဆိုးခ်င္ေတာ့ ေဆးကေန က်မ အထဲက မ်ိဳးဥအိမ္ ခဲသြားျပီတဲ့။ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ဘူးတဲ့။
47) ၂ဝဝ၅ ဧျပီမွာ သမီးေမြးျပီးကတည္းက Depo ထိုးတယ္။ လြယ္တယ္ထင္တာကိုး။ က်န္းမာေရး အာမခံ မရွိေတာ့တာနဲ႔ ေဒသခံဌာနသြား ေဆးအလကား ရတာေမးရတယ္။ ကေလးလိုခ်င္တာနဲ႔ ၂ဝဝ၆ ဇြန္မွာ ေနာက္ဆံုး ထိုးျပီး ရပ္လိုက္တယ္။ ရာသီျပန္လာတယ္။ အစက ကေလးမရေတာ့ႏိုင္ ျဖစ္တတ္တာ မသိခဲ့ဘူး။ ဘုရားသခင္ဘဲ အားကိုးရေတာ့မွာဘဲ ထင္တယ္။
48) ဇူလိုင္ ၂ဝဝ၆ မွာ ေနာက္ဆံုးထိုးတယ္။ အခု ၾသဂုတ္ ရာသီမလာလူး။ အရင္လက အစက္နဲနဲစြန္းတာဘဲရွိတယ္။ ကိုယ္ဝန္လကၡဏာေတြ အကုန္ရွိေပမဲ့ စစ္ေတာ့ မဟုတ္ဘူးတဲ့။ ပ်ိဳ႕တယ္၊ အားယုတ္တယ္။ ရင္သားတင္းတယ္။ စားခ်င္တာ စားမရဘူး။ လူတိုင္းကလဲ က်မကို ကိုယ္ဝန္ရွိျပီ ထင္ၾကတာေပါ့။ ဘယ္ေလာက္ေစာင့္ရမလဲ မသိဘူး။ ေဆးကို ၂ ႏွစ္ခြဲ ထိုးခဲ့တာပါ။
49) ေနာက္ Depo ထိုးမဲ့ရက္က ၾသဂတ္စ္ ၁ဝ ရက္။ ထိုးမလား-မထိုးဘူးလား စဥ္းစားေနတယ္။ အခုလို ေျပာၾကတာေတြ ဖတ္ရေတာ့ မထိုးေတာ့ပါဘူးရွင္။
50) ကိုယ္ဝန္ပ်က္ျပီး Depo တခါဘဲ ထိုးဘူးေသးတယ္။ ၁၈-၁-ဝ၇ တံုးကေပါ့။ ဧျပီမွာ ထိုးရမွာ မထိုးေတာ့ဘူး။ ၂၇-၄-ဝ၇ က လာတဲ့ရာသီက မရပ္ေတာ့ဘူး။ ဆရာဝန္က Tranexamic pills ေဆးေပးတယ္။ ကိုယ္ဝန္ မရေသးပါ။ က်မလိုဘဲ ျဖစ္ၾကသလားဟင္။

 ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
HIM

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အဝလြန္အမ်ိဳးသမီးမ်ား စြမ္းေဆာင္ရည္ နိမ့္က်ေၾကာင္း သုေတသနမွတ္တမ္းေျပာ


အဝလြန္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အစားအေသာက္မ်ားအား အစဥ္အတိုင္း မွတ္သားရာတြင္ အားနည္းခ်က္ ရွိႏုိင္ၿပီး ထုိအခ်က္က အဝလြန္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ အစားအေသာက္အေပၚ သေဘာထားကို ရွင္းျပႏုိင္မည္ဟု ေယးလ္ ေဆးတကၠသိုလ္မွ သုေတသန တစ္ခုက ညႊန္ျပေနသည္။


အဝလြန္သူမ်ား ႏွင့္ ပံုမွန္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ရွိသူမ်ားကုိ အုပ္စုခြဲ စမ္းသပ္မႈတစ္ခု ျပဳလုပ္ခဲ့သည္။ ထုိစမ္းသပ္မႈသည္ အစားအေသာက္ ႐ုပ္ပံုကတ္မ်ား၏ အစီအစဥ္ကုိ မွတ္သားျခင္းျဖစ္ၿပီး အဝလြန္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ စြမ္းေဆာင္ရည္ အနည္းဆံုး ျဖစ္ေနသည္ကို ေတြ႔ရွိခဲ့ရဟု သုေတသနက ဆုိသည္။

အမ်ဳိးသားႏွင့္ အမ်ဳိးသမီး ၁၃၅ ဦးကုိ စမ္းသပ္ေရးသားထားေသာ သုေတသန ေဆာင္းပါးကို မ်က္ေမွာက္ေခတ္ ဇီဝေဗဒ ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားျခင္း ျဖစ္သည္။

အဝလြန္ျခင္း ျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းရာတြင္ ယခုေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားေၾကာင့္ နည္းလမ္းသစ္မ်ား ထြက္ေပၚလာႏုိင္ေၾကာင္းလည္း သုေတသန ေဆာင္းပါးက ဆုိသည္။

ေယးလ္ ေဆးတကၠသိုလ္မွ လက္ေထာက္ပါေမာကၡ သုေတသန ေဆာင္းပါးရွင္ အိုင္ဖက္လယ္ဗီ (Ifat Levy) က စမ္းသပ္မႈအတြင္း အဝလြန္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ ႏွင့္ အျခားအုပ္စုမ်ား၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ ျခားနားေနျခင္းမွာ သိသိသာသာ ေပၚလြင္ထင္ရွားေနၿပီး ထုိေတြ႔ရွိခ်က္မွာ အေရးပါလွသည္ဟု ဆိုခဲ့သည္။

အေရာင္မ်ားပါရွိေသာ ကတ္ျပားမ်ား ၾကားတြင္ အစားအေသာက္ပံုမ်ား ႏွင့္ ပုိက္ဆံပံုမ်ား ပါရွိေသာ ကတ္ျပားမ်ား (‘ဆုလာဘ္’ ကတ္ျပားမ်ား) အား ထည့္သြင္းထားရာ လူတစ္ဦးခ်င္းစီအား ထိုကတ္ျပားမ်ား၏ အစီအစဥ္ကုိ မွတ္သားခုိင္းကာ ေနာက္တစ္ေခါက္တြင္ ၾကိဳတင္ခန္႔မွန္းခုိင္းျခင္းျဖစ္သည္။

ထို ‘ဆုလာဘ္’ ကတ္ျပားမ်ားေပၚတြင္ မည္သည့္အရာ ေပၚလာသည္ျဖစ္ေစ ေပးမည္ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း ေျဖဆိုသူမ်ားအား ေျပာၾကားထားခဲ့သည္။

စမ္းသပ္မႈ၏ ပထမ အဆင့္တြင္ ထုိ ‘ဆုလာဘ္’ ကတ္ျပားမ်ားကို အေရာင္တစ္ခုခုပါရွိေသာ ကတ္တစ္ကတ္၏ ေနာက္ႏွင့္ အျခားအေရာင္တစ္ခုခု ပါရွိေသာ ကတ္တစ္ကတ္၏ေရွ႕တြင္ အစီအစဥ္တစ္ခုအတိုင္း ပါလာေအာင္ စီစဥ္ထားသည္။

ထို႔ေနာက္တြင္ ကတ္ျပားအစီအစဥ္ကို ေျပာင္းျပန္ လွန္လိုက္ရာ ‘ဆုလာဘ္’ ကတ္ျပားမ်ားမွာ၊ မူလက အေရာင္ႏွင့္ ျခားနားေသာ အေရာင္ရွိသည့္ ကတ္ျပားတစ္ခု၏ ေနာက္သုိ႔ ေရာက္ရွိသြားသည္။

ကတ္မ်ားကုိ တစ္ခုခ်င္းစီ ျပသရင္း မည္သည့္ “ဆုလာဘ္” ကတ္ျပား ေပၚလာမည္ကို ေျဖဆိုသူမ်ားအား ၾကိဳတင္ခန္႔မွန္းခုိင္းျခင္း ျဖစ္သည္။

စမ္းသပ္မႈ ရလဒ္မ်ားအရ အဝလြန္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ မုန္႔ေခ်ာင္းပံုမ်ား ႏွင့္ ေခ်ာ့ကလက္မ်ား အပါအဝင္ အစားအေသာက္ကတ္ျပားမ်ား ေပၚမည့္ အၾကိမ္အေရအတြက္ကို ပုိ၍ ခန္႔မွန္းေလ့ ရွိၾကရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ အဆိုးဆံုး ျဖစ္ခဲ့သည္။ သုေတသီမ်ားအေနျဖင့္ အျခား အေၾကာင္းရင္း အခ်က္အလက္မ်ားကုိပါ ထည့္သြင္းစဥ္းစားရမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ထိုအုပ္စုမ်ား၏ မွတ္သားႏုိင္မႈ စြမ္းေဆာင္ရည္ မ်ားစြာျခားနားလ်က္ရွိေၾကာင္းမွာမူ သိသာထင္ရွားလ်က္ ရွိေနသည္။

 မဇၥၽိမ

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

Sleeping မအိပ္ဘဲေန အသက္-မရွည္ (၁)



ကြ်န္ေတာ့နာမည္က ေဒါက္တာ ႕႕႕႕႕ ပါ။ ႕႕႕႕႕ ဆရာဝန္တေယာက္ပါ။ အသက္ ၃၆ နွစ္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာကေတာ့ အိ္ပ္မေပ်ာ္တာပါ။ 4th year စာေမးပြဲေၿဖေတာ့ အစိုးရိမ္လြန္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ခဲ့ပါဘူး။ ရင္တုန္လို႔ဆိုၿပီး နွလံုးအထူးကုသမားေတာ္ ေဒါက္တာ ႕႕႕႕႕ နဲ႔ၿပခဲ့ပါတယ္။ ECG လည္းေကာင္းၿပီး exam ေၾကာင့္ဆိုၿပီး sove10 (အိပ္ေဆး) နဲ႔ propanolol ေပးပါတယ္။ ေက်ာင္းၿပီးသြားေတာ့ ပိုဆိုးလာတယ္ဆရာ။ ေနာက္တေန႔ေစာေစာထရမယ့္ေန႔ေတြဆို အိပ္မေပ်ာ္မွာ ေၾကာက္ၿပီး မအိပ္ရာကေန အခုလံုး၀မအိပ္ေတာ့ပါဘူး။ sedative ေတြလည္း မေသာက္ခ်င္ဘူးဆရာ။ ဒီအတိုင္းဆို ဘြဲ႔လြန္ေတြဆက္တက္ဖို႔မလြယ္ဘူးဆရာ။ အရမ္းပင္ပန္းရင္ေတာင္ လူက conscious ပါဘဲ။ တညလံုး သိေနတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္မွာေၾကာက္ၿပီး မအိပ္ေတာ့တာထင္ပါတယ္။ alprazolam (sedative) ေတြေရရွည္စြဲေသာက္ရင္ မွတ္ဥာဏ္ကိုထိနိုင္လားဆရာ။ ကြ်န္ေတာ္ေက်ာင္းလည္းဆက္တက္ခ်င္လို.ပါ။

“ေမးပါမ်ား-စကားရ၊ သြားပါမ်ား-ခရီးေရာက္၊ မအိပ္မေန-အသက္ရွည္” ဆိုတာ ဒိသာပါေမာကၡက “အညံ့ဆံုး တပည့္” ေမာင္ေပါက္က်ိဳင္းကို သင္ေပးလိုက္တာပါ။ စာသာ ညံ့တယ္ ဘုရင္ဇာတာ ပါေတာ့ ဘုရင္ျဖစ္လာေရာ။ အိမ္ေထာင္ေရး ကံမေကာင္းေတာ့ ေဖါက္ျပားတဲ့ မိဖုရားနဲ႔ ညားတယ္။ ေမာင္ေပါက္က်ိဳင္းဟာ တေနရာမွာ မညံ့ပါ။ “မယားထိ ဓါးၾကည့္” မိဖုရားနဲ႔ ေဖါက္ျပားဘို႔ လာတဲ့ နဂါးကို ဓါးနဲ႔ ပိုင္းႏိုင္လိုက္တယ္။

ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ “အိပ္မွ အသက္ရွည္မယ္” လို႔ ေျပာခ်င္တယ္။ “အသက္သာမက မွတ္ဥာဏ္လဲ တိုးေစပါတယ္။” အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္ နဲ႔ ေလယာဥ္ကို အလိုအေလွ်ာက္စက္နဲ႔ ပ်ံေနသလိုမ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ လူေတြ အိပ္တာကို ေသျခာ ေလ့လာရင္ စိတ္ဝင္စားစရာေတြ မ်ားလွတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္သြားရင္ ဦးေႏွာက္ကလဲ အနားယူ ေနလိမ့္မယ္ ထင္တာ မဟုတ္ပါ။ Rapid Eye Movement (REM) ဆိုတာကို ၾကားဘူးနားဝ ရွိၾကပါလိမ့္မယ္။ ၁၉၅၃ မွာ ဇီဝကမၼေဗဒ ပညာရွင္ ယူဂ်င္း အဆာရင္းစကီ က စသိလာတာပါ။ အိပ္ေပ်ာ္ေပမဲ့ ဦးေႏွာက္ လွ်ပ္စစ္ လႈတ္ရွားမႈ လိႈင္းေတြဟာ ႏိုးေနတံုးကလိုဘဲ ရွိေနတယ္။ လိႈင္းျမန္ နဲ႔ လိႈင္းေႏွးသာ ကြာျခားတာမို႔ အိ္ပ္ေပ်ာ္ေနေပမဲ့ တခုခုေတာ့ လုပ္ေနတယ္ဆိုတာ သိလာရတယ္။

အိပ္စက္တာဟာ လူကို ရုပ္က်န္းမာေအာင္ လုပ္ေပးတာမက စိတ္ကိုပါ အလုပ္ လုပ္ေနေစတယ္။ အိပ္ရင္ မွတ္ဥာဏ္ကို တည္ျငိမ္ေစတယ္။ မွတ္စရာေတြထဲက အႏွစ္ကို ေရြးျပီး၊ ကာလတာရွည္ မွတ္မိေနေအာင္လဲ လုပ္တယ္။ အဲလို သိမ္းထားတဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားစရာ၊ သတိရစရာေတြဟာ အိပ္တာနဲ႔ ပိုေတာင္ ေကာင္းေစပါေသးတယ္။ ၾကာရင္ေတာ့ ေျဖးေျဖး ေလွ်ာ့ေလွ်ာ့ သြားေပမဲ့ အေရးပါတာေတြ က်န္ေနေစပါတယ္။ “နဖူးေပၚလက္တင္ စိတ္ကူးယဥ္ ျပီးရင္၊ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ပါေလ။”

အိပ္ေနတံုး ဦးေႏွာက္ထဲက သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ျပဳျပင္-ဆန္းစစ္မႈေတြ လုပ္ေပးယံုမက လိုအပ္ရင္ အေျဖပါ ရွာေပးေသးတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ စုစည္းမႈကို ျဖစ္ေစတာကို ၆ နာရီ အိပ္စက္ႏိုင္မွ ရေစႏိုင္ပါတယ္။ တည မအိပ္ရရင္ တညစာ မွတ္ဥာဏ္ ေလွ်ာ့သြားေစႏိုင္တယ္။

အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ လႈတ္ရွားမႈျဖစ္စဥ္ကို အဆင့္ ၅ ဆင့္ခြဲတာမွာ အခ်ိန္တဝက္က အဆင့္ ၂ မွာ ေနတယ္။ REM က နံပါတ္ ၅ ျဖစ္ျပီး၊ အိပ္ခ်ိန္ရဲ႕ ၂ဝ% ယူတယ္။ ကေလးေတြဆိုရင္ ၅ဝ% က REM မွာ ရွိတယ္။ ေလ့လာမႈမ်ားလို႔ပါ။ အဆင့္ ၁ က ျပန္ႏိုးဘို႔၊ ျပန္ႏိႈးဘို႔ လြယ္တယ္။ မ်က္လံုးက ေျဖးေျဖးေလး လႈတ္ရွားေနတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ၾကြက္သားၾကံဳ႕တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ႏိုးလာရင္ အာရံုတခ်ိဳ႕သာ အမွတ္ရလိမ့္မယ္။ “တေရးႏိုးေသာ္ အၾကံေပၚ” ဆိုတာ မွန္တယ္။

အဆင့္ ၂ ေရာက္ရင္ မ်က္စိလႈတ္ရွားမႈ ရပ္သြားျပီး၊ ဦးေႏွာက္လိႈင္းေတြက ေႏွးလာတယ္။ အဆင့္ ၃ ေရာက္ရင္ ေႏွးတဲ့ အထဲမွာ ေသးတဲ့ ျမန္တဲ့လိႈင္းေတြ ေရာေနတယ္။ အဆင့္ ၄ မွာ ကိန္းဂဏန္း-လိႈင္းေတြ ျဖစ္လာတယ္။ ၃-၄ အဆင့္ေတြမွာ အႏိုးရခက္ျပီ၊ အိပ္ေမာက်ခ်ိန္ ေခၚတယ္။ မ်က္စိလဲ မလႈတ္၊ ၾကြက္သားလဲ မလႈတ္ဘူး။ ႏိုးလာရင္ ရုတ္တရက္ အထာမက် ျဖစ္ေနမယ္။ အိပ္ေမာက်ေနခ်ိန္မွာ ကေလးေတြ အိပ္ရာထဲ ေသးပါတယ္။ ေၾကာက္စရာ အိပ္မက္ဆိုး၊ ေဆာင္းအိပ္မက္မ်ိဳး၊ အိပ္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္မ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

REM ေရာက္ရင္ အသက္ရွဴတာ ျမန္တာ၊ မမွန္တာ၊ တိမ္တာ ျဖစ္လာမယ္။ မ်က္လံုးက ျမန္ျမန္ ဆန္ဆန္ ဟိုဟို ဒီဒီ လႈတ္ရွားမယ္၊ ေျခ-လက္ ၾကြက္သားေတြက ယာယီ မလႈတ္ေတာ့ဘူး။ ႏွလံုးခုန္တာ ျမန္လာမယ္။ BP ေသြးဖိအား တက္လာမယ္။ ေယာက္်ားဆိုရင္ လိင္အဂၤါ သန္မာတတ္တယ္၊ ဒီအဆင့္မွာ ႏိုးလာရင္ အဆီအေငၚမတည့္တဲ့၊ ရႈတ္ေထြးတဲ့ အိပ္မက္ေတြနဲ႔ ႏိုးလာလိမ့္မယ္။ “အိပ္မႈန္စံုမႊား” ဆိုတာမ်ိဳး။

ပဌမ REM က အိပ္ေပ်ာ္သြားျပီး ၇ဝ-၉ဝ မိနစ္အၾကာျဖစ္တယ္။ လံုးဝအိပ္ေပ်ာ္တာက ပ်မ္းမွ် ၉ဝ-၁၁ဝ မိနစ္ ၾကာမယ္။ ပဌမ တေရးမွာ REM အတို၊ ေနာက္ အရွည္ျဖစ္မယ္။ ဆက္အိပ္ရင္ ၾကာေလေလ ရွည္ေလေလ။ မနက္ပိုင္းမွာ Stages 1, 2 နဲ႔ REM မွာ အခ်ိန္ကုန္တယ္။ အိပ္တာက မိနစ္ပိုင္းေလာက္သာ ဆိုရင္ ေနာက္ဆံုး မိနစ္က အရာေတြကို မမွတ္မိဘူး။ အဲလို အိပ္ေပ်ာ္လို႔ မမွတ္မိျခင္း (အမ္နီးစီးယား) ဟာ ဖုန္းနဲ႔ေျပာတာမ်ိဳး၊ ညဥ့္နက္သန္းေကာင္ ေျပာတဲ့ စကားမ်ိဳးေတြကို ေမ့ေနတယ္။ နာရီႏိုးစက္ မၾကားဘူး။

ေဆးရံုဟာသတခု “သူနာျပဳ-ဆရာမက လူနာကို ႏိုးျပီး၊ အိပ္ေဆး တိုက္တယ္” ဆိုတာ ၾကားဘူးၾကလိမ့္မယ္။ ေဆးဝါး၊ စားတဲ့အစာ နဲ႔ ဦးေႏွာက္ထဲက အခ်က္ျပေတြကေန အိပ္တာ၊ ႏိုးတာေတြ အေပၚကို လႊမ္းမိုးတယ္။ ေကာ္ဖီလို ေကဖင္း ပါတာေတြနဲ႔ ပိန္ေဆး၊ ေနာက္ျပီး အလာဂ်ီေဆး ေတြေၾကာင့္ အိပ္မရတာ ျဖစ္ေစတယ္။ စိတ္မက်ေဆး အေတာ္မ်ားမ်ားကေန REM sleep ကို ႏွိမ္ေစတယ္။

ေဆးလိပ္ စြဲသူေတြ အိပ္တာ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ မဟုတ္ဘဲ REM sleep ကိုလဲ နဲေစတယ္။ ၃-၄ နာရီနဲ႔ ျပန္ႏိုးတယ္။ အရက္ေသာက္သူမ်ား၊ တေရးႏိုးလို႔ အရက္နဲ႔ ျပန္အိပ္ႏိုင္္ေအာင္ ညတခြက္ ထပ္ေသာက္ျပီး က်ိဳးစားရင္ ခပ္ေပါ့ေပါ့ေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ္။ ဒါက REM နဲ႔ Deeper stages ထဲကေန ခိုးယူလိုက္တာပါ။

REM အဆင့္မွာ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို သမမွ်တေအာင္ သိပ္မလုပ္ႏိုင္လို႔ ပူခ်င္ ပူ၊ ေအးခ်င္ ေအးေနမယ္။ ေမ့ေဆး ေပးထားသူ၊ သိလစ္ေနသူေတြဟာာ ႏိုးေနသလိုျဖစ္တယ္။ သူတို႔ကို ႏိုးလိုက္လို႔ မရဘူး၊ ပုမွန္ အိပ္စက္မႈမ်ိဳးလို မ်ားျပား-တက္ၾကြတဲ့ ဦးေႏွာက္လိႈင္းမ်ိဳး မရွိဘူး။ သိပ္ေႏွး၊ သိပ္အားနည္းျပီး မသိသာဘူး။

ပံုစံတက် အိပ္စက္တာမ်ိဳးမွာ အိပ္မက္မက္ေနတာ ၂ နာရီ ၾကာတတ္တယ္။ ပညာရွင္ေတြေတာင္မွ အိပ္မက္ကို သိပ္ နားမလည္ ၾကေသးဘူး။ အိပ္မက္ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ ရဲ႕ (ေကာတက္စ္) ကေန REM မွာ အဆီအေငၚမတည့္ လာေနတဲ့ ပို႔လႊတ္မႈေတြကို အဓိပၸါယ္ေဖၚဘို႔ က်ိဳးစားတာလို႔ ယူဆတယ္။ (ဆစ္ကမြိဳက္ ဖေရာ့) ေျပာတာက အိပ္မက္ ဆိုတာ သတိလက္လႊတ္ မျဖစ္ေစဘို႔ လံုျခံဳမႈေပးတဲ့ အဆို႔ရွင္ပါတဲ့။

REM ဆိုတာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေအာက္နားမွာရွိတဲ့ (ေပါင္း) ဆိုတဲ့ေနရာက အခ်က္ျပေတြ ေပးတာကေန စတယ္။ ဒိေနာက္ သဲလမတ္စ္ ဆိုတာကေန သင္ၾကား တတ္ေျမာက္မႈ၊ ေတြးေခၚမႈ၊ အစီအစဥ္က်ေအာင္ လုပ္တတ္မႈေတြကို လုပ္ေပးတဲ့ (ဆယရီဘရယ္ ေကာတက္စ္) ကို ေရာက္လာတယ္။ တခ်ိန္ထဲမွာ ခြးရိုးဆစ္အာရံုေၾကာၾကီးကေနလာတဲ့ အခ်က္ေပးမႈေတြကို (ေပါင္း) ကေန တန္႔ေပးထားလို႔ ေျခေတြ၊ လက္ေတြ ယာယီ မလႈတ္ႏိုင္မရွားႏိုင္တဲ့ ေလျဖတ္သလို ျဖစ္ေစတယ္။ ဒီအေျခအေနမွာ ေႏွာင့္ယွက္မႈ လုပ္လိုက္ရင္ ပံုမွန္ မဟုတ္တာ ျဖစ္လာေစမယ္။ REM sleep behavior disorder လို႔ ေခၚတယ္။ အိပ္မက္ထဲကဟာကို ဆက္လုပ္ေနပါလိမ့္မယ္။

အိပ္စက္တာနဲ႔ ေရာဂါ ဆက္စပ္တာေတြ ရွိတယ္။ ဥပမာ ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ ပန္းနာေတြက ညပိုင္းတို႔ မနက္ထတို႔မွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ အိပ္တာဟာ အတက္ေရာဂါကိုပါ တမ်ိဳးတမည္ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ REM က တက္မွာကို ကာကြယ္ရာ က်ေစတယ္။ အိပ္ေစတာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အာရံုေၾကာအစုအေဝး ႏူရုန္း က ခုခံအားစနစ္နဲ႔ ဆက္ေနတယ္။ တုပ္ေကြး ျဖစ္သူေတြ ပိုအိပ္ခ်င္တာက အိပ္ေနရင္ ခုခံႏိုင္စြမ္း ပိုေစတယ္လို႔ ယူဆႏိုင္တယ္။ အိပ္ေနရင္ (အင္နာဂ်ီ) မကုန္ေစဘူး။ စိတ္ဝဒနာသည္ေတြနဲ႔ (စကစ္ဇိုဖရီးနီးယား) က အအိပ္ပ်က္ၾကတယ္။ အအိပ္ပ်က္မ်ားသူေတြမွာ ေၾကာက္စိတ္၊ လန္႔စိတ္၊ သူမ်ား မျမင္-မၾကားတာေတြ အေပၚမွာ ပံုမွန္မဟုတ္တာေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။

စာတပုဒ္ ဖတ္ျပီးတဲ့ေနာက္ ဆက္ျပီး အခ်က္အလက္ေတြကို စုစည္း ခိုင္မာေအာင္ လုပ္တာမ်ိဳးက မသိစိတ္ကေန လုပ္ေပးတာပါ။ စာဖတ္ေနတံုးကထက္ ပိုေသးတယ္။ ဒါကို လွ်ာထိပ္ ျဖစ္စဥ္ ေခၚတယ္။ ဆိုပါစို႔ ရုပ္ရွင္ ၾကည့္ျပီးျပီးခ်င္း ျပန္အမွတ္ မေဖၚႏိုင္တာကို ခဏၾကာရင္ ျဗံဳးကနဲ ေဖၚႏိုင္လာတယ္။ ေရထဲ ခဲတလံုး ျပစ္ခ်လိုက္သလို ခ်ျပီးတဲ့ ေနာက္လဲ ဆက္ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးလိုဘဲ။ ညမအိပ္ခင္ စာေတြ ဘယ္ေလာက္ က်က္ထားထား မအိပ္ဘဲ၊ စာေမးပြဲ သြားေျဖရင္ေတာ့ မမွတ္မိတာ မ်ားလိမ့္မယ္။

REM sleep ကေန ေလ့လာမႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈတင္ မကဘူး၊ ကြ်မ္းက်င္မႈကိုပါ သက္ေရာက္ေစေသးတယ္။ အားကစားသမားေတြ၊ စႏၵယားတီးခတ္သူေတြ၊ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ေတြ၊ (ဗီဒီယို-ဂိမ္း) စြဲသူေတြ အိပ္လိုက္ရမွ သူတို႔ရဲ႕ ပညာေတြဟာ ပိုျပီး ကြ်မ္းက်င္လာေစတယ္။ တိတိက်က် ေျပာရရင္ ၃၃႕၅% ပိုလာ ေစတယ္၊ မွားတာလဲ ၃ဝ% နည္းေစတယ္လို႔ မၾကာေသးခင္က ေလ့လာမႈတခုက ဆိုတယ္။ ဒါကို ဆက္စဥ္းစားရင္ ေလ့လာမႈဆိုတာ ေလ့က်င့္မႈ ရပ္ထားေပမဲ့ ဆက္လုပ္ေနေသးတယ္။

ေန႔ခင္းမွာ ေလ့လာတာေတြ၊ စိတ္ကူးတာေတြ ရွိမွသာ အိပ္စက္တာကေန ထူျခား-တိုးတက္မႈေတြ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ “ကာလနဂါး” လိုသာ အိပ္ေနရင္ေတာ့ အက်ိဳးထူးမွာ မဟုတ္ပါ။

Dr. တင့္ေဆြ


အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလအတြင္း ေျမပဲစားေပးပါ



မိခင္ေလာင္းမ်ား အခြံမာသီးမ်ား စားေပးျခင္းျဖင့္ ေမြးဖြားလာမည့္သားသမီးမ်ားတြင္ ဓာတ္မတည့္ျခင္းအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္၍ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေျမပဲစားျခင္းကို စိုးရိမ္စရာမလိုေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။

အခံြမာသီးမ်ားႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္း မရွိသည့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေျမပဲပိုမိုစားေပးပါက ၎တို႔၏သားသမီးမ်ားတြင္ ေျမပဲႏွင့္ ဓာတ္မတည့္သည့္ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်သြားေစေၾကာင္း ေဘာ္စတြန္ၿမိဳ႕ ကေလးငယ္ကိုယ္ခံအားစနစ္ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ဆုိင္ရာဌာနမွ ေဒါက္တာမုိက္ကယ္ယြန္းဦးေဆာင္ေသာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပ သည္။

မိခင္ေလာင္းမ်ား စားေသာ အစားအေသာက္မ်ားႏွင့္ ၎တို႔၏ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ အစားအေသာက္ ဓာတ္မတည့္မႈတို႔ၾကား ဆက္စပ္မႈကို သိရွိႏုိင္ရန္ Growing Up Today Study ဟု အမည္ေပးထား သည့္ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ရရွိေသာ အခ်က္အလက္ေပါင္းမ်ားစြာကို ေဒါက္တာယြန္းႏွင့္ ၎၏ အဖဲြ႕က ေလ့လာစိစစ္ခဲ့သည္။

ကေလးငယ္ေပါင္း ၈၂၀၅ ဦး၏ ေဆးမွတ္တမ္းမ်ားကို စိစစ္ေလ့ လာျခင္းျဖင့္ သုေတသီမ်ားသည္ ေျမပဲ (သို႔မဟုတ္) အခံြမာသီးမ်ားႏွင့္ ဓာတ္မတည့္သည့္ ကေလးငယ္ ၁၄၀ ဦးရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ယင္းကေလးငယ္တစ္ဦးစီ၏ မိခင္မ်ားကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္က စားသုံးေသာ အစားအေသာက္မ်ားကိုလည္း သုေတသီမ်ား စစ္ေဆးေလ့လာခဲ့ၿပီး အထူးသျဖင့္ ေျမပဲႏွင့္ အခံြမာသီးစားသုံးမႈကို ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။ ယင္းရလဒ္မ်ားကို ေျမပဲႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္း မျဖစ္ေပၚသည့္ ကေလးငယ္မ်ား၏ မိခင္မ်ား ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္က အစားအေသာက္ အေလ့ အထမ်ားႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္စစ္ေဆးခဲ့သည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလအတြင္း ေျမပဲစားေသာ မိခင္မ်ား၏ သား သမီးမ်ားတြင္ ေျမပဲႏွင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ သိသာစြာပိုနည္းေၾကာင္း သုေတ သီမ်ား ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ယခုေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မွာ အေရးပါေသာ္လည္း ယင္းအခ်က္အလက္မွာ မိခင္ေလာင္းမ်ားစားေသာ အစားအေသာက္ႏွင့္ ကေလးငယ္မ်ား ေျမပဲႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္း အႏၲရာယ္ၾကားဆက္စပ္မႈကိုသာ ေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။

ယင္းေလ့လာမႈကို JAMA Pediatric ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထား သည္။-Internet

7day daily



အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အျဖစ္မ်ားေနသည့္ တုပ္ေကြးကို တြန္းလွန္ႏိုင္သည့္ ခြန္အားျပည့္ အစာမ်ား



တုပ္ေကြးကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ရွိၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ေအာက္ပါအစာေတြကို ဖ်ားခ်င္သလိုလို၊ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲ ႏြမ္းနယ္ေနသလိုလို ျဖစ္တဲ့ အခါေတြမွာ စားေပးပါ။ တုပ္ေကြးလကၡဏာနဲ႔ ျပင္းထန္မႈကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။

မႈိစြပ္ျပဳတ္

မႈိေတြကို စြပ္ျပဳတ္ထဲ ထည့္ခ်က္ၿပီး ေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ တိုးတက္ေစပါတယ္။ တက္ဖ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ မႈိေတြဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးျမင့္ေစၿပီး တုပ္ေကြးကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ခ်ိစ္ (Cheese)

ဆင္းဒဝွစ္ခ်္၊ ပီဇာ၊ ေပါင္မုန္႔ေတြမွာ ခ်ိစ္ထည့္ၿပီး စားေပးပါ။ ခ်ိစ္တစ္ျပားမွာ ပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး

တစ္ေန႔ လိေမၼာ္သီး ႏွစ္လံုး-သံုးလံုးေလာက္ စားပါ။ ဒါဆိုရင္ ဗီတာမင္စီ ၂၀၀ မီလီဂရမ္ ရရွိတာေၾကာင့္ တုပ္ေကြးလကၡဏာ ခံစားရခ်ိန္ကို တိုေတာင္းေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ လိေမၼာ္သီးမွာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ေတြ ပါဝင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဇြန္

GOOD HEALTH

အျပည့္အစုံသုိ႔ »