Showing posts with label health-news. Show all posts
Showing posts with label health-news. Show all posts

ကိုယ္၀န္ရလိုသူ ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ားဖတ္ရန္ ကိုယ္၀န္ရေစနည္းမ်ား



ကေလးလိုခ်င္တဲ့စံုတဲြေတြအေနနဲ႔ ကေလး ယူဖို႔ ျပင္ဆင္ေနရတဲ့ အခ်ိန္ကာလေတြဟာ စိတ္လႈပ္ရွားစရာေကာင္းၿပီး မိခင္ေလာင္းနဲ႔ ဖခင္ေလာင္းေတြဟာ တတ္ႏိုင္သမွ် ျမန္ျမန္ ကိုယ္ဝန္ရလုိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳး သမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ဝန္ ရႏိုင္ေျခကုိ လႊမ္းမိုးေနတဲ့ အခ်က္ေတြရိွပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ စံုတဲြေတြ အေနနဲ႔ ပထမ အႀကိမ္ ႀကိဳးစားမႈ မွာပဲ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္သလို တခ်ိဳ႕ စံုတဲြေတြ ကေတာ့ ကိုယ္ဝန္မရတာက လေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာႏိုင္ပါတယ္။
ေအာက္ပါအႀကံျပဳခ်က္ေတြက လေလးလိုခ်င္တဲ့စံုတဲြေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခကို ပိုမ်ားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ဆက္ဆံမႈနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့အခ်ိန္ ျဖစ္ပါေစ။ ကေလးလိုခ်င္ၿပီး မရတဲ့စံုတဲြအမ်ားစုဟာ ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံမႈရိွတာ ဒါမွမဟုတ္ လတစ္လရဲ႕ မွားယြင္းတဲ့အခ်ိန္မွာသာ လိင္ဆက္ဆံမႈ လုပ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးအေနနဲ႔ ဘယ္ရက္ေတြမွာ မ်ိဳးဥေႂကြႏိုင္လဲဆိုတာကို သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ေယဘုယ် အားျဖင့္ေတာ့ မ်ိဳးဥေႂကြတာဟာ ဓမၼတာ ရာသီစက္ဝန္းရဲ႕ အလယ္၊ ရာသီ စလာတဲ့ ရက္ကေန စေရတြက္ရင္ ၁၄ ရက္ေျမာက္ေန႔ ဝန္းက်င္ရက္ေတြမွာ လိင္ဆက္ဆံမႈ ရိွရင္ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခက အမ်ားဆံုးပါပဲ။
အေရးႀကီးတဲ့ ဒီရက္ေတြကို အတိအက်သိခ်င္ရင္ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ဆီးထဲက ေဟာ္မုန္း အဆင့္ကို တုိင္းတာတဲ့နည္းေတြလည္း ရိွပါတယ္။ ဒီအတြက္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ ဒါ့အျပင္ လိင္ဆက္ဆံၿပီးေနာက္မွာ အမ်ိဳးသမီးဟာ ပက္လက္လဲေလ်ာင္းၿပီး တင္ပါး ေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးခံထားရင္ သားအိမ္ေခါင္းကို သုက္ရည္နဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ားထိေတြ႕ေစတဲ့ အတြက္ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခကို မ်ားေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ၿပီး မွ်တတဲ့ အစာအာဟာရေတြ စားပါ
အဝလြန္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဒါမွမဟုတ္ပိန္လြန္းတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ ရႏုိင္ေျခ နည္းတယ္လို႔ သားဖြားမီးယပ္အထူးကုဆရာဝန္က ဆိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းလြန္းျခင္း ဒါမွမဟုတ္ မ်ားလြန္းျခင္းဟာ ဓမၼတာရာသီ စက္ဝန္းရဲ႕ မွန္ကန္မႈနဲ႔ မ်ိဳးဥေႂကြမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါ။
သာမန္ရိွသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဆိုတာက ခႏၶာကိုယ္ ျဒပ္ထုၫႊန္းကိန္း (BMI) ၁၈ ဒႆမ ၅ နဲ႔ ၂၄ ဒႆမ ၉ အတြင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ေလာင္းအေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေစဖို႔အတြက္ ရိွသင့္တဲ့ BMI အတြင္းမွာရိွေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး မွ်တတဲ့ အစာ အာဟာရေတြ စားဖို႔လိုပါတယ္။ မိခင္ေလာင္းေရာ၊ ဖခင္ေလာင္းပါ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳ ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါတဲ့ အစာအာဟာရေတြကို စားၿပီး လိုအပ္ရင္ အားျဖည့္ေဆး ေသာက္ပါ။

ကဖင္းဓာတ္ေသာက္သံုးမႈကို ေလွ်ာ့ပါ
ကဖင္းဓာတ္ အမ်ားအျပားေသာက္သံုးရင္ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေရာ၊ အမ်ိဳးသမီးပါ ကဖင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကိုလာေတြကို ေလွ်ာ့ေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ကဖင္းပါတဲ့အရည္ေတြ မေသာက္ဘဲ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးရင္ ကယ္လ္စီယမ္ရရိွမႈမ်ားေစၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏုိင္ဖို႔အတြက္လည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး သံုးစဲြမႈ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ဒီအခ်က္သံုးခ်က္က ကိုယ္ဝန္ႏိုင္ေျခကို ကန္႔သတ္ထားႏိုင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္း၊ ကေလး အေသေမြးျခင္းနဲ႔ လမေစ့ကေလး ေမြးဖြားျခင္းေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခုိက္ေစၿပီး အမ်ိဳးသား မွာလည္း သုက္ပိုးအေရအတြက္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္က ဇင့္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္စီလုိမ်ိဳး အေရးႀကီး အာဟာရဓာတ္ေတြ စုပ္ယူမႈကို တားဆီးထားၿပီး ေသြးထဲမွာ ကဒ္မီယမ္နဲ႔ ခဲလိုမ်ိဳး အဆိပ္ အေတာက္ေတြရဲ႕ အဆင့္ကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။ သုေတသနေတြက တစ္ပတ္မွာ အယ္လ္ကိုေဟာ ငါးယူနစ္ေအာက္ နည္းၿပီးေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးဟာ ၁၀ ယူနစ္ ဒါမွ မဟုတ္ ဒီထက္ပိုေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ေျခာက္လၾကာၿပီးေနာက္ သေႏၶ ေအာင္ႏုိင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ေဖာလစ္အက္စစ္ အားေဆးေသာက္ပါ
ေဖာလစ္အက္စစ္ဟာ ကေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို ထိခုိက္ေစတဲ့ ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈေတြ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ ကေလးယူဖုိ႔ ျပင္ဆင္ေနခ်ိန္မွာ ေဖာလစ္ အက္စစ္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကေန ေဖာလစ္အက္စစ္ လံုေလာက္ေအာင္ ရရိွဖို႔ မလြယ္တာေၾကာင့္ ေဖာလစ္အက္စစ္ အားေဆးေသာက္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ပါ
အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရရင္ Prolactin ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးထုတ္လုပ္မႈကို မ်ားေစပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက မ်ိဳးဥေႂကြတာကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး ကုိယ္ဝန္ ရႏိုင္ ေျခကို နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးေနတဲ့လူမွာ ရတဲ့စြမ္းအင္ အမ်ားစုကို ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြ ထိန္းသိမ္းမႈနဲ႔ ျပဳျပင္မႈအတြက္ သံုးေနရတဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ ရႏိုင္ ေျခက နည္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေရာ၊ အမ်ိဳးသမီးပါ ကေလးလိုခ်င္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ အလုပ္ေတြေလွ်ာ့တာနဲ႔ ေယာဂက်င့္တာလိုမ်ိဳး ေျဖေလွ်ာ့တာေတြ လုပ္ေဆာင္ သင့္ပါတယ္။

ဖခင္ျဖစ္လုိသူမ်ားအတြက္ အႀကံျပဳခ်က္မ်ား
ကေလးလိုခ်င္တဲ့ ဖခင္ေလာင္းေတြကလည္း ဇနီးမွာ ေအာင္ျမင္တဲ့ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့အခ်က္ေတြ ရိွပါတယ္။ ေရပူခ်ဳိးတာ၊ တင္းက်ပ္လြန္တဲ့ ေအာက္ခံ ေဘာင္းဘီနဲ႔ အျပင္ဝတ္ ေဘာင္းဘီက်ပ္က်ပ္ေတြ ဝတ္ဆင္တာ၊ Laptop ကြန္ပ်ဴတာကို ေပါင္ေပၚမွာ တင္ထားၿပီး သံုးတာေတြကို ေရွာင္ပါ။

ဒီအခ်က္ေတြက ေဝွးေစ့က အပူခ်ိန္ကိုမ်ားေစၿပီး သုက္ပိုးအေရအတြက္ကို က်ဆင္း ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ သေႏၶေအာင္ႏိုင္စြမ္းတိုးေစႏုိင္ဖို႔အတြက္ ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ေဆးသံုးစဲြမႈေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္ ေသာက္သံုးမႈ ကိုလည္း ေလွ်ာ့ပါ။ အေရးႀကီး အာဟာရဓာတ္ေတြကုိ လံုေလာက္ေအာင္ရရိွဖုိ႔အတြက္ အားေဆးေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။
သုေတသနေတြက စံုတဲြအနည္းစုသာ ပထမအႀကိမ္ႀကိဳးစားမႈမွာ ေအာင္ျမင္စြာ ကိုယ္ဝန္ ရၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ က်န္းမာတဲ့ စံုတဲြေတြျဖစ္ေပမယ့္လည္း တစ္လမွာ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခက ၂၀-၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္းသာ ရိွတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ကေလးလုိခ်င္တဲ့ စံုတဲြ ေတြဟာ ၁၂ လေက်ာ္ၾကာတဲ့အထိ ကေလးမရႏိုင္ရင္ေတာ့ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ဆရာဝန္ကို တိုင္ပင္ၿပီး အကူအညီရယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္

 Good Health

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဝမ္းတြင္ အစာ မ ရွိလွ်င္ အခါး ရည္ (လက္ဖက္ ရည္ၾကမ္း) ေသာက္ သင့္မ ေသာက္ သင့္


Tea လို႔ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ရြက္မွ ရရွိတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း၊ လက္ဖက္ရည္မ်ားကို လူတုိ႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သံုးေဆာင္ ေလ့ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ အိပ္ယာထတာနဲ႔ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က် အစာစားျပီးမွ ေသာက္သလို၊ အခ်ဳိ ႔က်လည္း အစာမစားမီလည္း ေသာက္ တတ္ပါတယ္။

လက္ဘက္ရဲ ႔ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို သိထားရန္လိုအပ္ပါတယ္။ လက္ဘက္ဆုိတာ ကယ္လိုရီကို လင္ျမန္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခါးရည္ေသာက္ရင္ အဆီက်တယ္လုိ႔ လူတိုင္း သိရွိျပီးျဖစ္ပါတယ္။

လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကယ္လိုရီေတြကို လ်င္ျမန္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ မွီဝဲတာအေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ ဝမ္းထဲအစာမရွိလွ်င္ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။

ျဖစ္စဥ္ကဒီလိုပါ။ ဝမ္းထဲမွာ အစာမရွိပါ။ ေသာက္လိုက္ေသာ လက္ဘက္ရည္ က ဝမ္းထဲသုိ႔ဝင္သည္။ ဝမ္းထဲတြင္ အစာေျခဖ်က္ရန္ ေစာင့္ဆုိင္းေနေသာ Gastric အက္ဆစ္ႏွင့္ အျခားေသာအက္ဆစ္မ်ားႏွင့္ လ်င္ျမန္စြာဓာတ္ျပဳ သည္ ထုိအခါ ေျခဖ်က္စရာ ကယ္လိုရီ အဟာရဓာတ္မရွိသည့္အတြက္ ဝမ္းထဲတြင္ ရွိေသာ အက္ဆစ္ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳျပီး အျခားေနရာမ်ား သုိ႔လည္း ျပန္႔က်ဲသည္ အက်ိဳးဆက္အားျဖင့္ မအီမလည္၊ မသက္ မသာျဖစ္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္၍ ယားယံျခင္း၊ ေျခလက္မ်ား ေဖာေယာင္လာျခင္း စသည္တုိ႔ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါသည္။

တစ္ၾကိမ္ ႏွွစ္ၾကိမ္မဟုတ္ပဲ လက္ဖက္ရည္ကို ႏွစ္လရွည္စြာ ဝမ္းထဲမရွိပဲ စြဲေသာက္ပါက ျဖစ္လာမည့္ အက်ိဳးဆက္က အထက္ေဖာ္ျပပါထက္ ပိုႏိုင္ ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဝမ္းထဲတြင္ အစာမရွိလွ်င္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း (Tea) မေသာက္ရန္ တုိက္တြန္းထားေၾကာင္း သိရသည္။

ရိုးရာေလး

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အရက္အနည္းငယ္ေသာက္ျခင္းသည္ လူအခ်ိဳ႕ ယံုၾကည္သလို က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူး မရွိ



ပါရီ− အရက္ေသာက္သူမ်ား သေဘာက်ႏွစ္ၿခိဳက္၍ မၾကာခဏၫႊန္းဆိုေလ့ရွိသည့္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာယံုၾကည္ထားခဲ့ၾကေသာ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ အႀကံေပးခ်က္တစ္ခုအရ အရက္တစ္ခြက္ (သို႔မဟုတ္)ႏွစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းသည္ ႏွလံုးအတြက္ေကာင္းသည္ဟုဆုိ၏။


သို႔ေသာ္ အရက္အနည္းအက်ဥ္းေသာက္သံုးေနျခင္းကိုေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါက ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားလာေစ႐ံုသာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္လည္းကူညီႏိုင္ကာေသြးတိုးလည္းက်ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္ကေဖာ္ျပသည္။

မိမိတို႔၏ေလ့လာမႈအရ အရက္ကိုအနည္းငယ္ေသာက္သူျဖစ္ေစ၊ အသင့္အတင့္ေသာက္သူျဖစ္ေစ၊ အလြန္အကြၽံေသာက္သူျဖစ္ေစ ၎တို႔၏အရက္ေသာက္သံုးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်လိုက္ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာက်န္းမာေရးဆက္ႏႊယ္မႈရွိေၾကာင္းေတြ႕ရွိရသည္ဟု သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။

အရက္ေသာက္သံုးမႈေလွ်ာ့ခ်လိုက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ႏွလံုးေသြး ေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါအႏၲရာယ္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ၿပီး ေသြးတိုးျခင္းလည္း ေလ်ာ့သြားသကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္ၫႊန္းကိန္း (BMI) လည္းေလ်ာ့က်သြားႏိုင္သည္ဟုေလ့လာမႈအသစ္ကေဖာ္ျပသည္။

သင္သည္ အရက္ အတန္အသင့္ေသာက္သံုးသူဆိုလွ်င္အရက္ ေသာက္ျခင္းကိုေလွ်ာ့ခ်လိုက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားရရွိႏိုင္သည္ဟု ေလ့လာသူမ်ားကေျပာသည္။

ယင္းေလ့လာမႈရလဒ္မွာ ယခုေခတ္ လူတိုင္းနီးပါးလက္ခံထား ေသာအရာတစ္ခုကို စိန္ေခၚလိုက္ေသာေၾကာင့္ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းသည္ဟု အမွီအခိုကင္းေသာသတင္းတင္ဆက္သူမ်ားက ေျပာသည္။ သို႔ေသာ္ အေခ်အတင္ေျပာဆိုမႈမ်ားျဖစ္လာႏိုင္သည္ဟု ၎တို႔ကသတိေပးထားသည္။

အရက္ အနည္းအက်ဥ္းေသာက္သံုးျခင္းႏွင့္ အတန္အသင့္ေသာက္သံုးမႈဆုိသည္မွာ သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္ အရက္ယူနစ္ေပါင္း ၁၂ ယူနစ္ႏွင့္ ၂၅ ယူနစ္ၾကား ေသာက္သံုးမႈကိုဆိုလုိသည္။

အရက္ပါဝင္မႈ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိေသာ ယမကာ ၃၃၀ မီလီလီတာကို အရက္ ၁ ဒသမ ၆ ယူနစ္ဟုသတ္မွတ္ၿပီး အရက္ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္သည့္ ဝုိင္ ၁၂၅ မီလီလီတာကို အရက္ ၁ ဒသမ ၅ ယူနစ္အျဖစ္သတ္မွတ္ေၾကာင္းသိရသည္။

သို႔ေသာ္ အရက္ကို လက္မခံႏုိင္ေသာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇရွိသူမ်ားတြင္ ႏွလံုးေရာဂါကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာအတိုင္းအတာျဖစ္သည့္အျပဳအမူမ်ား (သို႔မဟုတ္)စ႐ိုက္မ်ားရွိေၾကာင္း ပါေမာကၡတင္ဆက္တာကေျပာသည္။Ref: AFP

7day daily

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

မိန္းကေလးေတြ ပန္းသီးစားပါက လိင္စိတ္ပိုထၿပီး ကာမအားႀကြ



ပန္းသီးစားသံုးျခင္းဟာ လူေတြရဲ႕က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳ ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ပန္းသီးဟာ ကယ္လိုရီဓာတ္ နည္းပါး တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္တာမို႔ တစ္ေန႔တစ္လံံုး စားသံုးေပးပါက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္း သက္သာေစ ပါတယ္။ အသက္ (၅၀) ေက်ာ္တဲ့ သူေတြဟာ ပန္းသီကိုေန႔စဥ္ စားသံုးေပးပါက အဆီေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းသီးကို ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးျခင္းေၾကာင့္ ဆရာ၀န္ကို ေတာင္ ေခၚစရာ မလိုဘူးလို႔ ေလ့လာသူေတြက ညႊန္းဆို ခဲ့ၾကပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ အရ ပန္းသီး စားသံုးတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ဟာ လိင္ စိတ္ႏိုးၾကားမႈကို ပိုမိုျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ပန္းသီး စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ လွပတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ပန္းသီးမစားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ပိုမို က်န္းမာတဲ့အျပင္ လိင္စိတ္ႏိုးႂကြမႈ ကိုလည္း ပိုမိုေလ့ရွိတယ္လုိ႔ ဆိုထားပါတယ္။ အသက္ (၁၈)ႏွစ္ ကေန (၄၃)ႏွစ္ အရြယ္ၾကားရွိ အမ်ဳိးသမီး (၇၃၁) ဦးကို စစ္တမ္း ေကာက္ယူၿပီး ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ကို ထုတ္ျပန္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြကို အုပ္စုႏွစ္စုခြဲၿပီး တစ္စုက ပန္းသီး တစ္ေန႔ကို တစ္လံုးစားသံုးသူ၊ တစ္စုက ပန္းသီးကို လံုး၀မစားသံုးသူဆိုၿပီး ခြဲျခားခဲ့ပါတယ္။ ဒီေနာက္ ေမးခြန္းေတြကို ေျဖၾကားခုိင္းရာ ပန္းသီးစားတဲ့သူဟာ လိင္ကိစၥေတြမွာ ပိုမိုစိတ္အားထက္ သန္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

The Messenger

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အသားအေရလွပေစတဲ့ အစားအစာ ၅မ်ဳိး


သင့္ေတာ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြက က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစရုံတင္မကပါဘူး။  အရြယ္ႏုပ်ဳိေစတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ပ်င္းေနလို႔မရပါဘူး။ ကိုယ့္အသားအေရ နဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ကိုက္ညီတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အခ်ိန္ေပးျပီး စဥ္းစားရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အတြက္ အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစျပီး အသားအေရလွပေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာ (၅)မ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ မုန္လာဥနီ

အျမင္အာရုံအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုျပီး နာမည္ၾကီးတဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။ ျပီးေတာ့ ဗိုင္တာမင္-ေအ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အင္မတန္သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာျဖစ္သလို ဆံပင္ေတြကိုလည္း ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ လိေမၼာ္ေရာင္ ေတာက္ေတာက္နဲ႔ မုန္လာဥနီကို ပုံမွန္စားေသာက္ဖို႔ သင္ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေခ်ာကလက္

ႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုကာထဲမွာပါဝင္တဲ့ Flavonoidက ပ်က္ဆီးသြားတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ သတိထားရမွာကေတာ့ ေခ်ာကလက္ေတြဟာ ထုတ္လုပ္ပုံခ်င္း မတူၾကပါဘူး။ သင့္အသားအေရနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ညီညြတ္မယ့္အမ်ဳိးအစားကေတာ့ ပါဝင္ပစၥည္းနည္းတဲ့ dark chocolate ကိုေရြးခ်ယ္ဖို႔ အၾကံေပးလိုက္ပါတယ္။

၃။ ၾကက္ဥ

သံဓါတ္နဲ႔ B-complex မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ အစားအစာမို႔လို႔ တြန္႔ေနတဲ့အေရျပားကို တင္းတင္းေလး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးပညာအရ ဗိုင္တမင္-ဘီဟာ အေရျပားနဲ႔ ဆံပင္အတြက္ အဓိကအေရးၾကီးတဲ့ ဗိုင္တီမင္ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ အာလူး

အနီေရာင္ Lycopene ေတြပါဝင္တဲ့အတြက္ ျဖာက်လာတဲ့ ေနေရာက္ျခည္ေတြ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း မထိုးေဖာက္ႏိုင္ဖို႔ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုလိုခ်င္တာကေတာ့ UV ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ စားသုံးသင့္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ မာလကာသီး

ဗိုင္တမင္-စီ အျပည့္ပါတဲ့အတြက္ အေရျပားေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ အသီးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ပန္းေရာင္ မာလကာသီးေတြမွာ Lycopene ပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္အသားအေရ ေခ်ာ့ေမြ႕ေစျပီး ေနေလာင္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ေစ်းဝယ္ဖို႔ထြက္ျပီဆိုရင္ ေမ့မထားသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ဳိးပဲျဖစ္ပါတယ္။

Ref:herworldplus.com
Trend Myanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကမၻာႀကီးပူေႏြးလာျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္မႈအႏၲရာယ္ပိုမ်ားလာမည္


ဖီလာဒဲလ္ဖီးယား− ရာသီဥတုပိုမိုပူေႏြးလာျခင္းေၾကာင့္ အသည္းထဲ အလြန္နာက်င္ေသာ ကယ္လ္ဆီယမ္မ်ားစုေဝးျဖစ္ေပၚႏုိင္ေျခပုိမ်ားလာေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ေျပာသည္။
အပူခ်ိန္ပိုျမင့္လာပါက ကိုယ္ခႏၶာေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈပိုမ်ားလာၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ပါက အသည္းကပိုမိုေစးပ်စ္လာေသာဆီမ်ားကို သန္႔စင္ရန္လုပ္ေဆာင္ရသျဖင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ အျခားအနည္ထိုင္လာေသာ သတၱဳဓာတ္မ်ား ပိုမိုမ်ားျပားလာဖြယ္ရွိသည္။ ယင္းသို႔ျဖစ္လာပါက ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္မႈပိုျဖစ္လာႏုိင္သည္။

ယင္းအဆိုကို ေထာက္ခံေသာအခ်က္အလက္မ်ားကို ယခုအခါသိပၸံပညာရွင္မ်ားကထပ္မံသက္ေသျပလုိက္ၿပီျဖစ္သည္။ အေမရိကန္ၿမိဳ႕မ်ားစြာတြင္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ေသာ လူနာမ်ားကိုေလ့လာရာ၌ ေန႔စဥ္အပူခ်ိန္ျမင့္မားလာျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္မႈကို တုိးပြားလာေစေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက စစ္ေဆးေတြ႕ရိွခဲ့သည္။

ယင္းေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားကို သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ဆုိင္ရာ က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။ ဖီလာဒဲလ္ဖီးယား ကေလးေဆး႐ံုမွ သုေတသီမ်ားက အတၱလန္တာ၊ ခ်ီကာဂို၊ ဒါးလက္စ္၊ ေလာ့စ္အန္ဂ်လိစ္ႏွင့္ ဖီလာဒဲလ္ဖီးယားရွိ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္ႏွင့္ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ၾကား ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ေနေၾကာင္း စစ္ေဆးေတြ႕ရွိထားသူ လူႀကီးႏွင့္ကေလး စုစုေပါင္း ၆၀,၀၀၀ ၏ ေဆးမွတ္တမ္းမ်ားကို ေလ့လာစစ္ေဆးခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္သည္။

ေန႔စဥ္အပူခ်ိန္ျမင့္တက္လာစဥ္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ေန ေသာ လူနာမ်ားမွာအပူခ်ိန္ႏွင့္ ရက္ ၂၀ ၾကာ ထိေတြ႕မႈအတြင္း အႏၲရာယ္ ပိုမ်ားလာေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္ဟု သုေတသနအဖြဲ႕ ေခါင္းေဆာင္ ေဒါက္တာဂရက္တာစီယန္က ေျပာသည္။

အပူခ်ိန္ျပင္းထန္မႈမွာ ႏွစ္ေပါင္း ၃၀ အတြင္း စံခ်ိန္တင္ျမင့္တက္လာမည္ဟု ကြၽမ္းက်င္သူအခ်ိဳ႕က ႀကိဳတင္ခန္႔မွန္းထားသျဖင့္ ရာသီဥတု ေျပာင္းလဲမႈ၏ အဓိကဆုိးက်ိဳးကို ကေလးငယ္မ်ားခံစားၾကရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။

—Ref: UPI

7day daily

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကိုယ္၀န္တားနည္းအခ်ိဳ႕သည္ ေသြးခဲေစႏိုင္ဟုဆို



Contraceptive pills ကိုယ္ဝန္တား စားေဆး၊ Rings ကြင္း၊ နဲ႔ Patches ကပ္ခြါေတြကေန သံုးစြဲတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ Risk of blood clot ေသြးခဲေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ရွိေစႏိုင္တယ္လို႔ ၂၇-၁ဝ-၂ဝ၁၁ ေန႔က အေမရိကန္ FDA ေဆးဝါးနဲ႔ အစားအေသာက္ အာဏာပိုင္အဖြဲ႔ကေန ထုတ္ျပန္လိုက္ပါတယ္။

Food and Drug Administration ကေန အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၈ သိန္းေက်ာ္ကို ၂ဝဝ၁ ကေန ၂ဝဝ၇ အတြင္းမွာ ေလ့လာခဲ့တာပါ။ ဒီ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ Yaz pill သံုးသူေတြ၊ Ortho Evra trans-dermal patch အေရျပားေအာက္ ထည့္ထားရတဲ့ ေဆးေခ်ာင္းေတြ နဲ႔ NuvaRing (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲထည့္ထားရတဲ့ ကြင္းေတြ သံုးေနၾကသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ နည္း ၃ မ်ိဳးလံုးဟာ Deep venous thrombosis ကိုယ္အတြင္းထဲမွာ ရွိတဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာထဲ ေသြးခဲတဲ့ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

Drospirenone ေဆးပါတဲ့ဟာ Progestin ပါတဲ့ Levonorgestrel လိုေဆးနဲ႔ မတူတဲ့သေဘာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအႏၲရာယ္ ရွိႏိုင္တဲ့ ေဆးနာမည္ေတြကေတာ့ Yaz, Yasmin, Beyaz, Ocella, Loryna, Gianvi, Safyral, Syeda နဲ႔ Zarah ေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။

- Yaz ေဆးဟာ ဂ်ာမန္ကုမၸဏီ Bayer ကေနထုတ္လုပ္ျပီး တကမာၻလံုးမွာ ၁႕၅၆ ဘီလီယမ္ ဘိုး ေရာင္ခ်ေနရတဲ့ ကုိယ္ဝန္တား စားေဆး ျဖစ္တယ္။
- NuvaRing ဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ဗဂ်ိဳင္းနားထဲမွာ တလထားႏိုင္တဲ့ ေဆးပါတဲ့ကြင္း ျဖစ္တယ္။ Merck pharmaceuticals ကေန ထုတ္တယ္။
- Ortho Evra patch ကေတာ့ Janssen Pharmaceuticals ကေနထုတ္ျပီး တပါတ္တခါ အသစ္လဲရတာမ်ိဳး ျဖစ္တယ္။

အခု ေတြ႔ရွိခ်က္ဟာ အသစ္ျဖစ္ျပီး လာမဲ့ ဒီဇဘၤာလထဲမွာ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ ေဆြးေႏြးဘို႔ရွိပါတယ္။ အခုလို တာရွည္ခံ တားနည္းေတြကေနရတဲ့ Estrogen (အီစထိုဂ်င္) ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ရလို႔ ယူဆစရာရွိပါတယ္။

European Medicines Agency ကလဲဘဲ ၂၇-၅-၂ဝ၁၁ ကတည္းက ဒီလို သတိေပးခ်က္ ထြက္ေပးထားျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသြးခဲေစႏိုင္တဲ့ ျဖစ္ႏွဳန္းက သိပ္မမ်ားတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ Drospirenone pills မသံုးၾကနဲ႔ေတာ့လို႔ မေျပာေသးပါ။

ရွားပါတာေတြ ရွိပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ မိန္းကေလးတေယာက္ Yaz သံုးရာကေန ေသြးခဲျပီး ေသဆံုးရတယ္လို႔ စြပ္စြဲမႈနဲ႔ တရားစြဲဘူးတယ္။ Michelle Pfleger ေခၚတဲ့ ၁၈ ႏွစ္သမီး အေမရိကန္မေလးလဲ ဝက္ျခံ ေပ်ာက္ေအာင္ဆိုျပီး တားေဆး Yaz ေသာက္လို႔ ႏွလံုးရပ္ျပီး ေသဆံုးေသးတယ္။

- ဒီႏွစ္ထဲမွာ British Medical Journal ရဲ႕ေရးသားခ်က္ ၂ ခု အရလဲ Yaz နဲ႔ Yasmin ေဆးေတြကေန ေသြးခဲမွာကို ၃ ဆ ရွိတယ္၊
- သံုးေနၾက ဆားေဆးေတြက ၂ ဆသာ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ပါရွိတယ္။ တားေဆးမေသာက္သူထက္ ပိုျဖစ္ႏိုင္တာကို ဆိုလိုတာျဖစ္တယ္။
- Yaz ရဲ႕ တရားဝင္ Website (ဝက္ဘ္ဆိုက္) မွာလဲ ေဆးရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြထဲမွာ Blood clots ေသြးခဲတာ၊ Stroke (စထုပ္ခ္) ရတာ နဲ႔ Heart attack ႏွလံုး (အတက္ခ္) ရတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ပါထားတယ္။
- NuvaRing ေဆးကြင္း နဲ႔ Ortho Evra ေဆးေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈကေတာ့ အသစ္ေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ အထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ စိုးရိမ္စရာရွိႏိုင္တယ္။


Credit: ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အ၀လြန္ျခင္းက လူတစ္ေယာက္၏ အသက္ကို ၁၄ ႏွစ္ တိုေစ




အ၀လြန္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အႏၱရာယ္တစ္ရပ္ ျဖစ္သည္ဆိုသည္မွာ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္တစ္ခု မဟုတ္ေသာ္လည္း အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအေပၚ ဆိုးက်ဳိးမ်ားျဖစ္ပြားႏုိင္ပံုကို ေလ့လာမႈသစ္တစ္ရပ္က ျပသေနသည္ဟု ဇူလိုင္ ၉ ရက္က ဗီြအိုေအ သတင္းတစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

အလြန္အမင္း အ၀လြန္ျခင္းသည္ လူတစ္ေယာက္၏ အသက္ကို ၁၄ ႏွစ္ တိုေစႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးဘက္ဆိုင္ ရာ သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားသည္။

အလြန္အမင္း အ၀လြန္သူမ်ားသည္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ဳိ သို႔မဟုတ္ ေလျဖတ္ေရာဂါ ခံစားရမႈတိ႔ုေၾကာင့္ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးႏုိင္မႈ အလားအလာပိုမ်ားေၾကာင္း ေလ့လာမႈတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

ဆရာ၀န္မ်ားသည္ သတ္မွတ္ထားသည့္ အသက္အရြယ္တြင္ ရွိသင့္သည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ႏွင့္ အရပ္အျမင့္ကို တိုင္းတာေသာ BMI ကို တြက္ခ်က္ခဲ့ရာ လူတစ္ေယာက္သည္ BMI 40 သို႔မဟုတ္ 40 ထက္ ေက်ာ္လြန္ပါက အလြန္အမင္း အ၀လြန္ျခင္း ျဖစ္ေပၚႏုိင္သည္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။
Mizzima Burmese


အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေရေႏြးထဲ သံပရာရည္ ထည့္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏုိင္မည့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား



ေရေႏြးထဲကို သံပရာသီးတစ္လုံး ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား ရွိေၾကာင္း သိရွိထားၾကၿပီျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးရွိေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။

အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ကူညီေပးသည္
နံနက္ေစာေစာ အစာမစားမီ သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားသည့္ ေရေႏြးတစ္ခြက္ေသာက္သုံးျခင္းက အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းကို ႏႈိးဆြေပးသည္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈအားေကာင္းလာၿပီး ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးကာ အစာအိမ္ရွင္းလင္းေရး လုပ္ငန္းစဥ္ကို ကူညီေပးသည္။

အဆိပ္ေျပေစႏုိင္သည္
သံပရာသီးတြင္ အင္ဇုိင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုေကာင္းလာေအာင္ ကူညီႏုိင္သည့္ စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္သည္။ စီးထရစ္အက္စစ္က အသည္းကိုလည္း ႏႈိးဆြေပးၿပီး အဆိပ္ေျဖရာတြင္ ကူညီေပးႏုိင္သည္။

ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္သည္
သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားေသာေရကအႏၲရာယ္ျဖစ္ေစေသာ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။ သံပရာရည္တြင္ စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္ေသာ္လည္း ယင္းတြင္ပါ၀င္သည့္ သတၱဳ ဓာတ္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ားမွာ အယ္လ္ကာလီသဘာ၀ရွိသည္။ စီးထရစ္အက္စစ္မွာ မျပင္းေသာ အက္စစ္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္ျခင္းကဲ့သို႔  ရွင္းထုတ္လုိက္ေသာ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အလြယ္တကူဖယ္ရွားပစ္
ႏုိင္သည္။ သံပရာရည္သည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အျခားျပင္းထန္ေသာ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားကို ပ်က္ျပယ္သြားေစသည့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ကာဗြန္နိတ္ဖဲြ႕စည္းပုံကို အားေကာင္းေစသည္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္သည့္ အသားမ်ားႏွင့္ ခ်ိစ္မ်ားစားေလ့ရွိသူအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးထဲေရပါ၀င္မႈကို ထိန္းညႇိေပးႏုိင္ၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါကူးစက္မႈမ်ားကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏုိင္သည္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစႏုိင္သည္
စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား အားလုံးတြင္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္သည္။ ဗီတာမင္စီမွာ အေအးမိျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ကိုုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သည္။ သံပရာသီးတြင္ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္  ဦးေႏွာက္ကိုႏႈိးဆြေပးႏုိင္ၿပီး အာ႐ုံေၾကာလုပ္ေဆာင္မႈ အားေကာင္းေစကာ ေသြးကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္သည္။

အသားအေရၾကည္လင္လန္းဆန္းေစႏုိင္သည္
ဗီတာမင္စီသည္ အေရျပားထဲရွိ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈကို  ကူညီေပးေသာေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိေသာ အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းသည္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားက ညိဳညစ္ညစ္  အသားအေရကို တစ္ခါျပန္ေတာက္ပလာေစၿပီး က်န္းမာလာေစသည္။ သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားသည့္ ေရေႏြးက ေသြးေၾကာမ်ားထဲရွိ အဆိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္သည္။ အမည္းစက္မ်ားေပၚ လိမ္းေပးပါကလည္း အေရာင္ေဖ်ာ့သြားေစႏုိင္သည္။

7day daily

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

သင့္ရဲ ့ေ၀ွးေစ့မ်ားကို အကန္ခံရပါက ဘာေၾကာင့္ ဗိုက္နာရပါသလဲ



ေ၀ွးေစ့ေတြဟာ အစာအိမ္ရယ္ ေက်ာက္ကပ္ေတြရယ္ နဲ ့ကပ္ရက္ ၀မ္းဗိုက္ပိုင္းမွာ သဘာ၀အေလွ်ာက္ ျဖစ္တည္ေနတာပါ။ ေ၀ွးေစ့ဟာ တဲြေလာင္းက်ေနေပမယ့္လည္း ယင္းအပိုင္းမွာ ေသြးေၾကာေတြနဲ ့အာရံုေၾကာေတြ ဟာ တဲြဆက္ ထားလွ်က္ရွိပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေယာက်ာၤးတစ္ေယာက္ဟာ သူရဲ ့ေ၀ွးေစ့အကန္ခံရျပီဆို္ပါက ဒါမွမဟုတ္ လက္နဲ ့ အညွစ္ခံရျပီဆိုပါက နာက်င္မွဳဟာ ေ၀ွးေစ့ရဲ ့မူလအရင္းခံ အာရံုခံ နာဗ္ေၾကာေတြ ျဖစ္ၾကတဲ ့သုတ္ပိုးအိမ္ အာရံုခံ နာဗ္ေၾကာေတြ ေတြကေနတဆင့္ ေ၀ွးေစ့မ်ားကေန ၀မ္းဗိုက္ေခါင္းထဲထိ တက္သြားျပီး ယင္း နာက်င္မွဳဟာ ေက်ာရိုးထိ ဆက္ေရာက္သြားပါတယ္။

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အစာအိမ္ေနရာတစ္၀ိုက္ နာက်င္မွဳအျပင္ ျပင္းထန္တဲ့ ပ်ိဳ ့အန္ခ်င္စိတ္ပါ ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ ယင္းခံစားရမွဳဟာ အလိုေလ်ာက္ လုပ္ေဆာင္အာရံုေၾကာစနစ္မွ အာရံုခံမွဳဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ား ရုတ္တရက္ အစုလိုက္အျပံဳလိုက္ ထုတ္လႊတ္မွဳေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းကဲ့သို ့အစုလိုက္အျပံဳလိုက္ အလ်င္အျမန္ထုတ္လႊတ္မွဳကို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ ခံစားနိုင္မွဳ အတိုင္းအတာက ေယာက်ာၤးတစ္ေယာက္ ေ၀ွးေစ့ကို အကန္ခံရတဲ့အခါ ပ်ိဳ ့အန္နိုင္သလား မပ်ိဳ ့ အန္နိုင္သလားဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ေပးပါတယ္။ အေျခခံအားျဖင့္ကေတာ့ ေ၀ွးေစ့ကို အကန္ခံရပါက ေ၀ွးေစ့မ်ားမွာ နာက်င္ျခင္း ၊ ၀မ္းဗိုက္ထဲမွာ နာက်င္ခံစားရျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္းပ်ိဳ ့တက္ျခင္းနဲ ့ ပိ်ဳ ့အန္ျခင္းမ်ား ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

Ref:.todayifoundout.com


Credit: Trend Myanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

တစ္ေန႔ ႏွစ္နပ္သာစားျခင္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုရန္ ထိေရာက္



အမ်ိဳးအစား -၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုိ ကုသရာမွာ နံနက္စာနဲ႔ ေန႔လယ္စာ ႏွစ္နပ္သာစာျခင္းက နည္းနည္းခ်င္း ပံုမွန္အတိုင္း စားျခင္းထက္ ပိုၿပီးထိေရာက္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေျပာၾကားခဲ့တယ္။ ပရပ္ဂ္ၿမိဳ႕က သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ လူ ၂၇ ဦးစီပါ၀င္တဲ့ အုပ္စုႏွစ္စုခြဲၿပီး၊ ကယ္ လိုရီတန္ဖိုးတူညီတဲ့ အစာေတြကို တစ္ေန႔မွာႏွစ္နပ္နဲ႔ ေျခာက္နပ္ခြဲၿပီး ေကၽြးကာ ေလ့လာခဲ့တယ္။

အဲဒီအခါမွာ ႏွစ္နပ္စားတဲ့ အုပ္စု၀င္ေတြဟာ ေျခာက္နပ္စားတဲ့အုပ္စု၀င္ေတြထက္ပိုၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းကာ၊ ေသြးထဲသၾကားဓာတ္ပါ ၀င္မႈႏႈန္းလည္း က်ဆင္းသြားခဲ့တယ္ လို႔ဆိုတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကို ပမာဏပိုၿပီး အႀကိမ္အေရအတြက္ နည္းနည္းစားတာက ပိုမိုထိေရာက္ေၾကာင္း အခုေလ့လာခ်က္က ျပသေနတယ္လို႔ဆိုတယ္။

အမိ်ဳးအစား – ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ ေသြးထဲမွာ သၾကားပါ၀င္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ အင္ဆူလင္ဟိုမုန္းကို ခႏၶာကိုယ္ကအလံုအေလာက္ မထုတ္ ႏုိင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတာျဖစ္တယ္။ အဲဒါကို မကုသဘဲထားရင္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္တာ၊ အာ႐ံုေၾကာေတြ ပ်က္စီးတာ၊ မ်က္လံုးေတြ အလင္းေရာင္ဒဏ္ မခံႏိုင္တာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတာေတြ ျဖစ္ေပၚ လာႏုိင္တယ္။

ေလ့လာခ်က္မွာပရပ္ဂ္ၿမိဳ႕ ကုသေရးႏွင့္ စမ္းသပ္ေရး ေဆးပညာဌာနက သိပၸံပညာရွင္ေတြက အသက္ ၃၀ႏွစ္က အသက္၇၀အတြင္းရွိ လူေပါင္း၅၄ဦးကိုႏွစ္အုပ္စုခြဲၿပီး ေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ေၾကာင္း သိရတယ္။

ဖိုးသူေတာ္(www.phothutaw.com)
Credit : BBC

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေလမျဖတ္ရေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္း


ေလမျဖတ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္းကို မၾကာခဏ ေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ ေလ့လာမိသမွ် သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

ေရွာက္ရြက္ဟာ ေလမျဖတ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ေဆးဆိုတာ အခ်ိဳ့ကသိထားပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရွာက္ရြက္ကို မၾကာခဏ မီွ၀ဲသံုးစြဲေပးရင္ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၁။ ေရွာက္ရြက္ (၇(ရြက္ခန့္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး မတ္ခြက္ထဲကိုထည့္၊ ေရက်က္ေအး (သို့မဟုတ္) ေရခပ္ေႏြးေႏြးကိုေလာင္းထည့္၊ အဖံုးအုပ္ထားျပီး ေအးသြားလွ်င္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါစိမ္ထားလွ်င္ ၂ ရက္၊ ၃ ရက္ထိ ေရထပ္ထည့္ျပီး အခါးဓါတ္မကုန္မခ်င္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ( အရမ္းခါးေနလွ်င္ ပ်ားရည္ သို့မဟုတ္ သၾကားတို့ကို အနည္းငယ္ ခပ္ျပီး ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္)

၂။ ေရွာက္ရြက္ကို ပါးပါးလွီးျပီး ဟင္းရည္ထဲ ထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အသုပ္မ်ိဳးစံုတို့ကိုလည္း ထည့္ျပီး စားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေရွာက္ရြက္ကို အစိမ္းစားလွ်င္ ပိုမိုထိေရာက္သည့္အတြက္ ေရစိမ္ေသာက္တဲ့နည္းနဲ့ ပါးပါးလွီးျပီး အစားအစားထဲ ထည့္စားျခင္းသည္ ပို၍ေကာင္းမြန္းပါသည္။

===================

ေလမျဖတ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္းနဲ့ ပတ္သက္တဲ့ ပါရမီမဂၢဇင္း ေဆးျမီးတိုက႑မွ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။

လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းသြားသည့္ ေဆးနည္းေလးမို့ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာ သံုးစြဲႏိုင္ပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္း ကင္းေ၀းႏိုင္ၾကပါေစ။

ေဆးနည္းမွာ—

၁။ ေရွာက္ရြက္ (၁၁)ရြက္

၂။ သၾကား (၁၁)က်ပ္သား

၄င္းႏွစ္မ်ိဳးကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာထားေသာပုလင္းတစ္လံုး အတြင္းသို႔ ထည့္၍ ၄င္းေဆးမ်ားႏွင့္အတူ ေရအျပည့္ထည့္ျပီး (၁၀) ညတိတိ ထားျပီးေသာအခါ ၄င္းေဆးကို (၁၁) ရက္တိတိ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေလျဖတ္ျခင္းေရာဂါမ်ား အမွန္တကယ္ ကင္းေဝးႏိုင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ ခ်ိဳမ်ိဳးညြန္႔ (စကု) မဂၤလာသတင္းစဥ္

Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

င႐ုုတ္သီးစားျခင္းေၾကာင့္ အသက္ရွည္ေစႏိုင္ဟု သိပၸံပညာရွင္မ်ား ေျပာၾကား


ခႏၶာကိုယ္မွာ နာက်င္မႈကို အာ႐ံုခံႏိုင္စြမ္းအား ဟန္႔တားျခင္းက အသက္ရွည္ေစေၾကာင္း၊ င႐ုတ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ Capsaicin ့ျဒပ္ေပါင္းက နာက်င္မႈအာ႐ံုခံပ႐ိုတိန္း TRVPI  ကို ဟန္႔တားေပးေၾကာင္း၊ ဒါေၾကာင့္မို႔ င႐ုတ္သီးေတာင့္ေတြနဲ႔ င႐ုတ္သီး ပါ၀င္တဲ့ အစပ္ဟင္းေတြ ပံုမွန္စားသံုးျခင္းျဖင့္ အသက္ရွည္ႏိုင္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေျပာၾကားခဲ့တယ္။
ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသုိလ္က သုေတသီအင္ဒ႐ူးဒီလင္းနဲ႔ သုေတသီေတြက ႂကြက္ေတြကို TRVPI ေခၚ နာက်င္မႈအာ႐ံုခံ ပ႐ိုတိန္းမထုတ္ လုပ္ႏုိင္ေအာင္ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇျပဳျပင္ၿပီး အဲဒီေလ့လာမႈကို ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကေၾကာင္း သိရသည္။
TRVPI  ေခၚ နာက်င္မႈအာ႐ံုခံ ပ႐ိုတိန္းမထုတ္လုပ္ႏုိင္တဲ့ အဲဒီႂကြက္ေတြဟာ ထူးထူးျခားျခား အသက္ရွည္ေၾကာင္း ၊ တျခားပံုမွန္ႂကြက္ေတြထက္ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုၿပီး အသက္ရွည္တဲ့အျပင္ ပိုမိုက်န္းမာေၾကာင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈေလ်ာ့နည္းၿပီး အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ စြမ္းရည္က်ဆင္းမႈႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း၊ ဒါ့အျပင္ ပံုမွန္ထက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပိုမိုျပဳလုပ္စရာ မလိုဘဲ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစ ႏိုင္ေၾကာင္းနဲ႔ အသက္အရြယ္အုိမင္းလာတဲ့တိုင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း သၾကားဓာတ္ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းအပါအ၀င္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ဟာ အသက္ငယ္ စဥ္ကလို ေကာင္းမြန္ေနတုန္းျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့တယ္။
သို႔ျဖစ္ရာ ခႏၶာကိုယ္မွာ နာက်င္မႈ အာ႐ံုခံႏိုင္စြမ္းကို ဟန္႔တားျခင္းက လူေတြမွာ နာက်င္မႈသက္သာေစ႐ံုမက အသက္ရွည္က်န္းမာေစၿပီး၊ အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ အ၀လြန္မႈတို႔ကို ကုသရာမွာ အလြန္အသံုး၀င္ ႏုိင္ေၾကာင္း ဆဲလ္ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အဲဒီေလ့လာမႈမွာ ပါေမာကၡ သုေတသီဒီလင္းက ေျပာၾကားခဲ့တယ္။
ညြန္႔လြင္ (စက္မႈတကၠသိုလ္)

Health Updates Journal

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

တားေဆး အားကိုးနဲ႔ ကမၻာျခားမွာ ေသမေလာက္ ေၾကာက္ၾကသူမ်ား




တစ္ခါက အြန္လိုင္း အကူအညီ ေတာင္းခံသူေတြ အေမးမ်ားတဲ့ ေဆးဝါးေတြကို ေလ့လာ ဖူးတယ္။ အေမး အမ်ားဆံုး ေဆးဝါးေတြကို စာရင္း ခ်ၾကည့္တဲ့အခါ-
၁။ အဆီက်ေဆး၊ ပိန္ေဆး၊
၂။ အသားလွေဆး၊
၃။ တားေဆး၊
၄။ ကုိယ္ဝန္ဖ်က္ေဆး၊
၅။ အမ်ဳိးသားအားေဆး၊
ဆိုၿပီး ေတြ႕ရပါတယ္။ ေရွ႕ဆံုး သံုးခုက အမ်ဳိးသမီးေတြ အေမး အမ်ားဆံုး ေမးခြန္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးႏွစ္ခုက အမ်ဳိးသားေတြ အေမးမ်ားတဲ့ ေမးခြန္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ရွိ အခ်ိန္အထိ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ မလိုအပ္ဘဲ ကုိယ္ဝန္ဖ်က္ခ် ေပးဖို႕ ဥပေဒျပ႒ာန္း ထားတာ မရွိေသးဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကုိယ္ဝန္ဖ်က္သူ ဦးေရဟာ ေလ်ာ့ပါး မသြားဘဲ ပိုမ်ား လာပါတယ္။ ၾကားထဲမွာ အလုပ္ ျဖစ္သူေတြက အရပ္ လက္သည္ေတြ၊ ရမ္းကုေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

လူနာေတြလဲ ေန႕စဥ္ေပါမ်ား လ်က္ပဲ။ အလုပ္႐ႈပ္ သူေတြက ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းေတြက ဆရာဝန္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖစ္သလို ဖ်က္ခ်ၿပီး မ႐ွဴႏိုင္၊ မကယ္ႏိုင္ ျဖစ္လာတဲ့အခါ ေဆး႐ံု ေရာက္လာ ပါတယ္။ ဆရာဝန္ လဲ လူမို႕ စိတ္တိုတတ္ လာပါတယ္။ အစကတည္းက မယူႏိုင္ရင္ အတူမေနနဲ႕ ဆိုတဲ့ ခံယူခ်က္မ်ဳိး ဆရာဝန္ အမ်ားစုမွာ ရွိပါတယ္။ ျပႆနာက လူေတြရဲ႕ ခံယူခ်က္နဲ႕ အသိအျမင္ နည္းပါးမႈပါ။ တခ်ဳိ႕ကလဲ အေရးေပၚ တားေဆး အားကိုးနဲ႕ မိုက္ရဲတယ္။ ျဖစ္လာရင္ ရွင္းလင္းရဲ သူေတြလဲ ျဖစ္ၾကတယ္။ ကုိယ္မႀကိဳက္လို႕ ကုိယ္ဖ်က္တာ ဘာျဖစ္သလဲ။ ဒီမိုကေရစီ ေခတ္ေရာက္ေနၿပီ ဆိုသူေတြလဲ ရွိပါတယ္။ မွန္တာ၊ မွားတာေတြ က အဓိက မက်ပါ။ အျမင္ ႏွစ္ဖက္ရဲ႕ မတူညီတဲ့ လားရာေတြကို ေထာက္ျပ ေဝဖန္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကုိယ္ဝန္ဖ်က္တဲ့ ျပႆနာက နက္နဲလြန္း ပါတယ္။ ကိုင္တြယ္ရ ခက္တယ္။ ဘယ္႐ႈေထာင့္က ၾကည့္သလဲေပၚ မူတည္ပါတယ္။ ေဆးပညာ ႐ႈေထာင့္က ၾကည့္မွာလား။ ဘာသာေရး ႐ႈေထာင့္ကလား၊ လူမႈေရး ႐ႈေထာင့္ ကလား။ ဒီၾကားထဲမွာ စီးပြားေရး အေျခအေန ဆိုတာလဲ ပါေသးပါတယ္။ ႐ႈေထာင့္ အမ်ဳိးမ်ဳိးက ၾကည့္တာ ျဖစ္လို႕ အယူအဆ ေတြ ကြဲျပားသြား ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ လက္ရွိ ျပ႒ာန္းထားတဲ့ ဥပေဒ အတိုင္းပဲ လုပ္ေဆာင္ ရပါတယ္။ ဆရာဝန္ ေတြမွာ ethic ေခၚတဲ့ က်င့္ဝတ္ကို လိုက္နာရတဲ့ အပိုင္းေတြ ရွိပါတယ္။ မလိုအပ္ဘဲ ကုိယ္ဝန္ မဖ်က္ရဘူး။ ဘာသာေရး ႐ႈေထာင့္က ၾကည့္ရင္လဲ အလားတူ ပါပဲ။ အသက္ တစ္ေခ်ာင္း ျဖစ္လို႕ ပါဏာတိပါတာကံ က်ဴးလြန္ရာ ေရာက္ပါတယ္။ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ ကေတာ့ လူမႈေရးနဲ႕ စီးပြားေရး ႐ႈေထာင့္က ၾကည့္ၿပီး ကေလး တစ္ေယာက္ထက္ ပိုမယူရ ဆိုတဲ့ စည္းကမ္း သတ္မွတ္ လိုက္တယ္။ ကုိယ္ဝန္ ဖ်က္ခိုင္းတာ မဟုတ္ေပမယ့္ သြယ္ဝိုက္တဲ့ နည္းနဲ႕ေတာ့ ဟုတ္တယ္။

သူတို႕လူမ်ဳိးမွာ အမ်ဳိးသားရဲ႕ မ်ဳိး႐ိုးက အေရးႀကီးတယ္။ အမ်ဳိးသား ျဖစ္သူရဲ႕ မ်ဳိး႐ိုးစဥ္လာ ဆက္ခံ ရတာေၾကာင့္ တစ္အိမ္ေထာင္ တစ္ေယာက္ စည္းကမ္းအရ ကုိယ္ဝန္ ဖ်က္ခ်သူ ဦးေရ အေပါမ်ားဆံုး ႏိုင္ငံ ျဖစ္လာ ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံက အခုမွ မ်ဳိးေစာင့္ ဥပေဒ ျပ႒ာန္းဖို႕ ႀကိဳးစား ေန႐ံုသာ ရွိေသးပါတယ္။ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ မ်ဳိးေစာင့္ သီအိုရီကို က်င့္သံုး လာတာ ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ ၾကာခဲ့ၿပီ။ ကေလးေပါင္း မေရမတြက္ ႏိုင္ေအာင္ ဆံုး႐ႈံးခဲ့ ရၿပီ။ အမ်ဳိးသား မဟုတ္ရင္ ဖ်က္ခ် ပစ္တယ္။ တိုင္းျပည္ တိုးတက္ ဖြံ႕ၿဖိဳး လာတာေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ တစ္ဖက္မွာေတာ့ အမ်ဳိးသမီး ဦးေရ နည္းလာပါတယ္။ ကမၻာကို အုပ္စိုးႏိုင္တဲ့ လက္ေတြ ပိုနည္း လာပါတယ္။ အသက္အရြယ္ ကြာျခားခ်က္ ႀကီးမားလာၿပီး သက္ႀကီး ရြယ္အိုေတြ ဒုကၡေရာက္ ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လဲ ေပၚလစီကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ဖို႕ ႀကိဳးစားေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံ ေရာက္ တ႐ုတ္လူမ်ဳိး ေတြကေတာ့ အထူး ကံေကာင္းသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗုဒၶဘာသာ အရ ကံဆိုတာ အလုပ္တစ္ခုရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္တစ္ခုရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ ကေတာ့ တန္ျပန္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလး မယူခ်င္ ေသးပါဘူး။ ဟုတ္ၿပီ၊ ရတယ္။ အဲဒီအတြက္ တားေဆး၊ ထိုးေဆး၊ ေသာက္ေဆး၊ ကပ္ခြာေဆး အမ်ဳိးမ်ဳိး ရွိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ မွားယြင္း သလား ရေသးတယ္။ အေရးေပၚ တားေဆးကတ္ အဆင္သင့္ ရွိပါတယ္။ ဘယ္လို ေသာက္ရမလဲ။ သူတို႕က ပိုလို႕ ကြၽမ္းတယ္။ ဆရာဝန္ ကို ဆရာျပန္လုပ္ ႏိုင္သူေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။ ဒီလို အဆင့္ဆင့္ ရွိေနတာ ေတာင္ ဘာေၾကာင့္ ကုိယ္ဝန္ရရ ပါသလဲ။ ေလ့လာၾကည့္ တဲ့အခါ အေျခခံ က်တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ကုိယ္ဝန္ ဖ်က္ခ်င္သူ အမ်ားစုဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ေတြ ျဖစ္ၾက ပါတယ္။ က်န္းမာေရး အသိ၊ တာဝန္ယူစိတ္ နည္းၾကတယ္။ ကုိယ့္စိတ္ ကို မႏိုင္နင္း သူေတြလဲ ျဖစ္တယ္။ အခ်ိန္ကို မၾကည့္ၾကဘူး။ လိုခ်င္တာ ကို ရေအာင္ ယူတယ္။ ကြန္ဒံုးလို အကာအကြယ္ မသံုးစြဲ ခ်င္ဘူး။ ကမၻာျခားမွာ ေသမေလာက္ ေၾကာက္ၾကသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ အတြက္ ထုတ္လုပ္ ထားတဲ့ အေရးေပၚ တားေဆး ( emergency contraceptive ) ကို ပဲႀကီးေလွာ္လို ဝါးတယ္။ စားတယ္။ တခ်ဳိ႕မွာ တားေဆးကတ္ ကို ဖာလိုက္ ဝယ္ထားတာ ထိ ရွိပါတယ္။ တားေဆး အားကိုးနဲ႕ တစ္ခါတစ္ရံ ေပါင္း မေရမတြက္ ႏိုင္ေအာင္ မွားယြင္း ၾကတယ္။ ဒီအခ်က္က ပညာတတ္ ျဖစ္တာနဲ႕လဲ မဆိုင္ဘူး။ တခ်ဳိ႕လူေတြ ငယ္ငယ္ ရြယ္ရြယ္နဲ႕ ပညာ ထူးခြၽန္တယ္။ အားနည္းခ်က္ တစ္ခုက နားမလည္တာ ထက္ နားလည္ေအာင္ မႀကိဳးစား ခ်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကားရက္ေတြ နားမလည္ဘူး။ ေရွာင္ရက္ေတြ မသိဘူး။ ကေလးဆို မၾကားခ်င္ဘူး။ အေၾကာင္း ျပခ်က္က စီးပြားေရး အေျခအေန ေၾကာင့္၊ မေမြးခ်င္ တာက ဂုဏ္သိကၡာ ေၾကာင့္၊ အဆင္မေျပ တာတစ္ခုက ငယ္ေနေသး လို႕တဲ့၊ ေနာက္လက္ ညႇိဳးထပ္ထိုး တာက အတူေန သူကိုပါ သူ႕ေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ ရတယ္ေပါ့။

ျပႆနာကို ေတြ႕ရင္ အေျဖရွာ ႏိုင္တယ္လို႕ လူအမ်ားစုက ေျပာၾက ပါတယ္။ အေျခအေနက ဒီေလာက္ထိ မလြယ္ကူ ပါဘူး။ အေနာက္ႏိုင္ငံ ေတြလို ငယ္စဥ္ ကတည္းက လိင္ပညာေပး သင္ခန္းစာ ထည့္မွာလား။ ကုိယ္ပိုင္ အျမင္အရ ေျပာရရင္ အဆင္မေျပ ႏိုင္ဘူး။ လမ္းေၾကာင္းေပး သလို ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။ လက္တည့္ စမ္းတာမ်ဳိး ျဖစ္လာႏိုင္ ပါတယ္။ ဆရာ့ထက္ လက္ေစာင္းထက္ သူ ေပၚထြက္ လာႏိုင္တယ္။ စတုတၴ မ႑ိဳင္ နာမည္ခံ မီဒီယာေတြမွာ ေၾကာ္ျငာေတြ၊ ႐ုပ္ပံု ေတြေၾကာင့္ ကေလးေတြ ရဲ႕ အျမင္ကို ေျပာင္းလဲ သြားႏိုင္ ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ဘူး ေၾကာ္ျငာေတြမွာ ကပ္ထားသလို ''ေဆးလိပ္သည္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ႏိုင္သည္'' ဆိုတာမ်ဳိးက အသံုးမဝင္ လွပါ။ လူတိုင္းသိတဲ့ အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ႀကိဳက္လို႕ ေသာက္တာ ျဖစ္လို႕ ေနာင္ခါလာ ေနာင္ခါေစ်း သေဘာပဲ ခံယူၾကပါတယ္။ ျပႆနာ ေနာက္တစ္ခုက ပြင့္လင္း ျမင္သာတဲ့ ေခတ္ျဖစ္လို႕ အင္တာနက္၊ အြန္လိုင္းေတြ ေခတ္စား ေနတယ္။ လက္ရွိအခ်ိန္မွာ လူရြယ္၊ လူမမယ္၊ ကေလးသူငယ္ အရြယ္ေတြထိ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ ကလိ ေနၾကၿပီ။ အင္တာနက္ သံုးေနၾကၿပီ။ ဒီမိုကေရစီ နာမည္ခံ ထားတာျဖစ္လို႕ ပိတ္ပင္ဖို႕လဲ ခက္ခဲပါတယ္။ ပိတ္မယ္ဆိုရင္ ေက်ာ္မယ့္၊ ခြမယ့္ ပညာရွင္ေတြ ေပၚေပါက္ လာေအာင္ ပ်ဳိးေထာင္ ေပးရာ ေရာက္မယ္။ အဆင္မေျပ ႏိုင္ပါ။ ကံေကာင္းတာ တစ္ခုက အင္တာနက္လိုင္း ေတြ သိပ္မေကာင္း ေသးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူႀကီးေတြ သာမက ကေလးေတြပါ ငယ္ငယ္ ကတည္းက သည္းခံတတ္တဲ့ အက်င့္ ရွိလာတယ္။

ေခတ္က တိုးတက္ လာတယ္။ နာမည္ခံ ထားေပမယ့္ ဆုတ္ယုတ္မႈ ေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ား လာမလဲ မခ်ိန္ဆ ႏိုင္ေသး ပါဘူး။ ရာစုႏွစ္ၾကာမွ သမိုင္းက အဆံုးျဖတ္ ေပးမွာမို႕ပါ။ ၂ဝ ရာစုမွာ စက္မႈပညာ တိုးတက္လာ တယ္လို႕ အမ်ားစုက သတ္မွတ္ ၾကတယ္။ လက္ေတြ႕မွာ ဆိုးေမြကို ဆက္ဆံရ သူေတြက ၂၁ ရာစုက လူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီဥတု ေျပာင္းလဲမႈကို ရာစုႏွစ္ အစမွာပဲ အလူးအလဲ ခံစား ေနၾကရၿပီ။ တိုင္းျပည္ အနာဂတ္က လူငယ္ေတြရဲ႕ လက္ထဲမွာ ရွိေနပါတယ္။ အင္တာနက္ အက်င့္ စာရိတၱ၊ ကုိယ္က်င့္တရား ေကာင္းမြန္ေအာင္ မျပဳျပင္ ႏိုင္ေသးတာ ေသခ်ာ ပါတယ္။ တိုင္းျပည္ အနာဂတ္ တိုးတက္ဖို႕ စက္ပစၥည္းေတြ အေပၚမွာ အေျခခံရင္ အမွားႀကီး မွားလိမ့္မယ္။ အေရးႀကီးတာ စိတ္ဓာတ္နဲ႕ ခံယူခ်က္ ျဖစ္တယ္။ ငယ္စဥ္ ကတည္းက သင္ၾကား ေပးရမွာ လိင္ပညာေပး မဟုတ္။ တာဝန္ ယူစိတ္နဲ႕ က်န္းမာေရး၊ အသိပညာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုးအေကာင္း၊ အမွားအမွန္ ေဝဖန္ႏိုင္ဖို႕ ဘယ္လိုျပဳ ျပင္မလဲ။ စိတ္ကို ဘယ္လို ထိန္းခ်ဳပ္မလဲ။ ပညာေပး က႑က ပိုလို႕ အေရးႀကီး လာပါတယ္။ ျဖစ္သင့္တာက ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ဘယ္လို ပညာေပးမလဲ။ သတိေပး မလဲ။ သူငယ္ ပညာေရး အေရးႀကီး သလို က်န္းမာေရး အသိ၊ သတိရွိေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ေဆာင္ ၾကမလဲ အေရးႀကီး ေနၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။


Credit : Yadanarpondaily

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

၀ိတ္က်ခ်င္သလား နာနတ္သီးစား



ဗီတာမင္ေအ၊ စီ၊ အသားဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ မဂၢနိစ္နဲ႔ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိ   စတာေတြ ႂကြယ္၀တဲ့ နာနတ္သီးက ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လုိသူေတြအ တြက္ မိတ္ေဆြေကာင္းပါပဲ။

နာနတ္သီးက အစာေခ်ဖ်က္ အားေကာင္းဖို႔ ေထာက္ကူေပးၿပီး အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အက်ဳိးျပဳကာ   ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ သဘာ၀ ၀မ္းႏုတ္ေဆး တစ္လက္ျဖစ္တဲ့အ ျပင္ သန္ေကာင္ေရာဂါေတြကို လည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ  ႂကြယ္၀တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏုိင္စြမ္းရွိၿပီး အေအးမိ၊ တုပ္ေကြး၊ နားေရာဂါေတြနဲ႔ တျခားကူးစက္ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါ တယ္။ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားတာ၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဆဲလ္ေတြပ်က္စီး တာ၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ပြားတာေတြကို ကာ ကြယ္ႏုိင္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတုိးေရာဂါေတြ၊ ေရာင္ရမ္းတာေတြ ေလ်ာ့ပါးသက္သာ ေစပါတယ္။

နာနတ္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာ မင္ေအက အျမင္အာ႐ုံအတြက္ အက်ဳိးျပဳတဲ့အျပင္ အ႐ုိးက်န္းမာ ေရးအတြက္ပါ ေကာင္းေစၿပီး အ႐ုိးပြတာကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ဆုိင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ နာနတ္သီးက အေကာင္းဆုံးကူ ညီေပးႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး ပ်က္စီးေနတဲ့ အေရျပားဆဲလ္ေတြ၊ တစ္ရွဴးေတြ ကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးၿပီး အသား အေရာင္ျဖဴ၀င္းေစႏုိင္ကာ အ ရြယ္မတုိင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္တာ ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ သြားေတြခုိင္မာ ေစၿပီး ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ လည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ အခုဆို နာနတ္သီး ေပၚခ်ိန္လည္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေကာင္းက်ဳိးေတြ တစ္ပုံႀကီးရွိတဲ့ နာနတ္သီးကို မေမ့မေလ်ာ့စား ရင္း က်န္းမာေသာ ဘ၀ကိုျဖတ္ သန္းၾကရေအာင္ပါ။

Ref; stylecraze.com


7day daily

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

တိတ္တဆိတ္သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈေတြေပးေနတဲ့ အနီးကပ္ရန္သူမ်ား


ဒီတေလာ ရက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ သင္စိတ္ညစ္ျပီး ဖိအားေတြမ်ားေနတယ္လို႔ ခံစားရပါသလား။ သင့္အလုပ္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္အိမ္က တူေလးေတြကို အျပစ္ပုံခ်ဖို႔ လြယ္ကူပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ေအာက္မွေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို သတိထားျပီး ျပန္စဥ္းစားမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ ရန္သူကို သင္ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

သင့္ရဲ႕လက္ကိုင္ဖုန္း : ဒို႔ေတြအားလုံးက လက္ကိုင္ဖုန္းနဲ႔ ေဝးကြာေနရင္ ဂဏာမျငိမ္ျဖစ္ေနၾကတယ္လို႔ ကို႔ကိုယ္ကို္ထင္ထားၾကပုံပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ လက္ကိုင္ဖုန္းနဲ႔ အျမဲတြယ္ကပ္ေနလို႔လည္း ပိုျပီးဖိအားေတြ မ်ားလာႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးသုေတသနျပဳခ်က္အရ လက္ကိုင္ဖုန္းမွာ အခ်ိန္အမ်ားၾကီး အသုံးျပဳတတ္တဲ့ သူေတြမွာ ပိုျပီးေတာ့ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကစိတ္ ပိုမ်ားေနတာကို ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ တိတ္တဆိတ္ အနားယူခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ဖုန္းသံကို ပိတ္ထားဖို႔ ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ အထူးသျဖင့္ သင္ Gym ကစားေနတဲ့အခ်ိန္၊ ညစာစားေသာက္ေနခ်ိန္၊ အိပ္ခ်ိန္ေတြမွာ ဖုန္းသံေတြကို ပိတ္ထားသင့္ပါတယ္။

လူမူကြန္ယက္မ်ား သို႔မဟုတ္ မီဒီယာ: ေလ့လာေတြ႕ရိွခ်က္အရ Facebook မွာ သူငယ္ခ်င္းအမ်ားၾကီး ရထားတဲ့သူေတြဟာ အျခားလူေတြထက္ ပိုျပီး ဖိအားမ်ားတာကို ေတြ႕ရိွခဲ့တယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ သင့္ဆီက သူငယ္ခ်င္းေတြအမ်ားစုကို သင့္အေနနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းအျဖစ္ လက္ခံထားျပီးမွေတာ့ စကားစျမည္ေျပာဖို႔ လိုအပ္လာတယ္ေလ။ ဒီကိစၥဟာလည္း ကိုယ့္ကို မသိမသာတိုက္ခိုက္ေနတဲ့ ဖိအားတစ္မ်ဳိးဆိုတာ သင့္အေနနဲ႔ ေမ့မထားသင့္ပါဘူး။

ရႈပ္ပြေနတဲ့အိပ္ခန္း : ရႈပ္ပြေနတာျမင္ရင္ အလိုလို စိတ္ရႈပ္လာတတ္တယ္ဆိုတာ လူအမ်ားစုက သေဘာတူၾကမယ္လို႔ ယုံၾကည္ပါတယ္။ အိပ္ခန္းဟာတစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ျပန္ျပီးေျဖေလ်ာ့ဖို႔ အပန္းေျဖတဲ့ေနရာလည္း ျဖစ္သလို သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေနမွ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမွာေပါ့။

အင္တာနက္အသုံးျပဳျခင္း : ဒီေန႔ေခတ္ လူငယ္အမ်ားစုအတြက္ ညအိပ္ယာထဲေရာက္တာနဲ႔ အင္တာနက္ဖြင့္ရတာက မျဖစ္မေနလုပ္ရတဲ့အရာ တစ္ခုလို စြဲလမ္းေနၾကပါတယ္။ ဒါမလုပ္သင့္တဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈေပးတဲ့ ရန္သူတစ္ပါးလို သေဘာထားျပီး ဒီႏွစ္သက္စရာမေကာင္းတဲ့ အက်င့္ဆိုးကို ေဖ်ာက္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားလိုက္ဖို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။

သင္စားေသာက္တဲ့အစားအစာ : သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဂရုစိုက္စားေသာက္ေနရျခင္းဟာလည္း သင့္ကို ဖိအားေပးတဲ့အခ်က္တစ္ခုပါပဲ။ ၾကိဳတင္စာရင္းျပဳစုျပီး အခ်ိန္္နဲ႔အမွ် စားသုံးျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုသက္ေရာက္မႈရိွႏိုင္ပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္နည္းေနျခင္း : အိပ္ေရးမဝတဲ့ တစ္ေန႔တာ ျဖတ္သန္းရတာဟာ ကမာၻလုံးၾကီးကို ေခါင္းေပၚရြက္ထား သလိုပါပဲ။ ဒီကိစၥဟာလည္း အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေအာင္ အာရုံစိုက္ျခင္း အားနည္းလာေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့ ရန္သူပါပဲ။ ၾကိဳးစားရုန္းကန္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းက ေအာင္ျမင္မႈပန္းတိုင္အေရာက္ ပို႔ေပးေနတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားထဲက တစ္ခုျဖစ္သလို အသုံးမခ်တတ္ရင္ မဟာရန္သူ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုလည္း စာဖတ္သူတို႔ သေဘာေပါက္နားလည္ေစခ်င္ပါတယ္။

Ref:womenshealthmag.com
Trend Myanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

သင္မသိေသးတဲ့ ကဖင္းဓာတ္အေၾကာင္း




ေမေသာ္ on 2014-06-30 14:31    
ေကာ္ဖီမႀကိဳက္တဲ့သူဆိုတာ ခပ္ရွားရွားပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ေကာ္ဖီႀကိဳက္ေပမယ့္ ရင္တုန္တာကို မခံစားႏိုင္လို႔ ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ဖီကို ေရွာင္ကို ေရွာင္မွျဖစ္မွာမုိ႔ မေသာက္ရတဲ့သူေတြလည္း ရွိတာေပါ့ေလ။ က်န္းမာေရးသုေတသီေတြ ရဲ႕ စစ္တမ္းေကာက္ခ်က္အရ ႏိုင္ငံတကာက ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ အထူးသျဖင့္ တကၠသိုလ္မွာ ပညာသင္ၾကားေနတဲ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြဟာ ေကာ္ဖီကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးလာၾကသလို တစ္ခ်ိဳ႕ဆုိ တစ္ေန႔ကို သံုး၊ ေလးခြက္ ထက္ပိုေသာက္လာၾကတာမို႔ သံုးခြက္ထက္ ပိုမေသာက္ဖုိ႔ေတာင္ တားျမစ္ၾကရပါတဲ့။ ေကာ္ဖီဟာ စိတ္ကိုတက္ၾကြလန္းဆန္းေစတယ္ဆုိေပမယ့္ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္အေၾကာင္းေတာ့ သင္ေရာသင့္ပတ္၀န္းက်င္ အသိုင္းအ၀ိုင္းက အသိမိတ္ေဆြေတြပါ သိရွိထားမွာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ ခုလို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁။ကဖင္းဓာတ္ဟာ ကုိယ့္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္၊ မွတ္ႏိုင္စြမ္းအားတစ္ခ်ိဳ႕ကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အန္ဇိုင္းမားေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့သူေတြဟာ ကဖင္းဓာတ္ပိုလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္က ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ တည့္မတည့္ဆိုတဲ့အေပၚမွာေတာ့ မူတည္ေနပါေသးတယ္။

၂။အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ႕စြမ္းရည္၊ လုပ္ေဆာင္မႈကို ျမင့္မားေစပါတယ္။

ကုိယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း မလုုပ္ခင္၊ အားကစားတစ္ခုခု မၿပိဳင္ခင္ တစ္နာရီေလာက္အလို ေကာ္ဖီေသာက္ထားလိုက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ၿပိဳင္ပြဲတစ္ခုခုမွာ ၿပိဳင္တဲ့အခါ ႏိုးၾကားမႈေတြ ျမင့္မားေနတာေတြ႕ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ တံု႕ျပန္ခ်က္မွာေတာ့ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင္သာ ႏိုးၾကားမႈရွိသလို သင့္ရဲ႕အားစိုက္မႈကိုလည္း တန္းတူထားႏိုင္မယ္ဆုိရင္ ကဖီးဓာတ္ဟာ သင့္အတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့အပိုင္းေရာက္သြားမွာပါ။ အဲ့ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ေတာ့ အားစိုက္မႈ အပိုင္းမွာ ျပသနာျဖစ္ႏို္င္ပါတယ္။

၃။ကဖင္းဓာတ္ရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈဟာ ျမန္ဆန္လြန္းပါတယ္။

ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာထဲကို လြယ္ကူစြာျဖတ္သန္းတတ္တဲ့အတြက္ ပင္မအာရံုေၾကာေတြဟာ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ကို ႏိုးၾကားလိုက္ရတဲ့အတြက္ ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာ တစ္ခုခုကို သပ္ရပ္လား၊ ေသသပ္လား၊ ေၾကာက္စရာေကာင္းသလားဆိုတာမ်ိဳးေတာင္ ေသခ်ာ မဆံုးျဖတ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း သင္ဟာ ေကာ္ဖီေသာက္ထားၿပီးတဲ့ေနာက္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးႀကီး ျဖစ္ေနသလိုလို၊ တစ္ခုခုဆို တက္တက္ၾကြၾကြ ျဖစ္ေနသလိုမ်ိဳးေတြ ခံစားေနရတာပါ။

၄။ေကာ္ဖီတစ္ခုခ်င္းစီးမွာ ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္ႏႈန္းခ်င္း မတူပါဘူး။

ေကာ္ဖီအမ်ိဳးအစားကြဲတဲ့အခါ အရသာကြဲတယ္လုိ႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ဘယ္ေကာ္ဖီေလးမွ ႀကိဳက္တယ္။ ဘယ္တံဆိပ္မွ ေကာင္းတယ္ဆုိတာမိ်ဳးဟာ ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္မတူညီတာေၾကာင့္လည္း အမ်ားႀကီးဆိုင္ပါတယ္။

၅။ကဖင္းဓာတ္ဟာ အသားအေရကို ေျခာက္ခန္းေစပါတယ္။

ေကာ္ဖီေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ ၉၈ရာခိုင္ႏႈန္းေၾကာင့္ သင္ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္တဲ့အခါ အသားအေရေျခာက္ခန္းတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဆီးရႊင္ေစတာမွန္ေပမယ့္ အသားအေရေျခာက္ေစတယ္ ဆုိတာကလည္း အမွန္မုိ႔ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့သူေတြဟာ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Ref:womenshealthmag.com
Trend Myanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဆီးခ်ဳိေၾကာက္လွ်င္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ



ၾကည္ျမင့္လြင္ (မုျဒာ)


တကၠသုိလ္ တစ္ခုမွ ကထိက ဆရာ တစ္ဦးသည္ စာေရး စာဖတ္မ်ား ၊ အထုိင္မ်ား ၊ လမ္းေလွ်ာက္ နည္းသူ ျဖစ္သည္။ တစ္ေန႔တြင္ ဘယ္ဖက္ မ်က္လံုးအိမ္မွ စာၾကည့္တုိင္း ေအာင့္လာသျဖင့္ မ်က္စိ အထူးကု ဆရာ၀န္ ႏွင့္ ျပသေသာ အခါ တိမ္ရွိေနၿပီး ခဲြရမည့္ အဆင့္ ျဖစ္ေနသည္။ ထုိတိမ္ကို ခဲြစိတ္ ကုသရန္ ေသြးစစ္ေသာ အခါမွ သူ႔တြင္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ၀င္ေနၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသျဖင့္ အေထြေထြ ေရာဂါ အထူးကု သမားေတာ္ ႏွင့္ ျပသရျပန္သည္။ အမွန္ေတာ့ မိမိမွာ မ်ိဳး႐ုိးလည္း မရွိသျဖင့္ အမွတ္မထင္ ေနရာမွ မ်က္စိ ကုသရန္ စစ္ေသာ အခါမွ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳကုိ အရင္ ကုသခဲ့ရျခင္း ျဖစ္သည္။

ဆီးခ်ိဳဟု အမ်ားေခၚ ေနၾကေသာ ေရာဂါမွာ အမွန္စင္စစ္ ဆီးတြင္ မသိသာ ၊ ေသြးစစ္ၾကည့္ ေသာအခါမွ ေသြးတြင္းရွိ သၾကားဓာတ္မွာ လုိသည္ထက္ ပုိေနသည္ကုိ ေတြ႕ရျခင္း ျဖစ္သည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၏ အဆင့္ကုိ ေသြးစစ္ၾကည့္ ျခင္းျဖင့္သာ ဆံုးျဖတ္ႏုိင္သည္။ အခ်ိဳ႕မွာ ဘုိးဘြား အေမြအႏွစ္ အျဖစ္ မ်ိဳး႐ုိးမွ ရခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ အခ်ိဳ႕မွာ မိမိကုိယ္တုိင္၏ အေနအထုိင္ အစားအေသာက္ ဓေလ့စ႐ုိက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္။

အခ်ိဳ အစားမ်ား၍ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္သည္ဟု ထင္ၾကမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း ဆရာ၀န္ႀကီး မ်ား၏ အေတြ႕အႀကံဳ မ်ားအရ လမ္းေလွ်ာက္ နည္းသူ ၊ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သူ ၊ အဆီအစိမ့္ ႀကိဳက္သူ ၊ အေအး ႀကိဳက္သူ ၊ ဇိမ္ခံသူ မ်ားတြင္ ပုိ၍ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိ ရသည္။

အာယုေဗဒ ေဆးပညာႏွင့္ ျမန္မာ့ ေဆးပညာ အလုိအရ ပထ၀ီဓာတ္ ႏွင့္ အာေပါဓာတ္ ႏွစ္မ်ိဳးကဲြ၍ လြန္ကဲ သူမ်ားတြင္ မဓုပေမဟ ေခၚ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ရွိသည္။ မိမိ ခႏၶာကုိယ္တြင္ အေလးခ်ိန္ တုိးလာလွ်င္ ပထ၀ီဓာတ္ လြန္ကဲလာ သည္ဟု သတိျပဳမိ ႏုိင္ၿပီး ၊ ဗုိက္ရႊဲျခင္း ၊ ဂုတ္ပုိးတက္ျခင္း ၊ ေမးေအာက္ အသားတဲြၿပီး ေဖာင္းအိ လာျခင္း ၊ ဆီး မၾကာခဏ သြားလုိျခင္း တုိ႔ ျဖစ္လာပါက ပထ၀ီႏွင့္ တဲြၿပီး အာေပါဓာတ္ပါ လြန္ကဲ လာၿပီဟု သိႏုိင္ေလသည္။ ေနာက္ဆက္တဲြ အျဖစ္ ေသြးတုိး ၊ ဆီးခ်ိဳ ႏွင့္ ႏွလံုး ေသြးေၾကာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာႏုိင္ သျဖင့္ သတိျပဳ သင့္သည္။

ခႏၶာကုိယ္ ၀ၿဖိဳး လာသူမ်ား ေသြးတုိး ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ကာကြယ္ရန္ ပထမအဆင့္မွာ ေဆးစားရန္ မလုိေသးပါ။ ေန႔စဥ္ လမ္းမွန္မွန္ ေလွ်ာက္ရန္ ျဖစ္သ္ည။ နံနက္ ေစာေစာ အိပ္ရာထၿပီး ႏွစ္မုိင္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ နံနက္ေစာေစာ ထရန္ အဆင္မေျပ ပါက ညေန အလုပ္နား ခ်ိန္တြင္ တစ္နာရီ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ကုိ ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္သင့္သည္။ စက္ဘီးစီးျခင္း ႏွင့္ ျမန္မာ့႐ုိးရာ ျခင္းခတ္ ကစားျခင္း မ်ားသည္လည္း ေရာဂါ ကာကြယ္ေရး အတြက္ ထိေရာက္စြာ အေထာက္အကူ ျပဳႏုိင္သည္။

Yadanarpondaily

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အမ်ားျပည္သူအတြက္ စိမ္းလန္းက်ယ္ျပန္႔တဲ့ ေနရာေတြ လိုအပ္ေနတဲ့ ရန္ကုန္



ကမၻာေအးဘုရားလမ္းေပၚက ျမကြ်န္းသာပန္းျခံ ေရွ႕မ်က္ႏွာစာ ကားပါကင္ေနရာတြင္ မနက္ပိုင္း ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနၾကသူမ်ား။ ယုယု/ျမန္မာတိုင္း(မ္)

ဗိုလ္တေထာင္ၿမိဳ႕နယ္တြင္းက သူ႔အိမ္အနီးအနားမွာ တည္ရွိခဲ့ဖူးတဲ့ ဗိုလ္ျမတ္ထြန္းပန္းျခံႀကီးဟာ
ကြန္ဒိုတိုက္ႀကီးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲခံရၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ဦးကိုကိုဟာ ဗိုလ္ေအာင္ေက်ာ္လမ္းမေပၚမွာ
တည္ရွိတဲ့ အတြင္း၀န္မ်ား႐ံုးႀကီးကို လွည့္ပတ္ၿပီး မနက္တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ခဲ့ဖူးပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ပလက္ေဖာင္း ေတြေပၚမွာ လမ္းေလွ်ာက္ရတာဟာ ျဖတ္သန္းသြားလာတဲ့ ကားေတြ
ဆီကေန ထြက္လာတဲ့ ဓာတ္ဆီနံ႔နဲ႔ အိတ္ေဇာအေငြ႕ ေတြကို အလိုအေလ်ာက္ ႐ွဴသြင္းမိတာ
ေၾကာင့္ သူ႔လို လမ္းေလွ်ာက္သူေတြအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးထက္ ဆိုးက်ဳိးေတြကိုသာ ပိုၿပီး
ခံစားခဲ့ရပါတယ္။

"လမ္းေပၚမွာ လမ္းေလွ်ာက္ေတာ့ မနက္ ၇ နာရီေလာက္ဆို ကားအသြားအလာရွိလာေတာ့
ကားေတြကထြက္တဲ့ ဓာတ္ဆီနံ႔ကို မခံႏိုင္တာနဲ႔ ပုံမွန္လမ္းမေလွ်ာက္ျဖစ္ေတာ့ဘူး။
မနက္ေစာေစာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တာကို လက္ေလွ်ာ့လိုက္ၿပီး အိမ္မွာပဲ အိပ္ေနလိုက္ေတာ့
တယ္"လို႔ ဗိုလ္တေထာင္ဆိပ္ကမ္းမွာ ရန္ကုန္ျမစ္ကို မ်က္ႏွာျပဳၿပီး တည္ေဆာက္ထားတဲ့
အုတ္ခံုေလးတစ္ခုမွာ ထိုင္ရင္း အပန္းေျဖေနတဲ့ ဦးကိုကိုက ေျပာပါတယ္။

"လြန္ခဲ့တဲ့ ငါးႏွစ္ေလာက္က သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္ေခၚတာနဲ႔ ဗိုလ္တေထာင္ဆိပ္ကမ္းမွာ
စၿပီးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္တယ္။ မနက္ ၅ နာရီထိုးတာနဲ႔ အိမ္ကေန ဒီကိုလမ္းေလွ်ာက္လာၿပီး
ေလေကာင္းေလသန္႔ရွဴတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တယ္။ ျမစ္ကို
ျဖတ္တိုက္လာတဲ့ ေလကို႐ွဴရတာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေတာ္ေတာ္ေကာင္းတယ္"လို႔
အသက္ ၅၉ ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ ဦးကိုကိုက ဆက္ေျပာပါတယ္။

စိမ္းညိဳ႕ေနတဲ့ သစ္ပင္ေတြ အစီအရီရွိၿပီး ျမစ္ကေန သဘာ၀ေလေကာင္းေလသန္႔ေတြ
တစ္ဟူးဟူးရေနတဲ့ ဗိုလ္တေထာင္ဆိပ္ကမ္းဟာ ကိုယ္ေနထိုင္ရာ အနီးအနားမွာ ေလ့က်င့္ခန္း
လုပ္စရာ စိမ္းစိုက်ယ္၀န္းတဲ့ ေနရာမရွိတဲ့ ဦးကိုကိုအပါအ၀င္ ၿမိဳ႕လူထုအတြက္ လိုအပ္ေနတဲ့
ကြက္လပ္တစ္ခုကို ျဖည့္ဆည္းေပးထားသလိုပါပဲ။

ဗိုလ္တေထာင္ၿမိဳ႕နယ္နဲ႔ အနီးတစ္၀ိုက္ၿမိဳ႕နယ္ေတြက ရာခ်ီတဲ့ က်န္းမာေရးလိုက္စားသူေတြဟာ
မနက္ ၅ နာရီ ေလာက္ကတည္းက ဆိပ္ကမ္းကို ေရာက္ရွိလာတာမို႔ လမ္းေလွ်ာက္သူ၊ ေျပးသူ၊
ထိုက္ခ်ိ ကစားသူ၊ ကက္ဆက္ဖြင့္ၿပီး ေအ႐ိုးဗစ္ကသူမ်ားနဲ႔ စည္ကားလွပါတယ္။

ညေနခင္း ပိုင္းေတြမွာေတာ့ ျခင္းလံုးခတ္သူ၊ ေဘာလံုးကန္သူေတြကိုလည္း ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဦးကိုကိုက ဗိုလ္တေထာင္ၿမိဳ႕နယ္၊ ၄၇ လမ္းထဲမွာ ေနထိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

တိုက္ခန္းမ်ားနဲ႔ ျပည့္က်ပ္ေနတဲ့ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕လယ္က လမ္းတစ္လမ္းျဖစ္တာမို႔ က်န္းမာေရးအတြက္
ေအးေအးလူလူ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ ေနရာတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

ရန္ကုန္ထံုးစံအတိုင္း တိုက္ေရွ႕လမ္းမရဲ႕ အက်ယ္တစ္၀က္ေလာက္ကိုလည္း ရပ္ထားတဲ့
ကားေတြက အပိုင္သိမ္းပိုက္ထားၾကပါတယ္။

"လမ္းေလွ်ာက္ရတာကို ႀကိဳက္တယ္။ မနက္ခင္း ဒီမွာ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးရင္ တစ္ေနကုန္
စိတ္လန္းဆန္းေနတယ္"လို႔ ဦးကိုကိုက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္က သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ဆိုင္ရာ သိပၸံႏွင့္နည္းပညာဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာေဖာ္ထုတ္မႈ
အရ လူတစ္ဦးဟာ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆုံး ငါးမိနစ္ေလာက္ စိမ္းလန္းတဲ့ ျပင္ပ၀န္းက်င္မွာ
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တယ္ဆိုရင္ စိတ္အင္အားနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယုံၾကည္ေလးစားမႈ
တိုးျမင့္ေစတယ္လို႔ ေရးသားေဖာ္ျပထားပါတယ္။

တျခားေလ့လာခ်က္ ေတြမ်ားစြာကလည္း ကမၻာတစ္၀န္းက ၿမိဳ႕ ေတြမွာ တည္ရွိတဲ့ပန္းျခံေတြကို
ျပည္သူလူထုေတြ အသံုးခ်ႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးအရ တိုးတက္လာဖို႔ အားထုတ္လာေအာင္
တြန္းအားေပးခဲ့ၾကပါတယ္။

သစ္ပင္ေတြ အမ်ားႀကီး ရွိေနေသးတဲ့ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕အေနနဲ႔လည္း ျပည္သူေတြအတြက္ စိမ္းစိုတဲ့
ေနရာေတြ ဖန္တီးေပးႏိုင္မယ့္ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခမ်ားစြာရွိပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ လက္ေတြ႕ျဖစ္လာဖို႔အတြက္ေတာ့ အခ်ိန္မ်ားစြာ ယူရဦးမွာျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ခ်ိန္တုန္းက ပန္းျခံရွိခဲ့ဖူးတဲ့ ေနရာေတြဟာ အိမ္ရာ၀င္းေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားရသလို
ျပည္သူလူထုအေနနဲ႔ က်ယ္ျပန္႔တဲ့ အပန္းေျဖရာေနရာရရွိဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့အခါ တစ္ခါတေလမွာေတာ့
စြန္႔စားမႈေတြ ျပဳလုပ္ရတတ္ပါတယ္။

အဲဒါေတြကေတာ့ ပလက္ေဖာင္းေပၚမွာ အေျပးေလ့က်င့္ရတာမ်ဳိး၊ မီးရထားလမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ
ထိုင္ၿပီး ေလညင္းခံတာမ်ဳိးနဲ႔ လမ္းထဲမွာ ျခင္းလံုး၊ ေဘာလံုးကစားရတာမ်ဳိးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အလားတူပဲ လူအမ်ားသြားေရာက္ၿပီး ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၾကတဲ့ ဗိုလ္တေထာင္
ကမ္းနားဟာလည္း စနစ္တက် တည္ေဆာက္ထားတဲ့ ပန္းဥယ်ာဥ္လိုေတာ့ လာေရာက္သူေတြကို
ေဘးကင္းလုံျခံဳမႈ အျပည့္ မေပးႏိုင္ပါဘူး။

ရန္ကုန္ကေန တစ္ဖက္ကမ္းကိုကူးတဲ့ ကူးတို႔ဆိပ္လည္းျဖစ္တာမို႔ တစ္ေန႔ခင္းလံုး လူ၀င္လူထြက္
႐ႈပ္ေထြးသလို အမိႈက္သ႐ိုက္ေတြ၊ ကြမ္းတံေတြးကြက္ ေတြအျပင္ က်င္ငယ္အနံ႔အသက္ေတြ
ကလည္း ေလထဲမွာ ေရာေႏွာပါေနတတ္ပါတယ္။

"ဒီမွာလမ္းေလွ်ာက္တဲ့ သူေတြက ေထာင္ခ်ီေလာက္ ရွိတယ္။ ကြန္တိန္နာကားေတြ
အ၀င္အထြက္လုပ္ေနေတာ့ အႏၲရာယ္ေတာ့ ရွိတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ၇ နာရီေနာက္ပိုင္းမွ
အ၀င္အထြက္လုပ္ရင္ ေကာင္းမွာေပါ့"လို႔ အသက္ ၂၀ အရြယ္ကတည္းက ဗိုလ္တေထာင္
ဆိပ္ကမ္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ရွိတဲ့ အသက္ ၆၉ ႏွစ္အရြယ္၊ ဦးသန္းေဇာ္က ေျပာပါတယ္။

လူအမ်ား လာေရာက္အပန္းေျဖတဲ့ေနရာမွာ အိမ္သာ မရွိတာကလည္း အခက္အခဲျဖစ္ေစတယ္လို႔
သူက ေထာက္ျပပါေသးတယ္။

ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီးမွာ ၿမိဳ႕ေတာ္စည္ပင္က ထိန္းသိမ္းထားတဲ့ ပန္းျခံနဲ႔ ကစားကြင္းပါတဲ့
ပန္းဥယ်ာဥ္ေပါင္း ၅၈ ခုရွိၿပီး လက္ရွိ မွာ တခ်ဳိ႕ပန္းျခံေတြကေတာ့ ပန္းျခံအဂၤါရပ္နဲ႔ မညီၫြတ္တာ
ေၾကာင့္ ျပည္သူေတြ အသံုးမျပဳႏိုင္ဘူးလို႔ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္စည္ပင္သာယာေရးေကာ္မတီ၊
ပန္းဥယ်ာဥ္မ်ားဌာန၊ မဟာဗႏၶဳလပန္းျခံတာ၀န္မႉးျဖစ္တဲ့ ဦးေက်ာ္သိန္းက ေျပာပါတယ္။

အဲဒီအသံုးမျပဳႏိုင္တဲ့ ပန္းျခံေတြထဲမွာ ပန္းဘဲတန္းၿမိဳ႕နယ္ထဲက ၾကက္လွ်ာစြန္းပန္းျခံလည္း
ပါ၀င္ၿပီး က်န္တဲ့ ပန္းျခံေတြကိုေတာ့ ျပန္လည္ျပင္ဆင္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္စည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီဟာ ၂၀၁၃ - ၁၄ ဘ႑ာေရးႏွစ္ အတြင္းမွာ
ပန္းျခံေတြနဲ႔ ကေလးကစားကြင္း ေတြကို အဆင့္တိုးျမႇင့္ဖို႔အတြက္ ႏွစ္ဘီလ်ံေက်ာ္အထိ
သံုးစြဲသြားဖို႔ ရည္ရြယ္ထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၂၀၁၂ ခုႏွစ္ထဲမွာ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွာရွိတဲ့ မဟာဗႏၶဳလပန္းျခံ၊ ျပည္သူ႔ဥယ်ာဥ္၊ ျပည္သူ႔ရင္ျပင္နဲ႔
ကန္ေတာ္မင္ပန္းျခံတို႔ကို အဆင့္ တိုးျမႇင့္ျပဳျပင္ခဲ့ပါတယ္။

လက္ရွိမွာ မဟာဗႏၶဳလပန္းျခံကို ၀င္ေၾကးအခမဲ့နဲ႔ ဖြင့္လွစ္ေပးထား ၿပီး ျပည္သူ႔ဥယ်ာဥ္မွာေတာ့
တစ္ဦးအတြက္ ၀င္ေၾကးက်ပ္ ၃၀၀ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

အရင္ကထက္ တိုးတက္လွပလာတဲ့ ပန္းျခံ ေတြရွိေပမယ့္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈခံထားရတဲ့ ပန္းျခံႀကီးေတြ
လည္း ရွိေနပါေသးတယ္။

အခ်က္အခ်ာက်တဲ့ ေနရာမွာတည္ရွိတဲ့ ဆီဒိုးနားဟိုတယ္ေရွ႕၊ ကမၻာေအးဘုရားလမ္းေပၚက
ျမကြ်န္းသာပန္းျခံနဲ႔ သာေကတၿမိဳ႕နယ္ထဲမွာ တည္ရွိတဲ့ ႐ႈခင္းသာကစားကြင္းေတြကေတာ့
ပန္းျခံအဆင့္ကေန စားေသာက္ဆိုင္ေတြနဲ႔ ျပည့္ေနတဲ့အေျခအေနကို ေရာက္ရွိေနတာ
ကာလအတန္ၾကာခဲ့ပါၿပီ။

သက္တမ္း ၆၀ ေက်ာ္ၿပီျဖစ္တဲ့ လြတ္လပ္ေရးေက်ာက္တိုင္စိုက္ထူထားရာ မဟာဗႏၶဳလပန္းျခံဟာ
အရင္က စည္း႐ုိးတန္း၊ ပု႑ရိက္ပင္ေတြနဲ႔ ေတာသဖြယ္ျဖစ္ေနသလို ပန္းျခံပတ္ပတ္လည္မွာလည္း
ဆိုင္ခန္းေတြ၊ ေဈး ဆိုင္ေတြနဲ႔ ျပည့္က်ပ္ေနရာက အဆင့္ျမႇင့္တင္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ရွားပါးလာတဲ့ စိုျပည္ စိမ္းလန္းတဲ့၀န္းက်င္ကို ျပည္သူေတြ ငတ္မြတ္ေနတယ္ဆိုတာကို ေန႔စဥ္
ပန္းျခံဆီ လာေရာက္အပန္းေျဖၾကတဲ့ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ ျပည္သူေတြက သက္ေသျပသခဲ့
ပါၿပီ။

လက္ရွိမွာ မဟာဗႏၶဳလပန္းျခံတြင္းကို ၀င္ေရာက္အပန္းေျဖ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူ အေရအတြက္
ဟာ ေန႔စဥ္ ၃,၀၀၀ မွ ၅,၀၀၀ အတြင္း ရွိတယ္လို႔ ဦးေက်ာ္သိန္းက ေျပာျပပါတယ္။

"အရင္ကေတာ့ ပန္းျခံက စည္း႐ုိးတန္းေတြနဲ႔ဆိုေတာ့ စုံတြဲေတြ မဖြယ္မရာလုပ္စရာ ေနရာလို
ျဖစ္ေနတယ္။ အခုေတာ့ ဒါေတြကို ရွင္းလင္းလိုက္ၿပီး ျမက္ခင္းေတြ ထိန္းသိမ္းတယ္၊ လူႀကီးနဲ႔
ကေလးေတြအတြက္ အားကစားပစၥည္းေတြ ထည့္ၿပီး အဆင့္ျမႇင့္တင္တယ္။ ၀င္ေၾကးကိုလည္း
မေကာက္ေတာ့ လူတန္းစားမေရြး လြတ္လြတ္လပ္လပ္ အပန္းေျဖလို႔ ရလာတယ္"လို႔ သူက
ေျပာပါတယ္။

Myanmar Times

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ခရီးသြားလာမႈနဲ႔ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ (အေမးအေျဖ)



ေမး။    ။ ျပည္တြင္းျပည္ပ ခရီးသြားလာတဲ့ သူေတြဟာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါျဖစ္မွာကို ပူပန္သင့္ပါသလား။
ေျဖ။    ။ ဒီေန႔ဒီအခ်ိန္အခါမွာ ကမာၻေပၚရွိ ႏိုင္ငံတိုင္းမွာ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုး ေရာက္ရွိလို႔ ေနပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ခရီသြားမ်ားဟာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ အေၾကာင္းသိထားသင့္ပါတယ္။ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပုိး ကူးမကူးဆိုတာ ေနရာေဒသနဲ႔ မဆိုင္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အျပဳအမူေပၚမွာပဲ ဆိုပါတယ္။ ခရီးသြားသြား၊ ကုိယ့္အိမ္မွာပဲေနေန၊ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ေရာ၈ါ မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ရမယ့္ အျပဳအမူကေတာ့ အတူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါရႏိုင္တဲ့ အျပဳအမူေတြကုိ မေရွာင္ႏိုင္သူေတြကေတာ့ ေရာဂါရမွာပါပဲ။
ေမး။    ။ ခရီးသြား တစ္ေယာက္ဟာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေဒသကုိ ေရာက္ဖူးရံုနဲ႔ ေရာဂါပိုး ကူးစက္လာႏိုင္ပါသလား။
ေျဖ။    ။ မကူးစက္ႏုိင္ပါဘူး။ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုးဟာ သာမန္လႈပ္ရွားသြားလာတာကေန မကူးႏိုင္ပါဘူး။ အစားအစာ၊ ေရ၊ ေလ၊ ပိုးမႊားမ်ား၊ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ရွိတဲ့ အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြကေနတဆင့္ မကူးစက္ႏိုင္ပါဘူး။
ေမး။    ။ ခရီးသြားတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လို နည္းနဲ႔ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုး ရႏိုင္ပါသလဲ။
ေျဖ။    ။ ခရီးသြား တစ္ေယာက္ဟာ ကုိယ္ေရာက္တဲ့ ေနရာေဒသ အသစ္မွာ ေရာဂါပိုး ရႏုိင္တဲ့ အျပဳအမႈေတြ လုပ္ရင္ ေရာဂါပုိး ကူးစက္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကဓိကကေတာ့ ေရာဂါပိုး ရွိတဲ့ သူတစ္ေယာက္နဲ႔ အကာအကြယ္မပါဘဲ လိင္ဆက္ဆံမိရာက ကူးၾကတာပါ။ ခရီးသြားလို႔ ေနရာအသစ္ ေရာက္တဲ့ အခါ လူမႈေရး အထိန္းအကြပ္ေတြ မရွိေတာ့ပါဘူး။ ပတ္ဝန္းက်င္မွာလည္း မ်က္ႏွာစိမ္းေတြခ်ည္းပဲ။ စိတ္လက္ေပါ့ပါး လြတ္လပ္ၿပီး ေသာက္စားေပ်ာ္ပါးတတ္ၾက ပါတယ္။ ကိုယ့္အရပ္ေဒသမွာ လူသိမွာစိုးလို႔ မလုပ္ျဖစ္တဲ့ အျပဳအမႈေတြကုိ လြယ္လြယ္လုပ္ျဖစ္သြားတယ္။ ကုိယ့္လုပ္ရပ္ေၾကာင့္ ေရာဂါပိုး ကူးလာတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခရီးသြားလာတဲ့ သူေတြ အခ်ိဳ႕ဟာ ျပန္လာရင္ ေရာဂါပိုးပါ လက္ေဆာင္ပါလာတတ္ၾကပါတယ္။ ခရီးသြားတိုင္း ေရာဂါရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ ကုိယ့္ရဲ႕ အျပဳအမူေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။
ေမး။    ။ ခရီးသြားလာရင္း လိင္ဆက္ဆံရာကေနတဆင့္ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပုိး မကူးေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္ရပါမလဲ။
ေျဖ။    ။ လိင္ဆက္ဆံရာကေန တဆင့္ ေရာဂါပုိး မကူးေအာင္ ကာကြယ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကုိ သိလည္း သိ၊ လိုက္လည္း လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ ေရာဂါကုိ ကာကြယ္ႏိုင္ပါၿပီ။ ခရီးသြားေတြမွာ ဘာျဖစ္တတ္သလဲဆိုေတာ့ ေရာဂါကူးႏို္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ ၾကာဖူးတယ္။ သိတယ္။ နားလည္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ကုိယ္လုပ္လိုက္တဲ့ အျပဳအမူကို ေရာ၈ါရႏိုင္မယ့္ အျပဳအမူလို႔ မထင္ၾကပါဘူး။ ဥပမာ ေျပာရရင္ အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားရင္း ေရာဂါကူးမယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ ခရီးထြက္လို႔ ၾကံဳတုန္းၾကိဳက္တုန္း ေပ်ာ္ပါးမိတာကုိ အေပ်ာ္အပါး လုိက္စားတာလို႔ မသတ္မွတ္ၾကပါဘူး။ တစ္ေယာက္တည္းနဲ႔ပဲ ဆက္ဆံတာ၊ လိင္ဆက္ဆံဖက္မ်ားသူ၊ လိင္အေဖာ္မ်ားတဲ့ သူမွာပဲ ေရာဂါကူးတာ၊ တို႔က တစ္ေယာက္တည္းနဲ႔ပဲ ဆက္ဆံတာမို႔ ေရာဂါ မကူးႏိုင္ဘူးလုိ႔ ယူဆၾကပါတယ္။
အမွန္ေတာ့ တစ္ႏွစ္မွ တစ္ခါဆက္ဆံလည္း အႏၲရာယ္ရွိတာပါပဲ။ တစ္ခါတေလ ဆက္္ဆံလည္း အႏၲရယ္ရွိတာပါပဲ။ တစ္သက္မွ တစ္ခါ အေၾကာင္း မသိတဲ့သူတစ္ေယာက္နဲ႔ ကြန္ဒံုးမသံုးဘဲ ဆက္ဆံမိရင္ေတာင္ ကူးဖို႔ အလားအလာ ရွိတယ္ဆိုတာ ခရီးသြားေတြ သိထားသင့္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ရုပ္ရည္ကုိ ၾကည့္ၿပီး အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပုိး ရွိမရွိ မသိႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့ အခ်က္ကုိ အၿမဲသတိရဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရီးသြားေတြအေနနဲ႔ ဘယ္ေနရာ ဘယ္အခ်ိန္အခါမွာမဆို ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လိင္မေပ်ာ္ပါးပါနဲ႔။ ေပ်ာ္ပါးမယ္ဆိုရင္လည္း ကြန္ဒံုးကုိ စနစ္တက် သံုးစြဲပါ။
ေမး။    ။ ႏိုင္ငံျခား ျပန္ေတြမွာ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပုိး ပါတတ္တယ္ဆိုတာ ဟုတ္ပါသလား။
ေျဖ။    ။ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပုိး ရွိမရွိဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အျပဳအမူနဲ႔ပဲ သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားမွာေနေန၊ ကိုယ့္ျပည္တြင္းမွာပဲ ေနေန ေရာဂါကူးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ၊ အျပဳအမႈေတြက အတူတူပါပဲ။ ျမန္မာျပည္မွာ ၁၉၈၈ ခုႏွစ္က အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပုိးကို ႏိုင္ငံျခားျပန္ သေဘၤာသား တစ္ေယာက္မွာ စေတြ႕ခဲ့လို႔ တစ္ခ်ိဳ႕ႏိုင္ငံျခား ျပန္ေတြမွာမွ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုး ရွိတယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ ဒီထင္ျမင္ခ်က္ဟာ အခုလံုးဝ မမွန္ေတာ့ပါဘူး။ ႏိုင္ငံျခားျပန္ ေယာက္်ားကတဆင့္ သူတို႔ ဇနီးသည္ေတြဆီကို ကူးစက္ပါမယ္။ ႏိုင္ငံျခားကျပန္လာတဲ့ ျပည့္တန္ဆာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဆီကေန အျခားေယာက္်ားေတြကုိ ကူးစက္ပါမယ္။ ခုအခ်ိန္မွာ ႏိုင္ငံျခားျပန္မွ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ကုိယ့္အရပ္ကုိယ့္ေဒသမွာလည္း အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုး ေရာက္ရွိေနၿပီး သာမန္အရပ္သား အခ်င္းခ်င္း ကူးစက္ေနၾကပါၿပီ။
က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာနႏွင့္ ကမၻာ့ကုလသမဂၢ ကေလးမ်ား ရန္ပံုေငြအဖြဲ႕ (ျမန္မာ) တို႔ ပူးေပါင္းထုတ္ေဝေသာ “HIV/AIDS အေမးအေျဖမ်ား” ဟု အမည္ရေသာ စာအုပ္မွ ျပန္လည္ ေရးသား ေဖာ္ျပထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

HIM

အျပည့္အစုံသုိ႔ »