ဆီးဂိမ္းၿပိဳင္ပြဲတြင္ ျမန္မာအားကစားသမားမ်ား အားကစားသမား အာမခံ ပရီမီယံေၾကးကုိ အခမဲ့ ေဆာင္ရြက္ေပးမည္ျဖစ္ၿပီး ႏုိင္ငံျခားသား အားကစားသမားမ်ား အေနျဖင့္ အာမခံ၀ယ္ယူႏိုင္



ျမန္မာႏုိင္ငံမႇ အိမ္ရႇင္အျဖစ္ လက္ခံက်င္းပမည့္ (၂၇) ႀကိမ္ေျမာက္ ဆီးဂိမ္းၿပိဳင္ပြဲတြင္ ၀င္ေရာက္ယႇဥ္ၿပိဳင္မည့္ ျမန္မာအားကစား သမားမ်ားအတြက္ အားကစားသမား အာမခံ ပရီမီယံေၾကးကုိ အခမဲ့အျဖစ္ ျမန္မာ့အာမခံ လုပ္ငန္းႏႇင့္ ပုဂၢလိက အာမခံ ကုမၸဏီမ်ား ပါ၀င္သည့္ အာမခံေစ်းကြက္က ေဆာင္ရြက္ေပးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာ့အာမခံ ႐ုံးခ်ဳပ္တြင္ စက္တင္ဘာ ၃၀ ရက္က ျပဳလုပ္သည့္ အစည္းအေ၀းပြဲမႇ သိရသည္။

ျမန္မာႏုိင္ငံမႇ ပါ၀င္ယႇဥ္ၿပိဳင္မည့္ ျမန္မာအားကစား သမားမ်ား စာရင္းကုိ အားကစား ၀န္ၾကီးဌာနမႇ ေကာက္ခံသြားမည္ျဖစ္ၿပီး အဆုိပါ အားကစားသမားမ်ား အတြက္ က်သင့္မည့္ ပရီမီယံေၾကး က်ပ္ ၅၀၀၀ ကို အခမဲ့ ေဆာင္ရြက္ေပးမည္ျဖစ္ကာ ႏုိင္ငံျခားသား အားကစားသမားမ်ား အေနျဖင့္ အားကစားသမား အာမခံကို ၀ယ္ယူႏုိင္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

''(၂၇) ၾကိမ္ေျမာက္ ဆီးဂိမ္းျပိဳင္ပြဲက နႇစ္ေပါင္း ၄၄ ႏႇစ္အတြင္းမႇာ ပထမဆုံး အႀကိမ္ က်င္းပတာျဖစ္တဲ့ ျမန္မာႏုိင္ငံ အေနနဲ႔ ကမၻာကေန ျမန္မာ့အာမခံကုိ သိေအာင္ရယ္၊ ျမန္မာအားကစားသမားေတြ အတြက္ကို ရည္ရြယ္ၿပီး အခုလုိ အားကစားသမား အာမခံကို စီစဥ္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာအားကစားသမားေတြ အတြက္ကေတာ့ အားကစားသမား ကုိယ္တုိင္နဲ႔ အရန္အားက စားသမားအတြက္ပဲ အက်ဳံး၀င္မႇာ ျဖစ္ပါတယ္'' ဟု ဘ႑ာေရး ၀န္ႀကီးဌာန ဒုတိယ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္သိမ္းက ေျပာၾကားသည္။

ႏုိင္ငံျခားသား အားကစားသမားမ်ား အေနျဖင့္ Sport Contigent Personal Accident Insurance ကုိ ပရီမီယံေၾကး ေဒၚလာ ၁၀၀ ႏႇင့္ ၀ယ္ယူႏုိင္ၿပီး ထိခုိက္ဒဏ္ရာ ရရႇိပါက ေဒၚလာ ၅၀၀၀၀ အမ်ားဆုံး ေပးေလ်ာ္မည္ျဖစ္ၿပီး ထိခုိက္ဒဏ္ရာ အမ်ဳိးအစားကုိ မူတည္ေၾကာင္း သိရသည္။

ျမန္မာအားကစား သမားမ်ားအတြက္မူ ေသဆုံးပါက က်ပ္သိန္း ၅၀ ေပးေလ်ာ္မည္ျဖစ္ၿပီး ဒဏ္ရာ အမ်ဳိးအစားေပၚ မူတည္ကာ ေပးေလ်ာ္သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ယင္းအာမခံ အမ်ဳိးအစားသည္ ႏုိ၀င္ဘာ ၁ ရက္မႇ ဒီဇင္ဘာ ၂၃ ရက္အထိ အက်ဳံး၀င္မည္ျဖစ္ၿပီး ဆီးဂိမ္းၿပီးဆုံးပါက ယခင္ေဆာင္ရြက္သည့္ အတိုင္းသာ ဆက္လက္ လုပ္ေဆာင္သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အားကစားသမား အာမခံ အမ်ဳိးအစား အေနျဖင့္ ပရီမီယံေၾကးက်ပ္ ၂၅၀၀၀ ျဖစ္ၿပီး သိန္း ၅၀ အထိ အမ်ားဆုံး ၀ယ္ယူႏုိင္ေၾကာင္း၊ ၀ယ္ယူထားသည့္ အာမခံသည္ တစ္ႏႇစ္ အက်ဳံး၀င္ေၾကာင္း သိရသည္။

ဆီးဂိမ္းအားကစားသမားမ်ား အာမခံအတြက္ ျမန္မာ့အာမခံ ႐ုံးခ်ဳပ္တြင္ ဘ႑ာေရးဒု၀န္ႀကီး ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္သိမ္းက ေဆြးေႏြးစဥ္
Eleven Media Group

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဘတ္ဂ်က္ေၾကာင့္ ကန္ အစိုးရဌာနေတြ ပိတ္ရၿပီ


ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ သူေတြကေတာ့ သူ႔တို႔ အလုပ္စားပြဲေတြကို ရွင္းလင္းဖို႔အတြက္ ႐ုံးေတြကို ေရာက္လာခဲ့ၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

႐ုံးေတြ ပိတ္ပစ္ဖို႔ အျပည့္အဝ သက္ေရာက္မွု မတိုင္ခင္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ေတာ့ ရေကာင္းရေနနိုင္ေသးတယ္လို႔ ဘီဘီစီ သတင္းေထာက္က ေျပာပါတယ္။

ဒီကေန႔မွာ တစိတ္တပိုင္း စတင္ အသက္ဝင္ၿပီ ျဖစ္တဲ့ သမၼတ အိုဘားမားရဲ့ က်န္းမားေရး ေစာင့္ေရွာက္မွု ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရး အစီအစဥ္ကို ရီပတ္ဘလီကန္ေတြက ဆိုင္းငံ့ထားေစခ်င္တာ ျဖစ္ၿပီး အျပန္အလွန္အားျဖင့္ အခု ဘတ္ဂ်က္ကို အတည္ျပဳေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း အဲဒီလို သဘာမတူနိုင္ခဲ့တဲ့အတြက္ အိုဘားမား အစိုးရ အေနနဲ႔ ေရွ႕မတိုး ေနာက္မဆုတ္သာ အေျခအေနနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေနရတာျဖစ္ၿပီး အစိုးရ လုပ္ငန္းဌာန တခ်ိဳ႕ကို ရပ္ဆိုင္းဖို႔ အိမ္ျဖဴေတာ္က အမိန္႔ထုတ္လိုက္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

bbc

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အနားယူဖို႔ လိုအပ္ေနေၾကာင္း ခႏၶာကိုယ္က ေဖာ္ျပေနေသာ အခ်က္မ်ား



၁။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း

တစ္ပတ္လံုး ခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက စေန၊ တနဂၤေႏြ႐ံုးပိတ္ ရက္ေရာက္တဲ့အခါ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ခံစားရတာမ်ဳိးျဖ...စ္တတ္ပါတယ္။
အဲဒီလို မျဖစ္ရေလေအာင္ သင္ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား အိပ္ခ်ိန္၊ စားခ်ိန္ကုိ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

၂။ ႂကြက္တက္ျခင္း

တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ဖိစီးတာမ်ားလြန္းတဲ့အခါ ႂကြက္တက္တာကို နာနာက်င္က်င္ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေဟာ္မုန္းေတြ မညီမမွ် ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။

အဲဒီလုိမျဖစ္ရေလေအာင္ အားကစား႐ံုသြားၿပီး တတ္ကၽြမ္းတဲ့ နည္းျပရဲ႕ စနစ္တက် သင္ျပတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ဂ႐ုတစိုက္ သင္ယူေလ့ က်င့္ေပးပါ။ ထိန္းခ်ဳပ္မႈမဲ့ အာ႐ံုေၾကာရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို
ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ႂကြက္တက္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေမး႐ိုးနာက်င္ျခင္း

သင္သြားႀကိတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ သင့္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားတဲ့အခါ ညအိပ္ေနရင္း သင္မသိလိုက္ေပမယ့္ သြားႀကိတ္မိတတ္ပါတယ္။

အဲဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ သြားကိုကာကြယ္ေပးတဲ့ သြားဖံုးစြပ္တပ္ၿပီးအိပ္ပါ။ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ သြားမႀကိတ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေတြမွာ သြားလံုးဝမႀကိတ္ေတာ့တဲ့အထိ ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

၄။ အိပ္ေနရာမွ လန္႔ႏိုးျခင္း

တစ္ခါတစ္ရံ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း မၾကာခဏလန္႔ႏိုးေနတာမ်ဳိး သင္ျဖစ္ဖူးမွာပါ။ သတိမထားမိပါဘဲ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ သင့္ကုိ စိတ္ပူပန္စရာေတြက လန္႔ႏိုးေနတာပါ။

အဲဒီလုိမျဖစ္ရေလေအာင္ တစ္ေန႔ကို ၇-၈ နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ရပါေစ။ အိပ္ခါနီး ကဖင္းဓာတ္ပါတာေတြနဲ႔ အရက္ေသာက္သံုးတာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၅။ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့လူေတြဟာ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါေတြျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားပါတယ္။ ၾကာရွည္ စိတ္ဖိစီးတာေၾကာင့္ ထြက္လာတဲ့ ေကာ္တီေဇာ (Cortisol) က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ သြားဖံုးမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြဝင္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုရသြားပါတယ္။

အဲဒီလုိမျဖစ္ရေလေအာင္ ညစာစားၿပီးတဲ့အခါတိုင္း သြားတိုက္ေပးပါ။

၆။ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ သင့္အေရျပား ေရာင္ရမ္းရာကေန ဝက္ၿခံေတြထြက္တတ္ပါတယ္။

အဲဒီလို မျဖစ္ရေလေအာင္ ဆယ္လီစလစ္အက္စစ္ (Salcylic acid)နဲ႔ ဘန္ဇြိဳင္းပါေအာက္ဆိုက္ (Benzoyl peroxide)ေတြ ပါဝင္တဲ့ လိုရွင္းေတြ လိမ္းေပးပါ။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ ခရင္မ္တစ္ခုခုပါ ထပ္လိမ္းေပးပါ။ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း မသက္သာခဲ့ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ပါ။

၇။ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

စုိးရိမ္ပူပန္စရာေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ခါးနာတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။

အဲဒီလိုမျဖစ္ရေလေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ စိတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့ပါ။ ေအးၿငိမ္းရာေနရာမွာ တရားထိုင္ပါ။

YeeMon' Diary

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

လက္ပံေတာင္းမွာ ထုတ္မယူတဲ့ ေလ်ာ္ေၾကးေတြနဲ႔ ဖြံ႔ၿဖိဳးေရးရန္ပံုေငြ ထူေထာင္




စက္တင္ဘာလ ၃၀ ရက္ မေန႔ကအထိ လက္ပံေတာင္းေတာင္ ေၾကးနီစီမံကိန္းနယ္ေျမက ေလ်ာ္ေၾကး မထုတ္ၾကတဲ့ ေဒသခံေတြ ရဲ႕ေလ်ာ္ေၾကးေငြေတြကို ေအာက္တိုဘာလ ၁ ရက္ေန႔ကစၿပီး ေဒသဖြံ႔ၿဖိဳးေရးရန္ပံုေငြ အျဖစ္ ထားရိွသြားမယ္လို႔ စီမံကိန္း အေကာင္အထည္ေဖာ္ေဆာင္ေရးေကာ္မတီ တာ၀န္ရွိသူက အာအက္ဖ္ေအ ကို ေျပာပါတယ္။

ေျမယာေလ်ာ္ေၾကးေငြေတြကို စက္တင္ဘာလ ၃၀ ရက္ေန႔ ေနာက္ဆံုးထားထုတ္ရမယ္လို႔ အစိုးရက တရား၀င္ေၾကျငာထားတာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေငြေတြကို ၁၈၉၄ ေျမသိမ္းဥပေဒအတိုင္း ေဒသဖြ႔ံၿဖိဳးေရးအတြက္ သံုးစြဲတာျဖစ္တယ္လို႔ လက္ပံေတာင္းေတာင္ ေၾကးနီစီမံကိန္း အေကာင္အထည္ေဖာ္ေဆာင္ေရးေကာ္မတီ အတြင္းေရးမွဴး ဦးတင္ျမင့္ကေျပာပါတယ္။

"ေလ်ာ္ေၾကးလာထုုတ္တာ ၇ဝ ရာခိုင္နႈန္းရွိၿပီ၊ သက္သက္ကိုု လာမထုုတ္တဲ့ လူအတြက္ကေတာ့ သူတိုု႔ရြာရဲ႕ ပညာေရး၊ က်န္းမာေရးလုုပ္ငန္းေတြမွာ သံုုးစြဲေပးမယ္၊ က်ေနာ္တိုု႔ ၁၈၉ ၄ ေျမသိမ္းဥပေဒမွာ လည္း ေလ်ာ္ေၾကးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့မွ ေပးမယ္၊ ေပးလိုု႔လာမယူရင္ ေနာက္ဆံုုးက်ေနာ္တိုု႔က ေဒသခံေတြ အတြက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုုးတက္ေရးလုုပ္ငန္းေတြလုုပ္ေပးဖိုု႔ပါပါတယ္၊ အဲဒါေၾကာင့္ က်ေနာ္တုိ႔လုုပ္တာ ဥပေဒနဲ႔အညီျဖစ္ပါတယ္"

လက္ပံေတာင္းေတာင္ ေၾကးနီစီမံကိန္း ေျမယာနဲ႔ သီးနွံေလ်ာ္ေၾကးေငြကို ၀မ္ေပါင္ကုမၸဏီက ေလ်ာ္ေၾကးေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ပံေတာင္းေတာင္ ေၾကးနီစီမံကိန္းဧရိယာထဲမွာ ေက်းရြာ ၂၆ ရြာပါ၀င္ၿပီး ၀က္ေမွး၊ ကံေတာ၊ ဆည္တဲနဲ႔ ဇီးေတာရြာေတြကေတာ့ စီမံကိန္းနဲ႔ မလြတ္ကင္းတဲ့အတြက္ အၿပီးတုိင္ေျပာင္းေရႊ႕ရမွာ ျဖစ္တယ္လို႔လည္း ေကာ္မတီအတြင္းေရးမွဴးက ေျပာပါတယ္။

လက္ပံေတာင္းေတာင္ ေၾကးနီစီမံကိန္းအတြက္ သီးႏွံေလ်ာ္ေၾကးနဲ႔ ေျမယာေလ်ာ္ေၾကးကို စက္တင္ဘာလအထိ က်ပ္ေငြသိန္းေပါင္း ရွစ္ေသာင္းနီးပါး ေလ်ာ္ေၾကးေပးၿပီးျဖစ္တယ္လို႔ ေကာ္မတီက ေျပာပါတယ္။
RFA Burmese

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ႏုိင္ငံေရးနည္းလမ္းနဲ႔ ျပည္တြင္းၿငိမ္းခ်မ္းေရး တည္ေဆာက္ဖုိ႔ သမၼတ တုိက္တြန္း




ခိုင္မာတဲ့ ျပည္တြင္းၿငိမ္းခ်မ္းေရးရဖို႔အတြက္ တိုင္းရင္းသားလက္နက္ကိုင္ အဖြဲ႕အစည္းေတြနဲ႔ အပစ္အခတ္ရပ္စဲေရး သေဘာတူညီခ်က္တစ္ခုတည္းနဲ႔ မလံုေလာက္ဘဲ ႏိုင္ငံေရးနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းဖို႔ လိုအပ္တယ္လို႔ သမၼတ ဦးသိန္းစိန္က ဒီေန႔ေျပာလိုက္ ပါတယ္။

ဒီေန႔ မနက္က သမၼတဦးသိန္းစိန္ရဲ႕ ျပည္သူေတြကို လစဥ္ေျပာၾကားတဲ့ မိန္႔ခြန္းမွာ ခုလိုထည့္သြင္းေျပာဆိုခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ျပည္လံုး အတိုင္းအတာနဲ႔ အပစ္အခတ္ရပ္စဲေရး လက္မွတ္ေရးထိုးဖို႔ သေဘာတူၿပီးတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ ႏိုင္ငံေရးေဆြးေႏြးပြဲေတြ စတင္ႏိုင္ဖို႔ကို လိုအပ္တဲ့ျပင္ဆင္မႈေတြ လုပ္ေဆာင္သြားမွာျဖစ္ေၾကာင္းလည္း မိန္႔ခြန္းမွာထည့္သြင္းေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ၿပီးခဲ့တဲ့ စက္တင္ဘာလ၂၁ရက္ ႏိုင္ငံတကာၿငိမ္းခ်မ္းေရးေန႔က ၿမိဳ႕ႀကီးေတြမွာ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးပြဲေတြ က်င္းပခဲ့တာကို အားရေက်နပ္မိေၾကာင္းလည္း ဦးသိန္းစိန္ကေျပာပါတယ္။

"ၿငိမ္းခ်မ္းေရးျဖစ္စဥ္နဲ႔ ပတ္သက္လိုု႔ ထူးျခားခ်က္တစ္ရပ္ကေတာ့ ဒီႏွစ္ ႏိုုင္ငံတကာ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးေန႔မွာ ရန္ကုုန္၊ မႏၱေလး၊ ေမာ္လၿမိဳင္၊ ျမစ္ႀကီးနား အစရွိတဲ့ ၿမိဳ႕ႀကီးေတြမွာ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးပြဲေတာ္ေတြ ကိုု ျပည္သူလူထုုရဲ႕ ဆႏၵအမွန္ေတြကိုုထင္ဟပ္ၿပီး ရဲ႕ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးကိုု လိုုလားတဲ့ျပင္းျပတဲ့ဆႏၵ ကေန ေပါက္ဖြားလာတဲ့ တက္ၾကြလႈပ္ရွားမႈေတြ၊ အနုုပညာလႈပ္ရွားမႈေတြကိုု က်ေနာ့္အေနနဲ႔ အားရေက်နပ္မိပါတယ္၊ ျပည္သူလူထုုပါဝင္တဲ့ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးျဖစ္စဥ္ဟာ ေအာင္ျမင္မႈရရွိရန္ျဖစ္တယ္လိုု႔ က်ေနာ့္အေနနဲ႔ ယံုုၾကည္ပါတယ္"

ဒါ့အျပင္ သမိုင္း၀င္မယ့္ ႏိုင္ငံတည္ေဆာက္ေရးေတြလုပ္ေနခ်ိန္မွာ သတင္းမီဒီယာေတြအေနနဲ႔ မီဒီယာလြတ္လပ္ခြင့္ကိုခုတံုးလုပ္ၿပီး ပုဂၢိဳလ္ေရးတိုက္ခိုက္တာေတြ၊ မီဒီယာစည္းကမ္းနဲ႔ မညီညႊတ္တာေတြ မလုပ္ၾကဖို႔လည္း အဲဒီမိန္႔ခြန္းထဲမွာ တိုက္တြန္းေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။
RFA Burmese

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

လွပစြာ လမ္းေလွ်ာက္နည္း




-ေခါင္းေမာ့ထားပါ

-သင့္ပခံုးမ်ား သဘာဝအတိုင္း ေလွ်ာ့က်သြားသည္အထိ သင့္လည္ပင္းကို ဆန္႔တန္းပါ။(သင္သည္ သင့္ေခါင္းထိပ္မွ ႀကိဳးႏွင့္ဆြဲထားေသာ ရုပ္ေသးရုပ္တစ္ရုပ္ျဖစ္သည္ဟု သေဘာထားပါ)

-ေတာင့္တင္းေနေသာ ပခံုးမ်ားသည္ လမ္းေလွ်ာက္ပံုကို အက်ည္းတန္ေစ သည္။ သို႔အတြက္ ပခံုးမ်ားကို ေျဖးညႇင္းစြာျမႇင့္ျပီး ေရွ႔ဖက္သို႔ ကိုင္းျခင္းႏွင့္ ေနာက္ဖက္သို႔ လွန္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းကို ေလ့က်င့္ေပးပါ။

-ေက်ာကိုေျဖာင့္မတ္ေစရန္ အသက္ျပင္းျပင္းရွည္ရွည္ ရွဴေပးပါ။

-ဝမ္းဗိုက္ကို ရွပ္ထားပါ။

-တင္ပါးၾကြက္သားမ်ားကို တင္းျခင္း ေလွ်ာ့ျခင္းကို ေလ့က်င့္ခန္းကို ၂၅-ႀကိမ္မွ် ျပဳလုပ္ပါ။

-လမ္းေလွ်ာက္သည့္အခါ လွမ္းသည့္ေျခကိုသာ ေကြးပါ။ ေထက္ထား သည့္ေျခေပၚတြင္ တစ္ကိုယ္လံုး အေလးခ်ိန္ ရွိပါေစ။

မဂၤလာသတင္းစဥ္

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

You Tube ဝက္ဆိုက္ကေန You Tube Music Awards ဆိုတဲ့ အြန္လိုင္း ေတးဂီတ ဆုေပးပဲြ က်င္းပမည္


အင္တာနက္မွာ ဗီဒီယိုေတြကို မွ်ေဝၾကည့္႐ႈဖို႔ ဝန္ေဆာင္မႈေပးေနတဲ့ You Tube ဝက္ဆိုက္ကေန You Tube Music Awards ဆိုတဲ့ အြန္လိုင္း ေတးဂီတ ဆုေပးပဲြကို လာမယ့္ ႏို၀င္ဘာ ၃ ရက္ေန႔မွာ ပထမဆုံး အႀကိမ္ က်င္းပေပးေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆုေရြးခ်ယ္ပြဲအတြက္ ဆန္ခါတင္စာရင္းကို ၿပီးခဲတဲ့ နွစ္က You Tube ပၚမွာ တင္ထားတဲ့ ဗီဒီယိုေတြထဲကေန ဘယ္ေလာက္ၾကည့္ၾကျပီး ဘယ္ေလာက္ ရွယ္ၾကလည္း ဆိုတဲ့အေပၚ မူတည္ျပီး ေရြးခ်ယ္သြားမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
BBC Burmese

အျပည့္အစုံသုိ႔ »