တာရွည္ ပင္ပန္းေနသူတို႔ အတြက္




ခံစားေနရတဲ့ တာရွည္ပင္ပန္းမႈ ေဝဒနာ သက္သာေအာင္ မိမိဘာသာ ေျပာင္းလဲ လုပ္ေဆာင္ သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳ လိုက္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ပင္ပန္းရတဲ့ ကိစၥေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ အစီအစဥ္တစ္ခု ခ်မွတ္ထားပါ။ ေန႔တိုင္း စိတ္သက္သာရာ ရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ။

၂။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

အိပ္ေရးဝဝ အိပ္တာဟာ တာရွည္ ပင္ပန္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ေကာင္းပါ။ အိပ္ခ်ိန္ အလံုအေလာက္ ရဖို႔အျပင္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္၊ အိပ္ရာထခ်ိန္ေတြကို တိတိက်က် သတ္မွတ္ ထားၿပီး အိပ္စက္တဲ့ အေလ့အထကို တည္ေဆာက္ ေလ့က်င့္ပါ။

၃။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းကို ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ စတင္ျပဳလုပ္ၿပီး တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ တိုးျမႇင့္ ျပဳလုပ္သြားပါ။ ပံုမွန္ အားကစား လုပ္တာဟာ တာရွည္ ပင္ပန္း ေနတာကို ေျပေပ်ာက္ ေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္းစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ အေၾကာဆန္႔ ထုတ္ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းစတဲ့ စိတ္အပန္းေျပ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အဆင္ေျပ သလို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

၄။ ပံုမွန္ပဲ အလုပ္လုပ္ပါ

တခ်ိဳ႕ ေန႔ေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္ အင္အားနဲ႔ မမွ်ေအာင္ အလုပ္လုပ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ ေန႔စဥ္ ကိုယ္တတ္ႏိုင္တဲ့ အင္အားနဲ႔ညီမွ်တဲ့ အလုပ္ကိုသာ လုပ္ပါ။

၅။ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီေနပါ

ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအေသာက္ စားပါ။ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါနဲ႔။ ျပည့္ျပည့္ဝဝ အနားယူပါ။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား အားကစားကို ပံုမွန္လုပ္ပါ။ ကိုယ္တကယ္ ဝါသနာပါၿပီး လုပ္ေဆာင္ခ်င္တဲ့ ဝါသနာ အတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။

Credit To :ျမ၀တီ
The Mirror Daily

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေငြစကၠဴထပ္မံ႐ုိက္ႏွိပ္ျခင္းက ေငြေဖာင္းပြမႈျဖစ္ေစ ေငြျဖည့္ကတ္ အစားထိုးသံုးစြဲႏိုင္ေရး အႀကံျပဳ




ၾကယ္စင္လင္း(ျမစ္မခ)၊ ရန္ကုန္၊ ဇန္န၀ါရီ-၂၅

ျမန္မာႏိုင္ငံအေနျဖင့္ ေငြေၾကးသံုးစြဲမႈေျပလည္ေစေရးအတြက္ေငြစကၠဴ ႐ိုက္ႏွိပ္ ထုတ္ေ၀ျခင္းထက္ ႏိုင္ငံအမ်ားစုသံုးစြဲေနသည့္ ပလတ္စတစ္
ေငြျဖည့္ကတ္မ်ားကို အစားထိုးသံုးစြဲမႈ ျမႇင့္တင္သင့္ေၾကာင္း ႏိုင္ငံေတာ္
သမၼတ၏ စီးပြားေရးအႀကံေပး ေဒါက္တာ ဦးျမင့္က ေျပာဆိုသည္။

ျမန္မာႏုိင္ငံအေနျဖင့္ ေငြစကၠဴမ်ားထပ္မံ ႐ိုက္ႏွိပ္သံုးစြဲျခင္းျဖင္႔ ေငြေဖာင္းပြမႈ ကိုသာျဖစ္ေစၿပီး ကုန္ထုတ္လုပ္မႈႏွင့္ ႏုိင္ငံ၏ လုပ္ငန္းလည္ပတ္မႈ ကိုေႏွာင့္ေႏွးမႈျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ဇန္န၀ါရီ ၂၄ ရက္က စီးပြားေရးႏွင့္ ကူးသန္းေရာင္း၀ယ္ေရး၀န္ႀကီးဌာန၌ က်င္းပသည့္ Microeconomic Policy Lessons For Myanmar တြင္ အႀကံျပဳ ေျပာၾကားခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

' Print Money(ေငြ႐ိုက္ႏွိပ္ျခင္း)လုပ္႐ံုနဲ႔ ႏိုင္ငံရဲ႕ ကုန္ထုတ္လုပ္မႈက မတိုးတက္ဘူး။ ေငြမ်ားၿပီး ေငြေၾကးမတိုးတက္ေတာ့ စီးပြားေရး ဘာမွလုပ္လို႕မရဘူး။ ကမၻာႀကီးမွာ ေငြစကၠဴမသံုးေတာ့ဘူး။ မူး ယစ္ေဆး၀ါးေရာင္း၀ယ္တဲ့ ေနရာမွာပဲ သံုးတယ္။ အခုလည္း ဟန္းဖုန္းေတြမွာ ကတ္ေတြနဲ႔ သံုးလာတာ ေတြ႕ရတယ္။ ကမၻာမွာသံုးေနၿပီမို႔ အဲ့ဒါကိုထည့္စဥ္းစားရမယ္ ' ဟု ၎က ေျပာဆိုသည္။

ေငြေၾကးကတ္သံုးစြဲမႈစနစ္ကို အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ ၂၀၀၃ ခုႏွစ္မွ စတင္သံုးစြဲခဲ့ၿပီး အိမ္ေထာင္စုတစ္စုတည္းတြင္ ေငြစကၠဴထက္ ခ်က္လက္မွတ္ႏွင့္ အေၾကြး၀ယ္ကတ္သံုးစြဲမႈ မ်ားျပားလာေၾကာင္း၊ ၂၀၀၈ခုႏွစ္တြင္ လက္လီေစ်း သံုးစြဲမႈတြင္ ပလတ္စတစ္ကတ္ျဖင့္ ၆၃ ရာခိုင္ႏႈန္းသံုးစြဲေနၿပီး ၈ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ခ်က္လက္မွတ္မ်ားကို ကိုင္ေဆာင္ သံုးစြဲကာ ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေငြသားကိုသာ သံုးစြဲလ်က္ရွိသည့္အတြက္
ျမန္မာႏုိင္ငံအေနျဖင့္ အတုယူသင့္ေၾကာင္း ဦးျမင့္က တိုက္တြန္းေျပာဆို ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

ယခု ေငြျဖည္႔ကတ္ေစ်းကြက္ အတြင္း၌ ATM,ipay,Smart Card,Master,MPU Card မ်ား ေစ်းကြက္ ေ၀စုအခ်ဳိးက်အလိုက္ ရရွိေနေၾကာင္း ပလတ္စတစ္ေငြျဖည့္ကတ္ေစ်းကြက္ အတြင္းမွ သိရသည္။

စံေတာ္ခ်ိန္ ေန႔စဥ္သတင္းစာ

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

Facebook သည္ ကူးစက္ေရာဂါကဲ့သို႔ တစ္ဟုန္ထိုး ပ်ံ႕ႏွ႔ံလာၿပီးေနာက္ ေမွးမွိန္သြားလိမ့္မည္ဟု သုေတသနတစ္ရပ္အရ သိရ





ကာလီဖိုးနီးယားရွိ Facebook ႐ံုးခ်ဳပ္ကို ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဇူလိုင္က ႐ိုက္ကူးထားသည့္ဓာတ္ပံု


Facebook သည္ ကူးစက္ေရာဂါတစ္ခုကဲ့သို႔ တစ္ဟုန္ထိုးပံုစံျဖင့္ ပ်ံ႕ႏွံ႔လာေသာ္လည္း ျပန္လည္ေမွးမွိန္သြားလိမ့္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း အေမရိကန္သုေတသနပညာရွင္မ်ား၏ သုေတသနရလဒ္အရ သိရသည္။ ၎တို႔၏ ေလ့လာခ်က္အရ လူမႈေရးကြန္ရက္တစ္ခု ျဖစ္ေသာ Facebook သည္ ၂၀၁၇ ခုႏွစ္သို႔ အေရာက္တြင္ သူ႔အား အသံုးျပဳေနသူေပါင္း၏ ရာခိုင္ႏႈန္း ၈၀ ကို ဆံုး႐ႈံးရလိမ့္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။


ပရင္စတန္တကၠသိုလ္မွ စက္မႈအင္ဂ်င္နီယာႏွင့္ ေလေၾကာင္း အာကာသအင္ဂ်င္နီယာပညာတို႔ျဖင့္ ပါရဂူဘြဲ႕ယူရန္ က်မ္းျပဳေနသူႏွစ္ဦးက သူတို႔၏ေလ့လာခ်က္စာတမ္းကို အြန္လိုင္း၌ ေဖာ္ျပခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

MySpace ၏ အတက္အက်အေပၚတြင္ အေျခခံ၍ ဂြၽန္ကန္နာရယ္လာႏွင့္ ဂ်ဳိရႊားစပက္ခ်ယ္လာတို ႔ႏွစ္ဦးက သမိုင္းတြင္ အႀကီးမားဆံုး အြန္လိုင္းလူမႈေရးကြန္ရက္ျဖစ္ေသာ Facebook သည္ အႀကီးအက်ယ္က်ဆင္း သြားေတာ့မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ့သည္။ “သေဘာကေတာ့ ေရာဂါေတြလိုပါပဲ၊ လူေတြၾကားမွာ အႀကီးအက်ယ္ ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔မယ္၊ ေနာက္ေတာ့ အခါအားေလ်ာ္စြာ အရွိန္ကုန္သြားမွာပဲ။ ဒါကို ကူးစက္ေရာဂါပ်ံ႕ႏွံ႔တဲ့ ပံုစံေတြနဲ႔ ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ရွင္းျပႏုိင္ပါတယ္”ဟု ၎တို႔က ေရးသားခဲ့သည္။

သူတို႔သည္ ဂူးဂဲလ္တြင္ အမ်ားျပည္သူရယူႏိုင္ေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို အသံုးျပဳလ်က္ အြန္လိုင္းလူမႈေရးကြန္ရက္မ်ားကို အသံုးျပဳသူမ်ား၏ လႈပ္ရွားမႈအေရြ႕သေဘာကို ရွင္းျပရန္ ေရာဂါပ်ံ႕ႏွံ႔ပံုကို ေဖာ္ျပသည့္ပံုစံအား အထူးျပဳသံုးစြဲခဲ့သည္။ ၎တို႔၏ ေလ့လာေဖာ္ျပခ်က္က ကမၻာတစ္လႊား၌ အသံုးျပဳသူေပါင္း ၁ ဒသမ ၁ ဘီလ်ံရွိေနၿပီး လာမည့္လတြင္ စတင္တည္ေထာင္မႈ ၁၀ ႏွစ္ျပည့္ေတာ့မည့္ Facebook အား ပူးတြဲ ထူေထာင္သူ မက္ဇကၠာဘတ္အတြက္ မသက္မသာျဖစ္သြားေစသည္ဟု ဆိုသည္။

သူတို႔၏ ေလ့လာခ်က္အရ၏ ရွယ္ယာသည္ ယခုသီတင္းပတ္အတြင္း ေဒၚလာ ၅၈ ဒသမ ၅၁ သို႔ ျမင့္တက္သြားေသာ္လည္း ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ေနာက္ပိုင္းအတြင္း အခ်က္အလက္အသံုးျပဳမႈက်ဆင္းျခင္းႏွင့္ ၾကံဳေတြ႕ရေၾကာင္း သိရသည္။ Facebook သည္ လာမည့္ႏွစ္မ်ားအတြင္း အလ်င္အျမန္က်ဆင္းလာဖြယ္ရွိရာ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာသို႔ အေရာက္တြင္ ရာခိုင္ႏႈန္း ၂၀ က်ဆင္းသြားမည္ဟု အြန္လိုင္းရွိ ArXiv.org. တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ အစီရင္ခံစာအရ သိရသည္။ Facebook သည္ ဆက္တိုက္က်ဆင္းလာဖြယ္ ရွိၿပီး ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ႏွင့္ ၂၀၁၇ ခုႏွစ္အၾကားတြင္ အျမင့္ဆံုးအသံုးျပဳသည့္ အေရအတြက္ ရာခိုင္ႏႈန္း ၈၀ ဆံုး႐ႈံးရလိမ့္မည္ဟု ဆိုသည္။ သို႔ေသာ္ ယခုလက္ရွိတြင္ Facebook ၏ ကံၾကမၼာသည္ ေကာင္းမြန္လ်က္ရွိၿပီး ဇကၠာဘတ္သည္လည္း အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၉ ဘီလ်ံခန္႔ ခ်မ္းသာလ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

Ref:AFP
Myawady News

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

Depo Provera သံုးလခံ ကိုယ္ဝန္တားထိုးေဆး


ဒီေဆးေၾကာင့္ မ်ိဳးဥအိမ္ကေန မ်ိဳးဥ မထြက္ေအာင္ ေဆာင္က်ဥ္းေပးတယ္။ ဒါ့အျပင္ သားအိမ္အဝက ခြ်ဲကို ေစးပ်စ္ေစလို႔ ဝင္လာမဲ့ သုတ္ပိုးအတြက္ ခက္ခဲေစတယ္။ သားအိမ္အတြင္းဆံုးလႊာကိုလဲ ပါးေစေသးတယ္။ “မ်ိဳးဥမထြက္၊ ထြက္အံုးေတာ့ သုတ္ပိုး အဝင္ခက္၊ ဝင္လာႏိုင္လို႔ ႏွစ္မ်ိဳးေတြ႔ျပီးအံုးေတာ့ အထဲမွာ လာမတြယ္ေစႏိုင္ဘူး။”

ေကာင္းခ်က္ေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။
• ထိေရာက္မႈ သုေတသနေတြအရ ဝ% ကေန ၂႕၆% သာ လိုရာမေရာက္ ျဖစ္ပါတယ္။
• ၃ လေနမွ တခါထိုးရတယ္။
• တျခား ေဟာ္မုန္း ၂ မ်ိဳးတြဲေတြေလာက္ ေဆး (အက္ရွင္) ျဖစ္တာေတြ နဲတယ္။
• Estrogen (အီစထိုဂ်င္) ေဟာ္မုန္းမပါလို႔ DVT အတြင္းပိုင္းက ေသြးျပန္ေၾကာပိတ္တာ၊ PE အဆုပ္သြား ေသြးေၾကာပိတ္တာ၊ Stroke ႏွလံုး-ေသြးေၾကာပိတ္တာ ေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ မစိုးရိမ္ရဘူး။
• Endometrial cancer သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္မဲ့ အႏၲရာယ္နဲတယ္။
• ေသြးအားနဲေရာဂါ၊ PID တင္ပဆံုတြင္းအဂၤါေရာင္တာ၊ သားအိမ္ျပင္ပ သေႏၶတည္တာ၊ သားအိမ္ အသားပိုျဖစ္တာေတြ နဲတယ္။
• Endometriosis သားအိမ္ေရာဂါရွိေနသူ ခံစားရတာေတြ နဲတယ္။
• အစကထဲက ရာသီဆင္းခ်ိန္မွာ နာတာ၊ မ်ိဳးဥထြက္ခ်ိန္မွာ နာတတ္တာ၊ မ်ိဳးဥအိမ္အလံုးျဖစ္တာလဲ နဲတယ္။
• အတက္ေရာဂါရွိေနသူ အတက္ျဖစ္တာ နဲေစေသးတယ္။
• ေသြးေရာဂါတမ်ိဳးရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ Sickle cell crises ဆိုတာ အျဖစ္နဲတယ္။
• ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ သံုးႏိုင္တယ္။
• ေမြးျပီး ၁ လခြဲ ရွိမွထိုးတာ ပိုေကာင္းတယ္ မဟုတ္ရင္ ေသြးဆင္းေနတာ မ်ားတတ္တယ္။ ႏို႔မတိုက္သူဆိုရင္ ၁ ပါတ္အတြင္း ထိုးလို႔ရတယ္။

ဒီေဆး မထိုးသင့္သူေတြကေတာ့ -
• Deep vein thrombosis အတြင္းပိုင္းက ေသြးျပန္ေၾကာပိတ္ေရာဂါ ရွိေနသူ၊
• PE အဆုပ္သြား ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ ရွိေနသူ၊
• Migraine မိုင္ဂရိန္း ေခါင္းမူး-ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ရွိေနသူ၊
• Liver diseases (Acute viral hepatitis, severe Decompensated cirrhosis, Benign or malignant liver tumors) လတ္တေလာ ျဖစ္ေနတဲ့ အသဲေရာဂါ ရွိေနသူ၊
• Stroke ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ ရွိေနသူ၊
• ဆီးခ်ိဳျဖစ္တာ အႏွစ္ ၂ဝ ၾကာေနသူ၊
• ေသြးတိုးေနရင္ သတိထားသံုးပါ၊
• ႏို႔ကင္ဆာ ျဖစ္ထားသူ၊
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနသူ၊
• STD ေခၚ လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို အကာကြယ္ မေပးႏိုင္ပါ။

ရာသီ စဆင္းတဲ့ ေန႔ကေန ၅ ရက္အတြင္း ထိုးရင္ ခ်က္ခ်င္း ထိေရာက္တယ္။ ၅ ရက္ေနာက္မွ ထိုးရင္ ၂ ပါတ္ၾကာမွ ထိေရာက္တယ္။ ကေလးျပန္ရဘို႔ ေနာက္က် ေစတယ္။ ေဆးထိုးတာ ရပ္ထားျပီးေနာက္ ၉ လ၊ ၁ ႏွစ္ခြဲက်မွ ကေလး ျပန္ရႏိုင္ၾကတယ္။ ၁ ႏွစ္ခဲြေနရင္ေတာ့ တျခား တားနည္းေတြလိုဘဲ ကေလး ျပန္ရႏိုင္စြမ္းက အတူတူဘဲ။ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ ေလ့လာမႈတခုအရ ေဆးထိုးရပ္ျပီး ကေလးျပန္ယူေတာ့ အေလးခ်ိန္နဲတဲ့ကေလး ေမြးႏႈန္း မ်ားတာ ေတြ႔ရတယ္။ စမ္းသပ္တာကလဲ ဆင္းရဲသူေတြမွာပါ။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး
• ေသြးမဆင္းတာ၊ (၁ ႏွစ္တာ ထိုးထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ၅၅%၊ ၁ ႏွစ္တာ ထိုးထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ၆၈% ရာသီမလာတာ ေတြ႔ရတယ္။)
• ေသြးဆင္းမမွန္တာ၊
• ဗိုက္နာတာ၊
• ဝတာ-ပိန္တာ၊
• အားယုတ္ခ်င္တာ၊
• စိတ္လႈတ္ရွားတာ၊

ဆိုးက်ိဳးေတြ ဘယ္လိုရွိသလဲသိဘို႔ ဒီေဆးကို ၇ ႏွစ္ၾကာ ထိုးထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၄ဝဝဝ ေလာက္ကုိ စမ္းသပ္ခဲ့တယ္။
• သူတို႔ထဲက ၅% ေက်ာ္ေက်ာ္မွာ ရာသီမမွန္ (မ်ားသူ + မလာသူ)၊ ဗိုက္နာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေျပာင္းလဲ၊ အားယုတ္၊ ေခါင္းမူး၊ စိုးရိမ္၊
• ၁% ကေန ၅% အထိေတြမွာ ဆက္ဆံလိုစိတ္နည္း၊ ဗိုက္ေအာက္ပိုင္းနာ၊ ခါးနာ၊ ရင္သားနာ၊ ေျခေထာက္နာ၊ စိတ္က်၊ အနီျပင္ထြက္၊ ပ်ိဳ႕၊ အိပ္မေပ်ာ္၊ အျဖဴဆင္း၊ ေျခေထာက္ေယာင္၊ ဝက္ျခံေပါက္၊
• ၁% ထက္နည္းသူေတြမွာ အသားဝါ၊ ဆီးလမ္း-ေမြးလမ္းေရာင္၊ တက္၊ အစားပ်က္၊ ဝမ္းမမွန္၊ ဝမ္းေသြးပါ၊ အတူေနခ်ိန္ မနာသင့္ဘဲနာ၊ ရင္ပတ္နာ၊ ေသြးအားနည္း၊ အလာဂ်ီရ၊ အိပ္ခ်င္၊ ဖ်ား၊ ခ်မ္း၊ အသားအေရေျခာက္၊ ပန္းနာ၊ ရင္ခုန္ျမန္၊ ေခြ်းပိုထြက္၊ အာေခါင္ေျခာက္၊ ေလျဖတ္၊ ေရငတ္၊ အသက္ရွဴမဝ၊ ရာသီလာစဥ္နာ၊ ကုိယ္ဝန္ရွိသလို ခံစား၊ မထင္မွတ္ဘဲ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္၊ ကေလးျပန္မရ၊ ေသြးျပန္ေၾကာေရာင္၊ ဆက္ဆံလိုစိတ္ပုိ၊ ႏို႔ထြက္နည္း၊ ရင္သား အရြယ္ေျပာင္း၊ ရင္သားထိပ္က ေသြးထြက္၊ ရင္သား-ကင္ဆာ၊

Black box warning လို႔ အေမရိကန္သံုး “အထူးသတိေပးခ်က္” ကေတာ့ Osteoporotic effects ဆိုတဲ့ အရိုးအားနဲတာ ပိုၾကာေစတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ FDA ကေန ၂ဝဝ၄ ကစျပီး၊ သတိေပးခ်က္ ထည့္လိုက္တယ္။ ၂ ႏွစ္ထက္ပို မသံုးနဲ႔လို႔ ေျပာတယ္။ WHO ကေတာ့ ဒါ့ေၾကာင့္ေတာ့ ဒီေဆးမသံုးနဲ႔လို႔ မေျပာသင့္ဘူး ဆိုပါတယ္။ အေမရိကန္ ACOG ကလဲ WHO နဲ႔ သေဘာတူတယ္။ တျခားတားနည္း ေျပာင္းသံုးစရာ မရွိရင္ ရပ္စရာ မလိုပါဘူးတဲ့။

Depo Provera ဆိုတဲ့ ကိုယ္ဝန္တား ထိုးေဆးသံုးရင္ (မီလီဂရမ္) ဘယ္ေလာက္လဲ ၾကည့္ပါ။ 50 mg ဆိုရင္ တလဘဲခံတယ္။ 150 mg ဆုိရင္ ၃ လတြက္ ျဖစ္တယ္။ ေယာက္်ားေတြ အတြက္လဲ သံုးတယ္။ မုဒိန္းေကာင္ေတြကို Chemical castration ေဆးနဲ႔ သင္းကြပ္ေပးတာပါ။ လိင္စိတ္ သိသိသာသာ နဲသြားေစမယ္။

Dr. တင့္ေဆြ


အျပည့္အစုံသုိ႔ »

လူငယ္ေတြရဲ႕ အသည္းစြဲ


(Tech Space ကြန္ပ်ဴတာ၊သိပၸံႏွင့္ နည္းပညာဂ်ာနယ္ Vol-2 Issue-40 တြင္ေဖာ္ၿပခဲ့ၿပီးၿဖစ္ပါသည္)
လင္းလင္း(IA)

လူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အေနနဲ႔ ဘယ္လို ကားမိ်ဳးလိုခ်င္ တက္မက္တယ္၊ စီးနင္းေမာင္းႏွင္ခ်င္ၾကတယ္ ဆိုတဲ့ စစ္တမ္း ေကာက္ယူ သံုးသပ္ တင္ျပတာမ်ိဳး ကၽြန္ေတာ္တို႔ႏုိုင္ငံမွာ မရွိေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္ ကုိယ္တိုင္ေတာင္မွာ စိတ္ႀကိဳက္ကားတစ္စီးေလာက္ ပို္င္ဆိုင္ေမာင္းႏွင္ခြင့္ ရမယ္ ဆိုရင္ Sportတစ္စီးေလာက္ လိုခ်င္မိေနတာပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ပထမတစ္ခ်က္က လူငယ္ေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။ စိတ္ျမန္တယ္၊ သြက္လက္တယ္၊ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ သြက္လက္ ျမန္ဆန္ၾကသလို ကုိယ္နဲ႔ တြဲဖက္၊ အသံုးအေဆာင္ အရာအားလံုး သြက္လက္ ျမန္ဆန္တာမ်ိဳးလိုခ်င္ၾကတဲ့ သဘာ၀ေၾကာင့္ ကားဆိုရင္လည္း အဲဒီလို ျမန္ဆန္ သြက္လက္တဲ့ Sportလို ကားေတြကို လူငယ္ေတြ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။


ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဒီဇိုင္း အပုိင္းပါ။ လက္ရွိ ကမာၻေပၚမွာ အေကာင္းဆံုး ဇိမ္ခံ လူစီးကားအျဖစ္နဲ႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ Roll Royceရဲ႕ Sedanေတြေတာင္မွ Featureအပိုင္းနဲ႔ က်န္တဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္လို အပိုင္းေတြမွာသာ အေကာင္းဆံုး အျဖစ္ ရပ္တည္ႏုိင္ေနတာ ျဖစ္ေပမယ့္ ဒီဇိုင္း အပိုင္းကေတာ့ Sportေတြေလာက္ လူႀကိဳက္မမ်ားတာ လက္ေတြ႔ပါပဲ။ အလြယ္ၾကည့္ရင္ေတာင္မွ ရာစုႏွစ္၊ ဆယ္စုႏွစ္ရဲ႕ ဆြဲေဆာင္မႈ အရွိဆံုးဆိုတဲ့ ကားေတြဟာ Ferrariရဲ႕ ေမာ္ဒယ္ေတြ အမ်ားစု ရပ္တည္ႏုိင္ၾကတာကို ၾကည့္ရင္ပဲ အေျဖေပၚပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Sportေတြရဲ႕ အဓိက အားသာခ်က္ကို ေျပာပါဆိုရင္ ျမန္ဆန္တယ္၊ ဒီဇိုင္းလွတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ လူငယ္ႀကိဳက္တယ္၊ ဒါပါပဲ။


Sportကားေတြကို Sport Car အျဖစ္နဲ႔ေရာ Sportcarအျဖစ္နဲ႔ပါ သံုးႏႈန္း ၾကၿပီးေတာ့ ေယဘူယ်ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ သူတို႔ဟာ အရြယ္ေသးငယ္ၿပီးေတာ့ ႏွစ္ေယာက္စာ ထိုင္ခံုပဲ တပ္ဆင္ထားတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး တံခါး ေပါက္တပ္ဆင္မႈ အပိုင္းမွာလည္း တံခါးႏွစ္ခ်ပ္တည္းသာ တပ္ဆင္ထုတ္လုပ္ေလ့ရွိတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။


ဒီေနရာမွာ Sportကား ထုတ္လုပ္သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက စြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္မားၿပီး အျမန္ႏႈန္း ျမင့္ျမင့္ ေမာင္းႏွင္ႏုိင္မယ့္ ကားေတြကို ဖန္တီး ထုတ္လုပ္ေလ့ရွိတာ ေတြ႔ရၿပီးေတာ့ အျမန္ႏႈန္း ျမင့္တဲ့ ကားေတြရဲ႕ အသက္ျဖစ္တဲ့ လက္ကိုင္ပိုင္း ထိန္းခ်ဳပ္ေမာင္းႏွင္ရမႈမွာလည္း အထူးေကာင္းမြန္ေအာင္ ထုတ္လုပ္ၾကသလို ဘရိတ္ပိုင္းမွာလည္း အရည္အေသြးကို ကမာၻ႔အဆင့္ရွိေအာင္ ထုတ္လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။
Sportကားေတြရဲ႕ အရင္ဆံုး ျမစ္ဖ်ားကို ၾကည့္မယ္ ဆိုရင္ Touring Carေတြနဲ႔ Roadsterေတြကေန ဆင္းသက္လာတယ္လို႔ ေျပာႏုိုင္မွာ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဒီကားေတြကို ေတာင္ၾကားလို လမ္းေၾကာေတြမွာ ၿပိဳင္ပြဲေတြ က်င္းပရာကေန Sportေတြ ေမြးဖြားလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။


ကမာၻ႔ပထမဆံုး Sportတစ္စီးကို လက္ညွိဳးထိုးျပပါဆိုရင္ ၁၉၁၀ခုႏွစ္ အတြင္း မင္းသား ဟင္နရီ စီးနင္းခဲ့တဲ့ ၃လီတာသံုး အင္ဂ်င္တပ္ Vauxhall ကား ဒါမွမဟုတ္ရင္ Austro-Diamlerလို႔ ေျပာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္ကားက ကမာၻ႔ ပထမဆံုး Sportကားပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေသခ်ာတာကေတာ့ အဲဒီကားႏွစ္စီးလံုးကို ဒီဇိုင္းေရးေပးတာက ဖာဒီနန္ ပိုေရွးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီေနာက္ပိုင္း အေရာက္ ၁၉၂၁ခုႏွစ္မွာ Ballotက ၂.၀လီတာသံုး DOHCေမာ္ဒယ္ေတြကို ထုတ္လုပ္ခဲ့တာ ေတြ႔ရၿပီး အဲဒီ ကားေတြဟာ ျမင္းေကာင္ေရ ၇၅ေကာင္အား ထြက္ရွိသလို အဆိုပါ ကားေတြကို ဒီဇုိင္နာ အားနက္ ဟင္နရီက ေရးဆြဲထုတ္လုပ္ခဲ့ေသးတာ ေတြ႔ရၿပီးေတာ့ အဲဒီကားဟာ တစ္နာရီကို မိုင္၉၀ႏႈန္းေလာက္ထိေအာင္ အျမန္ဆံုး ေမာင္းႏွင္ႏိုင္္လာခဲ့ပါတယ္။ ဒီလို ျမန္ႏႈန္း ပမာဏက ခုေခတ္မွာ စာမဖြဲ႔ေလာက္ေပမယ့္ အဲဒီေခတ္မွာေတာ့ ဘုရင္ ျဖစ္ခဲ့ၿပီး တစ္ႏွစ္ကို အစီးေရ တစ္ရာေလာက္ထိေအာင္ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ႏုိင္ခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ SOHC 2LTနဲ႔ 2LTSေတြကို ထုတ္လုပ္ခဲ့ပါတယ္။


ေနာက္ပိုင္း ၁၉၂၄ခုႏွစ္ အေရာက္ Simsonကလည္း ဒီဇို္င္နာ ေပါလိဟင့္ရဲ႕ အားကိုးနဲ႔ ျမင္းေကာင္ေရ ၆၀ေကာင္အား ထြက္တဲ့ DOHC2နဲ႔ Simson Supra Type Sလို ကားေတြကို ေရးဆြဲထုတ္လုပ္လာသလို အဲဒီကားေတြမွာ ထူးျခားခ်က္ အေနနဲ႔ဆိုရင္ ကားကာဘရိုက္တာကို ႏွစ္လံုးထိေအာင္ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳထားပါတယ္။ အဲဒီကာလေတြဟာ ဆီထိုးသြင္းျခင္း စနစ္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီး သံုးစြဲႏုိင္ျခင္း မရွိေသးတာေၾကာင့္ ကားအင္ဂ်င္ေတြမွာ ကာဘရိုက္တာစနစ္ကို အသံုးျပဳေနေသးတဲ့ ကာလလည္း ျဖစ္ပါတယ္။


၁၉၂၅ခုႏွစ္ အေရာက္မွာေတာ့ Sportကားေတြမွာ ထိုင္ခံုေလးေနရာစာ ထည့္သြင္းတပ္ဆင္ ထုတ္လုပ္မႈ ေခတ္စားလာၿပီး ႏွစ္ေယာက္စီး Sportေတြကို သတ္သတ္မွတ္မွတ္ ထုတ္လုပ္သူမ်ား အျဖစ္နဲ႔ကေတာ့ Alvis, Aston-Martinနဲ႔ Frazer-Nashေတြပဲ ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီ ကားကုမဏီေတြကလည္း ရင္းႏွီးျမွပ္ႏွံသူ နည္းေနေသးတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကုမဏီထုတ္ကားေတြကို အေရအတြက္ ကန္႔သတ္ၿပီးေတာ့ေလာက္သာ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ႏုိင္ခဲ့ၾကသလို တီထြင္ဆန္းသစ္မႈ လုပ္ကိုင္ ႏုိင္စြမ္းလည္း နည္းခဲ့ၾကပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း Sportကား စစ္စစ္ပါလို႔ ေျပာႏုိင္မယ့္ ကားေတြကိုေတာ့ Austinကား ကုမဏီက Sevenေမာ္ဒယ္နဲ႔ Morris Garagesကုမဏီက Midgetကားေတြကို ၁၉၂၈ခုႏွစ္မွာ ပြဲထုတ္လာတာေတြ႔ႏုိင္ပါတယ္။


Sportေတြရဲ႕ Layoutအပိုင္းမွာေတာ့ FF Layoutကို အသံုးနည္းတာ ေတြ႔ရၿပီးေတာ့ အမ်ားစုကေတာ့ FR Layoutနဲ႔ FMR Layoutေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ FRစနစ္ကိုေတာ့ Caterham 7, Mazada MX-5နဲ႔ Chevrolet Convetteမွာ ျမင္ေတြ႔ႏုိင္မွာ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ FMRစနစ္ကိုေတာ့ Ferrariနဲ႔ Lamborghiniလို ကားေတြမွာ အသံုးျပဳ ထုတ္လုပ္တာ ေတြ႔ႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ နာမည္ေက်ာ္ လူသံုးမ်ားတဲ့ Layoutတစ္မ်ိဳးကေတာ့ RR Layoutစနစ္ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ Porscheကားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အသံုးျပဳတာ ေတြ႔ႏုိင္ၿပီး အလြယ္ဆံုး အေနနဲ႔ ဆိုရင္ နာမည္ေက်ာ္ Porsche 911မွာ ျမင္ႏုိင္ပါတယ္။
ထိုင္ခံုေနရာ တည္ေဆာက္မႈကို ေျပာရမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္ Sportကားတစ္စီးဟာ ထိုင္ခံုႏွစ္ခံုနဲ႔ ႏွစ္ေယာက္စီး ကားအျဖစ္နဲ႔သာ ထုတ္လုပ္တတ္ၾကေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ ကေလးငယ္ တစ္ေယာက္ထိုင္ခံု တစ္လံုးကို ထည့္သြင္း ဖန္တီးလာတာမ်ိဳးေတြ႔ရသလို ေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ တံခါးႏွစ္ေပါက္ စနစ္ျဖစ္ေပမယ့္ ထိုင္ခံုေနရာ ၄ေနရာ ဒါမွမဟုတ္ ၅ေနရာစာေလာက္ထိေအာင္ လိုက္ပါစီးနင္းႏိုင္လာေအာင္ ထုတ္လုပ္ထားၾကပါတယ္။

ကဲ ဒါကေတာ့ Sportကားေတြအေၾကာင္း အေျခခံထက္ အေျခခံက်တဲ့ သမိုင္းေၾကာင္း၊ သတ္မွတ္ခ်က္နဲ႔ သိသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလာက္ဆိုရင္ Sportတစ္စီး မ်က္စိေရွ႕ေရာက္လာရင္ေတာ့ ေဘးလူေတြကို ဆရာလုပ္ႏုိင္ေလာက္ပါၿပီေနာ္။

====================

လင္းလင္း (IA)
Tech Space


အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကမ္းေျခခရီးက သင့္က်န္းမာေရးကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္




ပင္လယ္ ကမ္းေျခ အနီး ေနထိုင္ သူေတြက ကုန္းေျမေပၚ မွာ ေနထိုင္သူ ေတြထက္ က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ ၾကေၾကာင္း ၿဗိတိန္ ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။

ဒီအက်ိဳး သက္ေရာက္မႈရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းကို တိတိက်က် မသိႏိုင္ေသးေပမယ့္ ပင္လယ္ ကမ္းေျခ အနီးမွာ ေနထိုင္ ရတာေၾကာင့္ ေလေကာင္း ေလသန္႔ရရွိတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ အဆင့္ ေလ်ာ့နည္းတာ၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈက လုပ္ေဆာင္ျဖစ္တာ စတဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အခြင့္အလမ္းေကာင္း ေတြကို ရရွိေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြ က ယံုၾကည္ ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အပန္းေျဖ ခရီးအျဖစ္ ပင္လယ္ကမ္းေျခကို ေရြးခ်ယ္သြားေရာက္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပ ေလ်ာ့ကာ အပန္းေျပၾကည္ႏူးမႈ ရရွိေၾကာင္း၊ ပင္လယ္ကမ္းေျခေဒသ အစား အေသာက္ေတြျဖစ္တဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ ပင္လယ္စာ၊ အုန္းရည္ စတာေတြ ကို ေသာက္ ရတဲ့အတြက္ အာဟာရ အျပည့္အဝ ရရွိ ေစေၾကာင္းနဲ႔ ကမ္းေျခမွာ လမ္းေလွ်ာက္ ကာ ခုန္ေပါက္ လႈပ္ရွားခြင့္ ရရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ရရွိေစေၾကာင္း ေလ့ လာသူေတြက သံုးသပ္ ရွင္းျပ ထားပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ပင္လယ္ကမ္းေျခ ေဒသကို အပန္းေျဖခရီး သြားေရာက္လည္ပတ္ မယ္ဆိုရင္ ေနကာခရင္မ္ကိုေတာ့ မျဖစ္မေန ယူေဆာင္သြားဖို႔နဲ႔ စနစ္တက် လိမ္းဖို႔ ေလ့လာသူေတြက အႀကံျပဳ ထားပါတယ္။

(Ref;RD)
ျမ၀တီ

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ႏိုင္ငံျခား ဘဏ္လုပ္ငန္းခြင့္ျပဳရန္ ႏိုင္ငံတကာ အႀကံေပးကုမၸဏီ ေခၚယူရန္ ဗဟိုဘဏ္ျပင္ဆင္




ရန္ကုန္၊ ဇန္နဝါရီ ၂၅

ျပည္တြင္းတြင္ ႏိုင္ငံျခား ဘဏ္မ်ားကို ဘဏ္လုပ္ငန္း လုပ္ကိုင္ခြင့္ျပဳရန္အတြက္ ႏိုင္ငံတကာ အႀကံေပးကုမၸဏီ (International Consulting Firm) ေခၚယူေဆာင္႐ြက္ရန္ ျပင္ဆင္လ်က္ ရွိေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံေတာ္ ဗဟိုဘဏ္ ဒုတိယဥကၠ႒ ဦးဆက္ေအာင္က The Voice သို႔ ေျပာၾကားသည္။

ၿပီးခဲ့သည့္ ႏွစ္မကုန္မီ ႏိုင္ငံျခား ဘဏ္မ်ားကို ျပည္တြင္းတြင္ လုပ္ကိုင္ခြင့္ ျပဳမည္ဟု သတင္းမ်ား ထြက္ေပၚခဲ့ေသာ္လည္း ယခုအခ်ိန္ထိ ခြင့္ျပဳေပးျခင္း မရွိေသးဘဲ မည္သည့္ ပုံစံျဖင့္ လုပ္ကိုင္ခြင့္ ျပဳမည္ကို စီစဥ္ေဆာင္႐ြက္လ်က္သာ ရွိေသးေၾကာင္း ၎ကဆိုသည္။
“ႏိုင္ငံျခား ဘဏ္ေတြကို ခြင့္ျပဳမယ္ဆိုရင္ ျပည္တြင္း ဘဏ္တစ္ခုနဲ႔ ျပည္ပဘဏ္တစ္ခု JV (ဖက္စပ္) လုပ္ၿပီး ကုမၸဏီအသစ္ ထပ္ေထာင္တာရယ္၊ အျပည့္အဝ ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံခြင့္ ျပဳတာရယ္ကို လုပ္မယ္ဆိုရင္ ႏိုင္ငံအတြက္ ပိုၿပီးအက်ဳိးရွိမယ္ ထင္တယ္” ဟု ျပည္တြင္းဘဏ္တစ္ခုမွ အုပ္ခ်ဳပ္မႈ ဒါ႐ိုက္တာတစ္ဦးက ဆိုသည္။

ႏိုင္ငံျခားဘဏ္မ်ားသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ဘဏ္လုပ္ငန္း လုပ္ကိုင္ခြင့္ ရရန္အတြက္ ေစာင့္ဆိုင္းလ်က္ ရွိၿပီး ျပည္တြင္းရွိ အမ်ားပိုင္ ကုမၸဏီအျဖစ္ ေျပာင္းလဲ ဖြဲ႕စည္းထားေသာ ျပည္တြင္းဘဏ္မ်ား၏ ရွယ္ယာမ်ားကို ဝယ္ယူရန္ စိတ္ဝင္စားလ်က္ ရွိေၾကာင္း ပုဂၢလိက ဘဏ္လုပ္ငန္းမ်ားထံမွ စုံစမ္းသိရွိရသည္။

ျပည္တြင္းဘဏ္ႏွင့္ ဖက္စပ္လုပ္ကိုင္ျခင္း၊ အျပည့္အဝ ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံခြင့္ျပဳျခင္းႏွင့္ ဘဏ္ခြဲ ဖြင့္လွစ္ လုပ္ကိုင္ခြင့္ျပဳျခင္း သုံးမ်ဳိး ရွိသည့္အနက္ မည္သည့္ ပုံစံျဖင့္ ခြင့္ျပဳမည္ကို မဆုံးျဖတ္ရ ေသးေသာ္လည္း ႏိုင္ငံတကာတြင္ ျပည္ပဘဏ္မ်ားကို လုပ္ကိုင္ခြင့္ ျပဳသည့္အခါ ဘဏ္ခြဲဖြင့္ ခြင့္ျပဳျခင္းကို ပထမဆုံး အေနႏွင့္ ခြင့္ျပဳေလ့ ရွိေၾကာင္း ဦးဆက္ေအာင္က ဆိုသည္။
“ဘဏ္ခြဲဖြင့္တာဟာ တိုင္းျပည္အတြက္ အက်ဳိးမရွိဘူးဆိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အားနည္းခ်က္၊ အားသာခ်က္ကေတာ့ အနည္းနဲ႔ အမ်ားရွိတာပါပဲ” ဟု ၎ကဆိုသည္။

Trade Financing ႏွင့္ Project Financing တို႔ ျပဳလုပ္သည့္အခါ ႏိုင္ငံျခား ဘဏ္ခြဲတစ္ခု အေနႏွင့္ မိခင္ကုမၸဏီ၏ နာမည္ႏွင့္ ေက်ာ္ၾကားမႈကို အသုံးျပဳကာ ေဆာင္႐ြက္ႏိုင္သည့္ အားသာခ်က္ရွိၿပီး ဖက္စပ္ႏွင့္ အျပည့္အဝ ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈ ျပဳလုပ္မည္ ဆိုပါက ကုမၸဏီ အသစ္တစ္ခုအျဖစ္ ထူေထာင္ရမည္ ျ

The Voice Weekly

အျပည့္အစုံသုိ႔ »