ယေန ့မနက္ပိုင္းတြင္ တရုတ္ႏိုင္ငံယူနမ္ျပည္နယ္မွာ အင္အား(၆.၁) ရစ္တာ ရွိသည့္ ငလ်ွင္လွုပ္


၃၀ ေမ ၂၀၁၄
ယေန ့မနက္ပိုင္းတြင္ တရုတ္ႏိုင္ငံယူနမ္ျပည္နယ္မွာ အင္အား(၆.၁) ရစ္တာ ရွိသည့္ ငလ်ွင္လွုပ္ခဲ့သျဖင့္ လူ၂၉ဦး ေသဆံုးျပီး အေဆာက္အဦးမ်ားျပိဳၾကခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

မ်က္စိေရာဂါ ကာကြယ္ေပးမဲ့ၾကက္ဥအႏွစ္


ၾကက္ဥအႏွစ္ကို ကိုလက္စထေရာမ်ားတယ္ဆိုျပီး လူေတြကေရွာင္ေလ့ရွိပါတယ္။
သို ့ေပမယ့္ မၾကာေသးမီကျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့သုေတသနအရ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာပါတယ့္
ကိုလက္စထေရာဟာ ေသြးတြင္းရွိ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကို
ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတာ မဟုတ္ဘူးဆိုျပီးရွာေတြ ့ခဲ့ပါတယ္။

ရွာေဖြေတြ ့ရွိခ်က္အရ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာ ဗီတာမင္မ်ားႏွင့္
သတၳဳဓာတ္မ်ားအပါအ၀င္ ဆားဓာတ္ပါ အမ်ားအျပားပါ၀င္ေနပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ လူတင္းႏွင့္ ဇီယာဇီသင္းေခၚ အင္တီေအာက္ဆင့္ဒင့္ေတြပါလို ့
မ်က္စိေရာဂါမ်ားျဖစ္တဲ့ အတြင္းတိမ္ႏွင့္ အသက္ၾကီးလာလို ့ျဖစ္တတ္တဲ့
ျမင္လႊာနဲ ့ဆိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ၾကက္ဥတစ္လံုးစားလိုက္ပါက ေတာ္ရံုနဲ ့
အစာထပ္မဆာေတာ့သည့္အျပင္ ပရိုတင္းဓါတ္လည္းမ်ားျပားစြာပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်သူေတြအတြက္ ၾကက္ဥကိုပံုမွာစားသံုးျခင္းျဖင့္လည္း
၀ိတ္က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

Myet Shin

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကမၻာ့ အရည္အခ်င္း အျပည့္ဝဆံုး ႏိုင္ငံ ေခါင္းေဆာင္


ယခု လက္ရွိ အိႏၵိယ ႏိုင္ငံရဲ႕ ဝန္ၾကီးခ်ဳပ္ အျဖစ္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ေနတဲ့ အသက္ ၈၁ ႏွစ္အရြယ္ Manmohan Singh (မာမုိဟန္ဆင္း) ဟာ ကမၻာေပၚမွာ အရည္အခ်င္း အျပည့္အဝဆံုး ႏိုင္ငံေခါင္းေဆာင္ အျဖစ္ စံခ်ိန္တင္ထား ပါတယ္။ သူ ရရွိထားတဲ့ ဘြဲ႔နဲ႔ အလုပ္အေတြ႔အၾကံဳကို ေျပာရမယ္ ဆုိရင္ -

ပညာ အရည္အခ်င္း -

၁။ အႏိၵယ Punjab University တြင္ အမွတ္အမ်ားဆံုးျဖင့္ BA(Hons) ရရွိခဲ့ (၁၉၅၂ခုႏွစ္)

၂။ အႏိၵယ Punjab University တြင္ MA(Economics) ကို အမွတ္အမ်ားဆံုးျဖင့္ ဆက္လက္ ရယူခဲ့ (၁၉၅၄)

၃။ St. Johns College Cambridge တြင္ သူ၏ ထူးခ်ြန္ထက္ျမတ္မွုေၾကာင့္ Wright’s prize ရရွိခဲ့ (၁၉၅၅)

၄။ ၁၉၅၇ ခုႏွစ္တြင္ ယင္းကဲ့သုိ႔ အလားတူ အသိမွတ္ျပဳ ဆုမွတ္တမ္းလႊာ ရရွိခဲ့။ (ယင္းဆုဟာ သုေတသန စာတမ္း၊ စာအုပ္ မ်ားကို တကၠသိုလ္သုိ႔ ေပးပို႔ စစ္ေဆးေစျပီး ေရြးခ်ယ္ေပးအပ္တဲ့ ဆုမွတ္တမ္းလႊာ ျဖစ္ျပီး ကမၻာေပၚမွာ ရရွိသူ နည္းပါတယ္။)

၅။ Oxford တကၠသုိလ္တြင္ စိတ္ပညာ ေဒါက္တာဘြဲ႔ ရရွိ၊ ဆက္လက္ျပီး Honoris causa တကၠသိုလ္တြင္ D.Litt (Doctor of Letters) ေဒါက္တဘြဲ႔ ရရွိ။

အလုပ္ အေတြ႔အၾကံဳ -

၁။ စီးပြားေရး ေမဂ်ာ အၾကီးတန္း ကထိက (၁၉၅၇-၁၉၅၉)

၂။ Reader Economics (၁၉၅၉-၁၉၆၃)

၃။ စီးပြားေရး ေမဂ်ာ ပါေမာကၡ (Punjab University) (၁၉၆၃-၁၉၆၅)

၄။ ကုလသမဂၢတြင္ အရာရွိ အျဖစ္ ဝင္ေရာက္ လုပ္ကိုင္ (၁၉၆၆-၁၉၆၉)

၅။ International Trade Delhi School of Economics တြင္ ပါေမာကၡ အျဖစ္ စာသင္ၾကားေပး (၁၉၆၉-၁၉၇၁)

၆။ စီးပြားေရး အၾကံေပး (၁၉၇၂-၁၉၇၆)

၇။ Jawahar Lal Nehru University တြင္ ပါေမာကၡ (၁၉၇၆)

၈။ အိႏၵိယး ဗဟုိဘဏ္၏ အမွုေဆာင္ အရာရွိ (၁၉၈၂-၁၉၈၅)

၉။ စီမံကိန္း ေကာ္မရွင္ လက္ေထာက္ ဥကၠဌ (၁၉၈၅-၁၉၈၇)

၁၀။ ကုလသမၼဂ လက္ေဆာင္ South Center အဖြဲ႔၏ အေထြေထြ အတြင္းေရးမွဴး (၁၉၈၇-၁၉၉၀)

၁၁။ အိႏၵိယ ဝန္ၾကီးခ်ဳပ္၏ စီးပြားေရး အၾကံေပး (၁၉၉၀-၁၉၉၁)

၁၂။ အိႏၵိယ ဘ႑ာေရး ဝန္ၾကီး (၁၉၉၁-၁၉၉၆)

၁၃။ အႏၵိယ ပါလီမန္ အထက္လြတ္ေတာ္ အဖြဲ႔ အတိုက္အခံ ေခါင္းေဆာင္ (၁၉၉၈-၂၀၀၄)

၁၄။ အႏိၵယ ဝန္ၾကီးခ်ဳပ္ (၂၀၀၄-၂၀၁၄)

ပညာ အရည္အခ်င္းအရေကာ၊ အလုပ္ အေတြ႔အၾကံဳအရေကာ ေျပာစရာ မရွိေအာင္ ျပည့္စံုေနတဲ့ မာမုိဟန္ဆင္းဟာ ကမၻာ့ ေခါင္းေဆာင္ၾကီးမ်ား က ျပန္လည္ အရိုေသျပဳ ေလးစားရတဲ့ ေခါင္းေဆာင္ တစ္ဦး ျဖစ္ေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။
.
Ref: wiki
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အရီဇိုးနားက ဆိုင္ကမ္း ဂိုဏ္းအဖြဲ႔




အရီဇိုးနားမွာ အင္မတန္ နာမည္ၾကီးတဲ့ ဆိုင္ကယ္ လမ္းသရဲ အဖြဲ႔ တစ္ခု ရွိပါတယ္။ ယင္း အဖြဲ႔ဟာ ယမ္းကား ေနတဲ့ အဖြဲ႔ေတာ့ မဟုတ္ ပါဘူး။ အမ်ိဳး သမီး အမ်ိဳးသား အေရအတြက္ မ်ားစြာ ပါဝင္ျပီး သူတို႔ရဲ႕ အဓိက လုပ္ေဆာင္ ခ်က္ က ကေလးငယ္မ်ား အႏိုင္က်င့္ ခံရတာတို႔၊ အားႏြယ္သူ မိန္းကေလး တို႔အား အႏိုင္က်င့္ခံရတာတုိ႔ မျဖစ္ေအာင္ လိုက္လံ ႏွိမ္နင္းတဲ့ အဖြဲ႔ ျဖစ္ပါ တယ္။


ေဟာလိဝုဒ္ ရုပ္ရွင္ အခ်ိဳ႕မွာလည္း ယင္း အဖြဲ႔ ပါဝင္တာကို ျမင္ေတြ႔ ရမွာ ျဖစ္ ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ နယ္ပယ္ အသီးသီးမွ ပါဝင္ၾကသူ ျဖစ္ျပီး တစ္စိုက္ မက္မက္ လူမွုေရး လုပ္သူမ်ားလည္း ပါသလို၊ အားလပ္ ရက္ ျဖစ္တာမို႔ ဝင္ေရာက္ လုပ္ကိုင္ၾကတာလည္း ပါဝင္ ပါတယ္။ Child Abuse နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး မ်ား အႏိုင္က်င့္ခံရမွုမ်ား မျဖစ္ေအာင္ လွုံ႔ေဆာင္မွု မ်ား ျပဳလုပ္သလို ျပည္နယ္ အတြင္းမွာ အဲ့ဒီလို ျပႆနာ ျဖစ္ရင္လည္း အဖြဲ႔လိုက္ လိုက္လံ ေျဖရွင္းေပး ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ ယင္း အဖြဲ႔ကို အရီဇိုးနား ျပည္နယ္မွာ လြတ္လပ္စြာ သြားလာ၊ စုရံုး၊ လုပ္ကိုင္ခြင့္ ေပးထားေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။
.
Ref: cnnnews
ေအာင္ခမ္း (www.innewsmyanmar.com)

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

လက္ႏွစ္ဖက္မရွိဘဲ ကာယဗလမယ္ ျဖစ္လာတဲ့ အမ်ိဳးသမီး



Barbie Thomas ဆုိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးဟာ တျခား အသက္ ၃၇ ႏွစ္အရြယ္ မိန္းမေတြနဲ ့သိပ္ေတာ့ မကြာျခားလွ ပါဘူး။ သူ ့မွာ ကေလးႏွစ္ေယာက္ရွိတယ္၊ ျပီးေတာ့ ကာယေလ့က်င့္မွဳကို ႏွစ္ရွည္စြဲလုပ္လာတဲ့ လူတစ္ေယာက္၊ သူမ ေကာင္းေကာင္းခ်က္ျပဳတ္တတ္တယ္၊ ကိုယ့္ဘာသာမိတ္ကပ္လိမ္းႏိုင္တယ္၊ စာရိုက္ႏိုင္တယ္၊ ကားေမာင္းႏိုင္တယ္။ တကယ္တမ္းလည္း သာမန္ ၃၇ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးေတြလုိပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ထူးျခားခ်က္တစ္ခုကေတာ့ သူမမွာ လက္ႏွစ္ဖက္မရွိပါဘူး။

သူမ ကေလးမေလးအရြယ္မွာတင္ ျပင္းထန္တဲ့ဓာတ္လုိက္မွဳ တစ္ခုေၾကာင့္ လက္ႏွစ္ဖက္လုံး ဆုံးရွဳံးလုိက္ရတယ္။ သူမဟာ သူ ့ေျခေထာက္ကို အားကိုးျပီးပဲ ဒီ ေန ့စဥ္လုပ္ငန္းေတြကို လုပ္ကိုင္ခဲ့ရတာပါ။ ဒီထက္ ထူးျခားတာကေတာ့ သူမဟာ ကာယဗလမယ္ တစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

သူမဘ၀ရဲ့ အၾကီးမားဆုံးအခ်ိဳးအေကြ ့ကို ၾကဳံရျပီးေနာက္ ၂၀၀၃ ခုႏွစ္မွာ Barbie ဟာ မဂၢဇင္းမွာ ပါတဲ့ ကာယဗလျပိဳင္ပြဲေတြကို ၾကည့္ေနရင္းက သူမကိုယ္တုိင္ ဒီျပိဳင္ပြဲတစ္ခုခုမွာ ၀င္ျပိဳင္ဖုိ ့ဆုံးျဖတ္လုိက္ပါတယ္။ ကာယဗလဆရာေတြဆီမွာ သူမ စတင္ေလ့က်င့္သင္ၾကားခဲ့ျပီး အခုဆုိရင္ ပြဲစဥ္တုိင္းကို ပုံမွန္၀င္ေရာက္ ယွဥ္ျပိဳင္ေနပါျပီ။

လြန္ခဲ့တဲ့ပိတ္ရက္မွာေတာ့ Barbie ဟာ ေတာင္ကယ္လီဖိုးနီးယားျပည္နယ္၊ Charleston ျမိဳ ့မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ NPC Junior USA ကာယဗလခ်န္ပီယံရွစ္ ျပိဳင္ပြဲမွာ ပြဲၾကည့္ပရိတ္သတ္ေတြကို အံ့အားသင့္ေစခဲ့ပါတယ္။

အခု Barbie ဟာ တျခားလူေတြဟာ သူမကို အားက်ျပီး  သူတုိ ့ရဲ့ ကာယၾကံ့ခိုင္မွဳ အျမင့္ဆုံးရည္မွန္းခ်က္ ေတြကို ေရာက္ရွိေစဖို ့ဆႏၵျပင္းေနပါတယ္။

“ ကၽြန္မ အကုန္လုံးကို ေျပာခ်င္တာကေတာ့ ရွင္တုိ ့စိတ္ကို တကယ္ႏွစ္ထားရင္ ဘာမဆုိ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္” လုိ ့ Barbie က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

“ ကန္ ့သတ္ခ်က္ေတြဆုိတာ ရွင္တုိ ့ကုိယ့္ဘာသာကိုယ္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အရာေတြသက္သက္ပါ။ လူတုိင္းမွာ အကန္ ့အသတ္ေတြ ရွိေပမယ့္ တစ္နည္းမဟုတ္တစ္နည္းနဲ ့ေတာ့ အားသာခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ ကၽြန္မ အားသာခ်က္က ရွင္တုိ ့ထက္ ပုိျမင္သာေနတာေနမွာပါ” လုိ ့သူမက ထပ္ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

သူမဟာ NPC ကာယဗလျပိဳင္ပြဲမွာ ဆုၾကီးၾကီးမားမားမရခဲ့ေပမယ့္ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ ကာယဗလေမာင္၊ေမာင္ ေတြရာ ေက်ာ္ၾကားမွာ ပရိတ္သတ္ေတြရဲ့ တစ္ခဲနက္အားေပးမွဳကို ရရွိခဲ့တဲ့ တစ္ဦးတည္းေသာ ျပိဳင္ပြဲ၀င္ပါ။

သူမ ျပိဳင္ပြဲအတြက္ ဘယ္လို ေလ့က်င့္ျပင္ဆင္လဲ ဆုိတာ ေအာက္ပါဗီဒီယိုမွာ ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။


Ref: womenshealthmag.com
Trend Myanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ခ်င္းတြင္းျမစ္အတြင္း လူငယ္ေလးဦး ေရနစ္ခဲ႔ရာ တစ္ဦးကယ္တင္နိုင္ျပီး သံုးဦးေသဆံုး


သတင္း၊ ကိုတိုးၾကိး
မံုရြာ၊ ေမ ၂၉
လူငယ္ေလးေယာက္ ေရဆင္းခ်ိဳးရာမွ ေလးဦးစလံုးေရနစ္ခဲ႔ျပီး အနီးရွိ စက္ေလွလုပ္သားမ်ားက တစ္ဦးသာ လ်င္ အခ်ိန္မီကယ္တင္နိုင္ခဲ႔သျဖင္႔ က်န္လူငယ္သံုးဦး ေသဆံုးခဲ႔ရသည္႔ ျဖစ္စဥ္တစ္ရပ္အား ေမလ ၂၈ ရက္ေန႔ ညေန ၄ နာရီအခ်ိန္က မံုရြာျမိဳ႕၊ ဘုရားၾကီးရပ္ကြက္၊ ကႏၷားလမ္း၊ ထန္းေတာၾကီး ကူးတို႔ဆိပ္၊ ခ်င္း တြင္းျမစ္အတြင္း၌ ျဖစ္ပြားခဲ႔ေၾကာင္း မံုရြာျမိဳ႕နယ္ ရဲတပ္ဖြဲ႔မွဴး ရဲမွဴး ၾကဴအင္းမွ ေျပာျပသည္။
ခ်င္းတြင္းျမစ္ေရဆင္းခ်ိဳးသည္႔ လူငယ္ေလးဦးမွာ ေမာင္ေနတိုး အသက္(၁၅)ႏွစ္၊ ေမာင္သက္မင္းထြန္း အသက္(၁၆)ႏွစ္၊ ေမာင္ဖိုးသား အသက္(၁၆)ႏွစ္ဆိုသူႏွင္႔ ေမာင္ျမတ္ႏိုးခိုင္ အသက္(၁၆)ႏွစ္ ဆိုသူတို႔ျဖစ္ ေၾကာင္း ကယ္ဆယ္ေရး လုပ္ငန္းမ်ား ကူညီေဆာင္ရြက္ေပးလ်က္ရွိသူ ဒုရဲအုပ္ လြင္ေအာင္မိုးထံမွ သိရ သည္။
ထိုသူ လူငယ္ေလးဦးအနက္ ေမာင္ျမတ္နိုးခိုင္ တစ္ဦးတည္းသာလ်င္ အနီးရွိ စက္ေလွလုပ္သားၾကီးမ်ားက အခ်ိန္မီ ကယ္ဆယ္ေပးလိုက္နိုင္သည္႔အတြက္ ေသေဘးမွလြတ္ေျမာက္ခဲ႔ေသာ္လည္း က်န္လူငယ္သံုးဦး အနက္ ေမာင္ေနတိုး ႏွင္႔ ေမာင္သက္မင္းထြန္း ဆိုသူတို႔၏ ရုပ္အေလာင္းအား ထိုေန႔ည ၁၁ နာရီခြဲအခ်ိန္ တြင္ ဆယ္ယူရရွိခဲ႔သည္။ ေမာင္ဖိုးသား ဆိုသူ၏ ရုပ္အေလာင္းမွာ ၂၉ ရက္ေန႔မနက္ ၁၂ နာရီအခ်ိန္ထိ ရွာေဖြေတြ႕ရွိျခင္း မရွိေသးေၾကာင္း ေသဆံုးသူ၏ မိသားစု၀င္မ်ားထံမွ သိရသည္။
“ က်န္လူငယ္တစ္ဦးကေတာ႔ အသက္ရွင္လ်က္ျပန္လည္ေတြ႕ဖို႔ ေမွ်ာ္လင္႔ခ်က္ အလြန္နည္းေနပါတယ္..” ဟု မံုရြာျမိဳ႕မ ရဲစခန္းမွဴး ဒုရဲမွဴး ေက်ာ္ေက်ာ္ညႊန္႔က ေျပာျပသည္။
အဆိုပါ လူငယ္သံုးဦး ေရႏွစ္ေသဆံုးခဲ႔ရျခင္းအား မံုရြာျမိဳ႕မရဲစခန္းက ေသမႈေသခင္ိး အမွတ္စဥ္ ၁၃/ ၂၀၁၄ အရ အမႈေရးဖြင္႔၍ မႈခင္းေဆးပညာအရ ဆက္လက္ေဆာင္ရြက္နိုင္ရန္ မံုရြာျပည္သူ႔ေဆးရံုၾကီးသို႕ ေဆာင္ ထားေၾကာင္း သိရွိရသည္။


ကုိတုိး ခ်င္းတြင္း 

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

မီးဖိုေခ်ာင္ စ၀င္မယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ သိထားသင့္တဲ့အရာမ်ား



ေမေသာ္ on 2014-05-30 11:57    
တကယ္ေတာ့ မီးဖိုေခ်ာင္၀င္ၿပီး ခ်က္ရျပဳတ္ရတယ္ဆိုတာ လြယ္တဲ့အရာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ခ်က္ျပဳတ္ဖုိ႕အတြက္ လိုအပ္တာေတြ ႀကိဳဳတင္စီမံရတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ဟင္းေတြကို စားမယ့္သူေတြ စိတ္ေက်နပ္ေစဖုိ႔လည္း ႀကိဳးစားရတယ္။ ဟင္းအမ်ိဳးအစား တစ္ေန႔နဲ႔တစ္ေန႔ မတူေအာင္လည္း စဥ္းစားရေသးတယ္။ အိမ္ရွင္မအလုပ္ဆိုတာ မီးဖုိေခ်ာင္တစ္ခုတည္းနဲ႔တင္ ေတာ္ေတာ္ေလးကို အခ်ိန္ကုန္ ပင္ပန္းေနပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ခ်က္တဲ့ဟင္းလ်ာေတြကို စားတဲ့သူေတြက ေကာင္းလိုက္တာ၊ အရသာရွိလိုက္တာလို႔ ဆုိလိုက္ရင္ျဖင့္ ခ်က္ျပဳတ္ရသူေတြဟာ ပီတိေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ခံစားရၿပီေပါ့။ ဒီေတာ့ မီးဖုိေခ်ာင္ခုမွ စ၀င္မယ့္ ပ်ိဳေမေတြ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ဟင္းလ်ာခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိလာေစဖုိ႔ သိသင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ေကာင္းမြန္တဲ့ မီးဖုိေခ်ာင္သံုးပစၥည္းေတြကို သံုးပါ။

ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ သံုးတဲ့ ဒယ္အိုးေတြ၊ ေနာက္ ပန္းကန္ေတြ၊ မီးဖုိေခ်ာင္ထဲမွာ လုိအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကို အရည္အေသြးေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ၾကာရွည္အသံုးခံမယ့္ အရာေတြကို ေရြးရပါမယ္။ တစ္ခုခု ခ်က္လိုက္တိုင္း အိုးကပ္သြားလုိ႔ ဟင္းကစားလို႔ မေကာင္းေတာ့တာမ်ိ ဳး၊ ဟင္းပန္းကန္လံုးေတြက တစ္လေလာက္သံုးၿပီးတာနဲ႔ အေရာင္ေတြထင္က်န္ေနတာမ်ိဳး၊ ဓားကလည္း ဘယ္ေလာက္ေသြးေသြး မထက္ေတာ့တာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္ေအာင္ေပါ့။

၂။ကုိယ္ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့ ဟင္းလ်ာကို စတင္ခ်က္ျပဳတ္ပါ။

နာမည္ႀကီးဟင္းလ်ာမ်ိဳးေတြ စတင္ခ်က္ျပဳတ္တာထက္စာရင္ ကိုယ္ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့ဟင္းလ်ာကို စတင္ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ပိုအဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ခ်က္မယ့္ဟင္းလ်ာက ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၿပီးသား ဟင္းလ်ာျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ ခ်က္ျပဳတ္ရတဲ့ ခံစားခ်က္ကလည္း တျခားဟင္းလ်ာေတြနဲ႔ တူညီမွာ မဟုတ္သလို ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးလို႔ အရသာေကာင္းမြန္တယ္ဆိုရင္လည္း ေနာက္ဟင္းေတြခ်က္ျပဳတ္ဖို႔ ယံုၾကည္ခ်က္ရသြားတာေပါ့။

၃။မခ်က္ျပဳတ္ခင္ ကိုယ့္ခ်က္မယ့္ ဟင္းခ်က္နည္းကို အစအဆံုးဖတ္ပါ။

ကိုယ္ခ်က္မယ့္ ဟင္းကို ဘယ္လိုခ်က္ရမယ္ဆိုတာကို ေရးသားထားတဲ့ ဟင္းခ်က္နည္းကို တစ္ခုႏွစ္ခုေလာက္ၾကည့္ၿပီး စမခ်က္လုိက္ပါနဲ႔။ ဟင္းခ်က္နည္းကို ၾကည့္လိုက္၊ ခ်က္လိုက္ လုပ္ေနရင္းကမွ ဟင္းလ်ာအတြက္လိုအပ္တဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ လိုေနတာကို သိရမယ္ဆိုရင္ ဟင္းလ်ာဟာ စားလို႔လည္း မရ၊ အရသာကလည္း မရွိနဲ႕ ခ်က္ျပဳတ္ရင္း တန္းလန္းႀကီး အဆံုးသတ္သြားရပါလိမ့္မယ္။ အစအဆံုး ဖတ္ၿပီးမွသာ လိုအပ္တဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးရွိတယ္ဆိုမွသာ စတင္ခ်က္ျပဳတ္ပါ။

၄။ကိုယ့္ဟင္းကို ေသခ်ာျမည္းၿပီးမွ စားေပၚပြဲ တင္ပါ။

ကိုယ္ခ်က္တဲ့ ဟင္းလ်ာကို ေသခ်ာ မျမည္းပဲ စားပြဲေပၚ တင္ေပးလိုက္ၿပီး သူမ်ားေတြက ဟိုဟာ လိုတယ္၊ ဒီဟာလိုတယ္ဆိုမွ ေကာက္ျပင္လိုက္ရတာမ်ိဳး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ဟင္းပြဲမျပင္ခင္ ကိုယ့္ဟင္းကို ျမည္းပါ။ ေပါ့ေနရင္ ဆားနည္းနည္း ထည့္လိုက္တာတုိ႔၊ ငရုတ္ေကာင္းေလး နည္းနည္းျဖဴးလိုက္တာတုိ႔ လုပ္ေပးပါ။

၅။အရံဟင္းတစ္မ်ိဳးအတြက္ ကိုယ့္ဘက္က ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ အၿမဲအသင့္ျဖစ္ေနပါေစ။

တစ္ခါတစ္ေလ မထင္မွတ္ပဲ ဟင္းတစ္မ်ိဳးေလာက္ ပိုခ်က္လိုက္ရတာရွိလာပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ခ်က္ျပဳတ္ဖုိ႔ စဥ္းစားထားတဲ့ အဓိကဟင္းလ်ာအျပင္ အရံဟင္းတစ္မ်ိဳးေလာက္ ခ်က္ျပဳတ္ဖုိ႔ ျဖစ္လာတဲ့အခါ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ မရွိတာေၾကာင့္ မခ်က္ျပဳတ္လိုက္ရတာတို႔၊ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ သြား၀ယ္ရတာတုိ႔ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။

၆။ကုန္စံုဆိုင္ ဒါမွမဟုတ္ ေရွာ့ပင္းစင္တာေတြသြားတဲ့အခါ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ မျဖစ္မေနလိုအပ္မယ့္ အရာေတြကို အရင္စဥ္းစားပါ။

ညေနဒင္နာအတြက္ ဟင္းခ်က္ဖုိ႔ ကုန္စံုဆုိင္သြားရမယ္ဆုိပါစို႔။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ခ်က္ျပဳတ္မယ့္အရာမွာ မျဖစ္မေနလိုအပ္မယ့္ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို ၀ယ္ၿပီးမွသာ ခ်က္ျပဳတ္မယ့္ ၾကက္သား၊ ၀က္သား စတာေတြကို ၀ယ္ယူပါ။

၇။အျခားသူေတြအတြက္ ခ်က္ျပဳတ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ ကိုယ္ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ခ်က္ျပဳတ္နည္းနဲ႔သာ စပါ။

နာမည္ႀကီးတဲ့ ခ်က္ျပဳတ္နည္းေတြ မလုိပါဘူး။ ကိုယ္အကၽြမ္းက်င္ဆံုး ဟင္းနည္းေတြကိုသာ သူတုိ႔ကို ခ်က္ျပဳတ္ေကၽြးပါ။ ကိုယ့္လက္ရာေၾကာင့္ သူတုိ႔ဆီက အရသာရွိလိုက္တာ၊ စားလို႔ေကာင္းလိုက္တာ ဆုိၿပီး ခ်ီးမြမ္းသံေတြ ထြက္လာမယ့္ ဟင္းလ်ာကို စဥ္းစားၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ပါ။

Ref:womenshealthmag.com
Trend Myanmar



အျပည့္အစုံသုိ႔ »