မ်က္နွာ အသားအေရဟာ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ အေရးၾကီးဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မည္သူမဆို မ်က္နွာကို အေလးထား သင့္ပါတယ္။ ေဆးေၾကာ တာက မိမိဘာသာ အိမ္မွာ မ်က္နွာသစ္တာကို ဆိုလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္နွာ အေၾကာ မ်ားကို နွိပ္နယ္ေပးျခင္း မ်က္ရိုးမ်ားကို နွိပ္နွယ္ေပးျခင္္း မ်က္နွာ ေပါင္တင္ျခင္း စသည္တို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိ အဆင္ေျပမယ့္ ဆိုင္ (သို႔) အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးနိုင္ ပါတယ္။

ခဏခဏ မ်က္နွာကို ေဆးေၾကာဖို႔ မသင့္ပါဘူး။ မ်က္နွာ အသား
အေရဟာ ပါးလႊာတဲ့ အတြက္ ခဏခဏ ေဆးေၾကာပါက အသားအေရကို ပ်က္စီးနိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္လ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ေဆးေၾကာ ေပးျခင္းျဖင့္ လံုေလာက္ ပါတယ္။

ဒီလို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပး လိုက္သည့္ အတြက္ေၾကာင့္ စိတ္ေပါ့ပါး လြတ္လပ္ေစရံုသာမကဘဲ မိမိကုိယ္ကိုယ္ ရံုၾကည္မူပါ ရရိွေစနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္နွာနွင့္ မ်က္ရိုး တစ္ဝိုက္ကို နွိပ္နွယ္ ေပးလိုက္ျခင္း ကလည္း ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းပိုင္း အေၾကာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနလို႔ သင့္က်န္းမာေရးကို ေထာက္အကူ ျပဳေစမွာျဖစ္ ပါတယ္။

လွပခ်င္သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရး လိုက္စားသူပဲ ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပး သင့္ပါတယ္။

လွပေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပးလိုက္ ရပါတယ္။

Ref - healthandbeauty
www.yoyarlay.com
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး) အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အမ်ိဳးသားေတြဟာ ပိန္ပိန္ဝဝ ခါး တင္ အခ်ိဳး ၈၀ ေအာက္ ရွိတဲ့ မိန္းကေလးေတြကို ပိုျပီး စိတ္ဝင္စား ၾကပါသတဲ့။ တင္ပါးဆံု႐ိုးကြင္း (pelvis) ကား တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက သူတို႕ ကေလးေလးေတြကို ေရွာေရွာ႐ႉ႐ႉ အခက္အခဲ မရွိ မီးဖြား ေပးႏိုင္လို႕ သင္မထားေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြ ရဲ့ဦးေနာက္မွာ ဒီလိုအခ်ိဳးဆို ဒီလိုၾကိဳက္ တဲ့ အသိရွိေနတာျဖစ္ပါတယ္။။


တင္ကို ငြါးငြါးစြင့္စြင့္ေလးျဖစ္ ေစဖို႕လုပ္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြရွိပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက pelvis အ႐ိုးကြင္းက်ယ္လာေစမွာ မဟုတ္ေပမယ့္ အဲဒီ အေပၚကို ႂကြက္သား ထပ္အုပ္ေပး တဲ့ သေဘာပါ။ ၾကည့္ၾကရေအာင္လားရွင္။

Side Lunge
A)ေျခေထာက္ကို တင္ပါးနဲ႕ တစ္တန္းထဲမွာထားပါ။ အေလး တစ္ခုစီကို လက္တစ္ဘက္ စီ မွာ ကိုင္ျပီး ကိုယ္ကိုမတ္မတ္ေနပါ။
B) ညာဘက္ေျခကို ေဘးသို႕ ဆန္႕ႏိုင္သမွ် ဆန္႕ထုတ္ျပီး ဘယ္ဒူးကို ေကြးခ်ပါ။ အေလးႏွစ္ႏွစ္ခု ဟာ ဘယ္ေျခရဲ့ တဖက္တခ်က္မွာ ရွိပါေစ။ :: လုပ္ေနစဥ္ အတြင္းမွာ တင္ပါးသားကို အေနာက္သို႕ ပစ္ထားဖို႕လိုပါမယ္။
C) မူလ အေနအထားတိုင္း ျပန္သြားျပီး တစ္ဖက္ သို႕ေျပာင္းပါ။
:: ဘယ္၊ညာ တစ္ဘက္စီကို ၁၀ ၾကိမ္ မွ ၁၂ၾကိမ္ထိ လုပ္ေပးေပးရပါမယ္။

Side Step Ups
A) ေလွကားျဖစ္ျဖစ္၊ ေခြးေျချဖစ္ျဖစ္ ျမင့္တဲ့ေနရာ တစ္ခုေပၚကို ဘယ္ေျခေထာက္ကို တင္ထားျပီး ကိုင္ထားတဲ့ အေလးကို ဘယ္ ပခုံးနဲ႕ကပ္ထားပါ။
B) ဘယ္ေျခကိုအားျပဳရင္း ညာေျခကို အေရွ႕ သို႕လွမ္းကန္ပါ။ ဟန္ခ်က္ မပ်က္ေအာင္ ညာလက္ ကို ပုံမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ေဘးသို႕ ဆန္႕တန္းထားရပါမယ္။
:: ၁၀ၾကိမ္ျပည့္ေအာင္လုပ္ျပီး ေနာက္တစ္ဖက္ ဘက္ေျပာင္းပါ။

Hip Abductor
A) မတ္တပ္ရပ္ အေနအထားမွာဘယ္ေျခကို ညာေျခအေရွ႕မွာ ထားပါ။ :: ခါးမကိုင္းမိေစဖို႕ ဂ႐ုျပဳပါ။
B) ဘယ္ဘက္ေျခေထာက္ကို မူလေနရာမွ ေဘးတိုက္ အေဝးသို႕ လႊဲပါ။ လႊဲေနစဥ္မွာ ဒူးမေကြးေစဖို႕ သတိျပဳရပါမယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ေခါက္လုပ္တိုင္း ၁၂ၾကိမ္လႊဲေပးရပါမယ္။

အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ သိသိသာသာေလး ျဖစ္ေစခ်င္ရင္ ေတာ့ အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို တစ္ေန႕ကို သုံးၾကိမ္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ဒီမွ်နဲ႕ ေက်နပ္ႏွစ္သက္ႏိုင္မယ္လို႕ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ရွင္။ ေနာက္ေနာင္အလ်င္းသင့္ရင္ ပ်ိဳေမတို႕အတြက္ ေကာင္းႏိုးရာရာေလးေတြကို ၾကိဳးစားေဖာ္ျပေပးသြားဦး မွာပါ။ စာဖတ္သူပ်ိဳေမေတြ အားလုံး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ ေန႕ရက္ေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစရွင္။

New Myanmar News အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အလွျပင္တဲ့အခါ မၾကာခဏေတြ ့ၾကံဳရေလ့ရွိတဲ့ ျပႆနာေလးေတြကိုရိုးရွင္း လြယ္ ကူတဲ့နညး္ေလးေတြနဲ ့ေအာက္ပါအတိုင္း အေျဖ ညွိလိုက္ၾကရေအာင္။

(၁) ပြေထာင္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြအတြက္ အုနး္ဆီ-ေခါင္းလိမ္းဆီ က သပ္သပ္ ရပ္ရပ္ျဖစ္ေစေသာ္လဲဘဲ၊ ဆီ(လံုး၀)မၾကိဳက္သူမ်ား အတြက္ baby hair
oil(ေခၚ)ကေလးေခါင္းလိမ္းဆီ ေလးေတြလိမ္းေပးပါ(သို ့မဟုတ္)ဆံပင္ကို အေပၚကေန hairspray ျဖန္းေပး ပါ။

(၂) ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအနီရဲရဲေတြကို တခါတေလမွသံုးသူမ်ားက၊လက္မျငိမ္ဘဲဆိုးမိ တာေၾကာင့္ အခန္ ့မသင့္ရင္ ေဆးေတြေဘး သို ့ျပန္ ့သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီ လိုမျဖစ္ေစဖို ့ ဦးစြာအနီေရာင္နဲ ့အနီးစပ္ဆံုးတူတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး ခဲတံလိုင္ နာျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းကို အနားသတ္လိုင္းေဖာ္ရပါမယ္။ ျပီးမွ အနီရဲရဲႏႈတ္ ခမ္းနီကို ဆိုးေပးပါ။

(၃) ေဆာင္းတြင္းမွာ အသားပပ္လို ့ေျခသလံုးေတြ ပက္က်ားအက္္ေနျခင္းအတြက္၊
ေထြေထြထူးထူးစဥ္းစားမေနပါနဲ ့။ အုန္းဆီ ၃-စက္ေလာက္္ကို လက္ထဲေလာင္းခ်၍
လက္ဖ၀ါး ၂-ဘက္ကိုပြတ္ကာ၊ ေျခသလံုးသားထဲစိမ့္၀င္သြားေအာင္ ပြတ္သပ္ လိမ္းေပးပါ။

(၄) အေၾကာင္းတခုခုေၾကာင့္ လက္သည္းေတြပဲ့ထြက္တဲ့အခါ လက္သည္းညွပ္ အလြယ္တကူမရွိဘူးဆိုပါစို ့။ ဥပမာ ပဲ့ေနေသာ လက္ညိႈးရဲ ့လက္သည္းကို လက္မရဲ ့လက္သည္းျဖင့္ လက္သည္းခ်င္းပြတ္ကုတ္ေပးပါ(သို ့မဟုတ္) မိမိ၀တ္ ဆင္ထားတဲ့ ပိတ္စ ၾကမ္းၾကမ္းအ၀တ္ထည္ျဖင့္ အဲဒီလက္သည္းကိုပြတ္ တိုက္ေပးပါ။ (လက္သည္းညွပ္ေသးေသးေလးေတြ၊ ဆံညွပ္ နဲ ့တြယ္ဂ်ိပ္ ေလးေတြ vကို ခရီးသြား ဟန္လႊဲ အေရးေပၚသံုးနိုင္ေအာင္ ပို္က္ဆံအိတ္ထဲမွာ အျမဲေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္)

(၅) မ်က္ေတာင္ေမႊးကို အလွျပင္တဲ့ Mascara ေတြကို
နည္းနည္းသာသံုးသင့္ပါတယ္။ Mascara အမ်ိဳးအစားေတြက တခုနဲ ့တခု
မတူညီတာေၾကာင့္ မိမိသံုးေနက် အမ်ိဳးအစားမဟုတ္တဲ့ ပစၥည္းအသစ္ကို၀ယ္တဲ့အခါ
အေရာင္းေကာင္တာမွာ စမ္းသပ္၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ အေရာင္းစာေရးကို
ပစၥည္းအသံုးျပဳနည္းေမးျမန္း၍ေသာ္လည္းေကာင္း ေလ့လာျပီးမွ၀ယ္ပါ။ အကယ္၍
Mascara သံုးတာမ်ားသြားတဲ့အခါ မ်က္ေတာင္ေမႊးကိုသံုးတဲ ့ ဘရက္ရွ္ေလးျဖင့္
အသာအယာျဖီးလိမ္း သုတ္သင္ပါ။

(၆) အမ်ိဳးသားမ်ား မုတ္ဆိတ္ေမႊးရိတ္တဲ့အခါ(သို
့မဟုတ္)အမ်ိဳးသမီးေတြဂ်ိဳင္းေမႊး နဲ ့ေျခသလံုးေမႊးရိတ္တဲ့အခါ အေမႊးရဲ
့လား ရာလမ္းေၾကာင္းအတိုင္း သင္တုန္းဓားကို အလိုက္သင့္ရိတ္ေပးရပါမယ္။
အကယ္၍ အေမႊးရဲ ့လားရာလမ္းေၾကာင္းနဲ ့ဆန္ ့က်င္္ ရိတ္တဲ့အခါ
အေရျပားနာက်င္တတ္ျပီး ေမႊးညွင္းေပါက္ေတြပိတ္သြားတတ္ပါတယ္။
နာက်င္မႈသက္သာေအာင္နဲ ့ ေမႊးညွင္းေပါက္ ေတြမပိတ္ရေအာင္ ေရဆြတ္၍ရိတ္ေပးပါ။

(၇) မ်က္ခံုးေမႊးသြယ္သြယ္တန္းတန္းေလး ျဖစ္ေအာင္ ဓား(သို
့မဟုတ္)ဇာဂနာျဖင့္ အနားသပ္ညွိတဲ့အခါ တခါတရံ လက္လြန္ျပီး
မ်က္ခံုးေမႊးေတြပါသြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ မိမိမ်က္ခံုးေမႊးအေရာင္နဲ
့အနီးစပ္ဆံုးဆင္တူတဲ့ မ်က္ခံုးေမႊးဆြဲခဲတံကိုသံုး၍ လို အပ္တဲ့ေနရာမွာ
မ်က္ခံုးေမႊးျဖည့္ဆြဲေပးလိုက္ပါ။

(၈) အခ်ိဳ ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက မိတ္ကပ္လိမ္းျပီးေနာက္ မိတ္ကပ္ညွိတဲ့
ဘရက္ရွ္(အေမႊးေလးေတြ)ကိုသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီ ဘရက္ရွ္ေတြက ၾကာလာတဲ့အခါ၊ အေမႊးေလးေတြလံုးခဲ၍ကြ်တ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဘရက္ရွ္သံုး လို ့ေကာင္းေစဖို ့အတြက္ ကေလးေရခ်ိဳးဆပ္ျပာ ေပ်ာ့စားျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္ ့စင္၍၊ ဘရက္ရွ္တံရဲ ့အေမႊးကိုေအာက္သို ့ထား၍ တြဲေလာင္းခ်ိပ္ကာ (လံုး၀) ေျခာက္ သြားတဲ့အထိ ေနပူလွန္းေပးပါ။

(၉) အိုင္းလိုင္နာအရည္ေတြ ေလသလပ္ျပီး ပုလင္းဗူးေလးထဲမွာ ေျခာက္ကပ္ေန တယ္ဆိုပါစို ့။ ေရ ၁-စက္ (သို ့မဟုတ္) ၂-စက္ ထဲ့၍ ပုလင္းေလးကို နာနာလႈပ္ခါျပီး သံုးၾကည့္ပါ။

ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

(တင္ထက္ထက္ေဇာ္……မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား…Women’s Tips)
*promise.pauk* အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အရပ္ ၅ေပ ၄လက္မေအာက္ေရာက္တဲ့သူေတြကို အရပ္ပုသူေတြလို႔ ေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီမွာမွ ၅ေပ အတိသာ ရွိတဲ့သူေတြ၊ ၅ေပ ၁လက္မေလာက္ပဲရွိတဲ့သူေတြ ဆိုရင္ေတာ့ ကုိယ့္ကုိရွိရင္းစြဲအရပ္ထက္ ပိုျမင့္သေယာင္ ျဖစ္ေစဖုိ႔ အ၀တ္အစားပိုင္းကို ဂရုစိုက္၀တ္ဆင္ၾကရေတာ့မွာေပါ့။ ဒီေတာ့ ဖက္ရွင္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သူတုိ႔ေတြ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကို အေမးအေျဖပံုစံ ေရးသားေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ကၽြန္မအရပ္က ငါးေပ ၂လက္မပါ။ ခုေနာက္ပိုင္း ေကာင္မေလးေတြ ျပန္၀တ္လာတဲ့ တစ္ဆက္တည္း jumpsuit လိုဟာမ်ိဳးေတြ ၀တ္ခ်င္ေပမယ့္ အဲ့ဒါမ်ိဳးေတြ ၀တ္ရင္ အားလံုးအျမင္မွာ ဟာသျဖစ္ေနမွာ စိုးလို႔ ဘယ္လို ၀တ္ရမလဲဆိုတာ အႀကံဥာဏ္ေပးပါဦး။

ဟာသမျဖစ္ေအာင္ ကိုယ္၀တ္မယ့္ jumpsuit က ကိုယ္နဲ႔ကြက္တိျဖစ္တာကို ေရြးပါ။ နည္းနည္းပြတာမ်ိဳးေတြ ေအာက္ကားေနတဲ့ jumpsuit မ်ိဳးေတြ မ၀တ္မိပါေစနဲ႔။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ စက္ခ်ဳပ္ဆုိင္မွာအပ္ၿပီး ၀တ္ပါ။ တိုတာက ကိစၥမရွိပါဘူး။ ေျခေထာက္ေပၚေလ ပိုေကာင္းေလပါပဲ။ မတိုမရွည္ေတြကသာ ကိုယ့္အရပ္ကို ပိုပုသေယာင္ ျဖစ္သြားေစတာပါ။



၂။ေဒါက္ျမင့္ေတြ မစီးပဲ အရပ္ရွည္သေယာင္ေယာင္ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။

ဒါဆုိရင္ ဖိနပ္အပါးေလးေတြကိုမွ ေျခဖမိုးမွာ ႀကိဳးခပ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ ဒီဇိုင္းမ်ိဳး ရွာစီးပါ။ ကာလာကိုေတာ့ အႏုေလးေတြပဲ ေရြးစီးသင့္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ေျခေထာက္ေတြ ပိုရွည္သေယာင္ျဖစ္ေစမယ့္ ဖိနပ္မ်ိဳးကို ရွာရမွာပါ။

http://thewindow.barneys.com/wp-content/uploads/2011/06/shoesnew-jpg.png

၃။စကတ္၀တ္တဲ့အခါ ဒူးေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္ရွိတဲ့ midi စကတ္ေတြကို ၀တ္ရင္ေရာ ဘယ္လိုမ်ိဳးဆို အဆင္ေျပလိမ့္မလဲ။

Midi စကတ္ေတြက ဒူးေက်ာ္ေက်ာ္ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ ေျခေထာက္ေပၚဖုိ႔ကလည္း သိပ္မလြယ္ေတာ့ဘူး။ ဒီေတာ့ ခါးေကာက္ေၾကာင္းကို ျပန္အသားေပးရပါလိမ့္မယ္။ Midi စကတ္ေတြကို ခါးအတို အက်ႍေလးေတြနဲ႔ တြဲ၀တ္ပါ။

၄။ေဘာင္းဘီရွည္၊ အက်ႍလက္ရွည္ေတြကေရာ အရပ္ပုတ့ဲသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါ့မလား။

ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သိပ္ပြလြန္းတဲ့ အက်ႍ၊ ခပ္ပြပြေဘာင္းဘီမ်ိဳးေတြ ေရွာင္၀တ္ပါ။ အက်ႍလက္ဆုိရင္လည္း အရွည္ဆုိတာထက္ ျပန္ေခါက္ၿပီး ၀တ္သင့္ရင္ ၀တ္ရမွာေပါ့။ ေဘာင္းဘီကိုေတာ့ fit size ေတြပဲ ရွာ၀တ္ပါ။ အတိုဆုိရင္လည္း စေကာစက ကြာတာေတြ မ၀တ္ပါနဲ႔။ လံုးအ၀အတုိ မဟုတ္ရင္ အရွည္က အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ စကတ္ဆိုရင္လည္း ဒူးအထက္ေတြက ပိုလိုက္ဖက္ပါတယ္။ လက္ျပတ္ေတြ၊ လက္တုိေတြကေတာ့ အရပ္ပုသူေတြ ေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့ အရာေတြေပါ့။





Ref:cosmopolitan.com
Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကြၽန္ေတာ္တို႔ အလြယ္တကူရရွိႏုိင္သည့္ အုန္းဆီတြင္ သဘာ၀၏လက္ေဆာင္ျဖစ္ေသာ ခႏၶာကိုယ္လွပေစသည့္ပစၥည္းမ်ားပါ၀င္သည္။

မိတ္ကပ္ေအာက္ခံလိမ္းေဆး (Foundation) အျဖစ္သုံးပါ

မိတ္ကပ္မလိမ္းမီ အုန္းဆီအနည္းငယ္ကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ လိမ္းလုိက္ပါ။ အုန္းဆီမ်ား စိမ့္၀င္သြားသည္အထိ ေစာင့္ၿပီးမွ မိတ္ကပ္ လိမ္းပါက ပိုမိုေခ်ာေမြ႕ၿပီး မိတ္ကပ္လည္း ၾကာၾကာခံမည္ ျဖစ္သည္။
ဆံေကသာအတြက္ လုိအပ္သည္မ်ားအားလုံး ျပည့္စုံေစႏုိင္

ဆံေကသာကို အုန္းဆီပုံမွန္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေစ႐ုံသာမက ဆံပင္ပ်က္စီးျခင္းကို ျပဳျပင္ေပးႏုိင္ေသာ ညစ္ညမ္းသည့္ ပတ္၀န္းက်င္မွ ကာကြယ္ေပးသည္။ ဆံပင္ပိုသန္ေစၿပီး ပိုမိုေတာက္ပ က်န္းမာေသာ ဆံေကသာပိုင္ရွင္ျဖစ္လာႏုိင္သည္။ ဆံပင္ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းကို ျပဳျပင္ေပးၿပီး ဆံပင္စည္းထားျခင္းေၾကာင့္ လိမ္ေကာက္ေနျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။

ခႏၶာကိုယ္အသားအေရေပၚတြင္ လိမ္းေပးႏုိင္

အုန္းဆီသည္ သဘာ၀အေလ်ာက္ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္သျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရေပၚတြင္ လိမ္းေပးပါက ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ပတ္၀န္းက်င္ညစ္ညမ္းျခင္းႏွင့္ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲဒဏ္တို႔မွ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ အသားအေရကို သန္႔ရွင္းေစ႐ုံသာမက အဆိပ္ကိုလည္း ျပယ္ေစႏုိင္သည္။ အသားအေရ၏ ကိုယ္ခႏၶာစနစ္ကိုျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္သည္။ ေရခ်ဳိးၿပီးေနာက္ အုန္းဆီလိမ္းေပးသင့္သည္။

အုန္းဆီကို အာစြတ္႐ုံပလုတ္က်င္းျခင္းျဖင့္

က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိ

အုန္းဆီျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ အာဆြတ္႐ုံပလုတ္က်င္းေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္အဆိပ္ျပယ္ေစရန္ ကူညီႏုိင္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကုစားႏုိင္ကာ အက္စစ္ျဖစ္ေပၚမႈကို ေရွာင္ရွားႏုိင္သည္။ သြားမ်ားကို ျဖဴေဖြးေစႏုိင္သည္။

မုတ္ဆိတ္ရိတ္ခရင္မ္အျဖစ္ အသုံးျပဳႏုိင္

အုန္းဆီကို မုတ္ဆိတ္ရိတ္ခရင္မ္အျဖစ္ အသုံးျပဳျခင္းျဖင့္ အေမြးအမွင္မ်ားကို လြယ္လြယ္ကူကူရိတ္ႏုိင္မည့္အျပင္ အသားအေရေျခာက္ ေသြ႕က်န္ေနျခင္းမရွိဘဲ ျပတ္ရွျခင္းကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။

ခႏၶာကိုယ္ ေၾကးခြၽတ္ေဆးအျဖစ္ အသုံးျပဳႏုိင္

လက္ဖက္ရည္ခြက္ထဲ အုန္းဆီထက္၀က္ထည့္ကာ သၾကားထည့္၍ ခႏၶာကိုယ္ကို ပြတ္တုိက္ေဆးေၾကာေပးပါက အသားအေရစိုျပည္၀င္းပလာႏုိင္သည္။

မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးအျဖစ္လည္း အသုံးျပဳႏုိင္

အုန္းဆီကို ဂြမ္းအနည္းငယ္ႏွင့္ မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါက သင္၏ မိတ္ကပ္မ်ားကို ပ်က္သြားေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ကင္းကာ အေရျပားေအာက္ရွိ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကိုလည္း ရွင္းလင္းသြားေစႏုိင္သည္။

ေျခလက္အသားပပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္

တစ္ေန႔လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္အုန္းဆီကို လက္ဖ၀ါး၊ ေျခဖ၀ါးတြင္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အသားပပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ႏူးညံ့ေစမည္ျဖစ္သည္။ ယင္းသို႔ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ သင့္လက္ဖ၀ါးႏူးညံ့လာသည္ကို ရက္အနည္းငယ္အတြင္း ေတြ႕ျမင္ႏုိင္သည္။

အုန္းဆီတြင္ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းႏွင့္ ဗီတာမင္အီးႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သျဖင့္ ယင္းအား မ်က္ႏွာတြင္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိေအာက္အေရးအေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ အမည္းစက္မ်ား ေလ်ာ့ပါးသြားေစႏုိင္သည္။ -Internet

7Day Daily အျပည့္အစုံသုိ႔ »

တစ္ခါတစ္ေလ မ်က္ႏွာကို မိတ္ကပ္လိမ္း၊ ျပင္ဆင္ျခယ္သၿပီးလို႔ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ မွန္မွာၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ ကုိယ့္ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ကို ရင့္သြားသလို ခံစားရဖူးမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပင္ကိုယ္ထက္ ပိုမုိရင့္သြားတဲ့ အျပင္အဆင္မ်ိဳးေတြကို သိထားႏို္င္မယ္ဆိုရင္ ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းၿပီး ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ သြင္ျပင္ေလး ရႏိုင္ၿပီေပါ့။ ဘယ္လို အလွျပင္ဆင္ျခယ္သနည္းေတြက သင့္ကို အသက္ၾကီးတဲ့ပုံေပါက္ေနေစသလဲဆိုတာ အပိုင္း(၁)မွာလည္း အခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပခဲ့ၿပီးၿပီမို႔ အပိုင္း(၂)မွာ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြ ပါ၀င္ေနဦးမလဲဆိုတာ ၾကည့္ၾကရေအာင္။

၆။ မ်က္ခုံးေမႊးရိတ္ထားတာ အလြန္ေသးသြယ္ျခင္း

မ်က္ခုံးေမႊး ခပ္ပါးပါးနဲ႔ ေသးသြယ္ျပီး ရိတ္ထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ပိုျပီး အသက္ၾကီးတဲ့ ပုံေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မ်က္လုံးနဲ႔ မ်က္ခုံးေမႊးၾကားကိုလည္း အေရာင္ခ်ယ္ေပးရတဲ့ေနရာမွာ ပိုျပီးသတိထားရပါလိမ့္မယ္။

၇။ မ်က္ခုံးေမႊးကို အေရာင္ထူထူခ်ယ္ထားျခင္း

ဆံပင္ေရာင္အတိုင္း မ်က္ခုံးေမႊးကို အေရာင္ခပ္ထူထူဆြဲထားျခင္းက သင့္အရြယ္နဲ႔ မလိုက္ေအာင္ ပိုျပီး အိုသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ခြံအားခ်ယ္ထားတဲ့အေရာင္ထက္ ပိုျပီး ခပ္ေဖ်ာေဖ်ာ့အေရာင္ လိမ္းထားသင့္ ပါတယ္။

၈။ Eyelinerအနက္ေရာင္အသုံးျပဳျခင္းကို ေရွာင္ပါ

Eyeliner အေရာင္ေရြးတဲ့အခ်ိန္မွာ အညိွေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးကို အနက္ေရာင္အစား ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ သင့္အသားအေရနဲ႔ အနက္ေရာင္ Mascara ၾကားမွာ ပိုျပီးသဘာဝဆန္ဆန္ျဖစ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

၉။ ေအာက္မ်က္ေတာင္ေမႊးကို Mascara လိမ္းေပးျခင္း

မ်က္လုံးအနီးတဝွက္ မဲေမွာင္ေစျပီး မ်က္ႏွာရင့္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အေပၚမ်က္ေတာင္ေမႊးကိုပဲ အနက္ေရာင္ လိမ္းထားေပးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ မ်က္ၾကည္လႊာအျဖဴေရာင္ကို ပိုျပီးထင္ရွားေစျပီးေတာ့ ပိုျပီး လန္းဆန္းတဲ့ပုံစံ ျဖစ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ပါးနီ

ပါးနီကို မ်က္ႏွာအလယ္မွာ ခပ္ထူထူလိမ္းထားတယ္ဆိုရင္ သင့္မ်က္ႏွာအျပင္အဆင္ ရင့္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွေခါင္းနားမွာ ကပ္ျပီး မလိမ္းသင့္ပါဘူး။ ပါးရိုးကေန အေပၚဘက္ကို ဆြဲျပီး လိမ္းသင့္ပါတယ္။

အေပၚမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့အခ်က္ေတြကို သတိထားျပီး အလွျပင္မယ္ဆို ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းတဲ့အလွအပကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref:en.amerikanki.com
Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေရေႏြးထဲကို သံပရာသီးတစ္လုံး ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား ရွိေၾကာင္း သိရွိထားၾကၿပီျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးရွိေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။

အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ကူညီေပးသည္
နံနက္ေစာေစာ အစာမစားမီ သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားသည့္ ေရေႏြးတစ္ခြက္ေသာက္သုံးျခင္းက အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းကို ႏႈိးဆြေပးသည္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈအားေကာင္းလာၿပီး ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးကာ အစာအိမ္ရွင္းလင္းေရး လုပ္ငန္းစဥ္ကို ကူညီေပးသည္။

အဆိပ္ေျပေစႏုိင္သည္
သံပရာသီးတြင္ အင္ဇုိင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုေကာင္းလာေအာင္ ကူညီႏုိင္သည့္ စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္သည္။ စီးထရစ္အက္စစ္က အသည္းကိုလည္း ႏႈိးဆြေပးၿပီး အဆိပ္ေျဖရာတြင္ ကူညီေပးႏုိင္သည္။

ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္သည္
သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားေသာေရကအႏၲရာယ္ျဖစ္ေစေသာ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။ သံပရာရည္တြင္ စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္ေသာ္လည္း ယင္းတြင္ပါ၀င္သည့္ သတၱဳ ဓာတ္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ားမွာ အယ္လ္ကာလီသဘာ၀ရွိသည္။ စီးထရစ္အက္စစ္မွာ မျပင္းေသာ အက္စစ္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္ျခင္းကဲ့သို႔  ရွင္းထုတ္လုိက္ေသာ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အလြယ္တကူဖယ္ရွားပစ္
ႏုိင္သည္။ သံပရာရည္သည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အျခားျပင္းထန္ေသာ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားကို ပ်က္ျပယ္သြားေစသည့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ကာဗြန္နိတ္ဖဲြ႕စည္းပုံကို အားေကာင္းေစသည္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္သည့္ အသားမ်ားႏွင့္ ခ်ိစ္မ်ားစားေလ့ရွိသူအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးထဲေရပါ၀င္မႈကို ထိန္းညႇိေပးႏုိင္ၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါကူးစက္မႈမ်ားကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏုိင္သည္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစႏုိင္သည္
စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား အားလုံးတြင္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္သည္။ ဗီတာမင္စီမွာ အေအးမိျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ကိုုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သည္။ သံပရာသီးတြင္ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္  ဦးေႏွာက္ကိုႏႈိးဆြေပးႏုိင္ၿပီး အာ႐ုံေၾကာလုပ္ေဆာင္မႈ အားေကာင္းေစကာ ေသြးကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္သည္။

အသားအေရၾကည္လင္လန္းဆန္းေစႏုိင္သည္
ဗီတာမင္စီသည္ အေရျပားထဲရွိ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈကို  ကူညီေပးေသာေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိေသာ အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းသည္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားက ညိဳညစ္ညစ္  အသားအေရကို တစ္ခါျပန္ေတာက္ပလာေစၿပီး က်န္းမာလာေစသည္။ သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားသည့္ ေရေႏြးက ေသြးေၾကာမ်ားထဲရွိ အဆိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္သည္။ အမည္းစက္မ်ားေပၚ လိမ္းေပးပါကလည္း အေရာင္ေဖ်ာ့သြားေစႏုိင္သည္။

7day daily အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဘယ္သူမဆို ကိုယ့္အသက္အရြယ္ထက္ ပိုျပီးေတာ့ ႏုခ်င္ၾကတာ မဆန္းပါဘူး။ အျပင္ပိုင္း အျပင္အဆင္နဲ႔ သင့္အရြယ္ကို စိတ္ခ်လက္ခ် ဖုံးကြယ္ထားလို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ သင့္အစားအေသာက္ကို သင့္တင့္ေအာင္ စားသုံးျခင္းကေန ယုံၾကည္စိတ္ခ်မႈကို ရယူႏိုင္ပါတယ္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ႏုပ်ဳိေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတာကေတာ့ ဆဲလ္ေတြပါပဲ။ ဒါဆို ဆဲလ္ေတြကို ဘယ္သူက သတ္ေနလဲ။ အေျဖကေတာ့ ေသြးမွာပါတဲ့ သၾကားဓါတ္္ လြန္ကဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ သၾကားဓါတ္မ်ားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလ်ာ့စားလိုက္မယ္ဆိုရင္ အိုမင္းျခင္းကေန ကာကြယ္ေပး ရုံတင္မက… က်န္းမာေရးအတြက္လည္း တစ္ဖက္တစ္လမ္းမွ အကူအညီေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ခုေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ ေသြးအတြင္း သၾကားဓါတ္လြန္ကဲစြာ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမို႔လို႔ ေလ်ာ့ျပီး စားသုံးဖို႔ အၾကံေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ဂ်ဳံ

၂။ သၾကား

၃။ ပဲပိစပ္ ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အဆီမ်ား

ကဲ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမေတြ အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားရင္း ႏုပ်ိဳမႈကို ခံစားၾကည့္လိုက္ပါလုိ႔။

Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အသားအေရ ႏုပ်ိဳတင္း ရင္းေစဖို႔အ တြက္ မ်ိဳးဗီဇကလည္း အေရးပါတဲ့ အခ်က္ျဖစ္ ပါတယ္။ အေရးပါတဲ့ ေနာက္ တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဘဝေနထိုင္ စားေသာက္ မွုပုံစံပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ (၁)

အေရးေၾကာင္း ကင္းေဝးဖို႔ လၽွို႔ဝွက္ ခ်က္တစ္ခုက ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို တိုက္ရိုက္မထိေတြ႕ေအာင္ ေရွာင္ရွားဖို႔ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို အျမဲလိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ တိမ္ထူတဲ့ေန႔ရက္ေတြမွာ ေတာင္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ ျခည္ဟာ အေရျပားထဲကို ထိုးေဖာက္ဝင္ ေရာက္နိုင္ၿပီး အေရျပားကို ထိခိုက္ေစ နိုင္တာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းပါးပါးထင္ တာနဲ႔ ပါးေရတြန္႔တာေတြကို ျဖစ္ေစနိုင္ ပါတယ္။ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းတဲ့ အခါမွာ မ်က္ႏွာကိုသာမက လည္ပင္းကို ပါ လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္(၂)

အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳဖို႔အတြက္ ဒုတိယ လၽွို႔ဝွက္ခ်က္ကေတာ့ စီးကရက္နဲ႔ အ ရက္ကို ေရွာင္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ ျခည္ဒဏ္ခံရတာက အသားအေရအ တြက္ အဓိက ရန္သူျဖစ္ၿပီး ေဆးလိပ္ ေသာက္တာက အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေစ တဲ့ ဒုတိယအေၾကာင္းရင္းပါ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာလာ ရင္ ႏွုတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္မွာ အေရးေၾကာင္း ထင္နိုင္ေၿခ မ်ားပါတယ္။ အေၾကာင္းက ေတာ့ စီးကရက္မီးခိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အေရျပားအသစ္ျပန္ျဖစ္တဲ့ သဘာဝျဖစ္ စဥ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစလို႔ပါ။ ဆဲလ္ေဟာင္းေတြ ပ်က္ၿပီး ဆဲလ္သစ္ ေတြအစားထိုးတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေလ်ာ့နည္းတာ ေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္ပ်က္စီးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာကလည္း အေရ ျပားရဲ့ အစိုဓာတ္ေတြကို ယုတ္ေလ်ာ့သြား ေစၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ကာ ႏုပ်ိဳတဲ့ ေတာက္ပမွုကို ဖ်က္ဆီးပစ္နိုင္ပါတယ္။ အစိုဓာတ္ဟာ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို တင္းရင္းေစၿပီး က်န္းမာလွပေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ဝိုင္တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္တာ က အသားအေရကို မထိခိုက္ေစေပမယ့္ ပုံမွန္အလြန္အမင္း ေသာက္ေနရင္ ထိ ခိုက္နိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္မွ၊ အရက္ေသာက္ မွ အပန္းေျပတယ္လို႔ ခံစားရရင္ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္တာကို အစားထိုး ေဆာင္ ရြက္ၾကည့္လိုက္ပါ။ သင့္အသားအေရ က ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းလာတာကို ေတြ႕ရ ပါလိမ့္မယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္ မွုကို ေကာင္းေစၿပီး အသားအေရကို ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။

လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ (၃)

အသားအေရ ႏုပ်ိဳတင္းရင္းေစဖို႔ တတိယလၽွို႔ဝွက္ခ်က္က သင့္ပန္းကန္ ျပားပါ။ သင္စားတဲ့အစာထဲမွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြ ပါဝင္ေနရင္ အသားအေရက ပိုမိုလွပ ၾကည့္ေကာင္းေနပါလိမ့္မယ္။ အျဖဴ ေရာင္သၾကားေတြကို ေလၽွာ့စားၿပီး လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြ၊ အစိမ္းေရာင္ နဲ႔ အနီေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ ဖက္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ဒီလို စားေသာက္တာက အ ေရျပားကို အိုမင္းေစတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ေတြကို တြန္းလွန္ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ အ သားအေရမွာ အေရးေၾကာင္းကင္းၿပီး ႏု ပ်ိဳတင္းရင္းလွပေစပါတယ္။

Good Health အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကန္စြန္းရြက္ သည္ က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစ႐ံု သာမက အသားအေရ ကုိ လွပ သန္႔ရွင္း ေစလုိသည့္ ပ်ိဳေမတို႔ အတြက္ အေကာင္းဆံုး အေဖာ္မြန္ ျဖစ္ပါသည္။

၀က္ၿခံ ၊ တင္းတိပ္ ၊ အမည္းစက္ မ်ားႏွင့္ မ်က္ႏွာ အသားအေရ အေရာင္မညီ ျဖစ္ျခင္းမ်ား အတြက္ စိတ္မပ်က္ ပါႏွင့္။ ကန္စြန္းရြက္ကုိ ႀကိတ္ၿပီး ယင္း အရည္ တစ္မ်ိဳးတည္း လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာ လာေစႏုိင္သည္။ ကန္စြန္းရြက္ သတၱဳရည္ စားပဲြတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္းကုိ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေန႔ည ပံုမွန္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ လည္း အသားအေရ ကုိ ၀င္းလက္ စိုေျပလာ ေစႏုိင္သည္။

ဆံပင္ မသန္၍ စိတ္ညစ္ေန သူမ်ား အတြက္ ကန္စြန္းရြက္ အရည္ကုိ ညႇစ္ၿပီး ဦးေရျပားထဲ စိမ့္၀င္ေအာင္ ႏွိပ္နယ္ ေပးျခင္းျဖင့္ ဆံေကသာကုိ အရွည္ျမန္ ေစမွာ ျဖစ္သည့္အျပင္ ေဗာက္ မ်ားကုိလည္း ကင္းစင္ ေစပါသည္။ မီးဟပ္ျခင္း ႏွင့္ မီးေလာင္ ဒဏ္ရာမ်ား အတြက္ ကန္စြန္းရြက္ အရည္ကုိ သၾကား ႏွင့္ ေရာစပ္ကာ လိမ္းေပးျခင္း ျဖင့္ အပူေလာင္ျခင္း ကုိ သက္သာေစကာ အမာရြတ္ မက်န္ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည္။

ယေန႔ ကမၻာတြင္ က်န္းမာေရး အျမင္ရွိသူ တုိင္းသည္ သစ္သီး၀လံ ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားက က်န္းမာေရး အေထာက္ အကူျပဳ အာဟာရ အစားအစာ မ်ားအျဖစ္ အေရးပါပံု ကုိ သိျမင္ လက္ခံ လာၾကၿပီ ျဖစ္သည္။ ယင္းေၾကာင့္ မိမိတို႔ ပတ္၀န္းက်င္ တြင္ ေငြကုန္ သက္သာကာ အလြယ္တကူ ရရွိႏုိင္ၿပီး က်န္းမာေရး ကုိ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမည့္ ကန္စြန္းရြက္ကုိ စားသံုး ေပးၾကပါရန္ တုိက္တြန္း ေရးသား လုိက္ရပါသည္။

ဖုိးသန္႔
PyiChitThar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

မ်က္နွာ အသားအေရဟာ ေနေလာင္ဓာတ္ေၾကာင့္ ညစ္ညမ္းေနတာျဖစ္ျဖစ္ အဆီျပန္ ဝက္ျခံေတြ ထြက္ေနျပီး အနာအဆာ ေတြနဲ႔ ျဖစ္ေနသူမ်ား အတြက္ အေကာင္း ဆံုးနဲ႔ အဓိေရာက္ဆံုး နည္းေလးပင္ ျဖစ္ပါတယ္။

သံုပုရာသီး တစ္လံုးကို တစ္ျခမ္းျခမ္းျပီး မ်က္နွာကို ပြတ္ေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ အခ်ိန္ခဏ အၾကာမွာ ေရမ်ားျခင့္ မ်က္နွာကို ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးပါ။ သံပုရာ သီးမွာ ပါတဲ့ အက္စစ္ ဓာတ္ဟာ မ်က္နွာေပၚမွ မေကာင္းတဲ့ အရာေတြကို ဖယ္ရွား ရွင္းလင္းေပးလို႔ သိသိ သာသာ ျဖဴဝင္သြားေစမွာပါ။

သံပုရာသီးျဖင့္ ပြတ္ျပီးပါက အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ မထားသင့္ပါဘူး။ သံပုရာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အက္စစ္ ဓာတ္ဟာ ျပင္းသျဖင့္ မ်က္နွာအသား အေရကို ထိခိုက္သြားမည့္ အတြက္ေၾကာင့္ပင္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မ်က္နွာ အသားအေရ အတြက္ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ အဓိေရာက္ ဆံုးျဖစ္တဲ့ သံုပုရာသီး ကုထံုးကို မိတ္ဆက္ေပး လိုက္ရပါတယ္။

Ref-healthnews
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

၁၅-၁၆ ႏွစ္အရြယ္ သမီးေလး တေယာက္ရွိတယ္။ နာမည္ေတြဘာေတြ ထားပါ။ ေပၚျပဴလာ Skin lotion နာမည္ၾကီးလို႔ ဝယ္လိမ္းတယ္။ ေခြ်းထြက္ေပါက္ေတြ ပိတ္ကုန္ျပီး ဝက္ျခံေတြ ဗံုးေပါလေအာ ထြက္လာပါေလေရာ။ ဒီလိုမ်ိဳး မျဖစ္ရေလေအာင္ နည္းနာေတြရွိပါတယ္။ အဂၤလိပ္စာလံုးေလးေတြ နည္းနည္းထည့္ေရးပါရေစ။

အရြယ္က ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်က္ႏွာက အေရျပား၊ အမ်ိဳးအစား သိပါသလား။ ေလးမ်ိဳး ေလးစားမွတ္ထားပါ။ (၁) ခပ္ေျခာက္ေျခာက္၊ (၂) အဆီျပန္၊ (၃) ပံုမွန္ နဲ႔ (၄) အဲဒါေတြ ေရာေထြးေနတာ။

၁။ Normal Skin Care ပံုမွန္အေရျပား
ညီညာ ေခ်ာေမြ႔ေနတယ္။ ေပ်ာ့ညက္တယ္။ အစက္အေပ်ာက္ ကင္းစင္တယ္။ ဘာမွ ကြာက်ေနတာလဲ မရွိဘူး။ ေမြးညင္းေပါက္ေလးေတြကလဲ ျမင္ယံုသာ ျမင္ရတယ္၊ က်ယ္မေနၾကဘူး။ ေျခာက္လဲမေန အစိုလဲမျပန္တာကို ပံုမွန္လို႔ေခၚတယ္။ နည္းနည္းပါးပါးေတာ့ ေျပာစရာေလးေတြ ရွိခ်င္ရွိမွာေပါ့။ ဒါဆိုရင္ တေန႔မွာ မ်က္ႏွာ ၂-၃ ခါသစ္ေပးပါ။ ဆပ္ျပာရိုးရိုး၊ ဆပ္ျပာရည္ မျပင္းတာကိုသာ သံုးပါ။ ေမႊးလြန္းတာ ေကာင္းလြန္းတယ္ဆိုတာ မသင့္ပါ။ ေခြ်းနဲ႔ အညစ္အေၾကး သန္႔သြားဘို႔သာ လိုတယ္။ အပိုမလိုပါ။

၂။ Dry Skin Care အေရျပား ေသြ႔ေျခာက္ေနသူ
ေျပာင္လက္မေနဘူး။ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း၊ ယားခ်င္ခ်င္၊ အဖတ္ေသးေသးေလးေတြ ကြာေနမယ္။ ေမြးညင္းေပါက္ေတြကိုလဲ ျမင္ေနရတယ္။ အေရျပား အေပၚယံ (ဆဲလ္) ေတြက ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ကြာထြက္ေနလို႔ျဖစ္တယ္။ ပံုမွန္ဆိုရင္ ကိုယ့္သဘာဝအဆီကေန ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးေနပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ တေန႔ကို မ်က္ႏွာ ၁-၂ ခါသစ္ေပးပါ။ ဆပ္ျပာရိုးရိုး၊ ဆပ္ျပာရည္ မျပင္းတာကိုသာ သံုးပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးရင္ အေမႊးအၾကိဳင္ေတြ မပါ၊ အရက္ျပန္ မပါတဲ့ Moisturizer လိမ္းပါ။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာ မ်ားမ်ား မလုပ္ပါနဲ႔။ High temperatures အပူခ်ိန္မ်ားတာ၊ Low humidity စိုထိုင္းမႈ နည္းတာေတြကေန ေရွာင္ရွားပါ။ ဆပ္ျပာသံုးတာ၊ ေဆးေၾကာပြတ္တိုက္တာ မမ်ားပါေစနဲ႔။ ေဆာင္းရာသီမွာ ပိုျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါဆိုရင္ ေရခပ္ေႏြးေႏြးမွာ မိနစ္ ၂ဝ ၾကာခ်ိဳးပါ။ ဆပ္ျပာ ေလွ်ာ့သံုးပါ။ ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္လုပ္တာမ်ိဳး မသံုးပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးခန္းက ထြက္လာျပီးရင္ ေရကို တဘက္သံုးျပီး ေျခာက္ေစပါ။ Mineral oil လိမ္းေပးပါ။ ေမႊးတာေတြ မပါေစနဲ႔။ အရက္ျပန္မပါတာ ေရြးသံုးပါ။

၃။ Oily Skin Care မ်က္ႏွာအဆီျပန္ေနသူ
ဝက္ျခံထြက္တတ္သူ ျဖစ္မယ္။ အေပါက္ေလးေတြ က်ယ္ေနတာ ရွိမယ္။ အလင္းေရာင္မွာ ေျပာင္ေနျပီး ေရာင္ျပန္ဟပ္ ေနမယ္။ Blackheads ေခါင္းနက္-ဝက္ျခံ၊ Pimples ဝက္ျခံပုန္းေတြ ရွိေနမယ္။ ေဟာ္မုန္းသတၲိေၾကာင့္ ျဖစ္ေနတာပါ။ စိတ္ဖိအားမ်ားေနသလား ေလွ်ာ့ေပးပါ။ လွခ်င္ရင္ စာေမးပြဲ၊ လူမႈေရး ေတြးမေနနဲ႔။ တေန႔မွာ မ်က္ႏွာ သံုးခါသစ္ပါ။ ဆပ္ျပာရိုးရိုးသာသံုးပါ။ ေက်ာင္းမွာ လုပ္ရတာဆိုရင္ Cleansing pad သံုးႏိုင္တယ္။ ဝက္ျခံပုန္းကို ညွစ္ဘို႔ မလုပ္နဲ႔။ အလွသံုးပစၥည္းေတြဟာ Non-comedogenic ေခၚတာျဖစ္ရမယ္။ အေပါက္ေလးေတြကို မပိတ္ေစတာမ်ိဳး။ ဆံပင္ကလဲ အဆီမမ်ားေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။

၄။ Normal/Combination Skin Care ပံုမွန္ နဲ႔ အဆီျပန္ ေရာေနသူ
နဖူး-ႏွာေခါင္း နဲ႔ ေမးေတြမွာ အဆီျပန္ျပီး က်န္တာကေျခာက္ေနတာမ်ိဳး။ T-Zone ေခၚတယ္။ အေပါက္ေလးေတြက်ယ္၊ ေခါင္းနက္ေတြ ရွိေနမယ္။ ပါးျပင္ၾကမ္းေနမယ္။ ရာသီဥတုလဲ လိုက္ျပီး အနည္း-အမ်ား မတူတတ္ဘူး။ တေန႔မွာ ၂-၃ ခါ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ရိုးရိုးဆပ္ျပာ၊ ရိုးရိုးေရသာသံုးပါ။ ေျခာက္တဲ့ေနရာကို Moisturizer သံုးပါ။ အဆီျပန္တဲ့ေနရာခ်န္ထားပါ။

Best Practices နည္းလမ္း ေလးသြယ္
ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်က္ႏွာေလးေတြ လွပျပီး က်န္းမာေနေအာင္ ရိုးရိုးနဲ႔ ေကာင္းတဲ့ နည္း (၄) မ်ိဳး သံုးႏိုင္ၾကတယ္။

(၁) Cleanse သန္႔ရွင္းေရး
အညစ္အေၾကး၊ အဆီ နဲ႔ ေသသြားလို႔ ကြာက်ေနတဲ့ (ဆဲလ္) ေတြကို ဖယ္ရွား သန္႔ရွင္းေပးဘို႔ လိုတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တာက အဲဒါေတြအျပင္ ပိုေနတဲ့ အဆီကိုရွင္းေပတာမို႔ ဝက္ျခံထြက္မွာကိုပါ တားဆီးရာက်တယ္။ အခုလို မ်က္ႏွာအေရျပားမ်ိဳး ရွိသူေတြ Salicylic acid ပါတဲ့ Cleanser မ်ိဳးသံုးသင့္တယ္။ Acne washes လို႔လဲေခၚတယ္။ ဥပမာ Neutrogena products မ်ိဳး။ Glycolic acid ပါတာသံုးရင္ (ဆဲလ္) ေတြ ေသလို႔ကြာက်တာေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္။ Retinoid creams (Retin-A and Renova) ကို မၾကိဳက္သူေတြလဲ သံုးႏိုင္တယ္။ သံုးမဲ့ပစၥည္းထဲမွာ ဘာေတြပါသလဲ ဖတ္ပါ။ Waterproof mascara လိုမ်ိဳး Eye makeup ဖယ္ဘို႔ရာ ေမႊးတာမပါတဲ့ အမ်ိဳးအစားသာ သံုးပါ။

(၂) Hydrate/Moisturize မ်က္ႏွာစိုေဆး
ေျခာက္ေနတာအတြက္ ေရဘဲလိုမယ္။ စိုစြပ္ခ်င္ရင္ ဆီ နဲ႔ ေရ လိုတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ မနက္တခါ၊ ညေန တခါ။ (ခရင္မ္) ေတြ ဆီေတြသံုးတာ ဘယ္ေတာ့မွ မ်ားမသြားေစနဲ႔။ ေျခာက္ေနတဲ့အေရျပားအတြက္သံုးမဲ့ Moisturizer ဟာ Oil-free ဆီမပါေစရဘူး။

(၃) Treat ကုသနည္း
မိန္းကေလးငယ္ အေတာ္မ်ားမ်ား ဝက္ျခံလိုဟာအတြက္ အပုိလုပ္ေပးဘို႔ လိုတတ္တယ္။ အေပါက္ငယ္ေတြ ပိတ္ေနရင္ လုပ္ေပးရမယ္။ အဆီထြက္မ်ားရင္၊ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ပိတ္ေနရင္ ဗက္တီးရီးယားေတြ ပ်က္စီးေနတာေတြ အထဲမွာ ေအာင္းေနမယ္။ တခါတေလ ကိုယ္သံုးတဲ့ အလွသံုးပစၥည္းေတြေၾကာင့္လဲ ဝက္ျခံကိုပိုျဖစ္ေစတတ္တာ သတိထားပါ။ ဆံပင္ဆိုးေဆး၊ ဆံပင္လိမ္းဆီေတြကေနလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ဆပ္ျပာနဲ႔ ဆပ္ျပာရည္ေတြက အဆီကိုဖယ္ေပးတာ မွန္ေပမဲ့ အဆီထုတ္ေပးေနတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကိုေတာ့ သက္သာေျပာင္းလဲ မသြားေစႏိုင္ဘူး။ အေရျပားကို ခဏခဏကုပ္တာ ဆိုးေစမယ္။
Benzoyl peroxide ပါတဲ့ေဆးကေန နဖူး၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ေမးဖ်ားေနရာေတြက ေတာ္ေတာ္တန္တန္ ဝက္ျခံကို ညေနအခ်ိန္ တေန႔တခါ လိမ္းတာ ေကာင္းတယ္။ Pimples ဝက္ျခံပုန္းေတာ့ မရဘူး။ ေဆးအသံုးမ်ားတာ မေကာင္းပါ။ ေဆးလိမ္းမ်ားျပီး အေနရခက္သလိုျဖစ္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ေနာက္ေန႔က်မွ Benzoyl peroxide ျပန္လိမ္းပါ။ ဒီေဆးက တလေနမွ အစြမ္းျပတာ သိသာတယ္။

(၄) Protect အကာအကြယ္
မ်က္ႏွာကို ေရးခဲ့သလို သန္႔စင္ျပီးတဲ့ေနာက္ အကာအကြယ္လုပ္ေပးရမယ္။ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္မွာ မသင့္တာ၊ မတည့္တာေတြ ရွိေနတယ္။ Moisturizer နဲ႔ Foundation ေတြဟာ Sunscreen SPF 15 အနည္းဆံုးရွိသင့္တယ္။ ေနေကာင္းေကာင္း ထြက္ေနခ်ိန္ေတြ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔တာကို ေရွာင္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ Moisturize ကို ဘာလို႔ သံုးရသလဲ။ ေရဟာ လူ႔အသက္ျဖစ္တယ္။ အေရျပားရဲ႕အသက္လဲျဖစ္တယ္။ အစိုဓါတ္က ေအာက္ေန အထက္ကို လာရတာျဖစ္တယ္။ ေရဓါတ္နည္းရင္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ေနမယ္။ Moisturize သံုးရတယ္။

ကိုယ့္အေရျပား အမ်ိဳးအစားက ဘာျဖစ္ေနေန စိတ္တိုင္းမက်တာ ျဖစ္လာရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အေရျပား အထူးကု ျပပါ။ ေရးခဲ့တာေတြက တကမာၻလံုးက စာဖတ္သူေတြအတြက္ ျခံဳေရးတာပါ။ ျမန္မာျပည္သူေတြ အတြက္ေတာ့ သဘာဝ သနပ္ခါးစစ္စစ္ ထက္ေကာင္းတာ မရွိပါ။ သခြါးသီးလို အသီးအႏွံေတြသံုးတာကလဲ တံဆိပ္ လွလွေလးေတြနဲ႔ ေစ်းၾကီးၾကီး ေပးရတာေတြထက္ စိတ္ခ်ရပါတယ္။

Credit : Dr. တင့္ေဆြ အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဆယ္ေက်ာ္သက္ရြယ္ကစလို ့၊ ေသြးဆံုး ျပီး ေနာက္ ၃ – ႏွစ္ခန္ တိုင္ေအာင္ ေဟာ္မုန္းေတြ ေျပာင္းလဲမႈ ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ၁၀ ဦးမွာ ပ်မ္းမွ် အား ျဖင့္ ၉.၉၉ ဦး ခန္ ့ အနည္း နဲ ့အမ်ား ဆိုသလို ၀က္ျခံ မေပါက္ဖူး တဲ့ သူရယ္ လို ့မရွိ ၾကပါဘူး။ က်န္ ၀.၀၁ ဦး က ေတာ့ ရွားပါးလြန္းတဲ့ အသားအေရ ကံထူးရွင္ ေတြလို ့ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ အသင့္အတင့္ ၀က္ျခံ ေပါက္ျပီး ေနာက္ ၃ – ရက္ နဲ ့၁ – ပတ္ အတြင္းမွာ အမာရြတ္ေတြ သူ ့အလိုလို ေပ်ာက္သြား တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ အသား အေရ ပိုင္ရွင္ေတြ မွာ ေတာ့ ရုပ္ အလွ ပ်က္ ေလာက္ေအာင္ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြ စြဲက်န္ ေနရစ္ ခဲ့ရွာတုန္းပါဘဲ။

ေအာက္ပါ ရိုးရွင္း လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုးနည္းလမ္း ( ၅ ) သြယ္ထဲက တစ္ခုခု နဲ ့ အဆင္ေျပသြားျပီ ဆိုရင္ ေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာ ေပၚ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ ေတြကို ….. တာ့တာ လို႕သာ ဆို လိုက္ ပါ ေတာ့ ေနာ္။

( ၁ ) နံ ့သာျဖဴမႈန္ ့နဲ ့ ႏွင္းဆီ ရည္

နံ ့သာျဖဴ မႈန္ ့နဲ ့ႏွင္းဆီေရ ကို ပ်စ္ပ်စ္ ေဖ်ာ္စပ္ ျပီး၊ အမာရြတ္ ေပၚတိုက္ ရိုက္ လိမ္းေပး ပါ။ အခ်ိန္ ၁ နာရီ ေက်ာ္ ထားပါ ( သို ့မဟုတ္ ) တညလံုး လိမ္း အိပ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ျပီးရင္ ေရေအး ျဖင့္ မ် က္ႏွာ သစ္ လိုက္ပါ။ အသား အေရေအးျမတဲ့ ခံစားမႈ ကို ခ်က္ခ်င္း သိရမွာပါ။ အမာရြတ္ ေတြ သိ သိ သာသာ ေလ်ာ့ပါး သက္သာ လာေစ ပါတယ္။

( Rosewater လို ့ေခၚတဲ့ ႏွင္းဆီေရ ကို အလွကုန္ ပစၥည္း ဆိုင္ ေတြ မွာ ၀ယ္ယူ ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္ )

( ၂ ) သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီ နဲ ့အမာရြတ္ ကို ေန ့စဥ္လိမ္းေပး ၾကည့္ပါေနာ္။ အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိပါရွိတဲ့ သံလြင္ဆီ အစြမ္း ေၾကာင့္ အသား အေရ ႏူးညံ့ ေခ်ာမြတ္ကာ အမာရြတ္ ေတြ လ ည္း ေျပေပ်ာက္ သြား ႏိုင္ျပီေပါ့ရွင္။

( ၃ ) သခြားသီး

အသား အေရ ထိန္း အလွကုန္ ပစၥည္း ေတြကို ဘာ့ေၾကာင့္ သခြားသီး နဲ ့ေဖာ္စပ္ ထုတ္လုပ္ ထား ရ ပါသလဲ၊ အေျဖ ကေတာ့ ရွင္းရွင္း ေလးပါ။ သခြား ရည္က အသားေရ ကို ႏူးညံ့ ေခ်ာေမြ ့ေ အးျမ ေစျပီး၊ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ ေတြကို လည္း ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ ေစလို ့ ပါ ဘဲ။

( ၄ ) ရွားေစာင္း လက္ပက္

ေရွးယခင္ က စလို ့ ရွားေစာင္း လက္ပက္ ပင္ရဲ႕ ဂ်ယ္လီေတြ ကို အသား အေရ အတြက္ အိမ္ တြင္း သမားေတာ္ အျဖစ္ သံုးစြဲ လာခဲ့ ၾက ပါတယ္။ သူက မ်က္ႏွာ အသား အေရ ကို က်န္းမာ သိပ္ သည္း ၾကံ့ခိုင္ ေစျပီး တင္းတိပ္၊ ၀က္ျခံ နဲ ့၀က္ျခံ ေၾကာင့္ စြဲက်န္ရစ္ တဲ့ အမာ ရြတ္ ေတြ ကို သက္ သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစတယ္ ေနာ္။

( ၅ ) ေရ

တစ္ေန ့ကို ေသာက္ ေရဖန္ခြက္ ၈ – ခြက္ စာထက္မနဲ ေသာက္ ျဖစ္ေအာင္ ေသာက္ ၾကေနာ္။ ေ ရေသာက္ ျခင္းက ခႏၵာကို္ယ္ အေရ ျပား ရွိ အဆိပ္ အေတာက္ မ်ား ကို ဖယ္ရွား သန္႕ စင္ ေစျပီး၊ အေရျပား ဆဲလ္ အသစ္မ်ားကို ေမြးဖြား ေပးကာ၊ ၀က္ျခံ ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆဲလ္အေသေတြ ၊ အမာရြတ္ေတြကို ဖယ္ရွား သန္ ့စင္ ေစေပးတယ္ ေလ။



Daily Health အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကိုယ့္အသားအေရ၊ ဆံပင္နဲ႔ လက္သည္းေတြအတြက္ တစ္လတစ္ခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ တစ္လႏွစ္ခါေလာက္ ပိုက္ဆံအကုန္အက်ခံၿပီး beauty saloon ေတြ သြားစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ့္အိမ္မွာပဲ အလွအပေရးရာ တစ္ခ်ိဳ႕အတြက္ ကိုယ္တိုင္စမ္းသပ္ၾကည့္ႏို္င္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္တာေတြ၊ ဆံသားေျခာက္ေသြ႕တာေတြ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ အုန္းဆီကို ေသေသခ်ာခ်ာ လိမ္ေးပးပါ။ ဒါဟာ ဆံပင္ေပါင္းတင္တယ္ဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ဆံပင္သားက်န္းမာေစပါတယ္။



၂။ဆံပင္လိပ္တဲ့ အပူေခ်ာင္းနဲ႔ ထိမိလို႔ အသားေလာင္သြားတယ္၊ ပူၿပီးနာသြားတယ္ဆုိရင္ ခ်က္ခ်င္းပဲ ဒိန္ခ်ိန္နည္းနည္းသုတ္လိမ္းၿပီး ၁၀မိနစ္ေလာက္ ေနလိုက္ပါ။ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

၃။ပန္းသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတ့ဲ ရွာလကာရည္ကို တိုနာအျဖစ္သံုးလို႔ရပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစဖုိ႔ မ်က္ႏွာရဲ႕ T zone ကို သုတ္လိမ္းေပးရမွာပါ။

၄။အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ၾကည္လင္ေစဖုိ႔ သံလြင္ဆီနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။မ်က္လံုးေအာက္မွာ မို႔ေနတာေတြ၊ ေဖာင္းေနတာေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ လက္ဖက္ရည္ထုပ္ ေအးေအးေလးေတြနဲ႔ ၅မိနစ္၊ ၆မိနစ္ေလာက္ ကပ္ထားလိုက္ပါ။
၆။မ်က္လံုးလိုင္နာ cat-eye ဆြဲဖုိ႔ဆုိရင္ေတာ့ တိပ္ေလးကို ညွပ္၊ ကပ္ၿပီး ခုလိုဆြဲလို႔ရတယ္ေနာ္။

၇။ေကာ္ဖီေတြ၊ ၀ါေတြေၾကာင့္ ၀ါထိန္ေနတဲ့သြားေတြ ျဖဴေဖြးေစေအာင္ဆုိရင္ေတာ့ သြားတိုက္တံမွာ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနည္းနည္းျဖဴးၿပီး သြားတိုက္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုအိုေကသြားပါလိမ့္မယ္။



Ref:cosmopolitan.com
trend myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေအာက္ပါ တစ္ကိုယ္ရည္က်န္းမာသန္႔ရွင္းေရးဆိုင္ရာ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားက ပ်ိဳေမတို႔ကို သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္မႈနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈမ်ားကိုပါ ေပးစြမ္းႏိုင္မွာပါ။ တစ္ကိုယ္ရည္က်န္းမာသန္႔ရွင္းေရးဆိုင္ရာ အေျခခံအခ်က္မ်ားကို ေန႔စဥ္က်င့္သံုးျခင္းျဖင့္ မိမိကိုယ္တိုင္အေနျဖင့္ေရာ၊ လူမႈဆက္ဆံေရးဝန္းက်င္ အသိုင္းအဝန္းမွာပါ အေကာင္းဆံုးရလဒ္မ်ားကို ရရိွႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။



(၁) ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေရခ်ိဳးပါ။
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနသည့္ အခ်ိန္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ညစ္ပတ္ေပက်ံေနသည့္ အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္ေရခ်ိဳးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ နံနက္တိုင္းနဲ႔ အားကစားျပဳလုပ္ၿပီးသည့္အခါမ်ားမွာ ေရခ်ိဳးေပးရပါမယ္။ မိမိကိုယ္မွ အနံ႔အသက္မ်ားကို ကိုယ္ကိုယ္တုိင္မရႏိုင္ေပမယ့္လည္း အျခားသူမ်ားက ရရိွႏိုင္ေသာေၾကာင့္ပါ။

(၂) အေမႊးအႀကိဳင္မ်ားကို အကန္႔အသတ္ျဖင့္သာသံုးပါ။
အကယ္၍ အေမႊးန႔ံပါေသာဆပ္ျပာ သို႔မဟုတ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားကို သံုးစဲြလွ်င္ ခ်က္ခ်င္း အေမႊးန႔ံမ်ားကို အလြယ္တကူ ရရိွႏိုင္ပါတယ္။ မိမိႏွင့္လိုက္ဖက္တဲ့ေမႊးရနံ႔တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ခုကိိုသာေရြးခ်ယ္ သံုးစဲြသင့္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက အေမႊးအႀကိဳင္ႏွင့္ပတ္သက္၍ ခံစားသိရိွလြယ္ကူၾကၿပီး ျပင္းေသာေမႊးရန႔ံမ်ားက တျခားသူမ်ားအား မႏွစ္ၿမိဳ႕ေစဘဲ စဲြေဆာင္မႈလည္းမရိွပါဘူး။

(၃) သန္႔ရွင္းေသာအဝတ္အစားမ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ပါ။
အႀကိမ္အနည္းငယ္ ထပ္ခါထပ္ခါ ဝတ္ထားေသာ အဝတ္အစားမ်ားကို ေသခ်ာေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။ တစ္ေနကုန္ ေခၽြးျပန္ထားၿပီး ေခၽြးနံ႔မ်ားထြက္ေနေသာ အဝတ္အစားတို႔ကို တစ္ႀကိမ္သာ ဝတ္၍ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။ အေျခာက္ခံစက္ျဖင့္ အေျခာက္ခံထားေသာ သို႔မဟုတ္ မီးပူတိုက္ထားေသာ အဝတ္အစားမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းခ်ိတ္ျဖင့္ ခ်ိတ္၍ထားပါ။



(၄) တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္သြားတုိက္ပါ။
သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ခံတြင္းရနံ႔ေမႊးပ်ံ႕ေစျခင္းတို႔အတြက္ သင္၏သြားမ်ားကို တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ တိုက္ေပးပါ။ သြားသန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္သည့္ႀကိဳးျဖင့္ ေန႔စဥ္သန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္ၿပီး သင့္လွ်ာကိုလည္း သန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္ပါက အန႔ံဆိုးမ်ားႏွင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားေပါက္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ခံတြင္းရနံ႔ေမႊးပ်ံ႕ေစဖို႔အတြက္ ငံုေဆးကိုလည္း ေဆာင္ထားပါ။ မၾကာေသးမီက ေကာ္ဖီေသာက္ထားခဲ့လွ်င္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ၿမိဳ႕ဖြယ္မေကာင္းေသာ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ အနံ႔ျပင္းေသာ ဒိန္ခဲ သို႔မဟုတ္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား ခတ္ထားေသာ အစားအစာမ်ားစားသံုးထားပါက လူအမ်ားႏွင့္စကားမေျပာခင္ သြားတိုက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ငံုေဆးျပားကိုအသံုးျပဳပါ။

(၅) လက္သည္းေျခသည္းမ်ားကို သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းသပ္သပ္ရပ္ရပ္ထားပါ။
ေန႔စဥ္ လက္သည္းေအာက္ဖက္မွ အညစ္အေၾကးမ်ားကိုဖယ္ရွား၍ လက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာေဆးပါ။ လက္သည္းမ်ားကို ညီညီညာညာထားရိွၿပီး လက္သည္းအပိုင္းအစမ်ားကိုလည္း စနစ္တက်လႊင့္ပစ္ပါ။

(၆) မညီညာေသာ အေမႊးအမွင္မ်ားကို ႏုတ္ပါ သို႔မဟုတ္ ညွပ္ပါ။
ႏွာေခါင္းထဲ၊ နားထဲ၊ မ်က္ခံုး၊ ေမးေစ့ႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္းအေပၚဘက္ ကဲ့သို႔ေနရာမ်ားတြင္ မရိွသင့္သည့္ အေမႊးအမွင္တို႔ကို အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြပါ သတိထားဖို႔လိုအပ္ပါသည္။ အမ်ိဳးသားမ်ား အသက္အရြယ္ရလာေသာအခါ နား၊ ႏွာေခါင္းထဲရိွ မညီညာေသာ၊ ေကာက္ေကြ႔ေသာ အေမႊးမ်ားႏွင့္ မ်က္ခံုးေမႊးမ်ားကုိ ညွပ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ႏုတ္ျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္သကဲ့သို႔ အမ်ိဳးသမီးမ်ားလည္း ဖေယာင္းျဖင့္ႏႈတ္ခမ္းအထက္ပိုင္းရိွ မလိုအပ္ေသာအေမႊးမ်ားကို ႏုတ္ပယ္ၿပီး အကယ္၍အေမႊးအမွင္မ်ားသည္ ရွည္လာၿပီး၊ ျမင္မေကာင္း၍ အရုပ္ဆိုးၿပီးမညီမညာျဖစ္လာပါက ႏုတ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ညွပ္ျခင္းတုိ႔ျပဳလုပ္ပါ။



(၇) ဝက္ၿခံမ်ားထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ပါ။
သင့္တြင္ ဝက္ၿခံမ်ားရိွလွ်င္ ဝက္ၿခံကိုႀကိဳတင္ကာကြယ္ ကုသေပးႏိုင္ေလာက္ေသာ ဝက္ၿခံမ်ား ေပ်ာက္ကင္းသည့္ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ား သံုးသင့္ပါသည္။

(၈) ေျခေထာက္မွ အနံ႔အသက္မ်ားထြက္ျခင္းမွ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ။
ရွဴးဖိနပ္အတြင္းသို႔ ကေလးေပါင္ဒါမႈန္႔ထည့္ျခင္း၊ ဖိနပ္ကိုေပါင္ဒါမႈန္႔ျဖင့္ တိုက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ထိုင္ေနစဥ္ကာလမ်ားတြင္ ဖိနပ္ကို ေခတၱခၽြတ္၍ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အနံ႔အသက္ဆိုးမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အားကစားလႈပ္ရွားမႈမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီးခ်ိန္တြင္ ေျခအိတ္မ်ားကို မၾကာခဏလဲလွယ္ပါ။

(၉) အဆီျပန္ေသာအသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။
အဆီစုပ္စကၠဴမ်ားပါေသာ အထုပ္တစ္ထုပ္ကိုဝယ္ယူၿပီး တစ္ေနကုန္ထြက္ေသာ အဆီမ်ားကို ၎စကၠဴမ်ားကို အသံုးျပဳ၍ စုပ္ယူပါ။

Shwe beauty
Myanma Spectrum

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဆား၀က္ၿခံဟာ ၀က္ၿခံအမ်ိဳးအစားတစ္မ်ိဳးျဖစ္တယ္.နဖူး၊ႏွာေခါင္းနဲ႔ ေမးေစ့ တစ္၀ိုက္မွာ အမ်ားဆံုးေတြ႔ရတတ္တယ္. မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ အဆီထုတ္တဲ့ gland ေတြက အဆီေတြကို ပံုမွန္ထက္ပိုထုတ္တဲ့အခါ အေရျပားေအာက္မွာ သြားၿပီးစုၾကတယ္.အဲဒီအဆီစုေလးေတြက ျပင္ပကေလနဲ႕ထိေတြ႔တဲ့အခါ မဲသြားၾကတယ္.(ဒါေၾကာင့္ ဆား၀က္ၿခံဆိုမညွစ္နဲ႔လို႔ေျပာၾကတယ္)

ကဲ.အဲဒီလိုဆား၀က္ၿခံေလးေတြကို ရွင္းပစ္လုိက္ရေအာင္

- သစ္ျခပိုးေခါက္အမႈန္႔တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရွာက္ရည္တစ္ဇြန္းကို သမေအာင္ေမႊပါ။
မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ၁၅-၂၀မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရျဖင့္ေဆးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၂-၃ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

- ေရွာက္ရည္တစ္ဇြန္း ႏွင့္ ေျမပဲဆီတစ္ဇြန္းကို သမေအာင္ေမႊပါ။
ဆား၀က္ၿခံေနရာတြင္ ၁၅-၂၀မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရျဖင့္ေဆးပါ။

- လတ္ဆက္ေသာနံနံပင္အား လက္တစ္ဆုပ္ဆာယူၿပီး အရည္ထြက္တဲ့ထိေျခေပးပါ။ နႏြင္းအနည္းငယ္ေရာၿပီးသမေအာင္ေမႊပါ။ ၿပီးလွ်င္မ်က္ႏွာအားေသခ်ာစြာေဆးေၾကာပါ။ သက္သာသည္ထိ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္တိုင္းျပဳလုပ္ေပးပါ။

(ဆား၀က္ၿခံမ်ားထြက္တတ္ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ oil (အဆီ)မ်ားကိုအေျခခံၿပီးထုတ္ထားေသာ အလွကုန္မ်ားေရွာက္ၾကဥ္ရမည္။)

အလွအပေရးရာမွဘာသာျပန္သည္။

ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

Credit to အလွအပေရးရာ အျပည့္အစုံသုိ႔ »

တင္ပါးေနရာနဲ႔ ေပါင္တံႀကီးသူေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္လွသူေတြုလုိ႔ အေျပာမ်ားၾကပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ ျပည့္ၿဖိဳးသူေတြ ျဖစ္တတ္ၾကၿပီး အရပ္ပါရွည္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ သင္က ကံေကာင္းတဲ့ ကုိယ္လံုးအလွ ပုိင္ရွင္ပါပဲ။ တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္တံႀကီးသူေတြ အတြက္ ေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့ ဖက္ရွင္ေတြကုိ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

ခါးစည္းထားေသာ အ၀တ္အစား

ဘယ္အ၀တ္အစားကုိပဲ ၀ယ္၀ယ္ သင့္ခါးေနရာမွာ စည္းထားတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ အ၀တ္အစားေတြက သင့္ခႏၵာကုိယ္ကုိ ပုိမိုလွပေစဖုိ႔ အေထာက္အပံ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ခါးပတ္ျဖင့္ တြဲ၀တ္ပါ

ခါးေနရာမွာ စည္းမထားဘူးဆုိရင္ ခါးပတ္လွလွေတြနဲ႔ တြဲဖက္၀တ္ဆင္ရတဲ့ ၀တ္စံုမ်ိဳးေတြကုိ ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ပါ။ ခါးပတ္လွလွေတြက သင့္တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္တံေတြကုိ သတိမထားမိေတာ့ဘဲ သဲနာရီပံုစံ ခႏၶာကုိယ္မ်ိဳးကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေအ ပံုစံ၀တ္စံုမ်ိဳးကုိ ေရြးပါ

ေအာက္ပုိင္းကုိ က်ပ္သြားေစတဲ့ ၀တ္စံုမိ်ိဳးထက္ ေအ ပံုစံလုိ အေပၚပုိင္းက်ပ္ၿပီး ေအာက္ပုိင္းကုိ ကားသြားေစတဲ့ အ၀တ္အစား ဒီဇုိင္းမ်ိဳးကုိ ေရြးခ်ယ္ေပးပါ။

ကြက္တိ အ၀တ္အစားေတြကုိ မေရြးပါနွင့္

အေရာင္ တစ္မ်ိဳးတည္း အေပၚေအာက္ ၀မ္းဆက္ အက်ပ္ေတြကုိ မေရြးပါနွင့္။ ေသတၱာလုိ ခႏၶာကုိယ္လုိ႔ ထင္ရေစပါတယ္။ အေရာင္ေတြ စပ္ထားတာမ်ိဳး၊ ခါးေနရာကုိ ေပၚလြင္ေစတာမ်ိဳးကုိသာ ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေအာက္ပုိင္းက်ပ္ေနတဲ့ အ၀တ္အစားေတြက သင့္တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္တံေတြကုိ ပုိႀကီးတယ္လုိ႔ ထင္ရေစပါတယ္။

စကပ္က်ပ္က်ပ္ေတြကုိ ၀တ္ပါ

စကပ္ဆုိရင္ေတာ့ ေအာက္ကားေနတဲ့ စကပ္မ်ိဳးထက္ ေအာက္ပုိင္းကုိ က်ပ္ေနတဲ့ စကပ္မ်ိဳးက သင့္ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ ပုိလုိက္ဖက္ပါတယ္။ စကပ္ကုိ ခ်ပ္အေပၚပုိင္းအထိ တုိး၀တ္ၿပီး ဒူးအေပၚနားမွာ က်ပ္ေနတဲ့ စကပ္အတုိမ်ိဳးေတြကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ။

သဲသဲ

World Myanmar News

photo>> superfineusa.com အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ျမန္မာ့ တုိင္းရင္းေဆး ပညာတြင္ အေရျပား၌ ျဖစ္တက္ေသာ တင္းတိပ္ ေရာဂါ အေၾကာင္းကုိ ေတြ႔ရွိႏုိင္ ပါသည္။ တင္းတိပ္ ေရာဂါႏွင့္ ပတ္သက္၍ ျမန္မာ့ တုိင္းရင္း ေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ ကုိယ္တုိင္ ကုသလုိသူမ်ား၊ တုိင္းရင္း ေဆးဝါး အေၾကာင္းႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ သိရွိလုိ ၾကသည့္ စာဖတ္ ပရိသတ္မ်ား ေဆးဝါး အျဖစ္ သုံးစြဲႏုိင္မယ့္ အိမ္သုံးေဆး နည္းမ်ားကုိ တင္ျပလုိက္ ပါသည္။ တင္းတိတ္ ေရာဂါ ေဆးနည္းမ်ားမွာ -

သိႏၶာဆား (Rock Salt) – Native Sodium Chloride (NaCL)
——————————————————-
သိေႏၶာဆားသည္ သဘာဝ ေျမထြက္ ပစၥည္း ျဖစ္ပါသည္။ မာေက်ာေသာ အစုိင္အခဲမ်ား ျဖစ္သည္။ တူးေဖာ္ ေတြ႔ရွိသည့္ ေနရာေဒသကုိ အစြဲျပဳ၍ အေရာင္အားျဖင့္ အနီ၊ အညိဳ၊ လိေမၼာ္၊ ပန္းေရာင္၊ အျဖဴ ဟူ၍ ရွိပါသည္။ အၾကည္၊ အေနာက္ဟူ၍ သ႑ာန္ ကြဲျပား တက္ပါသည္။

ပါဝင္သည့္ ျဒပ္စင္မ်ား
———————-
ယေန႔ တုိင္းရင္း ေဆးဝါးမ်ား ေဖာ္စပ္ ရာတြင္ အသုံး တြင္က်ယ္ ေနသည့္ သိေႏၶာဆားတြင္ ဆုိဒီယမ္ ကလုိ႐ုိဒ္သည္ အဓိက ဓါတ္ေပါင္း အေနႏွင့္ ပါဝင္ပါသည္။ ဆုိဒီယမ္ ကလုိ႐ုိဒ္ ၉၆ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔မွ ၉၉ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔၊ ကယ္လ္စီယမ္ ကလုိ႐ုိဒ္ ၀.၀၁ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔မွ ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔၊ ကယ္လစီယမ္ ဆာလဖိတ္ ၁.၂ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၁.၆ ရာခုိင္ႏႈန္း၊ ပုိတက္ ဆီယမ္ ကလုိ႐ုိဒ္ႏွင့္ မဂၢနီဆီယမ္ ကလုိ႐ုိဒ္တုိ႔ အနည္းငယ္ ပါရွိ ေၾကာင္းကုိ ေတြ႔ရွိရပါသည္။

တုိင္းရင္း ေဆးဝါးမ်ား ေဖာ္စပ္ရာတြင္ သိေႏၶာဆားကုိ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳေလ့ ရွိေပသည္။ စားေဆးမ်ား ထုတ္လုပ္ ရာတြင္ သိေႏၶာဆားကုိ တုိင္းရင္း ေဆးပညာ ဦးစီးဌာန၊ သုေတ သနဌာနမွ သတ္မွတ္ ထားေသာ ႏႈန္းထားထက္ ပုိမုိသုံးျခင္း၊ နာတာရွည္ ေရာဂါ ကုသ ေဆးဝါး မ်ား၌ ထည့္သြင္း ေဖာ္စပ္သည့္ ေဆးဝါးမ်ားကုိ ေရရွည္ စားေသာက္ျခင္းသည္ တန္ေဆး လြန္ေဘး ဆုိသည့္ ေဆာင္ပုဒ္အရ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဳးမ်ားႏွင့္ ရင္ဆုိင္ ႏုိင္ဖြယ္ရွိေၾကာင္းကုိ တုိင္းရင္းေဆး ကုိယ္တုိင္ ေဖာ္စပ္ စားသုံး သူမ်ား၊ သတိထားသုံးစြဲသင့္ေၾကာင္း ဤေဆာင္းပါးတြင္ အသိေပး တင္ျပလုိက္ရ ေပသည္။

သိေႏၶာဆား တင္းတိပ္ ေရာဂါကု လိမ္းေဆး
—————————————-
သနပ္ခါးသည္ သဘာဝ အတုိင္း လွပမႈကုိ ေပးေဆာင္ႏုိင္သည္။ ျမန္မာ့ေဒ သ ေပါက္ပင္လည္း ျဖစ္ပါသည္။ အခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီး အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ က်န္းမာ၍ လွပေစရန္ သနပ္ခါးကုိ ေန႔စဥ္လိမ္းၾကပါသည္။ တင္းတိပ္မ်ား ရွိေသာ သူမ်ား အတြက္ သိေႏၶာဆားကုိ ေဆးဝါးအျဖစ္ အသုံးျပဳႏုိင္ပါသည္။ သနပ္ခါး ေသြးၿပီး အရည္တြင္ သိေႏၶာဆား စပါးေစ့တစ္ေစ့ခန္႔ ေရာစပ္ၿပီး တင္းတိပ္ရွိေသာ ေနရာကို တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ေန႔စဥ္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါသည္။ ဇြဲရွိရွိလိမ္းေပးရန္ လုိအပ္ပါသည္။ ဤေဆးနည္းမွာ တုိင္းရင္းေဆးဝါး ထုတ္လုပ္လုိသူမ်ား အတြက္ နည္းေကာင္းျဖစ္ပါသည္။ တင္းတိပ္ေဝဒနာရွင္မ်ား အတြက္လည္း လြယ္ကူေသာ ေဆးနည္း တစ္နည္း ျဖစ္ေၾကာင္းကုိ ေဖာ္ထုတ္တင္ျပ လုိက္ရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ပင္လယ္ေရျမွပ္ကုထုံး
———————
ပရေဆးဆုိင္မ်ားတြင္ ဝယ္ယူရရွိႏုိင္သည့္ ေဆးပစၥည္း ျဖစ္ပါသည္။ တင္းတိပ္ေရာဂါအတြက္ ကုသႏုိင္ေသာ ေဆးေကာင္း တစ္လက္ ျဖစ္ပါသည္။ ျပည္တြင္းထြက္ ကုန္ၾကမ္းလည္း ျဖစ္ပါသည္။ သနပ္ခါးေသြးရည္ႏွင့္ တြဲဖက္အသုံးျပဳႏုိင္ပါသည္။ သနပ္ခါးေသြးရာတြင္ ပင္လယ္ေရျမွပ္ကုိ အနည္းငယ္ ထည့္၍ ေသြးပါ။ ရရွိေသာ အရည္ကုိ တင္းတိပ္ရွိေသာ ေနရာတစ္ဝုိက္ကုိ တစ္ေန႔သုံးႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ မၾကာမီ ရက္ပုိင္းအတြင္း တင္းတိပ္မ်ား ေလ်ာ့ပါးၿပီး လုံးဝ ေပ်ာက္ကင္းသြားႏုိင္သည္အထိ ေဆးစြမ္းထက္ျမက္ ေစပါသည္။

ေက်ာက္ခ်ဥ္ (ALUM)
———————-
ေက်ာက္ခ်ဥ္၏ ဓါတုေဗဒအမည္မွာ ေလးမ်ိဳးေလးစား ရွိေၾကာင္းကုိ ေဆးက်မ္းမ်ား၌ ေဖာ္ၫႊန္းၾကပါသည္။ ေက်ာက္ခ်ဥ္ေလးမ်ိဳးစလုံးသည္ ဖန္၍ အနည္းငယ္ခ်ဥ္ေသာ အရသာ ရွိၾကပါသည္။ တုိင္းရင္းေဆးဝါးမ်ား ေဖာ္စပ္ရာတြင္ တြဲဖက္ေဆးပစၥည္းအျဖစ္ အနည္းငယ္မွ်သာ အသုံးျပဳေလ့ ရွိၾကပါသည္။ ေန႔စဥ္လိမ္းေနက် ျမန္မာ့သနပ္ခါးရည္တြင္ ေက်ာက္ခ်ဥ္ကုိ မုန္႔ညွင္းေစ့ တစ္ေစ့ခန္႔ ထည့္ေသြးၿပီး မ်က္ႏွာတြင္ လိမ္းေပးႏုိင္ပါသည္။ နံနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္လိမ္းေပးႏုိင္ပါသည္။ ေဆးမလိမ္းမီ မ်က္ႏွာကုိ သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးရန္ လုိအပ္ပါသည္။ ဤေဆးနည္းသည္ တင္းတိပ္ျဖစ္ျခင္း၊ မ်က္ႏွာတြင္ အစပ္အေျပာက္မ်ားရွိျခင္း၊ မ်က္ႏွာအေရျပား ၾကမ္းတမ္းမႈ ရွိသူမ်ားအတြက္ သုံးစြဲႏုိင္ေသာ မ်က္ႏွာလိမ္းေဆး ျဖစ္ပါသည္။

နႏြင္း (CURCUMA LONGALINN)
———————————–
နႏြင္းမွာ မီးဖုိေဆာင္ အသုံးဝင္ပစၥည္းျဖစ္သည္။ နႏြင္းသည္ က်န္းမာေရး ျပႆနာ မ်ားစြာကုိ ေျဖရွင္း ရာတြင္အားကုိးေလာက္သည့္ အပင္အျဖစ္ ႏုိင္ငံျခား သုေတသနစာတမ္းမ်ားစြာမွ ေထာက္ျပလ်က္ ရွိပါသည္။ အေရျပားေရာဂါမ်ားအတြက္ အလြန္အသုံးဝင္ေသာ ထူးျခားသည့္ ေဆးပင္အျဖစ္ ေဆးပညာရွင္မ်ားမွ အသိအမွတ္ျပဳ လက္ေတြ႔သုံးစြဲလ်က္ရွိေသာ ေဆးပင္လည္း ျဖစ္ပါသည္။ နႏြင္းသည္ တင္းတိပ္ေရာဂါ ကုသရာတြင္ အဖုိးတန္ ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ပါသည္။ သန္႔စင္လတ္ဆတ္သည့္ နႏြင္းတစ္တက္ကုိ ႏြားႏုိ႔ အနည္းငယ္ႏွင့္ ေသြးပါ။ ရရွိေသာ ေဆးရည္ကုိ တင္းတိပ္ရွိေသာ ေနရာတစ္ဝုိက္ကုိ လိမ္းေပးႏုိင္ပါသည္။ တစ္ေန႔သုံးႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ ဤကုထုံးမွာ အိမ္တြင္းကုထုံးျဖစ္ၿပီး လူတုိင္းလြယ္ကူစြာႏွင့္ တင္းတိပ္ကုိ ဖယ္ရွား ႏုိင္ပါလိမ့္မည္။

ကြမ္းပင္ (PIPER BETLELINN)
——————————-
စုိက္ပ်ိဳးပင္အျဖစ္ ေတြ႔ရွိရၿပီး အခ်ိန္မေရြး၊ ေဒသမေရြး လြယ္ကူစြာ အသုံးျပဳႏုိင္ေသာ အပင္ျဖစ္ပါသည္။ ကြမ္းရြက္သည္ တင္းတိပ္ေရာဂါ ကုသရာတြင္ အစြမ္းထက္ျမက္ေစပါသည္။ ကြမ္းရြက္ေပါင္းရည္ကုိ အသုံးျပဳရသည္။ သုံးစြဲရန္ ျပဳလုပ္နည္းမွာ ကြမ္းရြက္ကုိ ပါးပါးလွီး ျဖတ္ေတာက္၍ ေရအနည္းငယ္ႏွင့္ ျပဳတ္ပါ။ ျပဳတ္၍ ရေသာ အရည္ေအးလွ်င္ ပ်ားရည္တစ္ဝက္ကုိ ေရာစပ္၍ ပုလင္းႏွင့္ထည့္ထားပါ။ ေဆးရည္ကုိ လိမ္းလုိေသာ အခ်ိန္တြင္ ပုလင္းကုိ လႈပ္ၿပီး မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညေနတစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးႏုိင္ပါသည္။ ေဆးလိမ္း မည့္မ်က္ႏွာကုိ သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးရန္ လုိပါသည္။ ေဆးလိမ္းတုိင္း မ်က္ႏွာသစ္ေပးရန္ လုိအပ္ပါသည္။

ကြမ္းရြက္တြင္ ပါဝင္ေသာ အပင္ထြက္ ဓါတုျဒပ္စင္မ်ား (PHYOTO CHEMICAL)
————————————–
ကြမ္းရြက္တြင္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အပင္ထြက္ ဓါတုျဒပ္စင္မ်ား ပါေၾကာင္းကုိ သုေတသန ေတြ႔ရွိထားခ်က္ ျဖစ္ပါသည္။
OIL -EUGENOL, METHYL
EUGENOL TERPINEOL,
LEAVE/ CHAVICOL,
CHAVIBETOL,
CHAVIBETOLACETATE,
ALLYPYROCATECOHOL, တုိ႔ ပါဝင္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

တင္းတိပ္လိမ္းေဆး
———————–
ေဆးပုလင္း အျမစ္မႈန္႔တစ္ဆ၊ ဒုတၱာအမႈန္႔တစ္ဆ၊ ဘုမၼရာဇာ အျမစ္မႈန္႔ တစ္ဆ၊ ဇာတိပၹိဳလ္သီး အမႈန္႔ တစ္ဆ၊ နံ႔သာျဖဴအမႈန္႔ တစ္ဆ၊ အုန္းမႈတ္ခြံအေျခာက္မႈန္႔ တစ္ဆ၊ ဤေဆးဖက္ဝင္ အားလုံးကုိ သမေအာင္ ေရာစပ္၍ ပုလင္းတစ္ပုလင္းႏွင့္ ထည့္ထားပါ။ အသုံးျပဳအၫႊန္းမွာ သနပ္ခါးေသြး၍ ရရွိေသာ အရည္တြင္ ေဆးမႈန္႔စပါးေစ့ခန္႔ထည့္ၿပီး ေရာစပ္ၿပီး အရည္ကုိ တင္းတိပ္ရွိေသာ အေရျပားတြင္ လိမ္းေပးပါ။ နံနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညေနတစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။

တင္းတိပ္လိမ္းေဆးအဆီ
—————————
ေက်ာက္ခ်ဥ္မႈန္႔တစ္ဆ၊ ဒုတၱာမႈန္႔တစ္ဆ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ အစိမ္းတစ္ဆ၊ (ထုေထာင္းထားပါ)၊ ဆီမီးေတာက္ဥ အမႈန္႔တစ္ဆ၊ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔တစ္ဆ အားလုံးကုိ သမေအာင္ ေရာစပ္ၿပီး ႏွမ္းနက္ဆီ ၁၀ ဆႏွင့္ မီးျဖင့္ခ်က္ပါ။ အေအးခံပါ။ ဆီကုိစစ္ၿပီး ပုလင္းႏွင့္ ထည့္ထားပါ။ တင္းတိပ္ရွိေသာ ေနရာတြင္ ေဆးဆီ အနည္းငယ္ကုိ ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္တြင္ လိမ္းေပးပါ။

တင္းတိပ္လိမ္းေဆး
———————
မ႐ုိးေဆးတစ္ဆ၊ နႏြင္းမႈန္႔တစ္ဆ ေရာစပ္၍ ေဆးေတာင့္ျပဳလုပ္ၿပီး အေျခာက္ခံထားပါ။ တင္းတိပ္ရွိ ေသာေနရာတစ္ဝုိက္ကုိ ေရအနည္းငယ္ႏွင့္ ေသြးၿပီး ညအိပ္ယာ ဝင္ခ်ိန္တြင္ လိမ္းေပးပါ။

နံနံေစ့ (CORIANDRUM SATIVUML)
—————————————
ေနပူဒဏ္မ်ား၊ ေလပူဒဏ္ႏွင့္ ထိေတြ႔မႈမ်ားလာလွ်င္ ဓါတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕လူေတြမွာ တင္းတိပ္ကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမည္းစက္ေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ တင္းတိပ္ေတြ၊ အမဲစက္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ပ်က္ၿပီး လွခ်င္ပခ်င္သူေတြ အတြက္ သဘာဝေဆးႏွင့္ လွပႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းေတြကို တင္ျပထားပါသည္။ သဘာဝအပင္ထြက္ ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ အလွျပဳျပင္ရတာ အႏၲရာယ္မ်ားႏွင့္လည္း ကင္းေဝးေစၿပီး ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳး မ်ားလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။

အိႏၵိယႏုိင္ငံ၊ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံ၊ မေလးရွားႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ားအျဖစ္ အသုံးျပဳၾကတဲ့ နံနံေစ့ Coriandrum Sativum L. အပင္၏ ကမာၻ႔ကုန္သြယ္မႈအမည္မွာ Coriander ျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻတစ္လႊားမွာ ေရာင္းကုန္ (ထြက္ကုန္)အျဖစ္ ေပၚလြင္ေနပါၿပီ။ အဲဒီနံနံေစ့ဟာ ဘက္တီးရီးယား (Bacteria) ပုိးမ်ားကုိပင္ ေသေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဆးသုေတသနမွ ေတြ႔ရွိထားၿပီး ျဖစ္ပါသည္။ နံနံမွ ထုတ္ယူရရွိသည့္ အဆီမ်ားကုိ ဆုိလွ်င္ ႏုိင္ငံတကာ တုိင္းရင္းေဆးဝါးမ်ား၊ သိပၸံေဆးဝါးအခ်ိဳ႕တြင္ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳေနၿပီ ျဖစ္ပါသည္။ နံနံေစ့မွာ သဘာဝ အေမႊးဆီ Coriander Essential Oil, Fixed Protein တုိ႔ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၾကပါသည္။

နံနံေစ့ကုိ ျပဳတ္ေဆးရည္ ျပဳလုပ္ၿပီး ညအိပ္ယာဝင္တုိင္း မ်က္ႏွာကုိ လိမ္းေပးပါ။ ဤသုိ႔ေန႔စဥ္ ေဆာင္ရြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ မၾကာမီရက္မ်ားအတြင္း တင္းတိပ္၊ ဝက္ၿခံမည္းမ်ား၊ မွဲ႔ေျခာက္မ်ား၊ ဆားဝက္ၿခံမ်ားကုိ သိသိသာသာ ေလ်ာ့ပါးလာေစၿပီး အလွပုိင္ရွင္ေလးတစ္ဦး ျဖစ္လာေစႏုိင္ပါတယ္။

ဒႏၲသုခပင္ SCOPARLA DULCIS LINN
—————————————–
ဒႏၲသုခပင္ကုိ အာယုဒၵ ေဗၺဒ အေျခခံေသာ သကၠတ ဘာသာအားျဖင့္ ဝနဓနိယဟု ေခၚဆုိပါသည္။ ေတာနံနံပင္ဟု အဓိပၸါယ္ေဖာ္ေဆာင္၍ ရပါသည္။ အေျခခံ အေၾကာင္းအရင္းမွာ ရင့္၍ ပြင့္ဖတ္ကေလးမ်ား ေၾကြက်သြားေသာအခါ နံနံေစ့ သ႑ာန္ အသီးကေလးမ်ား က်န္ရစ္ခဲ့တက္သည္ကုိ အစြဲျပဳ၍ ေခၚျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ျမန္မာ့တုိင္းရင္းေဆး ပညာရွင္မ်ားကမူ ျမက္ခ်ိဳပင္၊ မန္းေလးပင္၊ မဆလာပင္၊ ဒႏၲသုခပင္ ဟု အရပ္ေဒသအလုိက္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေဝါဟာရျပဳ၍ ေခၚဆုိၾကေပသည္။ တင္းတိပ္ေရာဂါအတြက္ ေဆးေကာင္း တစ္လက္အျဖစ္ ေရြးခ်ယ္သုံးစြဲႏုိင္ပါသည္။ အသုံးျပဳနည္းမွာ ေသြးၿပီးသနပ္ခါးရည္တြင္ လတ္ဆတ္ေသာ ဒႏၲသုခ ရြက္စိမ္းကုိ ႀကိတ္ေျခ၍ သတၱဳရည္ကုိ ထုတ္ယူပါ။ ရရွိေသာ အရည္အနည္းငယ္ႏွင့္ သနပ္ခါးရည္ ေရာစပ္၍ အိပ္ယာဝင္တိုင္း လူး၍ အိပ္ပါ။နန္းလုံးႀကိဳင္ အသီးတစ္ဆ၊ ဂုံမင္းသီးတစ္ဆတုိ႔ကုိ ကၽြမ္းေအာင္မီးဖုတ္၍ အမႈန္႔ျပဳပါ။ ႏွမ္းဆီစစ္စစ္ ႏွင့္ ေရာစပ္၍ ပုလင္း၌ ထည့္ထားပါ။ အသုံးျပဳလုိေသာအခါ ပုလင္းကုိလႈပ္ၿပီး ဆီအနည္းငယ္မွ်ကုိ တင္းတိပ္ရွိေသာ ေနရာကုိလူးေပးပါ။

ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။
__________________________________________
Ref : ေက်ာ္တင့္ေဆြ ၊ ေရာဂါကုသနည္း တုိင္းရင္းေဆးဝါးမ်ား အျပည့္အစုံသုိ႔ »

တကယ္လြယ္ျပီးေတာ့ တကယ္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ အသံုးျပဳျပီး
ခ်ိန္မွာ မ်က္နွာတြင္ သိသိသာသာ ျဖဴဝင္းသြားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေငြေၾကး အကုန္အက် သက္သာျပီး အသံုးျပဳရ တာလည္း လြယ္ကူပါတယ္။

အသံုးျပဳပံုကေတာ့

(၁) သန္႔စင္ေသာ ခြက္တစ္ခုကို ယူလိုက္ပါ။

(၂) ထိုခြက္ထဲသို႔ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္လိုက္ပါ။

(၃) သၾကားလက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းကိုလည္း ထည့္လိုက္ပါ။

(၃) သံပုရာရည္ အနည္းငယ္ ညစ္ထည့္ျပီး ေမႊလိုက္ပါ။ သာကူၾကိဳ ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္သြား တာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

ထို႔ေနာက္ လက္ေပၚကို အရင္ဦးဆံုး သုတ္လိမ္းကာ စမ္းသပ္နိုင္ ပါတယ္။ တကယ္ အသားျဖဴျပီး ထိေရာက္တယ္ ဆိုမွာသာ သင္၏ မ်က္နွာေပၚသို႔ လိမ္းလိုက္ပါ။ ရက္အနည္းငယ္ လိမ္းရံုမွ်ျဖင့္ မ်က္နွာေပၚမွာ ရိွတဲ့ ဝက္ျခံ အဖုမ်ား အမာရြက္မ်ားနွင့္ တစ္ျခား အရာမ်ားကို သိသာထင္ရွားစြာ ေပ်ာက္ကြယ္သြား ပါလိမ့္မယ္ေနာ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

''အက်ီၤလွလွေလး ၀တ္ဖုိ႔ Emergency ၇ရက္အတြင္း ၀ိတ္ခ်နည္း''
သူငယ္ခ်င္း မဂၤလာေဆာင္သြားစရာ ရွိလို႔၊ ညစာစားပြဲ သြားရမွာမုိ႔ အေရးေပၚ ၁ပတ္အတြင္း ၀ိတ္ခ်ခ်င္ရင္ အလုပ္ျဖစ္တဲ႔ နည္းေလး တစ္ခုကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိ ခ်က္နည္းေလးပါ။ ဒီနည္းက ေရရွည္ ၀ိတ္ခ်ခ်င္သူအတြက္ေတာ႔ အလုပ္မျဖစ္ေပမယ္႔ ၁ပတ္အတြင္း အက်ီၤလွလွေလး ၀တ္ဖုိ႔အတြက္ေတာ႔ သင္႔ေလ်ာ္တဲ႔နည္းပါ။

က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညႊတ္တဲ႔ အသီးအရြက္မ်ားျဖစ္တဲ႔ ေဂၚဖီ၊ မုန္လာဥနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ မွုိ စသည္႔တုိ႔ျဖင္႔ ျပဳတ္ထားေသာ ဟင္းခ်ဳိကို ထမင္းနဲ႔ ဟင္း ေနရာမွာ အစားထုိး စားသံုးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းခ်ဳိခ်ည္းပဲ ေန႔တုိင္းစားလုိ႔ ဘယ္လုိ ဗုိက္ျပည္႔မွာလဲလုိ႔ ေျပာစရာရွိပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိအျပင္ သူ႔ေန႔အလုိက္ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အမဲသား၊ အာလူး စသည္ျဖင္႔ တေန႔နဲ႔ တေန႔ သူရဲ႔ plan အတုိင္း အလွည္႔က် စားသြားရင္ ၁ပတ္အတြင္း အက်ီၤလွလွေလးေတြ ၀တ္နုိင္ပါလိမ္႔မယ္။

ပထမေန႔ -

ေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္ဟင္းခ်ဳိ နွင္႔ ငေပ်ာသီးမွ လႊဲ၍ မိမိၾကိဳက္နွစ္သက္ေသာ သစ္သီးမ်ားကို စားနုိင္သည္။ အရည္အတြက္ မခ်ဳိေသာ လဘက္ရည္၊ cranberry juice နွင္႔ ေရကို ေသာက္သံုးနုိင္ပါသည္။

ဒုတိယရက္ -

ေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္ဟင္းခ်ဳိ နွင္႔ မိမိၾကိဳက္နွစ္သက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးနုိင္သည္။ ပဲနွင္႔ ေျပာင္းဖူးကိုေတာ႔ မစားသံုးပါနွင္႔။ ညစာအတြက္ ဆုေၾကးအေနနဲ႔ အာလူးကင္ကို ေထာပတ္နဲ႔ တြဲဖက္ သံုးေဆာင္နုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ဒုတိယေန႔အတြက္ သစ္သီးမ်ား မစားပါနွင္႔။

တတိယရက္ -

ပထမရက္ နဲ႔ ဒုတိယရက္ကို ေပါင္းျပီ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိ၊ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အားလံုးကို သံုးေဆာင္လုိ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အာလူးကင္ေတာ႔ မပါပါဘူး။

စတုတၱရက္ -

ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိ နွင္႔ ငေပ်ာသီး (စားနုိင္သေလာက္ အမ်ားဆံုး ၈လံုး) ေလာက္စားနုိင္ျပီ အဆီမပါေသာ ႏြားနုိ႔(အမ်ားဆံုး ၂ခြက္) ေသာက္နုိင္ပါတယ္။

ပဥၥမရက္ -

အမဲသား ၂၂ေအာင္စ၊ ခရမ္းခ်ဥ္ (အမ်ားဆံုး ၆လံုး) ကို စားသံုးနုိင္ပါတယ္။ အမဲသား မစားသူမ်ားအတြက္ အေရခြံမပါေသာ ၾကက္သား(သို႔)ငါးကို ျပဳတ္၍ျဖစ္ေစ၊ ကင္၍ျဖစ္ေစ စားသံုးနုိင္သည္။ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွ uric acid ကို ဖယ္ရွားရန္ တစ္ေန႔လံုး ေရကို ၆ခြက္မွ ၈ခြက္ထိ ေသာက္ေပးပါ။ သို႔ေပမယ္႔ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကို အနည္းဆံုး ၁ၾကိမ္ေတာ႔ စားဖို႔ မေမ႔ပါနွင္႔။

ဆဌၹမေန႔ -

တေနကုန္ အမဲသားနွင္႔ ၾကိဳက္နွစ္သက္ရာ အရြက္ေတြကို သံုးေဆာင္နုိင္ပါသည္။ အမဲသားကို ၂၊ ၃တံုးထိပင္ သံုးေဆာင္နုိင္ပါေသးသည္။ သို႔ေသာ္ အာလူးကင္ေတာ႔ မစားပါနွင္႔။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကေတာ႔ အနည္းဆံုး ၁ၾကိမ္ေသာက္ စားေပးပါ။

သတၱမေန႔ -

ထမင္းအညိွ၊ မခ်ဳိတဲ႔ သစ္သီး နွင္႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားလုိ႔ရပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကိုေတာ႔ အနည္းဆံုး ၁ၾကိမ္ေတာ႔ ေသာက္ေပးပါအုန္း။

မွတ္ခ်က္ ။ ။ ဒီ၀ိတ္ခ်နည္းက ရက္တုိ ရရက္အတြက္သာ ျဖစ္ပါသည္။ ၇ရက္ျပည္႔သြားလွ်င္ ၂ပတ္ပံုမွန္ စားေနက်အတုိင္း ျပန္စားျပီမွ ဒီ၀ိတ္ခ်နည္းအတုိင္း ျပန္စားရမွာပါ။ ေရရွည္စားဖုိ႔ သင္႔ေလ်ာ္တဲ႔နည္းမဟုတ္ပါ။

ေဂၚဖီထုပ္ ဟင္းခ်ဳိခ်က္နည္း

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

• ေဂၚဖီထုပ္ - ၁စိတ္ ( တကိုက္စာ အရြယ္ပိုင္းေပးပါ)
• မုန္လာဥနီ - ၂ဥ (ပါးပါးလွီးပါ)
• ငရုတ္ပြစိမ္း - ၂ခု (အေစ႔ထုတ္ အတံုးေသးမ်ား တံုးေပးပါ)
• မွုိ - ၁၀က်ပ္သား (ထပ္ျခမ္းျခမ္းေပးပါ)
• ခရမ္းခ်ဥ္သီး - ၂လံုး ( ၈စိမ္စိပ္ေပးပါ)
• ၾကက္သြန္ျမိတ္ - ၁စည္း ( ပါးပါးလွီးပါ)
• ဟင္းခတ္အမွုန္႔ - စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း
• ငရုတ္ေကာင္းမွုန္႔ - အနည္းငယ္
• တုံယမ္းအခဲ - ၁ခဲ (optional)
• ဆား (လံုး၀ မထည္႔ရပါ)

ခ်က္ျပဳတ္နည္း

၁။ အုိးတစ္ခုထဲ ေရ(ရခြက္) ထည္႔ေပးျပီ ဆူေအာင္တည္ထားေပးပါ။
၂။ ဆူလာလွ်င္ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္ေသာ (ေဂၚဖီထုပ္၊ ငရုတ္ပြစိမ္း၊ မုန္လာဥနီ)တုိ႔ကို ထည္႔ေပးပါ။
၃။ ျပီမွ အႏူလြယ္ေသာ (မွုိ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး) တုိ႔ကို ထည္႔ေပးျပီ အရသာအတြက္ ဟင္းခတ္မွုန္႔ နွင္႔ တံုယမ္းအခဲတုိ႔ကို ထည္႔ေပးပါ။
၄။ ဟင္းရြက္မ်ား နူျပီဆုိလွ်င္ ၾကက္သြန္ျမိတ္၊ ငရုတ္ေကာင္းမွုန္႔တုိ႔ကို ျဖဴးေပးပါ။

မွတ္ခ်က္ ။ ။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကို မ်ားမ်ားစားေပးလွ်င္ ပို၀ိတ္က်သည္။

ဘာသာျပန္ : Wutyee Food House
Reference: Cabbage Soup Diet
by Wutyee Food House အျပည့္အစုံသုိ႔ »