ေမေသာ္ on 2014-07-22 17:21  
အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ လက္သည္းေတြကို ဂရုတစိုက္ ညွပ္တတ္တာ၊ လက္သည္းကို ဂရုစိုက္ၿပီး အလွဆင္၊ အလွျပင္တတ္တာ စတာေတြ လုပ္တတ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ လက္သည္းရွည္လာၿပီဆုိရင္ ေတြ႕ရာ လက္သည္းညွပ္ယူၿပီး ညွပ္ပစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးမွ မဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသားေတြလည္း လက္သည္းက်န္းမာေရးအတြက္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ဂရုစိုက္ရမယ့္အခ်ိန္ပါ။ ဒါဟာ အလွအပထက္စာရင္ က်န္းမာေရးအတြက္လု႔ိ ပိုေျပာႏိုင္တာမို႔ အိမ္မွာပဲ လက္သည္းမညွပ္ခင္ ဘယ္လိုဂရုစိုက္ေပးလုိ႔ရတယ္ ဆိုတာေလး ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ လက္ကို hand wash နဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ။

လက္ကို ေတြ႕ရာဆပ္ျပာနဲ႔ေကာက္ေဆးမယ့္အစား လက္ေဆးဆပ္ျပာရည္သီးသန္႔ထား ေဆးတာက ပုိသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါဟာ လက္မွာကပ္ၿငိေနတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို သန္႔စင္ပစ္လိုက္ရာေရာက္သလို Hand Wash သီးသန္႔ထုတ္ထားတာ မို႔ လက္အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္လည္း ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ လက္သည္းေတြ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္ လုပ္ပါ။

လက္သည္းေတြ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြားမွသာ လက္သည္းညွပ္ရတာ၊ ပံုသြင္းရတာ အဆင္ေျပမွာေပါ့။ ဒီေတာ့ ေရနဲ႔ဆပ္ျပာရည္ နည္းနည္းေရာစပ္ထားတဲ့ အရည္ထဲမွာ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို စိမ္ထားေပးပါ။ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထားႏိုင္မယ္ဆုိရင္ေတာ့  ဒါဟာ လက္သည္းပံုသြင္းဖုိ႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အခ်ိန္ပမာဏပါပဲ။

၃။လက္သည္းကို သန္႔စင္ပါ။

လက္သည္းၾကားမွ ဂ်ီးေတြ ကပ္မေနေအာင္ လက္သည္းကို ေသခ်ာ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။

၄။လက္သည္းညွပ္ပါ။

ေကာင္းမြန္တဲ့ လက္သည္းညွပ္နဲ႔ လက္သည္းေတြကို လုိသေလာက္ညွပ္ပါ။ ညွပ္တဲ့အခါ အရမ္းတိုသြားတဲ့အထိ မညွပ္လိုက္ပါနဲ႔။ အေနေတာ္ေလာက္သာ ညွပ္ပါ။

၅။တံစဥ္းတိုက္ေပးပါ။

လက္သည္း ညွပ္ၿပီးတဲ့အခါ လက္သည္းမွာ အခၽြန္၊ အစေတြ က်န္မေနေအာင္ တံစဥ္းတိုက္ေပးပါ။

၆။moisturizer လိမ္းေပးပါ။

လက္သည္းက်န္းမာေရးအတြက္ လက္လိမ္းဖုိ႔ သီးသန္႔ထုတ္ထားတဲ့ moisturizer ေတြရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြ လိမ္းေေပးဖုိ႔လိုပါတယ္။

Ref:mensxp.com
Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေသာအရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၁၀ ဦးေသဆံုးမႈတြင္ တစ္ဦးမွာ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း အေမရိကန္ ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ကာကြယ္ေရးဌာန (CDC)၏ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရသည္။


၂၀၀၆ ႏွင့္ ၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္ၾကား ေသဆံုးသူ ၈၈,၀၀၀ ခန္႔မွာ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း CDC ကေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ယင္းေသဆံုးသူ ၈၈,၀၀၀ မွာ ပ်မ္းမွ်အသက္အရြယ္ ၃၀ ႏွစ္တြင္ ေသဆံုးၾကျခင္းျဖစ္သည္။ အရက္ႏွင့္  ဆက္ႏႊယ္ေသာ ေသဆံုးမႈမ်ားေၾကာင့္ အေမရိကန္ႏုိင္ငံသားမ်ားသည္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ စုစုေပါင္း သက္တမ္းႏွစ္ေပါင္း ၂ ဒသမ ၅၆ သန္းဆံုး႐ႈံးမႈရွိေၾကာင္း ယင္း ေလ့လာမႈအရ သိရသည္။ လူတစ္ဦးစီဆိုပါက တစ္ႏွစ္လွ်င္ သံုးရက္ခန္႔ သက္တမ္းေလ်ာ့က်မႈရွိသည္။

အရက္ႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ေသာေသဆံုးမႈအမ်ားစုမွာ ယာဥ္မေတာ္တဆျဖစ္မႈႏွင့္ အသည္းေရာဂါတုိ႔ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ္လည္း အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ သရက္ရြက္ေရာဂါ၊ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာေရာဂါ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ ခံတြင္းကင္ဆာ၊ လဲက်ဒဏ္ရာရျခင္း၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္သတ္ေသျခင္းႏွင့္ ေရနစ္ေသဆံုးျခင္း စေသာ ျပင္းထန္သည့္အက်ိဳးဆက္မ်ား ျဖစ္လာႏိုင္သည္။

၎ေသဆံုးသူအမ်ားစုမွာ ဝင္ေငြအလယ္အလတ္ရရွိသူမ်ား ျဖစ္သည္ဟု CDC ကေျပာၿပီး စီးပြားေရးအတြက္ အဓိကထိခိုက္မႈတစ္ ခုျဖစ္သည္ဟုေျပာသည္။ ယင္းကဲ့သို႔ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေသာ အရြယ္ေကာင္းမ်ားေသဆံုးျခင္းေၾကာင့္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၏ စီးပြားေရးအတြက္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ကန္ေဒၚလာ၂၂၄ ဘီလီယံထိခိုက္သည္ ဟုလည္း CDC က ေျပာသည္။

အသက္(၂၀)မွ (၆၄)ႏွစ္ၾကားရွိသည့္ အေမရိကန္ႏုိင္ငံသားမ်ားအရက္ႏွင့္ ဆက္စပ္၍ေသဆံုးမႈမွာ ၂၀၀၆ ႏွင့္ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္ၾကားအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အရက္ႏွင့္ ဆက္စပ္ေသဆံုးမႈအမ်ားဆံုးေဒသမ်ားမွာ အေမရိကန္အေနာက္ပိုင္းေဒသမ်ားျဖစ္ၿပီးနယူးမကၠဆီကို ျပည္နယ္တြင္ အလုပ္လုပ္ႏုိင္ေသာအရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ေသဆံုးမႈ၏ ၁၆ ရာခုိင္ႏႈန္းမွာ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ အလက္စကာ၊ ကိုလိုရာ ဒို၊ ဝိုင္ယိုမင္၊ အရီဇိုးနား၊ မြန္တာနာ၊ ကယ္လီဖိုးနီးယား၊ နီဗားဒါးေအာ္ရီဂြန္ႏွင့္ အီဒါဟိုျပည္နယ္တို႔သည္လည္း အရက္ေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ အမ်ားဆံုးျပည္နယ္မ်ားျဖစ္သည္။

—Ref: Internet
7day daily အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အိုမင္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးကို ကာကြယ္ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔ ရပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က အရင္ဆံုး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ႏုပ်ဳိတယ္လို႔ ယူဆေနရင္ ၾကည့္ေကာင္း ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ ႏုပ်ဳိက်န္းမာေရး နည္းလမ္းေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

ႏုပ်ဳိေစမည့္ ေနထိုင္နည္း

အမ်ဳိးသားေတြက မၾကာခဏ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ေလ့ ရွိတာေၾကာင့္ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကား အေရးေၾကာင္းက ပိုသိသာတတ္ပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ လူငယ္ ၄၇ ဦးကို မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ၿပီး ဓာတ္ပံု႐ိုက္တဲ့အခါ ပိုရင့္ေရာ္တဲ့ အသြင္ ျဖစ္ေပၚေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ေမွာင္ မၾကဳတ္မိေအာင္ အထူးသတိထားပါ။ ဒါ့အျပင္ ေနေရာင္ေအာက္ သြားတဲ့အခါ မ်က္ေမွာင္ မၾကဳတ္မိေစဖို႔ ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF အဆ ၃၀ ပါဝင္တဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။

အသက္ႀကီးလာလွ်င္ ပိုဂ႐ုစိုက္နည္း

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚႏႈန္းက ေႏွးလာပါတယ္။ အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ ႏွစ္ပတ္ၾကာတိုင္း အေရျပား အေပၚယံလႊာက ကြာက်ေလ့ရွိၿပီး အသက္ ၅၀ အရြယ္မွာ ႏွစ္ဆေလာက္ အခ်ိန္ၾကာတတ္ပါတယ္။ အေရျပားက ေကာ္လာဂ်င္ ဓာတ္ဆံုး႐ႈံးမႈလည္း ျဖစ္လာတာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္း၊ အထူးသျဖင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္မွာ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ အေရးေၾကာင္း ထင္တဲ့အခါ သင့္ကို ပိုမိုအိုမင္း ရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိုမင္းမႈ တားေပးတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို မွန္မွန္ လိမ္းသင့္ပါတယ္။

အေမြးမွန္မွန္ ရိတ္ၿပီး ႏုပ်ဳိေစေသာ နည္း

နံနက္တိုင္း အေမြးရိတ္ပါ။ အေမြး ရိတ္တာေၾကာင့္ ပြတ္သပ္မႈဟာ ေကာ္လာဂ်င္ ထြက္ႏႈန္းကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြက ပံုမွန္အေမြးရိတ္ေလ့ ရွိတဲ့အတြက္ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ အေရးေၾကာင္း ေလ်ာ့ပါးေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္ပံုမွန္ ညႇပ္ၿပီး ႏုပ်ဳိေစသည့္နည္း

ႏုပ်ဳိခ်င္ရင္ ဆံသဆရာနဲ႔ မိတ္ေဆြ ဖြဲ႕ထားပါ။ ဆံပင္စကၽြတ္တဲ့ အရြယ္မွာ ဆံပင္တိုတို ညႇပ္တာေၾကာင့္ ေခါင္းမွာ ဆံပင္အျပည့္ရွိသလို ထင္ရေစပါတယ္။ ဆံပင္တိုတိုကို ေထာင္ထားတဲ့ ပံုစံက ထူထဲတယ္လို႔ ထင္ရေစပါတယ္။

ႏုပ်ဳိေစမည့္ အိပ္စက္နည္း

အိပ္ေရးပ်က္တာ ၾကာလာရင္ မ်က္ႏွာက ရင့္ေရာ္လာပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေနခ်ိန္မွာ မ်က္စိျပင္ပ ႂကြက္သားေတြ အလုပ္လုပ္ၿပီး တင္းရင္း ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ မ်က္ကြင္း ညိဳတတ္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ရင္ ညဘက္မွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားတဲ့ ညစာ စားပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ မ်ားမ်ားစားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ ၾကာရွည္ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

ကယ္လိုရီ ေလွ်ာ့စားျခင္းျဖင့္ ႏုပ်ဳိေစေသာနည္း

ဂ်ာမန္ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အစာကို နည္းနည္းပဲ စားတာက ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသက္ႀကီးတဲ့အထိ ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အူလႈိက္သည္းလႈိက္ ရယ္ေမာျခင္းျဖင့္ ႏုပ်ဳိေစေသာနည္း

ကေလးေတြနဲ႔ လူႀကီးေတြအၾကား သိသာတဲ့ ျခားနားခ်က္တစ္ခုက ကေလးေတြက အပူအပင္ကင္းတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္မွာ ရယ္ေမာတဲ့နည္းနဲ႔ ႏုပ်ဳိမႈကို အရယူလိုက္ပါ။ အူလႈိက္သည္းလႈိက္ ရယ္ေမာတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္းကို ၃၉-၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လုိ႔ လိုမာလင္ဒါတကၠသိုလ္ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ရယ္ေမာတာက ႏွလံုးကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။

ဆန္႔က်င္ဘက္ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ႏုပ်ဳိေစေသာနည္း

ဦးေႏွာက္စြမ္းအားဟာ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ တျဖည္းျဖည္း က်ဆင္း လာတတ္ပါတယ္။ ဒါကို တြန္းလွန္ခ်င္ရင္ ဆန္႔က်င္ဘက္ ေျပာင္းလုပ္ပါ။ ဥပမာ- ဥယ်ာဥ္ၿခံေျမထဲမွာ ေနာက္ျပန္ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ဳိး၊ သြားကို မသန္တဲ့လက္နဲ႔ တိုက္တာမ်ဳိးေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းေတြက ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာ ဆက္သြယ္မႈကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းျဖင့္ ႏုပ်ဳိေစေသာနည္း

အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ ေသြးခဲဖတ္ ပိတ္ဆို႔မႈေၾကာင့္ အမ်ဳိးသား လိင္တံရွိ ေသြးေၾကာငယ္ေတြထဲမွာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ အရြယ္မွာ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းက ေလ်ာ့က် လာပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔ ငယ္စဥ္ကတည္းက ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။

အရက္ ေလွ်ာ့ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ႏုပ်ဳိေစေသာနည္း

သင့္အသက္ ၈၅ ႏွစ္ျပည့္ ေမြးေန႔ကို ဆင္ႏႊဲခ်င္တယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ အယ္လ္ကိုေဟာ ႏွစ္ပက္ထက္ ပိုမေသာက္ပါနဲ႔။ အရက္မေသာက္တတ္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။ တကယ္လုိ႔ ေသာက္တတ္ရင္ ဝိုင္နီကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ဝိုင္နီမွာ ပါတဲ့ ရက္စ္ဗာရထေရာဟာ နာတာရွည္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

နံနက္စာစားၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ေစေသာနည္း

ဗိုက္ပူတာက ၾကည့္ရဆိုးေစ႐ံု သာမက အမ်ဳိးသား ပီသမႈကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းေဗဒ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အမ်ဳိးသားေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ ၃၀ ခန္႔ ပိုမ်ားရင္ ပံုမွန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရွိသူေတြထက္ တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။ နံနက္စာကို ပ႐ိုတင္း မ်ားမ်ားရရွိေအာင္ စားၿပီး ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာကို ေလွ်ာ့စားတာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ေစပါတယ္။

ႂကြက္သား သန္စြမ္းေစျခင္းျဖင့္ ႏုပ်ဳိေစေသာနည္း

ႂကြက္သားေတြကို မသံုးရင္ ဆံုး႐ႈံးရပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ႂကြက္သား တည္ေဆာက္မႈ မလုပ္ရင္ အဆီနဲ႔ အစားထိုးၿပီး ၾကာလာတဲ့အခါ ခါးနဲ႔ဗိုက္က ပူေဖာင္းတစ္လံုးလို ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ႂကြက္သား သန္စြမ္းေစဖို႔ အေလးမတာအျပင္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ကို မ်ားမ်ားစားပါ။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာ ဗီတာမင္ေက၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေစရန္ လႈပ္ရွားျခင္းျဖင့္ ႏုပ်ဳိေစေသာနည္း

ႏုပ်ဳိခ်င္ရင္ ႏွလံုးကို သန္စြမ္းေအာင္ ေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ တို႔လို ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးက ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ေကာင္းေကာင္း ရယူၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

.
Good Health

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အမ်ဳိးသားအမ်ားစုက က်န္းမာေရး မေကာင္းတဲ့ လကၡဏာေတြ ရွိေနေပမယ့္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈ ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ေရာဂါရင့္လာတဲ့ အေျခအေနက်မွ ကုသရ ခက္ခဲတာမ်ဳိး ျဖစ္လာတတ္တာေၾကာင့္ အခုကစၿပီး မိမိဘာသာ အလြယ္တကူ စစ္ေဆးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို သိရွိလိုက္နာသင့္ပါတယ္။

စစ္ေဆးပါ - ဆံပင္

ဆံပင္အကြက္လိုက္ ကၽြတ္ေနလွ်င္

ဆံပင္ေတြက ဦးေရျပား တစ္ေနရာတည္းကေန အေထြးလိုက္ ကၽြတ္ေနရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းေတြက ေသြးျဖဴဥေတြကို လႈံ႔ေဆာ္တာေၾကာင့္ ဆံျခည္မွ်င္ အိတ္ေတြကို သြားေရာက္ ထိခိုက္ေစကာ ဆံပင္ အေထြးလိုက္ ကၽြတ္လာတာပါ။ ေခါင္းၿဖီးရင္း၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္း ဆံပင္ေတြက စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေလာက္ေအာင္ အမ်ားႀကီး ကၽြတ္ေနရင္ေတာ့ သတိျပဳသင့္ ေနပါၿပီ။ နာတာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကေန မွတ္ဉာဏ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈအထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

လိုက္နာပါ- စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ တံု႔ျပန္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚ လာတတ္ပါတယ္။ ၾကာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ တရားထိုင္တာတို႔လို စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာပါ။ တကယ္လို႔ ပူပင္ေသာက မ်ားေနၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ႏႈန္း မ်ားေနတယ္ဆိုရင္ သံဓာတ္၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B12 တို႔ပါတဲ့ အာဟာရေတြကို မွီဝဲပါ။ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းဟာ ဆံပင္သား က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

စစ္ေဆးပါ - ရင္သား

ရင္သားတစ္ဖက္က ႀကီးလာလွ်င္

လိုက္နာပါ- အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ရင္သား တစ္သွ်ဴးက အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ဖြံ႕ၿဖိဳးလာရင္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိတယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြက တစ္ႏွစ္မွာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္သူ ၂၁၄၀ ဦးေလာက္ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ မိမိဘာသာ စစ္ေဆးတဲ့နည္းကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ရင္သားအရြယ္အစား ေျပာင္းလဲမႈ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါ။ ဥပမာ အလံုးအဖု ျဖစ္ေနသလား၊ အေရာင္ေျပာင္းလဲ ေနသလား၊ ႏို႔သီးေခါင္း အရြယ္အစား ေျပာင္းလဲ ေနသလား ဆိုတာကို စစ္ေဆးဖို႔ လိုပါတယ္။

လိုက္နာပါ- ရင္သားမွာ တစ္ခုခု ေျပာင္းလဲေနတယ္လို႔ ယူဆရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပပါ။ အမ်ဳိးသားေတြကလည္း ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေမ့မထားပါနဲ႔။ ရင္သားကင္ဆာ မ်ဳိး႐ိုးရွိတဲ့ အမ်ဳိးသား ငါးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ အေမရိကန္ ကင္ဆာအဖြဲ႕အစည္းက ဆိုပါတယ္။

စစ္ေဆးပါ - ဆီးသြားျခင္း

ဆီးသြားရ ခက္ခဲေနလွ်င္

ဆီးသြားရခက္ခဲတာဟာ ဆီးက်ိတ္ဂလင္း ႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ဂလင္းက အမ်ဳိးသား ဆီးႁပြန္ေခ်ာင္းရဲ႕ အေပၚမွာ ရွိတာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ႀကီးလာရင္၊ ေရာင္လာရင္ ဆီးသြားရ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

လိုက္နာပါ- ဆီးက်ိတ္စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္တန္ပါၿပီ။ အမ်ဳိးသား ေျခာက္ဦးအနက္ တစ္ဦးဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္တတ္တယ္လို႔ အေမရိကန္ ကင္ဆာအဖြဲ႕အစည္းက ဆိုပါတယ္။ ေရာဂါကို ေစာေစာစစ္ေဆး ေတြ႕ရွိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

စစ္ေဆးပါ - ခံတြင္း

ခံတြင္းထဲ မေပ်ာက္ႏိုင္ေသာ အနာျဖစ္ေနလွ်င္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ခံတြင္းအနာလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ သြားဖံုး၊ လွ်ာ၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ ေပါက္ေနတဲ့ အနာက သူ႔အလုိလို မေပ်ာက္ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ ေျခရွိပါတယ္။ တစ္ႏွစ္မွာ ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္သူ ေလးေသာင္းေက်ာ္အနက္ အမ်ားစုက အမ်ဳိးသားေတြ ျဖစ္ၾကတယ္လို႔ အေမရိကန္ ကင္ဆာ အဖြဲ႕အစည္းက ဆိုပါတယ္။

လိုက္နာပါ- ဆရာဝန္ ဒါမွမဟုတ္ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး စစ္ေဆးပါ။ သံသယရွိဖြယ္ တစ္စံုတစ္ရာ ေျပာင္းလဲမႈ ခံစားရရင္ အထူးဆိုးေဆးသံုးၿပီး စစ္ေဆးတာ ဒါမွမဟုတ္ အသားစယူ စစ္ေဆးတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါလိမ့္မယ္။

စစ္ေဆးပါ - ခါး

ခါးအတိုင္းအတာ ၃၇ လက္မ ေက်ာ္လွ်င္ ဒါဆိုရင္ ခါးတုတ္ေနၿပီလို႔ ယူဆႏိုင္ပါတယ္။ ခါးအရြယ္အစား ႀကီးမားၿပီး ဗိုက္နာတာက ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ အမ်ဳိးသား သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ေက်ာ္ဟာ ႏွလံုးေရာဂါ အမ်ဳိးအစားတစ္မ်ဳိး ရွိေနၿပီး အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ အမ်ဳိးသား ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုကစၿပီး ခါးကို ေသခ်ာ တိုင္းတာၾကည့္လိုက္ပါ။

လိုက္နာပါ- ဗိုက္ပူေနရင္ ခါးအရြယ္ အစားေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ခါးအရြယ္အစားကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဗိုက္ပူတာ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ နာရီဝက္ခန္႔ လုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။

BY GOOD HEALTH

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

က်ားလိင္အဂၤါကို ေဆးထိုးၾကတာေတြမွာ ဒုကၡေရာက္ၾကလို႔ ေမးလာသူေတြ မနည္းပါ။ ေမးတာ-ေျဖတာေတြကို အမ်ားဖတ္ေအာင္ မတင္သင့္လို႔ မတင္ပါ။ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ လူစဥ္မမွီျဖစ္သြားလို႔ ဝမ္းနည္းပက္လက္ ျဖစ္ၾကရတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ တင္ဘို႔မသင့္လို႔ မတင္ေတာ့ပါ။ ဒါေပမဲ့ သတိေပးဘို႔လိုေနတာ အမွန္ပါ။ သိခ်င္သူေတြ တိုက္ရိုက္ စာေရးႏိုင္ပါတယ္။ အရပ္နည္းေတြ၊ အြန္လိုင္းေၾကာ္ညာေတြကို မယံုၾကပါနဲ႔။ ကာကြယ္ေရး ကင့္ပိန္း လုပ္လို႔လဲမသင့္လို႔ လူျဖစ္ရွံဳးသြားသူေတြ မနည္းေတာ့ပါ။ လက္လွမ္းမီသေလာက္ မလုပ္ၾကေအာင္ သတိေပးၾကေစခ်င္ပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂-၆-၂ဝ၁၄ အျပည့္အစုံသုိ႔ »

(ေမ-၃၀)

ျပည့္ျပည့္စံုစံု ရိုက္ကူး တင္ဆက္ထားသည့္ အျပာကားမ်ား ပံုမွန္ၾကည့္ရႈျခင္း သည္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ ဦးေႏွာက္ အရြယ္အစားအား က်ံဳ႕သြားေစႏိုင္ရံု သာမက ဦးေႏွာက္၏ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မႈ စြမ္းရည္ကိုပါ ေလ်ာ့က်သြားေစေၾကာင္း
ထို႔အျပင္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္မႈ စြမ္းရည္ပါ နည္းပါးလာႏိုင္သည့္ အျပင္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္နစ္နာမႈမ်ား အထိပါ ေတြ႔ရွိရသည္ဟု သုေတသန ျပဳလုပ္သူမ်ားက အၾကံျပဳေျပာၾကားခဲ့သည္။

လူ၏ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ၀မ္းနည္းမႈ အစရွိသည့္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ အလုပ္ လုပ္သည့္ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းသည္ ယင္းသို႔အျပာကားမ်ား ပံုမွန္ ၾကည့္ရႈေလ့ ရွိသူမ်ားတြင္ က်ံဳ႕လာၿပီး အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းပါ ေလ်ာ့က် လာသည္ဟုေတြ႔ရေၾကာင္း ဘာလင္ရွိ Max Plank သုေတသနအဖြဲ႕ အစည္းမွ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ထိုသို႔ေသာ သူမ်ားအတြက္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္မႈ စြမ္းရည္ ရရွိႏိုင္မည့္ ရုပ္ျပစာအုပ္မ်ား ပိုမို လိုအပ္လာသည္ဟု ၄င္းတို႔က အၾကံျပဳသည္။

ဦးေႏွာက္တြင္ပါရွိေသာ အေျမွာင္းေလးမ်ားသည္ ယင္းသို႔ေသာၾကည့္ရႈမႈမ်ား တြင္ ပံုမွန္ထက္ ပိုအလုပ္လုပ္ရသည္ဟုလည္း သူတို႔က ယံုၾကည္ၾကသည္ဟု ဆိုသည္။

" လိင္စိတ္ႏိုးၾကားေစဖို႔ ဒီလိုကားေတြ ၾကည့္တဲ့သူေတြမွာ ဦးေႏွာက္မွာရွိတဲ့ အေျမွာင္းေလးေတြ ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈ ပိုမို လွ်င္ျမန္လာတာေတြ႔ရပါတယ္'' ဟု သုေတသနျပဳလုပ္သူမ်ားက ေျပာသည္။

KTZO
Ref: The Telegraph
Popular Myanmar News Journal အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာသည္ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္သည့္ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ယူဆလာခဲ့ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ေရာဂါပိုးမႊား ကူးစက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚႏုိင္သည့္ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား အနည္းငယ္ ရွိေသာ္လည္း ယင္းတို႔အနက္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာကို ယခင္က ထည့္သြင္းမထားခဲ့ေခ်။ သို႔ေသာ္လည္း ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံ၊ ကင္ဆာသုေတသန ဌာနမွ ပညာရွင္မ်ားက ယခုအခါ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာသည္လည္း လူအခ်င္းခ်င္း ကူးစက္ႏုိင္သည့္ ကင္ဆာမ်ိဳးႏြယ္ တစ္ခုအျဖစ္ ယူဆသင့္သည့္ အလားအလာမ်ိဳး ရွိေနေၾကာင္း ယံုၾကည္လာခဲ့သည္။

သို႔ေသာ္လည္း ယင္းအခ်က္ကို အခိုင္အမာ ယံုၾကည္ရန္မွာမူ ေစာလြန္းေနေသးေၾကာင္းလည္း ၎တို႔က ဝန္ခံခဲ့သည္။ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ၊ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ားသည္ လူသားမ်ား၏ ဆီးႀကိတ္ဆဲလ္မ်ားကို ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ၾကည့္ခဲ့ၾကသည္။ ၎တို႔သည္ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္သည့္ Trichomoniasis ေရာဂါပိုးသည္ ဆီးႀကိတ္မွ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား တိုးပြားလာမႈကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ အဆိုပါ သုေတသန ရလဒ္ကို အမ်ိဳးသား သိပၸံအကယ္ဒမီက ထုတ္ေဝေသာ ဂ်ာနယ္တြင္ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

ဓာတ္ခြဲခန္း သီအိုရီမ်ားအရ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ေရာဂါသည္ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါပိုးမ်ားႏွင့္အတူ ဖြံ႕ၿဖိဳး ျဖစ္ေပၚႏုိင္သည္ဟု ယူဆစရာ ရွိေနေသာ္လည္း လက္ေတြ႕အားျဖင့္မူ ယင္းအခ်က္ကို အတည္ျပဳႏုိင္ရန္ ခက္ခဲေနဆဲ ျဖစ္သည္။ ကမာၻေပၚတြင္ Trichomoniasis ကူးစက္သူ အေရအတြက္ (၂၇၅)သန္းမွ် ရွိေနၿပီး ယင္းသည္ ဗိုင္းရပ္စ္မဆန္သည့္ သာမန္ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ဝင္ေရာက္ေသာ ပိုးမႊားတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ သတ္မွတ္ခံထားရသည္။ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ေျခကို Trichomoniasisက အားေပးႏုိင္သည္ ဆိုသည့္တိုင္ ယင္းအေျခအေနသည္ အၿမဲတမ္း မွန္ကန္ေနသည္ဟု ယူဆႏုိင္ရန္ လက္ဆုပ္လက္ကိုင္ အေထာက္အထား မရွိေသးေခ်။

(၂၀၀၉)ခုႏွစ္ကလည္း Trichomoniasisသည္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာႏွင့္ ဆက္စပ္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသန စစ္တမ္းတစ္ခု ထြက္ေပၚခဲ့ေသးၿပီး ယင္းေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံရသူ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္ အႀကိတ္အဖုမ်ား ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္လာေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာသည္ အသက္(၇၀)အထက္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားၿပီး မ်ိဳးရိုးလုိက္တတ္သည့္ ကင္ဆာတစ္မ်ိဳးအျဖစ္လည္း သတ္မွတ္ခံထားရေၾကာင္း သိရွိရသည္။

Planet Myanmar Network အျပည့္အစုံသုိ႔ »

သီဟႏိုင္ on 2014-05-17 12:22    


သုက္ထဲမွာ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္႐ွိတာေၾကာင္႔ မ်ိဳးမေအာင္တဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္နဲ႔ ေသဆံုးဖို႔ အႏၱရာယ္ အရမ္းမ်ားေၾကာင္း ေလ႔လာမႈသစ္တစ္ရပ္က ထုတ္ေဖာ္လိုက္ပါတယ္။

သုက္ထဲမွာ ပံုမွန္မဟုတ္တာ ႏွစ္မ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္မ်ိဳးထက္ပိုတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ႐ွစ္ႏွစ္ေက်ာ္အခ်ိန္ကာလအတြင္း ေသဆံုးႏိုင္ဖြယ္အလားအလာဟာ ပံုမွန္သုက္႐ွိတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ႏွစ္ဆပိုမ်ားတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ႐ွာေဖြေတြ႔႐ွိခဲ႔ပါတယ္။

“ေဆးလိပ္ေသာက္တာ နဲ႔ အ၀လြန္တာဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေသဆံုးႏိုင္ဖြယ္အလားအလာကို ႏွစ္ဆျမင္႔တက္ေစၿပီး၊ ဒီႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို လူေတြက အာ႐ံုစိုက္ၾကတယ္။ ဒါေပမဲ႔ အမ်ိဳးသားမ်ိဳးမေအာင္မႈ ဟာလည္း ထိုနည္းတူ ေသဆံုးႏိုင္ဖြယ္အလားအလာကို ႏွစ္ဆျမင္႔တက္ေစတယ္ ဆိုတာကို ကြ်န္ေတာ္တို႕ ဒီမွာ ေတြ႔ျမင္ေနရတယ္။” လို႔ Stanford တကၠသိုလ္က မ်ိဳးပြားအဂၤါ ေရာဂါေဗဒ တြဲဖက္ပါေမာကၡ၊ ေလ႔လာမႈရဲ႕ ဦးေဆာင္စာတမ္းျပဳသူ ေဒါက္တာ Michael Eisenbergက ေျပာခဲ႔ပါတယ္။

Ref:dailymail.co.uk
Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

လူမႈဆက္ဆံေရးနယ္ပယ္မွာ ကိုယ္သင္းနံ႔ေလးေကာင္းမြန္မွသာ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈ ရွိၿပီး ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး မွာလည္း ေအာင္ျမင္မွာပါ။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ နည္းၿပီး အေမႊးနံ႔သာေတြနဲ႔ဖံုးအုပ္တတ္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ တကယ့္စစ္မွန္ တဲ့ ကိုယ္သင္းနံ႔ကိုေတာ့ မပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါဘူး။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွအနံ႔ဆိုးထြက္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ေတြထဲမွာ လိင္အမ်ိဳးအစား အလိုက္လည္းကြာျခားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ေခၽြးနံ႔ပိုထြက္ ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ေန႔စဥ္စားသံုး ေနတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ေဆးဝါးေတြကလည္းေခၽြးနံ႔ထြက္ေစတဲ့ ကိစၥေတြပါပဲ။
က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၊ ေဆးျပင္းျပင္း မ်ားမွီဝဲျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ဇင့္ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္းနဲ႔ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ ရွင္းမႈ မရွိျခင္းေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ မွအနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရာ ေတြလို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။
ေခၽြးနံ႔သက္သာေစမည့္ အစားအစာမ်ားအမွ်င္ဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ ဂ်ဳံနဲ႔လုပ္တဲ့ စားေသာက္ဖြယ္ရာမ်ား၊ အစိမ္းေရာင္ျခယ္အသီးအႏွံမ်ား၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႔ မုန္လာဥနီကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားသံုးေပးျခင္းက ကိုယ္သင္းရနံ႔ ေကာင္းေအာင္ အေထာက္အပ့ံျဖစ္ေစပါတယ္။
ေခၽြးနံ႔သက္သာေစမည့္ အျပဳအမူမ်ား ေခၽြးနံ႔သက္သာေစဖို႔ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးက အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေရမွန္မွန္ခ်ိဳးၿပီး တစ္ေန႔အဝတ္ အစားတစ္ေန႔ပံုမွန္ေလွ်ာ္ပါ။ အဝတ္အစားမ်ားကုိ မေလွ်ာ္ဘဲထပ္တလဲလဲ ဝတ္ဆင္ျခင္းကိုေတာ့ လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါတယ္။ အခါအားေလ်ာ္စြာ ေခၽြးနံ႔ထြက္ေစတဲ့ ေနရာမ်ားကို သန္႔စင္တဲ့အဝတ္စ၊ တစ္သွ်ဴးစေတြနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းကလည္း ေခၽြးနံ႔ဆိုးမ်ားသက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းပါပဲ။ ပူျပင္းတဲ့ရာသီဥတုမွာေအးၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ အဝတ္အစားမ်ားကိုသာဝတ္ဆင္ပါ။ ဒါေပမယ့္လက္ျပတ္အက်ၤ ီဝတ္ဆင္ ျခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေခၽြးနံ႔ကိုအတိုင္းသာ ေပၚလြင္ေစလို႔ပါပဲ။

ေခၽြးနံ႔သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား
- ရွာလကာရည္ကေတာ့ ေခၽြနံ႔အတြက္ အစြမ္းထက္တဲ့ အိမ္တြင္းေဆးဝါးေကာင္းပါပဲ။ ဂြမ္းနဲ႔တို႔ၿပီးေခၽြးနံ႔ထြက္ေစတဲ့ ခ်ိဳင္းၾကားေနရာေတြကို သုတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခ်ိဳင္းေမြးႏုတ္ၿပီး ဒါမွမဟုတ္ ရိတ္ၿပီး စမွာေတာ့ ရွာလကာ ရည္ကို မသံုးဖို႔သတိျပဳပါ။
- မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ေရွာက္ရည္၊ သံပရာရည္ စတာေရာစပ္ၿပီးသုတ္လိမ္းေပးျခင္းကလည္း ေခၽြးနံ႔သက္သာေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားကိုလည္း ေသေစႏုိင္ပါတယ္။
- ေရခ်ိဳးကန္ထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ ဒါမွမဟုတ္ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေရစိမ္ေပးျခင္းကလည္း ကိုယ္သင္းနံ႔ေမႊးေစႏိုင္ပါတယ္။ အာလူးကို ပါးပါးလွီးၿပီးခ်ိဳင္းၾကားမွာ ကပ္ေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႔သြားတဲ့အခါ ခြာၿပီး ေရေဆးေပးရင္ တစ္ေန႔တာလံုး ေခၽြးနံ႔ကင္းစင္ေစမွာပါ။
- ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြထဲမွာ ေျခဆီလို႔ေခၚတဲ့ ေျခေထာက္မွ ထြက္တဲ့ ေခၽြးနံ႔ကလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေျခဖဝါးနဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေလးမ်ားကို ေန႔စဥ္ ေခ်းခၽြတ္ သန္႔စင္ေပးၿပီး ဖိနပ္စီးရာမွာလည္း ေလဝင္ ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳးကိုစီးပါ။
By: Good Health အျပည့္အစုံသုိ႔ »

မ်ိဳး႐ိုဗီဇခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေၾကာင္႔ မ်ိဳးမေအာင္ႏိုင္တဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ အေရျပားကေန ကနဦးဆင္႔ သုတ္ေကာင္ ဆဲလ္ေတြကို သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက ဖန္တီးႏိုင္ခဲ႔ပါတယ္။ သေႏၶတည္ဖို႔ သဘာ၀ သုတ္ေကာင္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မထုတ္ႏိုင္တဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ အေရျပားကေန ဖန္တီးရယူခဲ႔တာပါ။

သုတ္ေကာင္ မထုတ္လုပ္ႏိုင္တဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ ဒီနည္းပညာနဲ႔ ေနာင္အနာဂတ္မွာ ေမွ်ာ္လင္႔ခ်က္ေတြ သယ္ေဆာင္လာေပးႏိုင္မယ္လို႔ သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက ယံုၾကည္ထားပါတယ္။

သုတ္ေကာင္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈနဲ႔ အမ်ိဳးသား သေႏၶမေအာင္မႈ ကုထံုးမ်ား အတြက္ ေလ႔လာရာမွာ သုေတသီေတြအတြက္ ကိရိယာသစ္ တစ္ရပ္ျဖစ္ေစခဲ႔ပါတယ္။ ‘ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ရလဒ္ေတြဟာ သုတ္ေကာင္ဆဲလ္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ေလ႔လာဖို႔ စမ္းသပ္ေမာ္ဒယ္ စရလိုက္တာပါပဲ။ ဒါ႔ေၾကာင္႔ ေဆး႐ံုမွာ ဆဲလ္အေျချပဳ ကုထံုးေတြ လုပ္ဖို႔ အသံုးခ်မႈႏိုင္မႈေတြအတြက္ အလားအလာ ႐ွိပါတယ္။ ဥပမာ အေရအတြက္မ်ားမ်ားနဲ႔ အရည္အေသြးေကာင္းေကာင္း ထုတ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ေပါ႔။ သုတ္ေကာင္ထုတ္လုပ္ရာမွာ ျပႆနာ႐ွိတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ေ၀ွးေစ႔အတြင္းကို ဆဲလ္႐ိုးတံက ရလာတဲ႔ မ်ိဳးေစ႔ဆဲလ္ေတြ တိုက္႐ိုက္ အစားထိုးႏိုင္ဖို႔ အလားအလာ ႐ွိပါတယ္။” လို႔ Standford တကၠသိုလ္က ဦးေဆာင္သုေတသီ ေဒါက္တာ Reijo Pera ကေျပာျပခဲ႔ပါတယ္။

Ref:dailymail.co.uk
Trend Myanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

သက္တူရြယ္တူ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုိက္ခ်ိန္မွာ သင္က အသက္ပုိႀကီးတယ္လုိ႔ သူမ်ားေတြ မထင္ေစဖုိ႔အတြက္  ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကုိ  လုိက္နာေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

အိပ္ေရးပ်က္မခံပါနွင့္

အမ်ိဳးသားအမ်ားစုဟာ အိပ္ခ်ိန္နည္းတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႔ေတြက အရမ္းေနာက္က်မွ အိပ္ရာ၀င္တတ္ၾကၿပီး မနက္ပုိင္းမွာ အိပ္ရာထ ေနာက္က်တတ္ပါတယ္။ အိပ္စက္မႈ ပံုစံ မွန္ကန္မႈ မရိွတာကလည္း သင့္အေရျပားက ဆဲလ္ေတြကုိ ေလ်ာ့တြဲေစၿပီး အေရးအေၾကာင္း ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ ပ်မ္းမွ် ရွစ္နာရီ ေလာက္ အိပ္စက္ဖုိ႔ လုိၿပီး အိပ္ရာ၀င္ၿပီးလုိ႔ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္မွ အိပ္ေပ်ာ္ပါေစ။

ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ရိွသူေတြဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္တတ္တဲ့သူေတြ ထက္ပုိၿပီး ရင့္တတ္ၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ အသက္အရြယ္ တူေပမယ့္ ၁၀ႏွစ္ေလာက္ ကြာေနတယ္လုိ႔ ထင္ရေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အေရျပား ေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ လုိင္းေတြေပၚလာတတ္ၿပီး အေရျပားလည္း ေျခာက္ေသြ႔ေနတတ္ပါတယ္။

အေမႊးရိတ္ခ်ိန္ သတိထားပါ

အမ်ိဳးသားတုိင္း မုတ္ဆိတ္ေမြးနဲ႔ ပါးသုိင္းေမြးေတြကုိ ရိတ္တတ္ၾကပါတယ္။ သတိထားရမွာက အေမြးမရိတ္ခင္ အခ်ိန္မွာ ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးသံုးေပးၿပီး အေရျပား ထိခုိက္မႈကုိ ကာကြယ္ပါ။ အေမြးရိတ္ၿပီးခ်ိန္မွာလည္း ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ သန္႔စင္ေပးၿပီး ေရဓါတ္ပါ၀င္တဲ့ တုိနာ ဒါမွမဟုတ္ ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္ တစ္မ်ိဳး သံုးေပးပါ။

အရက္ကုိ ကန္႔သတ္ပါ

အရက္ေသာက္တာက ေသြးေၾကာေတြကုိ လုိအပ္တာထက္ ပုိက်ယ္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းေစပါတယ္။ အရက္ကုိ တစ္ေန႔ႏွစ္ပက္ ထက္ပုိေသာက္တဲ့သူေတြက အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြကုိ ခံစားၾကရၿပီး အိုစာတတ္ၾကပါတယ္။ အသားအေရ ၾကည္လင္မႈ မရိွဘဲ ပြေယာင္းေယာင္းျဖစ္ကာ ေခၽြးထြက္မ်ားၿပီး ကုိယ္နံ႔လည္း မေကာင္းတတ္ၾကပါဘူး။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ၾကြက္သားမ်ား သန္မာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့ ေနထုိင္မႈ ပံုစံအျပင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေရျပားကုိလည္း ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္တာ ေၾကာင့္ သင့္ကုိ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ သန္႔စင္ပါ

တစ္ပတ္ကုိ နွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ႏုိ္႔ပါ၀င္တဲ့ ေၾကးခၽႊတ္ေဆးကုိ အသံုးျပဳၿပီး သန္႔စင္ေပးတာက သင့္အေရျပားဆဲလ္ေတြကုိ ရွင္းသန္႔ေစၿပီး ဆဲလ္အေသေတြကုိ လည္း သန္႔စင္ၿပီးသား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အုိမင္းမႈကုိ ဟန္႔တားႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

အႏိွပ္ခံပါ

တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ အႏွိပ္ခံတာက ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းေစၿပီး စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစကာ ဖိစီးမႈေတြကုိ ကင္းေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေတြ ၿပီးခ်ိန္မွာ ေအးခ်မ္းတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ မ်ိဳးမွာ အႏိွပ္ခံၿပီးမွ ေရခ်ိဳးေပးတာက စိတ္ကုိ ၾကည္လင္ေစၿပီး ဖိစီးမႈ ကင္းတာေၾကာင္ ့ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္မွီ၀ဲပါ

ေန႔စဥ္ အစားအစာေတြထဲမွာ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ ပါ၀င္ေအာင္ စားေပးပါ။ အမ်ိဳးသား အမ်ားစုက ဟင္းရြက္ေတြကုိ မႀကိဳက္တတ္ပါဘူး။ ဟင္းရြက္ေတြကုိ ပုိစားမိေစဖုိ႔ အသုတ္လုပ္စားတာမ်ိဳး၊ ဟင္းခ်ိဳလုပ္ၿပီး ေသာက္တာမ်ိဳး၊ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္န႔ဲ သေရစာစားခ်ိန္မွာ အသီးအႏွံ စားတာမိ်ဳးကုိ ေလ့က်င့္ယူပါ

ေနေရာင္ကုိ ေရွာင္ပါ

ေနေရာင္ျခည္ဟာ အေရျပားကုိ အမွန္တကယ္ ပ်က္စီးေစတဲ့ အေႏွာင့္အယွက္ပါပဲ။ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြက အေအးခန္းထဲမွာ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပုိၿပီး အုိစာတတ္ၾကပါတယ္။ ေနေရာင္ကုိ အတတ္ႏုိင္ဆံုး ကာကြယ္ပါ။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ

အမ်ိဳးသားေတြက အရက္နဲ႔ ဘီယာေလာက္ ေရကုိ မေသာက္တတ္ၾကပါဘူး။ ေရေသာက္နည္းတာက သင့္အေရျပားကုိ  ေျခာက္ေသြ႔ေစတဲ့အျပင္ လန္းဆန္းမႈ လည္း မရိွဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ေရကုိ ရွစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ အနည္းဆံုးေသာက္ပါ။

World-Myanmar News (world-myanmar.com)

လမင္းေလး

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

No. 115
ကြန္ပ်ဴတာ သို႔မဟုတ္ တယ္လီေဗးရွင္းကို အၾကည့္မ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသားငယ္ေတြဟာ အ႐ိုးေပ်ာ့ျခင္းကို ၾကံဳေတြ႕လာရႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးပြျခင္း၊ အ႐ိုးက်ိဳးျခင္းေတြကိုပါ ရင္ဆိုင္ရႏိုင္တယ္လို႔ ေနာ္ေ၀ႏိုင္ငံကျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုက ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။
အ႐ိုးတည္ေဆာက္ပံုဟာ ေမြးကင္းစကေန ဆယ္ေက်ာ္သက္ ေႏွာင္းပိုင္းအရြယ္အထိ ႀကီးထြားဖြံၿဖိဳး ေနတာျဖစ္ၿပီး ဆယ္ေက်ာ္သက္ အခ်ိန္ဟာ အရိုးႀကီးထြားဖြံျဖိဳးမႈႏႈန္းအျမင့္မားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ““ဒီအခ်ိန္ မွာ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားမရွိဘဲ တီဗြီ၊ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ဂိမ္းေတြမွာပဲ အခ်ိန္ကုန္မယ္ဆိုရင္ အ၀လြန္ျခင္းကိုသာမက အ႐ိုးက်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္””လို႔ ေနာ္ေ၀တကၠသိုလ္မွ သုေတသီAnne Wintheru ေျပာၾကားထားပါတယ္။
ေလ့လာမႈမွာ ေတြ႕ရွိရတာကေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာအသံုးမ်ားတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ အ႐ိုးရဲ႕ဓာတ္သတၱဳသိပ္သည္းဆ (Bone Mineral Density,BMD) က်ဆင္းလာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အသက္ ၁၅ႏွစ္ ကေန ၁၈ႏွစ္အတြင္းရွိတဲ့ ေယာက်္ားေလးငယ္ ၄၈၄ဦးကို သုေတသန ျပဳၿပီးမွ ရရွိလာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈမွာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အမ်ိဳးသားငယ္ေတြရဲ႕ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာအဂၤါဖြံၿဖိဳးမႈ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အၫႊန္းကိန္း၊ အားလပ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈအေျခအေန၊ ေဆးလိပ္၊ ယမကာမွီ၀ဲမႈ ရွိ မရွိစတဲ့ အခ်က္ေတြကိုပါ ထည့္သြင္း စဥ္းစားခ့ဲပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗီြေတြေရွ႕မွာပဲ အခ်ိန္ကုန္မ်ားတဲ့ ေယာက်္ားေလးငယ္ေတြဟာ အ႐ိုးတြင္းဓာတ္သတၱဳသိပ္သည္းဆ နည္းေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အၫႊန္းကိန္းကေတာ့ ၂ဆျမင့္ တက္ေနပါတယ္။
အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ အရိုးပြေရာဂါေဖာင္ေဒးရွင္းရဲ႕ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ အသက္၅၀နဲ႔အထက္ အမ်ိဳးသား ၅ေယာက္မွာ ၁ေယာက္ဟာ အ႐ိုးပြျခင္းေၾကာင့္ အ႐ိုးက်ိဳးျခင္းကို ခံစားေနရတယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။
ၿငိမ္းေအး
ref;IANS

Health Updates Journal

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေလ့လာမႈတစ္ခု၏ ေတြ႕ရွိခ်က္အရလက္ေတာ့ပ္ဝိုင္ဖိုင္ အသံုးျပဳျခင္းျဖစ္သည္ အမ်ဳိးသားတုိ႔၏ သုက္ပိုးမ်ားအားအႏၲရာယ္ရွိေစႏိုင္ေၾကာင္း သံသယရွိမႈမ်ားေပၚထြက္လာခဲ့သည္။

က်န္းမာေသာအမ်ဳိးသားအလွဴရွင္၂၉ ဦးတို႔မွ သုက္ပိုးနမူနာမ်ားအားစုစည္း၍ အိုးႏွစ္လံုးထဲတြင္ ခဲြထည့္ခဲ့သည္။ တစ္အိုးအား အင္တာနက္ႏွင့္ ႀကိဳးမဲ့ဝိုင္ယာလက္စနစ္ျဖင့္ ခ်ိတ္ဆက္ထားေသာ လက္ေတာ့ပ္ ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုးအနီးတြင္ ေလးနာရီၾကာထားရွိခဲ့သည္။ အျခားအိုးတစ္အိုးကိုမူ တူညီေသာ အေျခအေနတြင္ ကြန္ပ်ဴတာမပါဘဲထားရွိခဲ့ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတြင္ ေရးသားခဲ့သည္။ လက္ေတာ့ပ္ကြန္ပ်ဴတာ အနီးတြင္ထားရွိေသာ အိုးထဲမွသုက္ပိုးမ်ားမွာ ပ်က္စီးသြားေၾကာင္း ေလ့လာသူမ်ားက ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။ သုက္ပိုးမ်ား၏ ကူးခတ္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်သြားသလို၊ ၎တို႔သယ္ေဆာင္လာေသာ ဗီဇမ်ားလည္း ေျပာင္းလဲသြားၾကသည္။ အပူခ်ိန္ျမင့္မားျခင္းသည္ သုက္ပိုးမ်ားအား ပ်က္စီးေစႏိုင္ေသာ္လည္း ယခုကဲ့သို႔ သုက္ပိုးမ်ားပ်က္စီးမႈမွာ လက္ေတာ့ပ္ကြန္ပ်ဴတာမ်ားမွ ထြက္လာေသာ အပူရွိန္ေၾကာင့္ဟု ေတာ့ေလ့လာသူမ်ားက မယံုၾကည္ၾကေပ။ယခုေလ့လာမႈအား Fertility and Sterility ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားကမူ ယခုေလ့လာမႈမွာ လက္ေတြ႕ဘဝတြင္ စမ္းသပ္ခဲ့ျခင္းမဟုတ္၍ အမ်ဳိးသားမ်ားအေနႏွင့္  မလုိအပ္ဘဲ စိုးရိမ္ပူပန္ရန္ မရွိေၾကာင္းဆိုၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ၎တို႔က ထပ္မံေလ့လာမႈမ်ား ျပဳလုပ္ရန္ တိုက္တြန္းထားသည္။

Health Digest အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေလ့လာမႈ အသစ္အရ ခႏၶာကုိယ္ ၾကည့္ေကာင္းၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရိ်တဲ့ အမ်ိဳးသားတုိ႔ ႏွာေခါင္းမွာ အႏၱရာယ္ရိွတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပမာဏေလ်ာ့နည္းေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ႏွာေခါင္းဆုိတာ ခႏၶာကုိယ္ထဲ ၀င္ေရာက္တဲ့ ေရာဂါပုိးေတြရဲ႕ ပင္မဂိတ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းအခၽြဲေတြက ေရာဂါပုိးေတြကုိ ခႏၶာကုိယ္ထဲ မ၀င္ခင္ ဘီးတီးရီးယားပုိးေတြကုိ ဖမ္းဆုပ္လုိက္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားလုိ႔ ေျပာလုိက္ရင္ တုပ္ေကြးနဲ႔ အေအးမိေရာဂါပုိးေတြကုိပဲ စိတ္ထဲထင္ေပမယ့္ အျခားပုိၿပီး အႏၲရာယ္ရိွတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း ႏွာေခါင္းအခၽြဲေတြက ဖမ္းဆုပ္ေလ့ရိွပါတယ္။
ေလ့လာမႈအရ အမ်ိဳးသား ၉၀နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၁၀၃ဦးရဲ႕ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ နွာေခါင္းက အခၽြဲေျမွးေတြကုိ စုေဆာင္းၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္မႈ ရိွမရိွကုိ ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာသူေတြက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ ထုထည္အညႊန္းကိန္း (BMI) နဲ႔ အမ်ိဳသမီးရဲ႕ ခါးနဲ႔ တင္ အခ်ိဳးကုိပါ ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး မတူညီတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ေျခာက္မ်ိဳးပမာဏကုိ စစ္ေဆးခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အေတြ႕ရအမ်ားဆံဳး ပုိးက Staphylococcus aureus ျဖစ္ၿပီး အေရျပားပုိး၀င္တာကေန အစာအဆိပ္သင့္တာ အထိ နာမက်န္းမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ပုိးျဖစ္တာကုိ ေတြ႕ရိွခဲ့ရပါတယ္

အမ်ိဳးသမီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ပုိးမ်ားတာ နည္းတာ အၾကား ဆက္စပ္မႈကုိ မေတြ႕ခဲ႔ရေပမယ့္ အဆီမ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ခႏၶာကုိယ္သန္စြမ္း က်စ္လ်စ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ႏွာေခါင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားပုိမ်ားတာကုိ ေလ့လာ ေတြ႕ရိွခဲ့ရပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္ သန္စြမ္းက်စ္လ်စ္ၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ပုိရိွတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဘက္တီးရီးယား ပုိနည္းတာက တက္စတုိစတီးရုန္း အဆင့္ ပုိမ်ားမ်ားရိ်တာေၾကာင့္  ျဖစ္တယ္လုိ ႔ ေလ့လာသူေတြက  ေကာက္ခ်က္ခ် ထားပါတယ္။ ကုိယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ေကာင္းတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းၿပီး ပိုၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရိွတယ္လုိ႔ တုိင္းမ္မဂၢဇင္းမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

World-Myanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဒီစာကို ေဖ့စ္ဘြတ္မွာတင္ရမလား စဥ္းစားေနခဲ့တာ အေတာ္ၾကာပါျပီ။ အခုလဲ မတင္သင့္ဘူးလို႔ ေျပာမွာေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ အျပစ္တင္ခံျပီး၊ ဒုကၡေရာက္ေနသူေတြနဲ႔ ဒုကၡေရာက္ႏိုင္စရာသူေတြအတြက္ တင္ဘို႔ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါတယ္။

ေယာက္်ားေတြ ကိုယ့္အဂၤါကို ဘာအတြက္ျဖစ္ျဖစ္ အဆန္းလုပ္တာေတြမွန္သမွ် ေနာက္ေၾကာင္း မေအးပါ။ အဆန္း ဆိုတာေတြက တကယ့္အဆန္းေတြ။ ပစၥည္းတမ်ိဳးမ်ိဳး ထည့္တာ၊ ေဆးထိုးတာေတြပါတယ္။ လူျဖစ္ရွံဳးတဲ့အထိ ဆက္ျဖစ္တာေတြ တကယ္ရွိပါတယ္။ တိုက္ရိုက္ေမးလို႔ တိုက္ရိုက္သာေျဖတာမို႔ ဘေလာ့ခ္မွာေရာ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာပါ မတင္ပါ။


၁။ က်ားအဂၤါေဆးထိုးတဲ့ အႏၲရာယ္ေတြ၊
၂။ အရပ္နည္း ထပ္ျပီးမလုပ္ၾကပါနဲ႔၊
၃။ က်ားအဂၤါ ၾကီးေစျခင္း (၆) ဆိုးက်ိဳးေတြ၊
၄။ က်ားလိင္အဂၤါ ေဆးထိုးျခင္း (၂) စာေတြေရးထားပါတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာေတာ့ မတင္ပါ။

လူဆိုတာ အာရံုခံစားႏိုင္စြမ္း မတူၾကပါ။ ‘ကဲခ်င္သူ’ ရွိေပမဲ့၊ ‘ေလွၾကီးထိုးသမား’ ပိုမ်ားတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း ဒီလိုပါဘဲ။ အဆန္းဆိုတာမ်ိဳးက စိတ္ကိုလႈတ္ရွားေစႏိုင္ေပမဲ့ ေၾကာက္စရာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ လူငယ္၊ လူလြတ္ဘဝမွာ စိတ္ေနာက္ လိုက္ရတာေတြ မ်ားၾကမယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္သူမွ တသက္လံုး ငယ္မေနၾက၊ လြတ္မေနၾကပါ။ တခ်ိန္မွာ သူမ်ားထက္ ကဲခ်င္သူေတြဟာ သူမ်ားထက္ သတိကဲစရာေတြရွိပါမယ္။

• လိင္အဂၤါထဲေဆးထိုးျခင္း
ဆရာဝန္ေတြ က်ားလိင္အဂၤါကိုေဆးထိုးခိုင္းတာက Caverject ထိုးေဆးျဖစ္တယ္။ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္လို႔ ထိုးရတာပါ။ ေဆးကုေပးတာပါ။ ဒါေပမဲ့ အရပ္နည္းနဲ႔ လက္တည့္စမ္းၾကတယ္။ Vaseline နဲ႔ Olive oil ေတြကို ထိုးထည့္ၾကတယ္။ တျခားႏိုင္ငံေတြမွာသံုးတဲ့ Silicone နဲ႔ Paraffin ထက္ ရွာရတာလြယ္လို႔ ျဖစ္တယ္။ ပိုးဝင္တာ အနည္းနဲ႔အမ်ား ျဖစ္တယ္။ ေနာင္မွာ ထိုးထားတာေတြနဲ႔ အသားမာေတြကို ျပန္ထုတ္ျပစ္ဘို႔ ဆရာဝန္ေတြက အၾကံေပးရတယ္။ မိေမြးတိုင္း မဟုတ္ေတာ့ပါ။

အေလးစား သတၲဳေတြကိုလဲ ထည့္ၾကတယ္။ လိင္အဂၤါအနာ ျဖစ္ရင္ ကုသရတာ ပိုခက္ခဲတယ္။ ပံုမွန္ခြဲစိတ္ခမ္းသံုး ကရိယာေတြနဲ႔ မရတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္တယ္။ Ring cutters, Bolt cutters, Motorized rotary tool စတဲ့ စက္ျပင္ကရိယာေတြ သံုးရတတ္တယ္။ Barbell နဲ႔ Sledgehammer head ေတြကို ထုတ္ေပးရတာ တကယ္ရွိတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ‘စက္ဘီးေဘာေစ့’ ထည့္ထားတာကို ကိုယ္တိုင္ထုတ္ေပးရဘူးတယ္။ သူ႔ဇနီးပါလိုက္တာျပီး ခြဲထုတ္ခိုင္းတာပါ။

လိင္တံထဲ ေဆးထိုးၾကတဲ့ ထိုင္းအမ်ိဳးသား (၈) ဦးကို ေလ့လာမႈတခု လုပ္ထားတာ ရွိတယ္။ အသက္ ၂၄ ႏွစ္ကေန ၅၂ ႏွစ္အထိျဖစ္တယ္။ သူတို႔ထဲက ၇၅% မွာ လိင္အဂၤါနာတယ္လို႔ ေျပာတယ္။ အဲလိုျဖစ္သြားတာကို ေဆးကုေပးရတာလဲ မေအာင္ျမင္သေလာက္ရွိခဲ့တယ္။ ၈၇႕၅% က ကိုယ္တိုင္ ေဆးထိုးတာကို ေလ့လာမႈ မတိုင္ခင္ ပ်မ္းမွ် ၁႕၈ ႏွစ္တံုးက လုပ္ခဲ့တယ္။ သူတို႔အားလံုးဟာ လိင္ဆြဲေဆာင္မႈကို ေမွ်ာ္ကိုးျပီး သူငယ္ခ်င္းေတြ တိုက္တြန္းလို႔ လုပ္ၾကတာျဖစ္တယ္။ ဒီေလ့လာမႈထဲက လူေတြမွာ ေနာင္မွာ အနာျဖစ္တာ မေတြ႔ရေပမဲ့ အရင္ေလ့လာမႈမွာ လိင္တံမွာ အနာျဖစ္တာ ရွိတယ္။

• ပန္းအဖ်ား အဆန္းအျပားလုပ္ျခင္း
ေယာက္်ားအဂၤါမွာ အဆန္းထြင္တာေတြကို ေဆးရံုေတြမွာ လုပ္မေပးပါ။ လုပ္ေပးႏိုင္သူမ်ားကို တိုးတိုးတိတ္တိတ္ အပူကပ္ျပီး၊ တမင္တကာ ပစၥည္းတခုခု ထည့္ခိုင္းတတ္တယ္။ ဒီလိုလုပ္တာက စိတ္ကူးကေတာ့ ၾကီးေအာင္၊ ထူးေအာင္ ေနမွာေပါ့။ ခြဲစိတ္တံုးမွာ ပိုးမႊားမဝင္ရင္ ကံေကာင္းပါတယ္။ အမွန္က သီအိုရီအရေျပာရရင္ ကိုယ္ပိုင္ပစၥည္း မဟုတ္တာကို ကုိယ္ထဲမွာ ၾကာၾကာလက္မခံပါ။ ေနာက္ၾက ထုတ္ျပစ္ရမွာပါ။ ‘ေမာင္ေအး-ႏွစ္ခါနာ’ ျဖစ္ပါမယ္။

ေယာက္်ားအဂၤါမွာ တျခားအရာတခုခု စြပ္ထားတာ၊ ထိုးသြင္းထည့္ထားတာ၊ ေဆးတမ်ိဳးမ်ိဳးထိုးထားတဲ့လူနာေတြကို ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ အေဖၚမိန္းမကေန ကူညီလုပ္ေပးတာလဲ ရွိတယ္။ အတူေနဖက္က ဘယ္လို စိတ္ထားမလဲ မေျပာတတ္ပါ။ တခါတေလဆိုတာမ်ိဳး စိတ္လႈပ္ရွားႏိုင္မယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားစုဟာ သဘာဝမဟုတ္တာကို လက္ခံဘို႔ ခက္မယ္ထင္ပါတယ္။ (ကြန္ဒြမ္) သံုးတာေတာင္ လက္မခံခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြ ရွိတယ္။

သူမ်ားကို ဆြဲေဆာင္ခ်င္တဲ့စိတ္ဆိုတာက ပံုမွန္ပါဘဲ။ ဒါေပမဲ့ လမ္းမွန္ပါေစ။ ကိုယ့္အေဖၚက ဘာကိုလိုလားသလဲ။ ‘ပိုက္ဆံေပးရသူဆိုရင္ ပိုက္ဆံသာလိုတာပါ’။ တရားဝင္အိမ္ေထာင္ျပဳထားသူအတြက္ ‘သာယာမႈ၊ ေက်နပ္မႈ၊ လံုျခံဳမႈ၊’ ေတြကို ေပးစြမ္း-ျဖည့္ဆီးႏိုင္ဘို႔ဟာ ကိုယ္အဂၤါထူးျခားတာထက္ ပိုပါတယ္။ ဂဏန္းလိုေျပာရင္ ရွည္တာ၊ ၾကီးတာေတြက အရည္အတြက္အရမ်ားတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ‘လူ႔ဆက္ဆံေရးဆိုတာ သခၤ်ာနည္းတက္ ေလးနက္-ႏူးညံ့၊ ရႈတ္ေထြး-က်ယ္ျပန္႔ပါတယ္’။

ဒီကိစၥမ်ိဳးကို ဗမာျပည္မွာ ခိုးေၾကာင္ခိုးဝွက္သာ လုပ္ရတာမို႔ ပိုျပီးစိတ္မခ်ရပါ။ ညေစ်းလို၊ ေန႔ခင္းလမ္းေဘးေစ်းလိုမွာ လူကဲခပ္ျပီး၊ လက္တို႔ေရာင္းတဲ့ အရာေတြဟာ အညာေတြပါ။ ပရုပ္အမႈံ႕ကို ပီယေဆးလိုလို၊ ဆြဲေဆာင္ေဆးလိုလို လုပ္ေရာင္းတာရွိတယ္။ ရာဘာကြင္းမွာ အေမႊးအမ်ဥ္ တပ္ေရာင္းတာလဲ ရွိတယ္။ ကိုယ့္အတြက္လဲ စိတ္မခ်ရသလို အေဖၚကိုလဲ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ေရြးေပါင္းပါ။

• ေဂၚလီထည့္တာ အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္ပါသလား။ ရုိးရိုးသာမန္နဲ႔ ဘာကြာႏုိင္ပါသလဲ။ သူငယ္ခ်င္းက ထည့္ထားပါတယ္ ဆရာ။ သူက အခုက်ေနာ္ကိုထည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းေနလို႔ပါ။ ကိုယ့္အေပၚစြဲလမ္းမႈ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဟုတ္ႏုိင္ပါ့မလား။

သူငယ္ခ်င္းကေျပာတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္အတြက္ဆိုရင္ သူေျပာတာ တခ်ိဳ႕တဝက္ မွန္ႏိုင္ပါတယ္။ လူဆိုတာ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ ဘယ္ကိစၥမွာျဖစ္ျဖစ္ အၾကိဳက္မတူၾကပါ။ တေယာက္ထဲေတာင္မွ တခ်ိန္နဲ႔ တခ်ိန္ မတူတတ္ပါ။ ေဆးပညာသက္သက္ ၾကည့္ေျပာရရင္ ကိုယ္အဂၤါထဲကို ပစၥည္းတခုခု ထည့္တယ္ဆိုတာ Foreign body တခု သြင္းထားတာပါ။ လူ႔ကိုယ္က ကိုယ့္အရာ မဟုတ္တာဆို လက္မခံဘူး။ ႏွလံုးအစားထိုး၊ အသဲအစားထိုး၊ ေက်ာက္ကပ္ အစားထိုးေပးရတာမွာ အဲဒီသေဘာကို လြန္ဆန္ဘို႔ ၾကိဳးစားရတာဟာ ဆရာဝန္ေတြအဖို႔ သိပ္ေခါင္းစားတယ္။ လူနာလည္း ေငြကုန္-လူပန္း မဟုတ္လား။ တမင္တကာ ခုခံအားနည္းေနေစေအာင္ေဆးမ်ိဳး ေပးေနရတယ္။

ခြဲစိတ္ကုသတဲ့အခါ ေသြးထြတ္တာ တားဘို႔ ေသြးေၾကာကို ခ်ည္ေပးရတဲ့ အပ္ခ်ည္စကိုေတာင္ တိုႏိုင္သမွ် တိုေအာင္ ျဖတ္ေပးမွ။ ေျခက်ိဳး-လက္က်ိဳး သတၴဳေခ်ာင္းထည့္ထားရင္လည္း ေနာက္ဆိုျပန္ ျဖဳတ္ေပးရတတ္တယ္။ လူ႔အေသြးအသားက သူ႔ကုိယ္ပိုင္မဟုတ္တာ ဝင္ေနလို႔ကေတာ့ ထုတ္ျပစ္ဘို႔ အခ်ိန္ရွိသ၍ ၾကိဳးပမ္းေနလိမ့္မယ္။ ဗုိက္ခြဲခ်ဳပ္ရိုးကေန အပ္ခ်ည္စ ျပန္ထုတ္ေပးရတာ အေၾကာင္း မဟုတ္လွဘူး။ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ ဟိုေနရာမွာ တခုခု ျဖစ္လို႔ကေတာ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ေျပာင္းျပန္ ျဖစ္သြားရင္ ျပီးပါေလေရာ။

• ဆရာဝန္ဘက္က လိုအပ္ခ်က္ (၅-၄-၂ဝ၁၄ ေန႔ရတဲ့စာပါ။)
နယ္ဘက္ကပါဆရာ။ အထူးကုေဆးခန္းမွာ ပန္းအဖ်ားလီွးတာ၊ Circumcision လို႔ ေျပာပါတယ္။ အေရျပား ျဖတ္တာ မ်ားသြားၿပီး၊ တိုသြားပါတယ္။ မိန္းမနဲ႔လည္း ဆက္ဆံဖို႔ ခက္ခဲေနပါတယ္။ ၂ ႏွစ္ခန႔္ ရိွပါၿပီ ကေလးလဲမရေတာ့ပါ၊ ကူညီပါဆရာ။

ေဆာရီးဗ်ာ။ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ကေလးမရေစတာကေတာ့ အဲဒီခြဲစိတ္မႈေၾကာင့္ မျဖစ္ႏိုင္ပါ။ ျဖတ္တာကလိုတာထက္ မ်ားသြားလို႔ ျဖစ္ပါမယ္။ ျပန္ေတာ့ အလိုလိုရွည္မလာႏိုင္ပါ။ ပလပ္စတစ္ခြဲစိတ္နည္းနဲ႔ လုပ္ရင္ ရႏိုင္ပါမယ္။ အေရျပား အစားထိုးေပးတာမ်ိဳးလုပ္ႏိုင္မယ္လို႔ မွန္းဆၾကည့္တာပါ။ ဆီးလမ္း အထူးကုဆရာဝန္ျဖစ္ျဖစ္၊ Plastic surgeon ကုိျဖစ္ျဖစ္ တိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။

‘ပန္းအဖ်ား လွီးျဖတ္ေပးျခင္း’ ထဲမွာ ဒီလိုေရးခဲ့ပါတယ္။ ျဖတ္ေပးတာ နည္းရင္လဲ ကုေပးတာ အရာမေရာက္ဘူး။ ထပ္လုပ္ခ်င္ လုပ္ရတတ္တယ္။ ဒီ ‘ေအာ္ပေရးရွင္း’ က ‘ဗဲရီး-မိုင္နာ’ ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ ဆရာဝန္ကိုသာ အားကိုးပါ။ ‘ေရွ႕ေနပ်ိဳမွ၊ သမားအိုမွ’ ဆိုတာရွိတယ္ မဟုတ္လား။ အေတြ႕အၾကံဳမ်ားတဲ့ သူေတြက အေသးစိတ္ကအစ ၾကိဳျမင္တတ္တယ္။ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ တေယာက္ရဲ႕ ရွိအပ္တဲ့ အရည္အေသြး သံုးရပ္ဆိုတာ ေျပာစမွတ္ရွိတယ္။ (၁) အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ လက္မ်ားလို ညင္သာ သိမ္ေမြ႔ရမယ္။ (၂) သိန္းငွက္တို႔ မ်က္စိလို စူးရွျပီး ျမင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းရတယ္။ ေနာက္ဆံုး (၃) ျခေသၤ့တို႔ထံုး ႏွလံုးမူဆိုတာ ပိုအေရးၾကီးတယ္။ သားေကာင္ကိုဖမ္းရင္ သားေကာင္ၾကီးကို စိုက္ထုတ္တဲ့ လံု႔လနဲ႔ ယံုကေလးကို စိုက္ထုတ္ရတဲ့လံု႔လ အတူတူ ထားရတယ္၊ ‘မိုင္နာ-ေအာ္ပေရးရွင္း’ ဆိုျပီး ခပ္ေပါ့ေပါ့ မလုပ္ရဘူး။

Dr. တင္ေဆြ
၈-၈-၂ဝ၁ဝ အျပည့္အစုံသုိ႔ »

US  မွ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ကေလးေမြးၿပီးသည့္ေနာက္ ေသြးခဲျဖစ္ေပၚႏုိင္သည့္ ကာလမွာ ယခင္ေတြ႕ထားတာထက္ ပိုမိုၾကာျမင့္ေၾကာင္းသိရသည္။ New York’s  Brain and Mind Research Institute  မွအဖဲြ႕၏ေလ့လာခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ စဥ္ႏွင့္ကေလးမီးဖြားၿပီးစတြင္ ေသြးခဲျဖစ္ေပၚႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္မွာ လြန္စြာမ်ားေၾကာင္း သိရသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ကေလးေမြးၿပီးသည့္ေနာက္တြင္ ကေလးေမြး ၿပီး ေျခာက္ပတ္အၾကာထိ ေသြးခဲျဖစ္ေပၚသည့္ႏႈန္းမွာ သာမန္အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ ၁၀.၈ ဆပိုမ်ားၿပီး ေမြးၿပီး ၇ ပတ္မွ ၁၂ ပတ္ အတြင္းတြင္ ၂.၂ ဆပိုမ်ားေၾကာင္း သိရသည္။ ေသြးခဲသည့္ႏႈန္းမွာ ပံုမွန္နီးပါးအေျခအေနသို႔ ျပန္ေရာက္ရန္ ၂၄ ပတ္ခန္႔ၾကာၿပီး ၁၃ ပတ္မွ ၁၈ ပတ္ၾကားတြင္ ေသြးခဲျဖစ္ေပၚ၍ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္သည့္ ႏႈန္းမွာ ၁.၄ ဆခန္႔ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရသည္။ ယင္းကဲ့သို႔ ေသြးခဲမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ႏွင့္ မီးဖြားၿပီးစ၌  ေသြးခဲပိတ္၍ အသက္ဆံုး႐ံႈးမႈမ်ား၊ မသန္မစြမ္းျဖစ္မႈ ႀကံဳေတြ႕ရႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

အ၀င္း
ref:Netdoctor.co.uk
Health Updates Journal အျပည့္အစုံသုိ႔ »

          ဘယ္တုန္းကမွေတာ့ ဒီလုိမ်ိဳး တစ္ညလံုးအလုပ္လုပ္ဖုိ႕ အားမေပးဖူးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း အေရးႀကီးတဲ့ အေျခအေနတစ္ခု ေရာက္လာခဲ့လုိ႕ မလႊဲမေရွာင္သာ လုပ္ရေတာ့မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ကို အေထာက္အကူျပဳမယ့္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ေရးသားေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒီလုိလုပ္ေနက် မဟုတ္တဲ့ သင့္အတြက္ အခ်ိန္ကုန္ ၊ လူပင္ပန္းရက်ိဳးနပ္ၿပီး အလုပ္လည္း ၿပီးေစမယ့္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကို လ်စ္လ်ဴမရႈသင့္ပါဘူး။

(၁)     သင့္ရဲ႕စိတ္ကို ျပင္ဆင္ပါ။

          ပထမဦးဆံုးအေနနဲ႕ ျပဳလုပ္ရမွာက တစ္ညလံုးစာအတြက္ သင့္ကိုယ္သင္ အရင္ျပင္ဆင္ပါ။ ေနာက္ဆံုး အခ်ိန္နီးကပ္ေနၿပီျဖစ္တဲ့ အေရးအႀကီးဆံုး အလုပ္ေတြကို ဦးစားေပးၿပီး စာရင္းလုပ္လုိက္ပါ။ ဒါမွသာ ဘယ္ဟာကို အရင္လုပ္ၿပီး ဘယ္ဟာကို ေနာက္မွလုပ္ရမယ္ဆုိတာ အစီအစဥ္ တက်ျဖစ္ၿပီး အလုပ္တြင္ႏုိင္ပါ လိမ့္မယ္။

(၂)     စားရမယ့္ အစားအသာက္ကို ျပင္ဆင္ပါ။

ဗိုက္ဆာလာတဲ့ အခ်ိန္မွာစားဖုိ႕ အသီးေတြကို ျပင္ဆင္ထားပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႕ သၾကားဓါတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ကို အိပ္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပရိုတိန္းဓါတ္မ်ားတဲ့ ေပါင္မုန္႕ညိဳ ဆန္းဒ၀ွစ္ခ်္ေတြနဲ႕ ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ခ်ိစ့္ ေပါင္မုန္႕ ေတြလုိမ်ိဳး စားေပးပါ။ ေကာ္ဖီေသာက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ နာရီ၀က္ (မိနစ္-၃၀) ကို တစ္က်ိဳက္ေလာက္ ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။

(၃)     ပံုမွန္ ခဏနားခ်ိန္ ယူပါ။

          ဒီအခ်က္ကေတာ့ အနည္းငယ္ ဥာဏ္မ်ားတဲ့ အခ်က္ပါ။ သင့္အေနနဲ႕ အနားမယူတတ္ရင္ ျပန္လည္အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ အေျခအေနကို ေရာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ တစ္နာရီျပည့္တဲ့အခ်ိန္တုိင္းမွာ ဆယ္မိနစ္ မ်က္လံုးကို အနားယူေပးပါ။ ဥပမာ ကြန္ပ်ဴတာနဲ့အလုပ္လုပ္ေနတယ္ဆုိပါစို႕ မ်က္လံုးေတြကို အနားေပးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရခဲထုပ္ေလးကို မ်က္လံုးေပၚ အံုထားေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အနားလဲရၿပီး ျပန္လည္း အိပ္မေပ်ာ္သြားႏုိင္ပါဘူး။



(၄)     အလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္းနဲ႕ ေတးဂီတေလးလည္း ဖြင့္ထားပါ။

အလုပ္ခန္းဟာ ေလေကာင္းေလသန္႕နဲ႕ ထုိက္သင့္တဲ့ အလင္းေရာင္ရဖုိ႕ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ တစ္ညလံုး အလုပ္လုပ္ေတာ့မယ္ဆုိတဲ့အခါ အလင္းေရာင္က အေရးႀကီးပါတယ္။ အလင္းေရာင္ ေကာင္းေကာင္းရေနမွ သင့္မ်က္လံုးေတြ လုိအပ္တာထက္ပိုၿပီး အားမစိုက္ရမွာပါ။ ၿပီး EDM ဒါမွမဟုတ္ trance သီခ်င္းေလးေတြလဲ ဖြင့္ထားဖုိ႕ မေမ့ပါနဲ႕ေနာ္။

(၅)     နားခ်ိန္မွာ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕။

          သင့္အေနနဲ႕ တစ္နာရီနဲ႕ တစ္နာရီၾကား ခဏနားခ်ိန္မွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ပိုလန္းဆန္းေစတယ္လုိ႕ ထင္ေနႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကေတာ့ သင့္ကို ခဏတာ လန္းဆန္းေစႏုိင္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ အၾကာမွာေတာ့ ေဆးလိပ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ နီကိုတင္းေၾကာင့္ ယခင္ကထက္ပိုၿပီး ငိုက္မ်ဥ္းေစပါတယ္။

(၆)     သင့္ရဲ႕ စိတ္ဓါတ္ကို အဖ်က္ဆီးမခံပါနဲ႕။

          တစ္ေလာကလံုး တိတ္ဆိတ္ေနတဲ့ လူေျခတိတ္တဲ့ ညအခ်ိန္ဟာ သင့္စိတ္ကို ေထြျပား ေျခာက္ျခား ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္လုပ္ေနတဲ့ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြ အေပၚမွာပဲ အာရံုအျပည့္အ၀ ထားၿပီးလုပ္ပါ။ ခဏတာအနားယူခ်ိန္မွာ ဆႏၵရွိတယ္ဆုိရင္ ေပါ့ပါးတဲ့ အေညာင္းအညာေျပ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလည္း လုပ္လို႕ရပါတယ္။ ဒါမွ သင့္စိတ္ဓါတ္က ထိုင္းမိႈင္းေဆြးျမည့္ မလာမွာပါ။



(၇)     ေနထြက္လာတဲ့အခါ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာမ်ိဳး ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

အလုပ္ေတြအားလံုး ၿပီးသြားလုိ႕ မနက္ခင္း ေနေရာင္ေလး ထြက္စျပဳလာတဲ့အခါ သင့္စိတ္ထဲ ေပါ့ပါးသြားၿပီး “ဒါဟာ ငါအိပ္ရေတာ့မယ္အခ်ိန္ပဲ” လုိ႕ ေတြးေနမိမွာေပါ့။ ဒါမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႕။ သင့္တင့္တဲ့ မနက္စာ အနည္းငယ္စားၿပီး အျပင္ဘက္ထြက္လုိ႕ အေညာင္းအညာေျဖၿပီး ေလညင္းခံပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ ေန႕လည္ခင္း (သုိ႕မဟုတ္) ညဘက္ေရာက္ေတာ့မွ ခါတုိင္းေန႕ထက္ ခပ္ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္လုိက္ပါ။

(၈)     ေနာက္တစ္ခါ မလုပ္ေတာ့ဘူးလုိ႕ ဆံုးျဖတ္ပါ။

          တစ္ညလံုး ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏုိင္ခဲ့လုိ႕ သင့္ကိုယ္သင္ ဂုဏ္ယူသင့္တာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ အလုပ္ေတြကို ဒီလုိပံုထားၿပီး ဒါမ်ိဳးထပ္မလုပ္ဘူးလုိ႕ေတာ့ ကတိေပးပါ။ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဳးအေနနဲ႕ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ၿပီး ရက္အနည္းငယ္နဲ႕ ျပန္လည္အားမျပည့္ ၊ မလန္းဆန္းႏုိင္တာကို ခံစားရႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။

Ref:mensxp.com
Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

Sunday, March 2, 2014

အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးကို ပံုမွန္ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြဟာ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳးျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မား တယ္လို႔ ေလ့ လာမႈ အသစ္အရ သိရွိထား ပါတယ္။

ကိုဒင္း အပါအဝင္ Opioid အမ်ိဳးအစား အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးကို ပံုမွန္ သံုးစြဲတဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြမွာ အဲဒီ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ Opioid ကို အသံုးျပဳတဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြဟာ အဲဒီေဆးဝါး မမွီဝဲသူ ေတြထက္ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုျမင့္မားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေမာ္ဖင္း၊ အိုက္ဒ႐ို ေကာ္ေဒါနဲ႔ ေအာက္ဆီ ေကာ္ဒုန္းေတြဟာ အသံုးမ်ားတဲ့ အိုပီဝိုက္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အမ်ိဳးအစားေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ခါးကိုက္ ခါးနာ ေဝဒနာရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေပါင္း ၁၁၀ဝ၀ ေယာက္ကို ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ ရာမွာ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ အမ်ိဳးသား ေတြဟာ ငယ္ရြယ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္တာ ပိုမ်ား တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။

အိုပီဝိုက္ အမ်ိဳးအစား အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေသာက္သံုး သူေတြမွာ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုျမင့္မားတာကို ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ အိုပီဝိုက္ အမ်ိဳးအစား ေဆးဝါးေတြကို ေရရွည္ အသံုးျပဳရင္ ေဆးစြဲတာ၊ ေဆးလြန္ၿပီး အသက္ ဆံုး႐ံႈးတာ၊ မၾကာခဏ အိပ္ရာမွ ႏိုးတာ၊ အသက္ႀကီး သူေတြမွာ လိမ့္က်တာ၊ ေဟာ္မုန္းထုတ္ လုပ္မႈ ေလ်ာ့နည္း တာေတြ အျပင္ အခု အခါမွာ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳးပါ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အသက္ ၆၀ နဲ႔ ၆၉ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသား ေတြဟာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္နဲ႔ ၂၉ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳး ေဆးဝါး အသံုးျပဳမႈ ၁၄ဆ ပိုမ်ားပါတယ္။ စိတ္က် ေဝဒနာနဲ႔ အိပ္ေဆး အသံုးျပဳတဲ့ အမ်ိဳးသား ေတြမွာလည္း ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုျမင့္မားပါတယ္။

Good Health အျပည့္အစုံသုိ႔ »

တကယ့္ ေပါက္ေပါက္ ရွာရွာ ေဆးပညာရွင္တို႔ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိထားမႈ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္ ကေတာ့ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းရဲ႕ ဆုိးက်ိဳး တစ္ခ်က္ ကေတာ့ အမ်ိဳးသားကို လိင္အဂၤါကို တိုေစျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။
ေဆးလိပ္က အဆုပ္ကိုပဲ ထိခိုက္ ေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မွုကို အေႏွာက္အယွက္ ေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားတို႔ အဂၤါကို ေသြးမေရာက္ေအာင္ ညစ္ထား တတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ elastic ျဖစ္ႏွုန္း က်ဆင္းျပီး နဂိုရွိရင္း ထက္ေတာင္ တိုသြား တယ္လို႔ ေလ့လာ ထားၾက ပါတယ္။ ႏွစ္ရွည္ၾကာ စဲြေသာက္သူ အေပၚ ေလ့လာခ်က္ အရ ၁ စင္တီမီတာ တိုသြားတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ဒါတင္မက အဂၤါသို႔ ေရာက္ေအာင္ သြားတဲ့ ဟိုမုန္း ေတြကိုလည္း ေသဖို႔ အေၾကာင္းပိုမ်ား ပါတယ္။ မ်ိဳးပြားႏိုင္တဲ့ ေသြးဆဲလ္ေတြ ကိုလည္း ေသဆံုးျပီး ကေလးရႏိုင္ေခ် နည္းသြား ပါတယ္။ အကယ္၍ ရရင္လည္း ရတဲ့ ကေလး အေပၚ သက္ေရာက္ မွု အနည္းနဲ႔အမ်ား ရွိႏိုင္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဥပမာ- ကေလး ၾကီးထြားမွု မမွန္ျခင္း လိုမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသနတို႔ရဲ႕ ေနာက္ထပ္ ေတြ႔ရွိခ်က္ ကေတာ့ အမ်ိဳးသားတို႔ ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ႏွလံုးကို ထိခိုက္ျခင္းထက္ အဂၤါထိခိုက္မွုကို ပိုမို တိုက္ရိုက္ ဆက္စပ္ ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Ref: medic-facts
Myawady News အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အမ်ိဳးသား ေတြမွာ ေရာဂါ ေဝဒနာ ခံစား ရတာနဲ႔ ေဆးကုသမႈ ခံယူရတာ ေတြေၾကာင့္ လိင္စိတ္ေလ်ာ့ နည္းမႈ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

အမ်ိဳးသား ေတြမွာ လိင္စိတ္ ဆႏၵေလ်ာ့ နည္းမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ေတြက ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

- ပန္းေသ ပန္းညႇိဳးေရာဂါ

ပန္းေသတာ ဒါမွမဟုတ္ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳး ေရာဂါဟာ လိင္စိတ္ ေလ်ာ့နည္း တာနဲ႔ မတူပါဘူး။ လူငယ္ ခုနစ္ရာခိုင္ႏႈန္း ကသာ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳး ျဖစ္တတ္ ၾကပါတယ္။ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳး ေရာဂါက အသက္ႀကီးလာ ေလေလ၊ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ား ေလေလပါ။ အသက္ ၄၀ အရြယ္မွာ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳးျဖစ္ႏိုင္ ေျခ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ အသက္ ၅၀-၅၉ ႏွစ္အရြယ္မွာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၈ ရာခိုင္ ႏႈန္းနဲ႔ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ အရြယ္မွာ ေရာဂါျဖစ္ ႏိုင္ေျခ ၂၅-၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ သိသိသာသာ ျမင့္တက္လာ ပါတယ္။ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳးေရာဂါနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈက အျပန္အလွန္ ဆက္ႏႊယ္ မႈရွိၿပီး လိင္စိတ္ေလ်ာ့ နည္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သတင္းေကာင္း အေနနဲ႔ ပန္းေသ ပန္းညႇိဳး ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေပၚ မူတည္ၿပီး ေဆး ကုသမႈ ခံယူႏိုင္ ပါတယ္။

- ပူပင္ေသာကမ်ားလြန္းျခင္း

အမ်ိဳးသားေတြမွာ ပူပင္ေသာက မ်ားလြန္းတဲ့ အေျခအေနေၾကာင့္ သုက္လႊတ္ ေစာတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ အဲဒီလို ဖိအားမ်ားတဲ့အခါ လိင္စိတ္ေလ်ာ့ နည္းမႈ ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္။

- စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

လုပ္ငန္းခြင္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားၿပီး စိန္ေခၚ လုပ္ကိုင္ရ တဲ့အခါ ေအာင္ျမင္ေအာင္ မလုပ္ေဆာင္ ႏိုင္ရင္ အမ်ိဳး သားေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစား စိတ္ေလ်ာ့နည္း လာပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေၾကာင့္လည္း အိမ္ေထာင္ ေရးမွာ မသာယာတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳး ေတြ႕ႀကံဳ ႏိုင္ပါတယ္။

- က်န္းမာေရး အေျခအေန

အမ်ိဳးသား ေတြမွာ နာတာရွည္ ေရာဂါ ေဝဒနာ ေတြေၾကာင့္ လိင္မႈဘဝကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ကင္ဆာနဲ႔ စိတ္က် ေရာဂါတို႔လို ျပင္းထန္တဲ့ နာမက်န္း မႈေတြေၾကာင့္ လိင္စိတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြး ေၾကာေရာဂါ၊ ေသြးတိုး ေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေတြေၾကာင့္ မ်ိဳးပြား အဂၤါအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း အားလံုး ဆီကို ေသြးေရာက္ ရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းသြား ၿပီး လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။ အရက္စြဲ တာနဲ႔ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္ သံုးတာ ေၾကာင့္လည္း လိင္ဆႏၵကို ေလ်ာ့ပါး ေစပါတယ္။ သိုင္းရြိဳက္ ျပႆနာနဲ႔ ပီက်ဴထရီဂလင္း အက်ိတ္ ရွိတာ ေၾကာင့္လည္း လိင္စိတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

- ေဆးကုသမႈ

စိတ္က်ေဝဒနာ ကုသေဆး SSRI ဟာ လိင္စိတ္ကို ဟန္႔တားႏိုင္သလို ေသြးတိုးက်ေဆး ကလည္း လိင္စိတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ မူးယစ္ ေဆးေတြ သံုးရင္လည္း လိင္စိတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

- အိမ္ေထာင္ေရး အဆင္မေျပျခင္း

မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရး အေျခအေနေၾကာင့္ အမ်ိဳးသား ေတြမွာ လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းမႈ ျဖစ္ရသလို အိပ္ခန္း ထဲကို ေဒါသနဲ႔ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္ကာ စိတ္ကုန္တဲ့ အေတြးေတြ ယူေဆာင္ သြားတာေၾကာင့္ လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္း ရတတ္ပါတယ္။

- ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ရျခင္း

တခ်ိဳ႕ အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ ကေလးငယ္ေမြး ဖြားၿပီးေနာက္ လိင္ဆႏၵအတြက္ အဟန္႔အတား ျဖစ္လာ ပါတယ္။ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ကို ျပဳစုေစာင့္ ေရွာက္ ရတဲ့အတြက္ ပင္ပန္းမႈေၾကာင့္ လိင္စိတ္ ေလ်ာ့နည္း ရတတ္ ပါတယ္။

ေကအမ္
Myawady News အျပည့္အစုံသုိ႔ »