ခုေခတ္မွာ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ ခ်စ္သူရည္းစားမ်ိဳးကို လိုက္ရွာေနရင္ေတာ့ ေတြ႕မယ္မထင္ပါဘူး။ ခုလက္ရွိကုိယ့္ရည္းစားက ေတာ္ေတာ္ေလးကို ခ်စ္စရာေကာင္းသလို ကိုယ္နဲ႔လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ခုအေျခအေနနဲ႔ နည္းနည္းကြဲျပားတဲ့ အရည္အခ်င္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို ပိုင္ဆိုင္ေစခ်င္ၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုအရည္အခ်င္းမ်ိဳးေတြလဲဆိုတာ တစ္ခ်က္ၾကည့္ၾကရေအာင္။

၁။ဘာမဟုတ္တာေလးေတြကို ပြစိပြစိေျပာၿပီး ရန္မရွာတတ္တာမ်ိဳး

မိန္းကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သူတုိ႔စိတ္အလိုမက်ေတာ့ဘူးဆုိရင္ သြား လာမထိနဲ႔၊ စိတ္ဆိုးေနတယ္လုိ႔ ေျပာၿပီး မေက်နပ္ခ်က္ေတြကို ပြစိပြစိ လုပ္တတ္ၾကပါတယ္တဲ့။ တည္ၿငိမ္ၿပီးရင့္က်က္တဲ့ မိန္းကေလး အနည္းငယ္ကေတာ့ ျမင္သမွ်အရာတိုင္းကို ျပသနာမလုပ္တတ္သလို တကယ္ျပသနာေတြကိုမွ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ ေျဖရွင္းတတ္ၾကတာမ်ိဳးပါ။

၂။အရာအားလံုးကို မမွီခိုေနတတ္တာမ်ိဳး

ေငြေရးေၾကးေရအရေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ၊ စိတ္ခံစားမႈေတြအရေရာ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ကုိယ့္ခ်စ္သူက ကုိယ့္ကို မွီခိုတာမ်ိဳးကို သေဘာက်ၾကတယ္လို႔ ထင္ပါလိမ့္မယ္။ အမွန္ေတာ့ ေရရွည္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕စဥ္းစာဥာဏ္၊ ကုိယ့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္နဲ႔ ကိုယ့္အားကိုယ့္ကိုးတဲ့ ခ်စ္သူမ်ိဳးကိုသာ ပိုင္ဆုိင္ခ်င္ၾကတာပါ။ အရာအားလံုး သူတုိ႔လုပ္ေပးမွ အဆင္ေျပႏိုင္တဲ့ သူမ်ိဳးကိုေတာ့ ဘယ္သူမွ မလိုခ်င္ပါဘူး။
၃။စမတ္က်က်ေလး ေနတတ္တာမ်ိဳး

အေပၚက အခ်က္လိုပါပဲ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူက တံုးအေနတာမ်ိဳး ဘယ္ေယာက်ၤားေလးက လိုခ်င္မွာလဲ။ ေမးလိုက္တိုင္း ဘာဆုိဘာမွမသိတဲ့ ခ်စ္သူမ်ိဳးထက္ စမတ္က်က်ေလး ေနတတ္တဲ့ ခ်စ္သူမ်ိဳးကို ပိုပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကတာပါ။
၄။ညႈိ႕အားျပင္းျပင္းနဲ႔ သူတို႔ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္တာမ်ိဳး

ကိုယ္ခႏၶာလွတာ မလွတာ ၊ ပိန္တာ၊ ၀တာမ်ိဳးေတြနဲ႔ မဆုိင္ပါဘူး။ သူတုိ႔ဆိုလိုခ်င္တာက သူတုိ႔နဲ႔ ေနတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ ကိုယ္ဟာ သူတုိ႔ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္တဲ့ ခ်စ္သူမ်ိဳးျဖစ္တာမ်ိဳးကို လုိခ်င္တာပါ။
၅။အားလံုးကို ခင္ခင္မင္မင္ ေပါင္းသင္ဆက္ဆံတတ္တာမ်ိဳး

ဒါကေတာ့ ေယာက်ၤားေလး၊ မိန္းကေလးမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္သူမဆုိ ကုိယ့္ခ်စ္သူကို ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္း၊ အေပါင္းအေဖာ္၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ အဆင္ေျပေစခ်င္တာ၊ ခင္ခင္မင္မင္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေစခ်င္ၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ ဒါဟာ ဆက္ဆံေရးတစ္ခုအတြက္ အေရးပါလြန္းလွပါတယ္။
၆။ခြန္အားေပးတတ္တာမ်ိဳး

ဘယ္ေယာက်ၤားေလးမဆို ကုိယ့္ကိုေျပာင္းလဲႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့၊ ကိုယ့္စိတ္ကူးအိုင္ဒီယာေတြကို ပိုမိုသစ္လြင္လာေအာင္ ဖန္တီးေပးႏိုင္တဲ့ ခ်စ္သူမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ စိတ္ခြန္းအားျဖည့္ေပးႏိုင္မယ့္ ခ်စ္သူမ်ိဳးကို လိုခ်င္ပါတယ္။

Trend Myanmar
အျပည့္အစုံသုိ႔ »

   
ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး (conditioner) သံုးကိုသံုးေပးသင့္တယ္ဆိုတာ အလကားေျပာေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲ့ဒီဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးကေန ကိုယ့္ဆံသားအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့အရာေတြ အမ်ားႀကီးပါ။ သင္လည္း သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ သင္လံုး၀မသိေသးတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးအေၾကာင္း နည္းနည္းေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ပံုသြင္းဖုိ႔ လြယ္ကူပါတယ္။

ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးက ဆံပင္သားထဲ ေရာက္သြားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကုန္စင္ေအာင္ မေလွ်ာ္ႏိုင္ခဲ့ရင္ေတာင္ သင့္ဆံပင္သားကို ခပ္ထူထူနဲ႔လႈိင္းတြန္းပံုစံမ်ိဳးလိုခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ အိုေကပါပဲ။ အေျခာက္ခံၿပီး ဆံပင္အံုကို ပိုထူေအာင္ ေခါင္းၿဖီးခ်လိုက္ရံုနဲ႔ အထာက်တဲ့ ဆံပင္ပံုစံကို ရႏိုင္ပါတယ္။

၂။ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးကို အရင္သံုးပါ။

ဒီလိုေျပာလိုက္လို႔ ဟင္ခနဲ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆံသားကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြကေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးသံုးတဲ့အခါ ေရနဲ႔စင္ေအာင္ ျပန္ေလွ်ာ္ႏိုင္ဖုိ႔ ခက္ခဲတာေၾကာင့္ ဆံပင္သား ပိုမိုလွပေစဖုိ႔ ပိုမိုက်န္းမာေစဖုိ႔ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးသံုးၿပီးမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္တဲ့။

၃။ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးအမ်ိဳးစားကို မသံုးခင္ ကုိယ့္ဆံပင္နဲ႔ အဆင္ေျပမေျပ ေသခ်ာေလ့လာပါ။

ေတြ႕ရာ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးကို ေကာက္သံုးလုိက္မယ္ဆုိရင္ သင့္ဆံပင္သားက်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာ့ခ္နည္းနည္းရွိပါတယ္။ သင့္ဆံပင္က ပါးတယ္ဆုိရင္ အံုထူသလိုျဖစ္ေစတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးရွိပါတယ္။ ဒီလိုပဲ ဆံပင္က အံုထူတယ္ဆုိ၇င္ ေျဖာင့္စင္းသြားေစမယ့္ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးမ်ိဳး သံုးသင့္ပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့ မ်ားတဲ့ စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးမွာ ရွိတာေၾကာင့္ ေသခ်ာေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

၄။ဆံပင္အရင္းကို ေပ်ာ့ေဆးမသံုးသင့္ပါ။

ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ဆံပင္အရင္းကို ရွန္ပူထည့္ၿပီး ေသခ်ာသံုးသင့္ေပမယ့္ ေပ်ာ့ေဆးသံုးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆံပင္အဖ်ားပိုင္းကို ပိုအားျဖည့္ေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါတုိင္း ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး ထည့္သံုးပါ။

ေခါင္းေန႔တုိင္းေလွ်ာ္ရင္ ဆံပင္သားေတြေျခာက္ေသြ႕ေစတာမွန္ေပမယ့္ တကယ္လုိ႔ ေလွ်ာ္ခဲ့မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး မသံုးမျဖစ္သံုးပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္တုိင္း ေပ်ာ့ေဆးသံုးေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

၆။ဆံပင္ပ်က္စီးေစတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆး အမ်ိဳးအစားေတြ ေရွာင္ပါ။

ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးတုိင္းဟာ ဆံပင္သားကို အားျဖည့္ေပးရံုသာမက ပိုမုိေျပာင္လက္ေစတယ္ဆိုေပမယ့္ ဆီလီကြန္ပါတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးေတြ ရွိေနတာေၾကာင့္ ၀ယ္ခါနီးေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ ဆီလီကြန္မပါတဲ့ ေပ်ာ့ေဆးမ်ိဳးကို ရွာ၀ယ္ပါ။

၇။ကိုယ္နဲ႔တည့္တဲ့၊ အဆင္ေျပတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးကို တစ္သက္လံုး သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္နဲ႔အဆင္ေျပၿပီးသား ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးအမ်ိဳးအစားကို ခဏခဏေျပာင္းလဲေနဖုိ႔ မလိုပါဘူး။ တစ္သက္လံုးသံုးသြားလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရွန္ပူကိုသာ ေသခ်ာဂရုစိုက္ေရြးခ်ယ္ရမွာပါ။

Ref:womenshealthmag.com
trend myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

႔ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ေျပးတဲ့အခါ မ်ားေသာအားျဖင့္ လက္ကိုေ၀ွ႔ရမ္းၾကပါတယ္။ ဟုတ္ျပီ ဒါဆို ဘာေၾကာင့္လဲ။


လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ စက္ကိရိယာေတြရဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈအေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြ သိရိွထားတာရိွပါတယ္။ ေျခေထာက္ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈ အရိွန္အဟုန္နဲ႔ ခ်ိန္ညိွျပီး လက္ေမာင္းေ၀ွ႔ယမ္းတာက ေျပးေနတဲ့သူကို ျမဲျမံေစပါတယ္။ ဒီလိုလႈပ္ရွားေပးတာက အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစသလား မျဖစ္ဘူးလားဆိုတဲ့အေျဖက ထြက္ေပၚလာခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ရပ္မွာ မတူညီတဲ့အေနအထား (၄) မ်ဳိးနဲ႔ ေျပးလႊားရာကေန အားအင္ကုန္ခန္းမႈကို ႏႈိင္းယွဥ္ထားပါတယ္။ စမ္းသပ္မႈမွာ လူေပါင္း (၁၃) ေယာက္ရဲ့ ေျပးလႊားရာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ရႈသြင္းႏႈန္း ႏွင့္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ဒီတစ္ပတ္ The Journal fo Experimental Biology ထဲမွာ အစီရင္ခံစာအရ လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ေနာက္ပစ္ထားတာထက္ လက္ကိုေ၀ွ႔ရမ္းေပးျခင္းက အားကုန္မႈ ၃% ရာခိုင္ႏႈန္း၊ လက္ပိုက္ေနရင္ ၉%ရာခိုင္ႏႈန္း ႏွင့္ ေခါင္းေပၚလက္ေျမာက္ထားရင္ ၁၃%ရာခိုင္ႏႈန္း အားကုန္သက္သာေစပါတယ္။ ေျပးေနတဲ့အခ်ိန္အတြင္း လက္ကို အမ်ဳိးမ်ဳိးေျပာင္းထားလိုက္ျခင္းကလည္း အားအင္ပိုမိုကုန္ခန္းေစပါတယ္ လို႔ ေလ့လာခ်က္အရသိရိွရပါတယ္။

Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

၁။ ဘယ္အလုပ္မွ ဝင္ဝင္ခ်င္း သင္ေမ်ာ္မွန္းသေလာက္ လစာ မ်ားမ်ား မေပးပါ။

၂။ ေက်ာင္းမွာ သင္ထားတဲ့ သီအိုရီ အားလံုး လက္ေတြ႔ အသံုးခ်ရလိမ့္မယ္လို႔ တစ္ထစ္ခ် မယံုၾကည္ပါနဲ႔။

၃။ ေက်ာင္းက သင္တဲ့ သီအုိရီ အျပင္ အလုပ္ထဲကေန သီအုိရီ အသစ္၊ နည္းဗ်ဴဟာ အသစ္ေတြ ရွိေန လိမ့္မယ္ ဆုိတာကို ယံုၾကည္ပါ။

၄။ စီနီယာ မ်ားကို ေၾကာက္စရာ မလို။ သုိ႔ေသာ္ မေလးမစား မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။

၅။ လုပ္ငန္းခြင္ ဒုကၡ ေရာက္တိုင္း အလုပ္မွ လူတိုင္းႏွင့္ မတိုင္မိ ပါေစႏွင့္။

၆။ ေက်ာင္းေနာက္က်မွ သြား၍ အမ်ားဂရုစိုက္ခံရေသာ္လည္း ရံုးေနာက္က်မွ သြားလွ်င္ လစာ ျဖတ္မည္။

၇။ ေပးအပ္ေသာ တာဝန္မ်ားကို မ်ားသည္၊ လြန္သည္ဟု ေတြ႔းမည့္ အစား ဒါဟာ င့ါကို ပိုမုိ အဆင့္ျမင့္မားသည့္ ေနရာ တစ္ခုကို တြန္းပုိ႔ေပးမည့္ အရာဟု လက္ခံ ယံုၾကည္ပါ။

၈။ ခိုင္းတာကိုသာ ျပီးေအာင္ လုပ္ရံုႏွင့္ တာဝန္ေက်သည္ မထင္ ပါႏွင့္။ သုိ႔ေသာ္ မခိုင္းသည္မ်ားကို ဇြတ္လုပ္ေပး၍လည္း အမွတ္ရမည္ဟု မယူဆ ပါႏွင့္။ (အရိပ္အကဲ ၾကည့္၍ မိမိ အရည္အခ်င္း ကို ထုတ္ျပ ႏိုင္ပါေစ)

၉။ လုပ္ငန္းခြင္တြင္း ေလ့လာပါ။ သုိ႔ေသာ္ တစ္ဦးခ်င္း၏ လူမွုေရးမ်ား သြားမစပ္စု ပါႏွင့္။

၁၀။ အမ်ားၾကီး ေရွ႕ေတြးစရာ မလို၊ လက္ရွိ အထက္က ခိုင္းသည့္ အလုပ္ကိုသာ ျပီးေအာင္ လုပ္ပါ။

၁၁။ အလုပ္ မျပီးက စိတ္ညစ္စရာ မလုိ။ အလုပ္ မျပီးသည့္ အေၾကာင္းသာ ရဲရဲ ဝံ့ဝံ့ ဝန္ခံပါ။

၁၂။ ၆ လ မျပည့္ေသးပဲ အလုပ္ေျပာင္းလွ်င္ ေရွ႕ဆက္ အခြင့္အလမ္းႏွင့္ တိုးတက္မွု အတြက္ အခက္အခဲ ျဖစ္သည္။

၁၃။ အစည္းအေဝးတြင္ သူမ်ား ေျပာတာ နားေထာင္ပါ။ သုိ႔ေသာ္ မိမိ အိုင္ဒီယာကို ေျပာဆုိဖို႔ ေတာင္းဆုိသည့္ အခါ၊ အေၾကာင္းဖန္သည့္ အခါ မစြံ႔အ ေနပါႏွင့္။

၁၄။ ရို⁠ရိုေသေသ ေတာင္းဆုိရဲပါေစ၊ ျင⁠င္းပယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါေစ။ ေျပာရဲ ဆုိရဲ ရွိပါေစ။

လုပ္ငန္းခြင္ ဝင္စ လူငယ္မ်ား အခက္အခဲမ်ား ရွိပါက ရိုးရာေလး Facebook message နဲ႔ Comment မွာ ေမးႏိုင္ ပါတယ္။

ေအာင္ခမ္း (ရုိးရာေလး)
www.yoyarlay.com အျပည့္အစုံသုိ႔ »

   

လက္ထပ္ျခင္းဆိုတာ ၾကီးမားတဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုျဖစ္ျပီးေတာ့ လက္ထပ္ျခင္းကို သင္ေရြးခ်ယ္ရတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ အမ်ားၾကီးရိွႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လက္ထပ္ျခင္းကေန အမွန္တကယ္ျဖစ္လာတဲ့ အခ်က္ေတြကိုေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ လက္ခံရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အခ်က္ေတြကိုေလ့လာၾကည့္ပါ။

၁။ လက္ထပ္ျခင္းကေန ေငြေၾကးအက်ဳိးအျမတ္ေတြရရိွပါတယ္။

စုံတြဲျဖစ္လာျပီဆိုေတာ့ အိမ္သုံးပစၥည္းေတြကို ေပါင္းလိုက္ျခင္းကေန အသုံးစရိတ္ေလ်ာ့သြားတာကို သင္ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ ျပီးေနာက္ ေငြစုလို႔ရတယ္၊ ပိုျပီးခ်မ္းသာဖို႔ အလားအလာရိွပါတယ္။

၂။ လက္ထပ္ျခင္းက သင့္ကို ပိုျပီးက်န္းမာေစတယ္။

အိမ္ေထာင္ရိွတဲ့သူေတြဟာ တစ္ကိုယ္ေတာ္သမားေတြထက္ လူေရာစိတ္ပါ ပိုျပီးက်န္းမာပါတယ္။ ပိုျပီးလည္း လုံျခဳံမႈကို ခံစားရတဲ့အတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာရိွတဲ့ ဘဝကို အမ်ားအားျဖင့္ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ လက္ထပ္ျခင္းဟာ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

လက္မထပ္ပဲရထားတဲ့ ကေလးေတြဟာ အရာရာမွာ ဆင္းရဲတတ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာ- ေက်ာင္းမတတ္ျခင္း၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း၊ ကိုယ္က်င့္တရားပ်က္ဆီးျခင္း… ဒီလိုနဲ႔ပဲ ဘဝကို ျဖတ္သန္းၾကတာမ်ားပါတယ္။

၄။ လက္ထပ္ျခင္းက လိင္ဆက္ဆံမႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္။

Living together (လက္မထပ္ပဲအတူေနျခင္း) ထက္ လက္ထပ္ျပီးေနာက္ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ ပိုျပီးေက်နပ္မႈကို ခံစားေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ Living togetherေၾကာင့္ လက္ထပ္ျပီးမွ အိမ္ေထာင္ကြဲဖို႔အလားအလာ ပိုျပီးမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ လုံျခဳံစိတ္ခ်မႈေတြကို ပိုခံစားႏုိင္ေပမယ့္ လက္မထပ္ေသးခင္ အတူေနခဲ့ၾကတဲ့ ပုံစံနဲ႔ တျခားစီျဖစ္သြားတာကို သင့္အေနနဲ႔ လက္ခံဖို႔ ခက္ခဲႏုိင္ပါတယ္။

Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေရကေတာ့ ေန႔တုိင္း ပံုမွန္ခ်ိဳးေနၾကတာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ကုိယ့္အသားအေရအတြက္၊ ဆံပင္အတြက္ နည္းမွန္လမ္းမွန္ ေရခ်ိဳးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့

၁။ ဆပ္ျပာ မတုိက္ပါနဲ႔။

ေရခ်ိဳးရင္ ဆပ္ျပာတုိက္ကို တုိက္ရမွဆုိေပမယ့္ ဆပ္ျပာဟာ အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစတဲ့အျပင္ အသားအေရအတြက္ ထူးျခားတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးဘာမွကို မရွိပါဘူး။ ဆပ္ျပာတိုက္မယ့္အစား body wash ၀ယ္သံုးပါ။ အဆီထက္စာရင္ ေရဓာတ္မ်ားမ်ားအေျခခံထုတ္ထားတဲ့ body wash မ်ိဳးေရြးခ်ယ္သံုးပါ။

၂။ေရေႏြးနဲ႔ မခ်ိဳးပါနဲ႔။

အသားေျခာက္ေစတဲ့အရာေတြထဲမွာ ဆပ္ျပာက တစ္ခုအပါအ၀င္ဆိုရင္ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာကလည္း သင့္အသားအေရအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစတာမို႔ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာမ်ိဳး တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။

၃။ကိုယ္တုိက္အ၀တ္ကို ျဖစ္ႏိုင္ရင္ တစ္လတစ္ႀကိမ္ ေျပာင္းပစ္ပါ။

ကိုယ့္ရဲ႕ေက်ာေတြ၊ ေပါင္ေတြ တိုက္တဲ့ အ၀တ္မ်ိဳးဟာ သန္႔ရွင္းေနဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း သံုးတာမ်ိဳး ျဖစ္ဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ စိုေနၿပီးသားကို ယူတိုက္တာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆုိရင္ တစ္လတစ္ႀကိမ္ ေျပာင္းသင့္ၿပီး တစ္ေန႔တစ္ထည့္သံုးႏိုင္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္အသားအေရအတြက္ အတုိင္းထက္အလြန္ပါပဲ။

၄။ရွန္ပူကို ဆံပင္အရင္းနားက စၿပီး ထည့္ေလွ်ာ္ေပးပါ။

လူအမ်ားစုဟာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီဆုိရင္ ရွန္ပူကို ဆံပင္အဖ်ားေတြသာ အဓိက ေလွ်ာ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အရင္းနားထိ ေသခ်ာမေလွ်ာ္မိတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါဟာမွားယြင္းတဲ့ နည္းပါ။ အညစ္အေၾကး၊ ဂ်ီးေတြ စုေနတဲ့ ဆံပင္အရင္း၊ ဦးေရျပားနား၊ လည္ကုတ္အေပၚပိုင္းစတဲ့ ေနရာေတြကို ပိုအေလးေပးေလွ်ာ္သင့္တာကို သိရပါမယ္။

၅။ေရကို ငါးမိနစ္ထက္ ၾကာေအာင္ မခ်ိဳးပါနဲ႔။

တစ္ခါတစ္ေလ ေခါင္းကို ေပါင္းတင္တာမ်ိဳ လုပ္တာမ်ိဳးဆုိရင္ေတာ့ ထားပါေတာ့။ အဲ့ဒီလုပ္ မဟုတ္ပဲ ဇိမ္နဲ႔အခ်ိန္ဆြဲၿပီး ေရခ်ိဳးတာမ်ိဳးဆုိရင္ေတာ့ သင့္အသားအေရဟာ ေျခာက္ေသြ႕တာေတြ၊ အသားတြန္႔တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၆။moisturizer ခ်က္ခ်င္းလိမ္းပါ။

ေရခ်ိဳးခန္းထဲက ထြက္လာၿပီဆိုရင္ ေရသုတ္ၿပီးတာနဲ႔ moisturizer ကို ခ်က္ခ်င္းလိမ္းႏိုင္ရင္ အသားအေရအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

Ref:womenshealthmag.com
Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

တစ္ခါတစ္ေလ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ကိုယ့္ခ်စ္သူအေပၚ ၊ အမ်ိဳးသမီးသူငယ္ခ်င္းေတြအေပၚ၊ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခါမွ မသိ၊ မခင္ေသးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေပၚ ျပဳမူေျပာဆိုဆက္ဆံတာေတြက ရိုင္းစိုင္းတာေတြ ရွိပါတယ္။ သူုတို႔ဘက္က အဲ့ဒီ ေလာက္လည္း မဟုတ္ပါဘူးလို႔ ေတြးလိုက္တဲ့အရာေတြက အေျပာခံလုိက္ရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး ကသိကေအာက္ျဖစ္ေစတာပါ။

၁။ေတြ႕သမွ်အမ်ိဳးသမီးေတြကို အခ်စ္ကေလး၊ အသည္းကေလးလို႔ လိုက္ေခၚေနတာမ်ိဳး။

ကိုယ္က သူ႕ခ်စ္သူဆုိရင္ေတာ့ ဒါမ်ိဳးက ကိစၥမရွိပါဘူး။ အဲ့ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ကိုယ္နဲ႔လည္း ဘာမွမပတ္သက္ပဲ အခ်စ္ကေလး၊ အသည္းကေလးလုိ႔ ဘယ္သူက အေခၚခံခ်င္မွာလဲ။ စဥ္းစားၾကည့္ေပါ့။

၂။ကလပ္ထဲမွာ ကတဲ့အခါ ဟိုထိ၊ ဒီထိ၊ ဟိုကိုင္၊ ဒီကိုင္ လာလုပ္တာ။

သူငယ္ခ်င္းေတြလို ေပါင္းေနၾကေပမယ့္ ကလပ္ထဲလည္း ေရာက္ေရာ ဘာအထာမွ မထားေတာ့ပဲ ကိုယ့္ကိုဟိုထိဒီထိ လာလုပ္တာမ်ိဳးေပါ့။

၃။လမ္းေပၚကေန ညစ္တီးညစ္ပတ္ေတြ ေအာ္ဟစ္ေျပာဆိုသြားတာ။

ကိုယ္က ကားလမ္းေဘးမွာ လမ္းေလွ်ာက္ေနတုန္း ကားေမာင္းသြားတဲ့ ငနဲက ညစ္တီးညစ္ပတ္ စေနာက္တာမ်ိဳးဆိုရင္လည္း ဘယ္အမ်ိဳးသမီးက သည္းခံႏိုင္မွာလဲ။ စိတ္ကသိကေအာက္ အျဖစ္ရဆံုးတစ္ခုပါ။

၄။စိတ္တိုလုိ႔ တစ္ခုခုေျပာလိုက္မိတုိင္း ရာသီလာေနတာလားလို႔ ေမးတာ။

ကိုယ့္ခ်စ္သူမို႔လို႔ သည္းခံေပးေနရတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိတ္တုိစရာေတြ႕လို႔ ေျပာဆိုလိုက္တုိင္း မင္း ရာသီလာေနတာလားလို႔ အေမးခံရတာေလာက္ ဘယ္သူက သည္းမခံႏိုင္ ျဖစ္စရာရွိေသးသလဲ။

၅။တစ္ေနရာသြားၿပီဆုိရင္ သူတုိ႔ရွိသမွ်ပစၥည္းေတြကို ကိုယ့္အိတ္ထဲ လာစုၿပံဳထိုးထည့္တတ္တာ။

ေယာက်ၤားေလးေတြဟာ အပိုပစၥည္းေတြ သယ္ရတာ သေဘာက်ေလ့မရွိပါဘူး။ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ လက္ဗလာနဲ႔ကို အိမ္ကထြက္ခ်င္ၾကတာပါ။ အဲ့ဒီေတာ့ သူတုိ႔သယ္ရမယ့္ပစၥည္းအတုိအစေတြကို ကို္ယ့္ပိုက္ဆံအိတ္ထဲလာထိုးထည့္ ရံုမွတပါး အျခားဘာရွိေသးလို႔လဲ။

၆။စကားေျပာေနရင္ ျဖတ္ျဖတ္ေျပာတတ္တာ။

တစ္ခုခုကို ေျပာေနၿပီဆုိ ၿပီးေအာင္မေစာင့္ပဲ ေျပာခ်င္တာ၀င္ေျပာတတ္တာမ်ိဳးကလည္း တကယ္ကို မုန္းစရာေကာင္းတဲ့အျပဳအမူပါပဲ။

၇။တထီြထြီနဲ႔ တံေတြးေထြးတတ္တာ။

လူၾကားသူၾကားထဲမွာ ေဘးညာမၾကည့္ပဲ ထြီခနဲ တံေတြးေထြးတတ္တဲ့ေယာက်ၤားေတြကို ေမးခ်င္တာက ဒါကိုရွက္စရာလို႔ မျမင္ဘူးလားဆိုတာပါပဲ။

၈။အေတြ႕အႀကံဳနည္းနည္းေလးမွ မရွိဘူးလားလို႔ ေမးတတ္တာ။

ဘယ္သူကမွေတာ့ ေမြးကတည္းက အေတြ႕အႀကံဳေကာင္းေတြနဲ႔အတူ ေမြးဖြားမလာတတ္ပါဘူး။ အလုပ္ထဲမွာ ႏွိမ္ခ်ဆက္ဆံျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ မလုပ္သင့္တဲ့အရာပါပဲ။

၉။တစ္ခုခု ေ၀ဖန္လိုက္တာနဲ႔ မိန္းမ၀ါဒီသမားလို႔ သတ္မွတ္တာ။

တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ္က ေယာက်ၤားေတြဟာ ဒီလိုေလးေတာ့ ျဖစ္သင့္တယ္လို႔ နည္းနည္းေျပာလိုက္တာနဲ႔ မင္းက မိန္းမ၀ါဒီသမားသက္သက္ပဲဆုိၿပီး ေျပာဆိုတတ္တာကလည္း ၾကာရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ သည္းခံႏိုင္ဖြယ္ရာ မရွိပါ ဘူး။

၁၀။ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္မွာ ခ်စ္စရာေကာင္းလိုက္တာ ဆိုၿပီးရြဲ႕ေျပာတာ။

အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အတည္ေျပာဆိုခ်ိန္၊ ဟန္ေဆာင္စိတ္ေကာက္ေနခ်ိန္ဆိုၿပီး ရွိပါတယ္။ ဟန္ေဆာင္စိတ္ေကာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳး ကိုယ့္ကိုလုိက္ျပန္ေခ်ာ့တာ၊ ခ်စ္စရာေကာင္းတယ္လို႔ ေျပာတာကိစၥမရွိေပမယ့္ တကယ့္ကို အေလးအနက္ထားၿပီး ေျပာဆိုေနတဲ့အခ်ိန္၊ ေဒါသထြက္ေနတ့ဲအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အဲ့ဒီလိုပံုက ခ်စ္စရာေကာင္းတယ္လို႔ စေနာက္တာကိုေတာ့ ဘယ္သူကမွ ပီတိမျဖစ္ႏိုင္ဘူးေလ။

Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ျဖဴစင္သန္႔ရွင္းတဲ့သြားေတြဟာ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ကို ဆြဲေဆာင္မႈ၊ က်န္းမာမႈ၊ ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းမႈေတြ ေပးစြမ္းႏုိင္ၿပီး တခ်ိဳ႕လူေတြဟာဆိုရင္ သြားအေရာင္ မေကာင္း၊ ညစ္ေထးေထးျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ လူၾကားထဲၿပံဳးဖို႔ အတြက္ေတာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈေလ်ာ့တဲ့အထိျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ သြားေလးေတြ ျဖဴစင္သန္႔ရွင္းေအာင္ အိမ္မွာပဲလုပ္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လက္တုိ႔ခ်င္ပါတယ္။
၁။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ

ဝါေနတဲ့သြားေတြကို   ျဖဴ ေအာင္လုပ္ဖို႔အတြက္   မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါက အသံုးဝင္လွပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ ေလးပံုတစ္ပံုပမာဏကို ခပ္ပ်စ္ ပ်စ္ေလးလုပ္ၿပီး သြားတုိက္ေပး ႏုိင္သလို၊     ေဆာ္ဒါမႈန္႔ရယ္၊ သံပရာရည္၊ ရွလကာရည္ (သို႔) ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္ကို ေရာၿပီးေတာ့လည္း    သြားတုိက္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၂။ လိေမၼာ္ခြံ

လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ လိေမၼာ္ခြံနဲ႔ ညအိပ္ခါနီးသြားတုိက္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္ခံြမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ထံုးဓာတ္ပါတာ ေၾကာင့္ သြားေတြကို သန္႔ရွင္းေန ေစပါတယ္။

၃။ စေတာ္ဘယ္ရီ

စေတာ္ဘယ္ရီသီးအနည္း ငယ္ကို အႏွစ္ရေအာင္လုပ္ၿပီး လက္နဲ႔ညင္သာစြာပြတ္ၿပီး သြား တုိက္ေပးႏုိင္သလို မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ ဒါမႈန္႔နဲ႔ အႏွစ္လုပ္ၿပီးေတာ့လည္း သြားတိုက္ႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ဆုိက္ အရည္

ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ ဆိုက္အရည္နဲ႔ သြားတိုက္ၿပီး ပလုတ္က်င္းေပးတာေတြလုပ္ႏုိင္ ပါတယ္။

၅။ ေရွာက္သီး (သို႔)သံပ႐ိုသီး

ေရွာက္ရည္(သို႔) သံပ႐ိုရည္ ထဲကို ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီးသြားတိုက္ေပးႏုိင္သလို အသီးခြံ ေတြနဲ႔လည္း သြားတုိက္ေပးႏုိင္ပါ တယ္။

၆။ ဆား

ေရွးႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက တည္းက သံုးစြဲလာခဲ့ၾကတဲ့ ဆားကေတာ့ အေျခခံသြားတိုက္ေဆး ပဲျဖစ္ပါတယ္။ သြားတုိက္ေဆးထဲ ကို ဆားနည္းနည္းေရာၿပီး တိုက္ ႏုိင္ပါတယ္။

၇။ ပင္စိမ္းရြက္

သြားနဲ႔ခံတြင္းေရာဂါေတြ အတြက္   အေကာင္းဆံုး  ျဖစ္ပါ တယ္။ ပင္စိမ္းရြက္ေတြကိုေန လွန္း၊ အရြက္ေျခာက္ကိုအမႈန္႔ ျဖစ္ေအာင္ေထာင္းၿပီး သြားတုိက္ ေဆးနဲ႔ေရာၿပီး သြားတုိက္ႏုိင္ပါ တယ္။

၈။ ပန္းသီး

ပန္းသီးကို ဒီအတိုင္းကိုက္ စားတဲ့အခါ သြားတုိက္သလုိျဖစ္ ၿပီး သြားေတြျဖဴေစတယ္လုိ႔ဆိုပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ပန္း သီးတစ္လံုးကေန ႏွစ္လံုးေလာက္ ထိ စားေပးသင့္တယ္လို႔ဆိုပါ တယ္။

၉။ မီးေသြး

သြားဝါေတြျဖဴေအာင္လုပ္ ႏုိင္တဲ့ လူသိမ်ား၊ အသံုးမ်ားတဲ့ အရာပဲျဖစ္ပါတယ္။ မီးေသြးမႈန္႔ ကို သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ေရာၿပီး တစ္ ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္တုိက္ေပးရင္ သြားျဖဴေစမွာပါ။

၁၀။ တမာ

တမာခက္ကို သြားပြတ္တံ လိုအသံုးျပဳၿပီး သြားတုိက္ေပးႏုိင္ သလို တမာဆီနဲ႔ သြားတိုက္ေဆး ေရာၿပီးေတာ့လည္း သြားတုိက္ႏုိင္ ပါတယ္။

—Ref:top10homeremedies.com
7day daily အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကိုယ့္မွာခ်စ္သူရွိေနတယ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္ရတယ္ဆုိရင္ ေကာင္းပါတယ္။ မေကာင္းတာက ခ်စ္သူရွိေနရက္နဲ႔ ခ်စ္သူနဲ႔အဆင္မေျပပဲ တစ္ခ်ိန္လံုး စိတ္ဒုကၡေရာက္ေနမယ္ဆုိရင္ေပါ့။ အဲ့ဒီလို ဘ၀မ်ိဳးထက္စာရင္ ရည္းစားမရွိတဲ့ တစ္ကိုယ္ရည္သမားေတြကမွ ေကာင္းေသး။ တစ္ကိုယ္ရည္ တကာယသမားေတြရဲ႕ အားသားခ်က္ေတြကို ၾကည့္လိုက္ရင္ ရည္းစားေတာင္ ထားခ်င္ေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူး။

၁။တစ္ခုခုဆုိရင္ သူစိတ္ဆိုးမလား ထည့္ေတြးေနစရာ မလိုဘူး။

တစ္ေနရာသြားမယ္၊ တစ္ခုခု၀ယ္မယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုခုလုပ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ ဒါကို ငါ့ရည္းစားက ႀကိဳက္ပါ့မလားလုိ႔ ထည့္ေတြးေနစရာ မလုိေတာ့ဘူး။ ကိုယ္ႀကိဳက္ရင္ လုပ္လိုက္ရံုပဲ။ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္သြားၿပီ။

၂။ဘယ္လို အ၀တ္အစားမ်ိဳးဆိုရင္ သူသေဘာမက်ဘူးလဲ ဆုိတာမ်ိဳး စဥ္းစားစရာမလိုဘူး။

အတုိအျပတ္ ၀တ္လို႔မရတာထက္ အက်ႍကပါးလြန္းလို႔ မ၀တ္ရဘူး။ ေဘာင္းဘီအတုိေတြ အကုန္သိမ္းထားဆိုတာမ်ိဳးေတြ မရွိေတာ့ဘူး။ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ဖက္ရွင္ ကိုယ့္ဘာသာဆင္ျမန္းရံုပဲ။

၃။သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဘယ္လိုကဲကဲ ဘာမႈစရာရွိေသးလဲ။

ညဘက္ သူငယ္ခ်င္းေတြ စုၿပီး အိပ္မယ္ဆုိရင္ သူ႕ကိုဖုန္းဆက္ၿပီး ခြင့္ေတာင္းဖုိ႔ မလိုေတာ့ဘူး။

၄။သူငယ္ခ်င္းေတြကို အခ်ိန္ပိုေပးႏိုင္သြားမယ္။

အရင္က သူနဲ႔ခ်ည္းရွိေနျဖစ္ေပမယ့္ ခုဆို သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အပတ္တုိင္းေတြ႕မယ္။ စကားေတြေျပာမယ္။ ရန္ျဖစ္ရလြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ရတာမ်ိဳးေတြ မရွိေတာ့ဘူး။

၅။ဘယ္ေနရာ ေရာက္ေနလဲဆိုတာ sms ပို႔ေနစရာမလိုေတာ့ဘူး။

ခ်စ္သူ စိတ္ေကာက္၊ စိတ္ဆိုးမွာ စိုးလို႔ ခုဘယ္ေနရာမွာ၊ ဘယ္လုပ္ေနတယ္ဆုိတာမ်ိဳး ဆက္တုိက္ sms ပို႔ေနစရာ မလိုေတာ့ဘူး။

၆။သူငယ္ခ်င္းအသစ္ထဲ ေယာက်ၤားေလး ပါပါ မပါပါ အေရးမႀကီးေတာ့ဘူး။

သူငယ္ခ်င္းသစ္တစ္ေယာက္ရတယ္ ဆုိပါစို႔။ အရင္က သူမႀကိဳက္လို႔ မေပါင္းရဲေပမယ့္ ခုေတာ့ ကိုယ္ခင္တယ္ဆုိရင္ ေပါင္းလုိ႔ရတယ္။ ခင္လုိ႔ရတယ္။

၇။လက္ေဆာင္ပစၥည္းေတြ ၀ယ္ေပးစရာ မလုိေတာ့ဘူး။

ကိုယ့္၀င္ေငြကို ကိုယ္တုိင္သံုးစြဲႏို္င္ၿပီ။ ကိုယ္လိုခ်င္တာ ၀ယ္၀တ္၊ ၀ယ္သံုးရံုပဲ။ လက္ေဆာင္ေတြ ေ၀းေပးစရာ၊ နွစ္ေယာက္အတူသြားတဲ့အခါ က်သင့္ေငြ ခြဲေပးစရာေတြ ဘာမွ မလိုတာ့ဘူး။ ပိုက္ဆံေတာင္ ပိုစုမိဦးမယ္။

၈။ကိုယ့္ေရွ႕ေရး ကိုယ္ေတြးရံုပဲ။

သူက အလုပ္မရွိေသးလို႔၊ သူ႕က်န္းမာေရးက ဘယ္လိုျဖစ္ေနုလို႕၊ သူ႕အိမ္က မိသားစု၀င္ေတြက ဘာမို႔လုိ႔ ဆိုတာမ်ိဳးေတြ ေခါင္းထဲက ထုတ္ပစ္ၿပီး ကိုယ့္အတြက္ကိုယ္ စဥ္းစားရံုပဲ။

Ref:womenshealthmag.com, seventeen.com
Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

 

အလွအပေရးရာကို စိတ္၀င္စားတယ္။ လွခ်င္တာလည္း လြန္ေရာပဲ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕အက်င့္စရိုက္တစ္ခ်ိဳ႕ကို မျပင္ႏိုင္သေရြ႕ေတာ့ လွပတဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆုိင္ႏို္င္မွာ မဟုတ္သလို လူအမ်ားေငးရတဲ့ ျပစ္မ်ိဳးမွည့္မထင္ဆုိတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကဲ အဲ့ဒီျပဳျပင္သင့္တဲ့ အက်င့္ေလးေတြကို ၾကည့္ၾကရေအာင္။

၁။မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္ျခင္း။

ကိုယ္ေစ်းႀကီးေပး ၀ယ္ယူထားတဲ့ မိတ္ကပ္ဟာ ၂၄နာရီၾကာေအာင္ ခံတယ္ဆိုေပမယ့္ လိမ္းအိပ္လို႔ရတယ္လို႔ေတာ့ ေျပာမထားဘူးေလ။ မိတ္ကပ္ဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစၿပီး ၀က္ၿခံထြက္ေစတာမို႔ မိတ္ကပ္လိမ္းထားၿပီး မဖ်က္ဘဲ အိပ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသားအေရဟာ တစ္ရက္ဆုိ ဆုိသေလာက္ သိသိသာသာ ပ်က္စီးႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းအံုးမွာပါ မ်က္ႏွာက မိတ္ကပ္သားေတြ၊ အဆီေတြ ေပက်ံသြားႏိုင္သလို ဒီေခါင္းအံုးနဲ႔ပဲ ေနာက္တစ္ရက္ ဆက္အိပ္မိလို႔ကေတာ့ မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ ဘယ္ေလာက္ထိခို္က္မယ္ဆိုတာ စဥ္းစားသာၾကည့္ပါေတာ့။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္တဲ့အက်င့္ကို ရေအာင္ျပင္ပါ။

၂။၀က္ၿခံကို လက္နဲ႔ကုတ္ျခင္း၊ ဖဲ့ျခင္း။

မ်က္ႏွာအသားအေရဟာ ႏူးညံ့တဲ့အျပင္ အမာရြတ္ထင္က်န္တဲ့အခါ ျပန္လည္ေပ်ာက္ကင္းဖုိ႕ အခ်ိန္လိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚက အဖုကို ပ်င္းလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အက်င့္ျဖစ္ေနလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဖဲ့တာမ်ိဳး၊ ကုတ္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္မိဖုိ႔အေရးႀကီး ပါတယ္။ ကုတ္မယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕လက္သည္းမွာ ေခ်းေတြ ပါေနမယ္၊ ပိုးမႊားေတြ ကပ္ၿငိေနမယ္ဆုိရင္ ၀က္ၿခံဟာ ေပ်ာက္ကင္းဖုိ႔ထက္ ေယာင္ရမ္းလာၿပီး ပိုး၀င္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ဒီအက်င့္ကိုလည္း ေဖ်ာက္ပစ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။မ်က္ႏွာကို လက္နဲ႔ကိုင္ေနျခင္း။

အားေနရင္ မ်က္ႏွာကို ပြတ္ေနတာမ်ိဳး၊ ေမးေစ့ေလးကိုင္လိုက္၊ ႏွာေခါင္းေလး ကိုင္လိုက္ လုပ္တာမ်ိဳးေတြကလည္း ကိုယ့္လက္က မသန္႔စင္တဲ့အရာမ်ိဳးေတြကို ေတြ႕ထိထားတယ္၊ ပိုးမႊားေတြ ကပ္ၿငိေနမယ္ဆုိရင္ မ်က္ႏွာမွာပါ အဲ့ဒီပိုးမႊားေတြကို ကူးစက္ေအာင္ လုပ္ေပးလိုက္သလို ျဖစ္မွာမုိ႔ ဒီအက်င့္ကလည္း ေဖ်ာက္ကိုေဖ်ာက္ပစ္ရမယ့္အက်င့္ပါပဲ။

၄။လက္သည္းကိုက္ျခင္း။

တစ္ခ်ိဳ႕က စိတ္လႈပ္ရွားတဲ့အခါ လက္သည္းကိုက္တတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ဟိုေတြးဒီေတြးလုပ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ကိုက္တတ္ၾကၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ အက်င့္ျဖစ္ေနလို႔ ကိုက္တတ္ၾကတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒီအက်င့္ဟာ ေကာင္းတဲ့အက်င့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ လက္သည္းအတြက္လည္း မေကာင္းသလို လက္သည္းထဲမွာ ဂ်ီးေတြရွိေနမယ္ဆုိရင္ ကိုယ့္အတြက္လည္း ေရာဂါရေစမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ လက္သည္းမကိုက္ျဖစ္ေအာင္ hand cream လိမ္းထားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ လက္သည္းလိမ္းတဲ့ cream တစ္ခုခုကို လိမ္းထားလိုက္မယ္ဆုိရင္ ကိုက္မိတဲ့အခါ ရလာတဲ့အရသာေၾကာင့္ ျပန္သတိထားမိသြားၿပီး အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ႏို္င္သြားပါလိမ့္မယ္။

Ref:womenshealthmag.com
Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေရေႏြးထဲကို သံပရာသီးတစ္လုံး ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား ရွိေၾကာင္း သိရွိထားၾကၿပီျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးရွိေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။

အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ကူညီေပးသည္
နံနက္ေစာေစာ အစာမစားမီ သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားသည့္ ေရေႏြးတစ္ခြက္ေသာက္သုံးျခင္းက အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းကို ႏႈိးဆြေပးသည္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈအားေကာင္းလာၿပီး ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးကာ အစာအိမ္ရွင္းလင္းေရး လုပ္ငန္းစဥ္ကို ကူညီေပးသည္။

အဆိပ္ေျပေစႏုိင္သည္
သံပရာသီးတြင္ အင္ဇုိင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုေကာင္းလာေအာင္ ကူညီႏုိင္သည့္ စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္သည္။ စီးထရစ္အက္စစ္က အသည္းကိုလည္း ႏႈိးဆြေပးၿပီး အဆိပ္ေျဖရာတြင္ ကူညီေပးႏုိင္သည္။

ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္သည္
သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားေသာေရကအႏၲရာယ္ျဖစ္ေစေသာ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သည္။ သံပရာရည္တြင္ စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္ေသာ္လည္း ယင္းတြင္ပါ၀င္သည့္ သတၱဳ ဓာတ္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ားမွာ အယ္လ္ကာလီသဘာ၀ရွိသည္။ စီးထရစ္အက္စစ္မွာ မျပင္းေသာ အက္စစ္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္ျခင္းကဲ့သို႔  ရွင္းထုတ္လုိက္ေသာ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အလြယ္တကူဖယ္ရွားပစ္
ႏုိင္သည္။ သံပရာရည္သည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အျခားျပင္းထန္ေသာ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားကို ပ်က္ျပယ္သြားေစသည့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ကာဗြန္နိတ္ဖဲြ႕စည္းပုံကို အားေကာင္းေစသည္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္သည့္ အသားမ်ားႏွင့္ ခ်ိစ္မ်ားစားေလ့ရွိသူအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးထဲေရပါ၀င္မႈကို ထိန္းညႇိေပးႏုိင္ၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါကူးစက္မႈမ်ားကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏုိင္သည္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစႏုိင္သည္
စီးထရစ္အက္စစ္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား အားလုံးတြင္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္သည္။ ဗီတာမင္စီမွာ အေအးမိျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ကိုုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သည္။ သံပရာသီးတြင္ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္  ဦးေႏွာက္ကိုႏႈိးဆြေပးႏုိင္ၿပီး အာ႐ုံေၾကာလုပ္ေဆာင္မႈ အားေကာင္းေစကာ ေသြးကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏုိင္သည္။

အသားအေရၾကည္လင္လန္းဆန္းေစႏုိင္သည္
ဗီတာမင္စီသည္ အေရျပားထဲရွိ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈကို  ကူညီေပးေသာေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိေသာ အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းသည္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားက ညိဳညစ္ညစ္  အသားအေရကို တစ္ခါျပန္ေတာက္ပလာေစၿပီး က်န္းမာလာေစသည္။ သံပရာသီးညႇစ္ထည့္ထားသည့္ ေရေႏြးက ေသြးေၾကာမ်ားထဲရွိ အဆိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္သည္။ အမည္းစက္မ်ားေပၚ လိမ္းေပးပါကလည္း အေရာင္ေဖ်ာ့သြားေစႏုိင္သည္။

7day daily အျပည့္အစုံသုိ႔ »

မီးပူတိုက္စရာ မလိုပါ—
မီးပူတိုက္ရတာ ပ်င္းရိသူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းတခု ေပးခ်င္ပါတယ္။ ေလွ်ာ္ျပီးသားအဝတ္ကို
ေရထဲမွာ ၁၀-မိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ စိမ္ထားပါ။ ျပီးရင္ ေရမညႇစ္ဘဲ အက်ႌခ်ိတ္မွာ လွမ္းထားလိုက္ပါ။ ဒီနည္းနဲ႔ ေျခာက္သြားတဲ့အက်ႌကို မီးပူတိုက္စရာမလိုဘဲ ဝတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ငရုတ္သီး အျမဲလတ္ဆတ္ေနရန္—
ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ ငရုတ္သီးေတြကို နဂိုအတိုင္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ျဖစ္ေအာင္ သိမ္းထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆီအနည္းငယ္ အကုန္ခံရပါမယ္။ ငရုတ္သီးေတြကို ဆီထဲ ၅-မိနစ္ေလာက္ စိမ္းထားျပီး ျပန္ဆယ္ယူ၊
ေနေရာင္ ေအာက္မွာ ၅-မိနစ္ေလာက္ ထားျပီးမွ သိမ္းလို္က္ပါ၊ အျမဲလတ္ဆတ္ေနပါလိမ့္မည္။

လက္ေဆာ့ရာ ေပ်ာက္လိုပါသလား—
ေရခဲေသတၱာေပၚမွာ ေက်းဇူးရွင္ေလးေတြ လက္ေဆာ့ျပီး ဆြဲထားတဲ့ ဂႏၳဝင္ေျမာက္ ရုပ္ပံုေတြကို အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ေစခ်င္ပါသလား၊ သူတို႔ျခစ္ထားတဲ့ ခဲတံ၊ ေဘာပင္ အရာေတြေပၚမွာ သြားတိုက္ေဆး နည္းနည္းကို လူးျပီး အဝတ္သန္႔သန္႔ေလးတခုနဲ႔ သုတ္ေပးလိုက္ရံုပါပဲ။

ေကာ္ေဇာေပၚက အဖိရာ—
ႀကီးမားေလးလံတဲ့ ပရိေဘာဂတခုခု တင္ထားမိလို႔ ခ်ိဳင့္ဝင္ျပီး အရာထင္ေနတာကို နဂိုအတိုင္း ျပန္ျဖစ္ခ်င္ရင္ ေရခဲတံုးေလးသာ တင္ထားလိုက္ပါ။ အဲဒီေရခဲတံုးေလး တျဖည္းျဖည္း အရည္ေပ်ာ္ျပီး ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ထင္ေနတဲ့ အခ်ိဳင့္ရာလည္း ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

အဝတ္မွာ ဆံပင္ဆိုးေဆး စြန္းထင္ရင္—
ဆံပင္ဆိုးရင္း မေတာ္တဆ ကုိယ္ႏွစ္သက္တဲ့ အဝတ္အစားေလးေပၚ ဆိုးေဆးေတြစင္ျပီး ကြက္ကုန္ပါသလား၊ ဆံပင္ကိုဖ်န္းတဲ့ Hair Spray ကို အဲဒီအစြန္းကြက္ေပၚ ဖ်န္းလိုက္ပါ။ အစြန္းကြက္ေတြ လ်င္ျမန္စြာေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

Credit : သိသူေဖာ္စား အသံုးဝင္အခ်က္မ်ား အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အလယ္ေခတ္အေစာပုိင္းေလာက္ကတည္းကစျပီးေတာ့ Vodka ကို လူေတြဟာ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ ေသာက္သုံး လာၾကတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ Vodka ဟာ ကမၻာ မွာ လူသိအမ်ားဆုံး အေဖ်ာ္ယမကာတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဥေရာပအေရွ  ့ပိုင္းနဲ ့ေျမာက္ပုိင္းတုိ ့မွာ “neat” ေသာက္သုံးၾကသလုိ cocktail စပ္ျပီးေတာ့လည္း ေသာက္သုံး ၾကပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ Vodka ဟာ ေဆးဘက္၀င္ပစၥည္းတစ္ခုအျဖစ္လည္း သမိုင္းေၾကာင္းေကာင္းေကာင္းရွိခဲ့ပါတယ္။ ေဆး၀ါးေရာင္းခ်သူေတြဟာ Vodka ကို ျမဳံ ျခင္း၊ ၀မ္းရစ္နာျခင္းကေနစလုိ ့ပလိပ္ေရာဂါေတြ ကုသတဲ့ ေဆး၀ါးအျဖစ္အေနနဲ ့ပါ ေရာင္းခ်ခဲ့ၾကပါတယ္။

သင္ ကိုယ္တုိင္ေကာ Vodka ကို ယမကာအေနနဲ ့ပဲ သိရွိထားပါသလား။ Vodka ဟာ ေသာက္သုံးဖုိ ့ သက္သက္ မဟုတ္ပဲ သင္မထင္မွတ္ထားတဲ့ အသုံး၀င္နည္းမ်ားစြာရွိပါေသးတယ္။

၁။ အိမ္ေထာင္ပရိေဘာဂေတြကို အေရာင္တင္ႏိုင္တယ္

Vodka ဟာ သင္ရဲ့ ဖန္ထည္၊ခရိုမီယမ္သတၱဳနဲ ့ေၾကြထည္ အိမ္ေထာင္ပရိေဘာဂပစၥည္းေတြကို အေကာင္းဆုံး အေရာင္တင္ႏိုင္တဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ အသုံးျပဳနည္းကေတာ့ ႏူးညံ့တဲ့ အ၀တ္သန္ ့တစ္ခုကို Vodka စြတ္ျပီး တိုက္ခၽြတ္ကာ အေရာင္တင္ႏိုင္ပါတယ္။ နည္းနည္းေတာ့ အားစိုက္ရမယ္ေနာ္။



၂။ ပန္းေတြ မညိဳးေအာင္ ထားမယ္

သင့္ရဲ့ ပန္းအုိးထဲမွာ ရွိတဲ့ ေရထဲကို Vodka အစက္ေလးအနည္းငယ္နဲ ့ သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ ေလာက္ ေလာင္းထည့္ေပးျခင္းက ပန္းပြင့္ေတြကို ၾကာရွည္ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ Vodka နဲ ့သၾကားတုိ ့ပါတဲ့ ေရကို ေန ့စဥ္လဲေပးပါ။



၃။ ပိုးမြႊားကာကြယ္အုန္းမလား။

အင္းဆက္ကာကြယ္ေရးျဖန္းေဆးေတြမွာပါတဲ့ DEET လုိ ့ေခၚတဲ့ အေရာင္မရွိ၊အဆီရည္ ရဲ့ က်န္းမာေရးစိတ္ခ် ရမွဳအေပၚ မီဒီယာေတြက ေမးခြန္းထုတ္ခဲ့ျပီးေနာက္ အဲဒီ့ အဆိပ္ရွိတဲ့ပုိးသတ္ေဆးေတြကို သင့္ကိုယ္မွာ ျဖန္းရမွာ စိတ္မသန္ ့ဘူးလား။ ရပါတယ္။ Vodka က စိတ္ရွဳပ္စရာ ပိုးမႊားေတြကို သတ္ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ Vodka အနည္းငယ္ကို စပေရးဘူးထဲ ေလာင္းထည့္ျပီး ပုိးမႊားေတြကို သတ္ႏိုင္သလုိ ၊ သင့္ကိုယ္သင္ ပက္ဖ်န္းျပီးလည္း ပုိးသတ္ႏိုင္ပါတယ္။



၄။ ဂ်ယ္လီငါးရဲ့ အဆိပ္ရွိဆူးေတြ စူးမိတာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္တယ္။

ဂ်ယ္လီငါးေတြဟာ အံ့ၾသမွင္တက္ေလာက္ေအာင္ လွပတဲ့ ပင္လယ္သတၱ၀ါေလးေတြေပ့ါ။ ဒါေပမယ့္ သူတို ့ရဲ့ အဆိပ္ဆူးက ထုိးခံရရင္ ေသေလာက္ေအာင္ နာတယ္။ Vodka ဟာ ဂ်ယ္လီငါးေတြရဲ့ ဆူးက အဆိပ္ကို သတ္ေပးႏိုင္ျပီး နာက်င္မွဳကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။



၅။ ဆံပင္အေရာင္တင္အုန္းမလား။

Vodka ေသာက္ျပီး သင့္မ်က္လုံးထဲမွာ လူေတြက ပုိလွေနတယ္လုိ ့မထင္ဘူးလား။ တကယ္တမ္းလည္း Vodka က လူေတြကို ပုိမုိလွပေစပါတယ္။ ဘယ္လုိမ်ားလဲ?

ဒီ နည္းကို က်န္းမာသန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္တဲ့ ဆံပင္ေတြရရွိဖုိ ့အသုံးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ရွန္ပူ ၁၂ ေအာင္စခြက္ထဲကို  Vodka ခြက္ေသးေလး တစ္ခြက္ေလာင္းထည့္ျပီး ဆံပင္ကို သုတ္လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။



၆။ သြားကိုက္သက္သာေစႏိုင္တယ္။

သြားကိုက္ေနပါသလား။ ပထမဦးစားေပးရမွာကေတာ့  သြားဆရာ၀န္ဆီသြားပါ။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ေလ မွာ သြားဆရာ၀န္နဲ ့ရက္ခ်ိန္း ခ်က္ခ်င္းမရႏိုင္သလုိ သြားဆရာ၀န္ကိုယ္တိုင္က အလုိလုိသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္ လုိ ့အၾကံေပးတာလည္း ခံရႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလုိအေျခအေနမ်ိဳးမွာ Vodka တစ္ခြက္ေလာက္နဲ ့ငုံျပီး ပလုတ္က်င္းလုိက္ပါ။ သြားပုိးေတြကို သတ္ႏိုင္ျပီး သြားဖုံးထဲက နာက်င္မွဳေ၀ဒနာကိုလည္း ထုံက်င္သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။



Ref: cosmopolitan.com
trend myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

အရက္ေလးေသာက္ျပီးသြားတဲ့အခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ေသာက္ေနရင္းစားတတ္တဲ့ သင့္ရဲ႕အၾကိဳက္ဆုံး အစားအစာေတြက သင့္ရဲ႕စိတ္ေနသေဘာထားကို ေဖာ္က်ဴးေနပါတယ္။

၁။ ပီဇာ

ပီဇာနဲ ့ျမည္းရတာ ၾကိဳက္သူေတြဟာ ဘ၀ကို ေရာင့္ရဲတင္းတိမ္ေနတတ္ပါတယ္။ ရွဳပ္ရွဳပ္ယွက္ယွက္အရာေတြ စိတ္မ၀င္စားဘူး။ ဘ၀ကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ျဖတ္သန္းတယ္။ တကယ္လုိ ့ခင္ဗ်ားသာ “ေဟး – ေဘာ္ဒါတုိ ့၊ ပီဇာမွာရေအာင္ေဟ့” လုိ ့သာေျပာၾကည့္ ၊ သူက ခင္ဗ်ားကို တန္းေလးစားသြားလိမ့္မယ္။

၂။ ခ်ိစ္ဘာဂါ

ခ်ိစ္ဘာဂါနဲ ့ေသာက္ရတာၾကိဳက္တဲ့လူေတြကေတာ့ အစားၾကီးတတ္တယ္။ သူကေတာ့  ပီဇာၾကိဳက္သူေတြနဲ ့ဆန္ ့က်င္ဘက္ ၊ အနီးဆုံး ဘာဂါဆုိင္ကို ဖင္တရြတ္တိုက္ဆြဲသြားမယ္။ လုပ္ပါေတာ့၊ဆာလွျပီ လုိ ့ေခၚေနမယ့္ လူမ်ိဳးေပ့ါ။

၃။ စြပ္ျပဳတ္

အိမ္မွာ ညသန္းေခါင္တစ္ေယာက္တည္း အရက္ေလးဘာေလး ပါးပါးကစ္ေနတတ္တဲ့လူမ်ိဳး။ စြပ္ျပဳတ္ၾကိဳက္တဲ့ အတြဲေတြဟာ တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္နဲ ့အထီးက်န္ေနတာကို ပုိသေဘာက်တတ္တယ္။ ၾကက္သားကို အရက္နဲ ့ခ်က္တာ ၾကိဳက္တတ္တဲ့လူမ်ိဳးနဲ ့ခ်စ္သူျဖစ္တတ္တယ္။

၄။ Nachos ( ဒိန္ခဲပါေသာ မုန္ ့ျပား၀ိုင္း)

သူတုိ ့ကေတာ့ စိတ္မရွည္တတ္ဘူး။ ေငြေၾကး၊ ဂုဏ္သိကၡာေတြကို ဂရုမစိုက္ဘူး။ သူတုိ ့ရဲ့ အေကာင္းဆုံး အရည္အေသြးက ဘာကိုမွဂရုမစိုက္တတ္တာပဲ။

၅။ မနက္စာအစားအစာ

အတိတ္ကို တသသျဖစ္ေနတတ္တဲ့လူမ်ိဳး၊ အိမ္မွာကပ္တတ္တဲ့လူမ်ိဳးျဖစ္တဲ့အတြက္ မိဘေတြနဲ ့ရင္းရင္းႏွီးႏွီး ရွိတတ္တယ္။ သူတို ့အတြက္တည္း မင္းက အေကာင္းဆုံးအေဖာ္ျဖစ္ေနတတ္တယ္။

၆။ ေခါက္ဆြဲနဲ ့ဒိန္ခဲ ၊ ခ်ိစ္မီးကင္နဲ ့ခ်ိစ္

ဒီလိုအစားအစာမ်ိဳးၾကိဳက္တဲ့လူကေတာ့ ရဲရဲတင္းတင္းရွိတတ္တဲ့လူမ်ိဳးပါ။ အရာရာကို ဦးေဆာင္တတ္သူေပ့ါ။

၇။ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္

Nachos ၾကိဳက္တဲ့လူေတြနဲ ့သူတုိ ့က ေဘာ္ဒါေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ လက္ေတြ ့က်က်လုပ္တတ္တဲ့လူမ်ိဳး။ တစ္ခုခုဆုိ ၀င္ကိုင္လုပ္လုိက္ရမွ ေက်နပ္တတ္တဲ့လူစား။

၉။ Mozzarella ခ်ိစ္ေခ်ာင္း

တိတိက်က်သမား။ ကိုယ္ ဘာလုိခ်င္လဲဆုိတာ သိျပီး ရေအာင္ ဘယ္လိုယူရမလဲသိတဲ့လူမ်ိဳးေပ့ါ။ အေကာင္းဆုံး mozzarella ခ်ိစ္ေခ်ာင္းေလးေတြ ရဖုိ ့အဆင့္ဆင့္လက္၀င္သလုိ ဒီလုိလူမ်ိဳး စိတ္ေက်နပ္ဖုိ ့ လည္း ေတာ္ေတာ္ အားထုတ္ရလိမ့္မယ္။

၁၀။ ဘာမွ မစားတဲ့လူ

အစားထက္ အအိပ္မက္တဲ့လူမ်ိဳးေပ့ါ။ ေသာက္ျပီး အိပ္ေနရရင္ကို ျပီးျပည့္စုံေနတာ။ သိပ္မၾကာခင္မွာ ခ်ိစ္ဘာဂါၾကိဳက္တဲ့ တစ္ေယာက္ေယာက္က သင့္ကမၻာၾကီးကို ေဇာက္ထိုးမုိးေမွ်ာ္ျဖစ္ေစမယ္ဆုိရင္ သိပ္မအံ့ၾသပါနဲ ့။ ဒါက ေကာင္းတဲ့အခ်က္ပါ။

၁၁။ ဘာမဆုိဆြဲတဲ့လူ

အရက္ေလးကစ္ျပီးရင္ အေသဆြဲတဲ့လူမ်ိဳး ။အစားမက္တာေပ့ါ။ စိတ္က ဒိြဟ၊ တစ္ခုခုကို စိတ္ေရာက္ေနရင္လည္း မျပီးေတာ့ဘူး။ တကယ္လုိ ့သင့္လုိပဲ အကုန္ၾကိဳက္တဲ့လူနဲ ့ခ်စ္ၾကိဳက္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ျပန္စဥ္းစား။ ဒါမွမဟုတ္ မၾကိဳက္နဲ ့။

Ref: cosmopolitan.com

7day

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

၁) ၾကက္ဥတစ္လံုးက်ကြဲၿပီး ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ၾကက္ဥအႏွစ္တစ္ခုလံုးက်ေန
တယ္ဆိုရင္ ဖိတ္က်ေနတဲ့ ၾကက္ဥအႏွစ္ေပၚကုိ ဆားႏွံ႔ေအာင္ျဖဴးေပးပါ... ၿပီးရင္ ခဏေစာင့္ပါ.... နည္းနည္းၾကာရင္ ေပျခင္းပြျခင္းမရွိဘဲ ၾကက္ဥအႏွစ္ေတြကို အမႈိက္ေဂၚနဲ႔ ေကာ္ပစ္ႏုိင္ၿပီျဖစ္ပါတယ္....

၂) စြန္းထင္းေနတဲ့ လက္ကုိင္ပုဝါေတြကို မေလွ်ာ္ဖြတ္ခင္မွာ ဆားရည္ထဲစိမ္ထားပါ... အစြန္းအထင္းေတြကို ေျပာင္စင္ေစပါတယ္...

၃) ပန္းကန္စင္ စာအုပ္စင္ စတဲ့စင္ေတြေပၚမွာ ပုရြက္ဆိတ္ေတြတက္ေနရင္ ဆားျဖဴးေပးလိုက္ပါ... ပုရြက္ဆိတ္ေတြေျပးသြားပါလိမ့္မယ္....

၄) ငါးေတြကို ေၾကးခြံေတြမခၽြတ္ခင္ ဆားရည္ထဲစိမ္ထားပါ... ေၾကးခြံေတြအ
လြယ္တကူ ခၽြတ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္...

၅) ခါခ်ၿပီးျဖဴးရတဲ့ ဆားဗူးမ်ိဳးထဲကေန ဆားေတြအလြယ္တကူက်ေစခ်င္ရင္ ဗူးထဲမွာ ဆန္ေစ့အနည္းငယ္ေရာေႏွာထည့္ထားပါ...

၆) အသုပ္ထဲက အရြက္ေတြမညွိဳးႏြမ္းသြားေအာင္ ဆားျဖဴးႏုိင္ပါတယ္...

၇) ၾကက္ဥေတြေကာင္းမေကာင္းစမ္းခ်င္ရင္ ဆားရည္ထည့္ထားတဲ့ခြက္ထဲ
စိမ္ၾကည့္ပါ.... ေကာင္းတဲ့ၾကက္ဥက နစ္သြားၿပီး မေကာင္းေတာ့တဲ့ၾကက္
ဥက ေပါေလာေပၚေနပါလိမ့္မယ္...

၈) ၾကက္ဥျပဳတ္တဲ့အခါ ဆူေနတဲ့ေရေႏြးထဲ ဆားနည္းနည္းခပ္လိုက္ပါ... ကြဲေနတဲ့ၾကက္ဥေတြက သူ႔အခြံထဲမွာပဲ ရွိေနပါလိမ့္မယ္....

၉) ရႈံ႕တြေနတဲ့ပန္းသီးေတြကို ဆားအေတာ္အသင့္ခတ္ထားတဲ့ေရထဲ စိမ္ထားလိုက္ရင္ ျပန္ျပည့္တင္းၿပီး ၾကည့္ေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္...

၁၀) မုန္႔လုပ္တဲ့ဒယ္ျပားကို ဆားနဲ႔ပြတ္ေပးထားရင္ မုန္႔ေတြမကပ္ေတာ့ပါဘူး....

၁၁) သြားတိုက္တံကုိ မသံုးခင္ဆားရည္ထဲစိမ္ထားျခင္းျဖင့္ သက္တမ္းပိုၾကာၾကာ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္...

၁၂) ေကာ္ဖီအိုးကိုအေရာင္ခၽြတ္တဲ့အခါ ဆားနဲ႔ပြတ္ၿပီးခၽြတ္ႏိုင္ပါတယ္...

၁၃) ဆားနဲ႔ တာပင္တုိင္ကုိေရာၿပီး ေၾကြေရဇလားေတြ အိမ္သာခြက္ေတြကို ျဖဴေအာင္ေဆးႏုိင္ပါတယ္...

.
ႏႈိင္းရင့္ေႏြ

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

လမ္းခြဲထားၿပီးသား ရည္းစားေဟာင္းက ခုတေလာကိုယ့္ကို ျပန္ဆက္သြယ္ေနတာေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရတယ္။ ျပတ္ထားတာ မၾကာေသးေတာ့ သံေယာဇဥ္ကလည္း နည္းနည္းရွိေနေသးတာမုိ႔ သူဖုန္းဆက္ရင္လည္း ကိုင္လိုက္မိတယ္။ sms ပို႔ရင္လည္း ျပန္ပို႔ေနမိတယ္။ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏို္င္ေတာ့ဘူးလို႔ ေျပာေပမယ့္ သူက ခုျပန္ကပ္ေနေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ မသိဘူးျဖစ္ေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ဘက္ကေတာ့ သူနဲ႔ျပန္ႀကိဳက္ဖုိ႔ လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ ဘူး။ သူ႔ရဲ႕ခ်ဥ္းကပ္နည္းေတြထဲက ေရွာင္ရမယ့္အရာေတြနဲ႔ ကိုယ့္စိတ္ကိုကိုယ္ ျပတ္ျပတ္သားသားျဖစ္ႏိုင္ဖုိ႔ အေျခအေနေတြကို သိထားဖုိ႔လိုၿပီေပါ့။

၁။သူငယ္ခ်င္းလိုပဲ ေနၾကရေအာင္ ဆိုတဲ့ ေထာင္ေခ်ာက္ထဲ ၀င္မသြားမိပါေစနဲ႔။

ျပတ္ၿပီးခါစ အတြဲတစ္တြဲဟာ ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္းႀကီး သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သြားတာမ်ိဳး ရွိရင္ေတာင္ ေတာ္ေတာ္ေလးရွားမွာပါ။ သူငယ္ခ်င္းအမည္ခံၿပီး ကုိယ့္ဆီက ျပန္လာဖုိ႔ ေထာင္ေခ်ာက္တစ္ခု ဖန္တီးေနတာလို႔ စိတ္ထဲမွာ သိထားပါ။ သူ႔ေၾကာင့္ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္နာက်င္ခံစားခဲ့ရသလဲ ဆိုတာကို ေတြးပါ။ ကိုယ္ခံစားခဲ့ရတာေတြအတြက္ ကိုယ္ဟာ သူ႕ဆီက ေ၀းေ၀းေျပးဖုိ႔ လိုေနၿပီလို႔လည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိေပးပါ။

၂။ဖုန္းေတြဆက္၊ ဒရာမာအကြက္ေတြထဲ မနစ္ေမ်ာပါနဲ႔။

ျပတ္သြားကာမွ ဖုန္းေတြျပန္ဆက္တာမ်ိဳး၊ လက္ေဆာင္ပစၥည္းေလးေတြ ပို႔တာမ်ိဳးေတြ လုပ္ရင္ ဒါမ်ိဳးေတြ မလုပ္ဖုိ႔ ျပတ္ျပတ္သားသားေျပာပါ။ တိုက္ဆိုက္မႈတစ္ခုခုရွိတုိင္း ကိုယ့္ကိုအသိေပးေနတာမ်ိဳးေတြ၊ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့သီခ်င္းေလး ေရဒီယိုမွာလာေနလုိ႔ ကိုယ့္ဆီလွမ္းဖုန္းဆက္တဲ့ အကြက္မ်ိဳးေတြ သူလုပ္တဲ့အခါ မနစ္ေမ်ာသြားပါေစန႔ဲ။

၃။ညဘက္အျပင္ထြက္တဲ့အခါ၊ ေလွ်ာက္လည္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ သူငယ္ခ်င္းေတြ ပါပါေစ။

ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေယာက်ၤားေလးဆိုရင္ ေယာက်ၤားေလးအခ်င္းခ်င္း၊ မိန္းကေလးဆိုရင္လည္း မိန္းကေလးအခ်င္းခ်င္း တြဲတာပဲေကာင္းပါတယ္။ ညဘက္ ကလပ္သြားရင္လည္း မိန္းကေလး သူငယ္ခ်င္းအုပ္စုလုိက္ႀကီး သြားတာမ်ိဳး၊ ေန႔ခင္းဘက္ေလွ်ာက္လည္ရင္လည္း အုပ္စုလုိက္ လည္တာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။

၄။သူ sms ပို႕တဲ့အခါ ျပန္ပုိ႔တာမ်ိဳး လံုး၀မလုပ္ပါနဲ႔။

ကိုယ္က သူနဲ႔ျပန္အီတာမ်ိဳး မဟုတ္ရင္ေတာင္ သူ sms ပို႔လာရင္ ကိုယ့္ဘက္က ေဒါနဲ႕ေမာနဲ႔ sms ျပန္ပို႔တာမ်ိဳး၊ ဘယ္ေလာက္မုန္းေၾကာင္း၊ ဘယ္ေလာက္နာက်င္ေၾကာင္း ျပန္ပို႔တာမ်ိဳးေတြ ဘာမွမလုပ္ပါနဲ႔။ ဘာဆိုဘာမွ ျပန္မပို႔တာဟာ သူ႕ကိုလံုး၀ လ်စ္လ်ဴရႈလိုက္ၿပီဆိုတာ ျပသျခင္းပါပဲ။

၅။ကိုယ့္အခန္းထဲမွာ ကိုယ့္စိတ္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္မယ့္ စာသားေတြ ကပ္ထားပါ။

သူမရွိပဲ ကိုယ္ေနႏိုင္တယ္၊ ကိုယ္ဟာ ဘာမဆိုလုပ္ႏိုင္တယ္၊ တစ္ဦးတည္း၊ တစ္ေယာက္တည္း ေလာကဓံကို ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ ရင္ဆုိင္ႏိုင္တယ္ဆုိတဲ့  စကားပံုေတြ၊ စာသားေတြ ကပ္ထားၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ စိတ္ဓာတ္မက်ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

Ref:seventeen.com
Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

 
ေရွာ့ပင္ထြက္တယ္ဆိုတာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းပါတယ္။ လိုခ်င္တာေလးေတြကို စာရင္းလုပ္ ေရွာ့ပင္းစင္တာမွာ ဟိုေလွ်ာက္၊ ဒီေလွ်ာက္နဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းရတာလည္း အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ၀ါသနာပါပဲ။ လိုခ်င္တဲ့အရာေလးေတြ ရလာရင္ ခုနတုန္းက ပင္ပန္းတာေတြ ဘယ္နားေရာက္သြားမွန္းေတာင္ မသိေတာ့ဘူး မဟုတ္လား။ ေရွာ့ပင္ထြက္တဲ့အခါ မျဖစ္မေနလိုအပ္လို႔ ထြက္တာမ်ိဳးရွိသလို၊ ဒီလိုပဲ သြားရင္းလာရင္း ႀကံဳလုိ႔ စင္တာကို ၀င္ၾကည့္ရင္း ၀ယ္ျဖစ္သြားတာေတြလဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရွာ့ပင္ထြက္တဲ့အခါ အဆင္မေျပႏိုင္တဲ့အခ်ိန္အခါမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္အခါေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ပ်င္းရိေနတဲ့အခါမ်ိဳး။

ဒီေန႔က တနဂၤေႏြေန႔ႀကီး။ သူငယ္ခ်င္းေတြကလည္း တစ္ေယာက္မွ အဆက္အသြယ္မရဘူး။ ဘယ္ေတြေရာက္ေနၾကမွန္းမသိဘူး။ ဒီလိုေန႔မ်ိဳးကို တစ္ေယာက္တည္း ျဖတ္သန္းရဦးမယ္။ ဘာလုပ္ရင္ေကာင္းမလဲ။ အြန္လိုင္းေရွာ့ပင္လုပ္ရင္ ေကာင္းမလား။ ဒါမွမဟုတ္ ေရွာ့ပင္းစင္တာမွာ အက်ႍဒီဇိုင္းသစ္ေလးေတြ၊ ပိုက္ဆံအိတ္နဲ႔ ဖိနပ္ေတြ သြားၾကည့္ၿပီး ၀ယ္ပစ္လိုက္ရင္ေကာင္းမလား။ ဒီလိုအေတြးမ်ိဳးေတြ ၀င္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အဲ့ဒီအေတြးေတြကို ျမန္ျမန္ဖယ္ပစ္လိုက္ဖုိ႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ေရွာ့ပင္းစင္တာသြားတာထက္ အြန္လိုင္းမွာ ၀ယ္ပစ္လိုက္တာမ်ိဳးက ပိုဆိုးပါတယ္။ တကယ္လိုေနတာလည္း မဟုတ္၊ ခပ္ပ်င္းပ်င္းရွိလာတာနဲ႔ ေရွာ့ပင္ထြက္တတ္တာ၊ ဟို၀ယ္ဒီ၀ယ္လုပ္တတ္တာဟာ ၀ယ္ၿပီးေတာ့မွ ေနာင္တရေနတတ္တာမို႔ ပ်င္းတဲ့အခါ ေရွာ့ပင္ထြက္ျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။

၂။စိတ္ေတြညစ္တဲ့အခါမ်ိဳး။

ရံုးမွာေဘာ့စ္ကလည္း ဆူတယ္။ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကလည္း ကိုယ့္ကိုဆို ၀ိုင္းၿပီးဂ်င္းထည့္ဖုိ႔ေလာက္ပဲ စဥ္းစားေနၾကတယ္။ အဆင္မေျပဘူး၊ စိတ္ညစ္တယ္။ ေရွာ့ပင္ထြက္လုိက္ရင္ သက္သာသြားမယ္ထင္တယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးလည္း မျဖစ္သင့္ဘူးေနာ္။ စိတ္ညစ္ညစ္နဲံ႔ ေလွ်ာက္၀ယ္ပစ္လိုက္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးကလည္း ရုပ္ရွင္ေတြထဲမွာ နားေထာင္ရၾကည့္ရေကာင္းသေလာက္ ပိုက္ဆံေတြတကယ္ထြက္သြားမွ မလိုအပ္တာေတြ ၀ယ္မိေလျခင္းဆုိၿပီး ေနာင္တေတြ ရေနပါလိမ့္မယ္။

၃။ခရီးေ၀းသြားေနရတဲ့အခါမ်ိဳး။

ခရီးသြားေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမ်ိဳးမွာ အိမ္အတြက္ ေဒသထြက္ပစၥည္းေတြ ၀ယ္ခ်င္တာမ်ိဳးေလာက္ကေတာ့ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရာက္တဲ့ေနရာတုိင္းမွာ လိုတာေတြေရာ၊ မလိုတာေတြေရာ အားလံုး၀ယ္ေနတာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ကိုယ္၀ယ္ျခမ္းေနတာဟာ တကယ္လိုအပ္တာပဲျဖစ္ပါေစ။ ခရီးသြားတဲ့အခါ ေငြေၾကးလံုေလာက္မႈရွိဖုိ႔ေရာ၊ သယ္ရပိုးရလြယ္ကူဖုိ႔ပါ ထည့္စဥ္းစားပါ။

၄။ေလွ်ာ့ေစ်းခ်ထားတဲ့ပစၥည္းေတြ ျမင္တဲ့အခါမ်ိဳး။

ဒီပစၥည္းတစ္ခု၀ယ္ရင္ ေနာက္တစ္ခုအပိုရမယ္ဆိုလုိ႔ မလိုအပ္တာလည္း ၀ယ္ပစ္လိုက္တယ္။ တန္တာကိုး။ ဒီလိုအျဖစ္မ်ိဳးႀကံဳဖူးမွာေပါ့။ ေရွာ့ပင္းစင္တာေတြမွာ ျခင္းေတြနဲ႔ခ်ေရာင္းေနတဲ့ပစၥည္းေတြ၊ ေလွ်ာ့ေစ်းခ်ထားတဲ့ ပစၥည္းေတြဆုိရင္ တန္လို႔ဆိုၿပီး ၀ယ္ပစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ေရာ အဲ့ဒါေတြက အသံုး၀င္ပါရဲ႕လား။ ေသေသခ်ာခ်ာ စဥ္းစားၿပီးမွ ၀ယ္ဖုိ႔ဆံုးျဖတ္ပါ။

၅။တစ္ေန႔ေတာ့ဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔ ၀ယ္မိတာမ်ိဳး။

ကိုယ့္ေရွ႕မွာ ျမင္ေနရတဲ့ အက်ႍ၊ ေဘာင္းဘီေလးကို လိုခ်င္ေပမယ့္ ကိုယ္ကနည္းနည္း၀ေနေတာ့ ေတာ္မယ္မထင္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ ငါလည္း ၀ိတ္ခ်မွာပဲဟာ၊ ေနာက္ဒီေဘာင္းဘီေလးနဲ႔ေတာ္သြားမွာ။ ၀ယ္ထားလိုက္ေတာ့ဘာျဖစ္လဲဆုိၿပီး ၀ယ္ပစ္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ တကယ္ေတာ္မွပဲ ၀ယ္ပါ။ မေတာ္ေသးခင္ ႀကိဳၿ႔ပီး ၀ယ္ျခမ္းထားတာမ်ိဳး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

Ref:refinery29.com
trend myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ခ်စ္သူနဲ႔ျပတ္တာ၊ ရည္းစားနဲ႔ လမ္းခြဲလိုက္တာမ်ိဴးဟာ အဲ့ဒီလူအတြက္ နာက်င္ခံစားရမယ္ဆိုတာ သံသယျဖစ္စရာမရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုေျပာင္းလဲျခင္းမ်ိဳးဟာ သင့္ဘ၀ပိုေကာင္းလာဖုိ႔၊ ဒီ့ထက္ေကာင္းတဲ့ခ်စ္သူမ်ိဳး ပိုင္ဆိုင္ေစဖုိ႔လည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္တာပဲ။ အသည္းကြဲတဲ့အခါ အရာအားလံုးကို စိတ္ေအးေအးထားၿပီး ေတြးၾကည့္ပါ။ အေကာင္းျမင္ေပးဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ ဒီလိုအခ်က္ေလးေတြက သင့္အသည္းကြဲေရာဂါကို သက္သာသြားေစမွာမုိ႔ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။

၁။ကုိယ္ေပးထားတဲ့အရာေတြက သူနဲ႔တန္ပါသလား။ သူကေရာ ကိုယ္ေပးသေလာက္ ကိုယ့္အေပၚ ျပန္ေကာင္းပါရဲ႕လား။

အခ်စ္စစ္မွာ ညီမွ်မႈရွိေနပါတယ္။ သူတကယ္ ကိုယ့္ကိုခ်စ္သလားဆိုတာ စိတ္ကအလိုလိုကို သိေနတာပါ။ ဒီလိုမဟုတ္ပဲ သူကအယူခ်ည္း၊ ကုိယ္ကေတာ့ ခံဘက္ကခ်ည္း ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ျပတ္သြားတာ ကိုယ့္အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

၂။တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ေလးစားမႈမရွိရင္ သင့္အခ်စ္ေရးဟာ ပ်က္စီးသြားမွာပါပဲ။

ခ်စ္သူႏွစ္ဦး သူကိုယ့္အေပၚေကာင္းတာ၊ ကိုယ္ကေရာ သူ႕အေပၚဘာေတြနားလည္ေပးတာဆိုတာမ်ိဳး၊ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ေလးစားတဲ့ ဆက္ဆံေရးကေတာ့ ရွိကိုရွိသင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္အေပၚ ဘာေလးစားမႈမွ မရွိဘူး။ ေျပာခ်င္ရာေျပာ ဆုိခ်င္ရာဆို ျဖစ္ခ်င္တိုင္းျဖစ္ေနတဲ့ ဆက္ဆံေရးဟာ ဘယ္ေလာက္ထိ တည္ၿမဲမွာတဲ့လဲ။

၃။ေ၀ဖန္မႈဒဏ္က လြတ္ေျမာက္ျခင္းအတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္ပါ။

တစ္ရက္တစ္ရက္ ပိန္လိုက္တာ၊ ၀လာျပန္ၿပီ၊ ဆံပင္ဘာအေရာင္ဆိုးထားတာလဲ စတဲ့ ေ၀ဖန္မႈေတြနဲ႔ ေနေနရတာ မြန္းက်ပ္ေနၿပီလို႔ ခံစားရတယ္ မဟုတ္လား။ ျပတ္သြားတဲ့ သံေယာဇဥ္ႀကိဳးအတြက္ နည္းနည္းနာက်င္ေပမယ့္ အခ်ိန္နည္းနည္းရလာတာနဲ႔ ကုိယ့္ရဲ႕လြတ္လပ္မႈကို တန္ဖိုးထားတတ္လာပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈဟာ တစ္ျခားသူလက္ထဲေရာက္မေနပါေစနဲ႔။

၄။ဘယ္ေလာက္ရင္းႏွီးခဲ့သူျဖစ္ပါေစ ဖိအားေပးတာမ်ိဳး လုပ္လို႔မရႏိုင္ဘူးဆိုတာ သိထားပါ။

ကိုယ္ခ်စ္သေလာက္ သူကျပန္မခ်စ္လုိ႔ ဆိုၿပီး သူ႕ကိုအျပစ္ဆို၊ ဖိအားေပးလို႔မရပါဘူး။ တြက္ကပ္ေနလုိ႔လည္း မရပါဘူး။ ငါကေတာ့ သူ႕ကိုဆုိ အားလံုးထက္ကို ခ်စ္ရတယ္၊ သူကက်ေတာ့ ငါ့ကိုအဲ့ဒီလို မဟုတ္ဘူးဆိုတဲ့ အေတြးမ်ိဳးေတြ ရွိေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ပဲ အျပစ္တင္ပါ။ ေနာက္ထပ္ ကိုယ္န႔ဲပတ္သက္လာမယ့္ လူေတြအေပၚလည္း အရင္ကလုိ မဆက္ဆံပါနဲ႔။ မေမွ်ာ္လင့္ပါနဲ႔။

၅။ကုိယ့္ရဲ႕တန္ဖိုးကို ခ်မပစ္လိုက္ပါနဲ႔။

ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာေတြ၊ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာေတြ၊ အိပ္မက္ေတြကို လူတစ္ေယာက္အတြက္ ေျပာင္းမပစ္လိုက္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္တန္ဖိုးကို ဘယ္ေတာ့မွ မခ်ပစ္ပါနဲ႔။ ပိုႀကိဳးစားပါ။ ကိုယ္ေနခ်င္တဲ့ပံုစံအတုိင္းေနသြားပါ။ အဲ့ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ေနာင္တရစရာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ သူ႕တန္ဖုိးသူသိတဲ့ မိန္းမတစ္ေယာက္ေလာက္ ဆြဲေဆာင္အားျပင္းတာ ဘာမွမရွိပါဘူး။

၆။ဘာေျပာေျပာ ေခါင္းညိတ္ခဲ့တာေတြကို ျပင္လိုက္ပါ။

အရင္ကဆုိ သူ႕ကိုခ်စ္လြန္းလို႔ သူေျပာသမွ်ကို ေခါင္းညိတ္နားေထာင္ခဲ့တာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အဆံုးသတ္က်ေတာ့ေရာ ႏွစ္ဦးသားလမ္းခြဲသြားရတာပဲ မဟုတ္လား။ ေနာက္အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆံုးမထားရမွာက တစ္ဖက္လူေျပာသမွ်  အားလံုးကို မလိုက္ေလ်ာဖုိ႔ပါပဲ။ စဥ္းစားပါ၊ ေတြးပါ၊ ျဖစ္ႏိုင္မွ ေခါင္းညိမ့္ပါ။

၇။သူမ်ားကို မခ်စ္ခင္ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အရင္ဆံုးခ်စ္တတ္ပါေစ။

သူမ်ားတကာကို ခ်စ္ဖုိ႔ဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခ်စ္တတ္ဖုိ႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခ်စ္တဲ့အခါ ကိုယ္ဘာလုိခ်င္လဲဆိုတာ ေသေသခ်ာခ်ာ သိမွာမုိ႔လို႕ပါ။

၈။အခ်စ္ေရးတစ္ခုကို အဆံုးသတ္ဖုိ႔ ေနာက္ထပ္အခ်စ္သစ္ မရွာပါနဲ႔။

ကိုယ့္ရဲ႕လက္ရွိအခ်စ္ေရးကို အဆံုးသတ္ပစ္လိုက္ဖုိ႔ လိုေနၿပီလုိ႔ေတြးၿပီး ဒီတစ္ခုမျပတ္ေသးခင္ ေနာက္တစ္ေယာက္ထပ္ထားကာ ပထမအခ်စ္ေရးကို ျဖတ္ေတာက္ပစ္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ အခ်ိန္ေပးပါ။ ဘယ္အရာကိုမွ အလ်င္စလို မဆံုးျဖတ္ပါနဲ႔။

၉။အရမ္းမေမွ်ာ္လင့္မိပါေစနဲ႔။

ကိုယ့္အတြက္ သူကေျပာင္းလဲသြားရမယ္ဆိုတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မ်ိဳးေတြ မထားပါနဲ႔။ ဒါက ျဖစ္ႏိုင္ေခ်နည္းလြန္းအားႀကီးလြန္းလို႔ပါ။ အဲ့ဒီလိုေမွ်ာ္လင့္မယ့္အစား ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္သာ ဘယ္လိုျပဳမူေနထုိင္သင့္တယ္၊ ဘယ္လိုတစ္ဖက္လူကို ဆက္ဆံသင့္တယ္ဆိုတာမ်ိဳး ေတြးပါ။

၁၀။လူတိုင္းမွာ ဒုတိယအႀကိမ္ေျမာက္ ရရွိလာမယ့္ အခြင့္အေရးရွိေသးတယ္ဆိုတာ သတိရပါ။

ငါ ဘာ့ေၾကာင့္မ်ား အခ်စ္ေရးမွာ ကံေခရသလဲဆိုၿပီး အဆံုးထိ မေတြးထားပါနဲ႔။ လူတုိင္းဟာ နာက်င္စရာေတြ ေတြ႕ႀကံဳၿပီးတဲ့အခါ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ခံစားရမယ့္ အခြင့္အေရးသစ္ေတြ ေပၚေပါက္လာတတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ အေကာင္းဆံုးျပင္ဆင္ေနထိုင္ပါ။ စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႔။

Ref:womenshealthmag.com
ေမေသာ္
Trend Myanmar အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ရင္ေသြးငယ္အတြက္ ၀ယ္ထားတဲ့ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာ၊ ေပါင္ဒါ ႏွင့္ ဆီ တို ့ဟာ သားသားမီးမီးတို ့အ တြက္ သာမက၊ ေဖေဖ ေမေမ တို ့အတြက္လည္း ေတာ္ေတာ္ေလး အသံုး၀င္ပါတယ္။


(၁) Baby shampoo (ေခၚ) ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာ

ကေလးအတြက္ အထူးတလည္ထုတ္လုပ္စီမံထားတဲ့ ဆပ္ျပာျဖစ္တာေၾကာင့္ ဓာတုပစၥည္းပါ၀င္မႈ နည္းသလို၊ ဓာတ္တုေပ်ာ့တို ့ ကိုသာ သံုးစြဲတားျခင္းေၾကာင့္ မိခင္ရဲ ့မိတ္ကပ္ဘရက္ရွ္၊ ေရျမွဳပ္၊ ဘီး၊ မ်က္ခံုးေမႊးဘရက္ရွ္၊ တို ့ဖတ္ပု၀ါ၊ မိတ္ကပ္ထဲ့ဗူး-ခြက္-ေတာင္း …စတာေတြကို ေဆးေၾကာ သန္ ့စင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ေရဖလား ၁-ခြက္ထဲမွာ ေရျဖည့္၍ Baby shampoo ကို သင့္ရံုထဲ့ ကာ ေလွွ်ာ္ဖြတ္သန္ ့စင္ေပးျခင္းျဖင့္ အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားေပၚမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကင္းစင္ သြားသလို၊ မိခင္ရဲ ့ မ်က္ႏွာ အသားအေရအတြက္ပါ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိေစနိုင္ပါဘူး။

(၂) Baby powder (ေခၚ) ကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါ

ကေလးကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္ေပၚက ပိုလွ်ံတဲ့အဆီမ်ား ႏွင့္ စိုစြတ္မႈတို ့ကို အခ်ိန္တို အတြင္းမွာ စုပ္ယူပစ္နိုင္ရံုသာ မက၊ အသားအေရကို သန္ ့စင္ေစကာ၊ အနံ ့ဆိုးမ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရႈးဖိနပ္၀တ္၍ ေျခေထာက္ အနံ ့ဆိုးထြက္တတ္တဲ့ ေဖေဖမ်ား အတြက္ Baby powder က ေျဖရွင္းေပးနိုင္ပါတယ္။ ရႈးဖိနပ္မစီးခင္ ေျခေခ်ာင္းေပၚ ကို ေပါင္ ဒါ ျဖဴးး ၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေျခေထာက္အဆီျပန္ သက္သာေစဖို ့အတြက္ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး မွာ ေျခဖ၀ါးႏွင့္ ေျခေခ်ာင္းမ်ားၾကား ထဲကို ေပါင္ဒါလိမ္းအိပ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း အသံုးျပဳနိုင္ပါ တယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ျခင္း (သို ့မ ဟုတ္) ေလ့က်င့္ခဏ္းလုပ္ျခင္းေၾ ကာင့္ ေပါင္ပြန္းတတ္ေသာ ေဖေဖေမေမ တို ့က အဲဒီ ကေလးေပါင္ဒါကို ေပါင္ျခံၾကား ထဲသို ့ လိမ္းေပးပါ။ ဒါ့ျပင္ မ်က္ေတာင္ေမႊးအတု သံုးေလ့ရွိတဲ့ ေမေမမ်ားက၊ ထိုမ်က္ေတာင္တုအေပၚကို ကေလးေပါင္ဒါေလး အနည္း ငယ္သုတ္လိမ္း၍ ဘရက္ရွ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ျဖင့္ ေပါင္ဒါမႈန္ ့ေတြကို ခပ္ဖြ ဖြ ျပန္လည္ျခစ္ထုတ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္ေတာင္တုေပၚက ေပါင္ဒါႏွင့္အတူ ေခြ်း အဆီတို ့ပါ သြားျပီးေနာက္၊ မ်က္ေတာင္တုေလးဟာ ပကတိအတိုင္း သစ္လြင္သြားပါလိမ့္မယ္။

(၃) Baby oil (ေခၚ) ဆီ

Baby oil ကို ကေလးမ်ားအတြက္ ေခါင္းလိမ္းဆီအျဖစ္ေလာက္သာ အသံုး၀င္တယ္လို ့ မယူ ဆသင့္ပါဘူး။ မိခင္မ်ား မ်က္ႏွာ ေပၚမွာ လိမ္းက်ံထားတဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးအျဖစ္လည္း ယံုၾကည္ စိတ္ခ်စြာ သံုးလို ့ရပါတယ္။ အဲဒီလိုသံုးျခင္းျဖင့္ မ်က္ႏွာအစို ဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးျခင္း၊ အသား အေရ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေျပာင္းျခင္း၊ ၀င္းမြတ္ျခင္းတို ့ကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ပါလိမ့္မယ္။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္… မွ်ေ၀သည္) အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဘဝအေဖာ္ကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ၿပီး တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ က်င့္သံုးတာက က်န္းမာေရးအတြက္အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘဝအေဖာ္ႏွင့္ အတူ မေနခင္မွာေရာ၊ တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ မက်င့္သံုးႏိုင္ၾကသူေတြနဲ႔ ဆိတ္ကြယ္ရာမွာ မေပါင္းသင္းခင္မွာပါ သင့္အေဖၚရဲ႕ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ရာဇဝင္၊ က်န္းမာေရးအေျခအေန စတာေတြကို သိရွိေအာင္ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေဆြးေႏြးဖို႔ လိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္အေဖာ္ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ သီတင္းပတ္က HIV မရွိဘူးဆိုတဲ့ အေျဖရထားရင္ေတာင္ သူ႔မွာ HIV ပိုးမရွိဘူးလို႔ တိတိက်က်မေျပာႏိုင္ပါဘူး။ HIV ပိုးရွိေၾကာင္း မေျပာႏိုင္ေသးတဲ့ Window Period အတြင္းမွာ ျဖစ္ေနႏိုင္တဲ့အတြက္ ဘယ့္သူကိုမွ ယံုၾကည္စိတ္ခ် လို႔မရပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေဖာ္ကို အတူမေနခင္ မျဖစ္မေန ေမးျမန္းသင့္တဲ့ေမးခြန္း ၁၀ ခုကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ သင့္မွာ HIV ပိုးရွိသလား။

၂။ လိင္ကေနတဆင့္ ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြ ရွိ၊မရွိ စစ္ေဆးၾကည့္ဖူးရဲ႕လား။ တကယ္လို႔ ေရာဂါရွိဖူးတယ္ဆိုရင္ ကုသမႈ ခံယူၿပီးၿပီလား။

၃။ အရင္က အေပ်ာ္အပါးလိင္ကိစၥ လိုက္စားဖူးသလား။

၄။ လြန္ခဲ့တဲ့ ေျခာက္လက လိင္ကေန တစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ရွိဖူးသလား။

၅။ ေရယုန္ ဒါမွ မဟုတ္ ႂကြက္ႏို႔ ေပါက္ဖူးတာကို ေဆးကုသဖူးသလား။

၆။ သင္ဟာ လိင္ဆက္ဆံတဲ့ အခ်ိန္တိုင္း ကြန္ဒံုး သံုးခဲ့ရဲ႕လား။

၇။ ကြန္ဒံုး(Latex) နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳး ရွိသလား။

၈။ လြန္ခဲ့တဲ့ ေျခာက္လအၾကာက HIV ပိုးအႏၲရာယ္ရွိဖူးလား။

၉။ ေသြးသြင္းကုသမႈေတြေရာ ျပဳလုပ္ဖူးသလား။

၁၀။ သေႏၶတားနည္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး သံုးေနသလား။

ဒီေမးခြန္းေတြကို ေမးၿပီးတဲ့အခါ သင့္အေဖၚက အမွန္တိုင္းမေျဖဘဲ လိမ္ညာေနတယ္လို႔ ထင္ရင္ လိင္ဆက္ဆံမႈ မျပဳခင္မွာ သင့္ကိုယ္သင္ လိင္ကေန ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါေတြမရွိေအာင္ ကြန္ဒံုး သံုးပါ။

.
Ref: Good Health

အျပည့္အစုံသုိ႔ »