အိမ္ေထာင္ရွင္ မ်ား၏ အားသာ ခ်က္မ်ား


အိမ္ေထာင္ရွင္ မ်ား၏ အားသာ ခ်က္မ်ား အမ်ိဳး သမီးေတြဟာ အိမ္ေထာင္ ရွင္မ ဘဝကို ခံယူ ကတည္းက သူရဲ႕ အခ်ိန္နဲ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ အားလံုးကို ခင္ပြန္းနဲ႔ သားသမီးေတြ အေပၚမွာသာ ျမႇဳပ္ႏွံထား တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ဆိုတာ မရွိ သေလာက္ပါပဲ။ သူ႔ကိုယ္သူ လွပဖို႔၊ အနားယူဖို႔၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ဆိုတာေတြထက္ မိသားစုတစ္ခုလံုး သာယာေပ်ာ္ရႊင္ေရး ကိုသာ ဦးစားေပးေဆာင္ရြက္ၾက ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ိဳ႕အိမ္ေထာင္ရွင္မေတြက တစ္ဖက္က အလုပ္လုပ္ရင္း၊ သာယာတဲ့အိမ္ေထာင္ ေရးကိုလည္း ထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္ၾကပါတယ္။

၁။ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ရရွိေအာင္ ဖန္တီးႏိုင္တယ္

ဒီေန႔ေခတ္မွာ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အမ်ိဳးသား ေတြနဲ႔ ရင္ေပါင္တန္းၿပီး စီးပြားရွာေဖြရတာ၊ အိမ္မႈ ကိစၥေဆာင္ရြက္ရတာ၊ သားသမီးေတြကို ျပဳစုေစာင့္ရ တာ စတဲ့ အမႈကိစၥေတြကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ေနရတာေတြက ဆႏၵအားနည္းတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအခ်က္တစ္ခုပါ။ တစ္ေန႔တာ ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြကို အလုပ္အတြက္၊ အိမ္မႈကိစၥေတြ အတြက္၊ သားသမီးေတြအတြက္နဲ႔သာ ကုန္ဆံုးေနတာ ေၾကာင့္ သူ႔အတြက္ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္က နည္းလာပါ တယ္။ အိမ္ေထာင္ေရး သာယာသူေတြဟာ အလုပ္နဲ႔ အိမ္မႈကိစၥေတြကို ေသခ်ာႏိုင္နင္းစြာ စီမံႏိုင္ၿပီး ကိုယ့္အတြက္ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ကို ရရွိေအာင္ ဖန္တီး ႏိုင္ၾကပါတယ္။

၂။ တစ္သားေမြး တစ္ေသြးလွေအာင္ ထိန္းသိမ္း ႏိုင္တယ္

ေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈက စိတ္ဆႏၵအေပၚ မ်ားစြာသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ေမြးဖြားခ်ိန္ေတြမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ စိတ္ဆႏၵ ေလ်ာ့ပါးႏိုင္ ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကေလးေမြးၿပီး အခ်ိန္အေတာ္ၾကာတဲ့အထိ ဆႏၵေလ်ာ့ နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို အခ်ိန္မွာ ေယာက်ာ္းျဖစ္ သူရဲ႕ စာနာနားလည္မႈနဲ႔ ေဖးမကူညီမႈေတြကို အမ်ား ဆံုးလိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုသာ မရရွိခဲ့ပါက စိတ္က် ေရာဂါအထိ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ရွင္မ တိုင္းေတာ့ ခံစားၾကရတာ မဟုတ္ပါ ဘူး။ တခ်ိဳ႕အိမ္ ေထာင္ရွင္မေတြကေတာ့ တစ္သားေမြး တစ္ေသြးလွ ဆိုသလို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ေမြးဖြားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ အရင္ကထက္ ပိုမိုႏုပ်ိဳလွပေအာင္ ထိန္းသိမ္းထား ႏိုင္ၾကပါတယ္။

၃။ လွပေၾကာ့ရွင္းေအာင္ ျပဳျပင္ေနတယ္

မိန္းကေလးေတြက သူတို႔ရဲ႕ အလွအပေတြ ေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ပိုမိုရွိေနေစပါ တယ္။ အိမ္ေထာင္ရွင္မေတြဟာ အိမ္ေထာင္သက္ တမ္းၾကာလာတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုတစိုက္ ျပဳျပဳျပင္ျပင္ မရွိတာေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ မက်ခင္က ပိုင္ဆိုင္ခဲ့ဖူးတဲ့ လွပမႈေတြကို ထိန္းသိမ္းမထားႏိုင္ေတာ့ ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ေယာက်ာ္းကို ကိုယ့္ဘက္ပါေအာင္ မဆြဲေဆာင္ႏိုင္ေတာ့ဘူးလို႔ ထင္ျမင္လာပါတယ္။ ေၾကာ့ရွင္းလွပမႈက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေစ တဲ့အျပင္ စိတ္ဆႏၵကို တိုးပြားေစၿပီး အိမ္ေထာင္ေရး သာယာခိုင္ၿမဲေစပါတယ္။

၄။ ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးလိုစိတ္ကို ရရွိေအာင္ ဖန္တီး ယူႏိုင္တယ္

ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ မိန္းကေလးေတြက စိတ္ဆႏၵျဖစ္ေပၚဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္သူသက္ထားအေပၚ ေယာက်ာ္းရဲ႕ ေႏြးေထြးၾကင္ နာတဲ့ ျပဳစုယုယမႈေတြက ခ်စ္ခင္ၾကင္နာစိတ္ျဖစ္ေပၚ ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိေစပါတယ္။ ႏွစ္ကိုယ္ျခား ေႏြးေထြးတဲ့ ဆက္ဆံေရးကလည္း စိတ္ဆႏၵျဖစ္ေပၚ ေစဖို႔ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ ေရး သာယာမႈရွိေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ၾကတဲ့ အိမ္ ေထာင္ရွင္မေတြက ေယာက်ာ္းရဲ႕ ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးလို စိတ္ရရွိေအာင္ ဖန္တီးရယူႏိုင္ၾကပါတယ္။

၅။ သြက္သြက္လက္လက္လႈပ္ရွားႏိုင္တဲ႕ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ထိန္းထားႏိုင္တယ္

ေဟာ္မုန္းေဆးေတြ ေသာက္သံုးေနရတာေၾကာင့္လည္း အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ စိတ္ဆႏၵက်ဆင္းမႈေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးတဲ့အခါ ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ဂ႐ုတစိုက္ မရွိတာ၊ ပဋိသေႏၶတားေဆး သံုးစြဲရတာေတြေၾကာင့္ ဗိုက္ပူပူ၊ ခ်က္စူစူ၊ လက္ေမာင္း ႀကီးႀကီးနဲ႔ ဝၿဖိဳးလာကာ စိတ္ဆႏၵေတြလည္း က်ဆင္း လာေစပါတယ္။ ဒါကလည္း အိမ္ေထာင္ေရးယိုင္နဲ႔ ေစတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခ်က္ပါ။ သေႏၶတားႏိုင္ မယ့္ တျခားနည္းလမ္းတစ္ခုကို သင့္ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ေျပာင္းလဲသံုးစြဲပါ။ အိမ္ေထာင္ေရး ခိုင္ၿမဲေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ရွင္မေတြက သြက္လက္ စြာ လႈပ္ရွားႏိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းျပဳျပင္ထားတတ္ၾကပါတယ္။

၆။ ခ်စ္စိတ္တိုးပြားေစတဲ႕ သဘာဝအစားအစာ ေတြကို စားသံုးတယ္

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အာဟာရဓာတ္က အေရး ႀကီးဆံုး ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးေနရတာပါ။ ဒါ့အျပင္ ခ်စ္စိတ္ဆႏၵျဖစ္ေပၚမႈနဲ႔ လည္း တိုက္႐ိုက္ဆက္စပ္မႈရွိေနပါတယ္။ အာဟာရ ျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိတဲ့ သဘာဝက ရတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးပါ။ ေယာက်ာ္းကို ဆြဲေဆာင္စည္း႐ံုးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုက ညစာ အာဟာရပါ။ သူေရာကိုယ္ပါ အလုပ္ကိုယ္စီသြားေန တာေၾကာင့္ ေန႔လယ္စာကို အတူမစားျဖစ္ေပမယ့္ ညစာကိုေတာ့ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ၿပီး အတူစားသင့္ပါ တယ္။

အစားအေသာက္ေတြ ျပင္ဆင္ရာမွာ ခ်စ္စိတ္ တိုးပြားေစတဲ့ အစားအစာတစ္ခုခုကို ပါဝင္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ေကြ်းေမြးပါ။ ဖြယ္ဖြယ္ရာရာခ်က္ျပဳတ္ျပင္ ဆင္ထားတဲ့ ညစာထမင္းပြဲက ေယာက်ာ္းရဲ႕စိတ္ကို ဖမ္းစားႏိုင္တာေၾကာင့္ ႐ံုးဆင္းခ်ိန္မွာ အေပါင္း အသင္းေတြနဲ႔ ဟိုဟိုဒီဒီ သြားလာမေနေတာ့ဘဲ အိမ္ တန္းျပန္ လာေအာင္ ဆြဲေတာင္ႏိုင္ပါတယ္။

ေမာင္ေမာင္ေခ် - ဓညဝတီ
todaymyanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဘုရင့္ေနာင္ ခုံးေက်ာ္တံတား တိုင္က်ဳိးသည့္ သတင္း မဟုတ္မမွန္ဟုဆို



ရန္ကုန္ၿမဳိ႕၏ ယာဥ္ေၾကာ ပိတ္ဆို႔မႈကို ေလွ်ာ့ခ်မည့္ ရည္႐ြယ္ ခ်က္ျဖင့္ ေဆာက္လုပ္ ေနေသာ ဘုရင့္ေနာင္ ခုံးေက်ာ္ တံတား၏ တိုင္ တစ္တုိင္ က်ဳိးက်သည္ ဆုိသည့္ သတင္းမ်ား ထြက္ေပၚ ခဲ့ေသာ္ လည္း မွန္ကန္ျခင္း မရွိေၾကာင္း အဆိုပါ တံတား ေဆာက္လုပ္ေရး အဖြဲ႕မွ အႀကီးတန္း အရာရွိ တစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။ ေထာက္တိုင္ ျပဳလုပ္ရန္ လုပ္ေဆာင္ထားေသာ ကြန္ကရစ္ အားျဖည့္ သံေခ်ာင္းမ်ားကို လုပ္ငန္းခြင္ အတြင္း ေမာင္းႏွင္ေသာ ကရိန္းျဖင့္ ညေန ၆ နာရီ ဝန္းက်င္ခန္႔က တိုက္မိရာမွ အဆိုပါ သံေခ်ာင္းမ်ား က်ဳိးပဲ့သြားျခင္း သာ ျဖစ္ေၾကာင္း ၎က ဆိုသည္။ “ဒီသံေခ်ာင္းေတြက ေထာက္တိုင္လုပ္ဖို႔ အရင္ ႀကိဳလုပ္ရတဲ့ဟာ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ လုပ္ရတာလည္း အခ်ိန္ မၾကာတဲ့အတြက္ လုပ္ငန္းစဥ္ကိုေတာ့ ေႏွာင့္ေႏွးမႈ မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး” ဟု ၎က ဆက္လက္ေျပာ ၾကားသည္။ ဘုရင့္ေနာင္ ခုံးေက်ာ္ တံတားသစ္ကို ၂၀၁၂ ခုႏွစ္အတြင္းက စတင္ ေဆာက္လုပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး ယခု ႏွစ္ကုန္ပိုင္းတြင္ အၿပီးသတ္ ေဆာင္႐ြက္မည္ဟု ရန္ကုန္ၿမဳိ႕ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီ အင္ဂ်င္နီယာ (လမ္းႏွင့္တံတား) ထံမွ သိရသည္။

The Voice

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ပန္းႏုေရာင္ႏႈတ္ခမ္းသား


နွုတ္ခမ္းေလး ေတြဆိုတာ ႏွာရဲ႕ အေရးပါလွတဲ့ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္တယ္ ဆိုတာ ေျပာစရာေတာင္ လိုမယ္ မထင္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေလး ေတြက တစ္ဖက္လူကို ဆြဲေဆာင္မႈ အျပည့္အဝ ရရွိေစ တယ္ဆိုတာ ယံုၾကည္ပါ။ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး စိုလက္လွ ပတဲ့ ႏွင္းဆီေရာင္ ႏႈတ္ခမ္းသား ေလးေတြကို လူသားတိုင္း အလိုရွိ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံ မွာ ႏႈတ္ခမ္းသား ေလးေတြ အေရခြံ လန္ၿပီး ၾကမ္းတမ္းလာ၊ အက္ကြဲ လာတာ မ်ိဳးလည္း ၾကံဳရတတ္တယ္။

အေရာင္စို လက္နီေထြးျခင္း မရွိဘဲ မဲတက္လာ တတ္တာ မ်ိဳးလည္း ေတြ႕ရ ပါေသးတယ္။ အဲဒီလို ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ လာရသလဲဆိုရင္ ေကာ္ဖီေတြ အ ေသာက္မ်ား ျခင္းေၾကာင့္ ေသာ္လည္း ေကာင္း၊ ေရအေသာက္နည္းျခင္း ေၾကာင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ေဆးလိပ္ အေသာက္မ်ား ျခင္းေၾကာင့္ ေသာ္လည္း ေကာင္း၊ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ ထိေတြ႕ မႈမ်ားလာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္စရာ ရွိပါတယ္။ မိမိအိမ္တြင္းမွာပဲ ႏႈတ္ခမ္းေလး ေတြ နီေထြးလာေအာင္ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။

(၁) မ်က္ႏွာသစ္တဲ့ အခါတိုင္း ႏႈတ္ ခမ္းသားေလး ႏွစ္ခုကိုလည္း သန္႔စင္ ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစရန္ ၄င္းေနရာ တစ္ဝိုက္ အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဒါဟာ တစ္ရက္တည္းမဟုတ္ပါ။ ေန႔စဥ္ မွန္ မွန္လုပ္ရမယ္ဆိုတာ မေမ့သင့္ပါ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ မိတ္ကပ္၊ ႏႈတ္ ခမ္းနီေတြနဲ႔ ဖုန္အမႈန္ေတြ ေစးကပ္ လံုးေထြးၿပီး ညစ္ေပေနတာမ်ိဳးရွိႏိုင္လို႔ သန္႔စင္ေပးပါက ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းၿပီး ေမြးညင္းေပါက္၊ ေခြ်း ေပါက္ေလးေတြပြင့္ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဇလံုတစ္ခုမွာ ႏြားႏို႔အနည္းငယ္ ႏွင့္ နႏြင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ ထည့္၍ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ ေလးျဖစ္ေအာင္ ေမႊပါ။ ေသေသခ်ာခ်ာ ေမႊၿပီး ေရာစပ္သြားပါ ေကာင္းပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေရေအးေအး ေလးနဲ႔ ေျပာင္ေအာင္ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားမွာ အမဲစက္ရွိရင္ သို႔မဟုတ္ မဲေနလွ်င္ ႏူးညံ့စိုလက္၍ ပန္းေသြးေရာင္ ထလာ ပါလိမ့္မယ္။

(၃) သင့္အိမ္မွာ အလွဆီ (Glycerine) ရွိပါက ႏႈတ္ခမ္း သားေလးေတြ ေပၚအစက္ခ်၍ သုတ္လိမ္း ထားလိုက္ပါ။ နာရီဝက္၁ နာရီခန္႔ၾကာမွ ေရေဆးပါ။

(၄) ႏႈတ္ခမ္းသားမ်ား မေျခာက္ေသြ႕ ေစရန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အရည္ ရႊမ္းေသာ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္ မ်ားေသာက္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းသား စိုလတ္ေစမယ့္ အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္မယ့္တဲ့ နာမည္ၾကီး အမွတ္ဆံဆိပ္ အလွကုန္ မ်ိဳးကိုသာ သံုးပါ။ ေဈးႀကီးေပမယ့္ သင့္ႏႈတ္ခမ္းသား ေလးမ်ားအား အစို ဓာတ္ ထိန္းထားေပး ပါလိမ့္မယ္။ ထို႔ အျပင္ Petroleum jelly ပါရွိသျဖင့္ သင့္ႏႈတ္ခမ္းအား ႏူးညံ့ေစ႐ံုသာမက သဘာဝႏႈတ္ခမ္း အေရာင္ကို ထပ္မံရရွိ ေစပါလိမ့္မယ္။

(၅) သင့္အိမ္မွာ ပ်ားရည္ရွိ ပါသလား။ ရွိတယ္ဆိုရင္ မအိပ္ခင္ ပ်ားရည္ကို ႏႈတ္ခမ္းမ်ားမွာ သုတ္လိမ္းၿပီးမွ အိပ္ ပါ။ ပ်ားရည္က သင့္ႏႈတ္ခမ္းေလး မ်ားအား ႏူးညံ့စိုလက္၍ လွပေစပါ လိမ့္မယ္။

(၆) သံပရာသီး ကိုလည္း ႏႈတ္ခမ္း ေလးေတြ အတြက္ သံုးေပး ႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာသီးမွာ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝလို႔ အသားျဖဴ ေစတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းမဲ ေနပါက ျဖဴစင္လာေအာင္ သုတ္လိမ္း ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသား ေပၚရွိ အမဲစက္ မ်ားကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္တယ္။

(၇) ေထာပတ္သန္႔သန္႔ေလးရ ေအာင္ဝယ္ပါ။ ၿပီးရင္ ႏႈတ္ခမ္းသား ေပၚမွာ စိမ့္ဝင္ေအာင္ သုတ္လိမ္းပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေပၚရွိ အမဲစက္မ်ား သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။

(၈) ပ်ားရည္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ ဂ်ံဳမႈန္႔တို႔ ကို ေရာေမႊၿပီးပ်စ္ေအာင္ ခပ္နာနာ နယ္ပါ။ ၿပီးရင္ သံပရာရည္ညႇစ္ထည့္ ပါ။ အဲဒါကို ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြေပၚ လိမ္းေပးပါကပန္းေသြးေရာင္ထလာ တာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

(၉) ေကာ္ဖီႏွင့္ လက္ဖက္ရည္လို သြားေတြအေရာင္ စြန္းေစမယ့္ အစား အစာေတြ ေန႔စဥ္စားပါက ဆိုဒီယမ္ ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္(ဆားေဆာ္ဒါ)မႈန္႕ကို သြားေလးေတြ ေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ေပးၿပီး သြားျဖဴေစတဲ့ သြားတိုက္ေဆးအား သြားပြတ္တံ ေပၚညႇစ္ၿပီး ၂ မိနစ္ၾကာ ေအာင္ တိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရစင္စင္ ေဆးခ်ပါ။ ဤသို႔ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ျပဳ လုပ္ေပးပါက သြားေခ်းမ်ားေျပာင္စင္ ၿပီး ေၾကြသားေလးေတြ စိုလက္လာေစ ပါတယ္။ အစြန္းအထင္း မ်ားလည္း မရွိ ေတာ့ပါ။

လွယမင္းတင္
Good Health

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစမည့္ နည္းသံုးသြယ္


သံပရာရည္... ေရွာက္ရည္ သံုးၿပီး ပလုတ္က်င္းပါ...

ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ခုအရ ခ်ဳိၿမိန္တဲ့ အရည္ေတြက မွတ္ဉာဏ္ကို ေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေဂ်ာ္ဂ်ီယာ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သၾကားပါတဲ့ သံပရာရည္/ ေရွာက္ရည္ကို သံုးၿပီး ပလုတ္က်င္း တာေၾကာင့္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြကို စာေမးပြဲရမွတ္ အဆင့္ ေကာင္းမြန္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ခံတြင္းထဲ သၾကားဝင္ေရာက္ ခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လႈံ႕ေဆာ္မႈ ဆိုင္ရာ စင္တာကို သိသိသာသာ အခ်က္ျပ လိုက္တာေၾကာင့္ အာ႐ံု စူးစိုက္မႈကို ေကာင္းမြန္ သြားေစပါတယ္။

တစ္ည ခုနစ္နာရီ အိပ္စက္ပါ...

အိပ္စက္ခ်ိန္ မ်ားလြန္းတာက အိပ္စက္ခ်ိန္ နည္းတာလိုပဲ က်န္းမာေရး အတြက္ အႏၲရာယ္ပါ။ ဘ႐ိုင္ဟမ္နဲ႔ ေဘာ့စတြန္ အမ်ဳိးသမီးေဆး႐ံုက ေလ့လာသူေတြက လူတစ္ေသာင္းခြဲ ေက်ာ္ကို ႏွစ္၂၀ၾကာ ေလ့လာခဲ့ရာ ခုနစ္နာရီ အိပ္သူေတြထက္ ႏွစ္နာရီေက်ာ္ ပိုအိပ္သူ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္နာရီ ေလွ်ာ့အိပ္သူ ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ႏွစ္ႏွစ္ ပိုအိုေနၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တစ္ညႏွစ္နာရီ ပိုအိပ္တာနဲ႔ ေလွ်ာ့အိပ္တာဟာ ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ ေစပါတယ္။

ေထာပတ္အတု ေလွ်ာ့စားပါ...

ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္ စတာေတြမွာ ထည့္ထားတဲ့ ေထာပတ္အစားထိုး ေထာပတ္ အတုေတြမွာ ဒိုင္အစီတိုင္း အေျခခံ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ေတြကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒိုင္အစီတိုင္းဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွ ပ႐ိုတင္းစုပံုမႈ ျဖစ္ေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

credit to နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
todaymyanmar

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

UWSA ႏွင့္ ျမန္မာစစ္တပ္တို႔ အင္အားၿပိဳင္ျဖည့္ အထပ္ထပ္ဝိုင္းရံေန


သၽွမ္းျပည္အေရွ႕ပိုင္းမိုင္းဆတ္ၿမိဳ႕အေရွ႕ဘက္ေတာင္ေၾကာ၌ဝ ျပည္ေသြးစည္းညီညြတ္ ေရးတပ္မေတာ္ ႏွင့္ ျမန္မာအစိုးရ စစ္တပ္တို႔ ႏွစ္ဘက္တပ္မ်ား အင္အားၿပိဳင္ျဖည့္ကာ အထပ္ထပ္ဝိုင္းရံေနေၾကာင္း ေဒ သခံမ်ား ကေျပာသည္။

“မိုင္းဆတ္- တာခ်ီလိတ္ကားလမ္းမွာရွိတာေၾကာင့္ အဲဒီလြယ္ဆမ္ဆုမ္ဘက္မွာ ျမန္မာစစ္တပ္က စခန္း ထိုင္တယ္။ အဲဒီစခန္း ရဲ့ေတာင္ဘက္ လြယ္ပါေကေတာင္မွာ ဒီလဆန္းကစၿပီး ျမန္မာစစ္တပ္က ၀ တပ္ဖြဲ႕ ကို ဝိုင္းလိုက္၊ အျပင္မွာက ဝ က ျပန္ ဝိုင္းလိုက္၊ ျမန္မာကျပန္ဝိုင္းလိုက္နဲ႔ အခုထိဝိုင္းေနၾကတုန္း။ ပစ္ခတ္ မွုေတာ့မရွိဘူး။ ကားအသြားအလာေတာ့ေတာ္ေတာ္ က်ဲသြားတယ္။ အရင္က ၅ စီးဆိုရင္ အခု ၁စီးေလာက္ ဘဲသြားလာေတာ့တယ္။ အေျခအေနက တင္းမာေနတယ္” ဟု အဆိုပါလမ္း၌ ေျပးဆြဲ ေနသူကားဆရာတဦး က သၽွမ္းသံေတာ္ဆင့္အားေျပာျပသည္။

လြယ္ပါေက ေတာင္သည္ လြယ္ဆမ္ဆုမ္ေတာင္၏ ေတာင္ဘက္ ၁ မိုင္ခန႔္အကြာတြင္တည္ရွိၿပီး လြယ္ဆမ္ ဆုမ္ ထက္ပိုျမင့္ ေၾကာင္း၊ လြယ္ဆမ္ဆုမ္မွာမူ မိုင္းဆတ္ၿမိဳ႕ႏွင့္ ၁၃ မိုင္ခန႔္ေဝး၍ တာခ်ီလိတ္ၿမိဳ႕မွ ၅၁ မိုင္ ကြာေဝးေၾကာင္း ဆိုပါသည္။

ေတာင္ပိုင္း၀ တပ္ဖြဲ႕အား ျမန္မာစစ္တပ္မွ တပ္စခန္းဆုတ္ခိုင္းမွုေၾကာင့္ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဘက္ဆက္ဆံေရး တင္း မာေနရာမွ ေဆြး ေႏြးၾကရန္ ယခုလ ၆ ရက္ က်ိဳင္းတုံၿမိဳ႕၌ ေရြးခ်ယ္ေျပာဆိုထားၾကေသာ္လည္း ၀ တပ္ဖြဲ႕ က အဆင္အသင့္ မရွိေသးဟုဆိုကာ ၁၂ ရက္ေန႔သို႔ ထပ္မံရက္ေရႊ႕ထားေၾကာင္း ၀ တပ္ဖြဲ႕ တပ္မွူးမ်ား အသိုင္းအဝိုင္းကေျပာပါသည္။

ပုံပါက်င္ၿမိဳ႕ နယ္ခြဲအေျခစိုက္ UWSA တပ္ထုႏွင့္ လူထုၾကားတြင္မူ RCSS ၏ ေနျပည္ေတာ္ခရီးစဥ္ေၾကာင့္ သၽွမ္းျပည္ျပန္ လည္ထူေထာင္ေရးေကာင္စီ သၽွမ္းျပည္တပ္မေတာ္ေခါင္းေဆာင္ဒု-ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးယြက္စစ္ႏွင့္ အစိုးရတပ္မေတာ္တို႔ ပူးေပါင္း၍ ဝ တပ္ဖြဲ႕အား တိုက္ခိုက္မည္ဟု သတင္းမ်ားပ်ံ႕ႏွံ့ေနသည္။

၎ႏွင့္ပတ္သက္၍ RCSS/SSA ေခါင္းေဆာင္ ဒု ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးယြက္စစ္က “ ျပႆနာေတြကို ၿငိမ္းခ်မ္း စြာေျဖရွင္းခ်င္လို႔ သမၼတႀကီးနဲ႔သြားေရာက္ေတြ႕ဆုံေဆြးေႏြးတာျဖစ္တယ္။ ၀ လူထုၾကားက ပ်ံ႕ေနတဲ့ သတင္းလိုမ်ိဳး က်ေနာ္တို႔ စိတ္ထဲမွာ လုံး၀ မစဥ္းစားမိပါဘူး ” ဟု ေျဖရွင္းပါသည္။

အလားတူ သၽွမ္းျပည္တပ္မေတာ္အရာရွိတဦးကလည္း ဝ ျပည္ေသြးစည္းညီညြတ္ေရးတပ္မေတာ္သည္ ၁၉၈၉ ကတည္းက ျမန္မာအစိုးရစစ္တပ္ႏွင့္ပူးေပါင္းကာ သၽွမ္းျပည္တပ္မေတာ္အား တိုက္ခိုက္ခဲ့ဖူးသျဖင့္ ထိုသို႔ (ျပန္လည္လက္စားေခ်မည္ဟု) ေတြးေတာမိသည္မွာ သဘာ၀က်ေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ သၽွမ္းျပည္တပ္ မေတာ္အေနျဖင့္ အၿငိဳးအေတးမထားေၾကာင္းကိုမူ အတည္ျပဳအာမခံေျပာဆိုနိုင္ေၾကာင္းသၽွမ္းသံေတာ္ဆင့္ အား ေျဖရွင္းခ်က္ေပးပါသည္။

သၽွမ္းသံေတာ္ဆင့္

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

Facebook ထဲ ေရာက္လာတ့ဲ ကားဆရာ ဦးေတဇ


ၿခံက်ယ္က်ယ္ဟုိတယ္ေတြမွာ သုံးေလ့ရိွတ့ဲ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္အေသးစားကုိ လုပ္ငန္းရွင္သူေဌးႀကီး ဦးေတဇ ေမာင္းႏွင္ေနတ့ဲပုံ Facebook ထဲ ေရာက္ေနပါတယ္။Facebook တေနရာမွာေတာ့ ကမၻာ့အခ်မ္းသာဆုံး ဒရုိင္ဘာ လုိ႔ မွတ္ခ်က္ေပး ျဖန္႔ေဝေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

ခရီးသည္ေတြကေတာ့ ဗုိလ္ခ်ဳပ္မွဴးႀကီးေဟာင္းသန္းေရႊရဲ႕ မိသားစု လုိ႔ ယူဆရပါတယ္။

ဒီဓာတ္ပုံဟာ အစစ္လည္း ျဖစ္ႏုိင္သလုိ ျပဳျပင္ဖန္တီးထားတ့ဲပုံလည္း ျဖစ္နုိင္ေၾကာင္း တခ်ဳိ႕က မွတ္ခ်က္ျပဳပါတယ္။

အစစ္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အတုပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းေနတာကေတာ့ အမွန္ပါပဲ။

ေနာက္ခံကေတာ့ ပုဂံမွာရိွတ့ဲ Aureum Palace ဟုိတယ္မ်ားလား
ပုံႀကီး ၾကည့္ခ်င္ရင္ေတာ့ ဟုိတယ္ ၀က္ဆုိက္ရဲ႕ ဒီလင့္ www.aureumpalacehotel.com/img/bagan/bagan09.jpg မွာ ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။

အဲဒီဟုိတယ္က ဦးေတဇရဲ႕ လုပ္ငန္းတခုပါ။

လုပ္ငန္းရွင္ ဦးေတဇက မၾကာေသးခင္က ရဟန္းေဘာင္ ၀င္ေရာက္ခ့ဲပါေသးတယ္။
ဒီအေၾကာင္း http://blog.irrawaddy.org/2013/04/blog-post_8602.html မွာ ဖတ္ႏုိင္ပါတယ္။

ဧရာ၀တီ

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

မိတီၳလာ အၾကမ္းဖက္မႈတြင္ ျပစ္မႈက်ဴးလြန္ခဲ့သူ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ ေလးဦးအား ျပစ္ဒဏ္ခ်မွတ္ခဲ့ၿပီး က်န္အမႈမ်ားကို ဆက္လက္စစ္ေဆး အေရးယူလ်က္ရွိ

မိတီၳလာၿမိဳ႕တြင္ မတ္ ၂၀ ရက္က စတင္ျဖစ္ပြားေသာ သုံးရက္ၾကာ အၾကမ္းဖက္မႈမ်ားအတြင္း လုယက္မႈ၊ လူသတ္မႈ၊ သူတစ္ပါး အက်ဳိးဖ်က္ဆီးမႈ၊ ဘာသာေရး အေဆာက္အအုံ ဖ်က္ဆီးမႈ၊ သာသနာ ညိႇဳးႏြမ္းေစမႈ၊ ျပည္သူပိုင္ပစၥည္း ဖ်က္ဆီးမႈ၊ မီး႐ိႈ႕မႈ စသည့္ျပစ္မႈမ်ား က်ဴးလြန္ခဲ့သည္ဟု ယူဆရသူ ၁၂၀ ေက်ာ္ကို ဖမ္းဆီးစစ္ေဆးေနၿပီး တရားစြဲဆို တင္ပို႔လ်က္ရွိရာ ဇူလိုင္လဆန္းပိုင္းအထိ ျပစ္မႈက်ဴးလြန္သူ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ ေလးဦးအား ျပစ္ဒဏ္အသီးသီး ခ်မွတ္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။
ျပစ္မႈမ်ား က်ဴးလြန္ခဲ့သည္ဟု ယူဆရသူ ၁၂၀ ေက်ာ္ကို ဖမ္းဆီးစစ္ေဆးေနၿပီး တရားစြဲဆို တင္ပို႔လ်က္ရွိရာ ဇူလိုင္လဆန္းပိုင္းအထိ ျပစ္မႈက်ဴးလြန္သူ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ ေလးဦးအား ျပစ္ဒဏ္အသီးသီး ခ်မွတ္ခဲ့ . . . . .
မတ္ ၂၂ ရက္က နန္းေတာ္ကုန္းရပ္ကြက္ ခ်မ္းေအးသာယာ နယ္ေျမအတြင္းရွိ အစၥလာမ္ဘာသာေရး အေဆာက္အအံု တစ္ခုအား ဖ်က္ဆီးခဲ့သူ ေအးမင္းစိုး (ဗုဒၶဘာသာ၀င္) အသက္(၃၄ ႏွစ္)အား ျပစ္မႈပုဒ္မ ၂၉၅ အရ ေထာင္ဒဏ္ႏွစ္ႏွစ္ က်ခံေစရန္ ဇူလိုင္ ၈ ရက္က အမိန္႔ခ်မွတ္ခဲ့ၿပီး ပါ၀င္ပတ္သက္သူ ရန္ႏိုင္ (ဗုဒၶဘာသာ၀င္) အသက္(၂၇ႏွစ္) အား တရားခံေျပးအျဖစ္ ေၾကညာထားၿပီး ဖမ္းဆီးရမိရန္ ဆက္လက္ေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ မတ္ ၂၁ ရက္က အုတ္က်င္းေက်းရြာအနီးတြင္ ဦးတင္ေအာင္အား သတ္ျဖတ္မႈျဖင့္ ေအာင္ေအာင္ (ခ)ေအာင္ဆန္းဦး (ဗုဒၶဘာသာ၀င္)တစ္ဦးအား ျပစ္မႈဆိုင္ရာ ဥပေဒပုဒ္မ ၃၀၂(၂)/၃၄  အရ ေထာင္ဒဏ္ခုနစ္ႏွစ္ က်ခံေစရန္ ဇူလိုင္ ၅ ရက္တြင္ အမိန္႔ခ်မွတ္ခဲ့ၿပီး ပါ၀င္ပတ္သက္သူ ဘဂ်မ္း (ဗုဒၶဘာသာ၀င္)(ဘ)ဦး၀င္းဦး၊ ေသာ္ေသာ္ (ဘ) ေအးလြင္(ဗုဒၶဘာသာ၀င္)၊ ဆန္း၀င္း (ဗုဒၶဘာသာ၀င္)(ဘ)ဦးသန္းေမာင္တို႔အား တရားခံေျပးအျဖစ္ ေၾကညာထားကာ ဖမ္းဆီးရမိရန္ စုံစမ္းေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ မတ္ ၂၃ ရက္က နန္းေတာ္ကုန္းရပ္ကြက္ သံလမ္းကူးအနီးတြင္ လူေလးဦး မီးေလာင္ကြၽမ္း ဒဏ္ရာျဖင့္ ေသဆုံးမႈအတြက္ တာတာစိုး (ဗုဒၶဘာသာ၀င္) အသက္ (၂၄ ႏွစ္)၊ (ဘ)ဦးျမင့္စိုးအား ျပစ္မႈဆိုင္ရာ ပုဒ္မ ၃၀၂ (၂)/၁၁၄ အရ ေထာင္ဒဏ္ခုနစ္ႏွစ္ က်ခံေစရန္ ဇြန္ ၂၈ ရက္က အမိန္႔ခ်မွတ္ခဲ့ၿပီး ပါ၀င္ပတ္သက္သူ အငယ္ေကာင္ (ခ)စိုးမင္းသူ (ဗုဒၶဘာသာ၀င္) အား တရားခံေျပးအျဖစ္ ေၾကညာခဲ့သည္။
အစၥလာမ္ဘာသာ၀င္ႏွင့္ ဗုဒၶဘာသာ၀င္တို႔ၾကား စိတ္၀မ္းကြဲေအာင္ ေျပာဆိုမႈျဖင့္ ဧၿပီလကုန္က တရားစြဲဆိုခဲ့သူ ေက်ာ္ေက်ာ္ (ဗုဒၶဘာသာ၀င္) အသက္ (၄၇ ႏွစ္) (ဘ) ဦးလွေသာင္းအား ျပစ္မႈဆိုင္ရာ ပုဒ္မ ၂၉၅ (က) အရ အလုပ္ႏွင့္ ေထာင္ဒဏ္ႏွစ္ႏွစ္ က်ခံေစရန္ ဇြန္ ၂၄ ရက္က အမိန္႔ခ်မွတ္ခဲ့ၿပီး ယင္းမွာ သတင္းေထာက္တစ္ဦး မဟုတ္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။
Eleven

အျပည့္အစုံသုိ႔ »