အရပ္ရွည္ေစမည့္ အစားအစာမ်ား


အရပ္ ရွည္ျခင္းဟာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇနဲ႔ အတုိင္းအတာ တစ္ခုအထိ သက္ဆုိင္ ေပမယ့္ အာဟာ ရျပည့္ျပည့္ဝဝ ရရွိမႈ အေပၚမွာလည္း အဓိက မူတည္ေနပါတယ္။အရပ္ရွည္ဖုိ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးေနတဲ့အ ရြယ္ျဖစ္တဲ့ ကေလးဘဝနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ဘဝမွာ အာဟာရ လံုေလာက္ေအာင္ ရရွိဖို႔ အလြန္အေရးႀကီး ပါတယ္။

ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အရပ္ရွည္ျခင္းနဲ႔ အဓိကသက္ဆုိင္တဲ့ ႀကီးထြားေဟာ္မုန္း (Growth Hormone) ကိုျမႇင့္တင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။

သုေတသနေတြအရ ဗီတာမင္ေအ၊ ပ႐ုိတင္းနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြဟာ အရပ္ရွည္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ေပၚမွာ အေကာင္းဆံုး အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအာဟာရ ဓာတ္ေတြကိုခ်ည္း စားရမွာ မဟုတ္ဘဲ တျခား ဗီတာမင္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ အဆီနဲ႔အမွ်င္ ဓာတ္ေတြ အပါအဝင္ မွ်တတဲ့ အစာ အာဟာရေတြကို စားေသာက္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔နဲ႔ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ဟာ အရပ္ရွည္ ေစဖုိ႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အစာအာဟာရေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ ေအ

ဗီတာမင္ေအဟာ အရပ္ရွည္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ တြန္းအားေပးႏုိင္႐ံု သာမက မ်က္စိဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ၊ မ်ဳိးပြားအဂၤါေတြနဲ႔ ခုခံအားစနစ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြမွာလည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပား၊ အခၽြဲေျမႇးလႊာနဲ႔ အျမင္အာ႐ံုဆုိင္ရာ ျဖစ္စဥ္ ေတြကို ထိန္းသိမ္းရာမွာလည္း ကူညီေပးပါတယ္။

ဗီတာမင္ေအ ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ေယဘုယ်အားျဖင့္ လိေမၼာ္ေရာင္ရွိတဲ့ အစားအစာေတြပါ။ ကန္စြန္းဥ၊ မုန္လာဥနီ၊ လိေမၼာ္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ အနီေရာင္ င႐ုတ္ပြ ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ေအဟာ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ အသည္း၊ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ သေဘၤာရြက္၊ ကိုက္လန္၊ သဖန္းသီးေျခာက္၊ ကီဝီသီး၊ ဆီးသီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြမွာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ဗီတာမင္ေအကို ေန႔စဥ္စားသံုးသင့္တဲ့ ပမာဏကေတာ့ ၄၀၀၀-၅၀၀၀ IU ျဖစ္ပါတယ္။

ပ႐ုိတင္း

ပ႐ိုတင္းဟာ အရပ္ရွည္ဖုိ႔၊ ခႏၶာကုိယ္တစ္သွ်ဴးေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔နဲ႔ ျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔၊ ေရာဂါပိုး ေတြကို တြန္းလွန္တုိက္ခုိက္ႏိုင္တဲ့ ပဋိပစၥည္း (Antibodies) ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို ထိန္းသိမ္းဖို႔၊ အင္ဇိုင္းေတြနဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထိန္းညႇိေပးဖို႔ေတြအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။အသား၊ ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ႏို႔၊ အခြံမာသီး၊ ပဲပိစပ္ေတြဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ပ႐ုိတင္းဓာတ္ လိုအပ္ခ်က္ ကေတာ့ ၄၅-၅၅ ဂရမ္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ ဒီ

ဗီတာမင္ဒီဟာ အ႐ုိးေတြက်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီဟာ အစားအစာေတြမွ ကယ္လ္စီယမ္ကို စုပ္ယူရာမွာ ကူညီေပးၿပီး အ႐ိုးထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ငါး၊ အသည္းေတြမွာ ဗီတာမင္ဒီ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါ အေရျပားမွာ ဗီတာမင္ဒီကို ထုတ္လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏက ၄၀၀ IU ျဖစ္ပါတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္

အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အစာေတြကို အူမႀကီးထဲမွာ ျမန္ျမန္ျဖတ္သန္းသြားေအာင္ ကူညီေပး ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စြန္႔ပစ္ရမယ့္ အညစ္အေၾကးေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ ေတြနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ စုပ္ယူတာကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဆန္လံုးညိဳ၊ သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္ပါတယ္။

သတၱဳဓာတ္မ်ား

လူ႔ခႏၶာကုိယ္ဟာ အရပ္ရွည္ဖို႔၊ အ႐ိုးေတြႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖုိ႔၊ လက္သည္း၊ ေျခ သည္း၊ သြား၊ အာ႐ံုေၾကာ၊ ေသြး၊ ဗီတာမင္၊ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ အင္ဇိုင္းေတြကို ထုတ္ဖို႔အတြက္ သတၱဳဓာတ္ အမ်ဳိး ၈၀ ေက်ာ္ေအာင္ အသံုးျပဳ ရပါတယ္။ေသြးလွည့္ပတ္မႈ၊ အရည္ထိန္းညိႇမႈ၊ အာ႐ံုေၾကာဆက္သြယ္မႈ၊ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ တည္တံ့ ခုိင္ၿမဲမႈ၊ ႂကြက္သား က်ဳံ႕ျခင္းနဲ႔ စြမ္းအင္ ထုတ္လုပ္ျခင္းေတြကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သတၱဳဓာတ္ ေတြကို မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ေတြဟာ အ႐ိုးေတြ ဖြံံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားဖို႔ အတြက္ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ကယ္လ္စီယမ္ဟာ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေဆာ္လ္မြန္ငါး၊ ပဲပိစပ္၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ကဏန္း၊ ပုစြန္၊ ကိုက္လန္၊ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းေတြမွာ အမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ စားသင့္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏက ၈၀၀-၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ ျဖစ္ပါတယ္။ပင္လယ္စာ၊ အမဲသား၊ ၾကက္သား၊ ၾကက္ဥ၊ ႏြားႏို႔၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အခြံမာသီးနဲ႔ ဆန္လံုးညိဳေတြမွာ ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားသံုးသင့္တဲ့ ဇင့္ဓာတ္ပမာဏကေတာ့ ၁၅ မီလီဂရမ္ ျဖစ္ပါတယ္။

မဂၢနီဆီယမ္ကေတာ့ အပင္နဲ႔ တိရစာၦန္ထြက္ အစားအစာေတြ အထူးသျဖင့္ ပဲသီး၊ အခြံမာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ အသား၊ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ ေကာက္ႏွံေတြမွာ ပါဝင္ပါတယ္။

အသားကေတာ့ သံဓာတ္ရရွိေစမယ့္ အဓိက အစာပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ နဲ႔ေကာက္ႏွံ ေတြမွာ သံဓာတ္ ပါဝင္ေပမယ့္ ပမာဏ နည္းပါး ပါတယ္။ေကာက္ႏွံေတြ၊ ပင္လယ္စာနဲ႔ အသားေတြကေန ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အာဟာရဓာတ္ေတြကို စားသင့္တဲ့ ပမာဏ အႀကံျပဳခ်က္ေတြက ေယဘုယ် သေဘာေဖာ္ျပခ်က္ေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဓာတုျဖစ္စဥ္ေတြဟာ မတူကြဲျပားတဲ့အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ ပမာဏက အနည္းအမ်ား ကြာျခားမႈ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ရဲ႕ အသက္၊ က်ား/မ ကြဲျပားမႈ၊ က်န္းမာေရး အေျခအေန၊ ေရာဂါအခံရွိ၊ မရွိ စတဲ့ အခ်က္ေတြေပၚမူတည္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ပမာဏကို အတိအက် သိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဆရာဝန္ ဒါမွမဟုတ္ အာဟာရ ပညာရွင္နဲ႔ တုိင္ပင္တြက္ခ်က္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ျမ၀တီ က်န္းမာေရး

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ခင္ပြန္းႏွင့္ စိတ္ဆိုးၿပီး အစ္မအိမ္သြားေနသည့္ အမ်ိဳးသမီး ခဲအို၏ အဓမၼက်င့္ခံရသည္ဟုဆို


ခင္ပြန္းသည္ႏွင့္ စကားမ်ားရန္ျဖစ္ၿပီး အစ္မ၏ အိမ္သို႔ သြာေရာက္ေနထိုင္ခဲ့သည့္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ခဲအို၏ အဓမၼျပဳ က်င့္ခံရဟုဆိုကာ အမႈဖြင့္တိုင္တန္းမႈတစ္ခုအား တြံေတးရဲစခန္းက စက္တင္ဘာ ၆ ရက္တြင္ အမႈဖြင့္ ထားေၾကာင္း ရန္ကုန္တိုင္းရဲဌာနမွဴး႐ုံးမွ သတင္းထုတ္ျပန္သည္။

အဓမၼျပဳက်င့္ခံရသူမွာ အသက္ ၂၄ ႏွစ္အရြယ္ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးျဖစ္သည္ဟု ရဲဌာနက ဆိုသည္။ သူမသည္ တြံေတးၿမိဳ႕နယ္ရွိ ေက်းရြာတစ္ခုတြင္ ေနထုိင္သူျဖစ္ၿပီး လြန္ခဲ့ေသာ တစ္လခန္႔က ခင္ပြန္းသည္ႏွင့္ စကားမ်ား ရန္ျဖစ္ခဲ့သျဖင့္ ႏွစ္ႏွစ္အရြယ္သမီးကိုေခၚကာ အျခားရြာတစ္ခုရွိ အစ္မျဖစ္သူ၏ ေနအိမ္တြင္ ေနထိုင္ေန ခဲ့သည္ဟု ကာယကံရွင္က ထြက္ဆိုထားသည္။

၎သည္ စက္တင္ဘာ ၆ ရက္ေန႔လည္က အစ္မျဖစ္သူ၏ အိပ္ခန္းထဲတြင္ သူ႔သမီးအပါအ၀င္ တူမငယ္ တို႔ႏွင့္အတူ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အရက္မူးၿပီး အျပင္မွ ျပန္လာေသာ အသက္ ၅၁ ႏွစ္အရြယ္ ခဲအိုက အဓမၼျပဳက်င့္ခဲ့သည္ဟု ရဲအား ထြက္ဆိုခ်က္ေပးထားသည္။

သူမသည္ ႐ုန္းကန္ေအာ္ဟစ္ေသာ္လည္း ခဲအိုျဖစ္သူက ပါးစပ္အားပိတ္ထားၿပီး သိုင္းဖက္ထားခဲ့သျဖင့္ သားမယား ျပဳက်င့္ခံရျခင္းျဖစ္သည္ဟုလည္း ဆိုထားသည္။ ထို႔ေနာက္ ထြက္ေျပးၿပီး ေက်းရြာအုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴးမွတဆင့္ ရဲစခန္းသို႔ အမႈဖြင့္တိုင္တန္းျခင္းျဖစ္သည္ဟု ရဲဌာနက ဆိုသည္။

ယခုအမႈကို တြံေတးၿမိဳ႕နယ္ရဲစခန္းက အမႈအမွတ္ (ပ)၃၄၃/၂၀၁၃ျဖင့္ အမႈဖြင့္ၿပီး စြပ္စြဲခံထားရသူကို ဖမ္းဆီးစစ္ေဆး လ်က္ရွိကာ ျပစ္မႈက်ဴးလြန္ေၾကာင္း စစ္ေဆးေပၚေပါက္ပါက ျပစ္မႈဆုိင္ရာ ဥပေဒပုဒ္မ ၃၇၆ ျဖင့္ တရားစြဲတင္ပို႔ သြားမည္ဟု ရန္ကုန္တိုင္း ရဲဌာနက သတင္းထုတ္ျပန္ထားသည္။

ေဇာ္ေဇာ္ေထြး
Mizzima - News in Burmese

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

တရုတ္စာသင္ေက်ာင္းေပါက္ကြဲမႈ ႏွစ္ဦးေသ ၄၄ ဦးဒဏ္ရာရ


တရုတ္ႏိုင္ငံေတာင္ပိုင္း ​Guangxi ​Zhuang ​ကိုယ္ပိုင္အုပ္ခ်ဳပ္ခြင့္ရ ​ေဒသရွိ ​Guilin ​ၿမိဳ႕ ​မူလတန္းေက်ာင္းျပင္ပမွာ ​ေပါက္ကြဲမႈ ​ျဖစ္ခဲ့တဲ့အတြက္ ​လူႏွစ္ဦး ​ေသဆုံးၿပီး ​၄၄ ​ေယာက္ ​ဒဏ္ရာ ​ရရွိခဲ့ပါတယ္။

ကေလးေတြ ​ေက်ာင္းတက္ဖို႔ ​ေက်ာင္းဝင္းနား ​ေရာက္ရွိလာခ်ိန္မွာ ​ဆိုင္ကယ္သမားတစ္ဦး ​စီးလာတဲ့ ​ဆိုင္ကယ္ ​မီးေလာင္ၿပီး ​ေပါက္ကြဲသံ ​ထြက္ေပၚလာၿပီးေတာ့ ​ေသဆုံး ​ဒဏ္ရာရမႈေတြ ​ျဖစ္ေပၚတာလို႔ ​မ်က္ျမင္သက္ေသေတြက ​ေျပာပါတယ္။

 ဆိုင္ကယ္ ​ဘာေၾကာင့္ ​မီးေလာင္သြားသလဲဆိုတာေတာ့ ​မသိရေသးပါဘူး။
 ေပါက္ကြဲမႈေၾကာင့္ ​အမ်ဳိးသားတစ္ဦးနဲ႔ ​အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦး ​ပြဲခ်င္းၿပီး ​ေသဆုံးၿပီး ​၄၄ ​ဦးဒဏ္ရာရတဲ့အထဲက ​၁၁ ​ဦးကေတာ့ ​အသည္းအသန္အေျခအေန ​ရွိေနတယ္လို႔ ​သိရပါတယ္။
 ရွင္ဟြာသတင္းမွာ ​အေစာပိုင္းတုန္းကေတာ့ ​ေက်ာင္းသူ ​ေက်ာင္းသား ​၂၆ ​ေယာက္ ​ဒဏ္ရာရရွိခဲ့တယ္လို႔ ​ေဖာ္ျပထားၿပီး ​စစ္ေဆးရုံကို ​ေခၚေဆာင္သြားၿပီလို႔ ​ဆိုပါတယ္။
 တျခား ​ေဒသခံသတင္းေတြမွာေတာ့ ​ဆိုင္ကယ္ေမာင္းသမား ​ေသဆုံးသြားတယ္လို႔ ​ဆိုပါတယ္။
 ေသဆုံးသူ ​ႏွစ္ဦးရွိေၾကာင္း ​ေဒသခံအာဏာပိုင္တစ္ဦးက ​ေအအက္ဖ္ပီသတင္းကို ​အတည္ျပဳေျပာဆိုခဲ့ေပမယ့္ ​ေနာက္ထပ္ ​ေျပာဆိုဖို႔ ​ျငင္းဆန္ခဲ့ပါတယ္။
 ဒီလိုအေျခအေနေၾကာင့္ ​Guilin ​ၿမိဳ႕မွာ ​လုံၿခဳံေရးေတြ ​တိုးခ်ထားၿပီး ​ေပါက္ကြဲေရးပစၥည္းေတြ ​ရွိမရွိ ​စစ္ေဆးမႈေတြ ​လုပ္ေနပါတယ္။

 အင္တာနက္အြန္လိုင္းေပၚက ​လူမႈကြန္ယက္ေတြမွာေတာ့ ​ေဒါသျဖစ္ေနၾကၿပီး ​ဘာေၾကာင့္ ​ကေလးငယ္ေတြရွိရာကိုပဲ ​ပစ္မွတ္ထားေနရသလဲဆိုၿပီး ​ေမးခြန္းထုတ္ေနၾကပါတယ္။
 တရုတ္ႏိုင္ငံမွာ ​မၾကာေသးခင္ကပဲ ​စာသင္ေက်ာင္းမွာ ​ကေလးငယ္ေတြ ​တိုက္ခိုက္ခံရမႈေတြ ​ႀကဳံေတြ႔ေနရၿပီး ​၂၀၁၀ ​ျပည့္ႏွစ္တုန္းကလည္း ​စာသင္ေက်ာင္းမွာ ​ဝင္ေရာက္တိုက္ခိုက္မႈေတြ ​ရွိခဲ့တဲ့အတြက္ ​လူႀကီး ​၂ ​ဦးနဲ႔အတူ ​ကေလးငယ္ ​၁၅ ​ေယာက္ ​ေသဆုံးၿပီး ​အေယာက္ ​၈၀ ​ဒဏ္ရာရရွိခဲ့ပါတယ္။

 ၿပီးခဲ့တဲ့ ​ဒီဇင္ဘာလတုန္းကလည္း ​ဓားကိုင္ေဆာင္ထားသူ ​တစ္ဦးရဲ့ ​တိုက္ခိုက္မႈေၾကာင့္ ​မူလတန္းေက်ာင္းသူ၊ ​ေက်ာင္းသား ​၂၂ ​ေယာက္ ​ဓားထိုးခံခဲ့ရပါတယ္။


ABC Radio Australia


အျပည့္အစုံသုိ႔ »

မႏၲေလးတြင္ ညပုိင္းယာဥ္ေမာင္းမ်ားကုိ အရက္မူးတိုင္း ကိရိယာျဖင့္ စတင္အေရးယူ


မႏၲေလးတြင္ ညပိုင္းအခ်ိန္တြင္ ယာဥ္ေမာင္းမ်ားကို အရက္မူးတိုင္း ကိရိယာ Alcohol Tester ျဖင့္ အေရးယူမႈ စတင္ေနၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ယာဥ္ထိန္းရဲ တပ္ဖြဲ႕မႇဴး႐ံုးမႇ သိရသည္။

ညပိုင္းအခ်ိန္တြင္ ကားႏႇင့္ ဆုိင္ကယ္မ်ားကို မူးယစ္ေသာက္စားၿပီး အဆင္ျခင္မဲ့ ေမာင္းႏႇင္မႈမ်ားအား အေရးယူႏုိင္ရန္ ၾသဂုတ္လ အတြင္းက စတင္၍ ကားမ်ားသာမက ဆုိင္ကယ္မ်ားပါ အဆက္မျပတ္ စစ္ေဆး
ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။ 

သို႔ေသာ္ စစ္ေဆးေနမႈ အဆင့္သာရႇိၿပီး အေရးယူရသည့္ ျဖစ္စဥ္မရႇိခဲ့သျဖင့္ စစ္ေဆးသည့္အခ်ိန္ ေျပာင္းလဲခဲ့ေၾကာင္း ညစဥ္ Alcohol Tester ျဖင့္ စစ္ေဆးရာတြင္ ဦးေဆာင္ပါ၀င္သည့္ ယာဥ္ထိန္းရဲတပ္ဖြဲ႕၀င္ ဒုရဲမႇဴး
တစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။

''ည ၇ နာရီေလာက္ စစ္ေတာ့ မေတြ႕ရဘူး။ ဒါနဲ႔ ည ၉ နာရီ ေနာက္ပုိင္း
ေျပာင္းစစ္လိုက္ေတာ့မႇ အရက္အလြန္အကြၽံမူးၿပီး ယာဥ္ေမာင္းတဲ့ သူေတြကုိ အေရးယူ ႏုိင္တာပါ။ အဲဒီအခ်ိန္ေလာက္မႇပဲ ဘီယာဆုိင္၊ အရက္ဆုိင္ တြက ျပန္လာခ်ိန္ေတြ ဆုိေတာ့ ပုိၿပီးထိေရာက္ပါတယ္။ ကိရိယာရဲ႕ ဒသမ ၇ သတ္မႇတ္ႏႈန္း တုိင္းထက္ ေက်ာ္လြန္႐ံု သာမကဘဲ ဒသမ ၁၀၀ ေက်ာ္ေအာင္ထိ မူးေနတဲ့သူ ႏႇစ္ဦးကုိေတာ့ ေခါင္းကုိ မေထာင္ႏုိင္ေအာင္ ျဖစ္ေနလို႔ မျဖစ္မေန အေရးယူပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ ကိရိယာမႇာ အရက္ေသာက္ထားေၾကာင္း ျပေပမယ့္လည္း အလြန္အကြၽံ မဟုတ္ရင္ အေရးမယူပါဘူး'' ဟု ယာဥ္ထိန္းရဲ တပ္ဖြဲ႕မႇ ဒုရဲမႇဴး မိုးညြန္႔ထြန္းက ဆုိသည္။

Alcohol Tester ျဖင့္ ညပုိင္းအခ်ိန္ စစ္ေဆးမႈမ်ားတြင္ ဆုိင္ကယ္ေမာင္းသူ အခ်ိဳ႕မႇာ ယာဥ္စည္းကမ္း၊ လမ္းစည္းကမ္း ေရႇာင္တခင္ စစ္ေဆးသည္ ထင္သျဖင့္ ထြက္ေျပးမႈမ်ား ရႇိေၾကာင္း၊ ထုိသုိ႔ မျဖစ္ေစရန္အတြက္ ယာဥ္ထိန္းတပ္ဖြဲ႕၀င္မ်ား အပါအ၀င္ လံုျခံဳေရးမ်ားပါ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္
ရေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ့သည္။

''ညပုိင္း ဆုိင္ကယ္ဦးထုပ္ မေဆာင္းတာက်ေတာ့ ယာဥ္ထိန္းရဲကတားရင္ လန္႔ၿပီး ေမာင္းေျပးၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အင္အား အျပည့္၀ုိင္းၿပီး တားရသလို Alcohol Test စစ္တာပါ။ အေရးမယူပါဘူးဆုိၿပီး ပါးစပ္ကေန ေအာ္ေျပာေပး
မႇ ရပ္ၾကတယ္။ ဒါမႇမဟုတ္ရင္ ေမာင္းၿပီးအက္စီးဒင့္ ျဖစ္တာမ်ဳိးေတြ
ျဖစ္တတ္လို႔ပါ'' ဟု ဒုရဲမႇဴး မုိးညြန့္ထြန္းက ဆက္လက္ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

eleven media group

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

မာေဒးကားဖလားဒုတိယပြဲစဥ္တြင္ ျမန္မာအသင္းစတင္ဂိုးသြင္း

မေလးရွား-စက္တင္ဘာ၉
မာေဒးကားဖလား ဒုတိယပဲြစဥ္အျဖစ္ မေလးရွား ယူ၂၃ အသင္းႏွင့္
ျမန္မာ ယူ ၂၃ အသင္း တို့ ယေန့ညေနက ယွဥ္ျပိဳင္ကစားလ်က္ရွိရာ ၃၇မိနစ္တြင္
ေနလင္းထြန္း၁ဂိုးစတင္သြင္းယူလိုက္ျပီျဖစ္သည္။
ျမန္မာ ယူ ၂၃ အသင္းတြင္ဂိုး - ျပည့္ျဖိဳးေအာင္
ေနာက္တန္း- သက္ႏုိင္၊ ေအာင္ဟိန္းေက်ာ္၊ ေဇာ္မင္းထြန္း၊ သိန္းသန္း၀င္း
အလယ္တန္း- ျဖိဳးကိုကိုသိန္း၊ ရဲလင္းေအာင္၊ ေနလင္းထြန္း၊ ၾကည္လင္း
ေရွ႕တန္း- ေက်ာ္ေဇယ်ာ၀င္း၊ ေက်ာ္ကိုကိုတို့ပါ၀င္ေၾကာင္းMyanmar Football Federation မွသိရသည္။


ဓါတ္ပံု- ထိုင္းအသင္းႏွင့္ျမန္မာ ယွဥ္ျပိဳင္ကစားခဲ့စဥ္က

Popular Myanmar News Journal

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ေရခ်ိဳးစဥ္ သီခ်င္းဆုိျခင္းေကာင္းက်ိဳး


Monday, September 9, 2013

ေရခ်ိဳးခန္းတည္း ေရခ်ိဳးေနတုန္း သီခ်င္းဆုိတာဟာ က်န္းမာေရး ေကာင္း က်ိဳး မ်ားစြာ ေပးစြမ္းတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ 

ဥပမာ - ဖိတ္ဖိစီးမွု က်ဆင္းေစျခင္း၊ အာရံုစူူးစိုက္မွု ေကာင္းေစျခင္း၊ ေသြး ေပါင္ခ်ိန္ က်ဆင္းေစျခင္း နဲ႔ ကိုယ္ခံစား ေကာင္းေစျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။ 

ေရခ်ိဳးစဥ္ သီခ်င္းဆုိျခင္းက ယင္း က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးအျပင္ အသံ ေကာင္းေစတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးလည္း ေပးပါေသးတယ္။ သီခ်င္း ဆုိဖို႔တင္ မကပဲ သြက္လက္ခ်က္ခ်ာေစျပီး လုပ္ငန္းေဆာင္တာတိုင္းအတြက္ Active ျဖစ္ေစ တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးစဥ္ သီခ်င္းဆုိျခင္းက က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳး ျပဳတယ္လို႔ ေလ့လာသူမ်ားက သက္ေသ ျပဳ ထားပါတယ္။ 
.
Ref: dyknow
Aung Kham (International news for myammar)

အျပည့္အစုံသုိ႔ »

ကုန္တင္ယာဥ္ႏွစ္စီး မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္တိုက္ တစ္ဦးေသ၊ ႏွစ္ဦး ဒဏ္ရာျပင္းထန္


Monday, September 9, 2013

ပဲခူးတိုင္းေဒသႀကီး (အေရွ႕ျခမ္း) ေတာင္ငူခ႐ိုင္ ေတာင္ငူၿမဳိ႕နယ္ ကံ႐ိုးေက်း႐ြာအုပ္စု၊ ႀကံေတာေက်း႐ြာအနီး ရန္ကုန္-မႏၲေလး လမ္းေဟာင္းေပၚတြင္ စက္တင္ဘာလ ၈ ရက္ေန႔ နံနက္ ၃ နာရီ ၃၀ မိနစ္ခန္႔က ကုန္တင္ယာဥ္ႏွစ္စီး မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ တိုက္မိရာ လူတစ္ဦး ေသဆုံးၿပီး ႏွစ္ဦးဒဏ္ရာျပင္းထန္စြာ ရရွိခဲ့ေၾကာင္း မ်က္ျမင္ေတြ႕ရွိသူမ်ားက The Voice သို႔ ေျပာၾကားသည္။

အသက္ ၂၁ ႏွစ္ရွိ ယာဥ္ေမာင္း ကိုဝဏၰထြန္းႏွင့္ အသက္ ၁၇ ႏွစ္အ႐ြယ္ ယာဥ္ေနာက္လိုက္ ေမာင္ေနလင္းဦးတို႔ လိုက္ပါလာေသာ ၾကက္သြန္တင္ ဆယ္ဘီး ကုန္တင္ယာဥ္ႏွင့္ အသက္ ၄၁ ႏွစ္ရွိ ယာဥ္ေမာင္း ဦးမင္းေဇာ္ဦး ေမာင္းႏွင္ကာ ကိုေအးမင္းစိုး လိုက္ပါလာေသာ ဆန္တင္ ကန္တာ ေျခာက္ဘီးယာဥ္တို႔ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ တိုက္မိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ေတာင္ငူၿမဳိ႕ ၿမဳိ႕မရဲစခန္း၏ ကနဦး စစ္ေဆးခ်က္မ်ားအရ စုံစမ္းသိရွိရသည္။

“ေတာင္ဘက္ကလာတဲ့ ကန္တာယာဥ္က ေျမာက္ဘက္ကလာတဲ့ ဆယ္ဘီးယာဥ္ကို ဝင္တိုက္တာ။ ကန္တာေပၚက လူတစ္ေယာက္ေသတယ္။ ဒဏ္ရာရတဲ့ ဒ႐ိုင္ဘာႏွစ္ေယာက္နဲ႔ ယာဥ္အကူ တစ္ေယာက္ကို ေဆး႐ုံကို ပို႔ထားၿပီးပါၿပီ” ဟု အဆိုပါ ယာဥ္တိုက္မႈကို စစ္ေဆးသည့္ ၿမဳိ႕နယ္ ယာဥ္ထိန္းရဲ တပ္ဖြဲ႕မွဴး႐ုံးမွ ဒုရဲအုပ္ မ်ဳိးေထြးက ေျပာၾကားသည္။

အဆိုပါ ယာဥ္တိုက္မႈေၾကာင့္ ကန္တာယာဥ္ေပၚ လိုက္ပါလာသူ ေအးမင္းစိုး (စိစစ္ဆဲ) သည္ ေပါက္ၿပဲဒဏ္ရာ၊ ေျခေထာက္က်ဳိး၊ ႏွာေခါင္းႏွင့္ ပါးစပ္ေသြးထြက္ကာ ေနရာတြင္ ေသဆုံးခဲ့ၿပီး ဆယ္ဘီးကုန္တင္ယာဥ္ေမာင္း ဝဏၰထြန္း၊ အဆိုပါ ယာဥ္မွယာဥ္ေနာက္လိုက္ ေနလင္းဦးႏွင့္ ေျခာက္ဘီးယာဥ္ ယာဥ္ေမာင္း မင္းေဇာ္ဦးတို႔ကို ေတာင္ငူျပည္သူ႔ေဆး႐ုံ တြင္ အတြင္းလူနာအျဖစ္ ကုသလ်က္ရွိၿပီး ဦးဝဏၰထြန္းမွအပ က်န္လူနာႏွစ္ဦးမွာ စိုးရိမ္ရေၾကာင္း ၿမဳိ႕နယ္ ၿမဳိ႕မရဲစခန္းထံမွ သိရွိရသည္။

“ကန္တာကားေပၚက ေကာင္ေလးက ကားေခါင္းနဲ႔ ကူရွင္ခုံၾကားမွာညပ္ၿပီး ေသေနၿပီ။ ကရိန္းကားေတြလာမွ ဒဏ္ရာရတဲ့ လူသုံးေယာက္ကို မနည္းဆြဲထုတ္ရတယ္။ ေသြးေတြက ျမင္လို႔မေကာင္းဘူး” ဟု ဒဏ္ရာရရွိသူမ်ားကို ကူညီေပးခဲ့သူ ဦးသက္ေဇာ္ႏိုင္က The Voice သို႔ ေျပာၾကားသည္။

အဆိုပါ ယာဥ္တိုက္မႈေၾကာင့္ ဆန္အိတ္တင္လာသည့္ ကုန္တင္ယာဥ္ေမာင္း ဦးမင္းေဇာ္ဦးႏွင့္ ဆယ္ဘီးကုန္တင္ ယာဥ္ေမာင္း ဦးဝဏၰထြန္းတို႔ကို ယာဥ္ (ပ) ၃၉/၂၀၁၃၊ ျပစ္မူဆိုင္ရာ ဥပေဒပုဒ္မ ၃၃၈/၃၀၄ (က) အရ အမႈဖြင့္ထားေၾကာင္း ေတာင္ငူၿမဳိ႕ ၿမဳိ႕မရဲစခန္းမွ ရဲအရာရွိတစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။

The Voice Weekly

အျပည့္အစုံသုိ႔ »