သံပုရာရည္က္ို ဘာ့ေၾကာင့္ နံက္တိုင္းေသာက္သင့္တာလဲ


အေျဖကေတာ့သံပုရာသီးထဲမွာ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အာနိသင္ေတြမ်ားျပားလို ့ပါဘဲ။ သံပုရာသီးထဲမွာ ကို္ယ္တြင္း/ကိုယ္ပ ဗက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို သုတ္သင္ႏွိမ္နင္းေပးႏိုင္တဲ့ antibacterial၊ ျပင္ပကူးစက္ဗိုင္း ရပ္စ္ပိုးေတြကို တားဆီးကာကြယ္ေပးတဲ့ antiviral၊ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစဖို ့ဗီတာမင္နဲ ့သတၱဳဓာတ္မ်ား ျဖစ္ၾကတဲ့ ဆစ္ထရစ္အက္ဆစ္/ကယ္လ္စီယမ္/မဂနီစီယမ္/ဗီတာမင္စီတို ့လံုေလာက္စြာပါရွိတာေၾကာင့္ နံက္စာစားျပီးတိုင္း သံပုရာရည္ တစ္ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးသင့္တယ္လို ့ Daily Health Tips(ေခၚ)အင္တာနက္က်န္းမာေရးသတင္းလႊာမွာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ ၾသဂုတ္လ ၁၀ရက္ေန ့ေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။

(၁) အစာေက်ေစျခင္း။

သံပုရာရည္က ခႏၵာကိုယ္တြင္း အစာေခ်အဂၤါအဖြဲ ့အစည္းထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ႏွင္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အစာမ ေက်ေလပြျခင္းကိုလည္း သက္သာလာေစပါတယ္။ အူသိမ္အူမမ်ားကို ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစႏိုင္လို ့ အူကင္ဆာေ၀ဒနာသည္ မ်ားကို သံပုရည္ေသာက္ရန္ ဆရာ၀န္မ်ားက အၾကံေပးေလ့ရွိပါတယ္။

(၂) ကို္ယ္တြင္းသန္ ေ့စျခင္း။

သံပုရာသီးထဲရွိ ဆစ္ထရစ္အက္ဆစ္မ်ားက အင္ဇိုင္းအျဖစ္အေထာက္ အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ နံက္ပိုင္း သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္း အားျဖင့္ တညတာေအာင္းထားေသာ ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္ကုန္ စင္ေအာင္စြန္ ့ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ကိုယ္ခံစြမ္းအားတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

ဗီတာမင္စီနဲ ့ ပိုတက္စီယမ္တို ့ ျမင့္မားစြာပါရွိၾကလို ့၊ ဦးေႏွာက္နဲ ့အာရံုေၾကာအဖြဲ ့အစည္းမ်ားကို လွံဳ ့ေဆာ္ေပးပါတယ္။ေသြးတိုး က်ျခင္း၊ ရာသီဥတုပူျပင္း၍ ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးေမာ ပန္းမႈဒဏ္ ကို ေျပေပ်ာက္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္နဲ ့ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းပိတ္ ဆို ့မႈျပသနာမ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေပးပါတယ္။ သံပုရာတစ္ခြက္ကို နံက္တိုင္းပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အရိုးအဆစ္ျမစ္ မ်ားတြင္ ယူရစ္အက္ဆစ္အနည္က်ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးလို ့ အဆစ္ျမစ္ေယာင္ ရမ္း ေ၀ဒနာသည္မ်ား၊ ေလးဘက္နာေရာဂါသည္ မ်ား၊ ေဂါက္ေ၀ဒနာ သည္မ်ား မျဖစ္မေနေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ အရိုးနဲ ့ အရိုးဆက္တစ္ရႈးမ်ား ၾကံ ့ခိုင္က်န္းမာေစရန္အတြက္ လည္း သံပုရာရည္က မရွိမျဖစ္ပါဘဲ။ ဒါ့ျပင္ သံပုရာသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ antimicrobial အစြမ္းက ရာသီ ကူးစက္ဖ်ား မ်ားျဖစ္ၾကေသာ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးေရာဂါတို ့ကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

(၄) အေရျပားသန္ ့ေစျခင္း။

က်န္းမာေသာအသားအေရျဖစ္ေစဖို ့ ဗီတာမင္စီက အလို္အပ္ဆံုးအရာပါ။ သံပုရာသီးထဲရွိ ဗီတာမင္စီမ်ားက ဓာတ္တိုးဆန ့္က်င္ ပစၥည္းအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္၍၊ အသားအေရတြဲက်ျခင္း၊ အေရျပားညစ္ကာမစို မေျပျဖစ္ျခင္း၊ အသားအေရေနေလာင္ျခင္း တို ့ကို ေလ်ာ့ပါးသက္ သာေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ သံပုရာသီးထဲရွိ သဘာ၀အယ္လ္ကာလီအစြမ္းက ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ ဗက္တီးရီးယားတို ့ကို ေသေစပါတယ္။ အမာရြတ္နဲ ့ မ်က္ႏွာေပၚရွိအမည္းစက္မ်ားေလ်ာ့ပါးသက္သာလာေစဖို ့သံပုရာရည္ျဖင့္ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာလိမ္း ေပးပါ။

(၅) စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

အစားအစာထဲရွိ ေမာ္လီက်ဳးနဲ ့အက္တမ္မ်ားက လူသားေတြရဲ ့ စိတ္ကိုခြန္အားျဖစ္ေစပါတယ္။ သံပုရာသီးက စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အပ႔ံေပးႏိုင္တာကို စိုးစဥ္းမွ်ယံုမွားသံသယျဖစ္ဖြယ္မရွိပါ။ သံပုရာရနံ ့က လူကိုလန္ဆန္းတက္ၾကြ ေစသလို၊ သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း တို ့ကို ေလ့်ာက်သြားပါတယ္။

(၆) ခံတြင္းေကာင္းေစျခင္း။

နာတာရွည္ေနမေကာင္းျဖစ္သူမ်ား၊ ခြဲစိတ္ကုသခံရေသာလူနာမ်ား သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ နာလန္ထခံတြင္းလိုက္လာ ကာ ႏႈတ္ျမိန္ေစ ပါတယ္။ သံပုရာရည္က သြားနဲ ့သြားဖံုးမ်ား ေရာင္ကိုင္းနာက်င္ျခင္းမွ သက္သာေစျပီး၊ ခံတြင္းရနံ ့ကိုလည္း ရွင္းသန္ ့ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ သို ့ေသာ္ သံပုရာရည္ေသာက္ျပီး (ခ်က္ခ်င္း) သြားမတိုက္ပါနဲ ့။ သြားရဲ ့အေပၚယံေၾကြသြားလႊာမ်ား ပ်က္စီးေစတတ္လို ့၊ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ေက်ာ္ၾကာမွ သြားတိုက္ပါ။

(၇) ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း။

ေဆးသုေတသီေတြရဲ ့ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ သံပုရာသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ pectin အမွ်င္ဓာတ္က အစားအစာေတြမၾကာခဏ စားလိုစိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္တဲ့။ ဒါ့ျပင္ alkaline ဓာတ္ပါရွိလို ့ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ျမန္ျမန္က်ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ နံက္ အိပ္ယာထမွာ သံပုရာသီးခြံ ကို ေပ်ာ့သြားေအာင္လွိမ့္ျပီး၊ ဓားနဲ ့ထက္ျခမ္းျခမ္းကာ ေရေႏြးျဖဴပူပူခြက္ထဲ သံပရာခြံမႏႊာ အရည္ မညွစ္ဘဲ အလံုးလိုက္စိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္၊ ၁-လအၾကာမွာ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၊ ခႏၵာကိုယ္ထဲရွိ အဆီပို မ်ားက်ျခင္း၊ ေသြးတိုးက်ျခင္း စသည့္ေကာင္းက်ိဳးေတြ ခံစားရေစ ပါတယ္။

(၈) အေထြေထြေရာဂါမ်ား။

သလိပ္ေျခာက္ခြ်ဲကပ္ျခင္းအတြက္ပ်ားရည္နဲ ့သံပုရာရည္ဆတူေရာ၍ေသာက္ပါ။ လည္ေခ်ာင္းနားျခင္းအတြက္ ေရေႏြးပူထဲ သံပုရာရည္နဲ ့ပ်ားရည္ ဆတူေရာထဲ့၍ ေသာက္ပါ။ ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ျခင္းအတြက္ သံပုရာရည္ ၄ပဲ၊ ဆား ၂ပဲ၊ ထန္းလ်က္ ၁က်ပ္သား၊ ေရ ၅က်ပ္သားေရာစပ္ေသာက္ ပါ။ ႏွာေခါင္းေသြးယိုျခင္းအတြက္ သံပုရာသီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အရည္ကို ႏွာေခါင္းထဲညွစ္ထဲ့ပါ(သုိ ့မဟုတ္)သံပုရာရည္ကို ဂ်ံဳမႈန္ ့နဲ ့ေရာ၍ ႏွာတံေပၚလိမ္းေပးပါ။ သံပုရာေစ့ကို ေရနဲ ့ၾကိတ္ျပီး ေန ့စဥ္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္မ်ားျပန္ေပါက္လာေစပါ တယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းအတြက္ သံပုရာေစ့ကိုၾကိတ္၍ နားသယ္လိမ္း ေပးပါ။


(ကိုးကား Internet News@Daily Health

အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း ပညာတစ္ခု ျပန္လည္ေမြးဖြားမယ္



ဟုိလိုလို၊ ဒီလိုလို၊ ဟုိေယာင္ေယာင္ ဒီေယာင္ေယာင္ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း ပညာရပ္တစ္ခု ေျပာင္းလဲေတာ့မယ္ဆုိရင္ ဘယ္လို ၾကိဳးစားဖန္တီးရမယ္ဆုိတာက Mashable မွာ ေရးသား ေဖာ္ျပ ေပး ထားပါတယ္။ အားလံုး သိရွိ နားလည္ေအာင္ ဆီေလ်ာ္သလို ျပန္ေရး ဘာသာျပန္ မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။


ဘာလုပ္ခ်င္လဲ ဆံုးျဖတ္ပါ

ဒါအေရးၾကီးတယ္။ ဒီအဆင့္မွာ အားလံုး တစ္ကုန္ၾကတာပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘာလုပ္ခ်င္လို႔ ဘာလုပ္ခ်င္မွန္း မသိတဲ့သူေတြ ျမန္မာျပည္မွာ အမ်ားၾကီးမွ အမ်ားၾကီးပါပဲ။ အဲဒါ ကာယကံရွင္ရဲ ႔ အျပစ္လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ Survive ျဖစ္ဖို႔ ရုန္းကန္ရင္း စားဝတ္ေနေရးအတြက္ အဆင္ေျပေအာင္ ရုန္းကန္ရင္ Career Lost, Passion Lost ေတြျဖစ္ကုန္တာ သဘာဝပါ။ ဒီေတာ့ ဘာလုပ္ခ်င္တယ္ဆုိတာကို စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ပါ။ အခ်ိန္ယူပါ။ စာဖတ္ပါ။


အခ်ိန္ကာလတစ္ခု တည္ေဆာက္ပါ

Timeframe တစ္ခုသတ္မွတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္က ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ျပီးျပီ သုိ႔ေပမယ့္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္ရမယ္ဆုိတာကို Timeframe တစ္ခုသာ သတ္မွတ္မထားရင္ ဘာမွ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ တစ္ရက္ မွစသည္ တစ္ႏွစ္မွ တစ္သက္ အထိ ဘယ္ေန႔၊ဘယ္လ၊ ဘယ္ႏွစ္ မွာ ဘာေတြျဖစ္ရမယ္ဆုိတာ တိတိက်က် သတ္မွတ္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အနီးစပ္ဆံုးကို Detail ခ်ျပီး အေဝးဆံုးဆုိ General Plan ေလာက္နဲ႔ျပဳလုပ္ ထားလည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါက အျမဲေျပာင္းလဲႏုိင္စြမ္းလည္း ရွိရပါမယ္။


လမ္းညြန္သူ ရွိပါေစ

ဂိုက္လိုင္းေပးမယ့္သူလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္က ဒီ ပညာရပ္၊ ဒီအသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းနဲ႔ သြားဖို႔ ဆံုးျဖတ္ျပီဆုိရင္ အဲဒါနဲ႔ ပက္သက္ျပီး ဂိုက္လိုင္းေပးမယ့္ လူတစ္ေယာက္ေလာက္ကေတာ့ အနည္းဆံုး လိုအပ္ ပါတယ္။ ရွင္းရွင္းေျပာရင္ ဆရာေပါ့။ ကိုယ့္ထက္ စီနီယာ က်သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အုပ္ထိန္းသူပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဆရာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ခ်ည္းကပ္ျပီး ညြန္ၾကားျပသမွုကို လက္ခံရပါမယ္။


အရည္အခ်င္းျမင့္တက္ပါ

Building New Skill ေပါ့။ အဲဒီေရြးလိုက္တဲ့ Profession အတြက္ ကိုယ္က skill ျမင့္ရေတာ့မယ္။ Decide လုပ္ျပီးျပီ၊ Timeframe ေဆာက္ျပီးျပီ၊ Guide လည္းရွိျပီဆုိရင္ ေနာက္ဆံုးလုပ္ရမယ့္ အလုပ္က ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ၾကိဳးစားျခင္းပါ။ Skill သစ္ဖန္တီးတည္ေဆာက္ျခင္းပါ။ ဒီမွာ အစြမ္းကုန္ၾကိဳးစားဖုိ႔လိုပါတယ္။


စိတ္ရွည္ သည္းခံပါ


အဂၤလိပ္လိုေတာ့ Be flexible လို႔ဆုိထားပါတယ္။ ဘယ္ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း ပညာရပ္ အသစ္ဘက္ကို ကူးကူး အခက္အခဲဆုိတာကေတာ့ ရွိတာပဲ။ လစာလည္း အရင္ထက္ နည္းရင္နည္းမယ္။ ပိုလည္း ပင္ပန္းရင္ ပင္ပန္းမယ္။ ဒါေတြကို တစ္ခ်က္ခ်င္းစီ လိုက္ၾကည့္ျပီး ငါမလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူးေလလို႔ လက္ေလ်ာ့လိုက္ရင္ ထပ္ျပီးေတာ့ career lost ျဖစ္အံုးမွာပါ။

ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။ ဘဝကို အေကာင္းျမင္ေပးပါ။ နားလည္မွုရွိပါ။ ေရာင့္ရဲပါ။ စိတ္ရွည္ပါ။ သည္းခံပါ။ ဒါေတြ အားလံုး လူတိုင္းသိပါတယ္။ အားလံုး အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း ပညာသစ္တစ္ခုမွာ ေအာင္ျမင္ေစဖို႔ ရည္ရြယ္ ေရးသား လုိက္ရပါတယ္။



ေအာင္ခမ္း (TSJ team)

ဘာေၾကာင့္ ဟက္ကာတို႔ Linux ကိုေရြးသလဲ


ႏိုင္ငံတကာက စစ္တမ္းေကာက္ျပီး ေျပာထားျခင္း ျဖစ္ ပါတယ္တဲ့။ ေရြးစရာ အျဖစ္ Windows နဲ႔ Mac ရွိေနတာေတာင္ ဟက္ကာနဲ႔ ပရိုဂမ္မာ အမ်ားစုက Linux OS ကုိပဲ ေရြးခ်ယ္ၾကသတဲ့။
အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိထားပါတယ္။
- Linux ကို High Level OS ဟု လက္ခံျခင္း
- Hacker မ်ားအတြက္ Comfortable ျဖစ္ျခင္း
- ၂၄ နာရီပတ္လံုး ဗိုင္းရက္စ္မဝင္ႏိုင္
- ပရိုဂမ္မာတို႔ Software develop လုပ္ရန္ အေကာင္းဆံုး OS ဟု လက္ခံျခင္း
- Always Free ျဖစ္ျခင္း
-  Linux သည္ OS အားလံုး၏ ေမြးဖြားရာ မူလပထမ ျဖစ္ျခင္း
- Programming Hacking tools ႏွင့္ အမ်ိဳးအစား ေပါင္းစံု ရွိေနျခင္း
- Server ႏွင့္ Client Scripting တြင္ Linux က နံပါတ္ ၁ ျဖစ္ျခင္း
- Window သည္ Base ျဖစ္၍ Linux သည္ Race ဟု သတ္မွတ္ျခင္း
- Linux သည္ Open source OS ျဖစ္ျခင္း
Ref: com. freak
ရိုးရာေလး နည္းပညာ

လန္ဒန္ၿမဳိ႕မွ ေနာ့တင္ေဟးလ္ ကာေနဗယ္လ္ပြဲေတာ္


ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံ လန္ဒန္ၿမိဳ႕၊ ကန္ဆင္တန္ႏွင့္ ခ်ယ္လ္ဆီးအရပ္ရွိ လမ္းမမ်ားေပၚတြင္ ႏွစ္စဥ္ ျပဳလုပ္ၿမဲျဖစ္သည့္ ေနာ့တင္ေဟးလ္ ကာေနဗယ္လ္ ပြဲေတာ္ကို က်င္းပခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။ အဆုိပါ ပြဲေတာ္ကို (၁၉၆၆)ခုႏွစ္ ကတည္းက ပံုမွန္ က်င္းပလာျခင္း ျဖစ္သည္။ ေနာ့တင္ေဟးလ္ ကာေနဗယ္လ္သည္ လူအမ်ား လမ္းေပၚထြက္လာကာ က်င္းပၾကသည့္ ဥေရာပ၏ အႀကီးဆံုး ပြဲေတာ္တစ္ခုလည္း ျဖစ္သည္။ ယခုႏွစ္တြင္မူ (၂)ရက္ၾကာ အခ်ိန္သတ္မွတ္ က်င္းပခဲ့သည္။ ကာေရဘီယန္ ေဒသတြင္ ေခတ္စားသည့္ ကာေနဗယ္လ္ ပြဲေတာ္မ်ားကဲ့သို႔ပင္ လွပဆန္းက်ယ္စြာ ေတာက္ေတာက္ေျပာင္ေျပာင္ တန္ဆာဆင္ထားေသာ ဘီကနီမ်ား၊ ငွက္ေမႊးငွက္ေတာင္ႏွင့္ အလွဆင္ထားသည့္ ဖက္ရွင္မ်ား၊ ထူးထူးဆန္းဆန္း ဝတ္စားဆင္ယင္ပံုမ်ားႏွင့္အတူ လူအမ်ားအျပား လမ္းေပၚလွည့္လည္ ကျပၾကသည္။

ထူးျခားေသာ အသြင္အျပင္ႏွင့္ ယာဥ္ႀကီးမ်ားကိုလည္း အလွဆင္ ဖန္တီးၿပီး လွည့္လည္ၾကသည္။ ယခုႏွစ္ ေနာ့တင္ေဟးလ္ ကာေနဗယ္လ္ ပြဲေတာ္တြင္ လံုၿခံဳေရး ေဆာင္ရြက္ရင္း လူအမ်ားႏွင့္အတူ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ဝင္ေရာက္ကခုန္ခဲ့သည့္ လန္ဒန္ရဲတပ္ဖဲြ႕ဝင္ အခ်ို႕၏ ဗီဒီယုိမွာ အင္တာနက္တြင္ လူႀကိဳက္အမ်ားဆံုး ရယ္ရႊင္ဖြယ္ မွတ္တမ္း တစ္ခုလည္း ျဖစ္လာခဲ့သည္။ ပြဲေတာ္တြင္ အရက္ေသစာ ေသာက္စားမႈ၊ ရမ္းကားမႈေၾကာင့္ လူေပါင္း (၁၆၀)ေက်ာ္ကိုမူ ရဲမ်ားက ေခတၱ ထိန္းသိမ္းခဲ့ရေၾကာင္းလည္း သိရသည္။ ထုိ႔အျပင္ လန္ဒန္ ၾကက္ေျခနီ ရဲတပ္ဖြဲ႕သည္ ခိုက္ရန္ျဖစ္ပြားမႈ ျပႆနာ အခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ လူ(၃၀၀)ဝန္းက်င္ကို အေသးစား ကုသမႈမ်ား ျပဳလုပ္ေပးခဲ့ရေၾကာင္းလည္း ဆိုသည္။ ယခုႏွစ္ ေနာ့တင္ေဟးလ္ ကာေနဗယ္လ္တြင္ ႏုိင္ငံျခား ကမာၻလွည့္ ခရီးသည္မ်ား အပါအဝင္ လူ(၁)သန္းေက်ာ္ တက္ေရာက္ခဲ့သည္ဟုလည္း သတင္းမ်ားက ခန္႔မွန္း ေဖာ္ျပသြားသည္။

planet

သေႏၶတားေသာအခါ


သေႏၶတားျခင္း နည္းလမ္းေပါင္း မ်ားစြာရွိပါသည္။ မည္သည့္နည္းလမ္းျဖင့္ သေႏၶတားမည္ကို ဆံုးျဖတ္ေသာ အခါ မိမိ၏ က်န္းမာေရး အေျခအေန၊ လိင္ဆက္ဆံသည့္ အႀကိမ္ေရႏွင့္ ကေလးလိုခ်င္စိတ္ရွိ/မရွိ စသည့္ အခ်က္ ေျမာက္ျမားစြာေပၚ မူတည္၍ ဆံုးျဖတ္ ရပါသည္။ သေႏၶတားနည္း တစ္ခုခုကို ေရြးခ်ယ္ ေတာ့မည္ဆုိလွ်င္ မိမိ ေရြးခ်ယ္မည့္ နည္းလမ္းသည္ ထိေရာက္မႈ ရွိရဲ႕လားဟု စတင္ စဥ္းစားရပါမည္။

မိမိ ေရြးခ်ယ္မည့္ နည္းလမ္းသည္ ကိုယ္၀န္မရေစရန္ မည္မွ် ကာ ကြယ္ေပးႏုိင္ မည္လဲ။ ဤအခ်က္ကို သိရွိရန္ အတြက္ မိမိေရြးခ်ယ္မည့္ သေႏၶ တားနည္းကို အသံုးျပဳ လ်က္ရွိေသာ အမ်ဳိးသမီးဦးေရ (၁၀၀)ကို ေလ့လာ ၾကည့္ရပါမည္။ တစ္ႏွစ္ ၾကာေသာအခါ အမ်ဳိးသမီးဦးေရ (၁၀၀) အနက္ ဦးေရ မည္မွ်တြင္ မလိုခ်င္ဘဲ ကိုယ္၀န္ရရွိ သြားသည္ကို သိရွိရန္လိုပါသည္။ မလိုခ်င္ဘဲ ကိုယ္၀န္ရရွိသူ အေရအတြက္ မ်ားလွ်င္ သင္ေရြး ခ်ယ္မည့္ နည္းလမ္းသည္ ထိေရာက္မႈနည္းသည္ဟု ေကာက္ခ်က္ ခ်ရပါမည္။ မလိုခ်င္ဘဲ ကိုယ္၀န္ရရွိသူ အေရအတြက္ နည္းလွ်င္ သင္ေရြးခ်ယ္မည့္ နည္းလမ္းသည္ ထိေရာက္မႈ ရွိသည္ဟု ေကာက္ခ်က္ ခ်ရပါမည္။

အကယ္၍ သင္တို႔ စံုတြဲသည္ မရည္ရြယ္ဘဲ ကိုယ္၀န္ ရရွိျခင္းကို လံုး၀ လက္မခံ ႏုိင္ေသာ သူမ်ား ျဖစ္ပါက ထိေရာက္မႈ အရွိဆံုးေသာ သေႏၶတား နည္းလမ္းကို အသံုးျပဳ သင့္ပါသည္။ အကယ္၍ သင္တို႔စံုတြဲသည္ ကုိယ္၀န္ ရျခင္းကို ေရွာင္ရွားလိုသည္။ သုိ႔ေသာ္ မရည္ရြယ္ဘဲ ကိုယ္၀န္ ရရွိလာ ပါကလည္း ၀မ္းေျမာက္ ၀မ္းသာ လက္ခံႏုိင္ သည္ဆုိပါက ထိေရာက္မႈ နည္းၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေသာ သေႏၶတား နည္းလမ္း ကို အသံုးျပဳ ႏုိင္ပါသည္။

မိမိ အသံုးျပဳ လိုသည့္ သေႏၶတား နည္းလမ္းသည္ ထိေရာက္မႈ ရွိ/မရွိ ေရြးခ်ယ္ ဆံုးျဖတ္ ၿပီးေသာအခါ ေနာက္တစ္ဆင့္ အားျဖင့္ ကုန္က် စရိတ္ကို စဥ္းစား ရပါမည္။ ကုန္က်စရိတ္သည္ ေရရွည္တြင္ မိမိ တတ္ႏုိင္သည့္ ပမာဏ အတြင္း ရွိေနရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ ေနာက္ထပ္ စဥ္းစားရန္ တစ္ခုမွာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ ရွိ/မရွိ ျဖစ္ပါသည္။ ဥပမာ- အသက္ (၃၅)ႏွစ္ ေက်ာ္ေနၿပီ ျဖစ္ေသာ အမ်ဳိးသမီးသည္ ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္သူ အမ်ဳိးသမီး ျဖစ္ပါက သေႏၶတား ေသာက္ေဆးမ်ား သံုးစြဲရန္ မသင့္ေလ်ာ္ပါ။

အမ်ဳိးသား ျဖစ္သူ၏ အေျခအေန ကိုလည္း ထည့္သြင္း စဥ္းစား ရပါမည္။ သင္၏ အမ်ဳိးသားသည္ သင္ေရြးခ်ယ္ ေသာ သေႏၶတားနည္းလမ္းကို ေက်နပ္လက္ခံသူျဖစ္ပါက သင့္အဖုိ႔ ေရြးခ်ယ္ရ လြယ္ကူ ေပလိမ့္မည္။ သေႏၶ တားနည္းကို ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ အသံုးျပဳမည္ဟူေသာ သင္၏ဆံုးျဖတ္ခ်က္သည္ သင္ေရြးခ်ယ္မည့္ သေႏၶ တားနည္းလမ္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါသည္။ သင္သည္ ယာယီသေႏၶတားလုိပါက ထိေရာက္မႈ နည္းေသာ နည္းလမ္းမ်ား ကို အသံုးျပဳရမည္ျဖစ္ၿပီး တစ္သက္လံုး သေႏၶတားလိုသည္ဆုိပါက ထိေရာက္မႈအရွိဆံုး သေႏၶတားနည္းမ်ားကို အသံုးျပဳ ႏုိင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။

HIV ကူးစက္ေရာဂါႏွင့္ လိင္မွတစ္ဆင့္ကူး စက္တတ္ေသာေရာဂါမ်ားအား ကာကြယ္ႏုိင္မႈ ရွိ/မရွိကိုလည္း ထည့္သြင္း စဥ္းစားရန္ လိုအပ္ပါသည္။ သေႏၶတားနည္း အမ်ားစုသည္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ စြမ္းမရွိပါ။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ အေဖာ္ဟု ေခၚဆုိၾကေသာ ကြန္ဒံုးမ်ားက ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကို အထိေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါသည္။ အေဖာ္ကို အဖုိသုတ္ေကာင္သတ္ေဆးရည္ (Spermicide) မ်ားႏွင့္ တြဲဖက္အသံုးျပဳပါက လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ရာတြင္ ပိုမိုထိေရာက္မႈ ရွိပါသည္။

အလြယ္တကူ ရရွိႏုိင္မႈသည္လည္း အေရးႀကီးပါသည္။ မိမိေရြးခ်ယ္သည့္ သေႏၶတားနည္းလမ္းသည္ ဆရာ၀န္ၫႊန္မွ အသံုးျပဳ၍ ရႏုိင္သလား၊ အဖြဲ႕အစည္းမ်ားထံမွ အခမဲ့ အလြယ္တကူ ရႏုိင္သလား၊ ၀ယ္ယူ အသံုးျပဳႏုိင္သလား စသည္တို႔ အေပၚမူတည္၍ ေရြးခ်ယ္ဆံုးျဖတ္ရမည္ ျဖစ္ပါသည္။ အထက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္မ်ားအေပၚ မူတည္၍ မိမိႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္သည့္ သေႏၶတားနည္းကုိ စနစ္တက် စဥ္းစားေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳျခင္းသည္ မရည္ရြယ္ဘဲ ကိုယ္၀န္ရရွိျခင္းကို ေရွာင္ရန္အတြက္ အေကာင္းဆံုး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါသည္။

သေႏၶတားနည္းလမ္းမ်ားစြာကို စုစည္း၍ အဓိကအားျဖင့္ အုပ္စုသံုးစုခြဲ၍ ေျပာႏုိင္ပါသည္။ ၎တို႔မွာ -
၁။ အကာအကြယ္ အသံုးျပဳျခင္း (Barrier Method)

၂။ ဟုိမုန္းဓာတ္ျဖင့္ သေႏၶတားျခင္း (Hormonal Method)

၃။ သားေၾကာျဖတ္ျခင္း (Permanent Method) စသည္တုိ႔ ျဖစ္ၾကပါသည္။

၁။ အကာအကြယ္ အသံုးျပဳျခင္း

(က) ကြန္ဒံုး

ကြန္ဒံုးတြင္ အမ်ဳိးသားမ်ား အသံုးျပဳေသာ ကြန္ဒံုး(အေဖာ္)ႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အသံုးျပဳေသာ ကြန္ဒံုးဟူ၍ ႏွစ္မ်ဳိးရွိ ပါသည္။ ကိုယ္၀န္ရွိျခင္းကို ကာကြယ္ရန္အတြက္ လိင္ဆက္ဆံသည့္ အႀကိမ္တုိင္းတြင္ အမ်ဳိးသား ကြန္ဒံုး (သို႔မဟုတ္) အမ်ဳိးသမီး ကြန္ဒံုး တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို အသံုးျပဳရပါမည္။ ကြန္ဒံုးကို ေဆးဆုိင္မ်ားတြင္ ဆရာ၀န္ ၫႊန္ၾကားခ်က္ မလုိဘဲ လြတ္လပ္စြာ ၀ယ္ယူ ရရွိႏုိင္ ပါသည္။ အခ်ဳိ႕ ေဆးခန္း မ်ားတြင္ အခမဲ့ ေပးေ၀ေလ့ ရွိပါသည္။

 (ခ) သားအိမ္ေခါင္းဖံုး

 သားအိမ္ ေခါင္းဖံုးသည္ ေကြးေခါက္၍ရေသာ သားေရ အဖံုးျဖစ္ၿပီး အဖို သုတ္ပုိးကို ေသေစႏုိင္သည့္ ကရင္မ္ သို႔မဟုတ္ ဂ်ယ္လီ သုတ္လိမ္းထားပါသည္။ အဖုိသုတ္ေကာင္မ်ား သားအိမ္ေခါင္းသုိ႔ မေရာက္ေစရန္ အတြက္ လိင္ဆက္ဆံျခင္း မျပဳမီတြင္ သားအိမ္ေခါင္းဖံုးကို သားအိမ္ေခါင္းတြင္ တပ္ဆင္ ထားရပါသည္။ လိင္ဆက္ဆံၿပီးေသာအခါ ခ်က္ခ်င္း ျပန္မထုတ္ရပါ။ ၆ နာရီမွ ၈ နာရီခန္႔ၾကာေအာင္ ဖံုးထားရပါသည္။ သားအိမ္ေခါင္းဖံုးကို အသံုးျပဳမည္ဆုိပါက မိမိႏွင့္သင့္ေတာ္ေသာ အရြယ္အစားႏွင့္ အမ်ဳိးအစားကို ကၽြမ္းက်င္ေသာ သူ၏ ၫႊန္ၾကားခ်က္ျဖင့္သာ အသံုးျပဳသင့္ပါသည္။ သားအိမ္ေခါင္းဖံုး အသံုးျပဳ ျခင္းေၾကာင့္ သားေရ သို႔မဟုတ္ ဂ်ယ္လီႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္းေၾကာင့္ ေယာင္ယမ္းယားယံျခင္းျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းပိုး၀င္ႏုိင္ရန္ အခြင့္အေရး မ်ားေစပါသည္။ အခ်ဳိ႕ေသာသူမ်ားတြင္ သားအိမ္ေခါင္းဖံုးကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ မျဖဳတ္ဘဲ ထားမိပါက (Toxic shock syndrome) ဟုေခၚေသာ အသက္အႏၲရာယ္ရွိသည့္ ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

(ဂ) သုတ္ပုိးသတ္သည့္ဂြမ္း

သုတ္ပုိးသတ္သည့္ “ဂြမ္း” ဆုိသည္မွာ ႏူးညံ့ေသာ စက္႐ုံထုတ္ဂြမ္းျဖစ္ၿပီး သုတ္ပိုးသတ္သည့္ ေဆးရည္ျဖင့္ စိမ္ထား ပါသည္။ လိင္ ဆက္ဆံျခင္း မျပဳမီ သုတ္ပိုး သတ္သည့္ ဂြမ္းကို စြတ္စုိေအာင္ ျပဳလုပ္၍ အမ်ဳိးသမီး အဂၤါအတြင္းရွိ သားအိမ္ေခါင္း အ၀အနီးသို႔ ထည့္သြင္းထားရပါမည္။

 ၂။ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ျဖင့္ သေႏၶတားျခင္း

 ေဟာ္မုန္းဓာတ္ပါ၀င္ေသာ သေႏၶတားေဆးမ်ားတြင္ ပ႐ိုဂ်က္စတင္ တစ္မ်ဳိးတည္းပါေသာ သေႏၶတားေဆးမ်ား ရွိသကဲ့သို႔ ပ႐ိုဂ်က္စတင္ႏွင့္ အီထ႐ုိဂ်င္ ႏွစ္မ်ဳိးလံုးပါ၀င္ေသာ ေဆးလည္းရွိၿပီး အမ်ဳိးသမီးမ်ား၏ သားဥ အိမ္မွ သားဥေႂကြက်ျခင္းကို တားဆီးေပးပါသည္။ ပ႐ုိဂ်က္စတင္ တစ္မ်ဳိးတည္းပါ၀င္ေသာ ေဆးမ်ားသည္ အမ်ဳိးသမီး၏ သားအိမ္ေခါင္း အနီးတစ္၀ုိက္ရွိ သဘာ၀အတုိင္း ထြက္ရွိေသာ အက်ိအခၽြဲမ်ားကို ပိုမို ထူပ်စ္ေစးကပ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ အမ်ဳိးသား၏ သုတ္ပိုးမ်ားအား အမ်ဳိးသမီး၏ သားအိမ္အတြင္းသို႔ မ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ တားဆီးေပးပါသည္။

ပ႐ုိဂ်က္စတင္ ပါ၀င္ေသာကိရိယာ (Implant) ကို ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားေအာက္တြင္ ခြဲစိပ္ထည့္သြင္းရသည့္ နည္းလမ္းလည္း ရွိပါသည္။ ၎ကိရိယာမွ ပ႐ိုဂ်က္စတင္ ပမာဏကို စဥ္ဆက္မျပတ္ ထုတ္လႊတ္ေပးျခင္းျဖင့္ သေႏၶတားေပးပါသည္။ တစ္လခံေဆး၊ သံုးလခံေဆး စသည္ျဖင့္ အလြယ္တကူေခၚၾကေသာ ဒီပို (Depo Injection) ေဆးမ်ားကို ႂကြက္သား ေအာက္သို႔ တစ္လတစ္ႀကိမ္ သို႔မဟုတ္ သံုးလတစ္ႀကိမ္ထိုးျခင္းျဖင့္ သေႏၶတားႏုိင္ပါသည္။ ဒီပိုထိုးေဆးသည္ ပ႐ုိဂ်က္စတင္ ပါ၀င္ေသာ ထုိးေဆးျဖစ္ပါသည္။

အေရျပား ေပၚတြင္ ကပ္ခြာ ပံုစံျဖင့္ ကပ္ထား ႏုိင္သည့္ သေႏၶတား နည္းလည္း ရွိပါသည္။ ၎ကပ္ခြာမွ ပ႐ုိဂ်က္ စတင္ႏွင့္ အီစထ႐ုိဂ်င္ ေဟာ္မုန္း ဓာတ္မ်ားကို အဆက္မျပတ္ ထုတ္လႊတ္ ေပးျခင္းျဖင့္ သေႏၶတားေပး ပါသည္။ အျခားေသာ ေဟာ္မုန္း တားေဆးမ်ား ကဲ့သို႔ပင္ ကပ္ခြာ ပံုစံသည္လည္း ဆရာ၀န္ ၫႊန္ၾကားခ်က္ျဖင့္သာ အသံုးျပဳ ရပါမည္။ Vaginal Ring ဟုေခၚသည့္ ေဟာ္မုန္း ဓာတ္ပါေသာ ကြင္းငယ္အား အမ်ဳိးသမီး အဂၤါအတြင္းသို႔ ထည့္သြင္းျခင္းျဖင့္ သေႏၶတားႏိုင္ ပါေသးသည္။ ၎ကြင္းငယ္မွ ပ႐ုိဂ်က္စတင္ႏွင့္ အီစထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္း ဓာတ္ႏွစ္မ်ဳိးလံုး ထုတ္လႊတ္ေပးျခင္းျဖင့္ သေႏၶတားႏုိင္ပါသည္။  အေရးေပၚတားေဆး ဟုေခၚဆိုသည့္ Emergency Pill မ်ားသည္လည္း ေဟာ္မုန္းဓာတ္ျဖင့္ သေႏၶတားေသာေဆးမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

Intra Uterine Device (IUD) ဟုေခၚသည့္ သေႏၶတား ပစၥည္း မ်ားလည္း ရွိပါသည္။ IUD သည္ ေသးငယ္ ေသာ ပလတ္စတစ္ (သို႔မဟုတ္) ေကာ့ပါး ကိရိယာ တစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ IUD ကို အမ်ဳိးသမီး၏ သားအိမ္ေခါင္း အား ျဖတ္သန္းကာ သားအိမ္ အတြင္းသို႔ ေရာက္ေအာင္ ကၽြမ္းက်င္ေသာ ဆရာ၀န္မ်ားမွ ထည့္သြင္း ေပးပါသည္။ အခ်ဳိ႕ေသာ IUD မ်ားတြင္ ပ႐ုိ ဂ်က္စတင္ ေဟာ္မုန္း ပမာဏ အနည္းငယ္ ထုတ္လႊတ္ ေပးေအာင္ ဖန္တီး ထားပါသည္။ IUD တစ္ႀကိမ္ ထည့္သြင္း ထားလွ်င္ ၅ႏွစ္မွ ၁၀ႏွစ္အထိ သေႏၶတား ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳ ႏုိင္ပါသည္။

IUD အသံုးျပဳ ျခင္းသည္ ထိေရာက္ေသာ သေႏၶတား နည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ IUD နည္းျဖင့္ သေႏၶတားလ်က္ ကိုယ္၀န္ ရရွိႏႈန္း တစ္ႏွစ္ အတြင္း၌ အမ်ဳိးသမီး (၁၀၀)တြင္ (၁) ေယာက္ ထက္ နည္းပါသည္။ ဆုိးက်ဳိး အေနႏွင့္ ဆီးစပ္ ကိုက္ျခင္း၊ ေသြးဆင္းျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ၿပီး အခန္႔မသင့္လွ်င္ သားအိမ္ေပါက္ ျခင္းမ်ဳိး ျဖစ္ႏုိင္ ပါသည္။ ပ႐ုိဂ်က္စတင္ ေဟာ္မုန္း ထည့္သြင္း ထားေသာ IUD မ်ားသည္ သားအိမ္ အတြင္း ထည့္သြင္း ၿပီးေနာက္ အခ်ိန္မွန္ မဟုတ္ဘဲ ေသြး အနည္းငယ္ ဆင္းႏုိင္ ပါသည္။ ၎သေႏၶ တားနည္း အသံုးျပဳသူ အမ်ဳိးသမီး ဦးေရ၏ ထက္၀က္ခန္႔တြင္ IUD ထည့္ၿပီး တစ္ႏွစ္ၾကာေသာအခါ ေသြးေပၚျခင္း လံုး၀မရွိေတာ့ပါ။ IUD ကို ျပန္ထုတ္ လိုက္လွ်င္ ေသြးေပၚပါသည္။

၃။ သားေၾကာျဖတ္ျခင္း

 အမ်ဳိးသားျဖစ္ေစ၊ အမ်ဳိးသမီး ျဖစ္ေစ၊ ႏွစ္ဦး စလံုးျဖစ္ေစ ေနာင္အနာဂတ္တြင္ ကေလး မယူေတာ့ရန္ ေသခ်ာ ေသာအခါ ဤနည္းလမ္းကို အသံုးျပဳ ႏုိင္ပါသည္။ အမ်ဳိးသား၏ ကပၸါယ္အိတ္ အတြင္းမွ သုတ္ႁပြန္ တစ္ခုကို ျဖတ္ေတာက္ျခင္း (Vasectomy) ျဖင့္ အမ်ဳိးသားအား တစ္သက္လံုး ကေလးမရေစရန္ ျပဳလုပ္ ႏုိင္ပါသည္။ အမ်ဳိးသမီး၏ ၀မ္းဗုိက္ ကိုဖြင့္၍ သားအိမ္၏ ေဘးတစ္ဖက္ တစ္ခ်က္မွ သားဥ ႁပြန္ႏွစ္ေခ်ာင္း ကို ျဖတ္ေတာက္ ျခင္းျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအား တစ္သက္လံုး ကေလး မရေစရန္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါသည္။

 ၄။ မမွန္ကန္ေသာနည္းလမ္းမ်ား

တခ်ဳိ႕ အမ်ဳိးသား မ်ားသည္ အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံၿပီး သုတ္လႊတ္ကာနီးတြင္ အမ်ဳိးသမီး အဂၤါတြင္းမွ ထုတ္ကာ သုတ္လႊတ္ေလ့ ရွိၾကပါသည္။ ဤသုိ႔ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ကေလး မရႏိုင္ဟု မွားယြင္းစြာ မွတ္ယူ တတ္ၾက ပါသည္။ သုတ္လႊတ္ျခင္း မျပဳလုပ္မီ အမ်ဳိးသား အဂၤါမွ ထြက္ေသာ အက်ိအခၽြဲတြင္ သုတ္ေကာင္ အနည္းငယ္ ပါ၀င္ ႏုိင္ၿပီး ထိုပမာဏသည္ အမ်ဳိးသမီးအား ကိုယ္၀န္ ရရွိေစ ႏုိင္ပါသည္။

တခ်ဳိ႕ေသာ စံုတြဲမ်ားတြင္ အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံ ၿပီးေသာအခါမွ ၿပီးလွ်င္ၿပီးခ်င္း အမ်ဳိးသမီး အဂၤါဇာတ္ကို ေရေဆးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္၀န္ မရႏုိင္ဟု မွားယြင္းစြာ မွတ္ယူ တတ္ၾကပါသည္။ အမ်ဳိးသားမွ သုတ္လႊတ္ၿပီး စကၠန္႔ (၉၀)အတြင္း၌ သုတ္ေကာင္သည္ သားအိမ္ေခါင္းကိုျဖတ္ကာ သားအိမ္အတြင္းသို႔ ၀င္ေရာက္ၿပီး ျဖစ္သည့္အတြက္ ေရေဆးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္၀န္ ရရွိျခင္းကို မတားဆီးႏုိင္ပါ။ ကေလးေမြးၿပီး ကေလးအား အေမႏို႔ တုိက္ေနစဥ္ ကာလ အတြင္း လိင္ဆက္ဆံလွ်င္ ကေလး မရႏုိင္ဟု ယူဆသူမ်ား ရွိပါသည္။ ကေလးအား ႏုိ႔တုိက္ ေနသည့္ ကာလအတြင္း လိင္ဆက္ဆံပါက ကိုယ္၀န္ ရရွိ ႏုိင္ေျခ ရွိပါသည္။

ကေလး မလုိခ်င္ေသာ ေမာင္ႏွံမ်ား မမွန္ကန္ေသာ အယူအဆ မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ကာ စနစ္က်ေသာ သေႏၶ တားနည္း မ်ားကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ မရည္ရြယ္ဘဲ ကုိယ္၀န္ရရွိျခင္းကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။ အထက္ တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ သေႏၶ တားသည့္ နည္းလမ္းမ်ား အေၾကာင္း ပိုမုိ သိရွိ လိုပါက တတ္ကၽြမ္း နားလည္သည့္ သားဖြား မီးယပ္ အထူးကု ဆရာ ၀န္ႀကီးမ်ားႏွင့္ ဆက္လက္ တုိင္ပင္ သင့္ပါသည္။


အကယ္၍ သင္သည္ သေႏၶတားနည္း တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို အသံုး မျပဳဘဲ အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံမိ လွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ကြန္ဒံုး အသံုး ျပဳေသာ္လည္း ကြန္ဒံုး ေပါက္ၿပဲျခင္း ျဖစ္ခဲ့လွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း (၇၂) နာရီထက္ ေနာက္မက်ေစဘဲ တတ္ႏုိင္သမွ် ေဆာလ်င္စြာ ဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမန္ဆံုး ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြး သင့္ပါ သည္။ စာဖတ္ ပရိသတ္မ်ား မွန္ကန္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ သေႏၶတားႏိုင္ၾကပါေစ။
mmforward

သခြားသီး၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား


၁။ သခြားသီးဟာ ေန႔တုိင္းလုိအပ္ေနတဲ့ ဗိတာမင္ေတြ အားလံုးကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီးတစ္လံုးမွာ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဘီသရီး၊ ဘီဖုိက္၊ ဘီဆစ္၊ ေဖာ္လစ္ အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓါတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စဖရပ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

၂။ ေန႔လည္ေန႔ခင္း ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနရင္ ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့၊ ဆုိဒါပါတဲ့ အရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ သခြားသီးဟာ ဘီတာမင္ ဘီနဲ႔ ကစီဓါတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ လန္းဆန္းမႈကို ျမန္ျမန္ရေစပါတယ္။

၃။ ေရခ်ဳိးခန္းထဲက ၾကည့္မွန္ဟာ မၾကည္လင္၊ ဖုန္တင္ေနပါသလား။ သခြားသီးကို ပါးပါးလီွးၿပီး ၾကည့္မွန္ေပၚမွာ သုတ္ေပးပါ။ ဖုန္မႈန္႔ေတြ ကင္းစင္သြားတဲ့အျပင္ ၾကည္လင္ၿပီး ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ရနံ႔တစ္မ်ဳိးကို ခံစားရေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ပိုးေကာင္ပိုးမႊား၊ ပက္က်ိေတြ ပန္းခင္းထဲမွာ ေလွ်ာက္ဖ်က္ဆီးေနပါသလား။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီးစိတ္ေလးေတြကို သံဘူးထဲ ထည့္ၿပီး ပန္းျခံထဲမွာ ထားလိုက္ပါ။ သခြားသီးမွာပါတဲ့ ဓါတ္ပစၥည္းဟာ သံဘူးထဲမွာပါတဲ့ အလူမီနီယံနဲ႔ ဓါတ္ျပဳၿပီး လူသားတို႔ ခံစားသိရွိျခင္း မရွိႏုိင္ပဲ ပိုးမႊားမ်ားအား ထြက္ေျပးေစသည့္ ရနံ႔အား ထုတ္လႊတ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။

၅။ အေရျပားမွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အျမန္နည္းကို လုိခ်င္ပါသလား။ သခြားသီးကြင္းနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ေနရာေတြကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ၾကာၾကာ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ သခြားသီးမွာ ပါတဲ့ phyto ဓါတ္တုပစၥည္းဟာ အရည္ျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး အေပၚယံလႊာကို က်စ္လစ္ေစကာ အဆီေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ပါးရည္တြန္႔ျခင္းကိုလည္း ထိေရာက္စြာ ကုသေပးႏုိင္ပါတယ္။

၆။ ဆုိးဝါးေသာ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာလုိရင္ေတာ့ အိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာ သခြားသီးအနည္းငယ္ကို စားၿပီးမွ အိပ္ယာဝင္ပါ။ အိပ္ယာထလာတဲ့အခါမွာ ေခါင္းကိုက္သက္သာၿပီး လန္းဆန္းမႈကို ခံစားရေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သခြားသီးမွာ သၾကားဓါတ္၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ လွ်ပ္လုိက္ရည္ စတာေတြ ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးကာ အားလံုးကို သမမွ်တေနေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၇။ တံခါးပတၲာက အသံ တကြၽိကြၽိ ျမည္ေနပါသလား ဒါဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီးကို ကြင္းၿပီး အသံျမည္ေနတဲ့ ပတၲာကို ပြတ္ေပးပါ။ တကြၽိကြၽိျမည္သံ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

၈။ သခြားသီးကို လွီးၿပီး ေရေႏြး ဆူဆူထဲ ထည့္လုိက္ပါ။ သခြားသီးမွာပါတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြ၊ အဟာရေတြဟာ ေရေႏြးနဲ႔ ဓါတ္ျပဳၿပီး ထြက္လာတဲ့ ေရေႏြးေငြ႕ဟာ ပင္ပန္းမႈကို ေပ်ာက္ေစတဲ့ ရန႔ံျဖစ္ၿပီး မီးဖြားၿပီးစ မိခင္ေတြနဲ႔ အတန္းတင္ စာေမးပြဲကို ေျဖရမယ့္ ေက်ာင္းသားေတြကို စိတ္ပင္ပန္း ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၉။ အစားအစာ စားၿပီးလုိ႔ ခံတြင္းန႔႔ံေပ်ာက္ေအာင္ ဝါးစရာ ပီေက ဒါမွမဟုတ္ အျခားအရာေတြ မရွိဘူး ဆုိရင္ေတာ့ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး အာေခါင္မွာ လွ်ာနဲ႔ဖိၿပီး စကၠန္႔ ၃ဝ ေလာက္ ကပ္ထားလုိက္ပါ။ ပါးစပ္ထဲက ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစေသာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသဆံုးသြားေစပါတယ္။

၁၀။ ဘံုပိုင္ေခါင္း၊ ေရဇလံု၊ စတီးပစၥည္း စတာေတြကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖုိ႔ အစိမ္းေရာင္နည္းလမ္းကို ရွာေဖြေနပါသလား။ သခြားသီးနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးလုိက္ပါ။ သန္႔ရွင္းေတာက္ေျပာင္ေစႏုိင္ပါသည္္။ အစင္းရာေတြလည္း မက်န္ခဲ့ေစပါ။ လက္နဲ႔ လက္သည္းေတြကိုလည္း မထိခိုက္ေစပါ။

၁၁။ ေဖာင္တိန္သံုးၿပီး အမွားေရးျခစ္မိပါသလား။ သခြားသီး အသားေလး အနည္းငယ္နဲ႔ ျဖည္းျဖည္းေလး ပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ေဖာင္တိန္မွင္ေတြကို ဖ်က္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေရာင္စံုခဲတံ၊ မာဂါ စတာေတြကိုလည္း ဖ်က္လုိ႔ရပါတယ္။

General Knowledge
mmforward

ရယ္ေမာျခင္း


ဟာသေတြ ရယ္စရာေမာစရာေတြ ေတြ႔ႀကံဳရတဲ့အခါ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ရယ္ေမာတတ္ၾကပါတယ္... တစ္ခါတစ္ ေလေတာ့လည္း အေၾကာင္းျပခ်က္ ထူးထူးျခားျခားမရွိဘဲ ဟားတုိက္ ရယ္ေမာတတ္ၾကျပန္ပါတယ္... ရယ္ေမာျခင္းဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူသားေတြရဲ့ ဘဝအစိတ္အပိုင္း တစ္ရပ္လည္းျဖစ္ပါတယ္.... ရယ္ေမာ ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ထူးျခား တဲ့အခ်က္ေလးေတြကို အခု ေဖာ္ထုတ္တင္ျပေပး ပါ့မယ္... ေလ့လာၾကည့္ လုိက္ၾကရေအာင္...

၁) အလိုအေလ်ာက္တံု႔ျပန္မႈ
ရယ္ေမာျခင္းဟာ အလိုအေလ်ာက္တံု႔ျပန္လုပ္ေဆာင္တတ္တဲ့ အျပဳအမူတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္... မတူညီတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈစ႐ုိက္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကတဲ့ မတူညီတဲ့ လူသားေတြအားလံုး ရယ္ေမာျခင္းကုိ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ၾကၿပီး အျပန္အလွန္နားလည္ႏိုင္ၾကပါတယ္...

၂) အူျမဴးမႈ
ရယ္ေမာျခင္းအမ်ားစုဟာ အူျမဴးမႈေၾကာင့္မဟုတ္ပါဘူး... ဒါဟာ လူေတြၾကားထဲက ခင္မင္ရင္းနီးမႈက ေနျဖစ္လာတာပါ... ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား၊ ေရဒီယုိနဲ႔ စာအုပ္တုိ႔ေၾကာင့္မဟုတ္ရင္ တစ္ေယာက္ ထဲရွိေနခ်ိန္ထက္ လူအမ်ားၾကားမွာရွိေနခ်ိန္မွာ အဆ ၃၀ ေလာက္ ပိုရယ္တတ္ၾကပါတယ္...

၃) ဟာသနဲ႔စကား
စကားေျပာဆုိရင္းနဲ႔ မွတ္ခ်က္ေပးရင္း ရယ္ေမာျဖစ္တာက ဟာသေတြေျပာျပလို႔ ရယ္ေမာရတာထက္ ပိုမ်ား ပါတယ္...

၄) စကားေျပာတဲ့သူ
စကားဝုိင္းကုိ ဦးေဆာင္ေျပာဆုိသူေတြဟာ နားေထာင္တဲ့သူေတြထက္ ပိုရယ္ျဖစ္ၾကပါတယ္...

၅) အမ်ိဳးသမီးမ်ား
လူအုပ္စုတစ္စုမွာဆုိရင္ မိန္းမေတြက ေယာက်္ားေတြထက္ ပိုရယ္ပါတယ္... ေယာက်္ားေတြကို မိန္းမေတြ ကရယ္ေမာတာကလည္း မိန္းမေတြကို ေယာက်္ားေတြက ရယ္ေမာတာထက္ ပိုမ်ားပါတယ္...

၆) အမိန္႔
လူအမ်ားစုဟာ အမိန္႔ေပးၿပီး ရယ္ခိုင္းလို႔မရပါဘူး... ရယ္ေမာျခင္းဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သတိထားမိေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ လုပ္ေဆာင္လုိ႔မရတဲ့ အရာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္...

၇) ရယ္သံ
ဘယ္လူမ်ိဳးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရယ္သံဟာ ဟားဟား... ဟိုးဟုိး... ဟီးဟီး... စတာေတြလိုမ်ိဳး တူညီတဲ့ စကားစု ေလးေတြအျဖစ္ ထြက္ေပၚတတ္ပါတယ္... အဲ့ဒီအသံေတြဟာ တစ္စကၠန္႔ကို ငါးႀကိမ္ေလာက္ ဆက္တုိက္ ထြက္ေနပါလိမ့္မယ္...

၈) ကူးစက္မႈ
ရယ္ေမာျခင္းဟာ ကူးစက္တတ္တဲ့သေဘာရွိပါတယ္... ရယ္လိုက္တဲ့အသံဟာ တစ္ခါတစ္ေလ တျခားသူ ေတြလိုက္ရယ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးလုိက္သလိုပါပဲ...

၉) ၿပီးမွရယ္
လူေတြ ရယ္ေမာၾကတဲ့အခါ အမ်ားအားျဖင့္ စကားေျပာလို႔ဆံုးမွပဲ ရယ္တတ္ၾကပါတယ္... ေျပာေနတုန္း ျဖတ္ရယ္ေလ့ မရွိၾကပါဘူး... ေျပာတဲ့သူက ေခ်ာင္းဟန္႔လိုက္တဲ့အခ်ိန္.. အသက္ရွဴေနတဲ့အခ်ိန္ေလး ေတြမွာပဲ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရယ္ျဖစ္ၾကပါတယ္...

Ref: Delivering happiness
ႏႈိင္းရင့္ေႏြမွတင္ဆက္သည္...

လမ္းႀကံဳေခၚတင္ခဲ့သည့္ အမည္မသိအမ်ိဳးသမီး(၂)ဦးမွေငြအိတ္အားခြဲကာ ေငြက်ပ္(၁၀၇)သိန္းကို ခိုးယူသြားမႈ

၃၀.၈.၂၀၁၃ရက္ေန႕၂၀၀၀အခ်ိန္ ဓႏုျဖဴၿမိဳ႕နယ္ရွိ ---- ပြဲ႐ံုကိုယ္စားလွယ္ ဦးျမင့္ႀကိဳင္သည္ ပြဲ႐ုံပိုင္ရွင္၏ ေငြက်ပ္(၇၂၉)သိန္း(၄)ေသာင္းပါ ပီနံအိတ္
(၂)လံုးအား ယာဥ္ေမာင္းရဲလတ္၀င္း ေမာင္းႏွင္သည့္ ပြဲ႐ံုပိုင္၂ခ/--- 4D
အမ်ိဳးအစား(၆)ဘီးယာဥ္၏ ေနာက္ခန္းတြင္တင္ေဆာင္၍ ၎မွ ယာဥ္ေနာက္လိုက္ မ်ားျဖစ္ၾကေသာ ျပည့္စံု၊ လွ၀င္းတို႕ႏွင့္အတူယာဥ္၏
ေရွ႕ခန္းတြင္စီနင္းခဲ့ၿပီး လွိဳင္သာယာၿမိဳ႕နယ္၊ သမကုန္းအ၀ိုင္းအနီးမွ ဓႏုျဖဴၿမိဳ႕သို႕ ထြက္ခြာလာခဲ့ၾကေၾကာင္း၊ ထိုသို႕ ယာဥ္အားေမာင္းႏွင္
လာစဥ္ ၂၀၄၅ အခ်ိန္ခန္႕၌ ထန္းတပင္ၿမိဳ႕နယ္၊ စႏၵေယာ္ေက်းရြာေကြ႕ အေရာက္ တြင္အမည္မသိ အမ်ိဳးသမီး(၂)ဦးမွလမ္းႀကံဳလိုက္လိုသျဖင့္
ယာဥ္၏ ေရွ႕ခန္းတြင္(၁) ေယာက္၊ ေငြထုပ္ရွိရာယာဥ္ေနာက္ခန္းတြင္
(၁)ေယာက္ ေခၚတင္ကာဆက္လက္ေမာင္းႏွင္လာခဲ့ေၾကာင္း၊ အဆိုပါ အမ်ိဳးသမီး(၂)ဦးမွာ ထန္းတပင္ၿမိဳ႕နယ္၊ ပန္တိုင္ေက်းရြာအလြန္တြင္ ဆင္းသြားခဲ့ၾကေၾကာင္း၊ ၎အမ်ိဳးသမီး(၂)ဦး ဆင္းသြားၿပီးေနာက္
ေငြအိတ္အားၾကည့္ရာ အိတ္မွာ(၂)ခ်က္ကြဲေနၿပီး အတြင္းမွ
ေငြက်ပ္(၁၀၇)သိန္းမွာ ေပ်ာက္ဆံုးေနေၾကာင္းသိရွိရသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီး(၂)ဦးအားစံုစမ္းအေရးယူ ေပးပါရန္တိုင္တန္းခဲ့၍
၁.၉.၂၀၁၃ ရက္ေန႕တြင္ တက္သစ္နယ္ေျမရဲစခန္း(ပ) ၈၅/၂၀၁၃၊
ပုဒ္မ ၃၇၉(ႏိႈက္)ျဖင့္အမႈဖြင့္လွစ္ခဲ့ၿပီး စံုစမ္းေဖာ္ထုတ္လ်က္ရွိေၾကာင္း သတင္းရရွိပါသည္။

Yangon Police


WY စာတန္းပါ ပန္းေရာင္ စိတ္ၾကြ ႐ူးသြပ္ ေဆးျပားမ်ား ဖမ္းဆီး ရမိ




ရွမ္းျပည္နယ္ (အေရွ႕ပိုင္း) တာခ်ီလိတ္ ၿမိဳ႕နယ္ မိုင္းဖုန္း(ခ) အုပ္စု၊ ပါခုပ္ စစ္ေဆးေရး ဂိတ္၌ ၾသဂုတ္ ၃၁ရက္ ညေန ၃ နာရီခြဲက တပ္မေတာ္ သားမ်ား၊ မူးယစ္ (အထူး) တာခ်ီလိတ္မွ တပ္ဖြဲ႕ ဝင္မ်ားႏွင့္ တာဝန္ရွိသူမ်ား ပါဝင္ေသာ ပူးေပါင္း အဖြဲ႕က ေဝွေလလန္ ေက်းရြာမွ ဝမ္ပံုဘက္သို႔ ယာဥ္ေမာင္း အိုက္အြမ္ ေမာင္းႏွင္လာေသာ တိုယိုတာ ဒိုင္နာ အမ်ဳိး အစား အျပာေရာင္ ယာဥ္အား စစ္ေဆး ရွာေဖြရာ ယာဥ္ေနာက္ဘက္ ေဘာ္ဒီၾကမ္းခင္း ႏွစ္ထပ္ အံဝွက္ အတြင္းမွ အဝါ ေရာင္ တိပ္ျဖင့္ ပတ္ထားေသာ WY စာတန္းပါ ပန္းေရာင္စိတ္ၾကြ ႐ူးသြပ္ေဆးျပား တစ္ထုပ္လွ်င္ ၆ဝဝဝ ျပားပါ ၁၆၄ ထုပ္၊ စုစုေပါင္း ၉၈၄ဝဝဝ ျပား ေဒသ ေပါက္ေစ်း က်ပ္သိန္း ၁၉၆၈ဝ ဖမ္းဆီး ရမိခဲ့ၿပီး မူးယစ္ ေဆးဝါးမ်ား ႏွင့္အတူ ဖမ္းဆီးရမိ တရားခံအား တာခ်ီလိတ္ ရဲစခန္းမွ အမႈဖြင့္ အေရးယူ ေဆာင္ရြက္လ်က္ ရွိေၾကာင္း သတင္း ရရွိသည္။

Myawady

ကန႔္ဘလူအၾကမ္းဖက္မႈတြင္ သံသယရွိသူ ၁၁ဦးကို ေရႊဘိုအက်ဥ္းေထာင္တြင္ စတင္စစ္ေဆးၿပီ

ကန႔္ဘလူ အၾကမ္းဖက္မႈတြင္ ပါဝင္ပတ္ သက္သူဟု သံသယရွိသူ ၁၁ဦး ကို ေရႊဘိုအက်ဥ္းေထာင္တြင္ စ တင္ စစ္ေဆးေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာနိုင္ငံရဲတပ္ဖြဲ႕မွ တာဝန္ရွိ သူတစ္ဦးက ေျပာသည္။
ယင္းအျပင္ စစ္ေဆးေနသူ မ်ားထံမွ ထပ္မံသိရွိရသည့္ အ ေၾကာင္းအရာမ်ားႏွင့္ပတ္သက္ ၍ က်န္ရွိသည့္ သကၤာမကင္းသူ မ်ားကို ထပ္မံဖမ္းဆီးသြားရန္ အစီအစဥ္မ်ားရွိေၾကာင္းလည္း သိရသည္။
ယင္းႏွင့္ပတ္သက္၍ ရဲတပ္ ဖြဲ႕ဌာနခ်ဳပ္မွ တာဝန္ရွိသူတစ္ဦး က ''ကန႔္ဘလူၿမိဳ႕က လူေတြပါ။ အမ်ိဳးသားေတြ ခ်ည္းပဲ။ သူတို႔ ကိုေတာ့ စစ္ေဆးေနတယ္။ ဒါ ေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔က သက္ေသ အေထာက္အထား ခိုင္လုံေအာင္ လုပ္ရေသးတယ္။ အၾကမ္းဖက္မႈ ေတြမွာ ပါဝင္ပတ္သက္တဲ့သူေတြ လို႔ေတာ့ ေလာေလာဆယ္ယူဆ လို႔ ဖမ္းထားၿပီး စစ္ေနတာပါ''ဟုေျပာသည္။
ယင္းကဲ့သို႔ အၾကမ္းဖက္မႈ တြင္ ပါဝင္ပတ္သက္သူမ်ားကို ဖမ္းဆီးထားျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ ၍ စစ္ကိုင္းတိုင္းေဒသႀကီးအစိုးရ အဖြဲ႕မွ တာဝန္ရွိသူက ''ကၽြန္ေတာ္ တို႔အေနနဲ႔ကေတာ့ ဒီလိုအၾကမ္း ဖက္မႈ လုပ္ရပ္ေတြ ထပ္မံမျဖစ္ ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေနပါတယ္။ ဒီေလာက္ပဲ ေျပာလို႔ရမယ္''ဟု ေျပာသည္။
ဩဂုတ္၂၄ရက္က စစ္ကိုင္း တိုင္း ကန႔္ဘလူအၾကမ္းဖက္မႈ ေၾကာင့္ ေနအိမ္ ၃၉လုံး၊ ေဈး ဆိုင္ သုံးခန္း၊ ၾကက္ၿခံတစ္ၿခံ မီး ေလာင္ပ်က္စီးၿပီး ေနအိမ္သုံး လုံး၊ ေဈးဆိုင္ ၁၂ခန္း၊ ေဆာက္ လုပ္ေရးပစၥည္းဆိုင္ သုံးဆိုင္တို႔ ဖ်က္ဆီးခံခဲ့ရေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔ေနာက္ ပုဒ္မ-၁၈၈ထုတ္ျပန္ ကာ အေျခအေနကို ထိန္းသိမ္းခဲ့ ေၾကာင္း သိရသည္။

ရန္ကုန္တုိင္းေန႔စဥ္သတင္းစာ

အမ်ိဳးသမီးငယ္မ်ား ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်မႈ မ်ားလာသျဖင့္ သုေတသနျပဳလုပ္သင့္ၿပီဟုဆို

အမ်ိဳး သမီးငယ္မ်ား ကိုယ္ဝန္ပ်က္က် မႈမ်ားျပားလာသျဖင့္ သုေတသန ျပဳလုပ္သင့္ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း MA- RIE STOPES INTERN- ATIONAL မွ Country Director ေဒါက္တာစစ္နိုင္က အႀကံ ျပဳေျပာၾကားလိုက္သည္။
အမ်ိဳးသမီးငယ္မ်ားအတြင္း ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်မႈမ်ားျပားလာရ ျခင္းမွာမိဘႏွင့္ အုပ္ထိန္းသူမ်ား က အမ်ိဳးသမီးငယ္မ်ားအား အ သိေပးသင့္သည့္အေၾကာင္း အ ရာမ်ားကိုအသိမေပးျခင္းႏွင့္ တစ္ ခ်က္လႊတ္အမိန႔္ေပးျခင္းမ်ား ေၾကာင့္ ပိုမိုျဖစ္ပြားလာရျခင္းျဖစ္ ေၾကာင္း သိရသည္။
''အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အ ေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ သူတို႔ လိုခ်င္တာကို လိုက္ရင္းနဲ႔ မလိုခ်င္ တာကို ရၾကတယ္။ အဲဒီအခါမွာ မကိုင္တြယ္မေျဖရွင္းတတ္တာေတြ ရွိတယ္။ လူငယ္အမ်ိဳးသမီးေတြ မွာ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တာအျဖစ္ မ်ားလာတာက အထူးသျဖင့္ သိ သင့္တာေတြကို ေပးမသိဘဲ မ်က္ စိပိတ္ထားလိုက္တာေၾကာင့္ပဲ။အဲဒီဒဏ္ကိုခံေနရတာပဲ။ ဘယ္ သူေတြမွာ ဘယ္ေလာက္ထိခိုက္ ေနၿပီလဲနဲ႔ ဘယ္လိုလုပ္ဖို႔လိုအပ္ သလဲဆိုတာကိုသိဖို႔အတြက္ သု ေတသနျပဳလုပ္ဖို႔လိုေနပါၿပီ''ဟု ေဒါက္တာစစ္နိုင္က ေျပာသည္။
ထို႔ျပင္ လူငယ္အမ်ိဳးသမီး မ်ား ယင္းကဲ့သို႔ျဖစ္ပြားရျခင္း တြင္ စိတ္ဓာတ္က်ေနေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ခ်င္ရာျဖစ္ဟု ထင္ရာစိုင္းမိ ျခင္းႏွင့္ စိတ္ဓာတ္မက်ေသာသူ မ်ားတြင္မူ အစစအရာရာေအာင္ ျမင္ေနသည့္အတြက္ မိမိတြင္အ ဆိုးမျဖစ္နိုင္ဟု ေပါ့ေပါ့ဆဆေန မိျခင္းဟူ၍ အပိုင္းႏွစ္ပိုင္းလုံးႏွင့္ ပတ္သက္မႈရွိေၾကာင္းလည္း သိ ရသည္။
''လူႀကီးမိဘေတြ၊ ဆရာ၊ ဆရာမေတြက လူငယ္ေတြကိုေန ရာေပးၿပီး ဆက္ဆံဖို႔လိုတယ္။လူငယ္ေတြကေန ဘာေတြတင္ ျပလာလာ၊ ဘာေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ ပယ္ခ်တာေတြ၊ ဆူပူတာေတြမ လုပ္ဘဲ ေနရာေပးဖို႔လိုတယ္။ မိ ဘေတြအေနနဲ႔ ေဒါက္ေထာက္ ၾကည့္ေနတာမ်ိဳးမလုပ္ရဘူး။တေစ့တေစာင္းပဲ ၾကည့္ရမယ္။သူတို႔မွာျဖစ္လာနိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ေတြကိုသူတို႔ အေျမာ္အျမင္ရွိလာ တဲ့အခ်ိန္အထိ သူတို႔ကိုယ္သူ တို႔ ေက်ေက်နပ္နပ္ကာကြယ္ေအာင္ လုပ္ရမယ္''ဟု ယင္းကဆက္လက္ အႀကံျပဳေျပာၾကားသည္

ရန္ကုန္တုိင္းေန႔စဥ္သတင္းစာ

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရွိ ေတာင္းရမ္းစားေသာက္ သူမ်ားအား သက္ဆိုင္ရာက စီမံခ်က္မ်ားျဖင့္ ထိန္းသိမ္းမႈမ်ား ျပဳလုပ္ေန


ရထားသံလမ္းေဘးတြင္ ေရသန္႔ဘူးႏွင့္ ေငြေၾကးလိုက္လံ ေတာင္းခံေနသည့္ ကေလးမ်ားအား ေတြ႔ရစဥ္
ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရွိ ေတာင္းရမ္းစားေသာက္ သူမ်ားအား စီမံခ်က္မ်ားျဖင့္ လိုက္လံဖမ္းဆီး ထိန္းသိမ္းမႈမ်ား ျပဳလုပ္ေနသည္ဟု ရန္ကုန္တုိင္းေဒသႀကီး အစိုးရအဖြဲ႕မွ သတင္းရရွိသည္။
ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၌ ေတာင္းရမ္းစားေသာက္သူမ်ား မ်ားျပားလာျခင္းေၾကာင့္ ပံုမွန္စီမံခ်က္မ်ားအျပင္ အထူးစီမံခ်က္မ်ားျဖင့္ပါ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီ၊ လံုျခံဳေရးႏွင့္ စည္းကမ္းထိန္းသိမ္းေရးဌာန ရဲတပ္ဖြဲ႕၀င္မ်ားက လိုက္လံထိန္းသိမ္း ေနျခင္းျဖစ္ၿပီး ေတြ႕ရွိပါက နာနတ္ေတာ ထိန္းသိမ္းေရးစခန္းသို႔ ဦးစြာပို႔ေဆာင္ေစေၾကာင္း၊ နာနတ္ေတာစခန္းေရာက္မွ စိစစ္ကာ အခ်ဳိ႕ကေလးမ်ားအား မိဘမ်ားထံ ျပန္လည္အပ္ႏွံျခင္း၊ အခ်ဳိ႕ကေလးမ်ားကို လူမႈ၀န္ထမ္း ဦးစီးဌာန၊ သက္ေမြးသင္တန္းေက်ာင္းမ်ားသို႔ ပို႔ေဆာင္ျခင္း၊ အသက္ ၁၈ ႏွစ္အထက္မ်ားကို ၀ါးနက္ေခ်ာင္း ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ေရး စခန္းသို႔ ပို႔ေဆာင္ေစျခင္းတို႔ လုပ္ေဆာင္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။
ေတာင္းရမ္းစားေသာက္သူမ်ားတြင္ စား၀တ္ေနေရးအရ အလုပ္အကိုင္မရွိ၍ ေတာင္းရမ္းစားေသာက္ ေနၾကသူမ်ားလည္း ပါ၀င္ၿပီး ယင္းအထဲတြင္ ကေလးမ်ား၊ လူႀကီးမ်ား၊ အခ်ဳိ႕က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕တဲ့သူမ်ားအျပင္ ဒုကၡိတ မသန္စြမ္းသူမ်ားလည္း ပါ၀င္ေၾကာင္း ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီ၊ လံုျခံဳေရးႏွင့္ စည္းကမ္းထိန္းသိမ္းေရးဌာန၏ ထုတ္ျပန္ခဲ့မႈမ်ားအရ သိရသည္။
သက္ဆိုင္ရာ ထိန္းသိမ္းေရးစခန္းသို႔ ပို႔ေဆာင္ေသာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္အထက္ ေတာင္းရမ္းစားေသာက္ သူမ်ားအား ေနာင္ယခုကဲ့သို႔ မျပဳလုပ္ရန္ ႏွစ္သိမ့္ပညာေပး ေဆြးေႏြးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီး ျပန္လႊတ္ေပးေသာ္လည္း ၎တို႔အား အစုိးရမွ အလုပ္အကိုင္ေပးႏိုင္မႈ နည္းပါးေနေၾကာင္း သိရသည္။
ၿပီးခဲ့သည့္ ေလးႏွစ္ခန္႔ အတြင္းက ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္းရွိ ဖမ္းဆီးထိန္းသိမ္းခဲ့ေသာ အလုပ္လုပ္ကိုင္ႏုိင္သည့္အရြယ္ ေတာင္းရမ္းစားေသာက္သူ ၃၀ ေက်ာ္ ၄၀ ခန္႔အား ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္စ ည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီတြင္ သန္႔ရွင္းေရး ေန႔စား၀န္ထမ္းမ်ားအျဖစ္ ခန္႔အပ္ခဲ့ၿပီး ယခုေနာက္ပိုင္း၌ ခန္႔အပ္မႈ မရွိေတာ့ေၾကာင္း၊ အဆိုပါ ခန္႔အပ္ခဲ့သူမ်ားမွာလည္း ယခုေနာက္ပိုင္းတြင္ လုပ္ငန္းခြင္မွ ထြက္ေျပးသြားျခင္းေၾကာင့္ လက္ရွိမရွိေတာ့ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔အတူ လူမႈ၀န္ထမ္း ဦးစီးဌာနရွိ သက္ေမြးသင္တန္း ေက်ာင္းမ်ားတြင္လည္း ပညာသင္ၾကားေပးမႈမ်ားသာရွိကာ ယင္းတို႔အတြက္ အလုပ္လုပ္ကိုင္ရန္ စီစဥ္ေပးမႈ နည္းပါးေနသည္ဟု သိရသည္။
ယခု ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္ ေတာင္းရမ္းစားေသာက္သူ မ်ားလာၿပီး ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ေရး စခန္းတြင္လည္း ထိန္းသိမ္းထားရသူ ယခင္ထက္ မ်ားလာျခင္းေၾကာင့္ ေတာင္းရမ္းသူမ်ားအား ပထမအႀကိမ္ ေတြ႕ရွိပါက ထိန္းသိမ္းေခၚေဆာင္ကာ ျပန္လႊတ္ေပးလိုက္ခ်ိန္တြင္ ဒုတိယအႀကိမ္ ထပ္မံေတာင္းရမ္းျခင္းကို ေတြ႕ရွိပါက ဥပေဒအရ အေရးယူေတာ့မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ရန္ကုန္တုိင္းေဒသႀကီး အစိုးရအဖြဲ႕၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ သိရသည္။
ေတာင္းရမ္းစားေသာက္သူမ်ားအား ထိန္းသိမ္းၿပီး ျပန္လႊတ္ေပးေသာ္လည္း စား၀တ္ေနေရးအရ လုပ္စရာ အလုပ္အကိုင္ မရွိျခင္းေၾကာင့္ ယင္းအလုပ္သာ ျပန္လည္လုပ္ကိုင္ ေနရသည့္ သူမ်ားအတြက္မူ ယင္းသို႔အေရးယူရန္ ထုတ္ျပန္ျခင္းက ဖိႏွိပ္သည့္ သေဘာမ်ဳိး ျဖစ္ေနသည္ဟုလည္း ေလ့လာသူအခ်ဳိ႕က ေျပာၾကားသည္။

Eleven

လႈိင္သာယာတြင္ အသက္မျပည့္ေသးသည့္ မိန္းကေလးကုိ အဓမၼျပဳက်င့္ခဲ့သူ ရဲတစ္ဦးပါ၀င္သည့္ အဖြဲ႔ႏွင့္ ဆုိင္ကယ္ကယ္ရီသမား အဖြဲ႔တုိ႔ အျပန္အလွန္ ႐ိုက္ႏွက္မႈျဖစ္ပြား


အခင္းျဖစ္ပြားခဲ့ေသာ ရဲကင္းကုိ ေတြ႔ရစဥ္ (ဓာတ္ပုံ-ေ၀လင္းေအာင္)
လႈိင္သာယာၿမိဳ႕နယ္တြင္ အသက္မျပည့္ေသးသည့္ မိန္းကေလးတစ္ဦးကုိ အဓမၼျပဳက်င့္ခဲ့သည့္ ဒုတပ္ၾကပ္တစ္ဦးပါ ရဲတပ္သားႏွစ္ဦးႏွင့္ ဆုိင္ကယ္ကယ္ရီသမားပါ ငါးဦးတုိ႔ အျပန္အလွန္ ႐ုိက္ႏွက္မႈ ျဖစ္ပြားခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။
ျဖစ္စဥ္မွာ ၾသဂုတ္ ၃၁ ရက္ နံနက္ ၂ နာရီခန္႔တြင္ လႈိင္သာယာၿမိဳ႕နယ္ ၂၀ ရပ္ကြက္၊ ဗုိလ္ေတဇပတ္လမ္းေန မ.....(၁၆) ႏွစ္သည္ ခင္ပြန္းျဖစ္သူႏွင့္ စကားမ်ားရန္ျဖစ္ၿပီး ေနအိမ္မွဆင္းကာ အင္းစိန္ၿမိဳ႕နယ္ တညင္းကုန္းလမ္းဆုံသုိ႔သြားရန္ ဆုိင္ကယ္ကယ္ရီေမာင္းသူ ကုလား (ခ) သန္း၀င္းေအာင္၏ ဆုိင္ကယ္ကုိ ငွားရမ္းခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။
"အိမ္ေပၚကေန ေယာက်္ားနဲ႔ စကားမ်ားၿပီးေတာ့ တညင္းကုန္းလမ္းဆုံကုိ ဆုိင္ကယ္ငွားတယ္။ ဆုိင္ကယ္ကုိ ေရႊျပည္သာတံတား အေရာက္မွာ ရဲတစ္ေယာက္ကတားၿပီး ဓာတ္မီး၀ယ္ဖုိ႔ အကူညီေတာင္းတယ္။ ဆုိင္ကယ္ကလည္း အဲဒီအခ်ိန္မွာ စက္ႏႈိးလုိ႔ မရေတာ့ဘူး။ ရဲ၀တ္စုံနဲ႔ ဆုိင္ကယ္ေမာင္းတဲ့သူတုိ႔ ဆုိင္ကယ္ပ်က္တဲ့ ကိစၥနဲ႔ စကားမ်ားၿပီး ရဲကသစ္သားျပားနဲ႔ ႐ုိက္ခဲ့တယ္။ ဆုိင္ကယ္ေမာင္းတဲ့ သူကလည္း ဆုိင္ကယ္တြန္းၿပီး ျပန္သြားတယ္" ဟု မ.....က စက္တင္ဘာ ၁ ရက္ မြန္းလြဲပုိင္းတြင္ ေျပာၾကားသည္။
ထုိ႔ေန႔တြင္ မ.....မွာ အရက္ေသာက္ၿပီး အနည္းငယ္မူးေနေၾကာင္း သိရၿပီး ဆုိင္ကယ္ကယ္ရီေမာင္းသူ ထြက္သြားၿပီးေနာက္ မ.......မွ တစ္ဦးတည္း ရဲကင္းတြင္ က်န္ခဲ့ကာ ေရဆာသျဖင့္ ရဲကင္းထဲ၀င္ကာ ဒုတပ္ၾကပ္ျဖစ္သူ ၀င္းေဌးဆီမွ ေရေတာင္းေသာက္ခဲ့ေၾကာင္း၊ ထုိအခ်ိန္တြင္ မ.....အား ဒုတပ္ၾကပ္ ၀င္းေဌးမွ ရဲကင္းေအာက္ထပ္တြင္ အလုိမတူဘဲ သားမယားျပဳက်င့္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။
မ.....အား အဓမၼျပဳက်င့္ေနစဥ္ မ.....ကုိ တင္ေဆာင္လာေသာ ဆိုင္ကယ္ကယ္ရီးသမား ပါ၀င္သည့္ အဖြဲ႕တုိ႔ ေရာက္လာသံ ၾကားရေၾကာင္း၊ အဓမၼျပဳက်င့္သူ ရဲဒုတပ္ၾကပ္ႏွင့္ရဲႏွစ္ဦး ထြက္သြားၿပီး စကားေျပာဆုိသံမ်ား ၾကားရၿပီး အျပန္အလွန္႐ုိက္ႏွက္သံမ်ား ၾကားရေၾကာင္း မ.....က ေျပာၾကားသည္။
၎ျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ကယ္ရီသမားပါ ငါးဦးအား လႈိင္သာယာၿမိဳ႕မရဲစခန္းက အမႈဖြင့္ကာ ဖမ္းဆီးစစ္ေဆးေနေၾကာင္းႏွင့္ ထုိ႔အျပင္ အဓမၼျပဳက်င့္ခဲ့သည့္ ရဲဒုတပ္ၾကပ္ ေဌး၀င္းအား (ပ) ၉၈၂/၁၃ ျပစ္မႈပုဒ္မ ၃၇၆ ျဖင့္ အမႈဖြင့္ၿပီး ဖမ္းဆီးစစ္ေဆးလ်က္ရွိကာ က်န္ရဲတပ္သားႏွစ္ဦးအား ၿမိဳ႕နယ္ရဲစခန္းသံုးခုမွ တာ၀န္ရွိသူမ်ား ခုံ႐ုံးဖြဲ႕ စစ္ေဆးလ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

Eleven

မိုးရြာသြန္းမႈမ်ား ရွိခဲ့ေသာ္လည္း ဟစ္ေဟာ့ပါတီ ႐ိႈးပြဲအား လူငယ္အမ်ားအျပား တက္ေရာက္အားေပး


ယမန္ေန႔က ျပဳလုပ္ေသာ ဟစ္ေဟာ့ပါတီ ႐ႈိးပဲြတြင္ အဆုိေတာ္ မိစႏၵီ ေဖ်ာ္ေျဖေနစဥ္
ယခုလက္ရွိ နာမည္ေက်ာ္ၾကားေနေသာ ဟစ္ေဟာ့အဆိုေတာ္မ်ားႏွင့္ အျခားေသာ ေတးသံရွင္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေသာ ဟစ္ေဟာ့ပါတီ ႐ိႈးပြဲအား မင္းဓမၼလမ္းေပၚရွိ ျမန္မာကြန္ဗင္းရွင္း စင္တာတြင္ စက္တင္ဘာ ၁ ရက္က က်င္းပျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး ဆယ္ေက်ာ္သက္ လူငယ္အမ်ားအျပား အားေပးခဲ့သည္။ အဆိုပါ ဟစ္ေဟာ့ပါတီ႐ိႈးပြဲ စတင္က်င္းပခ်ိန္တြင္ မိုးရြာသြန္းမႈမ်ား ရွိခဲ့ေသာ္လည္း MCC ခန္းမအျပည့္ ပရိသတ္မ်ား တက္ေရာက္အားေပး ခဲ့ၾကသည္။
ဟစ္ေဟာ့႐ိႈးပြဲအဖြင့္ စတင္ေဖ်ာ္ေျဖမႈကို ဟစ္ေဟာ့အဆိုေတာ္မ်ား ျဖစ္ၾကသည့္ ေက်ာ္ထြဋ္ေဆြ၊ မိစႏၵီ၊ သားသား၊ ႏိုင္း၀မ္း၊ ရဲရင့္ေအာင္၊ အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္၊ ယုန္ေလးတို႔က ၎တို႔၏ ကိုယ္ပိုင္သီခ်င္းမ်ားကို အျခားေသာ အဆိုေတာ္မ်ားျဖင့္ တြဲဖက္ကာ လူငယ္မ်ားအႀကိဳက္ ေဖ်ာ္ေျဖေပးခဲ့ၾကသည္။
ဆက္လက္ၿပီး စႏၵီျမင့္လြင္၊ ေဂ်ာက္ဂ်က္၊ စိုင္းစိုင္းခမ္းလႈိင္၊ ဘန္နီၿဖိဳး၊ Snare၊ လႊမ္းပိုင္၊ Bobby Soxer တို႔က လက္ရွိလူငယ္မ်ားအၾကား ေရပန္းစားလ်က္ရွိေသာ ေတးသီခ်င္းမ်ားျဖင့္ ေနာင္ခံအက အဖြဲ႕မ်ား၏ တင္ဆက္မႈမ်ားႏွင့္အတူ စည္းခ်က္ညီညီ ေဖ်ာ္ေျဖခဲ့သည္။
ေဖ်ာ္ေျဖပြဲ၌ ဟစ္ေဟာ့႐ိႈးပြဲတြင္ ပါ၀င္ေနက် အဆိုေတာ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ခဲ့ၾကၿပီး အဆိုေတာ္မ်ားက တြဲဖက္သီဆိုမႈမ်ားျဖင့္ ႏွစ္ေက်ာ့စီ သီဆိုခဲ့ၾကသည္။
ဟစ္ေဟာ့ပါတီ ႐ိႈးပြဲတြင္ လူငယ္မ်ား အမ်ားစု လာေရာက္ၾကျခင္း ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ရန္ပြဲအခ်ဳိ႕ ျဖစ္ေပၚခဲ့သည္။ အဆိုပါ ေန႔လယ္ပိုင္းတြင္ က်င္းပေသာ ဟစ္ေဟာ့ပါတီ႐ိႈးပြဲသည္ ဒုတိယအႀကိမ္ေျမာက္ ျပဳလုပ္ျခင္း ျဖစ္သည္။

Eleven