ဖခင္ျဖစ္သူ စသံုးလံုးအရာရိွေဟာင္းအရိွန္အ၀ါကိုသံုး၍ ၿခိမ္းေျခာက္

အေရွ့ ဒဂံုတကၠသိုလ္ေဆးရံုတြင္ ေဆးရံုအုပ္တစ္ဦးလစ္ဟာသြားသျဖင့္
ယင္းေနရာခန့္ထားေပးေရးကိစၥႏွင့္ပါတ္သက္၍ ေျပာဆိုရာမွအစ
ေဆးရံုမွဆရာ၀န္တစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ ----- က ဖခင္ျဖစ္သူ
စသံုးလံုးအရာရိွေဟာင္းအရိွန္အ၀ါကိုသံုး၍
အျခားလုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၀န္ထမ္းမ်ား
အေပၚမေခ်မငံဆက္ဆံရိုင္းပ်ေစာ္ကားေသာအျပဳအမူမ်ား
ျပဳလုပ္ခ်ိန္းေျခာက္ခဲ့ေၾကာင္းသိရသည္။

ေပးပို့သူ၊
ေဆးရံု၀န္ထမ္းတဦး
ဒဂံုျမန္မာ
Myanmar CNN ၏ ေမးလ္သုိ႔ ပို႔လာေသာ သတင္းျဖစ္ပါသည္။ ဓာတ္ပုံမပါေသာေၾကာင့္ သတင္း မွန္၊ မမွန္ အတည္မျပဳႏုိင္၍ ေဒါက္တာ၏ နာမည္ကုိ ထိမ္ခ်န္ခဲ့ရပါသည္။

နယ္ဘက္မ်ားတြင္ စစ္သားမ်ားမွ ကေလး၊ လူႀကီး၊ ဗုိက္ႀကီးသည္ပါမခ်န္ အဓမၼက်င့္ေနတာ ထိန္းသိမ္းေပးေစလို



ျမန္မာႏုိင္ငံ နယ္ဘက္မ်ားတြင္ ျပည္တြင္းစစ္မ်ား ျဖစ္ေပၚလ်က္ရွိေနသလို၊ စစ္သားမ်ားမွလည္း အခ်ိန္မေရြး ကေလး၊ လူႀကီး၊ ဗုိက္ႀကီးသည္မ်ားပင္မခ်န္ အႏုိင္က်င့္ ေစာ္ကားလွ်က္ရွိေနေၾကာင္း၊ ထုိအျခင္းအရာမ်ားကုိ ထိန္းသိမ္းေပးေစလိုေၾကာင္း အထက္ပါ video တြင္ အေသးစိတ္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
Myanmar CNN
ref: Kayan time

သူမ်ား မိန္းမ ၾကာခုိလို႔ အဝွာ ျပန္ထုတ္လို႔ မရသူ (video)




ကင္ညာၿမိဳ႕က ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ဟာ သူ႔မိန္းမ ေဖာက္ျပန္ေနတယ္ဆုိတာကုိ သံသယရွိလို႔ ေအာက္လမ္းဆရာမ တစ္ေယာက္ကုိ ေခၚၿပီးေတာ့ သူ႔မိန္းမကုိ သူ႔မိန္းမမသိေအာင္ ေအာက္လမ္းနဲ႔ လုပ္ထားလိုက္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႔ သူ႔မိန္းမ ေဖာက္ျပန္တဲ့အခ်ိန္မွာပဲ သူ႔မိန္းမနဲ႔ ေဖာက္ျပန္တဲ့ ေယာက္်ားက ဆက္ဆံေနရင္းက အဝွာကုိ ျပန္ထုတ္လို႔မရေတာ့ပါဘူး၊ ရဲေတြကလည္း အဲလိုျဖစ္ေနတာ တစ္နာရီေလာက္ ၾကာတဲ့ထိေအာင္ မကယ္တင္ေပးႏုိင္ပဲ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေနာက္ဆုံးမွာေတာ့ ေဖာက္ျပန္တဲ့ ေယာက္်ားဟာ ထုိမိန္းမရဲ႕ ေယာက္်ားကုိ နစ္နာေၾကးအျဖစ္ သွ်ီလင္ ႏွစ္ေသာင္း (၂၀ ၀၀၀) ေပးဖို႔ သေဘာတူလိုက္ပါတယ္။ အဲဒီလို သေဘာတူလိုက္မွပဲ ထုတ္လို႔မရတဲ့ဟာက အလြယ္တကူပဲ ထြက္သြားခဲ့ပါတယ္။ Myanmar CNN ေျပာရတာေတာင္ မယုံႏုိင္စရာပဲဗ်ာ၊ ေျပာရလည္း ေတာ္ေတာ္ခက္တဲ့ သတင္း၊ က်န္တာေတာ့ ကုိယ္တုိင္ပဲ video မွာ ၾကည့္လိုက္ပါေတာ့။

အႏုပညာလုပ္ငန္းကို စြန္႕လႊတ္ျပီး ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရးလုပ္ငန္းျဖင့္ ဘ၀ကိုျဖတ္သန္းေတာ့မည့္ ခ်မ္းခ်မ္း


မႀကာေသးမီက အိမ္ေထာင္ရွင္မ ဘ၀သို႕ ေရာက္ရွိသြားခဲ့ျပီးေနာက္ “တကယ္ဆိုရင္ အခ်စ္ပဲလိုတယ္။ အရမ္းခ်စ္တယ္အရမ္းမုန္းတယ္” ေတးစီးရီးေခြျဖင့္ ပရိသတ္အားေပးလက္ခံမႈမ်ားစြာကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ထားသည့္ အဆိုေတာ္
ခ်မ္းခ်မ္းက ၂၀၁၄-၂၀၁၅ ႏွစ္တြင္ အႏုပညာလုပ္ငန္းမ်ားကို စြန္႕လႊတ္ျပီး ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရးလုပ္ငန္းျဖင့္ ဘ၀ကိုျဖတ္သန္းသြားမည္ ျဖစ္ေႀကာင္း ေျပာႀကားခဲ့သည္။

ခ်မ္းခ်မ္းက “၂၀၁၄-၂၀၁၅ ေရာက္ရင္ အႏုပညာ အလုပ္ေတြ မလုပ္ေတာ့ဘဲ အစ္မ၀ါသနာပါတဲ့ စားေသာက္ဆိုင္ဒါမွမဟုတ္ စတူဒီယိုတစ္ခုဖြင့္ဖို႕ စဥ္းစားထားတယ္။ အစ္မ အသက္အရြယ္ အခ်ိန္အခါနဲ႔ အစ္မလုပ္ႏိုင္မယ့္
အေနအထား ႏွစ္တစ္ခုအျဖစ္ ၂၀၁၄-၂၀၁၅ ကို သတ္မွတ္ထားတယ္။ ေနာက္တက္လာမယ့္ မ်ိဳးဆက္သစ္
ေတြကိုလည္း ဦးစားေပးရမယ္လို႕ ထင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ပိုင္စီးပြားေရးတစ္ခုကို အေျခက်ေအာင္ လုပ္ျပီး
အႏုပညာ အလုပ္ကိုေတာ့ မလုပ္ေတာ့ပါဘူး” ဟု ေျပာႀကားသည္။

ထို႕ျပင္ အဆိုေတာ္ အဆိုေတာ္ ခ်မ္းခ်မ္းက သူ၏ တတိယစီးရီးေခြကို ယခုႏွစ္ ၁၀ လပိုင္းတြင္း ထြက္ရွိႏိုင္ရန္စီစဥ္ေနေႀကာင္း တတိယေျမာက္စီးရီးေခြတြင္ သီခ်င္း ၁၄ ပုဒ္ ပါ၀င္ျပီး အဆိုေတာ္ ဟန္ထြန္း၊ ေဇာ္ပိုင္၊ ဂ်ီလတ္တို႕က တြဲဖက္သီဆိုထားသည္။ ခ်မ္းခ်မ္း၏ တတိယေျမာက္ စီးရီးေခြကို Audio CD အေနျဖင့္ ထြက္ရွိသြားမည္။ျဖစ္ေႀကာင္း တတိယေျမာက္ စီးရီးေခြသစ္၏ အမည္ကို သူမက “မိန္းကေလးမဆန္ဘဲနဲ႔ အႏုပညာဘက္ေပါက္တဲ့နာမည္တစ္ခုေပးဖို႕ စီစဥ္ထားပါတယ္” ဟု ထပ္မံေျပာႀကားခဲ့သည္။

ျပည္ျမန္မာသတင္းစာ

မ်က္ႏွာဖုံးစြပ္ လူသတ္သမားမ်ားအမႈ လုံၿခံဳေရး အေျခအေနအရ လက္နက္ကိုင္ ရဲအေစာင့္မ်ားျဖင့္ တရား႐ုံးထုတ္

ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး၊ ေျမာက္ဥကၠလာပၿမဳိ႕နယ္၊ ႏြယ္သာကီ (၆) လမ္းတြင္ လြန္ခဲ့သည့္ ၂ ႏွစ္ခန္႔က ျဖစ္ပြားခဲ့သည့္ မ်က္ႏွာဖုံးစြပ္ လူသတ္မႈကို ေျမာက္ပိုင္းခ႐ိုင္ တရား႐ုံးတြင္ စစ္ေဆးလ်က္ရွိရာ ၾသဂုတ္လ ၂၇ ရက္ ႐ုံးခ်ိန္းတြင္ လက္နက္ကိုင္ ရဲအေစာင့္မ်ားျဖင့္ ႐ုံးထုတ္ခဲ့ရေၾကာင္း အင္းစိန္ၿမဳိ႕နယ္ ၿမဳိ႕မ ရဲစခန္းမွ အႀကီးတန္း ရဲအရာရွိ တစ္ဦးက The Voice သို႔ ေျပာၾကားသည္။

ျပစ္မႈ က်ဴးလြန္သည္ဟု ယူဆရသူ ၂၃ ဦးႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေျမာက္ပိုင္းခ႐ိုင္ တရား႐ုံးတြင္ ယခင္ တရားလိုျပ သက္ေသမ်ား စစ္ေဆးစဥ္ အခ်ဳပ္သားမ်ား လုံၿခံဳေရးအတြက္ ရဲတပ္ဖြဲ႕ဝင္၂၀ ခန္႔ကိုသာ အသုံးျပဳခဲ့ရာမွ ၾသဂုတ္လ၂၇ ရက္ေန႔က အမႈ၏ အေရးႀကီး အဆင့္ျဖစ္ေသာ ႏွစ္ဖက္ ေလွ်ာက္လဲခ်က္ တင္သည့္ အေျခအေနတြင္ ရဲတပ္ဖြဲ႕ဝင္ ၃၀ ဦးအျပင္ လက္နက္ကိုင္ ရဲတပ္ဖြဲ႕ဝင္ ေျခာက္ဦးကိုပါ ထပ္တိုး ခ်ထားျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း အဆိုပါ ရဲအရာရွိက ေျပာၾကားသည္။

ၾသဂုတ္လ ၂၀ ရက္ေန႔တြင္ အဆိုပါ တရား႐ုံး ႏွစ္ဖက္ ေလွ်ာက္လဲခ်က္ တင္ရန္ ခ်ိန္းဆိုခဲ့ေသာ္လည္း ႏွစ္ဖက္စလုံးတြင္ အဆင္သင့္ မျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ၾသဂုတ္လ ၂၇ ရက္ေန႔သို႔ ေျပာင္းလဲ ခ်ိန္းဆိုခဲ့ရာ ယင္းေန႔တြင္ တရားခြင္၌ ႏွစ္ဖက္ ေလွ်ာက္လဲခ်က္ တင္ခဲ့ၿပီး စက္တင္ဘာလ ၁၀ ရက္ေန႔တြင္ စြဲခ်က္ အမိန္႔ခ်ရန္ ခ်ိန္းဆိုခဲ့ေၾကာင္း အဆိုပါ တရား႐ုံးထံမွ သိရွိရသည္။

၂၀၁၁ ခုႏွစ္ ႏိုဝင္ဘာလ ၁၇ ရက္ေန႔ ည ၈ နာရီခန္႔က ေျမာက္ဥကၠလာပ ၿမဳိ႕နယ္ ႏြယ္သာကီ (၆) လမ္းထိပ္ရွိ စားေသာက္ဆိုင္တြင္ နံပါတ္ျပားကို ဖ်က္ထားသည့္ လိုက္ထရပ္ကားျဖင့္ လူေျခာက္ဦးခန္႔ ေရာက္ရွိလာၿပီး ဆိုင္တြင္းသို႔ သုံးဦး ဝင္ေရာက္ကာ ဦးေက်ာ္မင္းကို ဓားျဖင့္ ဝိုင္းခုတ္သျဖင့္ အျပင္သို႔ ထြက္ေျပးစဥ္ ဆိုင္ ျပင္ပတြင္ အသင့္ ေစာင့္ေနသည့္ လူ တစ္စုက ဓားျဖင့္ ထပ္မံ ထိုးခုတ္ခဲ့ၾကသျဖင့္ ေသဆုံးခဲ့သည္။

ယင္းအမႈကို အေရွ႕ပိုင္းခ႐ိုင္ တရား႐ုံးတြင္ စတင္၍ ႐ုံးတင္ စစ္ေဆးခဲ့ေသာ္ လည္း တရားၿပဳိင္မ်ားမွ တရားလိုျပ သက္ေသမ်ားက ထြက္ခ်က္ေပးစဥ္ တရားစြဲဆိုခံရသူမ်ားက ကိုယ္ထိလက္ေရာက္ က်ဴးလြန္ရန္ ႀကဳိးစားမႈ မ်ားေၾကာင့္ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ အကုန္တြင္ လုံၿခံဳေရးအရ အင္းစိန္ အက်ဥ္းေထာင္ အနီးရွိ ေျမာက္ပိုင္းခ႐ိုင္ တရား႐ုံးသို႔ ေျပာင္းေ႐ႊ႕ စစ္ေဆးခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

The Voice

ျမန္မာႏိုင္ငံသားႏွင့္ လက္ထပ္ထားေသာ ႏိုင္ငံျခားသားမ်ားကို ျပည္တြင္း၌ အခ်ိန္ အကန္႔အသတ္မရွိ ေနထိုင္ခြင့္ျပဳ

ျမန္မာႏိုင္ငံသားႏွင့္ တရားဝင္ လက္ထပ္ထားသူ ႏိုင္ငံျခားသား ဇနီး၊ ခင္ပြန္း မ်ားကို ျပည္တြင္း၌ အခ်ိန္ အကန္႔အသတ္မရွိ ေနထိုင္ခြင့္ ျပဳထားေၾကာင္း လူဝင္မႈ ႀကီးၾကပ္ေရးႏွင့္ ျပည္သူ႔အင္အား ဝန္ႀကီးဌာန ၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ သိရသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ေမြးဖြားၿပီး ျပည္ပ ႏိုင္ငံသား ခံယူထားသည့္ ႏိုင္ငံျခားသား မ်ားႏွင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံသားႏွင့္ တရားဝင္ လက္ထပ္ထားသူ ျပည္ပ ႏိုင္ငံသား မ်ားသည္ လူမႈေရး ျပည္ဝင္ ဗီဇာျဖင့္ ျပည္တြင္းသို႔ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ၿပီး အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ ေနထိုင္လိုပါက လူဝင္မႈ ႀကီးၾကပ္ေရးႏွင့္ အမ်ဳိးသား မွတ္ပံုတင္ေရး ဦးစီးဌာန တိုင္း ဦးစီးဌာနမွဴး ႐ုံးထံ ေနထိုင္ခြင့္ သက္တမ္း အႀကိမ္ႀကိမ္ တိုးျမႇင့္ ေနထိုင္ႏုိင္ေၾကာင္း ယင္းထုတ္ျပန္ခ်က္တြင္ ေဖာ္ျပထား သည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံသားႏွင့္ အိမ္ေထာင္ျပဳထားသည့္ ႏိုင္ငံျခားသား ဇနီး၊ ခင္ပြန္းသည္ (လူမႈေရး) ျပည္ဝင္ဗီဇာျဖင့္ ဝင္ေရာက္လာၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံ တြင္ ေနခြင့္သက္တမ္း တိုးျမႇင့္လိုပါက မည္သည့္ဌာန အႀကီးအကဲ၏ သေဘာ တူညီခ်က္ကိုမွ် ရယူရန္ မလိုဘဲ ဆႏၵရွိသေရြ႕ အႀကိမ္ႀကိမ္ တိုးျမႇင့္ ေနထိုင္ခြင့္ ျပဳေပးေနေၾကာင္း လူဝင္မႈ ႀကီးၾကပ္ေရးႏွင့္ ျပည္သူ႔ အင္အား ဝန္ႀကီးဌာနထံမွ သိရသည္။

“တျခား ႏိုင္ငံသား ခံထားတဲ့ ျမန္မာေတြလည္း အလုပ္ အေျခအေနအရ ဆိုေတာ့ အၾကာႀကီး မေနႏိုင္ပါဘူး။ ျမန္မာႏိုင္ငံသားနဲ႔ ယူထားတဲ့ သူကေတာ့ ျပည္တြင္းမွာ သူတို႔အလုပ္ကိစၥရွိတဲ့ အခါမ်ဳိးဆို ၾကာၾကာေန တာပါ” ဟု စင္ကာပူ ႏိုင္ငံသား ခံယူထားသူ ျမန္မာျပည္ဖြား အိုင္တီ အင္ဂ်င္နီယာ တစ္ဦးက ဆိုသည္။

အဆိုပါ ျပည္ပ ႏိုင္ငံသားမ်ား ေနထိုင္ခြင့္ သက္တမ္းအတြက္ ဗီဇာ ခြင့္ျပဳစဥ္ က ၂၈ ရက္ႏွင့္ ပထမအႀကိမ္ ေနခြင့္ သက္တမ္း သုံးလအတြက္ အေမရိကန္ ေဒၚလာ ၃၆ ေဒၚလာ ေကာက္ခံၿပီး ဒုတိယအႀကိမ္ ေနခြင့္ သက္တမ္း တိုးခ်ိန္မွ စ၍ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ ေနခြင့္ ေျခာက္လအတြက္ ေဒၚလာ ၉၀ ျဖင့္ အႀကိမ္ႀကိမ္ သက္တမ္းတိုးႏိုင္ေၾကာင္း လူဝင္မႈ ႀကီးၾကပ္ေရးႏွင့္ ျပည္သူ႔အင္အား ဝန္ႀကီးဌာနက ထုတ္ျပန္ထားသည္။

The Voice

ရန္ကုန္မွာလည္း လံုျခံုေရး တိုးျမွင့္ထား




ပဋိပကၡေတြ မျဖစ္ေအာင္ လံုျခံုေရးေတြ ပိုခ်ထား
စစ္ကိုင္းတိုင္း၊ ကန့္ဘလူ ျမို့နယ္ ထန္းကုန္း ရြာမွာ လူမ်ိုးေရး ဘာသာေရးနဲ့ ဆက္နြယ္တဲ့ ပဋိပကၡေတြ ျဖစ္ျပီးတဲ့ ေနာက္ပိုင္း အေျခအေန ေတြ တည္ျငိမ္ ေနေပမယ့္ တျခား ေဒသေတြမွာ ေနာက္ထပ္ ပဋိပကၡ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ အေျခအေန တခ်ို့ ထပ္ျပီး ေပၚေပါက္ ခဲ့တာမို့ အာဏာပိုင္ ေတြက လံုျခံုေရး တင္းက်ပ္ မႈေတြ လုပ္ေန ပါတယ္။
ျမန္မာနိုင္ငံမွာ လူမ်ိုးေရး ဘာသာေရးနဲ့ ဆက္နြယ္တဲ့ ပဋိပကၡေတြကို တေနရာျပီး တေနရာ မျကာခဏ ဆိုသလို ျကံုလာခဲ့တာ နွစ္နဲ့ခ်ီ ျကာလာ ျပီးတဲ့ေနာက္ လူ့အဖြဲ့အစည္း နွစ္ခု အျကားမွာ သံသယ နဲ့မခံခ်င္စိတ္ေတြ ဆက္ရွိေန ျကျပီး အခ်ိန္မေရြး ျပႆနာ ျပန္ျဖစ္နိုင္တဲ့ အေနအထားမွာ ရွိေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။
တနလၤာေန့ တုန္းက ဧရာဝတီတိုင္း ပန္းတေနာ္ ျမို့မွာ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ အခ်င္းပြားမႈေျကာင့္ ဘာသာေရး ပဋိပကၡ မျဖစ္ေအာင္ ရပ္ရြာမွာရွိတဲ့ ဘာသာေရး ေခါင္းေဆာင္ေတြ ဝိုင္းဝန္း ေျဖရွင္း ေပးခဲ့ရပါတယ္။
အဲဒီေနာက္ပိုင္း ျပႆနာ ေျပလည္သြား ေပမယ့္ ေဒသခံ မူဆလင္ အေတာ္မ်ားမ်ား ေျကာက္လန့္ျပီး တိမ္းေရွာင္ ေနျကပါတယ္။ အဓိက ကေတာ့ ေကာလဟာလ သတင္းေတြေျကာင့္ ျဖစ္တယ္လို့ ျမို့ခံမူဆလင္ တဦးက ဆိုပါတယ္။
ပန္းတေနာ္မွာ အခုလို အေျခအေန ျကံုရသလို၊ ရန္ကုန္ ေတာင္ဥကၠလာ ၁၀ ရပ္ကြက္ မွာလည္း ဆိုက္ကား စီးျပီး ကေလး ေက်ာင္းသြားျကိုတဲ့ ဗုဒၶဘာသာ အမ်ိုးသမီး တဦးကို လူနွစ္ဦးက ဘလိတ္ဒါးလိုမ်ိုး အသြား ထက္တဲ့အရာ တခုနဲ့ မ်က္နွာကို လွီးခဲ့တဲ့ ရာဇဝတ္မႈ တခု တနလၤာေန့က ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။
တိုက္ခိုက္တဲ့ သူေတြဟာ ဘယ္သူ ဘယ္ဝါ ဆိုတာ မသိရေသး ေပမယ့္ လူမ်ိုးေရး ဘာသာေရးကို အေျခခံတဲ့ လုပ္ရပ္ ျဖစ္နိုင္တယ္ ဆိုတဲ့ သံသယ ေတြေျကာင့္ အာဏာပိုင္ေတြက လံုျခံုေရးေတြ တိုးျမွင့္ခ်ထား ေနပါတယ္။
အခု ျဖစ္ရပ္ေတြဟာ သီးျခား ျဖစ္စဉ္ ေတြလို ျဖစ္ေနေပမယ့္ မျကာေသးခင္ ကာလေတြ အတြင္း ျကံုေတြ့ခဲ့ရတဲ့ အေျခ အေန ေတြေျကာင့္ ေနာက္ထပ္ ျပႆနာေတြ မျကီးထြား လာေအာင္ အာဏာပိုင္ေတြက လံုျခံုေရးကို ဂရုစိုက္ျပီး ေဆာင္ရြက္ ေနတာ ေတြ့ရပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ျပႆနာရဲ့ အရင္းအျမစ္ ျဖစ္တဲ့ လူ့အဖြဲ့အစည္း နွစ္ခုျကား စိတ္ဝမ္းကြဲမႈ ေတြကို ေျဖရွင္းဖို့ ကေတာ့ အစိုးရအဖို့ ျကီးမားတဲ့ အခက္အခဲ အျဖစ္ရွိေန ပါတယ္။
အခုလို ျပႆနာေတြ၊ ပဋိပကၡေတြ ျကိုျကား ျကိုျကား ျဖစ္လာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာပဲ မနၱေလးျမို့ မွာေတာ့ ဒါေတြ မျကံုရေစဖို့ ပဋိပကၡ မ်ား ဖန္တီးမႈကို ျကိုတင္ တားဆီး ကာကြယ္ေရး အဖြဲ့ကေန သီတဂူ ဆရာေတာ္ျကီး ဦးဉာဏိႆရရဲ့ ျငိမ္းခ်မ္းေရး ဓမၼသဘင္ တရားပြဲျကီးကို က်င္းပျကပါတယ္။
အဲဒီအဖြဲ့ဟာ မနၱေလး ျမို့ေပၚမွာ အဲဒီလို ပဋိပကၡေတြ မျဖစ္ရေအာင္ ၄ ျကိမ္ေလာက္ တားဆီး ကာကြယ္ နိုင္ခဲ့ျပီး ျဖစ္သလို ျပႆနာ ျဖစ္တဲ့ ေဒသေတြကိုလည္း သြားေရာက္ ျပီး ပဋိပကၡမ်ား မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေရး အဖြဲ့ေတြ ဖြဲ့စည္းဖို့ အတြက္ကိုလည္း အျကံျပု ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။
အခုလည္း ထန္းကုန္း ရြာအထိ လည္း သြားေရာက္ ခဲ့ျပီး ပဋိပကၡ ျကိုတင္ တားဆီးေရး အဖြဲ့ေတြေတာင္ ဖြဲ့စည္း နိုင္ခဲ့ျပီ ျဖစ္တယ္လို့လည္း အသင္းရဲ့ ဒုတိယ ဥကၠဌ ေဒၚဝင္းျမျမက ဘီဘီစီ ကို ေျပာျကား ခဲ့ပါတယ္။

BBC News

အမ်ိုဳးသား၏ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေၾကာင့္ သားသမီး မရႏိုင္လွ်င္


ၾသဂဲနစ္ထုတ္ကုန္ေတြ ပိုစားပါ
ၾသဂဲနစ္နဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ပံုမွန္သမား႐ိုးက် အစားအစာေတြ မ်ားမ်ားစားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ သုတ္ပိုးအေရအတြက္ပိုၿပီး ထုတ္လုပ္ႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာၾကပါတယ္။
Denmarkမွ ေလ့လာမႈအရ ၾသဂဲနစ္နည္းပညာနဲ႔ စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံစား သူေတြဟာ သာမန္႐ိုးက်နည္းနဲ႔ စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ အစာစားသူေတြထက္ သုတ္ပိုး၄၃ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုထုတ္လုပ္ ႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ပိုးသတ္ေဆးေတြ မသံုးတာေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးယူမယ္ လို႔ စဥ္းစားရင္ ၾသဂဲနစ္အစားေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

စေတာ္ဘယ္ရီသီးစားပါ
စေတာ္ဘယ္ရီသီးစားတာဟာ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးႏွစ္ဦးစလံုးမွာ မ်ိဳးပြားစြမ္းရည္ျမင့္တက္နိုင္တယ္လို႔ တ႐ုတ္ တိုင္းရင္းေဆးဆရာေတြက ေျပာပါတယ္။ မ်ိဳးပြားဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Yin နဲ႔ Yang စြမ္းရည္ညီမွ်ဖို႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ပံုမွန္စားေပးပါ။ Yin ကို အေအးစာနဲ႔ Yang ကို အပူစာလို႔ သတ္မွတ္ၿပီး Yang စြမ္းရည္ လိုအပ္ခ်က္အတြက္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ပံုမွန္စားတာနဲ႔ ကုေပးတာပါ။

အပ္စိုက္ကုထံုးသံုးပါ
အပ္စိုက္ကုသတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပံုမွန္လုပ္ငန္းေတြကို ပိတ္ပင္တားျမစ္တဲ့အရာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မညီမွ် ျဖစ္ေစတာေတြကို ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း မညီမွ်တာေတြေၾကာင့္ ကေလးမရႏိုင္တာပါ။ အပ္စိုက္ကုထံုးေၾကာင့္ ကေလးရဖို႔ လြယ္ကူႏိုင္ပါတယ္။

သြပ္ဓာတ္အားျဖည့္ပါ
ကေလးမရႏိုင္တာဟာ သုတ္ပိုးအရည္အေသြး မေကာင္းတာေၾကာင့္လို႔ထင္ရင္ သြပ္ဓာတ္အားျဖည့္ပါ။ အမ်ိဳးသားေတြေၾကာင့္ ကေလးမရနိုင္သူေတြမွာ သြပ္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတတ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္သြပ္ဓာတ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ စားေပးသူေတြရဲ႕ သုတ္အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ဗီတာမင္ C ေသာက္ပါ
ကေလးမရႏိုင္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ သုတ္ပိုးေတြအုပ္စုဖြဲ႕ေနၿပီး (Agglilination) ခဲေနတတ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ဗီတာမင္ C ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ကို တစ္လတိတိ ေသာက္ေပးပါ။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ပံုမွန္ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ သုတ္ပိုးေတြဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြေလာက္ ထိထိေရာက္ Swin မလုပ္နိုင္ဘူးလို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြရဲ႕ သုတ္cellဟာ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ဥအျပင္ခြံကို မထိုးေဖာက္နိုင္ပါဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးယူဖို႔ စဥ္းစားရင္ ေစာေစာစီးစီး ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

အရက္မေသာက္ပါနဲ႔ အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးႏွစ္ဦးစလံုးမွာ မ်ိဳးပြားစြမ္းရည္ က်ဆင္းတတ္ပါတယ္။ အရက္ေၾကာင့္ အမ်ိုးသားေတြမွာ သုတ္ပိုးထုတ္လုပ္မႈထိခိုက္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္တဲ့ ပမာဏနဲ႔ မ်ိဳးပြားမႈအၾကား တိုက္႐ိုက္ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။

Ref: Good Health

ေရႊတိဂံုေစတီပံု ႐ိုက္ႏွိပ္ထားေသာ လက္ဖက္ေျခာက္ဘူးမ်ားကို ျပန္လည္သိမ္းဆည္း


ဖူရွင္းဘရားသား(စ္) ကုမၸဏီက ေရႊတိဂံု ေစတီေတာ္ပံု႐ိုက္ႏွိပ္အသံုးျပဳထားေသာ လက္ဖက္ ေျခာက္ဘူးမ်ားကို သာသနာေရးဝန္ႀကီးဌာနမွ ျပန္လည္ သိမ္း ဆည္းၿပီးျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
အဆိုပါကုမၸဏီမွ ထုတ္လုပ္သည့္ စီးကရက္ ဘူးပံု လက္ဖက္ေျခာက္ဘူးေပၚတြင္လည္းေကာင္း၊ ပစၥည္းထည့္ဘူးေပၚတြင္ လည္းေကာင္း ေရႊတိဂံု ေစတီေတာ္ပံု ႐ိုက္ႏွိပ္ျဖန္႔ခ်ိထားျခင္းႏွင့္ပတ္ သက္၍ သာသနာေရးဝန္ႀကီးဌာနမွ ယေန႔တြင္ ကမၻာေအးရွိ သာသနာေရးဝန္ႀကီးဌာန၌ ရွင္း လင္းပြဲျပဳလုပ္ခဲ့ရာတြင္ အဆိုပါဝန္ႀကီးဌာနမွ ဒုတိယၫႊန္ၾကားေရးမွဴး ဦးစိုးမင္းထြန္းက အထက္ပါအတိုင္း ေျပာၾကားျခင္း ျဖစ္သည္။
”ေစတီပံုနဲ႔ ေစ်းကြက္ထဲေရာင္းဖို႔ေတာ့ မဟုတ္ဘူးဆိုေပမယ့္ ဒါကလက္ေဆာင္ ေပး တာပဲယူသံုးသံုး တကယ္ေတာ့ ရွင္းရွင္းေျပာရရင္ မသံုးသင့္ဘူးေပါ့”ဟု ၄င္းက ဆက္ေျပာသည္။
အဆုိပါ လက္ဖက္ေျခာက္ဘူး ၅ဝ ကို ဖူရွင္းဘရားသား(စ္)ကုမၸဏီက နီးစပ္ရာအသိုင္း အဝုိင္းမ်ားကိုလက္ေဆာင္ေပးရန္အတြက္ တ႐ုတ္ ႏိုင္ငံကူမင္းသို႔မွာယူခဲ့ၿပီး ၾသဂုတ္လဆန္းပိုင္း တြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔ ေရာက္ရွိလာျခင္းျဖစ္ ေၾကာင္း သိရသည္။
”နီးစပ္ရာ သူတို႔စီးပြားေရး မိတ္ေဆြေတြ ရွိတယ္။ ေပးလုိက္တယ္။ ထင္တာက ေပးလိုက္ တဲ့ တစ္ေယာက္ကလည္း ဒါမ်ိဳးက အထြဋ္ အျမတ္ဆိုေတာ့ ဘုန္းႀကီးကို လွဴရင္းနဲ႔မွ ျမင္ တာလို႔ထင္တယ္”ဟု ဖူရွင္းဘရားသား(စ္) ကုမၸဏီမွ ဥပေဒေရးရာ အႀကံေပး ဦးဇင္ဦးက ေျပာသည္။
အဆိုပါ လက္ဖက္ေျခာက္ဘူးမွာ ယူစဥ္တြင္ ကုမၸဏီလိပ္စာ၊ လိုဂိုႏွင့္ ၄င္း တို႔ပိုင္ဆိုင္ေသာ စီးကရက္စက္႐ံု လုိဂို သာ ေပးလုိက္ျခင္းျဖစ္ၿပီး ဘူးပံုစံႏွင့္ အသံုးျပဳရ မည့္ပံုကို ေပးလုိက္ျခင္း မရွိ သျဖင့္ ယခုကဲ့သို႔ ေစတီပံုကို ႐ိုက္ႏွိပ္၍ ဘူးပံုစံအား စီးကရက္ဘူးပံုစံ ျပဳလုပ္၍ ပို႔ေပးခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ၄င္းက ေျပာ သည္။
”ဗမာျပည္အတြက္လွတဲ့ပံု၊ ေကာင္း တဲ့ပံုကို လုပ္လိုက္ပါဆိုေတာ့ သူတို႔ဘာ သူတို႔ ဗမာျပည္ရဲ႕ Sample ကို ေရႊတိဂံု လို႔ပဲ သူတို႔ဘာသာ သူတို႔ထင္ၿပီး လုပ္ လုိက္သလား မသိဘူး။ စီးကရက္ စက္ ႐ံုပါတဲ့အတြက္အထဲမွာ စီး ကရက္ဘူးပံု ထြင္လုပ္လိုက္တယ္လို႔ ထင္တယ္” ဟု ဦးဇင္ဦးက ဆက္ေျပာသည္။
လက္ေဆာင္ေပးရန္ မွာယူထား ေသာ ဘူး ၅ဝ တြင္ ကုမၸဏီ၌ က်န္ရွိ ေသာ ၃၄ ဘူးကို သက္ဆိုင္ရာက ထိန္း သိမ္းၿပီး လက္ေဆာင္အျဖစ္ ေပးအပ္ ထားေသာ ၁၆ ဘူးကိုလည္း တတ္ႏိုင္သ ေလာက္ ျပန္လည္သိမ္း ဆည္းသြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
”လက္ရွိ အခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ဘာသာ သာသနာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ အစြန္းထင္း အထိခိုက္မခံတဲ့ ကာလမွာ ဒီလိုက မျဖစ္သင့္ဘူး”ဟု သာသနာေရး ဝန္ႀကီးဌာနမွ တာဝန္ရွိသူတစ္ဦးက ေျပာသည္။
ဖူရွင္းဘရားသား(စ္)ကုမၸဏီက မွာယူခဲ့ေသာ လက္ဖက္ေျခာက္ဘူး ၅ဝ  ကိုသာသနာေရးဝန္ႀကီးဌာနသို႔ ေပးအပ္ သြားမည္ျဖစ္ၿပီးေစ်းကြက္တြင္းေရာင္းခ် ရန္ရည္ ရြယ္ခ်က္မရွိေၾကာင္းႏွင့္ စီးက ရက္ဘူးပံုျဖင့္ေရႊတိဂံုေစတီ ႐ိုက္ႏွိပ္ျခင္း အား ကုမၸဏီမွ အမွန္တကယ္ မသိရွိခဲ့ ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္းဦးဇင္ဦးကရွင္းျပသည္။
ဖူရွင္းဘရားသား(စ္) ကုမၸဏီသည္ ျပည္ပသို႔ ေရာ္ဘာတင္ပို႔လ်က္ရွိၿပီး ျပည္တြင္းသို႔ ေဆာက္လုပ္ေရး သံ ေခ်ာင္း၊ ႏြားနီႏို႔မႈန္႔ႏွင့္ စားေသာက္ကုန္ သံုး ဓာတုပစၥည္း အခ်ိဳ႕ကို တင္သြင္း လ်က္ရွိသည္။
ခိုင္ႏြယ္ဦး
Popular Myanmar

ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲႏုပ်ိဳေနေစရန္


(၁) လႈပ္ရွားပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားျခင္း ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာဖြဲ႕စည္းမႈ ေကာင္းမြန္ၿပီးေသြးအေထာက္အပံ့၊ အာဟာရႏွင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ေပါမ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ နဗ္ဆဲလ္မ်ားႏုပ်ိဳေစသည္။
(၂) အစာေကြ်းပါ
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္သီးႏွံမ်ားတြင္ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (antioxidant)မ်ားပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ဖရီး ရယ္ဒီကယ္ (free radical) ဟုေခၚသည့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ ေစေသာဓါတ္မ်ားကိုေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္သည္။
(၃) အရွိန္တင္ပါ
ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းမ်ားသည္အသက္သံုးဆယ္ဝန္း က်င္မွစ၍ျဖည္းျဖည္းခ်င္းဆုတ္ယုတ္လာသည္။ သို႔ေသာ္ ဦးေႏွာက္ကိုအၿမဲတေစ အလုပ္ခိုင္းေစေနသူမ်ား၌ ဦး ေႏွာက္အိုမင္းမႈကို ဆိုင္းငံ့ထားႏိုင္သည္။ စကားလံုး ဆက္ကစားျခင္း၊ပေဟဠိေျဖျခင္း၊ ဘာသာစကားအသစ္ တစ္ခုသင္ယူျခင္း၊ တူရိယာပစၥည္းတီးမႈတ္ရန္သင္ယူျခင္း တို႔ျဖင့္ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲတေစသစ္လြင္ေနေစရန္ ထိန္း သိမ္းႏိုင္သည္။
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈသည္ဦးေႏွာက္တည္ ၿငိမ္မႈႏွင့္မွတ္Óဏ္မွတ္သားႏိုင္စြမ္းကိုအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည္။နာတာ ရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈခံရေသာအခါ ဦးေႏွာက္၏့ငစစသခောစက် ဟုေခၚ ေသာအစိတ္အပိုင္းသည္ မွတ္Óဏ္မွတ္သားႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့နည္းလာသည္။
(၅) ရယ္ပါ
ဟာသဓါတ္ခံရွိျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွဒိုပါမင္း (dopamine) ေဟာ္မုန္းမ်ားထြက္ရွိလာၿပီးစိတ္ ၾကည္ လင္ခ်မ္းေျမ႕မႈကိုေပးစြမ္းႏိုင္သည္။ ဒိုပါမင္းေဟာ္မုန္းသည္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားအတြက္ အားေဆးတစ္ခုလည္းျဖစ္ သည္။
ေဇာ္ကို
Source:RD
Health Updates Journal

ျပည္သူ႔ရင္ျပင္ပန္းျခံအတြင္းရွိ ကေလးေရကစားကန္အတြင္း လူငယ္တစ္ဦးေသဆံုးေနသည္ကုိေတြ႔ရွိ


ရန္ကုန္တုိင္းေဒသႀကီး၊ ဒဂံု ၿမိဳ႕နယ္ရွိ ျပည္သူ႔ရင္ျပင္ပန္းျခံ အတြင္းNatural Worldကုမၸဏီ မွ တာ၀န္ယူလုပ္ကိုင္ေနသည့္ အခမဲ့ ကေလးေရကစားကန္ အတြင္း လူငယ္တစ္ဦး ေသဆံုး လ်က္အေနအထားျဖင့္ ေတြ႕ရွိရ ေသာေၾကာင့္ ဒဂံုၿမိဳ႕နယ္ရဲစခန္းမွ ဓမၼတာအတုိင္း ေသဆံုးျခင္း ဟုတ္မဟုတ္ စံုစမ္းစစ္ေဆးလ်က္ ရွိေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

ၾသဂုတ္လ ၂၇ ရက္ေန႔ ေန႔ လယ္ ၂ နာရီအခ်ိန္တြင္ အဆုိပါ ေသဆံုးေနသူအား လံုျခံဳေရး ၀န္ ထမ္းမ်ားမွ စတင္သတိထားမိၿပီး ေနာက္ တာ၀န္ရွိသူမ်ားထံ အေၾကာင္းၾကား၍ သြားေရာက္ စစ္ေဆးရာ ေရအနက္တစ္ေပခြဲ ခန္႔တြင္ ထုိင္လ်က္ေရကန္ေဘာင္ ကုိေက်ာမွီေနေသာ အေနအထား ျဖင့္ ေသဆံုးလ်က္ေတြ႕ရွိရသည္ ဟု သိရသည္။

““သူ႔ကုိ သူငယ္ခ်င္း ၄ေယာက္ နဲ႔ မနက္ ၁၀ နာရီေလာက္ထဲက အတူတူ ေရကစားေနတာကုိ သတိထားမိတယ္။ တစ္ေန႔လံုး နားလုိက္ေဆာ့လုိက္နဲ႔ သူငယ္ ခ်င္းက မိန္းကေလးႏွစ္ေယာက္၊ ေယာက္်ားေလးႏွစ္ေယာက္၊ ေန႔ လယ္ဘက္ ၁ နာရီေလာက္ ကၽြန္ ေတာ္တို႔ အမႈိက္သြားသြန္ေတာ့ သူဘာျဖစ္လုိ႔လဲ မသိဘူး၊ သူ႔ သူ ငယ္ခ်င္းေတြက ရင္ဘတ္ကုိဖိၿပီး စကားေတြ ေျပာေနၾကတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အမႈိက္သြန္ၿပီး ျပန္ လာေတာ့ သူ႔သူူငယ္ခ်င္းေတြ မရွိ ေတာ့ဘူး။ သူ႔တစ္ေယာက္တည္း ေတြ႕ရတယ္။ ေန႔လယ္ ၂ နာရီခြဲ ေလာက္ၾကာေတာ့ သူ အဲဒီေန ရာမွာၾကာေနၿပီ။ ေရထဲမလႈပ္ မယွက္နဲ႔ဆုိေတာ့ အိပ္ေနတယ္ ထင္ၿပီး အေအးပတ္မွာစုိးလုိ႔ သြား ႏႈိးတာ ေခၚလုိ႔မရေတာ့ဘူး။ လူ ကလည္း ေအးစက္ေနတာပဲ။ အဲဒီေတာ့မွ သူေသေနမွန္း သိရ တာ””ဟု စတင္ေတြ႕ရွိသူ လံုျခံဳေရး ၀န္ထမ္းတစ္ဦးက ေျပာၾကား သည္။

အဆိုပါေန႔၌ ဒဂံုရဲစခန္းမွ ေသဆံုးသူ၏အမည္ႏွင့္ ေနရပ္ တို႔အား စံုစမ္းလ်က္ရွိေသး ေၾကာင္း သိရသည္။

၀င္းကုိကုိ

Hot News Weekly

အျခားေယာက်ာ္းနွင့္ အတူအိပ္ခဲ့သူ၏ အဂၤါကို မိန္းမျဖစ္သူက ျဖတ္ပစ္ခဲ့


ဘရာဇီးနိုင္ငံအေရွ့ေတာင္ပိုင္း ဆန္တိုစ္ျမို့တြင္ အမို်းသမီးတစ္ဦးသည္ အျခားအမို်းသားနွင့္ လိင္တူဆက္ဆံမႈမ်ား ျပုလုပ္ခဲ့သည့္ ေယာက်ာ္းျဖစ္သူ၏ အဂၤါကို ျဖတ္ပစ္ခဲ့သည္။ ယင္းအမို်းသမီးသည္ ၎၏ေယာက်ာ္းက အျခားအမို်းသားနွင့္ လိင္တူဆက္ဆံမႈမ်ား ျပုလုပ္ေနသည္ဟု ၾကားသိရေသာ္လည္း ကိုယ္တိုင္ ေတြ့ျမင္ခဲ့ျခင္း မရိွသည့္အတြက္ တစ္ပတ္ေက်ာ္ ေစာင့္ၾကည့္ ေလ့လာခဲ့ျပီးေနာက္ ၾသဂုတ္လ ၁၄ ရက္ေန့ ညပိုင္းတြင္ ယင္းသို့ ျပုလုပ္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ထိုအမို်းသားကို ေဆးရံုတင္ကုသမႈမ်ား ျပုလုပ္ေပးခဲ့ရာ ျပန္လည္ သက္သာလာျပီ ျဖစ္ေသာ္လည္း ၎သည္ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ မည္သည့္ လိင္ဆက္ဆံမႈမို်းကိုမွ ျပုလုပ္နိုင္ေတာ့မည္ မဟုတ္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္ျဖစ္သူက ေဒးလီးတယ္လီဂရပ္ဖ္သို့ ေျပာၾကားသြားခဲ့သည္။

အၾကမ္းဖက္သမားမ်ားက အမို်းသမီးရင္သားတု ေဖာက္ခဲြေရး ပစၥည္းမ်ား ထုတ္လုပ္ကာ ျခိမ္းေျခာက္ေန


အယ္လ္ကိုင္းဒါး အၾကမ္းဖက္အဖဲြ့က ေဖာက္ခဲြေရး ပစၥည္းမ်ားအား အမို်းသမီးတို့၏ ရင္သားတုမ်ား အသြင္ ထုတ္လုပ္ခဲ့ၾကျပီး ၎တို့ပစ္မွတ္ထား တိုက္ခိုက္လိုသည့္ ေနရာမ်ားသို့ အစစ္ေဆးခံရျခင္း မရိွဘဲ တိုက္ရိုက္ တိုက္ခိုက္နိုင္မည့္ ဗံုးသယ္ယူေရး နည္းလမ္းသစ္ တစ္ခု အျဖစ္ အသံုးခ်ေနၾကျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ၎ဗံုးမ်ားသည္ အမို်းသမီးမ်ား၏ ပင္ကို ရင္သားေနရာတြင္ ရင္သားတု ခဲြစိတ္ တပ္ဆင္သကဲ့သို့ပင္ တပ္ဆင္နိုင္မည္ျဖစ္ျပီး ေလဆိပ္မွ လံုျခံုေရးမ်ား စစ္ေဆးသည့္ ကိရိယာမ်ားပင္ ၎ရင္သားတုဗံုးမ်ားအား ရွာမေတြ့နိုင္ဟုအား ရွာမေတြ့နိုင္ဟုအား ရွာမေတြ့နိုင္ဟုအား ရွာမေတြ့နိုင္ဟုအား ရွာမေတြ့နိုင္ဟု အယ္လ္ကိုင္ဒါ အဖဲြ့၏ ဗံုးထုတ္လုပ္ေရး အရာရိွ အီဗရာဟမ္အယ္လ္အာဆီရီက ေျပာၾကားခဲ့ေၾကာင္း ေကာလာဟလ သတင္းမ်ား ထြက္ေနခဲ့သည္။

လန္ဒန္ျမို့ ဟီးသရိုးေလဆိပ္မွ ေလဆိပ္၀န္ထမ္းမ်ားကို ၎ရင္သားတု ဗံုးမ်ားအား အထူးစိစစ္ၾကရန္ သတိေပး ေၾကညာထားသည့္ အျပင္ ၎ရင္သားတုဗံုးမ်ားျဖင့္ ထိုးေဖာက္ ၀င္ေရာက္ကာ တိုက္ခိုက္ခံရမည္ ကိုျပည္သူမ်ား ေၾကာက္လန့္ေနၾကသည္။ ရင္သားတုဗံုးမ်ား သတင္းေၾကာင့္ ေလဆိပ္အတြင္း ၀င္ေရာက္လာေသာ အမို်းသမီးမ်ားအား သတိထားရန္နွင့္ သံသယျဖစ္ဖြယ္ မည္သည့္ အမို်ုးသမီးကို မဆို စစ္ေဆးရန္ ေလဆိပ္လံုျခံုေရး ၀န္ထမ္းမ်ားအား အထူးတာ၀န္ ခ်မွတ္ထားသည္။ အယ္လ္ကိုင္ဒါတို့ ခနၶာကိုယ္အတြင္း ထည့္ယူကာ ေဖာက္ခဲြ တိုက္ခိုက္နိုင္ေသာ ၎ရင္သားတုဗံုးမ်ားသည္ အလြန္ စိုးရိမ္တုန္လႈပ္ဖြယ္ ေကာင္းေသာ ေဖာက္ခဲြေရး ပစၥည္းမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာက္ခဲြေရးပစၥည္း ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ အန္ဒီေအာ့ပန္ေဟးမားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။

Swesone Media

မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုျဖင့္ ခ်က္ျပုတ္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစနိုင္ေသာ အခ်က္ ငါးရပ္


ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ေအးခဲထားတဲ့ အစာေတြကို ထုတ္ယူျပီး မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ေအးခဲထားတဲ့ အစာေတြကို ထုတ္ယူျပီး မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုထဲ ထည့္လိုက္ရင္ သံုးမိနစ္ အတြင္း အစာေတြ ပူေနြးျပီး ခ်က္ထားခါစလို စားခ်င္စဖြယ္ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလို မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ့ အပူေပးတာက က်န္းမာေရးနဲ့ ညီညြတ္ရဲ့လား ဆိုတာကို သိနိုင္ဖို့ ေလ့လာမႈေတြ ျပုလုပ္တဲ့ အခါ ေအာက္ပါအခ်က္ ငါးရပ္ကို ေတြ့ရိွခဲ့ရပါတယ္။

* မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ့ အပူေပးတာေၾကာင့္ အစာအာဟာရဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။
အစာေတြကို မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ့ အပူေပးတာေၾကာင့္ ပင္ကို အာဟာရဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ့ အထဲမွာထည့္ထားတဲ့ အစာထဲကို ေရေမာ္လီကူ်းေတြ လွည့္လည္ေနျပီး ေမာ္လီကူ်း ပြတ္တိုက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာ အပူရိွန္ေၾကာင့္ အစာထဲက ေမာ္လီကူ်း တည္ေဆာက္ပံု ေျပာင္းလဲသြားျပီး ရလဒ္အေနနဲ့ အာဟာရပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့က်သြားပါေတာ့တယ္။

* မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္ အစာဟာ ေသြးထဲက ဓာတ္ေတြကို ေျပာင္းလဲေစတယ္။
ဆြစ္ဇ္ေဆးပညာ ေလ့လာမႈ အရ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ့ အပူေပးထားတဲ့ နြားနို့နဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားတဲ့ သူေတြရဲ့ ေသြးဟာ ေျပာင္းလဲမႈ ရိွေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ျပင္ဆင္ထားပံု မတူညီတဲ့ အစာေတြကို စားတဲ့ လူရွစ္ဦးအား ေလ့လာခဲ့ရာ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ့ ခ်က္ျပုတ္ထားတဲ့ အစာစားထားရင္ ေသြးျဖူဥ ပမာဏ ျမင့္တက္ျပီး ေသြးနီဥပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေနတာကို ေလ့လာ ေတြ့ရိွရပါတယ္။

* မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုဟာ မိခင္နို့နဲ့ ဗီတာမင္ B12 ကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္။
မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုထဲမွာ အစာကို အပူေပးလိုက္တဲ့အခါ ဗီတာမင္ B12 ရဲ့ က်န္းမာေရး အကို်းေက်းဇူးက ေလ်ာ့ပါးသြားပါတယ္။ စားနပ္ရိကၡာဂ်ာနယ္ရဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ အရ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုထဲမွာ အပူ ေပးလိုက္တဲ့အခါ ဗီတာမင္ B12 ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အမဲသား၊ ၀က္သား နဲ့ နြားနို့ေတြလို ဗီတာမင္ ၁၂ ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ ရလဒ္အရ အစာဟာ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ့ အပူေပးျပီးတဲ့ အခါ ဗီတာမင္ ဆံုးရံူႈးမႈက ၃၀-၄၀ ရာခိုင္နႈန္း ရိွေၾကာင္း သိရပါတယ္။ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ့ အပူ ေပးလိုက္တဲ့အခါ အစာထဲက ဗီတာမင္ B12 ဟာ မတက္ျကြတဲ့ ပံုစံအျဖစ္ကို ေျပာင္းသြားပါတယ္။ မိခင္နို့ထဲက ဘက္တီးရီးယား တြန္းလွန္ေပးနိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ပစၥည္းေတြဟာလည္း မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ့ အပူ ေပးလိုက္တဲ့အခါ ဆံုးရံႈးသြားတတ္ပါတယ္။ ေအးခဲထားတဲ့ မိခင္နို့ နမူနာ ၂၂ ခုကို စမ္းသပ္ၾကည့္ရာ အပူေပးခိ်န္ ၃၀ စကၠန့္အတြင္း အပူရိွန္ျမင့္ေလ၊ အီးကိုလိုင္ ဘက္တီးရီးယားပိုး ပမာဏဟာ အခန္းအပူခိ်န္မွာ ထားတာထက္ ၁၈ဆ ပိုပြားမ်ားေလ ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ့ရပါတယ္။ အပူခိ်န္ နည္းနည္းေပးတဲ့အခါ လိုင္ဆိုဇိုမ္းစြမ္းအား ေလ်ာ့က်ျပီး ကေလးမွာ ဘက္တီးရီးယား ကူးစက္ခံရနိုင္ေျခ မ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။

* မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုဟာ အစာထဲမွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ကို အားေပးတယ္။
မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုထဲမွာ ပလတ္စတစ္နဲ့ ထုပ္ပိုးထားတဲ့ အစာေတြကို အပူေပးတဲ့အခါ အစာထဲမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ ထြက္ရိွလာေစပါတယ္။ ဂ်ာမန္နဲ့ ရုရွားေလ့လာမႈအရ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္ မီးဖိုအေၾကာင္း က်န္းမာေရး သတိေပးခ်က္ေတြ ေဖာ္ျပခဲ့ဖူးေၾကာင္း၊ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္ မီးဖိုထဲက ပလတ္စတစ္ ထုပ္ပိုးထားတဲ့ အစာေတြမွာ BPA ၊ ပိုလီအီသိုင္လင္းတာ့ပ္သားလိတ္၊ ဘန္ဇင္း၊ ေတာ္လင္းနဲ့ ဇိုင္လင္းတို့လို အဆိပ္ရိွ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္ မီးဖိုနဲ့ အပူေပးထားတဲ့ အစာေတြကို ပလတ္စတစ္ ထုပ္ပိုးျပီး အပူေပးရင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ထြက္လာျပီး အဲဒီအစာေတြ စားတဲ့အခါ သင့္ခနၶာကိုယ္က အလြယ္တကူ စုပ္ယူနိုင္ပါတယ္။

* မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုဟာ နွလံုးခုန္နႈန္းကို ေျပာင္းလဲေစတယ္။
မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုကို အသံုးျပုစဥ္မွာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ 2 ဒသမ 4 GHz နႈန္းကို အဆက္မျပတ္ ထုတ္လႊတ္ေနတာေၾကာင့္ သင့္ခနၶာကိုယ္အေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရိွေစပါတယ္။ ထရန့္တကၠသိုလ္ရဲ့ ေလ့လာမႈအရ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္မီးဖိုက ထြက္လာတဲ့ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ဟာ နွလံုးခုန္နႈန္းနဲ့ နွလံုးခုန္နႈန္း အေျပာင္းအလဲအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရိွေၾကာင္း သိရပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္ မီးဖိုနဲ့ ခ်က္ထားတဲ့ အစာေတြကို ပံုမွန္စားရင္ နွလံုးခုန္နႈန္း ပံုမွန္ မဟုတ္တာနဲ့ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ တို့ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
SweSone Media


အမိုးနီးယားႏုိက္ထရိတ္ တန္ ၃၀၀ ပါ ကုန္ကား ၁၁ စီး ဖမ္းမိ

ရန္ကုန္- ဓာတ္ေျမၾသဇာႏွင့္ ေရာေႏွာတင္ေဆာင္လာေသာ ကန္႔သတ္ထားသည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားျဖစ္ေသာ အမိုးနီးယားႏုိက္ထရိတ္ တန္ ၃၀၀ အား သယ္ေဆာင္လာသည့္ ကုန္ကား ၁၁ စီးကို ဖမ္းဆီးရမိေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

ဓာတ္ေျမၾသဇာႏွင့္ ေရာေႏွာတင္လာေသာ အဆိုပါ ၁၂ ဘီး ကုန္တင္ကား ၁၁ စီးအား မူဆယ္-လား႐ိႈး ျပည္ေထာင္စုလမ္းမႀကီးေပၚရွိ သုန္ခမ္း ေက်းရြာအနီးတြင္ ၾသဂုတ္ ၂၅ ရက္ ေန႔လယ္က ဖမ္းဆီးရမိသျဖင့္ ယာဥ္ေမာင္း ၁၁ ဦးကို မူဆယ္ရဲစခန္းတြင္ ဖမ္းဆီးထားေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

အဆိုပါ အမိုးနီးယားႏုိက္ထရိတ္ တန္ ၃၀၀ အား စစ္ဘက္ဆုိင္ရာလံုၿခံဳေရးအဖြဲ႕မွ ဖမ္းဆီးခဲ့ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း နယ္စပ္ကုန္သြယ္ေရးဦးစီးဌာနမွ အဆင့္ျမင့္အရာရွိႀကီးတစ္ဦးက ေျပာသည္။

“ကား ၁၁ စီးနဲ႔ ယာဥ္ေမာင္းေတြကို ဖမ္းဆီးစစ္ေဆးတာေတာ့ အတည္ျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အေသးစိတ္အခ်က္အလက္ေတြကိုေတာ့ ထုတ္ျပန္လို႔ မရေသးပါဘူး”ဟု မူဆယ္ ၿမိဳ႕မရဲစခန္းမွ ရဲအရာရွိတစ္ဦးက ေျပာသည္။

သြင္းကုန္ထုတ္ကုန္ဥပေဒပုဒ္မ(၈)ျဖင့္ မူဆယ္ ၿမိဳ႕မရဲစခန္းတြင္ အမႈဖြင့္ထားၿပီး စစ္ေဆးေနသည္။ အမိုးနီးယား ႏုိက္ထရိတ္သည္ ေပါက္ကြဲအား ျပင္းထန္ၿပီး သတၱဳတူးေဖာ္ေရးလုပ္ငန္းမ်ားတြင္ အသံုးျပဳေသာ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ ဓာတ္ေျမၾသဇာမ်ားတြင္လည္း ထည့္သြင္းအသံုးျပဳၿပီး အမိုးနီးယား ပမာဏမ်ားေသာ ဓာတ္ေျမၾသဇာမ်ားကုိ အသံုးျပဳလာေသာေၾကာင့္ ႏုိင္ငံအစိုးရမ်ားက သံုးစြဲခြင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ထားေသာ ဓာတုပစၥည္းျဖစ္သည္။

7daynews

နည္းပညာတကၠသိုလ္တိုင္း စာသင္ႏွစ္တစ္ႏွစ္စီ တိုးျမႇင့္မည္


ျမန္မာႏိုင္ငံတစ္ဝန္းလုံးရွိ နည္းပညာ တကၠသိုလ္တိုင္းတြင္ ၂၀၁၃-၂၀၁၄ ပညာသင္ႏွစ္မွ စတင္ကာ စာသင္ႏွစ္တစ္ႏွစ္ ထပ္မံတိုးျမႇင့္မည္ျဖစ္ၿပီး စုစုေပါင္း စာသင္ႏွစ္ေျခာက္ႏွစ္ ရွိသြားေၾကာင္း ယင္းတကၠသိုလ္ အသိုင္းအဝိုင္းထံမွ စုံစမ္းသိရွိရသည္။

ယင္းသို႔ စာသင္ႏွစ္ တိုးျမႇင့္ျခင္းႏွင့္အတူ ေအဂ်ီတီအိုင္ ဒီပလိုမာစနစ္ကိုလည္း ဖ်က္သိမ္းမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ တပ္မေတာ္နည္းပညာတကၠသိုလ္ အပါအဝင္ အျခားနည္းပညာ တကၠသိုလ္မ်ားသည္ ရန္ကုန္ႏွင့္ မႏၲေလး နည္းပညာတကၠသိုလ္ (Center of Excellence) တို႔၏ ပညာသင္ႏွစ္ႏွင့္ တူညီသြားၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း အဆိုပါ အသိုင္းအဝိုင္းက ထပ္မံေျပာၾကားသည္။

လက္ရွိေျပာင္းလဲထားေသာ စာသင္ႏွစ္တြင္ B.Tech သင္တန္းၿပီးဆုံးသည္ အထိ ေလးႏွစ္တက္ေရာက္ရၿပီး အင္ဂ်င္နီယာဘြဲ႕ ရရွိသည္အထိဆိုပါက ၂ ႏွစ္ ထပ္မံတက္ေရာက္ ရသည့္အတြက္ စာသင္ႏွစ္စုစုေပါင္း
ေျခာက္ႏွစ္ သင္ၾကားရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ရန္ကုန္အေနာက္ပိုင္း နည္းပညာတကၠသိုလ္မွ နည္းျပဆရာတစ္ဦးက The Voice သို႔ ရွင္းျပသည္။

နည္းပညာတကၠသိုလ္ႏွင့္ အစိုးရ နည္းပညာေကာလိပ္ ဝင္ခြင့္အတြက္ ယခုပညာသင္ႏွစ္တြင္ ရမွတ္ ၃၈၀ ႏွင့္အထက္ ရွိသူမ်ားကိုသာ လက္ခံသြားမည္ျဖစ္ၿပီး စုစုေပါင္းေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ ၁၁,၆၅၀ ဦး လက္ခံမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ရန္ကုန္ႏွင့္ မႏၲေလး နည္းပညာတကၠသိုလ္ ဝင္ခြင့္မ်ားအတြက္ ရမွတ္ ၄၈၀ ႏွင့္အထက္ ရရွိရန္လိုအပ္ၿပီး တကၠသိုလ္ႏွစ္ခုေပါင္း ေက်ာင္းသားဦးေရ ၆၀၀ လက္ခံမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ပညာေရးဝန္ႀကီးဌာနက ထုတ္ျပန္ထားသည္။

သိပၸံႏွင့္ နည္းပညာဝန္ႀကီးဌာန လက္ေအာက္တြင္ Center of Excellence နည္းပညာတကၠသိုလ္ ႏွစ္ေက်ာင္း၊ စက္မႈလက္မႈသိပၸံေက်ာင္း ၁၀ ေက်ာင္း၊ နည္းပညာ တကၠသိုလ္ေပါင္း ၃၀ ႏွင့္ နည္းပညာ ေကာလိပ္ ေလးေက်ာင္းတို႔ ရွိသည္။

The Voice

ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရး ကြန္ရက္မ်ား လုံၿခံဳေရး Microsoft အႀကီးတန္းအရာရွိ လာေရာက္ ေဟာေျပာမည္


ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရး ကြန္ရက္မ်ား လုံၿခံဳေရးအတြက္ Microsoft ကုမၸဏီမွ အာရွေဒသဆိုင္ရာ လုံၿခံဳေရးႏွင့္ အႀကံေပး အရာရွိခ်ဳပ္ Mr.Pierre Noel သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔ လာေရာက္ကာ စက္တင္ဘာလ ၁၅ ရက္ေန႔တြင္ ေဟာေျပာပြဲတစ္ရပ္ က်င္းပသြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံ ကြန္ပ်ဴတာအသင္းခ်ဳပ္မွ တာဝန္ရွိသူတစ္ဦးျဖစ္သူ ဦးေဇာ္မင္းဦးက The Voice သို႔ ေျပာၾကားသည္။

ေဟာေျပာပြဲ က်င္းပရျခင္း၏ ရည္႐ြယ္ခ်က္မွာ ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရး ကြန္ရက္မ်ား လုံၿခံဳေရး၊ ဆိုက္ဘာ လုံၿခံဳေရးမ်ား၊ ကြန္ပ်ဴတာကြန္ရက္ လုံၿခံဳေရးမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ ၎ထံမွ အေတြ႕အႀကံဳမ်ား၊ ေဆြးေႏြးအႀကံဳျပဳခ်က္မ်ား ရယူရန္အတြက္ ျဖစ္ေၾကာင္း ၎ကဆက္လက္ ေျပာၾကားသည္။

ယင္းေဟာေျပာပြဲကို ျမန္မာႏိုင္ငံ ကြန္ပ်ဴတာအသင္းခ်ဳပ္က ဦးစီးက်င္းပျခင္း ျဖစ္ၿပီး၊ ျမန္မာႏိုင္ငံ အေရးေပၚလုံၿခံဳေရး တုံ႔ျပန္ေဖာ္ေဆာင္ေရးအဖြဲ႕ (MMCERT) မွ အဖြဲ႕ဝင္မ်ားႏွင့္ အစိုးရဌာန အသီးသီးမွ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားဆိုင္ရာ အရာရွိခ်ဳပ္မ်ား တက္ေရာက္ ေဆြးေႏြးၾကမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ၎ကဆိုသည္။

Microsoft ကုမၸဏီ၏ အာရွေဒသဆိုင္ရာ လုံၿခံဳေရးႏွင့္ အႀကံေပး အရာရွိခ်ဳပ္ျဖစ္ေသာ Mr. Pierre Noel သည္ သတင္းအခ်က္အလက္ လုံၿခံဳေရးႏွင့္ အခက္အခဲ ေျဖရွင္းနည္းဆိုင္ရာ စီမံခန္႔ခြဲမႈမ်ားကို ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္ အေတြ႕အႀကံဳရွိသူ ျဖစ္သည္။

ထို႔အျပင္ Mr. Pierre Noel သည္ ေဟာင္ေကာင္အစိုးရ၏ နည္းပညာ လုံၿခံဳေရးဆိုင္ရာ အႀကံေပးအရာရွိ၊ ၿဗိတိန္ ရဲတပ္ဖြဲ႕ႏွင့္ မစ္ဆူဘီရွီ ေကာ္ပိုေရးရွင္းတို႔တြင္ အႀကံေပးအရာရွိအျဖစ္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ဖူးသူ ျဖစ္သည္။

The Voice

ျမန္မာမိန္းကေလးနဲ႔ တက္တူး မလိုက္ဖက္ဘူးလို႔ ဆိုတဲ့ တင္မိုးလြင္


တက္တူး ထိုးတာဟာ တစ္ဦး တစ္ေယာက္ခ်င္း စီရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေကာင္းသည္၊ ဆိုး သည္ကို မမိုးမေျပာ လိုပါဘူး။ မမိုး တို႔အလုပ္နဲ႔ပ တ္သက္ၿပီး ေျပာရရင္ မမိုးက တက္တူးထိုးတာကို အားမ ေပးပါဘူး။ အေျခအေန အခ်ိန္အ ခါတစ္ခုမွာၾကည့္ေကာင္းတာရွိေပ မယ့္ အေျခအေန အခ်ိန္အခါေျပာင္း သြားရင္ တက္တူး ထိုးတာဟာၾကည့္ မေကာင္းတာလည္း ရွိပါတယ္။ လူ ျမင္တဲ့ေနရာမွာ ထိုးထားတဲ့ တက္တူး က အၿမဲတမ္းၾကည့္ေကာင္းေနတယ္ ဆိုတာ ရွားတယ္။ မမိုးရဲ႕အျမင္ကို ေျပာတာေနာ္။ လူတိုင္းလည္း တက္ တူးကို မခံစားႏိုင္ၾကဘူး။ ကိုယ့္ခံစား ခ်က္နဲ႔ကိုယ္ တက္တူးထိုးတာ ကိုယ့္ ရဲ႕လြတ္လပ္ခြင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ ကိုယ္တိုင္ မခံစားႏိုင္ေတာ့ရင္ ဒါဟာ စိတ္႐ႈပ္ စရာျဖစ္လာႏိုင္ ပါတယ္။ ျမန္ မာမိန္းကေလး တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ တက္တူးနဲ႔ လိုက္ဖက္တယ္လို႔ မမိုး ျမင္မိလား ဆိုေတာ့ ခံစားခ်က္အရ ေတာ့ သူတို႔ခံစားခ်က္ေပါ႔။ အျမင္ အရေတာ့ ျမန္မာမိန္းကေလးက တက္တူးနဲ႔ အရမ္းႀကီး လိုက္တယ္လို႔ မမိုးမထင္ဘူး။ ဥပမာ-ဇာအက်ႌအ ပါးဝတ္ထားၿပီး တက္တူးေပၚေနရင္ ေခတ္စားေနခ်ိန္မွာ မိုက္တယ္။ sexy ျဖစ္တယ္ေပါ႔။ ေခတ္မစားရင္ေတာ့ တစ္မ်ိဳးႀကီးပဲ။
စိတ္ခံစားမႈနဲ႔စပ္ လ်ဥ္းတဲ့ အႏုပညာလို႔ တက္တူးကို ျမင္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ နည္းနည္းေလး ေကာင္းေကာင္း ေလးခ်ျပတာ ေကာင္းတယ္လို႔ မမိုးယံုၾကည္တယ္။ တစ္ခါတေလက်ရင္ အမ်ားႀကီးနဲ႔ မေကာင္းတာကို ခ်ျပလိုက္ရင္ ကိုယ့္ ပိုက္ဆံနဲ႔ကိုယ္ အသားအနာခံထိုး ထားၿပီး လူမႀကိဳက္ၾက ေတာ့ဘူး။ ဒါ ေပမဲ့လည္း လူႀကိဳက္ခံ ခ်င္လို႔တက္ တူးထိုးတာ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ္ႀကိဳက္ လို႔ကိုယ္ထိုးတာ ဆိုရင္လည္း ၿပီးတာ ပါပဲ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လည္း အရင္ေခတ္ တုန္းက HIV AIDS တက္တူးထိုးတာက တစ္ ဆင့္ ကူးစက္တာပါ။ ဒါေပမဲ့ တက္ တူးယဥ္ေက်းမႈကေခတ္စားလာ တယ္။ လူေတြလည္းစိတ္ဝင္စား လာေတာ့ ထိုးတဲ့ေဆးေတြနဲ႔အပ္ ေတြက ေခတ္မီလာတယ္လို႔ေတာ့ ၾကားပါတယ္။ မမိုးအႀကံေပးခ်င္ တာကေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာ အ ဆင့္ျမင့္ျမင့္နဲ႔ Quality ေကာင္းတဲ့ တက္တူး ပညာရွင္နဲ႔ဆို စိတ္ခ်ရမွာ ပါ။ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ရဲ႕အ လွကိုေရာ တက္တူးက ဘယ္ေလာက္ ထိပံ့ပိုးေပးႏိုင္လဲ ဆိုေတာ့ အမွန္တ ကယ္ေတာ့ အႏုပညာ ခံစားမႈနဲ႔ပတ္ သက္တဲ့က႑ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အတြက္ ေၾကာင့္ ခံစားတတ္သူသာ ခံစားႏိုင္ မွာျဖစ္ပါတယ္။ ခံစား တတ္သူကပဲ အရမ္းလွတဲ့ တက္တူးလို႔ ေျပာမွာပါ။ မခံစားတတ္တဲ့သူေတြ ကေတာ့႐ႈပ္ တယ္၊ မအပ္စပ္ဘူးလို႔ ပဲထင္မွာေပါ႔။
အခုေခတ္ကလည္း တက္တူးကို ကိုယ္တိုင္ခံစားခ်င္တဲ့ သူနဲ႔ အခ်င္း ခ်င္းအားေပးတဲ့ သူေတြအားေပးၾက တာပဲ။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ တက္တူးကို သိပ္မခံစား တတ္ေသး ဘူး။ အႏုပညာရွင္ ဆိုတာက အမ်ား ကိုစိတ္ဓာတ္တက္ျြကေအာင္ စည္း ႐ံုးလံႈ႕ေဆာ္ေစႏိုင္တဲ့သူ၊ ပညာေပး မွ်ေဝေပးႏိုင္တဲ့သူ၊ မွန္တဲ့ဘက္က ရပ္ၿပီး ေရွ႕ကရဲရဲ႕ဝံ့ဝံ့ရင္ဆိုင္ေပးႏိုင္ တဲ့သူလို႔ စာအုပ္ေတြထဲမွာေဖာ္ျပ တယ္။ အဲဒီေတာ့ တကယ္ကိုမွန္ ကန္တဲ့လုပ္ရပ္ေတြ၊ အက်ိဳးရွိတဲ့ လုပ္ရပ္ေတြကိုလုပ္ျပႏိုင္ရင္ ပို ေကာင္းတာေပါ႔။ အႏုပညာရွင္ေတြ တက္တူးထိုးတာကို အေနာက္က လူေတြလိုက္ထိုးလို႔ အက်ိဳးမရွိဘူးလို႔ မမိုးဆိုလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ ရဲ႕ေနာက္က လိုက္လုပ္တဲ့ သူရွိရင္ တစ္ခါတေလက်ရင္ လူတိုင္းက ဂုဏ္ယူတတ္ၾကပါတယ္။
ဒီေတာ့ အႏုပညာရွင္ေတြေရွ႕ကသြားရင္ ေနာက္က follower ရွိတယ္ဆို တာကိုႀကိဳက္ၾကတယ္။ ဒါကိုမမိုးက မေဝဖန္လို ပါဘူး။ အျပစ္တစ္ခုအ ေနနဲ႔မေျပာလို ပါဘူး။ ဘာလုပ္လုပ္ လိုက္လုပ္မယ့္ ပရိသတ္ရွိေနတယ္ ဆိုတာရွိတဲ့အတြက္ ဘာပဲလုပ္လုပ္ အက်ိဳးအေၾကာင္း၊ အဆိုးအ ေကာင္းေလးေတြ ယွဥ္တြဲေျပာျပၿပီး လုပ္တာပိုေကာင္း ပါတယ္။ မမိုးအ ႀကံေပးခ်င္ တာကေတာ့ တက္တူး ထိုးၿပီးသား မိန္းကေလးေတြလည္း ဆက္မထိုးပါနဲ႔ေတာ့။ မထိုးရေသး တဲ့မိန္းကေလး ေတြလည္း လံုးဝမ ထိုးပါနဲ႔လို႔ပဲ ေျပာခ်င္ပါတယ္။
ေက်ာ္မ်ိုးနိုင္
8days

ေလပြျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕


အစာေျခာက္ေတြကို အစားမ်ား တာေၾကာင့္ အစာမေၾကဘဲ ေလပြတာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစ တတ္ပါတယ္။ ေလပြတာ ကို အလြယ္တကူ သက္သာေစမယ့္နည္း လမ္းေတြရွိပါတယ္။ သင္ေန႔စဥ္စားေန က် အစားအစာေတြကို သတ္မွန္ထားၿပီး အစာစားၿပီးတိုင္း ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ သင့္ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေလ့လာႏိုင္ ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ေလပြတယ္လို႔ခံစား ေနရရင္ သင္စားေနက် အစားအစာေတြ ရဲ႕ အစာစားနည္းပံုစံကို ငါးရက္ေလာက္ ေျပာင္းကာ စားေပးပါ။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တစ္ေန႔တာ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ေရ ပမာဏထက္ နည္းတာေၾကာင့္ အစာမ ေၾကတာနဲ႔ မူးေဝတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရေျခာက္ဖန္ခြက္ ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။ ေလပြတာကို လည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
မနက္စာ စားပါ
အုတ္ဂ်ံုပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆန္၊ ဘယ္ရီသီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြကို နံနက္ပိုင္းအစားအစာ မွာ ပါဝင္ေအာင္စားေပးပါ။ မနက္စာစား သူေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔တာဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး၊ စြမ္းအင္ေတြကို လည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
အစာအခ်ိဳ႕ကို ေလွ်ာ့စားပါ
အေရာင္ခြ်တ္ထားၿပီး ျဖဴေဖြး ေအာင္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ သၾကား၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာပါ ဝင္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေလွ်ာ့ေသာက္ ေပးပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ဟင္း ခ်က္နည္းျဖစ္ေစဖို႔ စာအုပ္ေတြ ကိုေလ့ လာၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ပါ။
ဖိစီးမႈနည္းပါေစ
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ သင့္ေလပြ ေစတာမ်ိဳး မဟုတ္ေပမယ့္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေၾကာင့္ အစာစားမွားရာကေန ေလပြေစ တတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း၊ တရားထိုင္ တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း၊ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း ေတြနဲ႔ အသက္႐ွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ျပဳလုပ္ တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပး ပါ။ အခ်ိန္ျပည့္ဆိုသလို ေလ့က်င့္ခန္းျပဳ လုပ္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစ ဖို႔ကို ဦးစားေပးၿပီးေလ့က်င့္ေပးပါ။ ေလ့ လာမႈေတြအရ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔အ တူ လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာ ေၾကာင့္ စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ ေစႏိုင္ၿပီး တစ္ ရက္မွာ ေျခလွမ္းေပါင္း တစ္ေသာင္း ေက်ာ္ေလာက္ ေလွ်ာက္ေပးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
အျခားကုသမႈ နည္းလမ္းမ်ား
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ပႈပႈေသာက္တာမ်ိဳး၊ လာဗန္ဒါအရြက္ကို ေရ ေႏြးပူပူနဲ႔ ေသာက္တာမ်ိဳးေတြက ေလပြ တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳး ဆားနဲ႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာစိမ္ခ်ိဳးပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ဆိုရင္ေတာ့ ေရေႏြး နဲ႔ စိမ္ခ်ိဳးတာကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ဆရာဝန္နွင့္ တိုင္ပင္ပါ
အစာစားနည္းပံုစံ ေျပာင္းလဲၿပီး ငါး ရက္နဲ႔ ၁၀ ရက္ၾကာတဲ့ အထိ ေလပြတာ က မသက္သာဘူးဆိုရင္ေတာ့ နားလည္ တဲ့ဆရာဝန္တစ္ဦးရဲ႕ အႀကံကိုယူသင့္ပါ တယ္။ သင့္မွာ တျခား က်န္းမာေရးျပႆ နာေတြမရွိဘူး ဆိုရင္ေတာင္ ေဝဒနာ သက္သာေစဖို႔ တိတိက်က် ကုသမႈေပး ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

8days

ဇနီးသည္ဆီက ဘက္ခမ္း ရခဲ့တဲ့ ၃၈ႏွစ္ေျမာက္ ေမြးေန႔လက္ေဆာင္


ေဒးဗစ္ဘက္ခမ္းတစ္ေယာက္ ၃၈ႏွစ္ျပည့္
ေမြးေန႔အထိန္းအမွတ္အျဖစ္ရတဲ့ လက္ေဆာင္ေတြထဲမွာ ဇနီးသည္ ဗစ္တုိးရီးယားဆီက ရတဲ့လက္ေဆာင္က
အထူးျခားဆုံး ျဖစ္ေနႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလက္ေဆာင္ဟာ တက္တူးထုိးခြင့္ ေျပစာတစ္ရြက္ပါပဲ။ ခင္ပြန္းသည္ကုိ ေမြးေန႔လက္ေဆာင္ ေပးတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး “ ဒါဟာ သူ႔အတြက္ ေနာက္ထပ္တက္တူး
ထုိးဖုိ႔ လုိတာေၾကာင့္ မဟုတ္ပါဘူး”လုိ႔ ဗစ္တုိးရီးယားက ေျပာခဲ့ပါတယ္။
ဘက္ခမ္းကုိယ္ေပၚမွာ တက္တူး ၃၂ပုံ ရွိၿပီး အခုႏွစ္ အေစာပုိင္း ဘီဘီစီရုပ္သံနဲ႔ အင္တာဗ်ဴးမွာ ဘယ္တက္တူးပုံအတြက္မွ ေနာင္တမရဘူးလုိ႔ ဘက္ခမ္းက ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ဒီလုိ ေျပာႏုိင္ေအာင္လည္း သူ႔မွာ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေကာင္းေကာင္းရွိခဲ့တာကုိး။ “တက္တူးပုံ ၃၂ပုံ စလုံးအတြက္ ကၽြန္ေတာ္ ေနာင္တမရပါဘူး။ ဒီပုံေတြ အားလုံးမွာ အဓိပၸာယ္ကုိယ္စီရွိၿပီး တက္တူးထုိးတဲ့အခါ အဓိပၸာယ္ရွိဖုိ႔က အေရးအႀကီးဆုံးပါပဲ။ တက္တူးေတြမွာ ဒီလုိ အဓိပၸာယ္ရွိတဲ့အခါ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ သူတုိ႔အတြက္ ေနာင္တရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ္ အႀကဳိက္ဆုံးကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ ကေလးေတြရဲ႕ နာမည္ေတြပါပဲ”လုိ႔ ဘက္ခမ္းက ေျပာခဲ့တာပါ။ ဇနီးသည္က တက္တူးထုိးခ ေပးေခ်ထားတဲ့ ေျပစာေပးခဲ့တာေၾကာင့္ ဘက္ခမ္းအေနနဲ႔ မၾကာခင္မွာ ၃၃ပုံေျမာက္ တက္တူးထုိးဖြယ္ ရွိေနပါတယ္။

ရိုးရာေလး

ယာဥ္ေမာင္း၏ မဆင္မျခင္မႈေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ဓာတ္တုိင္ပိ ေသဆံုး


ရန္ကုန္တုိင္း ေဒသႀကီး ၊ ဒဂံုၿမိဳ႕နယ္ ၊ ျပည္ေထာင္စု ရိပ္သာေရွ႕ တြင္ ယေန႔နံနက္ ၆ နာရီက ျပည္လမ္းမႀကီး တစ္ေလွ်ာက္ ဆူးေလမွ ေျမနီကုန္း ဘက္သုိ႔ ေမာင္းႏွင္ လာသည့္ ယာဥ္လိုင္း အမွတ္ ၁၂၄ ေျမာက္ပုိင္း ခ႐ုိင္ အထူးယာဥ္လုိင္း မွ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ သည္ အရွိန္ မထိန္းႏုိင္ဘဲ ပလက္ေဖာင္း ေပၚမွ ဓာတ္တုိင္ကုိ ၀င္တုိက္ၿပီး ဓာတ္တုိင္ က်ိဳးက် သျဖင့္ နံနက္ပုိင္း အားကစား ေလ့က်င့္ရန္ လမ္းေလွ်ာက္ လာသူ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦး ( အမည္ စိစစ္ဆဲ ) အား ပိမိသငဖ့္ ေနရာတြင္ ပဲြခ်င္းၿပီး ေသဆံုး သြားေၾကာင္း သိရသည္။ အဆုိပါ ယာဥ္ေမာင္း မွာ ထြက္ေျပး သြားသျဖင့္ တာ၀န္ရွိ သူမ်ားက အေရးယူ ေဆာင္ရြက္ ႏုိင္ရန္ စံုစမ္း စစ္ေဆးလ်က္ ရွိေၾကာင္း သိရွိရသည္။

myawady daily

သံေသတၱာအတြင္းမွ ေငြခုိးသူ ၂ဦးအား နာရီပုိင္းအတြင္း ဖမ္းဆီးရမိ


ၾသဂုတ္လ ၂၁ ရက္ေန႔ မြန္းလြဲ ၃ နာရီက တႏုိင္းၿမိဳ႕နယ္ တံုမဏီ ေရႊေမွာ္ အတြင္း ၾကက္လုိင္စင္ လုပ္ငန္း လုပ္ကုိင္သူ ဦးေနာ္အြမ္ မွ ၄င္း ေစ်း၀ယ္ သြားစဥ္ သံေသတၱာ အတြင္းမွ ေငြက်ပ္ သိန္း ၂၀ ေက်ာ္ ေပ်ာက္ဆံုး ေနေၾကာင္း တႏုိင္းၿမိဳ႕နယ္ ရဲတပ္ဖဲြ႕ စခန္းသုိ႔ တုိင္ၾကားရာ ၿမိဳ႕နယ္ ရဲတပ္ဖဲြ႕မွ ခုိးယူႏုိင္သူ အား တြက္ခ်က္ကာ ၿမိဳ႕၀င္လမ္း အထြက္လမ္း မ်ား၌ သက္ေသမ်ား ႏွင့္ ေစာင့္ဆုိင္း ေနစဥ္ ည ၈ နာရွိ ၂၅ မိနစ္တြင္ တႏုိင္းၿမိဳ႕ တံတားထိပ္ မွ ၀င္ေရာက္ လာသူ ၂ဦးအား စစ္ေဆးရာ ဦးေနာ္အြမ္ ထံတြင္ အလုပ္လုပ္ ကုိင္သူ အဂ်ဳံး (ခ) ဆလန္ဂိန္ဂ်ဳံးရမ္ ႏွင့္ ေခါန္ေဘာမ္ တုိ႔ ၂ ဦးကုိ ခုိးယူ သြားေသာ ေငြက်ပ္ ၂၃၁၉၅၀၀ ႏွင့္အတူ ဖမ္းဆီး ရမိ ခဲ့ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ျမ၀တီ

ဗိုက္ပူသူမ်ား အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ႏိုင္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား


ဝမ္းဗိုက္ပူသူ ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို မစားမိေအာင္ မဆင္ျခင္ႏိုင္ၾကသလို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔လည္း ပ်င္းရိတတ္ၾက ပါတယ္။ ေအာက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္ၿပီး ဗိုက္ပူတာကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

ၾကြက္သား သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

ၾကြက္သားေတြက အဆီေတြထက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈေတြ ပိုေစ ပါတယ္။ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းတာက အဆီေတြ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ေလာင္ကြ်မ္း ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ အဆီေတြ ကို ေလာင္ကြ်မ္းသြားေစၿပီး ၾကြက္သား ေတြကို သန္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က ၁၄၅ ေပါင္ ျဖစ္ပါက တစ္ပတ္ကို ၁၄၅ မိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။

မွန္ကန္ေသာ ခါးကြင္း လွည့္နည္းအတိုင္း လွည့္ပါ

ေလ့က်င့္ေပးေနတဲ့ နည္းျပက ခါးကြင္း လွည့္တဲ့အခါ လႈပ္ရွားမႈ ပံုစံသံုးမ်ိဳးနဲ႔ ျပဳ လုပ္ဖို႔ အႀကံေပး ထားပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ က အဆီေတြကို ခ်ဖို႔ ခါးကြင္းလွည့္တဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္ကို အေရွ႕အေနာက္၊ အေပၚေအာက္၊ ေဘးတိုက္ေတြ လႈပ္ရွား ၿပီး လွည့္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေပါင္ၾကြက္သားမ်ား သန္မာေအာင္

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာ ဝမ္းဗိုက္ ၾကြက္သားတစ္ခုတည္းကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာထက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တျခားေနရာ မွာရွိတဲ့ ဥပမာ-ေပါင္ၾကက္သား၊ ရင္အုပ္ ပိုင္းျြကက္သားေတြကိုပါ ေလ့က်င့္တာက ကယ္လိုရီေတြ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစတာ ေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြအတြက္ ပိုမိုထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။

ေယာဂေလ့က်င့္ပါ

ယာဂေလ့က်င့္မႈက ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ ရပ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္း လ်ားေမွာက္ၿပီး လက္တံေတာင္ကို ေထာက္ထားပါ။ ေျခဖ်ားေတြကို ေထာက္ထားၿပီး ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ၾကမ္းျပင္ မထိဘဲ အၿပိဳင္အေနအထား မ်ိဳးေနပါ။ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ ႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္ ငါးႀကိမ္ျပဳလုပ္ၿပီး ခဏနားပါ။ ေလ့က်င့္မႈကို ၁၀ ႀကိမ္ျပဳလုပ္သင့္ပါ တယ္။

အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

စိတ္ဖိစီးတာေၾကာင့္ ေကာ္တီေဇာ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြကို စုေစပါတယ္။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။အသက္ ႐ွဴသြင္းတဲ့အခါ တစ္ကေနငါးအထိ စိတ္ ထဲမွာ ရြတ္ၿပီး အသက္ျပန္႐ွဴထုတ္တဲ့အ ခါ တစ္ကေန၁၀အထိ ရြတ္ပါ။ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ဖို႔ အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္။

အခ်ိန္မေပးရဘဲ အလုပ္လုပ္ အသက္ေအာင့္ျပီး ေလ့က်င့္ပါ

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ဖို႔ အလြယ္တကူ လုပ္နိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္။ အခ်ိန္မေပးရဘဲ အလုပ္လုပ္ ရင္း၊ စာဖတ္ရင္း၊ အိမ္မႈကိစၥေတြ လုပ္ရင္းနဲ႔ သက္ေသာင့္ သက္သာပဲ ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ေအာင့္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ကို ရွပ္ထားလိုက္ပါ။ တစ္ကေနသံုးအထိ စိတ္ထဲက ေရတြက္ပါ။ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး အသက္႐ွဴပါ။ အေလ့အက်င့္ ရသြားတဲ့ အခါ တစ္ကေန သံုးအထိ ေရတြက္မႈကို သီးသန္႔လုပ္စရာမလိုဘဲ ေလ့က်င့္မႈ ျပဳ လုပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေခြ်းမ်ားမ်ားထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ညႇာၿပီး ျဖည္းျဖည္းသက္သာ လုပ္ေနပါက သင့္ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ခ်ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေခြ်းထြက္ေအာင္၊ ေမာပန္းတဲ့အထိ ေလ့က်င့္ေပးတာက ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္း သြားေစပါတယ္။

စက္ဘီးစီးပါ

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြထဲမွာ စက္ဘီးစီးတာလည္း ပါဝင္ပါ တယ္။ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္မွာ ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈေတြအရ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္တာက တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြ ထက္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ပိုခ်ႏိုင္ ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
GOOD HEALTH
က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

မနက္စာနဲ႔ညစာဘာကိုေလွ်ာ့စားသင့္သလဲ


မနက္စာကိုမ်ားမ်ား စားသံုးေပး သူေတြဟာ ညစာမ်ားမ်ား စားသူေတြ ထက္စာရင္ ပိုၿပီးကိုယ္အေလးခ်ိန္က် ဆင္းတဲ့အျပင္ ခါးပတ္လည္အဆီ ေတြလဲ ေလ်ာ့ပါးႏိုင္တယ္လို႔ သုေတ သနတစ္ခုမွာ ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။
ဒီသုေတသနကို Tel Aviv University မွ သုေတသနအဖြဲ႕က ျပဳလုပ္ႏိုင္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး မနက္ခင္းစာ ကို ပိုစားေပးၿပီး ညစာကိုေလွ်ာ့စား ေပးျခင္းလို အစားအစာကို timing လုပ္ေပးျခင္းဟာ အဝလြန္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ တဲ့အျပဳအမူျဖစ္တယ္ဆိုတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ကိတ္၊ ကြတ္ကီးအစရွိတဲ့ အခ်ိဳပြဲေတြပါ ထည့္သြင္းစားသံုးတဲ့ မနက္ခင္းစာ ဟာ အင္ဆူလင္၊ ေသြးတြင္းအခ်ိဳ ဓာတ္နဲ႔ ေသြးတြင္းအဆီ ဓာတ္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ ေတြနဲ႔ ေသြးတိုး ေရာဂါေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ ပါတယ္။
ေလ့လာမႈေခါင္းေဆာင္ ပါေမာ ကၡ Dr.Daniela Jakubowicz နဲ႔ အဖြဲ႕ဟာအဝလြန္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၉၃ေယာက္ကို ေလ့လာခဲ့ၿပီး မနက္ စာနဲ႔ညစာ စားသံုးမႈေတြကို ေလ့လာ ခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈဟာ ၁၂ပတ္ ၾကာျမင့္ခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအဆံုး မွာေတာ့ big breakfast လို႔ေခၚတဲ့ မနက္ခင္းမွာ အစားအစာေတြကို ပိုမိုစားသံုးေပးသူေတြဟာ ပ်မ္းမွ် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၇.၈ေပါင္က် ဆင္းၿပီး ခါးအဆီေတြလဲ က်ဆင္း ခဲ့တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ညစာပို စားသံုးသူေတြကေတာ့ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ၇.၃ေပါင္တက္ခဲ့ၿပီး ခါးပတ္ လည္အတိုင္းအတာ ၁.၄လက္မတိုး ခဲ့တာကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။
Dr.Daniela Jakubowicz ကေတာ့ မနက္ခင္းစာကို ပိုမိုစားသံုး ေပးျခင္းဟာ အစာစားသံုးမႈကို ျမင့္ တက္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္း ghrelin ကို နည္းပါးေစၿပီး အင္ဆူလင္၊ ဂလူး ကို႕စ္နဲ႔၊ အဆီဓာတ္ေတြကို ေသြးထဲ မွာပိုမိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေစတယ္လို႔ ရွင္းျပ ခဲ့ပါတယ္။
ဒီေလ့လာမႈကို ဲ Journal of Obesity မွာ ေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ပါ တယ္။
ၿငိမ္းေအး
ref;ANI

Health Updates Journal